बीटका फाइदाहरू के हुन्?

मिठो, स्वादिष्ट र भिटामिन र फाइदाहरूले भरिपूर्ण। बीटरूट देशको सबैभन्दा लोकप्रिय तरकारी वा जरा तरकारीहरू मध्ये एक हो र कुनै पनि खानासँग राम्रोसँग जान्छ। चुकन्दरको साथ सलाद तयार गर्न वा विशेष व्यञ्जनहरू सिर्जना गर्नाले भाँडालाई स्वाद र गुणस्तरको ठूलो अनुभूति दिन्छ।

दैनिक आधारमा व्यापक रूपमा खपत हुने, चुकन्दर तयार गर्न सजिलो छ। पकाउन सरल, मिनेट को मामला मा तयार। यसको बोक्रामा भिटामिन, फाइबर र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रोग र अन्य असुविधा विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ। र यसको मजा लिनेहरूका लागि, बीटको रस कुनै पनि समयमा राम्रो हुन्छ। र रातको खानाको लागि सूप कस्तो हुन्छ?

मेला वा सुपरमार्केटहरूमा सजिलै पाइने, तपाईं जैविक संस्करणमा पनि भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, जुन अशुद्धता र विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त छ। यस स्वादिष्ट तरकारीको अविश्वसनीय फाइदा र शक्तिहरू बारे थप जान्नको लागि, पढिरहनुहोस् र यसको धेरै गुणहरू देखेर छक्क हुनुहोस्।

चुकन्दरका फाइदाहरू

धेरै तरकारी र फलफूलहरूमा जस्तै, चुकन्दरमा धेरै चीजहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने गुणहरू छन्। उच्च रक्तचाप भएका र रक्तचाप स्तर नियन्त्रण गर्न संघर्ष गर्नेहरूका लागि, चुकन्दर यस कष्टमा महत्त्वपूर्ण सहयोगी हुन सक्छ। चुकन्दरका अचम्मका फाइदाहरू बारे थप जान्नको लागि, निम्न विषयहरूमा जारी राख्नुहोस्।

रक्तचाप घटाउँछ

आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न आवश्यक भएकाहरूका लागितयारी

चुकुरलाई आधामा काटेर ४५ मिनेट वा धेरै नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। त्यसपछि क्यूबमा काट्नुहोस्। सावधानीपूर्वक एभोकाडो काट्नुहोस् र जैतूनको तेल, नींबू, नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। प्याजलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, धनिया काट्नुहोस् र कागतीको रस, काली मिर्च, नुन र तेलसँग मिश्रण गर्नुहोस्। सबै चीजहरू एक कटोरामा राख्नुहोस् र पेस्ट नबन्दा सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने रोटी छान्नुहोस्, आधामा काट्नुहोस् र भराई पास गर्नुहोस्। यो धेरै स्वादिष्ट छ र एक टिप को रूप मा, हामी फ्रान्सेली रोटी सुझाव दिन्छौं। ।

ब्राउन राइसको साथ भरिएको चुकन्दर नुस्खा

बिटरूटको साथ अर्को धेरै सुझाव दिने नुस्खा यसलाई ब्राउन राइसले भर्नु हो। यो एक धेरै पौष्टिक र स्वादिष्ट खाना हो र तपाईंको लंच वा बेलुकाको खानामा थप गुणस्तर र स्वादको ग्यारेन्टी गर्दछ। स्वादिष्ट, पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण र बनाउन सजिलो, तपाईंसँग दिनहुँको लागि फरक र परिष्कृत परिकार हुनेछ। तलका विषयहरू पढेर कसरी तयारी गर्ने सिक्नुहोस्। तपाईंको रेसिपीमा सफलताको ग्यारेन्टी गर्नुहोस्।

सामग्रीहरू

निम्न सामग्रीहरू अलग गर्नुहोस्। मानिसको संख्या अनुसार, तपाईले समानुपातिक रूपमा वस्तुहरू बढाउन सक्नुहुन्छ।

- दुई मध्यम वा ठूला बीट, पकाएको

- एक कप पकाएको ब्राउन राइस

- आधा बीउ बिनाको टमाटर

- एउटा उमालेको अण्डा

- छ पिटेको जैतून

- एक चम्चा जैतुनको तेल

- स्वाद अनुसार एप्पल साइडर भिनेगर

- आधा कागतीको रस

तयारी

बीट पकाएरलगभग 40 मिनेटको लागि, गोलाहरू हटाउनुहोस्। यो सम्झना लायक छ कि धेरै पोषक तत्वहरू चुकन्दरको छालामा केन्द्रित छन्, त्यसैले यसलाई पूरै पकाउन राम्रो छ। बीटलाई आधामा काट्न सजिलो बनाउन, तिनीहरूलाई धेरै नरम नभएसम्म पकाउन दिनुहोस्। चम्चाले प्वाल बनाउनुहोस्।

खैरो चामल पकाउनुहोस् र अन्य सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, काटेर, मानौं तपाईं सलाद तयार गर्दै हुनुहुन्छ। मिश्रण पछि, ध्यानपूर्वक बीट थप्नुहोस्। 15 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट छ।

के चुकन्दरले रोग निको पार्छ?

बिटरुट एक धेरै लाभदायक खाना हो। पोषक तत्वले भरिपूर्ण जसले शरीरलाई बलियो बनाउँछ र जीवनको गुणस्तर बढाउँछ, रोग नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ। यद्यपि, के तपाईंलाई थाहा छ कि यसले केही रोगहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ?

यसमा फलाम प्रशस्त मात्रामा पाइने र पाचन पथमा मद्दत गर्ने भएकाले चुकन्दर शरीरलाई आवश्यक भिटामिनको स्रोत हो। सबैभन्दा सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरू मध्ये, बीटले यी रोगहरूको उपचारमा योगदान दिन सक्छ र मानिसहरूको लागि थप स्वास्थ्य उत्पन्न गर्न सक्छ। प्याथोलोजीहरू मध्ये, चुकन्दर अनिद्रा, एनीमिया, कम रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल, कलेजो र मृगौला समस्याहरूको उपचारको लागि उत्कृष्ट छ, यो सूजन विरोधी छ, क्यान्सर रोकथाम र उपचार गर्दछ र मांसपेशी बलियो बनाउँछ।

यो धेरै छ। तपाईंको दैनिक सेवनमा बीट समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, संयमतामा। यसमा क्याल्सियम प्रचुर मात्रामा पाइने हुनाले यसले मृगौला प्रणालीमा ढुङ्गाको निर्माण बढाउन सक्छ।तर, यसलाई साइड इफेक्टको रूपमा नहेर्नुहोस्, किनकि यसको गुणहरूले शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यसको एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई कम गर्छ, रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ।

के तपाईंले बुझ्नुभयो कि चुकन्दरले धेरै स्वास्थ्य लाभहरूमा मद्दत गर्दछ। तर आफ्नो जीवन शक्तिलाई अद्यावधिक राख्नको लागि, तपाईंले आफ्नो भाग गर्न आवश्यक छ। सन्तुलित आहार राख्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र थप आत्मविश्वासी हुनुहोस्। बीटले मात्र मद्दत गर्नेछ यदि तपाइँ यसलाई पनि मद्दत गर्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो आहारमा बीट्स समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। दैनिक आधारमा, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईको लागि थप ऊर्जा र अधिक उत्पादक दिनहरू सुनिश्चित गर्न यो कत्तिको प्रभावकारी हुनेछ। र लेखमा उल्लेख गरिएका रेसिपीहरू पालना गर्नुहोस् अविश्वसनीय र स्वादिष्ट परिकारहरूको आनन्द लिन।

यसको भिटामिन, जस्तै ए, बी र सी, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। सोडियम र अन्य स्तरहरू सन्तुलन गर्ने शरीर। यद्यपि, यो याद राख्न लायक छ कि चुकन्दर मात्र एक उपशामक हो, उच्च रक्तचाप निको गर्दैन।

प्रशिक्षण कार्यसम्पादन सुधार गर्दछ

बिटरूट शारीरिक प्रशिक्षणमा मद्दत गर्ने उद्देश्यले पनि हो। किनभने यसमा शरीरलाई शान्त र आराम गर्ने जस्ता गुणहरू छन्, चुकन्दरले थप पोषक तत्वहरूलाई शरीरमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। मांसपेशीहरूले खानाको गुणहरू सजिलै ग्रहण गर्छन् र खेल गतिविधिहरूको प्रयासमा थप प्रतिक्रियाहरू उत्पादन गर्छन्।

यदि तपाईं खेलकुदको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मेनुमा बीट समावेश गर्न यो उत्कृष्ट सुझाव हो। तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाई कसरी स्वास्थ्य र शारीरिक रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, तपाईको कसरतमा थप परिणामहरू सुनिश्चित गर्दै।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

किनकि यो भिटामिनका धेरै स्रोतहरू, जस्तै ए, कम्प्लेक्स बी, सी र स्वास्थ्यका लागि अन्य महत्त्वपूर्ण तत्वहरूले भरिपूर्ण छ, चुकन्दरले थप जीवन शक्तिको ग्यारेन्टी दिन्छ किनभने यो उत्कृष्ट छ। प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी। फाइबर, प्रोटिन, खनिज लवण र पानी भएको जराले फ्लू जस्ता अवसरवादी रोगहरूको शृङ्खलालाई रोक्न सक्छ।चिसो।

तपाईंको दैनिक मेनुमा बीटहरू समावेश गर्दा, तपाईंले चाँडै नै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र समय, थप बल र स्वभाव देख्नुहुनेछ।

रक्तअल्पतालाई रोक्छ र लड्छ

बिटरूट रक्तअल्पता भएका मानिसहरूका लागि ठूलो सहयोगी हो। आयरन, सोडियम र पोटासियममा भरपूर, चुकन्दरले शरीरमा यी तत्वहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसको अभावमा एनिमिया हुन सक्छ। र तरकारीमा पाइने भिटामिनहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, एनिमिया विरुद्धको दरलाई नियन्त्रण गर्न र वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यदि तपाईं एनीमियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो आहार उपयुक्त राख्नुहोस् र निर्धारित औषधिहरूको निरन्तर प्रयोग गर्नुहोस्। चुकन्दरले यो खराबी विरुद्ध लड्न मद्दतको रूपमा काम गर्दछ र रोग निको पार्ने शक्ति छैन।

मांसपेशीको स्वास्थ्य कायम राख्छ

पोटासियम, क्याल्सियम र आइरन भएको बीटले मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यसको सेवनले शरीरको मांसपेशीले धेरै पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्छ। नियमित शारीरिक कसरतमा माहिर हुनेहरूका लागि चुकन्दरले मांसपेशीहरूको लागि पोषणको स्रोत सिर्जना गर्छ, जसले चोटपटक र हाइपरट्रोफीलाई रोक्छ।

चुकुरमा पाइने फाइबरहरू मांसपेशी फाइबरहरूको जीवन शक्तिको लागि पनि जिम्मेवार हुन्छन्। त्यसैले, आफ्नो लंच र डिनरमा चुकन्दर समावेश गर्नुहोस्, र ऊर्जावान महसुस गर्नुहोस्।

स्नायु प्रणालीको सुरक्षा गर्दछ

यदि तपाई नर्भस वा उत्तेजित हुनुहुन्छ भने, चुकन्दरले तपाईलाई शान्त रहन मद्दत गर्दछ। भिटामिन B1 र B2 मा धनी, न्यूरोलोजिकल प्रणाली को लागि अत्यधिक महत्व को स्रोत,बीटरूट, विभिन्न तरिकामा खपत, तनाव, तनाव, चिन्ता र आन्दोलन संग लड्न मद्दत गर्छ। यसलाई तपाइँको खाने दिनचर्या मा राख्न र थप आराम महसुस गर्न को लागी एक उत्कृष्ट टिप हो। यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र फरक याद गर्नुहोस्।

समय अगावै बूढो हुनबाट जोगाउँछ

उच्च फाइबरको कारणले गर्दा चुकन्दरले समय अगावै बुढ्यौली हुनबाट जोगाउँछ। यदि तपाईं बारम्बार घाममा जानुहुन्छ वा चाँडो उमेर बढ्दै जानुहुन्छ भने, जराले तपाईंलाई जवान देखिन मद्दत गर्न सक्छ।

फ्री रेडिकलसँग लड्ने एन्टीअक्सिडेन्ट प्रभावहरू र भिटामिन सीसँग मिलाएर, चुकन्दरले प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। मानव छाला, लोचको स्तर सुधार र सुख्खापन रोक्न।

कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्छ र मुटुको सुरक्षा गर्छ

बिटरुटमा प्रशस्त फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले तपाईंको मुटुको सुरक्षा गर्छ र रगतमा बोसोको मात्रालाई निकै कम गर्छ। शरीरलाई सफा गर्न मद्दतको लागि परिचित, चुकंदरले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र धमनीहरू सफा गर्छ।

यसको साथ, यदि तपाईं उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर कायम राख्नुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा चुकन्दर प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्। र तपाईंको रगत परीक्षणको नतिजाबाट चकित हुनुहोस्। एक सुझाव को रूप मा, आफ्नो उचित आहार कोयम राख्नुहोस् र अतिरिक्त जोगिन। चुकन्दरले यस कारकमा योगदान पुर्‍याउँछ, तर समस्या निको गर्दैन।

क्यान्सरबाट बचाउँछ

शरीरको उत्कृष्ट संरक्षक, चुकन्दर,एन्टिअक्सिडेन्ट जसले फ्री रेडिकलसँग लड्छ, मानव शरीरमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्छ। यसबाट, यसले ट्युमर कोशिकाको निर्माणलाई रोक्छ र यस रोगविज्ञानको उपचारमा योगदान पुर्‍याउँछ।

भिटामिन सी पनि क्यान्सरको रोकथामको लागि उत्कृष्ट कारक हो। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाएर, भिटामिन यस केसको उपचारमा पनि आवश्यक छ र यसले कोशिकाहरूको डीएनएलाई सुरक्षित राख्छ।

आँखाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ र मोतियाबिन्दुलाई रोक्छ

यसको सेवनले आफ्नो दृष्टिलाई अझ राम्रोसँग बुझ्नुहोस्। चुकन्दर। के तपाईलाई थाहा छ कि उनी मोतियाबिन्द जस्ता समस्याहरूसँग लड्न र रोक्न सक्छिन्? आँखाका लागि उत्तम, चुकन्दरमा पाइने भिटामिन ए तपाईंको दृष्टिलाई कमजोर पार्ने खराबीहरू विरुद्ध लड्ने हतियार हो।

र यो एक उत्कृष्ट सूचक हो जसले मोतिबिन्दु जस्ता थप गम्भीर समस्याहरूलाई रोक्छ। ध्यान दिनुहोस् कि, दैनिक चुकन्दर उपभोग गर्दा, तपाईंको दृष्टि सजिलै र ठूलो प्रयास बिना तपाईंको आवश्यकताहरू समायोजन गर्न सक्षम हुनेछ। अधिक दृश्यतामा ध्यान दिनुहोस् र चुकन्दरको उपभोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।

कलेजो र फोक्सोको समस्याबाट बचाउँछ

यसको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य र फ्रि रेडिकलहरू विरुद्ध लड्ने कारणले, चुकन्दरले कलेजो रोगहरूको रोकथाममा कडा कार्य गर्दछ र सास फेर्न मद्दत गर्दछ। क्षतिग्रस्त कलेजो कोशिकाहरू पुनर्निर्माण गर्न काम गर्दै, चुकन्दरमा पोषक तत्वहरूले अवरोधहरू सिर्जना गर्दछ जसले कलेजोको उचित कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ।उत्कृष्ट औषधि। तपाईंको मेनुमा बीट्स राख्नुहोस् र समयको साथमा भिन्नतालाई ध्यान दिनुहोस्।

चुकन्दरको बारेमा

हल्का, थोरै मीठो स्वादको साथ जुन कुनै पनि प्रकारको खानासँग राम्रोसँग जान्छ, चुकन्दर धेरै चीजहरूको लागि उत्कृष्ट छ। दैनिक रूपमा, लंच वा बेलुकाको खानामा, यसले खानालाई पूरक बनाउँछ र पोषक तत्वहरूलाई समृद्ध बनाउँछ। धेरै चीजहरूमा फुर्तिलो शक्ति र प्रचुर मात्रामा फाइदाहरू भएकोले, यसलाई मेनुमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। चुकन्दरमा के हुन्छ र यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ तल हेर्नुहोस्। पढिरहनुहोस् र थप जान्नुहोस्।

चुकन्दरको रचना

धेरै पौष्टिक र शरीरलाई बलियो बनाउने तत्वहरूले भरिपूर्ण, चुकन्दले खानामा सबैभन्दा राम्रो ध्यान दिन्छ। पानीको अतिरिक्त, यसको प्रोटीन, भिटामिन र अन्य तत्वहरू मांसपेशिहरु र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन को लागी आवश्यक छ।

रोगहरु को रोकथाम मा मद्दत, चुकन्दर मा फाइबर, क्याल्सियम, पोटासियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, लिपिड, फलाम पाइन्छ। पोटासियम, सोडियम, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज, जस्ता, क्याल्सियम र फस्फोरस। तिनीहरू ऊर्जा र स्वभाव सिर्जना गर्ने पूर्ण गुण हुन्।

चुकन्दरमा पाइने भिटामिन

चुकुरमा पाइने भिटामिनहरू मानव शरीरका लागि सबै आवश्यक हुन्छन्। स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन र अझ राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउन, चुकन्दरमा बी कम्प्लेक्स भिटामिनहरू जस्तै B1, B2, B3 र B6, भिटामिन A र C, साथै अन्य घटकहरू हुन्छन्।

शक्ति र ऊर्जाको प्राकृतिक स्रोत, दचुकन्दरले थप शारीरिक अवस्था र शरीरको चयापचयको राम्रो विकास सुनिश्चित गर्दछ। त्यसोभए, यो शक्तिशाली खानालाई तपाईंको दैनिक मेनुमा समावेश गर्न खराब विचार होइन। र तपाईंको खानामा थप स्वादको ग्यारेन्टी गर्नुहोस्।

Contraindication

बिटरुटले शरीरमा ठूलो साइड इफेक्टहरू उत्पादन गर्दैन। यसमा कुनै contraindication छैन। तर, यसलाई खाना वा जुसको माध्यमबाट संयमित मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । यद्यपि, मधुमेहका रोगीहरूले यसको उपभोगमा नियन्त्रण राख्नुपर्छ, किनभने यसमा यसको संरचनामा चिनी हुन्छ।

र मृगौलामा पत्थरी बन्ने सम्भावना भएकाहरूका लागि तिनीहरूले पनि यसको उपभोग संयमित गर्नुपर्छ। यो याद गर्न लायक छ कि चुकन्दर क्याल्सियम मा धनी छ र मृगौला मा ग्रिटी गठन को स्तर बढाउन सक्छ।

अनानास संग चुकन्दर रस नुस्खा

चुकंदर संग अविश्वसनीय व्यंजनहरु बनाउन सम्भव छ। मेनु परिवर्तन गर्दै र तपाईंको टेबलमा थप स्वादको ग्यारेन्टी गर्न अपरिहार्य हुनेछ। चुकन्दरको जुस र सलादमा धेरै मात्रामा सेवन गरिन्छ । त्यसोभए, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अर्को शक्तिशाली खाना, अनानासको साथ चुकंदरको जुसको यो स्वादिष्ट टिप अनुसरण गर्नुहोस्। पाठमा जारी राख्नुहोस् र यो स्वादिष्ट रस कसरी बनाउने सिक्नुहोस्।

सामग्री

जुस बनाउनको लागि, तपाईलाई के चाहिन्छ हेर्नुहोस्। नुस्खाले 250 मिलीलीटर सम्मको रस दिन्छ, जुन दैनिक उपभोगको लागि आदर्श हो। हेर्दा, चुकन्दर, किनभने यो पहिले नै मीठो छ, रस मा चीनी संग dispens। यद्यपि, यसलाई आफ्नो तरिकाले गर्नुहोस्। यसका साथ तपाईको दिनलाई समृद्ध बनाउनुहोस्रस। प्रशिक्षण पछि, यो एक उत्कृष्ट एनाबोलिक खाना हो।

- आधा काकडी

- अनानासको एक टुक्रा

- 80 ग्राम काँचो चुकंदर

- आधा कागतीको रस

तयारी

सबै सामग्रीलाई ब्लेंडरमा पानीमा मिसाउनुहोस्। सेवा गर्ने मात्रा अनुसार, सामग्रीको मात्रा बढाउनुहोस्। चार व्यक्तिहरूको लागि, प्रत्येक घटकको व्यक्तिगत मात्रालाई गुणा गर्नुहोस्। अधिकतम दुई पटक, जसरी, तयार भएपछि, यसले केन्द्रित भागहरू उत्पादन गर्नेछ जसले चार व्यक्तिहरूलाई सेवा दिन सक्छ।

बरफी र स्फूर्तिदायी, यो तातो दिनहरूको लागि आदर्श हो। र तपाईंको नाश्ता पूरा गर्न उत्तम। अनानास को अम्लता संग संयोजन मा, यो अनानास को मिठास र सिट्रस को बीच एक सन्तुलित स्वाद छ।

भुटेको बीट पात को लागि नुस्खा

उपभोग गर्ने अर्को धेरै स्वादिष्ट तरिका चुकन्दर तातो वा चिसो भाँडा जस्तै सलाद मार्फत हुन्छ। यद्यपि, हामी लंच वा बेलुकाको खानाको लागि सेवाको लागि स्वादिष्ट नुस्खा अलग गर्छौं। द्रुत र व्यावहारिक तरिकामा, तपाईंले आफ्नो खाना तयार गर्दा फरक पार्न सक्नुहुन्छ। टिपको रूपमा, यो एनीमियाबाट पीडितहरूका लागि उत्कृष्ट खाना हो, किनकि यसमा धेरै फलाम हुन्छ। बीट पात हलचल-फ्राइ कसरी बनाउने भनेर जाँच गर्नुहोस् र नतिजाहरू देखेर छक्क हुनुहोस्।

सामाग्री

बिटको पातको स्ट्यु बनाउनको लागि, अर्को धेरै स्वस्थ तरकारी खाना, निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्चरणहरू।

- 400 ग्राम चुकन्दरका पातहरू

- एउटा काटेको प्याज

- एउटा बे पात

- लसुनको एक ल्वाङ

- दुई चम्चा जैतुनको तेल

- स्वाद अनुसार काली मिर्च

तयारी

जैतुनको तेलमा लसुन र प्याज भुन्नुहोस्। अन्य अवयवहरू थप्नुहोस् र केही मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। पातहरू नरम गर्न पानी थप्नुहोस्। यसलाई अझै केही बेर उमाल्न दिनुहोस्। स्वादमा नुन थप्नुहोस् र तपाईंको स्ट्यू तयार हुनेछ। यो पकवान 20 मिनेट भन्दा कम मा तयार छ। फलाम र फाइबरमा धनी, पातहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र राम्रो आन्द्राको काममा मद्दत गर्दछ।

चुकन्दर र एभोकाडो स्यान्डविच रेसिपी

बिटरट र एभोकाडो स्यान्डविच पौष्टिक छ र दिउँसो वा साँझको खाजामा राम्रोसँग जान्छ। यो बिहान पनि उपभोग गर्न सकिन्छ र तपाईंको दिनको दिनमा थप ऊर्जा र शक्ति सुनिश्चित गर्नेछ। स्यान्डविच स्वादिष्ट छ र एभोकाडोको साथ, अर्को धनी खाद्य स्रोत, तपाईले उपभोगमा सन्तुष्टि र आनन्द पाउनुहुनेछ। त्यो समयको लागि पनि उपयुक्त छ जब तपाइँ अतिरिक्त भोक महसुस गर्नुहुन्छ। तलको नुस्खा पालना गर्नुहोस् र स्वादिष्ट खाजा बनाउनुहोस्।

सामग्रीहरू

यो स्वादिष्ट स्यान्डविच बनाउनको लागि, मानिसहरूको अनुपात अनुसार सामग्रीहरू अलग गर्नुहोस्। यो याद गर्न लायक छ कि मिश्रणको पर्याप्त उत्पादन हुन्छ।

- एक चुकन्दर

- दुई एभोकाडो

- 80 ग्राम प्याज

- एक टुक्रा धनिया

- दुई कागती

- जैतूनको तेल

- नुन र काली मिर्च स्वाद

तयारी विधि