Enhavtabelo
Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de mielo
Mielo havas plurajn terapiajn kaj nutrajn ecojn kapablajn alporti avantaĝojn al sano. Riĉa je antioksidantoj, ĝi funkcias kiel ĉela protektanto, malhelpante antaŭtempan maljuniĝon. Krome, ĝi ankaŭ helpas reguligi kolesterolon kaj trigliceridojn.
Krome, la ĉeesto de antioksidantoj en mielo ankaŭ helpas malpliigi sangopremon kaj havas kontraŭmikrobajn ecojn. Tiamaniere, li batalas kontraŭ infektoj, kiuj estas kaŭzitaj de bakterioj, fungoj kaj virusoj. Sekve, tre ofta uzo estas en la traktado de doloroj de gorĝo.
Dum la artikolo, pli da detaloj pri la propraĵoj kaj avantaĝoj de mielo estos diskutitaj. Se vi volas scii pli pri ĝi, simple daŭrigu legi.
Mielo, kiel elekti ĝin, propraĵoj kaj rekomendinda kvanto
Produktita el la nektaro de floroj, mielo estas prilaborita de la digestaj enzimoj de la abelo. Tiel, ĝi estas uzata ekde la antikveco kaj kiel dolĉigilo kaj pro siaj kuracaj propraĵoj. Tamen, nuntempe necesas sekvi iujn kriteriojn por fari bonan elekton de mielo kaj vere ĝui ĝiajn avantaĝojn.
Ni komentos pli pri tio ĉi sube. Ĉu vi volas scii kiel elekti kvalitan mielon kaj kiel konsumi ĝin? Vidu pli pri tio en la sekva sekcio!
Mielo
Mielo estas manĝaĵosangon. Eĉ se ĝia glicemia indico estas pli malalta ol tiu de kristala sukero, ĝi ankoraŭ povas kaŭzi gravajn ŝanĝojn kaj influi la kontrolon de la malsano entute.
Tial, diabetuloj devas konsulti kuraciston antaŭ ol enmeti ajnan tipon de sukero en via dieto. Nur tiel la kvantoj povas esti establitaj sekure kaj tiel, ke la profitoj povas esti sentitaj.
Por alergiuloj
En la kazo de alergiuloj, eblas atentigi, ke tio okazas ĉefe ĉe homoj, kiuj ankaŭ estas alergiaj kontraŭ abelpikoj aŭ poleno. Tiel, mielo vekas fortan reagon en la imunsistemo, kiu povas kaŭzi simptomojn kiel ruĝeco de la haŭto, ŝvelintaj lipoj kaj akvaj okuloj.
Do, kiam oni parolas pri alergiuloj, la sola maniero eviti la reliefigitan. simptomoj estas ne konsumi mielon. Krome, ajna tipo de produkto, kiu enhavas ĝin en sia komponado, devas esti tranĉita el la dieto. Sekve, provu atenti la etikedojn de naturaj produktoj.
Por fruktozozoleremo
Fruktozomaltoleremo okazas kiam la intesto ne povas digesti ĉi tiun tipon de sukero efike. Ĉar ĝi ĉeestas en mielo kaj en manĝaĵoj kiel fruktoj kaj legomoj, same kiel en aliaj industriigitaj produktoj, necesas ekskludi ĝian konsumon el la dieto.
Tial homoj, kiuj estas netolereblaj.al fruktozo, ili devas eltranĉi mielon kaj ĉiujn produktojn, kiuj enhavas ĝin en sia dieto, por eviti problemojn ĉi-rilate.
Malsamaj uzoj kaj manieroj konsumi mielon
Estas pluraj specoj de uzoj kaj manieroj konsumi mielon. Krome, ĉar ĝi povas alporti avantaĝojn al iuj partoj de la korpo kiam aplikata rekte al ili, tiaj uzoj iras preter kuirado kaj dieto.
Tiele, la sekva sekcio de la artikolo prezentos iujn el la plej oftaj kaj plej oftaj. avantaĝoj de uzi aŭ konsumi ĉi tiun manĝaĵon. Ĉu vi volas scii pli pri la malsamaj manieroj uzi mielon? Vidu sube por pliaj detaloj!
Mielo por hararo
Mielo multe helpas pri hararzorgo, precipe kun buklaj kaj kemie difektitaj haroj. Ĉi tio okazas ĉar la natura oleo trovita en la skalpo malfacilas malsupreniri al la finoj de la hararo, por ke ĝi povas akiri pli sekan aspekton. Tiel, mielo helpas malhelpi ĉi tion okazi.
Do kiam temas pri harprizorgo, mielo havas nutrajn ecojn, kiuj ankaŭ helpas malhelpi damaĝon kaŭzitan de eksteraj faktoroj kiel radioj sunaj paneloj kaj urba poluado.
Mielo por la haŭto
Kiam oni parolas pri la avantaĝoj de mielo por la haŭto, resanigaj propraĵoj estas la unuaj, kiuj venas al la menso. Tamen, li ankaŭ povasmulte helpas en la traktado de akno pro ĝia kontraŭinflama efiko. Sekve, ĝi kapablas atingi pli efikan respondon de la korpo ol iuj kremoj destinitaj por ĉi tiu celo.
Krome, en la kazo de seka haŭto, mielo agas kiel potenca humidigilo kaj garantias lumigitan efikon, restarigi la viglecon, io kiu estas asociita kun ĝiaj antioksidantaj propraĵoj, kapablaj redukti la efikojn de antaŭtempa maljuniĝo.
Mielo kun lakto
Asocie kun lakto kaj iomete varmigita, mielo havas siajn plifortigitajn efikojn. Tiel, la koncerna trinkaĵo kapablas helpi plibonigi la digeston pro siaj probiotaj propraĵoj, kiuj stimulas la disvolviĝon de bonaj bakterioj por la funkciado de la digesta sistemo entute. Ĉi tiuj bakterioj ankaŭ kontribuas al la funkciado de la intesto.
Krome, mielo kun lakto ankaŭ helpas kontraŭbatali sendormecon, ĉar ĝi kapablas stimuli la korpon produkti la dormhormonon. Tiamaniere, tiuj, kiuj suferas ĉi tiun malordon, povas havi pli trankvilajn noktojn.
Mielo kun citrono
La kombinaĵo de mielo kaj citrono estas kutime uzata por kontraŭgripaj traktadoj. Pro la ĉeesto de fitonutraĵoj, vitamino A kaj vitamino C, la imuna sistemo plifortiĝas. Krome, la antioksidantaj propraĵoj ankaŭ estas pozitivaj por ĉi tiu tipo de batalo. Tamen ĉio ĉiĝi rilatas pli al preventado ol al batalo.
Kio okazas kiam oni konsumas mielon kun citrono, estas ke la nervaj finaĵoj estas anestezitaj dum mallonga periodo. Tial, kiam temas pri la reala traktado, mielo kun citrono funkcias nur en la fruaj stadioj de tusado.
Mielo kun cinamo
La uzo de mielo asociita kun cinamo alportas plurajn sanajn avantaĝojn. Tiel, la kombinaĵo kapablas kontroli diabeton, helpi kun vundresanigo, redukti la riskon de kormalsano kaj ankaŭ pliigi la nivelojn de antioksidantoj ĉeestantaj en la korpo.
Kiam temas pri kontroli diabeton, Estas rimarkinde, ke studo de 2020 emfazis, ke cinamo kapablas redukti sangan sukeron kaj pliigi insulinsensivecon. Tial ĉi tio nuligas la damaĝon, kiun mielo povus alporti, ebligante uzi ĝin kiel dolĉigilo. Tamen necesas konsulti kuraciston.
Ĉu ekzistas avantaĝoj anstataŭi mielon per rafinita sukero?
Anstataŭigi rafinitan sukeron per mielo estas konsiderata kiel sana alternativo. Ĉi tio okazas ĉar ĝi evitas la uzon de industriigitaj produktoj, sed konservas la kvaliton laŭ edulcoranto. Tiamaniere, manĝaĵo fariĝas pli nutra pro la utilaj ecoj de mielo.
Sekve, la simpla ago fari ĉi tiun ŝaltilon helpas pri aferoj kiel pliigo de imuneco, ĉar lamielo havas potencajn antioksidantojn, krom mineraloj kaj vitaminoj gravaj por la funkciado de la homa korpo. Tial ĝi lasas la korpon protektita kontraŭ serio da malsanoj.
Indas tamen mencii, ke homoj kun alergioj, maltoleremoj aŭ diabeto devas konsulti kuraciston por havi profesian opinion pri la konsumo de mielo, kiu; en ĉi tiuj kazoj povas prezenti sanajn riskojn.
natura produkto produktita el la nektaro de floroj kaj poste prilaborita de la digestaj enzimoj de abeloj. Ekde la antikveco ĝi havas plurajn uzojn, de kuirado ĝis medicino.Pro la alta ĉeesto de sukeroj en sia konsisto, ĝi estas nuntempe uzata kiel natura dolĉigilo, ĉar ĝi enhavas fruktozon kaj glukozon. Krome, ĝi estas bonega fonto de karbonhidratoj, kio faras ĝin ankaŭ bona fonto de energio ĝenerale.
Kiel elekti mielon
Por elekti kvalitan mielon, vi devas atenti kelkajn detalojn. La unua estas la sigelo de la Federala Inspekta Servo (SIF), ĉar ĝi reprezentas konfirmon de la Ministerio pri Agrikulturo kaj tial provizas kvaliton. Krome, ekzistas la ebleco aĉeti la produkton rekte de abelbredisto.
Tamen ekzistas manieroj rekoni kvaliton per la fizikaj propraĵoj de mielo, kiel ĝia teksturo. Ekzemple, kiom kelkaj homoj opinias, ke kristaliĝo estas negativa signo, ĝi efektive reprezentas purecon kaj atestas la kvaliton de la produkto.
Kiel konsumi mielon
La sanprofitoj de mielo sentos nur se ĝia konsumo estas regula. Sekve, unu maniero fari tion estas uzi mielon kiel dolĉigilon por trinkaĵoj, ĉar ĝi havas duoble la kapaciton de tradicia sukero. KromeKrome, ĝi ankaŭ povas esti korpigita en receptojn kaj konsumita en fruktaj salatoj.
Aliaj manieroj inkluzivi mielon en dieto estas kombini ĝin kun jogurto dum matenmanĝo. Tamen gravas observi la indikitajn kvantojn por ke la anstataŭaĵo estu vere efika kaj utila al la sano.
La propraĵoj de mielo
Mielo havas plurajn nutrajn kaj utilajn ecojn por la korpo. Inter ili, eblas reliefigi la ĉeeston de antioksidantoj, kiuj agas en la batalo kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo. Tamen, la manĝaĵo ankoraŭ havas plurajn mineralojn, kiel fosforo, kalio kaj zinko, kaj vitaminon C.
Antaŭ tio, mielo havas la kapablon redukti sangopremon. Tiel, li agas en la batalo kontraŭ kondiĉoj kiel hipertensio helpante restarigi mineralojn. Kiam ĉi tiuj forestas de la korpo, natrio amasiĝas en troo en la sango.
Rekomendita kvanto
Laŭ la Monda Organizo pri Sano (OMS), ideale, ajna tipo de sukero estu ingestita kun rapideco de 50g/tage. Tamen, povas esti eĉ pli interese redukti ĉi tiun konsumon je duono kaj aliĝi al dieto kun nur 25g/tage.
Tiel, mielo konvenas en ĉi tiujn kvantojn kvankam ĝi estas malpli prilaborita formo ol kristalo. kaj rafinitaj sukeroj. Do, ĝia konsumo devus esti tre modera por vere alporti sanprofitojn kaj la idealonestas preni nur unu kuleron tage.
La avantaĝoj de mielo
Mielo povas alporti multajn sanprofitojn, de kontraŭbatali obezecon ĝis antaŭzorgo antaŭtempa maljuniĝo. Nuntempe, kelkaj el ĝiaj uzoj, precipe en la traktado de ĉiutagaj infektoj kiel gorĝodoloroj, estas sufiĉe disvastigitaj.
Tamen aliaj restas malproksimaj de la scio de la ĝenerala publiko. Ĉu vi volas scii pli pri la avantaĝoj de konsumado de ĉi tiu manĝaĵo? Vidu sube por pliaj informoj pri la avantaĝoj de mielo!
Batali obezecon
Kiel mielo helpas kontroli sangan sukeron, krom esti uzata por anstataŭigi rafinitan sukeron, ĝi kapablas helpi kontroli. obezeco. Krome, la manĝaĵo ankaŭ agas kontraŭbatali la amasiĝon de graso en la sango, forigante la "malbonan kolesterolon" kaj kuraĝigante la produktadon de "bona kolesterolo".
Pro la emfazitaj faktoj, la inflamaj procezoj estas reduktitaj. signife kaj ĉi tio helpas en peza bontenado.
Enhavas antioksidantojn
La ĉeesto de antioksidantoj en mielo estas unu el la ĉefaj kialoj por korpigi ĝin en vian dieton. La fenolaj komponaĵoj en la manĝaĵo helpas protekti la korpon kontraŭ ĉela damaĝo, kiu estas kaŭzita de liberaj radikaloj kaj kondukas al maljuniĝo. Tamen, ĝi ne estas nur en ĉi tiosentas, ke antioksidantoj helpas la korpon.
Kontraŭ tio, indas rimarki, ke ili ankaŭ malhelpas la aperon de kronikaj malsanoj, kiel koraj problemoj kaj iuj specoj de kancero. Tamen, indas memori, ke konsumo devas esti asociita kun aliaj sanaj kutimoj por esti efika.
Redukto de sangopremo
Rekte asociita kun kormalsano, sangopremo ankaŭ povas esti reduktita per konsumado de mielo kaj tio okazas ankaŭ danke al la antioksidantoj. Tiel, ingesti nivelan kuleron da mielo ĉiutage estas bona maniero fari tion, ĉar ĉi tiu kvanto havas ĉirkaŭ 18g da kalio.
La koncerna mineralo helpas konservi la akvoekvilibron en la ĉeloj. Do, ĝia ago okazas en la senco de minimumigi la efikojn de ĉiutaga natria konsumo. Krome, kalio ankaŭ kontribuas al la forigo de natrio per urino.
Plibonigas koran sanon
Ĉar mielo kapablas pliigi sangan fluon kaj redukti la eblecon de formado de koaguliĝo, ĝi estas utila por konservi koran sanon. La priskribita procezo kapablas helpi malaltigi sangopremon, kiu rekte rilatas al diversaj koraj malsanoj.
Tial, konsumante ĉi tiun manĝaĵon, eblas redukti la riskon de koratakoj kaj ankaŭ kelkajn aliajn. kondiĉoj kiuj estas rekteligita al la cirkulada sistemo, al kiu la koro ligas.
Malpezigas malvarmajn simptomojn
Mielo ankaŭ estas bonega aliancano en la batalo kontraŭ malvarmumoj. Fakte, ĉi tio estas unu el ĝiaj plej popularaj uzoj en Brazilo. Laŭ iuj esploristoj de la Universitato de Oksfordo, la manĝaĵo kapablas malpezigi infektojn, kiuj okazas en la supra parto de la spira vojo.
Indas ankaŭ mencii, ke mielo mildigas malkomforton rilate al gorĝaj informoj. Ĉi tio okazas danke al la ĉeesto de ĝiaj sukeroj, kiel sakarozo kaj fruktozo, kiuj donas mildigon de ĉi tiuj malkomfortoj stimulante la produktadon de salivo kaj, sekve, hidratigante la gorĝon.
Plibonigas la gastrointestinan sanon
Laŭ iuj studoj, la konsumo de mielo kapablas helpi en la protekto kaj reakiro de la stomaka mukozo. Ĉi tio okazas danke al la kontraŭinflama ago kaj ankaŭ al la antioksida agado de la manĝaĵo. Krome, mielo kapablas helpi konservi la bonajn bakteriojn en la digesta sistemo.
Ĝi estas do ofte tre efika por trakti digestajn problemojn kaj ankaŭ pli mildajn intestajn problemojn. Indas noti, ke pli seriozaj kondiĉoj devas esti observitaj de kuracistoj ĉar ili prezentas altan sanriskon.
Ĝi helpas en la imundefendoj
La imundefendoj ankaŭ profitiĝas per la konsumo de mielo.Pro la antimikrobaj agadoj ĉeestantaj en la manĝaĵo, ĝi povas esti uzata kiam spira infekto okazas kaj helpas pliigi la defendojn de la korpo. Estas pluraj bakterioj, kiuj estas sentemaj aŭ ne tre rezistemaj al la propraĵoj de mielo.
Tamen gravas emfazi, ke kondiĉoj kiel infektoj, precipe persistaj, postulas medicinan traktadon ĉar ili povas plimalbonigi kaj deĉenigi pli. seriozaj kondiĉoj. Oni rekomendas, ke mielo estu aliancano de ĉi tiu traktado.
Helpas kun memoro kaj angoro
Kelkaj lastatempaj studoj trovis asocion inter anstataŭigo de sukero per mielo kaj plibonigo de memoro. Krome, esplorado ankaŭ atentigas, ke manĝaĵo ludas gravan rolon en kontrolado de angoro. Tiamaniere populariĝis ankaŭ tiusence la konsumo.
Alia aspekto menciinda estas la fakto, ke esploristoj komentis la pozitivan efikon, kiun mielo povas havi sur la memoro, precipe ĉe virinoj kaj dum la periodo de menopaŭzo. kaj postmenopaŭzo.
Malpezigas gorĝdoloron, astmon kaj tuson
Ĉar mielo havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, ĝi kapablas helpi kontraŭ gorĝodoloroj kaj ankaŭ kun aliaj kondiĉoj asociitaj kun la pulmoj, kiel astmo kaj la tusi. Tiel, ĝi estas efika en kazoj de gripo kaj malvarmo kaj eĉ povas helpi plibonigi la dormon de homoj kiuj suferas de ĉi tiuj kondiĉoj.kondiĉoj.
Laŭ la indikoj de specialistoj, kiam la celo de uzado de mielo estas ĉi tiu tipo de batalo, 2 kuleretoj estu konsumitaj proksime de enlitiĝo. La sukeroj en mielo instigas salivproduktadon kaj protektas la gorĝon.
Ĝi batalas kontraŭ bakterioj kaj fungoj en vundoj
Studo ankoraŭ en progreso kontrolas la sanigajn ecojn de mielo, same kiel ĝian kapablon batali kontraŭ bakterioj kaj fungoj ĉeestantaj en vundoj. Laŭ la antaŭaj konsideroj de la esplorado, la kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj de la manĝaĵo povas helpi ĉi-rilate.
Tamen gravas reliefigi, ke ĉi tiu efiko ne ĝuste rilatas al la konsumo de mielo. . Por ke ĉi tiuj propraĵoj estu aktivigitaj, ĝi devas esti aplikata rekte al la vundo. La koncerna studo faris ĉi tiun tipon de uzo en pacientoj kun brulvundoj kaj ne-resanigitaj vundoj.
Plibonigas kolesterolon kaj malpliigas trigliceridojn
La plibonigo de kolesterolo estas unu el la pozitivaj efikoj de mielo sur la sano. Ĝi kapablas redukti "malbonan kolesterolon" (LDL) kaj pliigi "bonan kolesterolon (HDL)". Laŭ informo de studo, kompare kun sukero, mielo montris 5.8% redukton de LDL kaj 3.3% pliiĝon de HDL.
Indas ankaŭ rimarki, ke regula konsumo de ĉi tiu manĝaĵo reduktas latrigliceridoj. Ĉi tio plifortiĝas kiam mielo estas uzata por anstataŭigi rafinitan sukeron, kutiman trajton en brazilaj kuirartoj.
La riskoj kaj kontraŭindikoj de mielo
Malgraŭ ĉiuj ĝiaj sanprofitoj, mielo havas iujn riskojn kaj iujn kontraŭindikiĝojn, kiujn oni ne povas ignori. Tiusence, la plej evidenta estas reliefigi la konsumon de diabetuloj, kiuj bezonas havi medicinan superrigardon por povi sekure konsumi ĉi tiun manĝaĵon.
Tamen ekzistas aliaj grupoj, kiuj estas negative tuŝitaj. Ĉu vi volas scii pli pri la riskoj kaj kontraŭindikoj de mielo? Vidu la sekvan sekcion de la artikolo!
Infanoj malpli ol 1-jaraj
Laŭ studo farita en Usono, mielo ne estas indikita por infanoj malpli ol unujaraj. Krome, la plej rekomendinda afero estas eviti manĝaĵon ĝis beboj estas dujaraj. Tio estas ligita al la sporoj de bakterio, Clostridium botulinum, kiuj povas ĉeesti en mielo.
Ĉi tiuj sporoj povas fini kaŭzi gravan malsanon, botulismon, kiu konsistas el infekto. En ĉi tiu aĝoklaso, la plej granda zorgo estas la formo de botulismo, kiu atakas la inteston kaj povas kaŭzi gravajn sekvojn en infanoj.
Por diabetuloj
Mielo devas esti evitita de diabetuloj pro la ĉeesto de simplaj sukeroj, kiuj agas per pliigo de sanga glukozo.
