Hva brukes ølgjær til?

Ølgjær er et viktig kosttilskudd, rikt på krom, et mineral som bidrar til å bedre problemer med kolesterol. I tillegg er ølgjær en god alliert for å opprettholde normale nivåer av glukose i blodet.

Ølgjær er også rik på vitamin B, og det moderate forbruket har en probiotisk funksjon, som hjelper fordøyelsesprosessen. Dette tilskuddet gir også en kilde til energi, i tillegg til å bidra til å opprettholde sunn hud og hår.

Det målte forbruket av ølgjær bidrar også til å opprettholde et sunt nervesystem og styrke immunforsvaret. En annen fordel med forbruket er økningen av muskelmasse og det hjelper å bekjempe hårtap.

I denne artikkelen vil vi snakke om flere fordeler med moderat forbruk av ølgjær, lære om egenskapene, fordelene, hva er de mulige måtene å konsumere det på, noen oppskrifter med ølgjær og fordelene etter fysisk trening.

Mer om ølgjær

Ølgjær gir flere fordeler for helsen, men det er alltid viktig å søke hjelp fra helsepersonell for å vite om inntak av dette produktet virkelig vil være fordelaktig. Det er nødvendig å forstå behovene til hver enkelt for et trygt forbruk som virkelig gir fordeler.

I denne delenIngredienser

I denne oppskriften prøver vi å legge igjen et vegansk forslag, men det er mulig å erstatte vegetabilsk melk med kumelk. I tillegg, for de som har vanskeligheter med å finne det nevnte søtningsmidlet, kan du bruke det du er vant til eller til og med bruke honning eller sukker.

Ingredienser:

- 200 ml vegetabilsk melk;

- 4 jordbær;

- ½ sølvbanan;

- 1 ts ølgjær;

- Agavesirup for å søte.

Hvordan lage den

Det er ingen hemmelighet å tilberede denne shaken. Følg trinn for trinn:

- Skrell bananen og skjær den i skiver;

- fjern bladene fra jordbærene og del dem i to;

- legg alle ingrediensene i blenderen og miks til den er jevn.

Ved å bruke avkjølt melk blir drikken enda deiligere. Den kan inntas til frokost eller til og med som en ettermiddagsmat eller kveldsmat.

Ølgjærpostei

Mange liker å spise noe i løpet av dagen, på ettermiddagste eller selv om natten, i stedet for å innta tyngre mat. Den kjeksen med en paté passer veldig bra til disse øyeblikkene.

Så, nedenfor er en praktisk og rask oppskrift på en pasta laget med ølgjær, som i tillegg til å være velsmakende, er en annerledes måte å konsumere supplement , som gir fordeler til tarmfloraen og kontroll av kolesterol og sukkernivåeri blodet.

Indikasjoner

Ølgjærpostei har flere næringsstoffer som er gunstige for kroppens funksjon. Den består av proteiner, vitaminer og mineraler, i tillegg til at den har mye fiber som hjelper til med å regulere stoffskiftet.

En av egenskapene som hjelper til med å regulere stoffskiftet er krom, som hjelper til med å kontrollere sukkernivået i blodet. Denne komponenten samarbeider også for å forbedre hukommelsen, i kampen mot stress og tretthet. Derfor, hvis du trenger et løft i noen av disse tilfellene og ønsker å være mer praktisk, bruk gjær i form av en paté og se resultatene.

Ingredienser

For dette oppskrift produkter vil bli brukt lett å finne, med gode egenskaper for organismen og som vil gjøre en deilig kombinasjon. Denne posteibunnen kan imidlertid brukes med andre ting.

Ingredienser:

- 2 ss ølgjær i pulverform;

- 1 ss revet fersk ost;

- ¾ kopp ricottakrem;

- 2 utkårede sorte oliven;

- 1 hakket rød pepper;

- ½ revet gulrot;

- Salt etter smak.

Slik lager du den

Tilberedelsen av denne oppskriften er ganske enkel og rask. Sjekk det ut.

- Skjær olivenene i biter;

- fjern frøene fra paprikaen;

- legg alle ingrediensene i blenderen og kjør til en jevn masse.homogen.

Hvis du vil, kan du la en del av gulroten og olivenene være uslått, for å beholde biter. Når du tilsetter salt er det viktig å smake på det, siden ost og oliven allerede er salt.

Inntar jeg ølgjær før eller etter fysisk aktivitet?

Inntaket av ølgjær før eller til og med etter utøvelse av fysiske aktiviteter er ganske fordelaktig. Folk som utøver fysiske aktiviteter regelmessig må passe på kostholdet sitt, og inntak av proteiner og fibre letter utviklingen av mager masse.

Siden ølgjær er rik på disse to elementene, fiber og proteiner, i tillegg til karbohydrater , det er et utmerket supplement som kan konsumeres før og etter trening. Det regnes som en funksjonell mat, da den bidrar til å gi energi og redusere blodsukkernivået.

Med dette er det mulig å opprettholde stabiliteten i energistrømmen, samt en god funksjon av stoffskiftet, som bidrar til å forhindre skader under utøvelse av fysiske aktiviteter. For å gjøre den mest effektive og trygge bruken av dette tillegget, er det viktig å søke veiledning fra en helsepersonell.

I dagens artikkel søker vi å gi så mye informasjon som mulig om ølgjær, alltid husk behovet for å søke medisinsk råd for bruk av kosttilskudd. Vi håper denne teksten er nyttig foravklare tvil om ølgjær.

Egenskaper til ølgjær

Ølgjær, også kalt ølgjær, er et kosttilskudd med mange egenskaper som er gunstige for mennesker Helse. Men for å bruke alle typer kosttilskudd er det nødvendig å følge opp med helsepersonell.

Ølgjær er rik på proteiner, B-vitaminer og mineraler som krom, selen, kalium, jern, sink og magnesium. I tillegg til alle fordelene med komponentene, regnes det også som et utmerket probiotikum som forbedrer fordøyelsesprosessen og hjelper til med å regulere sukkermetabolismen.

Origin of Brewer's Yeast

Gjærøl er dannet av betyr en sopp, Saccharomyces cerevisiae, som kommer fra Mesopotamia, kjent som sivilisasjonens vugge. Siden den gang har den blitt brukt til fremstilling av øl, og biproduktet, gjær, ble introdusert som et kosttilskudd.

Så, ølgjær kommer fra denne soppen og har blitt brukt siden middelalderen. I dag er den, i tillegg til å brukes som kosttilskudd, også en del av oppskrifter på blant annet brød, shakes, patéer.

Bivirkninger

Inntak av ølgjær anses som trygt og anbefales til og med for å forbedre kroppens funksjon. Imidlertid kan overdreven bruk forårsake problemer som magebesvær, tarmgass, mageutspilt og hodepine.

I tillegg er det noen bivirkninger, som til tross for at de er milde, kan oppstå som hevelse. Et annet poeng å være klar over er at til tross for at den har B-komplekse vitaminer, har den ikke nok B-12, derfor kan de som trenger denne erstatningen ikke stole på ølgjær for dette formålet.

Kontraindikasjoner

Til tross for at det gir fordeler for helsen generelt, er ølgjær kontraindisert i noen situasjoner. For eksempel bør gravide eller ammende kvinner ikke bruke dette produktet, med mindre det er medisinsk anbefalt. Barn bør også kun innta ølgjær basert på barnelegens anbefaling.

Personer med diabetes bør spørre en spesialist om veiledning om inntak av gjær, da de bruker medisiner for å redusere blodsukkernivået, et veldig stort blodsukkerfall. kan forekomme.

Ølgjær er også kontraindisert for personer med Crohns sykdom (betennelsessykdom i mage-tarmsystemet). I tillegg kommer personer med nedsatt immunforsvar, medhyppige soppinfeksjoner eller allergier mot denne maten, bør gjær ikke konsumeres.

Fordeler med ølgjær

Ølgjær gir mange fordeler til kroppen til folk som bruker den. Blant disse er forbedring av mage-tarmsystemet og kolesterolkontroll, men for best mulig bruk av fordelene er det nødvendig å søke medisinsk råd for sikker inntak.

I denne delen av artikkelen vil vi snakke om noen av fordelene med inntak fra ølgjær som blodsukkerkontroll, styrking av immunsystemet, muskelmasseøkning, hjelper med vekttap, økt hudhelse og forbedret tenkning.

Kontrollerer sukker

Inntaket av ølgjær er en alliert for blodsukkerkontroll. I følge studier fra University of Medical Studies i Teheran, Iran, hjelper ølgjær med å kontrollere glykemi ved type 2-diabetes.

Men bruken av dette tilskuddet for de som er diagnostisert med diabetes må følge anbefalingene fra spesialistleger, f.eks. tilstrekkelig indikasjon for hvert enkelt tilfelle. Personer som allerede bruker medisiner for å redusere blodsukkeret bør ikke innta ølgjær.

Regulerer tarmen

Ølgjærinntaket kan bidra til å regulere tarmens funksjon, fordi det i tillegg til å være rik på proteiner detden inneholder også en høy mengde fiber. Disse bidrar til å øke hastigheten på tarmpassasjen.

Den er derfor en god alliert for å bekjempe forstoppelse og hevelsen forårsaket av dette problemet. I tillegg er dette tilskuddet et naturlig probiotikum som bidrar til å styrke tarmfloraen.

Styrker immunforsvaret

Når det gjelder immunforsvaret, inntak av ølgjær, da den inneholder flere typer vitaminer og mineraler, favoriserer styrking av systemet, og bidrar til å forhindre forekomsten av ulike typer sykdommer.

I tillegg er den en god alliert når det gjelder å lindre stress, tretthet, avgifte kroppen og beskytte nerver. Husk alltid at personer med sykdommer relatert til immunsystemet ikke bør konsumere dette tilskuddet uten veiledning av en spesialist, da det er kontraindikasjoner for noen tilfeller.

Muskelmasseøkning

Idrettsutøvere bruker det vanligvis av ølgjær, spesielt de som driver med intens sport. Inntaket av dette kosttilskuddet hjelper muskelgjenoppretting og bidrar dermed til å øke muskelmassen.

Derfor er dette tilskuddet gunstig for de som søker å øke mager kroppsmasse, og kombinerer forbruket med utøvelse av fysiske øvelser. Denne fordelen skyldes den store mengden protein som finnes i ølgjær. Det er viktig, førinntak av dette eller et hvilket som helst annet kosttilskudd og begynnelsen av øvelser, søk veiledning fra en helsepersonell.

Hjelper med kolesterolkontroll

Ved å inneholde en stor mengde fiber, hjelper ølgjær med å redusere og kontroll av kolesterolnivået i blodet. Dette er fordi fiber reduserer evnen til å absorbere fett fra tarmkanalen.

En annen gunstig faktor for å kontrollere kolesterol er tilstedeværelsen av mineralet krom i sammensetningen av ølgjær. Dette mineralet er en god alliert for å øke HDL-kolesterolnivået, kjent i medisin som det gode kolesterolet.

Hjelper med vekttap

En annen fordel med den store mengden fiber som finnes i gjær i øl, er at det hjelper på appetittregulering. Inntaket av dette kosttilskuddet bidrar til å øke metthetsfølelsen, noe som gjør at folk har mindre behov for å spise mat.

Proteinene som finnes i sammensetningen av ølgjær er også gunstige for appetittregulering. For å få mest mulig ut av dette kosttilskuddet på det området, bør det inntas 30 minutter før et måltid.

Bra for huden

Ølgjær er også mye brukt til fordel for huden , da det er en stor hjelper for behandling av aknes. Ølgjær har komponenter som hjelper til med å bekjempe hudbetennelse og også forsinkealdringsprosessen av huden.

En annen fordel med moderat inntak av ølgjær er lindring av symptomene på psoriasis og eksem. Han er også til stor hjelp for å gi mer styrke og forbedre utseendet til hår og negler. For bruk av dette tillegget er det viktig å søke veiledning av en spesialist i dermatologi.

Forbedrer resonnement

I tillegg til alle fordelene ølgjær gir for muskler, hud og generell funksjon av organismen, er det også ganske gunstig for hjernen. Dens ernæringsmessige egenskaper er til stor hjelp for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen.

Bruk av ølgjær er derfor gunstig for hele organismen, men det er nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene nevnt i teksten. For å være sikker på at du kan bruke dette kosttilskuddet, er det viktig å søke lege.

Reduserer PMS

PMS er en sykdom som rammer mange kvinner i fertil alder, og forårsaker en rekke problemer, alt fra irritabilitet til uutholdelige smerter. Derfor er alle indikasjoner på muligheter for bedring av disse symptomene velkomne.

Inntaket av ølgjær kan bidra til å redusere hevelser, humørsvingninger og appetitt. I tillegg reduserer det også intensiteten til det mest alvorlige symptomet, som er kolikk. Dens fordeler er brakt av sink og vitaminer frakompleks B som finnes i dette tilskuddet, som hjelper til med å regulere kvinnelige hormoner.

Måter å konsumere ølgjær på

Ølgjær kan konsumeres på flere måter. Det er mulig å kjøpe det i pulverform for bruk i juice, te og andre drikker. Men det kan også finnes i formelen for fuktighetskremer og hårprodukter.

I denne delen av artikkelen vil vi snakke om de to vanligste måtene å bruke ølgjær på, formelen i kapsler og også i pulver, å lage oppskrifter .

Kapsler

En av måtene å bruke ølgjær på er gjennom kapsler eller piller, som finnes på apotek og helsekostbutikker. Etter å ha foretatt en konsultasjon med helsepersonell og forstått om denne bruken vil være fordelaktig og anbefalt.

Spesialen vil kunne angi den beste dosen for å bruke dette kosttilskuddet, som kan inntas med hovedmåltidene. En ernæringsfysiolog vil for eksempel kunne angi den beste måten å bruke ølgjær på.

Pulverisert i oppskrifter

En annen måte å konsumere ølgjær på er i pulverform, som kan inkluderes i drinker som juice, te og til og med vann. Det kan også legges til supper, yoghurt og melk. Begynn å konsumere i små mengder og med medisinsk råd.

Nedenfor er noen ideer om hvordan du bruker dette tillegget.

-Vitaminer, juice, shakes og smoothies;

- Pisking i en blender med frossen frukt;

- Med melk, yoghurt eller kefir (drikk laget av levende laktobaciller);

- Ved tilberedning av desserter.

Ølgjærshake med jordbær og banan

Mulighetene for å innta ølgjær er ganske varierte, og den kan brukes i tilberedning av juice, blandet i yoghurt, supper og desserter. De er praktiske og enkle måter å utnytte fordelene med dette kosttilskuddet på.

Nedenfor vil vi legge igjen et oppskriftsforslag for å bruke tilskuddet og ha fordelene med ølgjær. En praktisk oppskrift på en ølgjærshake laget med jordbær og bananer, som kan erstattes med frukt du ønsker.

Indikasjoner

Med det daglige rush av arbeid, studier og fysiske øvelser folk trenger mye energi for å håndtere alle aktiviteter. En måte å oppnå dette på er ved å ta vare på kostholdet ditt og se etter måter å få mer energi på.

Shaken laget med ølgjær kan hjelpe deg å få energi og øke viljen din til å møte alle disse aktivitetene. Oppskriften som er angitt her er rask og praktisk å lage og gir viktige næringsstoffer for å få mer energi. Det er alltid viktig å ha oppfølging av ernæringsfysiolog for riktig indikasjon for hvert enkelt tilfelle.