Waarvoor word Brewer's Yeast gebruik?

Brouersgis is 'n belangrike dieetaanvulling, ryk aan chroom, 'n mineraal wat help om probleme met cholesterol te verbeter. Boonop is brouersgis 'n goeie bondgenoot vir die handhawing van normale glukosevlakke in die bloed.

Brouersgis is ook ryk aan vitamien B en die matige verbruik daarvan het 'n probiotiese funksie, wat die spysverteringsproses aanhelp. Hierdie aanvulling verskaf ook 'n bron van energie, benewens om gesonde vel en hare te help handhaaf.

Die gemete verbruik van brouersgis help ook om 'n gesonde senuweestelsel te handhaaf en die immuunstelsel te versterk. Nog 'n voordeel van die verbruik daarvan is die toename in spiermassa en dit help om haarverlies te beveg.

In hierdie artikel sal ons praat oor verskeie voordele van matige verbruik van brouersgis, leer oor die eienskappe daarvan, die voordele daarvan, wat is die moontlike maniere om dit te verteer, sommige resepte met brouersgis en die voordele daarvan na fisiese oefening.

Meer oor Brewer's Yeast

Brouersgis bied verskeie voordele vir die gesondheid, maar dit is altyd belangrik om hulp van gesondheidswerkers te soek om te weet of die gebruik van hierdie produk werklik voordelig sal wees. Dit is nodig om die behoeftes van elke individu te verstaan ​​vir 'n veilige verbruik wat werklik voordele inhou.

In hierdie afdelingBestanddele

In hierdie resep probeer ons om 'n veganistiese voorstel te laat, maar dit is moontlik om groentemelk met koeimelk te vervang. Boonop, vir diegene wat sukkel om die bogenoemde versoeter te vind, kan jy die een gebruik waaraan jy gewoond is of selfs heuning of suiker gebruik.

Bestanddele:

- 200 ml groentemelk;

- 4 aarbeie;

- ½ silwer piesang;

- 1 teelepel brouersgis;

- Agavestroop om te versoet.

Hoe om dit te maak

Daar is geen geheim om hierdie skommel voor te berei nie. Volg die stap vir stap:

- Skil die piesang en sny dit in skywe;

- verwyder die blare van die aarbeie en sny dit in die helfte;

- plaas alles die bestanddele in die blender en meng tot glad.

Deur verkoelde melk te gebruik maak die drankie nog lekkerder. Dit kan verteer word vir ontbyt of selfs as 'n middaghappie of aandete.

Brouersgispâté

Baie mense peusel graag aan iets gedurende die dag, in die middagteetyd of selfs in die nag, in plaas daarvan om swaarder kosse te eet. Daardie koekie met 'n patee pas baie goed vir hierdie oomblikke.

So, hieronder is 'n praktiese en vinnige resep vir 'n pasta gemaak met brouersgis, wat, benewens smaaklik, 'n ander manier is om die aanvulling, wat voordele vir die dermflora en beheer van cholesterol en suikervlakke bringin die bloed.

Aanduidings

Brouersgispatée het verskeie voedingstowwe wat voordelig is vir die behoorlike funksionering van die liggaam. Dit bestaan ​​uit proteïene, vitamiene en minerale, benewens dat dit baie vesel het wat help om metabolisme te reguleer.

Een van die eienskappe wat metabolisme help reguleer, is chroom, wat help om suikervlakke in die bloed te beheer. Hierdie komponent werk ook saam om geheue te verbeter in die stryd teen stres en moegheid. Daarom, as jy in enige van hierdie gevalle 'n hupstoot nodig het en meer prakties wil wees, gebruik gis in die vorm van 'n paté en sien die resultate.

Bestanddele

Hiervoor resep produkte sal maklik gebruik word om te vind, met goeie eienskappe vir die organisme en dit sal 'n heerlike kombinasie maak. Hierdie pateebasis kan egter saam met ander items gebruik word.

Bestanddele:

- 2 eetlepels poeierbrouersgis;

- 1 eetlepel gerasperde vars kaas;

- ¾ koppie ricotta room;

- 2 ontpitte swart olywe;

- 1 gekapte rooi soetrissie;

- ½ gerasperde wortel;

- Sout na smaak.

Hoe om dit te maak

Die voorbereiding van hierdie resep is redelik eenvoudig en vinnig. Check dit uit.

- Sny die olywe in stukke;

- verwyder die pitte van die soetrissie;

- sit al die bestanddele in die blender en meng tot glad.homogeen.

As jy wil, kan jy 'n deel van die wortel en die olywe ongeklop laat, om stukke te hou. Wanneer sout bygevoeg word, is dit belangrik om dit te proe, aangesien kaas en olywe reeds sout is.

Eet ek Brouersgis voor of na fisieke aktiwiteit?

Die verbruik van brouersgis voor of selfs na die beoefening van fisiese aktiwiteite is baie voordelig. Mense wat gereeld fisieke aktiwiteite beoefen, moet na hul dieet sorg, en die verbruik van proteïene en vesels vergemaklik die ontwikkeling van maer massa.

Aangesien brouersgis ryk is aan hierdie twee elemente, vesel en proteïene, benewens koolhidrate , dit is 'n uitstekende aanvulling om voor en na opleiding verteer te word. Dit word as 'n funksionele voedsel beskou, aangesien dit help om energie te verskaf en bloedglukosevlakke te verlaag.

Hiermee is dit moontlik om die stabiliteit van die energievloei te handhaaf, asook 'n goeie funksionering van die metabolisme, die wat help om beserings tydens die beoefening van fisiese aktiwiteite te voorkom. Ten einde die mees doeltreffende en veilige gebruik van hierdie aanvulling te maak, is dit belangrik om die leiding van 'n gesondheidswerker te soek.

In vandag se artikel poog ons om soveel moontlik inligting oor brouersgis te verskaf, altyd onthou die behoefte om mediese advies in te win vir die gebruik van enige voedselaanvulling. Ons hoop hierdie teks is nuttig virtwyfel oor brouersgis uit te klaar.

Eienskappe van brouersgis

Brouersgis, ook genoem brouersgis, is 'n voedselaanvulling met baie eienskappe wat voordelig is vir die mens gesondheid. Maar om enige tipe aanvulling te gebruik, is dit nodig om 'n gesondheidswerker op te volg.

Brouersgis is ryk aan proteïene, B-vitamiene en minerale soos chroom, selenium, kalium, yster , sink en magnesium. Benewens al die voordele wat sy komponente meebring, word dit ook as 'n uitstekende probiotika beskou wat die spysverteringproses verbeter en suikermetabolisme help reguleer.

Oorsprong van Brewer's Yeast

Gisbier word gevorm deur beteken van 'n swam, Saccharomyces cerevisiae, wat uit Mesopotamië kom, bekend as die wieg van die beskawing. Sedertdien is dit gebruik in die vervaardiging van bier en die neweproduk daarvan, gis, is as 'n voedselaanvulling bekend gestel.

Dus, brouersgis kom van hierdie swam en word sedert die Middeleeue gebruik. Benewens dat dit vandag as 'n voedingsaanvulling gebruik word, is dit ook deel van resepte vir onder meer brood, shakes, patés.

Newe-effekte

Die verbruik van brouersgis word as veilig beskou en word selfs aanbeveel om die liggaam se funksionering te verbeter. Die oormatige gebruik daarvan kan egter probleme veroorsaak soos maagversteuring, dermgas, abdominale distensie en hoofpyn.

Daarbenewens is daar 'n paar newe-effekte, wat ondanks die feit dat dit sag is, kan voorkom soos swelling. Nog 'n punt om van bewus te wees, is dat ten spyte daarvan dat dit B-komplekse vitamiene het, dit nie genoeg B-12 het nie, daarom kan diegene wat hierdie vervanging benodig nie op brouersgis staatmaak vir hierdie doel nie.

Kontraindikasies

Ten spyte van voordele vir gesondheid in die algemeen, is brouersgis in sommige situasies teenaangedui. Byvoorbeeld, swanger of lakterende vroue moet nie hierdie produk gebruik nie, tensy dit medies aanbeveel word. Kinders moet ook net brouersgis gebruik op grond van die pediater se aanbeveling.

Mense met diabetes moet 'n spesialis vra vir leiding oor die inname van gis, aangesien hulle medikasie gebruik om die bloedsuikervlakke te verlaag, 'n baie groot daling in bloedsuiker mag voorkom.

Brouersgis is ook teenaangedui vir mense met Crohn se siekte (inflammatoriese siekte van die spysverteringstelsel). Daarbenewens het mense met gekompromitteerde immuunstelsels, metgereelde swaminfeksies of allergieë vir hierdie kos, moet gis nie verteer word nie.

Voordele van Brouersgis

Brouersgis bring talle voordele vir die liggaam van mense wat dit gebruik, verbruik. Onder hierdie is die verbetering van die spysverteringstelsel en cholesterolbeheer, maar vir die beste gebruik van die voordele daarvan is dit nodig om mediese advies in te win vir die veilige verbruik daarvan.

In hierdie afdeling van die artikel sal ons praat oor sommige van die voordele wat verbruik van brouersgis meebring, soos bloedsuikerbeheer, immuunstelselversterking, spiermassatoename, help met gewigsverlies, verhoogde velgesondheid en verbeterde denke.

Beheer suiker

Die verbruik van brouersgis is 'n bondgenoot vir bloedsuikerbeheer. Volgens studies deur die Universiteit van Mediese Studies in Teheran, Iran, help brouersgis om glukemie in tipe 2-diabetes te beheer.

Die gebruik van hierdie aanvulling vir diegene wat met diabetes gediagnoseer word, moet egter aanbevelings van spesialisgeneeshere volg, t.o.v. voldoende aanduiding vir elke geval. Mense wat reeds medikasie gebruik om bloedglukose te verlaag, moet nie brouersgis inneem nie.

Reguleer die ingewande

Brouersgis-inname kan help om die werking van die ingewande te reguleer, want benewens ryk aan proteïene ditdit bevat ook 'n hoë hoeveelheid vesel. Dit help om intestinale transito te versnel.

Dit is dus 'n goeie bondgenoot om hardlywigheid en die swelling wat deur hierdie probleem veroorsaak word, te bekamp. Daarbenewens is hierdie aanvulling 'n natuurlike probiotika wat help om die dermflora te versterk.

Versterk die immuunstelsel

In die geval van die immuunstelsel, die verbruik van brouersgis, aangesien dit verskeie bevat tipes vitamiene en minerale, bevoordeel die versterking van die stelsel, help om die voorkoms van verskeie soorte siektes te voorkom.

Daarbenewens is dit 'n goeie bondgenoot in die verligting van stres, moegheid, die ontgifting van die liggaam en die beskerming van die senuwees. Onthou altyd dat mense met siektes wat met die immuunstelsel verband hou nie hierdie aanvulling sonder die leiding van 'n spesialis moet gebruik nie, aangesien daar kontraindikasies vir sommige gevalle is.

Spiermassatoename

Atlete gebruik dit gewoonlik van brouersgis, veral dié wat intense sport beoefen. Die verbruik van hierdie aanvulling help spierherstel en dra dus by tot die toename van spiermassa.

Daarom is hierdie aanvulling voordelig vir diegene wat poog om maer liggaamsmassa te verhoog, deur die verbruik daarvan te kombineer met die beoefening van fisiese oefeninge. Hierdie voordeel is te danke aan die groot hoeveelheid proteïene wat in brouersgis voorkom. Dit is belangrik, voorverbruik van hierdie of enige ander aanvulling en die begin van oefeninge, soek leiding van 'n gesondheidswerker.

Help met cholesterolbeheer

Deur 'n groot hoeveelheid vesel te bevat, help brouersgis met die vermindering en beheer van bloedcholesterolvlakke. Dit is omdat vesel die vermoë verminder om vet uit die dermkanaal te absorbeer.

Nog 'n voordelige faktor vir die beheer van cholesterol is die teenwoordigheid van die mineraal chroom in die samestelling van brouersgis. Hierdie mineraal is 'n goeie bondgenoot vir die verhoging van HDL-cholesterolvlakke, bekend in medisyne as die goeie cholesterol.

Help met gewigsverlies

Nog 'n voordeel van die groot hoeveelheid vesel wat in biergis voorkom, is dat dit help met eetlusregulering. Die inname van hierdie aanvulling help om die gevoel van versadiging te verhoog, wat maak dat mense minder behoefte het om kos te eet.

Die proteïene wat in die samestelling van brouersgis voorkom, is ook voordelig vir eetlusregulering. Om die meeste uit hierdie aanvulling in daardie area te kry, moet dit 30 minute voor ete verteer word.

Goed vir die vel

Brouersgis word ook wyd gebruik tot voordeel van die vel , want dit is 'n goeie helper vir die behandeling van aknee. Brouersgis het komponente wat help om velontsteking te beveg en ook die vertraagverouderingsproses van die vel.

Nog 'n voordeel wat deur die matige verbruik van brouersgis gebring word, is die verligting van die simptome van psoriase en ekseem. Hy is ook van groot hulp om meer krag te gee en die voorkoms van hare en naels te verbeter. Vir die gebruik van hierdie aanvulling is dit belangrik om die leiding van 'n spesialis in dermatologie te soek.

Verbeter redenasie

Benewens al die voordele wat brouersgis vir die spiere, vel en algemene funksionering van die organisme, is dit ook redelik voordelig vir die brein. Die voedingseienskappe daarvan is van groot hulp om konsentrasie en geheue te verbeter.

Die gebruik van brouersgis is dus voordelig vir die hele organisme, maar dit is nodig om aandag te gee aan die kontraindikasies wat in die teks genoem word. Om seker te wees dat jy hierdie aanvulling kan gebruik, is dit belangrik om mediese advies in te win.

Verminder PMS

PMS is 'n siekte wat baie vroue van vrugbare ouderdom teister, wat talle probleme veroorsaak wat wissel van prikkelbaarheid tot ontsettende pyn. Daarom is alle aanduidings van moontlikhede van verbetering van hierdie simptome welkom.

Die verbruik van brouersgis kan help om swelling, buierigheid en eetlus te verminder. Daarbenewens verminder dit ook die intensiteit van die ernstigste simptoom, wat koliek is. Die voordele daarvan word gebring deur sink en vitamiene uit diekomplekse B wat in hierdie aanvulling bestaan, wat help om vroulike hormone te reguleer.

Maniere om Brouersgis te verteer

Brouersgis kan op verskeie maniere gevind word om verteer te word. Dit is moontlik om dit in poeiervorm te koop vir gebruik in sappe, tee en ander drankies. Maar dit kan ook gevind word in die formule van bevogtigers en haarprodukte.

In hierdie afdeling van die artikel sal ons praat oor die twee mees algemene maniere om brouersgis te gebruik, die formule daarvan in kapsules en ook in poeier, om resepte te maak .

Kapsules

Een van die maniere om brouersgis te gebruik, is deur kapsules of pille, wat in apteke en gesondheidskoswinkels gevind kan word. Nadat u 'n konsultasie met 'n gesondheidswerker gemaak het en verstaan ​​het of hierdie gebruik voordelig en aanbeveel sal wees.

Die spesialis sal die beste dosis kan aandui om hierdie aanvulling te gebruik, wat saam met die hoofmaaltye ingeneem kan word. 'n Voedingskundige sal byvoorbeeld die beste manier kan aandui om brouersgis te gebruik.

Gepoeier in resepte

Nog 'n manier om brouersgis te verteer is in poeiervorm, wat ingesluit kan word in drankies soos sappe, tee en selfs water. Dit kan ook by sop, jogurt en melk gevoeg word. Begin verbruik in klein hoeveelhede en met mediese advies.

Hieronder is 'n paar idees oor hoe om hierdie aanvulling te gebruik.

-Vitamiene, sappe, shakes en smoothies;

- Klits in 'n blender met bevrore vrugte;

- Met melk, jogurt of kefir (drankie gemaak met lewende laktobacilli);

- In die voorbereiding van nageregte.

Brouersgisskud met aarbeie en piesang

Die moontlikhede vir die verbruik van brouersgis is redelik uiteenlopend, en dit kan gebruik word in die voorbereiding van sappe, gemeng in jogurt, sop en nageregte. Dit is praktiese en maklike maniere om van die voordele van hierdie aanvulling gebruik te maak.

Hieronder sal ons 'n resepvoorstel laat om die aanvulling te gebruik en die voordele van brouersgis te hê. 'n Praktiese resep vir 'n Brouersgisskommel gemaak met aarbeie en piesangs, wat vervang kan word met die vrugte van jou keuse.

Aanduidings

Met die dag-tot-dag gejaag van werk, studies en fisiese oefeninge het mense baie energie nodig om alle aktiwiteite te hanteer. Een manier om dit te bereik, is deur na jou dieet om te sien en na maniere te soek om meer energie te kry.

Die skommel gemaak met brouersgis kan jou help om energie te kry en jou gewilligheid te verhoog om al hierdie aktiwiteite die hoof te bied. Die resep wat hier aangedui word, is vinnig en prakties om te maak en verskaf belangrike voedingstowwe om meer energie te kry. Dit is altyd belangrik om die opvolg van 'n voedingkundige te hê vir 'n korrekte aanduiding vir elke geval.