Waa maxay faa'iidooyinka tufaaxa?

Mid ka mid ah kuwa ugu soo jiidashada badan, macaan iyo la mahadiyo ee reer Brazil, tufaaxku wuxuu u taagan yahay faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka hal midho. Faytamiinnada qani ku ah iyo cunno aad u wanaagsan oo laga bogsado cudurrada iyo dhibaatooyinka kale, miraha yari waxay leeyihiin dhadhan gaar ah waxayna ku jiraan guryo badan.

Marka lagu daro cuntooyinka kale ama saafiga ah, tufaaxu wuxuu qani ku yahay fitamiinada. C, ilaha tamarta iyo gurigaaga waxa ku jira nafaqooyin aad ka samayn karto cuntooyin macaan oo macaan. Intaa waxaa dheer, tufaaxu wuxuu leeyahay calaamad qarsoodi ah, taas oo u dhiganta aragtiyaha jacaylka, rabitaanka iyo xiisaha.

Sababtan, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad ogaato mucjisooyinka ay bixiyaan midhaha iyo sida loo helo faa'iidooyin aad u fiican iyada oo loo marayo isticmaalkeeda. . Sii wad akhriska, ogow waxyaalaha xiisaha leh oo ku raaxayso isticmaalka tufaaxa. Miyaynu sii wadnaa U adeegidda cunto ahaan iyo dawo dabiici ah oo xooggan, waxay ka hortagtaa cudurrada, waxay caawisaa daawaynta waxayna ilaalisaa qaybaha jidhka iyada oo loo marayo nadiifin dabiici ah oo hufan. Sifooyinkiisa waxa ka mid ah in ay caan ku tahay ilaalinta codka iyo ka faa’iidaysiga cunaha. Hoos ka ogow faa'iidooyinka cajiibka ah ee ay leeyihiin iyo sida looga fogaado caadada cunista tufaaxa.

>Waxay ilaalisaa cunaha iyo codkaSidoo kale u fiirso adkaanta miraha oo dooro kuwa adag oo adag. Haddii aad doorbidayso, ku dar tufaax cunto macaan ama macaan. Wax walba waxay noqon doonaan kuwo si macaan leh oo caafimaad qaba oo dhammaystiran.

Fiitamiinada tufaaxa

> Qani ku ah fiitamiino, cunno aad u fiican, nafaqo badan oo aad u dhadhan fiican leh. Sidaa darteed, waxaan ku sifeyn karnaa midhaha dhammaan arrimaheeda lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka. Marka laga soo tago ka caawinta xoojinta iyo firfircoonida, midhaha waxa kale oo ay la mid tahay cuntooyin laga fikiro oo maalinba maalinta ka danbaysa kor u qaada

Si aad wax badan uga barato fiitamiinnada iyo walxaha ku jira midhaha, hubi sidan soo socota:<4

- Tamarta: 50 kcal

>- Kaarbohaydraytyada: 13.81 gr

- Fiber: 2.4 gr

- Wadarta dufanka: 0.17 gr

- Proteins: 0.26 gr

>

- Biyaha: 85.56 gr

- Vitamin A: 3 mg

- Vitamin B1: 0.017 mg

- Vitamin B2: 0.026 mg

- Vitamin B3: 0.091 mg

- Vitamin B5: 0.061 mg

- Vitamin B6: 0.041 mg 4>

- Faytamiin C: 4.6 mg

- Kaalshiyam: 6 mg

- Iron: 0.12 mg

- Magnesium: 5 mg

- Fosfooraska: 11 mg

- Potassium: 107 mg

- Zinc: 0.04 mg

Waxaa xusid mudan in boqolleydan ay tixraacayaan qaadashada miraha maalinlaha ah ee dadka waaweyn iyo celcelis ahaan waxay ku jiraan 100 garaam oo miro ah.

Kahortagga iyo taxaddarrada

In kasta oo ay tahay midho leh faa'iidooyin badan, haddana waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeeshoisticmaalka tufaaxa. Isticmaalka xad-dhaafka ah, midhaha waxay keeni kartaa dheelitir la'aanta hoormoonka sababtoo ah qadarka sare ee nafaqooyinka. Tusaale ahaan, waxa ay dhaawici kartaa hab-dhiska qanjidhka (endocrine) waxa aanay sababi kartaa maandooriye faytamiin ah

Xusuus kale, caadaysiga isticmaalka badan ee tufaaxa waxa kale oo ay keeni kartaa dhibaato caloosha iyo afka ah. Sababtoo ah waa miro liin ah oo aysiidh sare ku jirto, waxay u badan tahay inay keento boogaha afka iyo xanaaqa caloosha. Kiisaska stomatitis-ka ama qaababka boogaha ayaan laga saarin.

Oo habka, dadka qaba xaaladaha daran ee habka dheef-shiidka waa inaysan cunin tufaaxa. Dumarka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waa in aysan cunin midhaha. Carruurta, qiyaaso yaryar ayaa lagula talinayaa, sida dhowr xabbo oo qiyaastii kala badh ah miraha.

Laba faahfaahin dheeraad ah oo mudan in la xuso: taxaddar marka aad qaadanayso miraha tufaaxa. Waxay yeelan karaan saameyn sun ah haddii xaddi badan la geliyo. Iyo marka la eego diirka miraha, waxaa jira muran ka kooban heerarka sare ee sunta cayayaanka. Maaha suurtogalnimada la iska tuuro, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in si fiican loo nadiifiyo midhaha, biyo, saabuun ama isku darka nadaafadda ee ku salaysan khalka, warankiila ama sodium bicarbonate.

Cuntada tufaaxa

> Si kor loogu qaado dhadhanka macaan iyo dhadhanka macaan ee tufaaxa, ka waran inaad barato cuntooyinka qaarkood ee shaaha? Cabitaanka, waxaa suurtagal ah in aad ku raaxaysatonafaqooyinka hab aad u faahfaahsan oo aan la xusin in shaaha tufaaxa uu ilaalinayo sifooyin isku mid ah oo midhaha ku jira. Hoos ka eeg sida loo diyaariyo oo aad ugu raaxaysato waxyaalahan yaabka leh.

Shaaha sinjibiisha tufaaxa

Shaahan macaan ee lagu sameeyay sinjibiisha, awoodda tufaaxa ayaa labanlaabmi doonta jirka. Nafaqooyinka miraha oo lagu hodmay xoogga khudaarta ayaa saameyn togan u leh jirka iyo caafimaadkaaga. Qalin iyo warqad gacanta ku qor oo qor habka loo kariyo. Caarada waa hal qayb. Kordhi maaddooyinka si aad dad badan ugu adeegto.

- koob ama koob biyo ah

- Tufaax, oo aan diirin, jarjar xaleef

- Saddex xabbo oo sinjibiil ah

Kari biyaha oo ku dar dhammaan walxaha. Ku kari oo ku kululee ilaa toban daqiiqo. Dabool dheriga oo u daa inuu taago shan daqiiqo. Cadaadis, u adeeg oo cab kulayl ama diirran. Si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka, isla markaaba isticmaal oo ha ka tagin wax hadha maalinta xigta.

>Shaaha liin ee tufaaxa>Doorashadan, waxaad heli doontaa shaah gaar ah, nasteexo leh oo aad u macaan. . Bal eeg sida loo sameeyo>- koob ama koob biyo ah>- Tufaax, oo aan diirin, jarjar xaleef> - Liin badhkeed, jarjaran3> Ku kari dhammaan maaddooyinka kulayl sare. Ku dhaaf faleebo ka dib karinta, cadaadis oo u adeeg. Si aad u hesho nafaqo badan, ku kari liinta diirka.

Tufaax iyo shaah qorfe

>fudud oo degdeg ah in la sameeyo, ku raaxayso faa'iidooyinkaiyo dhadhan in shaaha qorfe tufaax bixin doonaa. Eeg sida loo diyaariyo>- koob ama koob biyo ah>- Tufaax la jarjaray oo aan diiray>- Qorfe>- Qorfe in budada>

Ku kari maaddooyinka digsiga kulayl sare ilaa toban daqiiqo. Kadibna qiiq shan daqiiqo. Cadaadis oo is caawi. Fiiro gaar ah: haddii aad isticmaasho budada qorfe, ha ku darin markaad karkarinayso, si loo ilaaliyo sifooyinka qorfe. Si toos ah ugu dar cabitaanka oo si fiican isku walaaq

Shaaha tufaaxa oo leh xabo iyo qorfe

Si aad shaaha tufaaxa uga dhigto mid dhadhan gaar ah, ka waran in aad ku darto xabo iyo qorfe. Waa wax aan la celin karin. Hoos ka baro sida loo sameeyo Iyadoo la raacayo cuntada laga soo qaatay mowduucii hore ee ku saabsan shaaha qorfe tufaaxa, noocaan waxaad ku dari doontaa qaado heer ah oo toon ah karkari.

Tufaax leh liin iyo shaah qorfe

> Si aad isku dhafkan uga dhigto mid kaamil ah, eeg sida loo diyaariyo tufaax macaan iyo shaah liimian

- Koob ama koob biyo ah. 4>

- Tufaax leh diirka, jarjar xaleef

> - Xadhig orange ah oo dhadhan. (laba ama saddex ayaa lagu talinayaa)

- Qorfe

- Budada qorfe

> Karkari maaddooyinka ilaa ay ka noqoto maraq midab liimi ah oo isku mid ah . Ilaali diirka liimiga ah. Karso ilaa toban daqiiqo oo u daa in ay nuujiso. Wax walba cadaadis oo naftaada caawi. Haddii aad isticmaashid budada qorfaha, ku dar koobka ka dib karkarinta.

Waa maxaywanaagga weyn ee faa'iidooyinka tufaaxa?

>

Waxaad maqaalkan ku baratay sida looga faa’iidaysto wax kasta oo tufaaxa uu siiyo jidhka iyo caafimaadka. Iyada oo la adeegsanayo awoodeeda aadka u wanaagsan iyo ilaha nafaqo ee qani ah, miraha ayaa si sii kordheysa u isticmaala waxayna ka caawiyaan la dagaalanka cudurada kala duwan ee fursadaha iyo cudurada faafa. ee borotiinnada iyo fiitamiinnada uu jidhku u baahan yahay. Ku-buufinta daawaynta caafimaadka ee cuntada, cunida midhaha maalin kasta iyada oo aan la buunbuunin waxay keeni kartaa nolol tayo badan waxayna jidhkaaga ka tagi doontaa iftiin, dheellitiran oo la ilaaliyo. Qaado caadada cunista tufaaxa oo dareemo kala duwanaanshaha maalin kasta.

Aad bay u cunaan dadka ku shaqeeya codkooda, hadday yihiin fanaaniinta, hawl-wadeennada telefoonnada iyo xirfadaha kale. Marka laga soo tago in ay cunto u tahay markaad gaajaysan tahay, quwadaha tufaaxa waxa ay damiyaan rabitaanka in ay wax cunaan oo ay u dhaqmaan sidii maaddooyin kaamil ah oo sifeeya wasakhda afka.

Marka la ruugo tufaaxa, wax-soo-saarka candhuufta waa uu kiciyaa oo horseedaa. si loo yareeyo bakteeriyada afka. Sidaa darteed, qaybaha bukadu waa la ilaaliyaa waxayna si toos ah u saameyn doonaan dhuunta.

Waxay ka hortagtaa gabowga degdega ah

> Kahortagga gabowga degdega ah, tufaaxa 'ka-hortagga ugu wanaagsan'. Sababtoo ah waxay ka kooban tahay fibers, waxay si toos ah ugu shaqeysaa soo saarista kolajka waxayna xoojisaa maqaarka bini'aadamka. Sidaa darteed, waxay ka hortagi doontaa muuqaalka laalaabyada waxayna ka dhigi doontaa muuqaalkaaga mid dhalinyaro ah.

Dhanka kale, iyo sababtoo ah waxay hodan ku tahay antioxidants, tufaaxku wuxuu u dhaqmaa sida dagaalyahan heer sare ah oo ka dhan ah xagjirnimada xorta ah. Tani, waxay ka hortagtaa bararka iyo muuqaalka caabuqyada fursadda ah ee si toos ah u saameyn kara xubnaha kale ee jirka.

Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda

Tufaaxa waxa loo tilmaamay horumarinta garashada iyo shaqada maskaxda. Sababo la xiriira hantideeda, waxay ka hortagi kartaa xumaanta sida neurocerebral iyo cudurada sii xumaanaya sida Parkinson's iyo Alzheimers. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee miraha ayaa la tilmaamayaa.

Maadaama ay ka kooban tahay fiitamiinnada B iyo C, tufaaxu wuxuu u shaqeeyaa saameyn ku leh habka dhexe ee neerfayaasha, taasoo ka dhigeysa maskaxda inay ka xoroobaan sunta iyo walxaha xun.taas oo keeni karta dhaawac sida xusuusta oo lunta iyo dhibaatooyinka u fiirsashada. Sidaa darteed, qaado midhaha nolol maalmeedkaaga. Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka miraha ay u leeyihiin muuqaalkan jirka, la hadal khabiiro caafimaad.

Wadnaha u roon. Maadaama tufaaxu uu si firfircoon uga shaqeeyo wareegga dhiigga, wuxuu nadiifiyaa oo yareeyaa heerka dufanka, wuxuu wanaajiyaa kolestaroolka wuxuuna si toos ah uga faa'iideeyaa xubinta ugu weyn ee aadanaha.

Iyadoo dhiiggu ka nadiifsan yahay wasakhda, wareegga dhiigga ayaa aad waxtar u leh oo wanaajiya wadnaha. heerka. Sidaa darteed, khataraha kiis kasta oo ku yimaada wadna xanuunka iyo xitaa wadne xanuunka waa la saaraa. Ma aha in la sheego in tufaaxu sidoo kale dejiyo cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, u sheeg dhakhtarkaaga wadnaha wax ku saabsan isticmaalka maalinlaha ah ee miraha.

> 6> Waxay ka caawisaa xakamaynta sonkorowga

Dadka macaanka qaba, tufaaxa ayaa xulafo weyn u ah dheellitirka heerka sonkorta dhiigga. Sababtoo ah waxaa ku jira flavonoids, oo si toos ah ugu shaqeeya dhiigga, tufaaxu wuxuu qani ku yahay antioxidants oo la dagaallama khatarta caabuqa gudaha iyo dibadda.

Ka faa'iideysiga beeryarada iyo beeryarada, tufaaxu wuxuu la dagaalamaa oo wuxuu shaandheeyaa walxaha keena khataraha. dhiiga oo ay ugu wacan tahay gulukoosta jidhka oo badan. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo saynis ah, cunista tufaaxa maalin kasta waxay ka ilaalin kartaa fursadda inuu ku dhaco cudurka macaanka ilaa 28%. Si kastaba ha ahaatee,Talo mudan: haddii lagugu daweynayo sonkorowga, ilaali warqadaha dawada oo raac cunto sax ah. Ha u beddelin daawooyinka tilmaame caafimaad.

Waxay ka ilaalisaa calool-istaaga

Sida midhuhu u nadiifiyo jidhka, waxay fududaysaa socodka xiidmaha. Kuwa qaba dhibaatooyinka mindhicirka, tufaax maalinle ah ayaa kaa caawin kara in laga takhaluso dhibaatadan. Fiilooyinka ku jira miraha waxay caawiyaan inay isku dheelitiraan hawlaha mindhicirka oo sidaas darteed kor u qaada gargaarka habka daadgureynta dabiiciga ah.

Talo ahaan, cun tufaaxa diirka leh. Qaybta sare ee miraha waxa ay haysaa hanti badan, isticmaalkuna waxa uu labanlaabaa xogta nafaqada. Ama, kaydi qolofka si aad u samayso shaaha iyo cuntooyinka kale. Si kastaba ha ahaatee, raac talada caafimaadka oo isticmaal daawo mar kasta oo loo baahdo.

Waxay caawisaa in laga hortago kansarka

>Ka soo horjeedka xumaantan, tufaaxu waxa uu xulafo weyn u noqon karaa ka hortagga burooyinka. Sababtoo ah waxay ka kooban tahay walxo iyo antioxidants, qaadashada joogtada ah ee miraha waxay ka caawisaa ilaalinta unugyada waxayna ka hortagtaa muuqaalka nukleiyada cudurada.

Wakhti kasta oo cudur-sidaha cudurka, tufaaxu wuxuu ilaaliyaa gudaha unugyada, isaga oo ka ilaalinaya jirrooyinka. unugyadu waxay weeraraan kuwa caafimaadka qaba. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris caafimaad, midhaha ayaa hoos u dhigaya fursadaha horumarinta burooyinka ilaa 48%,

> La dagaallama neefta3> Neefta iyo cudurradadhibaatooyinka neef-mareenka, tufaaxku wuxuu u dhaqmaa si sax ah xumaantan. Sababtoo ah waxaa ku jira fiitamiino, gaar ahaan C, waxay u shaqeysaa sidii anti-bararka iyo antibiyootig dabiici ah oo awood leh, xoojinta sambabada waxayna yareysaa raaxo la'aanta neefsashada.

Sidaas darteed, xaaladaha xasaasiyadda iyo caabuqyada sambabada ayaa si weyn loo yareeyaa isticmaalka miraha. Guud ahaan, tufaaxa ayaa ka hortagi kara muuqaalka neefta, boronkiitada ama calaamado kale ilaa 10%. Sidaa darteed, haddii lagugu daweynayo, raac talooyinka oo hubi inaad isticmaasho dawo kasta oo laguu qoray.

Waxay caawisaa caafimaadka afka

>Caafimaadka afka, waxba kama roona tufaaxa. Khudradu waxa ay kicisaa soo saarista candhuufta waxa aanay hawl galisaa murqaha afka marka la qayilayo. Markaa waxa lagu sifeeyaa maaddooyinka bakteeriyada keena godadka, xanuunka cirridka iyo xanuunada kale ee afka.

Hadaba, cunista tufaaxa waxa ay aad ugu fiican tahay ilkahaaga waxa ay kaa caawinaysaa in ay isku dheelitirto neefta. Laakin, ha iloobin booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka ilkaha oo samee nadaafad maalinle ah cadayashada iyo cadayashada. Naftaada iska ilaali oo dhoola cadeyntaada sii mid gaar ah.

Nidaamka difaaca

> Nidaamka difaaca, tufaaxu uma baahna hordhac. Miraha ayaa qani ku ah fitamiinada B, C iyo walxo kale oo ka caawiya baahida maalinlaha ah ee jirka. Antioxidant-keeda, saamaynta anti-bararka iyo noqoshada antibiyootiga dabiiciga ah ayaa ka dhigaya midhaha askari aad u fiican oo door bidailaalinta dabiiciga ah ee noolaha.

Haddaba iyada oo aan xusin in fiilooyinka ku jira midhaha ay jidhka ka caawiyaan in uu soo saaro sunta ku ururta xubnaha sida beerka iyo beeryarada. Ka ilaali cudurrada fursadaha jira sida hargabka iyo hargabka. Had iyo jeer ilaali cunto caafimaad leh oo leh nafaqooyin kaamil ah ilaalinta habka difaaca jirka.

Waxay ka hortagtaa cudurrada indhaha

Ilaalinta indhaha, tufaaxa waxaa lagu tilmaamaa inay ka hortagto xanuunnada yaryar iyo xitaa ka hortagga. cataract. Daawaynta oo dhammaystiraysa, tufaaxu waxa uu awood u leeyahay in uu xakameeyo cilladaha aragga iyo in uu aragtida ka dhigo mid ballaadhan oo cad.

Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer way wanaagsan tahay in lala hadlo xirfadlayaasha caafimaadka si loo helo talooyin, talo iyo tilmaamo ku saabsan mawduuca. Intaa waxaa dheer, leh faa'iidooyin muuqaal ah oo tufaaxu ku siin karo araggaaga. Oo raac talooyinka caafimaad ee daaweynta cudurrada aragga.

> 6> Waxay xoojisaa caafimaadka lafaha

Iyadoo ka kooban calcium, potassium, zinc iyo magnesium, tufaaxku wuxuu ku habboon yahay xakameynta caafimaadka lafaha. Kuwa qaba lafo-jileeca ama lafo-beelka, midhaha waxaa loo tilmaamay isticmaalka maalinlaha ah iyo ka hortagga. Dadka da'da ah ee aad ugu nugul shilalka sababa jabka, tufaaxu wuxuu kaloo gacan ka geysan karaa la dagaalanka daciifnimada lafaha wuxuuna kor u qaadaa xasilooni jireed. jirka oo sidaas darteed meesha ka saara wax kasta oo tilmaame caafimaad ahmacdan la'aanta noolaha awgeed. Fiiro gaar ah, haddii lagaa daweynayo dhibaatooyinka lafaha, waxaa aad muhiim u ah inaad ilaaliso cunto dheellitiran iyo isticmaalka joogtada ah ee daawada. Tufaaxu waa kaabayaal kaliya mana laha awood uu ku daweeyo cudurrada lafaha.

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

Iyada oo si toos ah ugu dhaqma sida walxaha nadiifinta dhiigga, tufaaxu waxa uu caawiyaa in uu dheellitiro heerka kolestaroolka. . Antioxidant iyo ka hortagga caabuqyada iyo bakteeriyada ayaa si joogto ah waxtar u leh hoos u dhigista dufanka jidhka

Cilmi-baadhis caafimaad ayaa muujisay in cunista ilaa laba tufaax maalintii ay si toos ah uga faa'iideysato kolestaroolka waxayna gacan ka geysataa dhimista sare ee dadka la ildaran isbeddellada joogtada ah walaxda jidhka. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad hesho natiijooyin lagu qanco, la hadal takhasusleyaal, ilaali nafaqo ku filan oo isticmaal dawo mar kasta oo loo baahdo. Tufaaxu waxa uu caawiyaa dhaqdhaqaaqa, laakiin ma daweeyo dhibaatadan.

Waxay yaraynaysaa dhibaatooyinka caloosha

Haddii aad dareento raaxo-darro joogto ah, barar ama calool xanuun, tufaaxu wuxuu kaa caawin karaa inaad la dagaallanto dhibaatooyinkan. Khudradu waxay ka kooban tahay fiilooyinka si toos ah uga shaqeeya habka caloosha, fududaynta dheefshiidka iyo hagaajinta socodka xiidmaha. Marka la nafiyo colic, midhaha ayaa sidoo kale kaa caawiya inaad dareento fiicnaan.

>

Talo ahaan, si loo yareeyo dareenka dibiro ama dheefshiid xumo, midhuhu wuxuu keenaa.nafis haddii loo isticmaalo sida shaaha. Waqti yar gudaheed, waxaad ogaan doontaa saameynteeda adoo kor u qaadaya dheefshiidka cuntada.

Suurtagalnimada cayilka xad-dhaafka ah

Maadaama ay tahay miro keenaya dhereg, ka takhalusta sunta, jidhkana ka shaqaysiiya la dagaalanka xumaanta badan, tufaaxu waxa uu aad ugu fiican yahay in uu ka qayb qaato hab-socodka cuntooyinka si loo dhimo miisaanka. Waxaa suurtogal ah, midhaha ayaa ka hortagaya rabitaanka xad dhaafka ah ee in la cuno wakhti kasta.

Habkan, waxay ka hortagi doontaa dhibaatooyinka halista ah sida miisaanka oo kordha iyo cayilka. Isku dheelli tirka cuntadaada iyo haddii ay suurtogal tahay, ka raadso hagid khabiirka nafaqaynta oo ha rumaysan cuntooyinka ballan qaadaya inay sameeyaan mucjisooyin.

Wakiilada suurtagalka ah ee ka dhanka ah Alzheimers iyo Parkinson's

Sababtoo ah joogitaanka fitamiinada lagama maarmaanka ah ee jirka, tufaaxu wuxuu leeyahay ka qaybqaadasho heer sare ah si uu uga faa'iidaysto habdhiska dhexe ee neerfayaasha. Caawinta habaynta shaqada garashada iyo maskaxda, midhuhu wuxuu si wax ku ool ah ugu shaqeeyaa maskaxda wuxuuna ka hortagaa bilawga cudurada neerfaha iyo xumaanshaha, sida Parkinson iyo Alzheimers lagu caddeeyey xumaanta ka dhanka ah maskaxda. Awoodaha dabiiciga ah ee antibiyootiga iyo anti-bararka ee ku jira miraha, waxay caawiyaan ilaalinta maskaxda, maadaama jidhku ka xoroobi karo cudurrada fursadaha.

Iyo sida ay jiri karto dhaawac maskaxeed sannado badan, Khudradu sidoo kale waxay caawisaa la dagaallanka lumintaxusuusta, habacsanaanta iyo jaahwareerka maskaxda. Si aad wax badan uga barato mawduuca, la hadal dhakhtarkaaga oo hel caddayn.

> Ku saabsan tufaaxa> Ilaa hadda, waxaad ogaatay in midhuhu yahay cunto qani ku ah nafaqooyin badan iyo in ay jidhka u qabato wax aad u wanaagsan. Ogow hantideeda, faa'iidooyinka iyo sida loogu isticmaalo ka hortagga maalinlaha ah ee caafimaadkaaga. Taas, waxaad ogtahay in tufaaxa uu yahay cunto caafimaad leh oo ay mudan tahay in lagu tilmaamo isticmaalka maalinlaha ah. Si aad wax badan uga barato midhaha, raac qoraalka oo ogow waxa kale oo ku anfici kara.

Sida loo isticmaalo

Guud ahaan, khudaar badan ayaa la cunaa maalintii oo dhan. Xaaladda tufaaxa, ilaa laba miro maalintii ayaa lagula talinayaa. Sida kicinta rabitaanka cuntada ka dib marka la dhaafo dareenka dheriga ka dib isticmaalka, midhaha waxay u horseedaa faa'iidooyin badan oo jirka ah.

Haddii si dabiici ah loo dhuuqo, ilaali qolofka tufaaxa si aad uga faa'iidaysato nafaqooyinka ku jira khudradda laba jeer in ka badan. . Ha ilaawin inaad nadaafad wanaagsan samayso ka hor intaadan cunin. Marka laga hadlayo casiirka tufaaxa oo ah mid kale oo laga soo saaro khudaarta oo aad loo qadariyo lana isticmaalo, waxaa xusid mudan in marka casiirka laga soo saaro midhaha uu luminayo maadada fiber-ka badan. Sidaas awgeed, nafaqooyinka kale waa la dhimaa. Tani waxay sabab u tahay diyaarinta iyo habka loo sameeyo cabitaanka

Markaad dooranayso miraha, sii doorbid kuwa leh midabyo xooggan oo firfircoon.