За шта се користи пивски квасац?

Пивски квасац је важан додатак исхрани, богат хромом, минералом који помаже у побољшању проблема са холестеролом. Осим тога, пивски квасац је одличан савезник за одржавање нормалног нивоа глукозе у крви.

Пивски квасац је такође богат витамином Б и његова умерена конзумација има пробиотичку функцију, која помаже у процесу варења. Овај додатак такође обезбеђује извор енергије, осим што помаже у одржавању здраве коже и косе.

Измерена потрошња пивског квасца такође помаже у одржавању здравог нервног система и јачању имуног система. Још једна корист од његове конзумације је повећање мишићне масе и помаже у борби против губитка косе.

У овом чланку ћемо говорити о неколико предности умерене конзумације пивског квасца, упознати се са његовим својствима, предностима, који су могући начини конзумирања, неки рецепти са пивским квасцем и његове предности након физичке вежбе.

Више о пивском квасцу

Пивски квасац нуди неколико предности за здравље, али увек је важно потражити помоћ од здравствених радника да би се знало да ли ће конзумација овог производа заиста бити корисна. Неопходно је разумети потребе сваког појединца за безбедном конзумацијом која заиста доноси користи.

У овом делуСастојци

У овом рецепту покушавамо да оставимо вегански предлог, међутим могуће је биљно млеко заменити крављим. Осим тога, за оне који имају потешкоћа да пронађу поменути заслађивач, можете користити онај на који сте навикли или чак користити мед или шећер.

Састојци:

- 200 мл биљног млека;

- 4 јагоде;

- ½ сребрне банане;

- 1 кашичица пивског квасца;

- агавин сируп за заслађивање.

Како га направити

Нема тајне у припреми овог шејка. Пратите корак по корак:

- Огулите банану и исеците је на кришке;

- уклоните листове са јагода и преполовите их;

- ставите све састојке у блендеру и блендајте док не постане глатка.

Употреба охлађеног млека чини пиће још укуснијим. Може се конзумирати за доручак или чак као поподневна ужина или вечера.

Паштета од пивског квасца

Многи воле нешто да грицкају током дана, у време поподневног чаја или чак и ноћу, уместо да конзумирају тежу храну. Тај бисквит са паштетом одлично иде за ове тренутке.

Дакле, у наставку је практичан и брз рецепт за пасту од пивског квасца која је, осим што је укусна, другачији начин конзумирања додатак , доносећи користи за цревну флору и контролу нивоа холестерола и шећерау крви.

Индикације

Паштета од пивског квасца има неколико хранљивих састојака који су корисни за правилно функционисање тела. Састоји се од протеина, витамина и минерала, поред тога што има много влакана која помажу у регулисању метаболизма.

Једно од својстава која помаже у регулисању метаболизма је хром, који помаже у контроли нивоа шећера у крви. Ова компонента такође сарађује у побољшању памћења, у борби против стреса и умора. Стога, ако вам је потребно појачање у било ком од ових случајева и желите да будете практичнији, користите квасац у облику паштете и погледајте резултате.

Састојци

За ово рецептура производи ће се користити лако за проналажење, са добрим својствима за организам и то ће бити укусна комбинација. Међутим, ова база за паштету се може користити и са другим производима.

Састојци:

- 2 кашике пивског квасца у праху;

- 1 кашика ренданог свежег сира;

- ¾ шоље креме од рикоте;

- 2 црне маслине без коштица;

- 1 сецкана црвена паприка;

- ½ рендане шаргарепе;

- Посолите по укусу.

Како направити

Припрема по овом рецепту је прилично једноставна и брза. Погледајте.

- Маслине исеците на комадиће;

- паприци уклоните семенке;

- ставите све састојке у блендер и измиксајте док не постане глатка.хомогена.

По жељи можете оставити део шаргарепе и маслина непомућених, да остану комади. Приликом додавања соли важно је пробати је, јер су сир и маслине већ слани.

Да ли конзумирам пивски квасац пре или после физичке активности?

Потрошња пивског квасца пре или чак после вежбања физичких активности је веома корисна. Људи који се редовно баве физичким активностима морају да воде рачуна о исхрани, а конзумирање протеина и влакана олакшава развој немасне масе.

Пошто је пивски квасац, поред угљених хидрата, богат и ова два елемента, влакнима и протеинима , одличан је додатак који се конзумира пре и после тренинга. Сматра се функционалном храном, јер помаже у снабдевању енергијом и смањењу нивоа глукозе у крви.

Овим је могуће одржати стабилност протока енергије, као и добро функционисање метаболизма, који помаже у спречавању повреда током вежбања физичких активности. Да би се овај додатак користио најефикасније и безбедније, важно је да потражите савет здравственог радника.

У данашњем чланку настојимо да пружимо што више информација о пивском квасцу, увек сећајући се потребе да се потражи савет лекара за употребу било ког додатка исхрани. Надамо се да је овај текст користан заразјаснити недоумице у вези са пивским квасцем.

Особине пивског квасца

Пивски квасац, који се назива и пивски квасац, је додатак исхрани са многим својствима корисним за човека здравље. Али да бисте користили било коју врсту суплемената, неопходно је да се консултујете са здравственим радником.

Пивски квасац је богат протеинима, витаминима Б и минералима као што су хром, селен, калијум, гвожђе, цинк и магнезијум. Поред свих предности које доносе његове компоненте, такође се сматра одличним пробиотиком који побољшава процес варења и помаже у регулисању метаболизма шећера.

Порекло пивског квасца

Пиво квасца настаје од значи гљивицу, Саццхаромицес церевисиае, која потиче из Месопотамије, познате као колевка цивилизације. Од тада се користи у производњи пива, а његов нуспроизвод, квасац, уведен је као додатак исхрани.

Дакле, пивски квасац потиче од ове гљиве и користи се још од средњег века. Данас, поред тога што се користи као додатак исхрани, он је и део рецепата за хлеб, шејкове, паштете, између осталих намирница.

Нежељени ефекти

Конзумирање пивског квасца сматра се безбедним и чак се препоручује за побољшање функционисања тела. Међутим, његова прекомерна употреба може да изазове проблеме као што су стомачне тегобе, гасови у цревима, надутост у стомаку и главобоља.

Поред тога, постоје и неки нежељени ефекти, који иако су благи, могу се јавити као што је оток. Још једна ствар коју треба имати на уму је да, упркос витаминима Б-комплекса, нема довољно Б-12, тако да они којима је потребна ова замена не могу да се ослоне на пивски квасац у ту сврху.

Контраиндикације

Упркос добробити за здравље уопште, пивски квасац је контраиндикован у неким ситуацијама. На пример, труднице или дојиље не би требало да конзумирају овај производ, осим ако се не препоручује медицинска. Деца такође треба да конзумирају само пивски квасац на основу препоруке педијатра.

Људи са дијабетесом треба да траже упутства од специјалисте о конзумирању квасца, јер користе лекове за смањење нивоа шећера у крви, веома велики пад шећера у крви може доћи.

Пивски квасац је такође контраиндикован за особе са Кроновом болешћу (инфламаторна болест гастроинтестиналног система). Поред тога, људи са компромитованим имунолошким системом, сачесте гљивичне инфекције или алергије на ову намирницу, квасац не треба конзумирати.

Предности пивског квасца

Пивски квасац доноси бројне предности организму људи који га конзумирају. Међу њима су побољшање гастроинтестиналног система и контрола холестерола, али за што боље искоришћење његових предности потребно је потражити савет лекара за његову безбедну употребу.

У овом делу чланка говорићемо о неким од предности које доноси конзумирање пивског квасца, као што су контрола шећера у крви, јачање имуног система, повећање мишићне масе, помаже код губитка тежине, побољшања здравља коже и побољшања размишљања.

Контролише шећер

Потрошња пивског квасца је савезник за контролу шећера у крви. Према студијама Универзитета за медицинске студије у Техерану, Иран, пивски квасац помаже у контроли гликемије код дијабетеса типа 2.

Међутим, употреба овог додатка за особе са дијагнозом дијабетеса мора бити у складу са препорукама лекара специјалиста, јер адекватне индикације за сваки случај. Људи који већ користе лекове за смањење глукозе у крви не би требало да конзумирају пивски квасац.

Регулише црева

Унос пивског квасца може помоћи у регулисању функционисања црева, јер поред тога што је богат протеини тотакође садржи велику количину влакана. Они помажу да се убрза цревни транзит.

Стога је одличан савезник у борби против затвора и отока изазваних овим проблемом. Осим тога, овај додатак је природни пробиотик који помаже јачању цревне флоре.

Јача имуни систем

У случају имуног система, конзумација пивског квасца, јер садржи неколико врсте витамина и минерала, погодује јачању система, помаже у спречавању појаве разних врста болести.

Осим тога, одличан је савезник у ослобађању од стреса, умора, детоксикацији организма и заштити живци . Увек имајте на уму да људи са обољењима везаним за имуни систем не би требало да конзумирају овај суплемент без упутства специјалисте, јер за неке случајеве постоје контраиндикације.

Добивање мишићне масе

Спортисти га обично користе пивског квасца, посебно оних који се интензивно баве спортом. Конзумација овог суплемента помаже у опоравку мишића и на тај начин доприноси повећању мишићне масе.

Стога је овај додатак користан за оне који желе да повећају чисту телесну масу, комбинујући његову конзумацију са вежбањем физичких вежби. Ова корист је због велике количине протеина који се налази у пивском квасцу. Важно је, преконзумирање овог или било ког другог суплемента и почетак вежби, потражите савет од здравственог радника.

Помаже у контроли холестерола

Садржећи велику количину влакана, пивски квасац помаже у смањењу холестерола. и контролу нивоа холестерола у крви. То је зато што влакна смањују способност апсорпције масти из цревног тракта.

Још један користан фактор за контролу холестерола је присуство минерала хрома у саставу пивског квасца. Овај минерал је одличан савезник за повећање нивоа ХДЛ холестерола, познатог у медицини као добар холестерол.

Помаже у губитку тежине

Још једна корист од велике количине влакана која се налази у пивском квасцу, је да помаже у регулацији апетита. Унос овог додатка помаже да се повећа осећај ситости, чинећи да људи имају мање потребе за храном.

Протеини присутни у саставу пивског квасца такође су корисни за регулацију апетита. Да бисте извукли максимум из овог додатка у тој области, треба га конзумирати 30 минута пре оброка.

Добар за кожу

Пивски квасац се такође широко користи за добробит коже , јер је одличан помоћник у лечењу акни. Пивски квасац има компоненте које помажу у борби против упале коже и такође одлажупроцес старења коже.

Још једна корист коју доноси умерена конзумација пивског квасца је ублажавање симптома псоријазе и екцема. Такође је од велике помоћи да да више снаге и побољша изглед косе и ноктију. За употребу овог додатка важно је потражити савет специјалисте дерматологије.

Побољшава расуђивање

Поред свих предности које доноси пивски квасац за мишиће, кожу и опште функционисање организма, веома је благотворно и за мозак. Његова хранљива својства су од велике помоћи за побољшање концентрације и памћења.

Употреба пивског квасца је стога корисна за цео организам, али је потребно обратити пажњу на контраиндикације које су наведене у тексту. Да бисте били сигурни да можете да користите овај додатак, важно је да потражите савет лекара.

Смањује ПМС

ПМС је болест која погађа многе жене у репродуктивном добу, изазивајући бројне проблеме у распону од раздражљивости до несносног бола. Стога су све назнаке могућности побољшања ових симптома добродошле.

Конзумација пивског квасца може помоћи у смањењу отока, промена расположења и апетита. Поред тога, смањује се и интензитет најтежег симптома, а то је колика. Његове предности доносе цинк и витамини изкомплекс Б који постоји у овом додатку, који помаже у регулисању женских хормона.

Начини конзумирања пивског квасца

Пивски квасац се може наћи на неколико начина за конзумирање. Могуће га је купити у облику праха за употребу у соковима, чајевима и другим напитцима. Али може се наћи иу формулама хидратантних крема и производа за косу.

У овом одељку чланка ћемо говорити о два најчешћа начина употребе пивског квасца, његовој формули у капсулама и такође у праху, за прављење рецепата .

Капсуле

Један од начина употребе пивског квасца је кроз капсуле или пилуле, које се могу наћи у апотекама и продавницама здраве хране. Након консултације са здравственим радником и разумевања да ли ће ова употреба бити корисна и препоручљива.

Специјалист ће моћи да назначи најбољу дозу за коришћење овог додатка, који се може узимати уз главне оброке. Нутрициониста ће, на пример, моћи да укаже на најбољи начин употребе пивског квасца.

У рецептима у праху

Други начин конзумирања пивског квасца је у облику праха, који може бити укључен у пићима као што су сокови, чајеви, па чак и вода. Такође се може додати у супе, јогурте и млеко. Почните да конзумирате у малим количинама и уз савет лекара.

У наставку су неке идеје о томе како да користите овај додатак.

-Витамини, сокови, шејкови и смутији;

- Мућење у блендеру са смрзнутим воћем;

- Са млеком, јогуртом или кефиром (напитак направљен од живих лактобацила);

- У припреми посластица.

Шејк од пивског квасца са јагодама и бананом

Могућности за конзумацију пивског квасца су доста разноврсне, а може се користити и за припрему сокова, мешати у јогурт, супе и десерте. Они су практични и лаки начини да искористите предности овог додатка.

У наставку ћемо оставити предлог рецепта за коришћење додатка и предности пивског квасца. Практичан рецепт за шејк од пивског квасца направљен од јагода и банана, који можете заменити воћем по вашем избору.

Индикације

Уз свакодневну гужву на послу, студије и физичке вежбе људима је потребно много енергије да би се носили са свим активностима. Један од начина да то постигнете је да водите рачуна о својој исхрани и тражите начине да добијете више енергије.

Шек направљен од пивског квасца може вам помоћи да добијете енергију и повећате спремност да се суочите са свим овим активностима. Рецепт који је овде наведен је брз и практичан за прављење и обезбеђује важне хранљиве материје за добијање више енергије. Увек је важно пратити нутриционисте за тачне индикације за сваки случај.