ساراڭلىق دېگەن نېمە؟

ساراڭ بولۇپ قېلىش رېئاللىققا ماس كەلمەيدىغان ئەھۋاللارنى كۆرۈش ۋە ئۇنىڭغا ئىشىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئىشلارغا ئىشىنىدىغانلىقى ئۈچۈن پىسخىكا جەھەتتىن تەۋرىنىدۇ. شۇڭا ، ئەقىلگە مۇۋاپىق چۈشەندۈرۈش بولماي تۇرۇپ خەتەرگە چېتىشلىق ئىدىيەلەر ساراڭلار ئۈچۈن كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە بولۇپ قالىدۇ.

بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ساراڭلىق سەۋەبىدىن كىشىلەر ياكى ئىمكانلار ئىشەنچسىزلىكنىڭ نىشانى. ئويلىنىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، كەلتۈرۈپ چىقارغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ھەر بىر شەخسكە قاراپ ئوخشىمايدۇ ، يېنىك ياكى ئېغىر بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق ئەھۋاللاردا ، بۇ قالايمىقانچىلىق تۇرمۇش سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، روھىي ساغلاملىققا زىيان سالىدۇ. شۇنداقلا باشقا ئۇچۇرلارغا ئوخشاش ماقالىگە ئەگىشىڭ.

پارانوئىدنىڭ مەنىسى

شۇنداق بولغاندا سىز ساراڭ بولۇپ قېلىش ، شۇنداقلا بۇ قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىنىڭ ئالاھىدىلىكى ۋە داۋالاش شەكلى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئىگە بولالايسىز. كېيىنكى تېمىلاردا.

ساراڭلىق دېگەن نېمە؟ توختىماي خەتەر ئىچىدە ، ئۇ ئۆزىگە يېقىنلاشقان كىشىلەرگە ۋە مۇمكىن بولغان ئەھۋاللارغا ئىشەنمەيدۇ.

چۈنكىساراڭ بولۇپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالماسلىق ئۈچۈن ساقلاندى. پەقەت دۆلەت ۋە دۇنيانىڭ ھاياتىڭىزغا مەلۇم دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان خەۋەرلەردىن خەۋەردار بولۇش ئۈچۈن ۋاقىت زاكاس قىلىڭ.

چوڭقۇر نەپەس ئېلىش

ئېلىش ھەرىكىتى دەپ قارىلىدۇ چوڭقۇر نەپەس ساراڭ بولۇپ قېلىشنىڭ تەسىرىنى پەسەيتىشكە زور ياردىمى بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ بېسىمنى ئازايتىشقا ۋە قارار چىقىرىش ئۇسۇلىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەندىشە قىلىڭ ، قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى بىر نەچچە مىنۇت توختىتىڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ، چۈنكى بۇنداق بولغاندا سىز ئۆزىڭىزنى يېڭىلانغان ۋە تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلالايسىز.

باغلىنىشسىز پىلانلار ساراڭ بولۇپ قېلىشنىڭ ھاجىتى يوق ، چۈنكى سىز پىلان تۈزۈشتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇلار بەزى ئەھۋاللاردا موھىم بولۇپ ، سىزنىڭ يۆنىلىشلىك ۋە ئېھتىياتچان بولۇشىڭىزغا زور ياردىمى بولىدۇ. پىلانلىرىڭىزغا باغلىنىڭ. ئۇلارنى ۋەزىپىنى ئورۇنداش ياكى ۋەزىيەتنى چۆرىدىگەن بىردىنبىر يول دەپ قارىماسلىقتىن ئېھتىيات قىلىڭ ، چۈنكى ئىممۇنىتېتلاش بەزى ئەھۋاللاردا ئەڭ ياخشى چىقىش يولى بولالايدۇ.

بۇنى نەزەردە تۇتقاندا ، بەزى ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلىڭ. پىلانلانغاندىن باشقا ، نورمال ئەھۋال.

ساراڭ بولۇپ قېلىش داۋالاش ھالىتىمۇ؟

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ساراڭ بولۇپ قېلىشنى كېسەللىك ئەھۋالى ، دەپ تەسۋىرلەشكە بولىدۇتوشۇغۇچىنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ، ساراڭلار ئادەتتە رېئاللىق بىلەن ئانچە مۇناسىۋىتى يوق خام خىياللار بىلەن بەلگە قىلىنغان پىسخىكىنى ساقلايدىغان كىشىدۇر. خەتەر. بۇ ئەھۋال ھەر ۋاقىت كۆڭۈل بۆلۈش ۋە دىققەتنى قوزغاش ئارقىلىق تۇرمۇش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. باشقىلار. ئەگەر ساراڭ بولۇپ قالمىسا ، ئۇنىڭ ئاخىرىدا چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا قالايمىقانچىلىقلارغا ئۆزگىرىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بالىلاردىكى خورلاش ، زەخىملىنىش ياكى قورقۇش.

بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن ، ساراڭ بولۇپ قېلىش يۇقىرى قان بېسىمنى قوزغاپ ، ئادەمنى ھاياتىنىڭ بەزى ساھەلىرىگە خەتەرلىك ياكى زىيانلىق دەپ قارىغان ھەر قانداق نەرسىنى توختىماي كۆزىتىپ تۇرىدۇ.

سەلبىي پىكىرلەر توختىماي ئوزۇقلىنىدۇ. ساراڭلار ، ئادەتتە ، ئۇ ئەمەلىيەتنى ئاساس قىلمايدۇ ، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ تەسەۋۋۇرىنى ئاساس قىلىدۇ.

ساراڭ ئادەم دېگەن نېمە

ساراڭ ئادەم ئادەتتە ئۆزىگە چەكلىمە قويىدۇ ، چۈنكى ئەگەر ئۇلار مەلۇم ئالاھىدە ئەھۋاللارنى ئېلىپ بارسا خەتەرلىك ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇلاردا بىر قىسىم كىشىلەر بىلەن بولغان ئىشەنچسىزلىك سەۋەبىدىن پاراڭلىشىشتىن ساقلىنىش ئادەتتىكى ئىش ، چۈنكى ئۇلار خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىدۇ دەپ ئويلىغانلىقتىن ، يېڭى تەجرىبىلەردىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ.

ئۇلارنىڭ ئەقىدىسىگە بولغان ئىشەنچ ، بۇ سىزنىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدا بارلىققا كېلىشى مۇمكىن ، رېئاللىق بىلەن ھېچقانداق مۇناسىۋىتى يوق. سەۋەبى. بۇ مەنىدىن ئېلىپ ئېيتقاندا ، ھازىرغا قەدەر بۇ سوئالغا توغرا جاۋاب بېرەلەيدىغان مۇرەككەپ تەتقىقاتلار يوق. سىز باشتىن كەچۈرگەن ئەھۋاللارغا ئوخشاش قايتا قۇرۇش ئەھۋاللىرىتەسەۋۋۇر ۋە ئۇلارنىڭ ھەقىقىي ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز. دائىم كۆرۈلىدىغان خاتالىق ئىككى خىل خام خىيالنىڭ ئوخشاش ئالاھىدىلىككە ئىگە ئىكەنلىكىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ساراڭ بولۇپ قېلىش ۋە روھىي توسالغۇنىڭ قالايمىقانچىلىقىنى كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار ئوتتۇرىسىدا بەزى پەرقلەر بار. ئۇنى مۇستەھكەم تاللاش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلالمايدۇ> ساراڭنى داۋالاش

ساراڭ بولۇپ قېلىشنى داۋالاشقا كەلسەك ، كۆز قاراش سەۋەبىدىن پەيدا بولغان پىكىرلەرنىڭ داۋالاشنىڭ ئۈنۈمى جەھەتتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدىغانلىقى كۆزىتىلدى. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ساراڭ ئادەم داۋالاش دوختۇرى ۋە بۇ جەريانغا قاتناشقانلارغا ئىشەنمەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، تەۋسىيە قىلىنغان دورىلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش تەس ئەمەس ، ھەتتا بەزى ئەھۋاللاردا ئۇلارنى كونترول قىلىشمۇ تەس ئەمەس. بۇنى ئىشلەيدىغان پىسخىكىلىق داۋالاشقا ماسلاشتۇرۇشھەرىكەت ۋە روھىي جەھەتتىن ، داۋالاش مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى مۇمكىن ، بىمارنىڭ ۋەھىمىسى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. ساراڭ بولۇپ قېلىشنىڭ قايمۇقتۇرۇشى ۋە ئۇنىڭ توشۇغۇچىنىڭ تەپەككۇر ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىغا تەسىر كۆرسىتىشى تېخىمۇ ياخشى ، مەسىلەن ھەددىدىن زىيادە ئىشەنچسىزلىك ۋە قورقۇش قاتارلىقلار. شۇڭلاشقا ، تۆۋەندىكى ئۇچۇرلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. شۇڭا ، بۇ خام خىيالنى ساقلىغانلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە ئىزچىل زىيانكەشلىك قىلىش ياكى خەتەرلىك ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىش ئەندىشىسى سەۋەبىدىن تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنداق بولغاندا ، ئورتاق ئاجىزلىق تۇيغۇسى ساراڭ بولۇپ قالغان ئادەمنى ھېس قىلدۇرىدۇ ھەر قانداق ئەھۋال ، ئېھتىماللىق ياكى خەتەرگە ۋەكىللىك قىلىدىغان ئادەمگە ھەر ۋاقىت دىققەت قىلىڭ ، بۇ كۆپىنچە ئەھۋاللاردا تەسەۋۋۇرنىڭ نەتىجىسى ، ئەمەلىي چۈشەندۈرۈشتە ئاساسى يوق.

دائىملىق قورقۇنچ

ساراڭ بولۇپ قېلىش كۈندىلىك قورقۇنچنىڭ ئوخشىمىغان دەقىقىلەردە بار بولغان ئوخشىمىغان قورقۇنچلارغا ئېسىلىۋېلىشقا مايىل بولۇپ ، ئۇلارنىڭ بىر قورقۇنچنىڭ نىشانى نېمە ئىكەنلىكى ئالدىدا ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلى ئارقىلىق ئايدىڭلىشىدۇ.

بۇنىڭ بىلەن ، توشۇغۇچى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېھتىماللىقنى يارىتالايدۇ ۋە ساقلاپ قالالايدۇقورقۇش ، ئۇلارغا يېقىنلاشقاندا سەلبىي ئىنكاسلارغا ئېرىشىش. تەھدىتكە ياكى كۆڭۈلسىز ئەھۋاللارغا شاھىت بولغاندا ، ئۇلار ئېغىر تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، چۈنكى بەزى قورقۇنچلار كۈچىيىدۇ. ساراڭ ئادەمنىڭ ھاياتىنىڭ ئوخشىمىغان مەنىلىرى ، چۈنكى ئۇلارنىڭ كاللىسىدا قورقۇنچ ياكى ئىشەنمەسلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەلبىي ئەھۋاللارنى ئالدىن كۆرۈش ئادىتى بار.

بۇ ئازابلانغۇچىنىڭ پەقەت خىيالىي ساھەدىلا مەۋجۇت بولغان ئەھۋاللارغا دۇچار بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ئۇنىڭدىن باشقا ئۇنىڭ پوزىتسىيىسى ۋە ھەرىكىتىدىمۇ ئىپادىلىنىدۇ. شۇڭا ، ساراڭ بولۇپ قېلىش كىشىلەرنى ۋاقتىنىڭ ياخشى بىر قىسمىنى سەرپ قىلىپ ، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا قورقۇنچلىرىنىڭ قانداق قوزغىلىدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشقا تىرىشىدۇ.

جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ھارغىنلىق

A ساراڭلار دۇچ كەلگەن مەسىلە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى ھارغىنلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، چۈنكى ئۇلار ئىزچىل كۆڭۈل بۆلۈپ ، ئۇلار باشتىن كەچۈرگەن ياخشى ۋاقىتلاردىن ھۇزۇرلىنىش ۋە ئارام ئېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلار ھەر قانداق ئەھۋالغا دىققەت قىلىدۇ.

بۇنىڭدا ئۇسۇل ، قورقۇنچ ھەمكارلىشىپ ئارام ئېلىش ۋاقتى قىسقارتىلىپ ، جىسمانىي چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەسەۋۋۇر يەنىلا سەلبىي تۇيغۇلارنى ئويغىتىدىغان سىنارىيەلەرنى يارىتىش بىلەن ئالدىراش بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى قوزغايدىغان ھەر قانداق تەھدىد ياكى ئەھۋال ئاخىرىدا تاقىغۇچىلارنىڭ روھىي كىيىنىشىگە پايدىلىق.

يالغۇزلۇق ھېس قىلىش

يالغۇزلۇق ھېس قىلىشمۇ ساراڭلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئالاھىدىلىك. بۇ بىر نەچچە ئامىلنىڭ سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن ، ھەمدە ئۇلارنىڭ يامان غەرەزدە بولۇشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدىكى ھۆكۈم سەۋەبىدىن نامەلۇم كىشىلەردىن يىراقلىشىش ئارزۇسىنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ يېڭى دوستلۇق ئورنىتىشنى چەكلەيدىغان پاكىت.

يالغۇزلۇق يەنە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. چەكلەنگۈچىنىڭ تۇغقانلىرى ۋە دوستلىرى تەرىپىدىن چىقىرىۋېتىلىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار ئۆز-ئارا ئالاقىسى كۆپ بولسا ، ساراڭلار تەرىپىدىن قوبۇل قىلىنىدىغان ئىنكاس ۋە ھەرىكەتلەردىن قورقىدۇ.

ئېھتىمال چۈشكۈنلۈك

تېخىمۇ ئېغىر ساراڭ بولۇپ قېلىش ئەھۋاللىرىدا ، يالغۇزلۇق ، ھېسسىيات چارچاش ، قورقۇش ۋە باشقىلارنىڭ ھېسسىياتى نەتىجىسىدە چۈشكۈنلۈك پەيدا بولىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ساراڭ بولۇپ قالغان كىشى چوڭقۇر قايغۇ ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىئارام بولۇش ۋە زېھنىنى يىغىش تەس بولۇشتەك ئىككى قالايمىقانچىلىقنىڭ ئوخشاشلىقى. ئىپادىلەشكە تىگىشلىك بىر ئىش توسۇلۇپ قېلىپ ، توسقۇنلۇققا ئۇچرىغاندا پەيدا بولىدىغان ھېسسىيات. ئورتاقلاشتى. بۇ ئەھۋال بەلكىم بۇ ئۇچۇرلارنىڭ قانداق قىلىپ خەتەر پەيدا قىلىدىغانلىقىنى تىلغا ئالغان سوئال سوراشتىن ئەنسىرەپ يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ئۇلارنىڭ ئاجىزلىقى ھەققىدە ئوچۇق-ئاشكارە سۆزلەشتىن ساقلىنىشى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋە ئالاھىدىلىكى. بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن ئۇچۇرلارغا ئەگىشىڭ. ئۇلار سىزگە مەلۇم جەھەتتىن زىيان يەتكۈزۈشنى مەقسەت قىلىدۇ دېگەن ئىشەنچ بىلەن. شۇڭلاشقا ، ئەگەر تەھدىد ياكى ھاقارەت بولسا ، ئۇلار ناھايىتى كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.

بۇنداق قالايمىقانچىلىق شەخسنىڭ تەپەككۇر ۋە ئىنكاس ئۇسۇلىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى بالىلىق دەۋرىدە ئۇچرىغان بىر قىسىم خورلاشلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ. ھازىرچە بۇ قالايمىقانچىلىقنىڭ ئاخىرلىشىشىغا كاپالەتلىك قىلالايدىغان داۋالاش ئۇسۇلى يوق ، ئەمما ، بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش بىر قىسىم كىشىلەرنى يېنىكلىتىدۇكېسەللىك ئالامىتى. ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەرنىڭ ساداقەتمەنلىكى بىلەن ئالدىراش بولۇپ ، ئېكسپىلاتاتسىيە قىلىنغاندەك ھېس قىلىدۇ ۋە ئويۇندىكى تەھدىدنى چۈشىنىدۇ.

بۇ خىل ساراڭ بولۇپ قالغانلارنىڭ ھەرىكىتى ئادەتتە ، ئومۇمەن ، خام خىيال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋاقىتلارنى ھېسابقا ئالمىغاندا نورمال. مىسالغا ئالساق ، ئەگەر توشۇغۇچى خاتا ھالدا ئۆزىنىڭ خىيانەت قىلىنغانلىقىغا ئىشەنسە ، ئۇنىڭ مۇھەببەت مۇناسىۋىتىدە مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. خەتەر ، زىيانكەشلىك ۋە باشقا كىشىلەرنىڭ سۈرەتلىرىنى كۆرگىلى بولىدىغان گۇۋاھچىلارنى خام خىيالغا سالىدۇ ، ئۇ ئۇنى تېخىمۇ تاجاۋۇزچىلىق ۋە زوراۋانلىققا ئايلاندۇرىدۇ. بۇ ھەقىقىي بولمىغان ئاۋاز ياكى كۆرۈنۈشلەر ئارقىلىق ئىپادىلىنىدۇ) ، قوزغىلىش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرمەسلىك ، تاجاۋۇزچىلىق ۋە زوراۋانلىق. ئاخىرىدا تېخىمۇ چوڭ نىسبەتنى ئىگىلەيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى سەلبىي تەجرىبىلەرنىڭ يۈز بېرىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنئۆتمۈشتىكى. ئۆزىنىڭ روھىي ھالىتى ۋە بەزى مەسلىھەتلەر بۇ جەرياندا ياردەم بېرەلەيدۇ. مۇشۇنىڭغا ئاساسەن ، تۆۋەندىكى تېمىغا كۆپرەك ئەگىشىڭ. ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان پىكىرلەرنى بېرىش. شۇڭا ، ساراڭلىقىڭىز نازۇك بولسا ، ئۇنىڭدىن پەيدا بولغان ئويلارنىڭ يۈز بەرمەسلىكىدىن ئېھتىيات قىلىڭ ھەمدە خام خىيالنى ھەرىكىتىڭىز ۋە ئىدىيىڭىزدە كۈچلۈك ئوتتۇرىغا قويۇڭ. ئەقىل ئارقىلىق ، بىر نەرسىنى تەنقىدىي ۋە مۇۋاپىق تەھلىل قىلىش. ئۆزىڭىزنى ھەر ۋاقىت ھېسسىياتىڭىزنىڭ يۈتۈپ كېتىشىگە يول قويماڭ ھەمدە رېئاللىقتا يۈز بەرگەن ئىشلاردا قەتئىي چىڭ تۇرۇشقا تىرىشىڭ.

ئاخبارات ئىستېمالىغا دىققەت قىلىڭ

مۇھىم نۇقتا ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال بىلەن مۇناسىۋەتلىك زىيانلىق تاراتقۇلارنىڭ ، چۈنكى ئۇلاردا سەلبىي ئەھۋاللارغا ئاساسەن بىر نەچچە خەۋەرنى تاپقىلى بولىدۇ ، بۇ خەتەر ئۇقۇمىنى كۈچەيتىۋېتىدۇ ۋە سىزنى ھەر ۋاقىت ئەندىشىگە سالىدۇ.

شۇڭلاشقا ، جىنايەت ، زىيانكەشلىك ۋە مۇناسىۋەتلىك خەۋەرلەرنى ئاساس قىلغان خەۋەرلەر تېما بولۇشى كېرەك