Зургаа дахь мэдрэмжийг хэрхэн сэрээх вэ?

Зургаа дахь мэдрэхүй нь олон амьтдын бие махбодид байхгүй эсвэл хараахан болоогүй зүйлийг мэдрэх чадвар юм. Жишээлбэл, та хэн нэгэнд ямар нэг зүйл тохиолдох гэж байгааг мэдэрч, үүнийг тохиолдохоос нь өмнө мэдэрч чадна.

Ямар ч ур чадварын нэгэн адил зургаа дахь мэдрэхүйг сургах, сэрээх, хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та үүнээс ашиг тус хүртэх боломжтой. Мэдрэмжээс гадуурх мэдрэмжийг мөн зөн совин гэж нэрлэдэг.

Зургаа дахь мэдрэхүйгээ сэрээхийн тулд эхлээд мэдрэхүйн үндсэн ойлголтоос илүү тэлэх сувгийг нээх хэрэгтэй. Энэ нь та үндсэн таван мэдрэхүйн (үнэрлэх, хүрэх, амтлах, харах, сонсох) линзний цаана юу байгааг мэдрэхийн тулд хийгддэг.

Аяллын явцад зам заах хөтөчтэй болно. Таны алхаж явахын тулд бид энэ нийтлэлд ур чадвараа хэрэгжүүлэхэд хэрэгтэй зөвлөмж бүхий хурдан гарын авлагыг авчирсан. Ингэснээр та илүү зөн совинтой, сэтгэхүйтэй хүн болж чадна.

Түүнчлэн, та материал худалдаж авах шаардлагагүй болно. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та өөрөө л хэрэгтэй. Зөн совингийнхоо хөшигийг доороос нээхэд бэлэн байгаарай!

Зүүдэндээ анхааралтай хандаарай

Мөрөөдөл бол мэдрэмж, бодол санаа, санааны талаарх ухамсаргүй байдлын илэрхийлэл юм. Тиймээс тэдгээр нь маш чухал мэдээллийг агуулдагмөн өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тань таних замаар өөрийгөө таньж мэдэх болно.

Чамайг дэмжиж байна

Болзошгүй эмзэг талуудтай тулгарсны дараа та илүү эмзэг болж магадгүй ч айж, санаа зовох зүйл байхгүй. санаа зовох. Энэ бүхэн нь таны оюун санааны хөгжлийн үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд энэ хугацаанд танд зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлж, түүгээр дамжуулан өөрийгөө танин мэдэх онцгой боломж олдох болно.

Мөн та энэ ертөнцөд ганцаараа үлдэхгүй гэдгийг санаарай. аян замдаа, та дотроосоо гарч буй дуу хоолойгоор тоолж, сонсож сурснаар урам зоригийг олж авна. Тиймээс сүнслэг болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамт байгаа гэдгээ мэдэр, учир нь танд сүнслэг удирдамж, мөн өөрийн мөн чанар байх болно.

Ганцаардлыг сайхан өнгөрүүлээрэй

Хэдийгээр олон хүмүүс ганцаардлыг туйлын сөрөг зүйл гэж үздэг. энэ нь үнэндээ маш сайн боломж юм. Ганцаараа байхдаа та дотоод дуу хоолойгоо хайж олох аялалд өөрийгөө харж чадна. Энэхүү үнэ цэнэтэй боломжийн талаар доороос илүү ихийг олж мэдээрэй!

Өөртөө ямар нэгэн зүйл хий

Ганцаараа байхдаа зүрх сэтгэлээ сонсохыг хичээ. Зургаа дахь мэдрэхүйгээ хайж олохын тулд юу хийх ёстойгоо түүнээс асууж, хоёр удаа бодолгүйгээр зүгээр л өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хийх болно. Бие махбодоо арчлах, хувийн арчилгаагаа хийх, хөгжим сонсох гэх мэт танд таатай мэдрэмж төрүүлэх бүх зүйлийг хийх цагийг сонго.та дуртай хоолонд дуртай, идээрэй. Энэхүү өөрийгөө халамжлах үйл явцад таны зөн совин илүү чанга ярьж магадгүй юм. Тиймээс үүнийг сонсоход бэлэн байгаарай.

Өөрийгөө дүгнэх хэрэггүй

Зургаа дахь мэдрэхүйгээ хайж байхдаа дотоод дуу хоолойгоо сонсоод бүү шүүмжил, зүгээр л үйлдэл хий. Энэ нөхцөл байдал нь таныг өөрийнхөөрөө байх, дээд би-тэйгээ холбогдох, мөн амьдралын зорилгодоо нийцүүлэх боломж гэж хараарай.

Зургаа дахь мэдрэхүйгээ сургаснаар их зүйлд хүрч чадна. Тиймээс өөрийгөө шүүлтээсээ салгаж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай, жинхэнэ өөрийнхөө мөн чанараас урам зориг ав.

Дотоод дуу хоолойгоо хүндэл, өөрийгөө хүндэл

Таны дотоод дуу хоолой, магадгүй та сонсохыг хүссэн зүйлээ сонсохгүй, харин сонсох хэрэгтэй зүйлээ сонсох боломжтой. Танд өгөгдөж буй зүйлийг үгүйсгэхийн оронд “Яагаад болохгүй гэж?” гэж өөрөөсөө дараах асуултыг асуу.

Энэ үйл явцад та өөрийгөө илүү сайн ойлгоод зогсохгүй, хүлээж авах чадвартай болно. хүлээн авах ёстой мессежүүдэд. Дотоод дуу хоолойгоо үл хүндэтгэх нь өөрийгөө үл хүндэтгэсэн үйлдэл юм.

Тиймээс дуу хоолойгоо сонсож, түүнийг хүндэтгэх нь өөрийгөө болон зорилгоо хүндэтгэж, хувилгаан болох хувьслын үйл явц дахь аян замдаа хүндэтгэлтэй хандах явдал юм. Цаашилбал, энэ нь зургаа дахь хүнээ хөгжүүлэх, хүндлэх чухал арга юммэдрэмж.

Зургаа дахь мэдрэмжийг хэн сэрээх вэ?

Энэ бол ур чадвар учраас аливаа ур чадвар эзэмшиж, хөгжүүлж болох тул хэн ч зургаа дахь мэдрэхүйгээ сэрээж чадна. Үүнд та ч багтана.

Гэсэн хэдий ч усанд сэлэх, дуулах, гадаад хэл сурах гэх мэт дэлхийн бусад ур чадварын нэгэн адил зөн билэгч буюу медиа гэж нэрлэгддэг зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлэхэд илүү хялбар хүмүүс байдаг. .

Хэдийгээр та "сэтгэл зүйн авъяастай" хүн биш ч гэсэн сэтгэлээр унах хэрэггүй. Үүний эсрэгээр та одоо байгаа нөхцөл байдлаа ухамсарлаж, зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Нэг шөнийн дотор юу ч болдоггүй гэдгийг санаарай.

Тиймээс та зургаа дахь мэдрэхүйгээ бүрэн хөгжүүлэхийн тулд зарим цагаа төлөвлөж, зориулах нь чухал юм. Өдөр тутмын дасгалын горимыг бий болгож, энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Тиймээс та зургаа дахь мэдрэхүйгээ сэрээх аялалынхаа эхний алхам бол тэдэнд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Яаж дагахыг ойлгоорой!

Мөрөөдлийн хүч

Мөрөөдлийн хүч нэлээд өргөн. Энэ нь бидний тархины ой санамж, сурсан зүйлээ хадгалах байгалийн механизмын нэг хэсэг болохоос гадна хэцүү мэдрэмж, бодлыг боловсруулахад тусалдаг. Сүнслэг байдлын үүднээс зүүдийг тэнгэрлэгээс ирсэн захиас гэж үзэж болно.

Тийм ч учраас биетүүд, сүнслэг удирдагчид, тэр ч байтугай бурхадууд зүүдээр дамжуулан хүмүүстэй харьцах нь маш түгээмэл байдаг. Тиймээс тэд ирэх зүйлд бэлтгэгдэж (урьдчилан таних зүүдний хувьд) эсвэл юу болсон эсвэл болж байгааг тайлж чадна (зүүдээ илчлэх). таван мэдрэхүй, мөрөөдөл бол зургаа дахь мэдрэхүйтэйгээ холбогдох маш сайн арга юм. Тиймээс тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай.

Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

Зүүдний авчирсан захиасыг ойлгохын тулд тэдгээрийн бэлгэдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цаашилбал, ижил тэмдгийг тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөрөөр тайлбарлаж болох тул нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Жишээ нь, хэрэв та мөрөөдөж байсан болмогой, муу мэдээ эсвэл урвалтын шинж тэмдэг гэж тайлбарладаг зүүдний төрөл, могой ямар өнгөтэй вэ? Зүүдэндээ чамтай холбоотой түүнд юу тохиолдсон бэ? Чи түүнийг сая харсан уу эсвэл алчихсан уу? Чамайг хазуулсан эсвэл хөөсөн үү?

Энэ бүхэн таны мөрөөдлийн захиасыг ойлгоход чухал юм. Жишээлбэл, могойд хатгуулах нь урвалтын шинж боловч нэгнийгээ алах нь түүнийг даван туулах маш сайн шинж юм. Тиймээс зүүдний нарийн ширийн зүйл бүр үнэ цэнэтэй тул тэдгээрийг тэмдэглэж аваарай.

Зүүдний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Мөрөөдөл нь зөн совингоор тайлбарлаж болох дүрс, тэмдгийг зааж өгөх чадвартай байдаг. Тэдний авчирдаг төлбөр тул та бидний мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл гэж нэрлэдэг зүйлдээ тэмдэглэл хөтлөх нь туйлын чухал юм.

Мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл бол мөрөөдлийнхөө бүх нарийн ширийн зүйлийг бичих өдрийн тэмдэглэлээс өөр зүйл биш юм. Үүнд таны юу мөрөөдөж байсан, хэзээ зүүдэлсэн, хаана байсан, өдрийн турш мөрөөдлийн сэдэвтэй холбоотой байсан эсэх, таны чухал гэж үзсэн бусад мэдээлэл багтана.

Үүнээс гадна. , Хэрэв та илүү зурагтай өдрийн тэмдэглэл хүсвэл зүүдэндээ харсан зүйлээ зурж болно. Үүнийг хийхийн тулд зөвхөн энэ зорилгоор ашиглах дэвтэр сонгох хэрэгтэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр байхгүй үед, ялангуяа мөрөөдлөө бичихийн тулд гар утсандаа дэвтрийн хавтас үүсгэ.

Өдөр тутмын бодлоо бич

Өдрийн турш бодлоо бичих ньзургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлэх маш сайн стратеги. Энэ дасгал нь зөвхөн өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадварыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой төдийгүй таны сэтгэхүйн хэв маяг, ямар сэтгэцийн сэтгэгдэл, мэдрэмжийг бичиж байхдаа үгээр илэрхийлж, хуулбарлаж болохыг харуулж чадна. Яагаад гэдгийг доороос олж мэдээрэй!

"Санамсаргүй"-д ач холбогдол өг

Та эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг анзаарахдаа чөлөөтэй бичиж, ухамсрын урсгалыг дагаж, бичихийг хичээгээрэй. таны санамсаргүй гэж үзсэн зүйл. Эдгээр жижиг санамсаргүй байдал нь тухайн агшинд баригдаж байгаа таны далд ухамсрын эсвэл сэтгэцийн сэтгэгдлээс ирсэн мессеж байж болно.

Үүнээс гадна, та үйл явцын явцад бусад онгоц эсвэл биетүүдээс ирсэн мессежийг сонсож эхлэх боломжтой. сэтгэл зүй гэж нэрлэгддэг практик. Иймээс энэ нь таны оюун санааны оновчтой хэсэг үйл явцад хөндлөнгөөс оролцохоос өмнө санамсаргүй байдлаар гарч ирдэг энэ хавтгайгаас гадна ямар нэгэн зүйлтэй ухамсрын нэг хэсгийг уялдуулах зайлшгүй шаардлагатай арга юм.

Утгыг хайх хэрэггүй. Бодлогын мөрийг дуусгах

Бичиж байхдаа анхаарал сарниулахгүй нам гүм газар суу. Удирдамжгүй цаастай байх нь дээр, ингэснээр таны бодол хэв маяг, шугаман байдлын тусламжгүйгээр урсах болно. Дараа нь автомат бичих процессыг эхлүүлж, ядрах хүртлээ бичээрэйөөрийн бодол.

Бичиж эхлэхийн тулд та сүүлийн үед юу бодож байна вэ гэх мэт асуултуудын талаар бодоорой. Процессын явцад утга учиртай зүйлсийг хайх хэрэггүй гэдгийг санаарай. Үзэл баримтлалын чиглэлээ дүгнэх хүртлээ бичвэрээ зүгээр л явуулаарай.

Дэлгэрэнгүйд чин сэтгэл

Бичиж байхдаа нарийн ширийн зүйлд чин сэтгэлээсээ ханд. Ямар нэг зүйлийг утга учиргүй гэж бодсон эсвэл хэтэрхий хувийн шинж чанартай гэж бүү нуу. Энэхүү агуулгыг шүүх үйл явц нь таны ухаалаг оюун ухаан нь зөн совингоо сэргээх үйл явцыг хянахыг оролдох нэг арга юм.

Таны зургаа дахь мэдрэхүй нь логик, шалтгааны ертөнцөөс өөр арга замаар ажилладаг. Тиймээс, мэдрэмж, ямар ч ойлголтгүй гэж бодсон бүх зүйлээ оруулаарай. Үйл явцын төгсгөлд танд задлан шинжилж, эвлүүлснээр олон нюанс, нарийн ширийн зүйл, тодорхой дүрслэл бүхий зургийг харах боломжтой оньсогоны хэсгүүд байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийг бүү жигшээрэй

Сэтгэл хөдлөл нь таны зургаа дахь мэдрэхүйд нэвтрэх гарц болж чадна. Тиймээс тэднийг жигшиж болохгүй. Бидний харуулах болно, тэд хэрхэн илрэхээс үл хамааран та тэдний гадаад төрхийг мэддэг байх нь чухал юм. Үүнийг шалгаарай!

Танд юу чухал санагдаж байна

Магадгүй та гэнэт гунигтай байсан, тэнэг зүйлд уурласан, эсвэл зүгээр л аз жаргалыг дэмий үрэн таран хийж, өөрийгөө инээж байсан байх. өөртөө.Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг тухайн газар эсвэл хүний ​​тухай эрч хүч, сэтгэцийн сэтгэгдлийг олж авсныг илтгэж болох тул таны мэдэрч буй зүйл маш чухал, учир нь энэ нь мессежийг илчлэх болно.

Хүнтэй уулзах эсвэл аль нэг газар очих бүртээ. анх удаа тэдний таны дотор төрүүлж буй сэтгэл хөдлөлийг олж авахыг хичээ. “Анхны сэтгэгдэл бол сүүлчийнх” гэдэг үг ихэнхдээ зөв байдаг. Мессежийг хүлээн авч, мэдэрч буй зүйлээ үл тоомсорлож болохгүй.

Зүрхээ сонс

Зүрх бол зөвхөн цусыг биед түгээх үүрэгтэй эрхтэн биш. Түүний хажууд зүрхний чакра байрладаг. Иймээс түүнд эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар хэлэх зүйл их байна.

Тиймээс бусад хүмүүс таныг зөвхөн өөрийнхөө шалтгааныг сонсох ёстой гэж хэлсэн ч боломжтой үедээ хуучин дуу хоолойгоо сонс. Ихэнхдээ зүрх нь таны хувьд юу сайн, юу нь муу болохыг ялгах чадвартай байдаг.

Асуулт асуугаарай

Хэдийгээр та өөрийнхөө үгийг сонсоход аюулгүй гэж боддоггүй ч гэсэн. зүрх сэтгэлээ бататгаж, танд болон зургаа дахь мэдрэхүйдээ байгаа мессежийг хүлээн авахын тулд дор хаяж нэг удаа дараах тестийг туршиж үзээрэй.

Үүний тулд та тайтгарлын бүсээсээ гадуур шинэ нөхцөл байдалд өөрийгөө харуулах хэрэгтэй. автоматаар ажиллахын өмнө таны бие хэлэх мессежийг мэдрэх болно. Болсон бүх зүйлийг тэмдэглэж, таны бие энэ хугацаанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хараарайүйл явц.

Эв зохицлыг эрэлхийл

Бүх зүйл эв зохицлын асуудал гэдгийг санаарай. Зөн совингоо хайж, зүрх сэтгэлийнхээ илгээсэн захиасыг хүлээж байгаа ч гэсэн өнөөдрийн нийгэм дэх амьдрал танаас өдөр тутмын амьдралдаа ухаалаг байдлаа ашиглахыг шаардаж байна.

Тиймээс асуулт үүнд биш юм. Таны ухаалаг оюун ухаан давамгайлж эсвэл үүнийг үл тоомсорлож, зөвхөн зөн совингоо ашиглах болно. Энэ нь эсрэгээрээ: нөхцөл байдал аль нэгийг нь шаардах болгонд та оюун ухаанынхаа эдгээр хоёр хэсгийг ээлжлэн солих ёстой. Тэнцвэр нь үргэлж зургаа дахь мэдрэхүйн түлхүүр байх болно.

Бясалгал хийх

Бясалгал бол зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлэхийг эрмэлздэг хүмүүсийн хамгийн агуу холбоотны нэг нь гарцаагүй. Түүгээр дамжуулан өөрийн сэтгэл санааг тайвшруулж, ингэснээр та энэ дотоод чимээгүй байдлаасаа гаднах ертөнцийг тайван ажиглаж чадна.

Түүгээр ч барахгүй бясалгал хийх нь галзуу замаас зугтах арга юм. Өөрийгөө танин мэдэхэд хүрэхийн тулд дотоод дуу хоолойгоо нэгтгэж, доор харуулав!

Гадны чимээ шуугианыг намжаах

Бясалгал хийж эхлэхдээ сэтгэлээ чимээгүй болгох, гаднаас ирсэн зүйлийг чимээгүй болгох. Үүнийг хийхийн тулд гадны чимээ шуугианд саад болохгүй чимээгүй газрыг хайж олох хэрэгтэй. Хаахын тулд энэ орчноос анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуулнүдийг нь харж, бие махбод дахь дуу чимээ, үнэр, бие махбодийн мэдрэхүйд анхаарлаа хандуулж эхэлнэ.

Гүнзгий, жигд амьсгалж, таны биед орж гарч буй агаарт анхаарлаа төвлөрүүл. Эхэндээ хэдхэн минутаас эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөр тутмын дасгалаа 5 минутаар нэмэгдүүлээрэй.

Өөрийгөө танин мэдэх замд

Бясалгал хийснээр та таны амьдралын зорилгод нийцэж, улмаар өөрийгөө илүү их мэдлэгтэй болгох боломжтой болно. Бясалгал бол ухамсартай болж, анхаарлыг чиглүүлэх үйл явц юм.

Энэ үйл явцаас та дотоод дуу хоолойгоо сонсож, зөн совиндоо илүү нийцэх боломжтой болно. Ингэснээр мессеж илүү тод, үнэн зөв сонсогдоно.

Зургаа дахь мэдрэхүйн мэдрэмж

Таны оюун ухаанаа дахин мэдэж, гадна болон дотор юу болж байгааг бүрэн мэдрэхэд бэлэн болно. , та зургаа дахь мэдрэхүйгээ мэдрэх чадвартай болно. Эхлээд та бясалгалын явцад асуултуудынхаа хариултыг авах болно.

Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд таны зөн совингоо цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байхдаа ч гэсэн гарч ирэх болно. Тиймээс бие, оюун ухаан, оюун санааны хувьд тоо томшгүй олон ашиг тустай тул бясалгалын дасгалаа аль болох хурдан эхлүүлэх нь чухал юм.

Дэлхий ертөнцийг ажиглах нь

Ертөнцийг ажиглах нь техник нь маш чухал юмзөн совингийн хөгжил. Өмнө дурьдсанчлан, зөн совин нь хүмүүсийг 5 мэдрэхүйн шүүлтүүрээс давсан зүйл рүү чиглүүлдэг. Тиймээс та өөрийн биеийн линзний боломжуудыг шавхсанаар өөрийн зөн совингоо судлах боломжтой. Үүнийг доороос шалгаарай!

Эрчим хүчний хулгайчдыг олж мэдэх

Дэлхий ертөнцийг ажиглах нь таны биед байгаа зүйл таны үйлдэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгоход маш чухал юм. Ихэнх тохиолдолд бие нь хөвөн шиг ажилладаг бөгөөд янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг асуудлуудыг шингээж авдаг.

Тиймээс, ертөнцийг ажиглах дасгал хийхдээ эрчим хүчний хулгайчдаас сэрэмжтэй байгаарай. Эрчим хүчний цус сорогчид гэж нэрлэгддэг эдгээр хүмүүс амин чухал энергийг шавхаж, бие махбодь болон оюун санааны ядаргаа гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүсийг анхаарч үзээрэй. Танд эрч хүчтэйгээр хор хөнөөл учруулж буй хэн нэгнийг анзаарсан бол боломжоороо тэр хүнээс холдохыг хичээгээрэй.

Өөрийн сул талыг олж мэд

Зургаа дахь мэдрэхүйгээ хайж олох нь чухал. Өөрийн сул талуудыг олохын тулд өөрийгөө танин мэдэхүйн замналаа дага. Бясалгал хийхдээ дотоод дуу хоолойгоо хайж, таныг юу эмзэг болгож байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй.

Та үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа зөн совингоор дамжуулан энэхүү эмзэг байдлын шийдлийг дотно сонсох үйл явцаар хангахын төлөө ажилла.