ئالمىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

بىرازىلىيەلىكلەرنىڭ ئەڭ جەلپكار ، تاتلىق ۋە قەدىرلەيدىغان مېۋىلىرىنىڭ بىرى ، ئالما بىر مېۋىدىكى پايدا ۋە ئەۋزەللىككە ۋەكىللىك قىلىدۇ. ۋىتامىن مول ، كېسەللىك ۋە باشقا مەسىلىلەردىن ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى ئېسىل يېمەكلىك مەنبەسى ، كىچىك مېۋىنىڭ تەمى ئۆزگىچە بولۇپ ، نۇرغۇن ئائىلىلەردە بار. C ، ئېنېرگىيە مەنبەسى ۋە ئۆيىڭىزدە ئوزۇقلۇق ماددىلار بار بولۇپ ، سىز ئۇنىڭدىن مەززىلىك ئاشپەزلىك مەززىلىك تائاملارنى ياسىيالايسىز. ئۇندىن باشقا ، ئالمىنىڭ تەسەۋۋۇپ سىمبولوگىيەسى بار ، ئۇ ئۇنى مۇھەببەت ، ئارزۇ ۋە قىزغىنلىق نەزەرىيىسىدە ئىپادىلەيدۇ. . داۋاملىق ئوقۇشنى ، قىزىقىشنى بايقاش ۋە ئالما ئىستېمال قىلىشتىن ھۇزۇرلىنىڭ. داۋاملاشتۇرامدۇق؟

ئالمىنىڭ پايدىسى

ئالما ئىستېمال قىلغاندا پەۋقۇلئاددە كۈچكە ئىگە. يېمەكلىك ۋە كۈچلۈك تەبىئىي دورا سۈپىتىدە خىزمەت قىلىپ ، كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە تەبىئىي ۋە ئۈنۈملۈك تازىلاش ئارقىلىق بەدەننىڭ قىسىملىرىنى قوغدايدۇ. ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكى ئىچىدە ، ئاۋازنى قوغداش ۋە كېكىردەككە نەپ يەتكۈزۈش بىلەن داڭلىق. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان پايدىسى نېمە ، ئالما يېيىش ئادىتىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەكلىكىنى بىلىۋېلىڭ.

كېكىردەك ۋە ئاۋازنى قوغدايدۇ

كېكىردەكنى تازىلاش ۋە ئاۋازنى قوغداشنىڭ ئورنىغا ، ئالمامېۋىنىڭ قاتتىقلىقىغا دىققەت قىلىڭ ، تېخىمۇ مۇستەھكەم ۋە قاتتىقراقلىرىنى تاللاڭ. ئەگەر ياقتۇرسىڭىز ، مەززىلىك ياكى تاتلىق رېتسىپلارغا ئالما قوشۇڭ. ھەممە نەرسە مەززىلىك ساغلام ۋە تولۇقلىنىدۇ.

ئالما ۋىتامىنلىرى

تەركىبىدە ۋىتامىن مول ، ئېسىل يېمەكلىكلەر ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ، تەمى ئىنتايىن مول. شۇڭا ، بىز مېۋىنى ئادەم بەدىنىگە كېرەكلىك بارلىق ئىشلاردا سۈپەتلىيەلەيمىز. مېۋە قۇۋۋەت ۋە ھاياتىي كۈچكە ياردەم بەرگەندىن باشقا ، ھەر كۈنى كۈندىن-كۈنگە كۈچىيىدىغان تەپەككۇر رېتسېپلىرى بىلەنمۇ ئوخشاش>

- ئېنېرگىيە: 50 كىلوكالورىيە

- كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 13.81 گرام

- تالا: 2.4 گرام

- سۇ: 85.56 گرام

- ۋىتامىن A: 3 mg

- ۋىتامىن B1: 0.017 mg mg

- ۋىتامىن B3: 0.091 mg

- ۋىتامىن B5: 0.061 mg

- ۋىتامىن B6: 0.041 mg

- ۋىتامىن B9: 1%

- ۋىتامىن C: 4.6 mg

- كالتسىي: 6 mg

- تۆمۈر: 0.12 mg

- ماگنىي: 5 mg

- فوسفور: 11 mg

- كالىي: 107 mg

- سىنك: 0.04 mg ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر 100 گرام مېۋە بار.

چەكلەش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

گەرچە پايدىسى يۇقىرى مېۋە بولسىمۇ ، لېكىن دىققەت قىلىشقا توغرا كېلىدۇئالما ئىستېمالى. ئارتۇق ئىستېمال قىلىنغاندا ، مېۋە تەركىبىدە ئوزۇقلۇق مىقدارى كۆپ بولغاچقا ، ھورمون تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن ، ئۇ ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىپ ، ۋىتامىندىن زەھەرلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ تەركىبىدە كىسلاتالىق ماددىلار يۇقىرى بولغان سىترىس مېۋىسى بولغاچقا ، ئېغىز يارىسى ۋە ئاشقازان غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئۈستىگە ئۆسمە ياكى يارا شەكىللىنىش ئەھۋاللىرى بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس.

مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا ئېغىر كېسەللەرگە گىرىپتار بولغانلار ئالما ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك. ھامىلىدار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللارمۇ مېۋىنى يېمەسلىكى كېرەك. بالىلارغا كىچىك مىقداردا دورا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، مەسىلەن مېۋىنىڭ يېرىمىغا يېقىن بىر نەچچە پارچە.

تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغان يەنە ئىككى تەپسىلات: ئالما ئۇرۇقىنى ئىستېمال قىلغاندا ئېھتىيات قىلىڭ. ئەگەر كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا ، ئۇلار زەھەرلىك تەسىر پەيدا قىلىدۇ. مېۋىنىڭ پوستىغا كەلسەك ، تەركىبىدە يۇقىرى مىقداردا دېھقانچىلىق دورىسى بار دېگەن تالاش-تارتىش بار. بۇ تاشلىۋېتىلگەن ئېھتىماللىق ئەمەس ، شۇڭا ئاچچىقسۇ ، ئاقارتقۇچ ياكى ناترىي ئىككى كاربوناتنى ئاساس قىلغان سۇ ، سوپۇن ياكى تازىلىق ئارىلاشمىسى بىلەن مېۋىنى پاكىز تازىلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئالما چاي رېتسېپلىرى

ئالمىنىڭ تاتلىق ۋە تەملىك تەمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، چاي بىلەن بەزى رېتسىپلارنى ئۆگەنگەنچۇ؟ ئىچىملىكلەر ئارقىلىق ، ھۇزۇرلىنالايسىزئوزۇقلۇق تېخىمۇ تەپسىلىي بايان قىلىنغان بولۇپ ، ئالما چاينىڭ مېۋە تەركىبىدىكى خۇسۇسىيەتنى ساقلايدىغانلىقىنى دېمەيلا قويايلى. بۇ مۆجىزىلەرنى قانداق تەييارلاش ۋە ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىشنى تۆۋەندە كۆرۈڭ.

ئالما زەنجىۋىل چېيى

زەنجىۋىلدىن ياسالغان بۇ مەززىلىك چاي ئۈچۈن ئالمىنىڭ قۇۋۋىتى بەدەندىن بىر قاتلىنىدۇ. كۆكتاتنىڭ كۈچى بىلەن مول بولغان مېۋىلەرنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرى بەدەنگە ۋە ساغلاملىقىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. قولىدىكى قەلەم ۋە قەغەز ۋە رېتسېپنى يېزىڭ. ئۇچى بىر بۆلەك ئۈچۈن. تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرگە مۇلازىمەت قىلىدىغان تەركىبلەرنى كۆپەيتىڭ.

سۇنى قاينىتىپ ، بارلىق نەرسىلەرنى قوشۇڭ. ئون مىنۇتقىچە پىشۇرۇپ قىزىتىمىز. قازاننى يېپىپ بەش مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. جىددىيلەشتۈرۈڭ ، ئۆزىڭىزگە مۇلازىمەت قىلىڭ ھەمدە ئىسسىق ياكى ئىسسىق ئىچىڭ. پايدىدىن بەھرىمەن بولۇش ئۈچۈن ، ئۇنى دەرھال ئىستېمال قىلىڭ ھەمدە ئىككىنچى كۈنى قالدۇق نەرسىلەرنى قالدۇرۇپ قويماڭ. . قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈڭ. 3> بارلىق تەركىبلەرنى يۇقىرى ئوتتا پىشۇرۇڭ. پىشۇرغاندىن كېيىن دەملەپ قويۇپ ، سۈزۈپ مۇلازىمەت قىلىڭ. تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تېپىش ئۈچۈن لىموننى پوستى بىلەن پىشۇرۇڭ.

ئالما ۋە دارچىن چېيى

ئاددىي ھەم تېز ياساش ، پايدىدىن بەھرىمەن بولۇشئالما دارچىن چېيى تەمىنلەيدىغان تەم. قانداق تەييارلىق قىلىشنى كۆرۈڭ. پاراشوك

تەركىبلەرنى قازاندا يۇقىرى ئوتتا ئون مىنۇت قاينىتىڭ. ئاندىن بەش مىنۇت قاينىتىڭ. ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىڭ. دىققەت: دارچىن تالقىنى ئىشلەتسىڭىز ، قايناتقاندا قوشماڭ ، بۇنداق بولغاندا دارچىن خۇسۇسىيىتى ساقلىنىدۇ. ئىچىملىككە بىۋاسىتە قوشۇپ ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ. قارشى تۇرغىلى بولمايدۇ. تۆۋەندە قانداق قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئالدىنقى تېمىدىكى ئالما دارچىن چېيى توغرىسىدىكى رېتسېپقا ئاساسەن ، بۇ نەشرىگە قايناققا بىر قوشۇق قوشۇق قوۋزاق قوشىسىز.

ئاپېلسىن ۋە دارچىن چېيى بار ئالما

بۇ بىرىكمىنى مۇكەممەل قىلىش ئۈچۈن ، مەززىلىك ئالما ۋە ئاپېلسىن چېيىنى قانداق تەييارلاشنى كۆرۈڭ.

- بىر ئىستاكان ياكى بىر ئىستاكان سۇ.

- پوستى بىلەن ئالما ، پارچە قىلىپ كېسىلگەن

- ئاپېلسىن پوستىنى تېتىپ بېقىڭ. . ئاپېلسىن پوستىنى ساقلاڭ. ئون مىنۇت ئەتراپىدا پىشۇرۇپ ، دەملەپ قويۇڭ. ھەممىنى سۈزۈپ ، ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىڭ. دارچىن تالقىنى ئىشلەتسىڭىز ، قاينىغاندىن كېيىن لوڭقىغا سېلىڭ.

نېمە دېگەنئالمىنىڭ پايدىسى بارمۇ؟

سىز بۇ ماقالىدە ئالمىنىڭ بەدەن ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن تەمىنلىگەن بارلىق نەرسىلەردىن قانداق پايدىلىنىشنى ئۆگەندىڭىز. ئېسىل قۇۋۋىتى ۋە مول ئوزۇقلۇق مەنبەسى ئارقىلىق مېۋە كۈنسېرى ئىستېمال قىلىنىپ ، ھەر خىل پۇرسەتپەرەسلىك ۋە يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۇنىڭ سىزگە پايدىلىق ئېلېمېنتلىرىغا كەلسەك ، ئالما تەمىنلەشنىڭ ئاساسلىق پەزىلىتى سۈپىتىدە بەدەنگە ئېھتىياجلىق ئاقسىل ۋە ۋىتامىنلارنىڭ. ساغلاملىق بىلەن داۋالاشنى يېمەكلىك بىلەن تولۇقلاش ، مېۋىنى ھەر كۈنى مۇبالىغە قىلماي يېيىش تېخىمۇ سۈپەتلىك تۇرمۇش ئېلىپ كېلىدۇ ھەمدە بەدىنىڭىزنى يېنىك ، تەڭپۇڭ ۋە قوغدايدۇ. ئالما يېيىش ئادىتىنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ھەر كۈنى پەرقنى ھېس قىلىڭ.

ئالمىنى چايناش ئارقىلىق شۆلگەي ئىشلەپچىقىرىش غىدىقلىنىدۇ ۋە يېتەكلەيدۇ ئېغىز بوشلۇقى باكتېرىيەسىنى ئازايتىش. شۇڭا ، بۆرەك قىسمى قوغدىلىدۇ ۋە كېكىردەككە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

بالدۇر قېرىشقا قارشى ، ئالما «ئېسىل ئالدىنى ئېلىش. ئۇنىڭدا تالا بار بولغاچقا ، ئۇ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشتا بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلىدۇ ۋە ئادەم تېرىسىنى قۇۋۋەتلەيدۇ. شۇڭا ، ئۇ قورۇق پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى تېخىمۇ ياشلاشتۇرىدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى مول بولغاچقا ، ئالما ئەركىن رادىكاللارغا قارشى ئېسىل جەڭچى رولىنى ئوينايدۇ. بۇنىڭ بىلەن ئۇ ياللۇغلىنىش ۋە بەدەننىڭ باشقا ئەزالىرىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغان پۇرسەت خاراكتېرلىك يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

ئالما بىلىش ۋە مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۆرسىتىلدى. ئۇ خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن پاركىنسون ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا قان تومۇر ۋە چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، مېۋىنى قەرەللىك ئىستېمال قىلىش كۆرسىتىلىدۇ.ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش قىيىن بولۇش قاتارلىق زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، كۈندىلىك ھاياتىڭىزدا مېۋىنى قوبۇل قىلىڭ. مېۋىنىڭ بۇ بەدەن ئالاھىدىلىكىگە بولغان پايدىسى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، تېببىي مۇتەخەسسىسلەر بىلەن پاراڭلىشىڭ.

يۈرەككە پايدىلىق

يۈرەككە نىسبەتەن ، تەملىك كىچىك مېۋە ئېسىل ئەسكەر. ئالمىنىڭ قان ئايلىنىشىدا ئاكتىپ رولى بولغاچقا ، ئۇ ياغنىڭ مىقدارىنى تازىلايدۇ ۋە تۆۋەنلىتىدۇ ، خولېستېرىننى ياخشىلايدۇ ۋە ئۆز نۆۋىتىدە يەنە ئاساسلىق ئادەم بەدىنىگە بىۋاسىتە نەپ يەتكۈزىدۇ. نىسبىتى. شۇڭا ، يۈرەك زەئىپلىشىش ، ھەتتا يۈرەك سانجىقى قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ خەۋىپى يوقىتىلىدۇ. ئالمىنىڭ قان بېسىمىنىمۇ مۇقىملاشتۇرىدىغانلىقىنى دېمەيلا قويايلى. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا مېۋىنىڭ كۈندىلىك ئىستېمال قىلىنىشى توغرىسىدا ئۇچۇر بېرىڭ. ئۇنىڭ تەركىبىدە فلاۋونوئىد بار بولۇپ ، بىۋاسىتە قانغا تەسىر قىلىدۇ ، ئالما تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول بولۇپ ، ئىچكى ۋە تاشقى ياللۇغنىڭ خەۋپىگە قارشى تۇرىدۇ. بەدەندىكى گلۇكوزىنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغانلىقتىن. ئىلمىي تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ھەر كۈنى ئالما يېگەندە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش پۇرسىتى% 28 كە يېتىدىكەن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ،دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى: ئەگەر سىز دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز ، داۋالاش رېتسېپلىرىنى ساقلاڭ ھەمدە توغرا ئوزۇقلىنىشقا ئەگىشىڭ. بۇ كلىنىكىلىق كۆرسەتكۈچكە دورا ئالماشتۇرماڭ.

قەۋزىيەتتىن يىراق تۇرىدۇ

قەۋزىيەت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن بۇ يەردە بىر ياخشى تەكلىپ بار. مېۋە بەدەننى پاكىزلىغاندا ، ئۈچەينىڭ يۆتكىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۈچەيدە مەسىلە بارلارغا نىسبەتەن ، ھەر كۈنى بىر ئالما بۇ مەسىلىدىن قۇتۇلالايدۇ. مېۋىدە بار بولغان تالا ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە شۇ ئارقىلىق تەبىئىي تارقاقلاشتۇرۇش جەريانىدا يېنىكلەشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

تەكلىپ سۈپىتىدە ئالمىنى پوستى بىلەن بىللە يەڭ. مېۋىنىڭ سىرتقى قىسمى نۇرغۇن خۇسۇسىيەتلەرنى ساقلاپ قالىدۇ ، ئىستېمال ئوزۇقلۇق ئۇچۇرلىرىنى بىر قاتلايدۇ. ياكى ، قېپىنى زاپاسلاپ چاي ۋە باشقا رېتسېپلارنى تەييارلاڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، داۋالاش مەسلىھەتلىرىگە ئەمەل قىلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىڭ.

راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

بۇ رەزىللىككە قارشى ئالما ئۆسمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ياخشى ئىتتىپاقداش بولالايدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئېلېمېنت ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولغاچقا ، مېۋىنىڭ دائىم قوبۇل قىلىنىشى ھۈجەيرىلەرنى قوغداشقا ۋە كېسەللىك يادروسىنىڭ پەيدا بولۇشىغا توسقۇنلۇق قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھۈجەيرىلەر ساغلاملارغا ھۇجۇم قىلىدۇ. كلىنىكىلىق تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، مېۋە ئۆسمىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى% 48 تۆۋەنلىتىدۇ ،

زىققا كېسىلىگە قارشى تۇرىدۇ

زىققا كېسىلى ۋە كېسەلگە گىرىپتار بولغۇچىلارنەپەسلىنىش مەسىلىسى ، ئالما دەل مۇشۇ يامانلىقلارغا قارىتا ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىنلار ، بولۇپمۇ C بولغاچقا ، كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە تەبىئىي ئانتىبىئوتىك رولىنى ئوينايدۇ ، ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەيدۇ ۋە نەپەس يولى بىئاراملىقىنى پەسەيتىدۇ.

شۇڭلاشقا ، مېۋە ئىستېمال قىلغاندا سەزگۈرلۈك ۋە ئۆپكە يۇقۇملىنىش ئەھۋاللىرى زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ. ئادەتتە ، ئالما زىققا ، كانايچە ياللۇغى ياكى باشقا ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز ، تەۋسىيەگە ئەمەل قىلىڭ ھەمدە بەلگىلەنگەن دورىلارنى ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا ياردەم بېرىدۇ

ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى ئۈچۈن ، ئالمىدىن ياخشى نەرسە يوق. بۇ مېۋە شۆلگەينىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى جانلاندۇرۇپ ، چايناش جەريانىدا ئېغىزنىڭ مۇسكۇل يىغىلىشىنى جانلاندۇرىدۇ. بۇنىڭ بىلەن كاۋاك ، چىش مىلىكى ۋە باشقا ئېغىز كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باكتېرىيە يوقىتىش دورىسى سۈزۈلىدۇ.

شۇڭا ، ئالما يېيىش چىشىڭىزغا ئىنتايىن پايدىلىق بولۇپ ، نەپەسنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ، چىش دوختۇرىنى دائىم يوقلاپ تۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە چوتكىلاش ۋە چېچەكلەش بىلەن كۈندىلىك تازىلىق قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى توسۇپ ، تەبەسسۇمىڭىزنى تېخىمۇ ئالاھىدە ساقلاڭ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسى

ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن ئالما تونۇشتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. مېۋىدە مول بولغان B ، C ۋە باشقا ئېلېمېنتلارنىڭ ۋىتامىنلىرى مول بولۇپ ، بەدەننىڭ كۈندىلىك ئېھتىياجىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، ياللۇغ قايتۇرۇش رولى ۋە تەبىئىي ئانتىبىئوتىك بولۇش مېۋىنى ياخشى ئەسكەر قىلىپ قويىدۇئورگانىزمنىڭ تەبىئىي قوغدىلىشى. زۇكام ۋە زۇكام قاتارلىق پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ قوغدىلىشىنى تولۇقلايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ھەر ۋاقىت ساقلاپ تۇرۇڭ.

كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ كۆزگە ئاق چۈشۈش كېسىلى. داۋالاشنى تولۇقلىغاندا ، ئالما كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ توسالغۇسىنى تىزگىنلەپ ، كۆرۈش دائىرىسىنى تېخىمۇ ئېنىق ۋە تېخىمۇ ئېنىق قىلالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، تېببىي خادىملار بىلەن پاراڭلىشىپ ، بۇ توغرىلىق تەكلىپ ، مەسلىھەت ۋە يېتەكچىلىككە ئېرىشىش ھەمىشە ياخشى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئالمىنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە تەمىنلىيەلەيدىغان كۆرۈش ئۈنۈمى بار. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى داۋالاشتىكى داۋالاش تەۋسىيەلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. سۆڭەك شالاڭلىشىش ياكى سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، مېۋە كۈندىلىك ئىستېمال ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆرسىتىلىدۇ. سۇنۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھادىسىلەرگە ئاسان گىرىپتار بولغان ياشانغانلارغا نىسبەتەن ، ئالما يەنە سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىقىغا قارشى تۇرۇپ ، تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي مۇقىملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

بۇنىڭ بىلەن مېۋە تېخىمۇ كۆپ كالتسىي ئېلىپ كېلىدۇ. بەدەنگە ، شۇڭا ھەر قانداق كلىنىكىلىق ئالامەتلەرنى چىقىرىپ تاشلايدۇئورگانىزىمدا مىنېرال ماددىلار كەمچىل بولغانلىقتىن. دىققەت قىلىڭ ، ئەگەر سىز سۆڭەك مەسىلىسى سەۋەبىدىن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە دائىم دورا ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم. ئالما پەقەت تولۇقلىغۇچى بولۇپ ، سۆڭەك كېسەللىكلىرىنى داۋالاش كۈچىگە ئىگە ئەمەس.

ئۇ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدۇ . ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە يۇقۇملىنىش ۋە باكتېرىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولى بەدەندىكى ماينى ئازايتىشتا توختىماي ئۈنۈم بېرىدۇ. بەدەن ماددىسى. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز قانائەتلىنەرلىك نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، مۇتەخەسسىسلەر بىلەن پاراڭلىشىڭ ، يېتەرلىك ئوزۇقلۇقنى ساقلاڭ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىڭ. ئالما پائالىيەتكە ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما بۇ ئازابنى ساقايتالمايدۇ. مېۋىدە ئاشقازان سىستېمىسىدا بىۋاسىتە ئىشلەيدىغان تالا بار بولۇپ ، ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە ئۈچەينىڭ ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ. چوڭ ئۈچەينى پەسەيتىشتە ، مېۋە سىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.ئەگەر چاي ئورنىدا ئىستېمال قىلىنسا يېنىكلەيدۇ. قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يېمەكلىكنىڭ ھەزىم قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئۇنىڭ ئۈنۈمىگە دىققەت قىلىسىز.

مۇمكىن بولغان سېمىزلىكنى تىزگىنلىگۈچى

ئۇ تويۇنۇش ئېلىپ كېلىدىغان ، زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىدىغان ۋە بەدەندە نۇرغۇن يامانلىقلارغا قارشى تۇرىدىغان مېۋە بولغاچقا ، ئالما ئورۇقلاشنىڭ يېمەك-ئىچمەك جەريانىغا تۆھپە قوشۇشتا ناھايىتى ياخشى. بەلكىم ، مېۋە ھەمىشە ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ئارزۇسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

بۇنداق بولغاندا ، ئۇ ئورۇقلاش ۋە سېمىزلىك قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ ، ئەگەر مۇمكىن بولسا ، ئوزۇقلۇقشۇناسنىڭ يېتەكچىلىكىنى ئىزدەڭ ، مۆجىزە يارىتىشقا ۋەدە بەرگەن پەرھىزلەرگە ئىشەنمەڭ.

ئالزىمېر ۋە پاركىنسوننىڭ

غا قارشى تۇرۇش ئېھتىماللىقى بار ۋاكالەتچى ، بەدەندە مۇھىم ۋىتامىنلار بولغانلىقتىن ، ئالمىنىڭ مەركىزى نېرۋا سىستېمىسىغا پايدىسى بار. بىلىش ۋە مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان مېۋە چوڭ مېڭىگە ئۈنۈملۈك تەسىر كۆرسىتىپ ، پاركىنسون ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا ۋە چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. مېڭىگە قارشى يامانلىقلاردا ئىسپاتلانغان. مېۋىدە بار بولغان ئانتىبىئوتىك ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنىڭ تەبىئىي كۈچى چوڭ مېڭىنى ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى بەدەن پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەردىن خالىي بولالايدۇ. مېۋىلەرمۇ زىيانغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇئەستە ساقلاش ، ئايلىنىش ۋە روھىي قالايمىقانچىلىق. بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، دوختۇرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ئايدىڭلاشتۇرۇڭ. ئۇ بەدەنگە ئىنتايىن پايدىلىق. ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتى ، پايدىسى ۋە ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن كۈندىلىك ئالدىنى ئېلىشتا قانداق ئىشلىتىشنى بىلىڭ. بۇنىڭ بىلەن سىز ئالمىنىڭ ساغلام يېمەكلىك ئىكەنلىكىنى ، كۈندىلىك ئىستېمالدا كۆرسىتىشكە ئەرزىيدىغانلىقىنى بىلىسىز. مېۋىگە مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، تېكىستكە ئەگىشىڭ ۋە سىزگە نېمىنىڭ پايدىسى بارلىقىنى بىلىڭ.

ئۇنى قانداق ئىستېمال قىلىش

ئادەتتە ، نۇرغۇن مېۋىلەر كۈن بويى ئىستېمال قىلىنىدۇ. ئالمىغا كەلسەك ، كۈنىگە ئىككى مېۋە بېرىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئىستېمال قىلىنغاندىن كېيىن تويۇنۇش ھېسسىياتىدىن ئۆتكەندىن كېيىن ئىشتىھانى غىدىقلىغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، مېۋە بەدەنگە نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەرنى ئالدىن مۆلچەرلەيدۇ. . ئۇلارنى يېيىشتىن بۇرۇن ياخشى تازىلىق قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئالما شەربىتىگە كەلسەك ، نۇرغۇن ئالقىشلىنىدىغان ۋە ئىستېمال قىلىنىدىغان يەنە بىر مېۋە تۇخۇمى ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، مېۋە شىرنىسى ئالغاندا ، نۇرغۇن تالا ماددىلىرى يوقىلىدۇ. نەتىجىدە ، باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار ئازىيىدۇ. بۇ ئىچىملىكنىڭ تەييارلىنىشى ۋە ئۇسۇلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

مېۋە تاللىغاندا ، كۈچلۈك ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭلەرنى تاللاڭ.