ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

புரூவரின் ஈஸ்ட் ஒரு முக்கியமான உணவு நிரப்பியாகும், இதில் குரோமியம் நிறைந்துள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவும் கனிமமாகும். கூடுதலாக, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் இயல்பான அளவை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும்.

பிரூவரின் ஈஸ்டில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதன் மிதமான நுகர்வு ஒரு புரோபயாடிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலைப் பராமரிக்க உதவுவதுடன், இந்த சப்ளிமெண்ட் ஆற்றல் மூலத்தையும் வழங்குகிறது.

பிரூவரின் ஈஸ்டின் அளவீட்டு நுகர்வு ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதன் நுகர்வு மற்றொரு நன்மை தசை வெகுஜன ஆதாயம் மற்றும் அது முடி இழப்பு போராட உதவுகிறது.

இந்த கட்டுரையில், நாம் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மிதமான நுகர்வு பல நன்மைகள் பற்றி பேசுவோம், அதன் பண்புகள், அதன் நன்மைகள், இதை உட்கொள்வதற்கான சாத்தியமான வழிகள் என்ன, ப்ரூவரின் ஈஸ்டுடன் கூடிய சில சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு அதன் நன்மைகள் இந்த தயாரிப்பின் நுகர்வு உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பதை அறிய சுகாதார நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவது எப்போதும் முக்கியம். உண்மையில் நன்மைகளைத் தரும் பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கான ஒவ்வொரு தனிநபரின் தேவைகளையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இந்தப் பகுதியில்தேவையான பொருட்கள்

இந்த ரெசிபியில் சைவ உணவு உண்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறோம், இருப்பினும் காய்கறி பாலை பசுவின் பாலுடன் மாற்றுவது சாத்தியம். கூடுதலாக, மேற்கூறிய இனிப்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், நீங்கள் பழகிய ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது தேன் அல்லது சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

- 200 மிலி காய்கறி பால்;

- 4 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;

- ½ வெள்ளி வாழைப்பழம்;

- 1 டீஸ்பூன் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்;

- இனிப்புக்கு நீலக்கத்தாழை சிரப்.

அதை எப்படி செய்வது

இந்த குலுக்கல் தயாரிப்பதில் எந்த ரகசியமும் இல்லை. படிப்படியாக பின்பற்றவும்:

- வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து துண்டுகளாக வெட்டவும்;

- ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இருந்து இலைகளை அகற்றி பாதியாக வெட்டவும்;

- அனைத்தையும் வைக்கவும் பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை மிருதுவாகக் கலக்கவும்.

குளிர்ந்த பாலை உபயோகிப்பது பானம் இன்னும் சுவையாக இருக்கும். இதை காலை உணவாகவோ அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது இரவு உணவாகவோ உட்கொள்ளலாம்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பேட்

பலர் பகலில், மதியம் தேநீர் வேளையில் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இரவில் கூட, கனமான உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக. பேட்டுடன் கூடிய அந்த பிஸ்கட் இந்த தருணங்களுக்கு மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

எனவே, ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் செய்யப்பட்ட பேஸ்டுக்கான நடைமுறை மற்றும் விரைவான செய்முறை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, இது சுவையாக இருப்பதுடன், சாப்பிடுவதற்கான வித்தியாசமான வழியாகும். சப்ளிமெண்ட், குடல் தாவரங்களுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறதுஇரத்தத்தில்.

அறிகுறிகள்

பிரூவரின் ஈஸ்ட் பேட் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் ஆனது, கூடுதலாக நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

குரோமியம் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பண்புகளில் ஒன்றாகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் இந்த கூறு ஒத்துழைக்கிறது. எனவே, இந்த நிகழ்வுகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் தேவை இருந்தால், மேலும் நடைமுறையில் இருக்க விரும்பினால், ஒரு பேட் வடிவத்தில் ஈஸ்டைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

இதற்கு. செய்முறை தயாரிப்புகள் கண்டுபிடிக்க எளிதாக பயன்படுத்தப்படும், உயிரினத்திற்கு நல்ல பண்புகள் மற்றும் அது ஒரு சுவையான கலவையை செய்யும். இருப்பினும், இந்த பேட் பேஸ் மற்ற பொருட்களுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தேவையானவை:

- 2 தேக்கரண்டி தூள் ப்ரூவர் ஈஸ்ட்;

- 1 தேக்கரண்டி துருவிய புதிய சீஸ்;

- 2 பிட்ட் கருப்பு ஆலிவ்கள்;

- 1 நறுக்கிய சிவப்பு மிளகு;

- ½ துருவிய கேரட்;

- சுவைக்கேற்ப உப்பு.

எப்படி செய்வது

இந்த ரெசிபியின் தயாரிப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் விரைவானது. இதைப் பாருங்கள்.

- ஆலிவ்ஸை துண்டுகளாக நறுக்கவும்;

- மிளகிலிருந்து விதைகளை அகற்றவும்;

- அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் போட்டு மென்மையான வரை கலக்கவும்.ஒரே மாதிரியானவை.

நீங்கள் விரும்பினால், கேரட்டின் ஒரு பகுதியையும் ஆலிவ்களையும் அடிக்காமல் விட்டுவிடலாம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆலிவ்கள் ஏற்கனவே உப்பாக இருப்பதால், உப்பைச் சேர்க்கும்போது, ​​அதை ருசிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நான் ப்ரூவரின் ஈஸ்டை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்போ அல்லது பின்னரோ சாப்பிடுகிறேனா?

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் கூட ப்ரூவரின் ஈஸ்டை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை உட்கொள்வது மெலிந்த நிறை வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.

புரூவரின் ஈஸ்டில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடுதலாக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்கள் இந்த இரண்டு கூறுகளும் நிறைந்துள்ளன. , இது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிறந்த சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது ஒரு செயல்பாட்டு உணவாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆற்றலை வழங்கவும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இதன் மூலம், ஆற்றல் ஓட்டத்தின் நிலைத்தன்மையையும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் நல்ல செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க முடியும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்க இது உதவுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்டை மிகவும் திறமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்த, ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

இன்றைய கட்டுரையில், எப்பொழுதும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பற்றி முடிந்தவரை தகவல்களை வழங்க முயல்கிறோம். எந்தவொரு உணவு நிரப்பியைப் பயன்படுத்துவதற்கும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டியதன் அவசியத்தை நினைவில் கொள்வது. இந்த உரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம்ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பற்றிய சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்துங்கள்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் பண்புகள்

பிரூவரின் ஈஸ்ட் என்றும் அழைக்கப்படும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், மனிதனுக்கு நன்மை பயக்கும் பல பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். ஆரோக்கியம். ஆனால் எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்டையும் பயன்படுத்த, ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பின்தொடர்வது அவசியம்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் புரோட்டீன்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் குரோமியம், செலினியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் கூறுகளால் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக, இது ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் கருதப்படுகிறது, இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் தோற்றம்

ஈஸ்ட் பீர் உருவாகிறது நாகரிகத்தின் தொட்டில் என்று அழைக்கப்படும் மெசபடோமியாவில் இருந்து வரும் சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியா என்ற பூஞ்சையின் பொருள். அப்போதிருந்து இது பீர் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்பு, ஈஸ்ட், உணவு நிரப்பியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

எனவே, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் இந்த பூஞ்சையிலிருந்து வருகிறது மற்றும் இடைக்காலத்தில் இருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்று, ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, இது ரொட்டி, ஷேக்ஸ், பேட்ஸ் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

பக்க விளைவுகள்

புரூவரின் ஈஸ்டை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மேலும் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு வயிற்று வலி, குடல் வாயு, வயிற்றுப் பெருக்கம் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன, அவை லேசானதாக இருந்தாலும், வீக்கம் போன்ற ஏற்படலாம். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் இருந்தாலும், அதில் போதுமான பி-12 இல்லை, எனவே, இந்த மாற்றீடு தேவைப்படுபவர்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்டை நம்ப முடியாது.

முரண்பாடுகள்

பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை கொண்டு வந்தாலும், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் சில சூழ்நிலைகளில் முரணாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், இந்த தயாரிப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. குழந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்டை மட்டுமே குழந்தைகள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஈஸ்ட் சாப்பிடுவது குறித்த வழிகாட்டுதல்களை நிபுணரிடம் கேட்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் மிக பெரிய வீழ்ச்சி ஏற்படலாம்.

க்ரோன் நோய் (இரைப்பை குடல் அமைப்பின் அழற்சி நோய்) உள்ளவர்களுக்கும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் முரணாக உள்ளது. கூடுதலாக, சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், உடன்இந்த உணவில் அடிக்கடி பூஞ்சை தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும், ஈஸ்ட் சாப்பிடக்கூடாது.

ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் நன்மைகள்

புரூவரின் ஈஸ்ட் அதை உட்கொள்ளும் மக்களின் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை தருகிறது. இவற்றில் இரைப்பை குடல் அமைப்பின் முன்னேற்றம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் அதன் நன்மைகளின் சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு அதன் பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

கட்டுரையின் இந்த பகுதியில் நாம் சிலவற்றைப் பற்றி பேசுவோம். ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளான, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல், தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு, அதிகரித்த தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட சிந்தனைக்கு உதவுகிறது.

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு ஒரு கூட்டாளியாகும். ஈரானின் தெஹ்ரானில் உள்ள மருத்துவ ஆய்வுகள் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகளின்படி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு இந்த சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துவது சிறப்பு மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் போதுமான அறிகுறி. இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க ஏற்கனவே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் ப்ரூவரின் ஈஸ்டை உட்கொள்ளக்கூடாது.

குடலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

புரூவரின் ஈஸ்ட் உட்கொள்வது குடல்களின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் கூடுதலாக அதை புரதமாக்குகிறதுஇதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இவை குடல் போக்குவரத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன.

எனவே மலச்சிக்கல் மற்றும் இந்தப் பிரச்சனையால் ஏற்படும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட இது ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். கூடுதலாக, இந்த துணையானது குடல் தாவரங்களை வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு இயற்கையான புரோபயாடிக் ஆகும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் விஷயத்தில், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் நுகர்வு, அதில் பல உள்ளன. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வகைகள், அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, பல்வேறு வகையான நோய்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

மேலும், மன அழுத்தம், சோர்வு, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குதல் மற்றும் உடலைப் பாதுகாப்பதில் இது ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். நரம்புகள் . நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொடர்பான நோய்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின்றி இந்த சப்ளிமெண்ட்டை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் முரண்பாடுகள் உள்ளன.

தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு

விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், குறிப்பாக தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட் நுகர்வு தசையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் தசை வெகுஜன அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

எனவே, மெலிந்த உடல் எடையை அதிகரிக்க முயல்பவர்களுக்கு இந்த சப்ளிமெண்ட் நன்மை பயக்கும். இந்த நன்மை ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் காணப்படும் அதிக அளவு புரதத்தின் காரணமாகும். இது முக்கியமானது, முன்புஇந்த அல்லது வேறு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட் நுகர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தில், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.

கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது

அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் குறைக்க உதவுகிறது. மற்றும் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் நார்ச்சத்து குடலில் இருந்து கொழுப்பை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கிறது.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு நன்மையான காரணி ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் கலவையில் குரோமியம் என்ற தாதுப்பொருள் உள்ளது. இந்த தாதுவானது HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும், இது மருத்துவத்தில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என அறியப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

பீரின் ஈஸ்டில் காணப்படும் அதிக அளவு நார்ச்சத்தின் மற்றொரு நன்மை, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மக்களுக்கு உணவு உண்ணும் தேவை குறைகிறது.

புரூவரின் ஈஸ்டின் கலவையில் இருக்கும் புரதங்களும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். அந்த பகுதியில் இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் அதிகப் பலன்களைப் பெற, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சருமத்திற்கு நல்லது

பிரூவரின் ஈஸ்ட் சருமத்தின் நலனுக்காகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. , இது முகப்பரு சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாளர். ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் தோல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் தாமதப்படுத்தவும் உதவும் கூறுகள் உள்ளனசருமத்தின் வயதான செயல்முறை.

பிரூவரின் ஈஸ்ட்டின் மிதமான நுகர்வு மூலம் கிடைக்கும் மற்றொரு நன்மை தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளின் நிவாரணமாகும். மேலும் வலிமையைக் கொடுக்கவும், முடி மற்றும் நகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் அவர் பெரிதும் உதவுகிறார். இந்த சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த, தோல் மருத்துவத்தில் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது

தசைகள், தோல் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் கொண்டு வரும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக உடலின் பொதுவான செயல்பாடு, இது மூளைக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த பெரிதும் உதவுகின்றன.

பிரூவரின் ஈஸ்டைப் பயன்படுத்துவது முழு உயிரினத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் உரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முரண்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இந்த சப்ளிமெண்ட்டை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

PMS ஐ குறைக்கிறது

PMS என்பது குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பல பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும், இது எரிச்சல் முதல் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. கடுமையான வலிக்கு. எனவே, இந்த அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளின் அனைத்து அறிகுறிகளும் வரவேற்கப்படுகின்றன.

புரூவரின் ஈஸ்ட் நுகர்வு வீக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, இது மிகவும் கடுமையான அறிகுறியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, இது கோலிக் ஆகும். அதன் நன்மைகள் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் கொண்டு வரப்படுகிறதுஇந்த சப்ளிமெண்டில் உள்ள சிக்கலான பி, இது பெண் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது.

ப்ரூவரின் ஈஸ்டை உட்கொள்ளும் வழிகள்

புரூவரின் ஈஸ்டை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களில் பயன்படுத்த அதை தூள் வடிவில் வாங்க முடியும். ஆனால் இது மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் முடி தயாரிப்புகளின் சூத்திரத்திலும் காணப்படுகிறது.

கட்டுரையின் இந்தப் பகுதியில், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டு பொதுவான வழிகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தூள் போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுவோம். ரெசிபிகள் செய்ய ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, இந்த பயன்பாடு பயனளிக்கும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுமா என்பதைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு.

நிபுணரால் இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த அளவைக் குறிப்பிட முடியும், இது முக்கிய உணவுடன் உட்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ப்ரூவரின் ஈஸ்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியைக் குறிப்பிட முடியும்.

சமையல் குறிப்புகளில் பொடியாக்கப்பட்டது

புரூவரின் ஈஸ்டை நுகரும் மற்றொரு வழி, தூள் வடிவில் உள்ளது, அதைச் சேர்க்கலாம். பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற பானங்களில். இதை சூப்கள், தயிர் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலும் சேர்க்கலாம். சிறிய அளவில் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய சில யோசனைகள் கீழே உள்ளன.

-வைட்டமின்கள், பழச்சாறுகள், ஷேக்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகள்;

- உறைந்த பழங்கள் கொண்ட பிளெண்டரில் விப்பிங்;

- பால், தயிர் அல்லது கேஃபிர் (லைவ் லாக்டோபாகில்லியுடன் செய்யப்பட்ட பானம்);

- இனிப்புகள் தயாரிப்பில்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஷேக்

பிரூவரின் ஈஸ்டை உட்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, மேலும் இது சாறுகள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படலாம், தயிர், சூப்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் கலக்கப்படுகிறது. இந்த சப்ளிமென்ட்டின் பலன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவை நடைமுறை மற்றும் எளிதான வழிகள்.

கீழே, ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான செய்முறைப் பரிந்துரையை நாங்கள் வழங்குவோம். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஷேக்கிற்கான ஒரு நடைமுறை செய்முறை, அதை நீங்கள் விரும்பும் பழங்களுடன் மாற்றலாம்.

அறிகுறிகள்

அன்றைய நாள் வேலை அவசரத்துடன், ஆய்வுகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் கையாள மக்களுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவை. இதை அடைவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் உணவைக் கவனித்து, அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவது.

புரூவரின் ஈஸ்டில் செய்யப்பட்ட குலுக்கல் உங்களுக்கு ஆற்றலைப் பெறவும், இந்தச் செயல்களை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள செய்முறையானது விரைவாகவும், நடைமுறையாகவும் உள்ளது மேலும் அதிக ஆற்றலைப் பெற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் சரியான அறிகுறிக்காக ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பின்தொடர்வது எப்போதும் முக்கியம்.