Sidee loo toosiyaa dareenka lixaad?

Dareenka lixaad waa karti ay xayawaanno badani ku ogaan karaan wax aan jir ahaan jirin ama aan weli dhicin. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa in qof wax ku dhacayo oo aad khibraddan u leedahay ka hor intaysan dhicin.

Sida xirfad kasta, dareenka lixaad waa la tababari karaa, la kicin karaa ama la horumarin karaa, si aad uga faa'iidaysato tan. dareenka dheeraadka ah waxa kale oo loo yaqaan dareen.

Si aad u kiciso dareenkaaga lixaad, waxa aad marka hore u baahan doontaa in aad furto kanaalka sii fidaya ee ka baxsan aragtida aasaasiga ah ee dareenka. Taas waxa loo sameeyaa si aad u ogaato waxa ka dambeeya muraayada shanta dareen ee aasaasiga ah (ur, taabasho, dhadhamin, aragga iyo maqalka)

Si aad u hesho hage tilmaamaya jidka inta lagu jiro safarka. socodkaaga, waxaanu maqaalkan ku soo qaadanay hage deg-deg ah, oo leh talooyin muhiim ah oo aad ku dhaqan galin karto xirfadahaaga. Sidan, waxaad ku noqon kartaa qof dareen badan oo maskaxiyan ah.

Waxaa intaa dheer, sida ugu fiican, uma baahnid inaad iibsato alaab. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay si aad hadafkan u gaadho waa naftaada. U diyaargarow inaad daaha ka qaaddo dareenkaaga hoose!

>Fiiro gaar ah u yeelo riyooyinka> riyooyinku waa tibaaxaha miyir-beelka ee dareenka, fikradaha iyo fikradaha. Sidaa darteed, waxay ka kooban yihiin macluumaad aad muhiim u ahiyo is-aqoon iyadoo la aqoonsanayo qofka aad tahay.

Waxaa lagu taageeraa

Kadib marka aad la kulanto dayacnaantaada suurtagalka ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento jilicsanaan badan, laakiin ma jirto wax laga cabsado ama laga welwelo. walwal. Tani waa qayb ka mid ah geedi socodka horumarka ruuxiga ah, inta lagu gudajiro waxaad heli doontaa fursad gaar ah oo aad ku kobcin karto dareenkaaga lixaad oo aad ku kasbato aqoon nafeed iyada oo loo marayo

Sidoo kale, maskaxda ku hay in aanad keligaa ku ahaan doonin habka safarkaaga, marka aad baran doonto tirinta iyo dhageysiga codka gudahaaga ka imaanaya, adigoo ka helaya dhiirigelin. Sidaa darteed, dareemo wehel xagga ruuxa iyo shucuureedba, maadaama aad sidoo kale heli doonto taageerada hagayaasha ruuxiga ah iyo nuxurkaaga. Runtii waa fursad aad u fiican. Kalinimadaada, waxaad eegi kartaa gudaha naftaada, safarka si aad u raadiso codkaaga gudaha. Hoos ka baro wax badan oo ku saabsan fursadan qaaliga ah!

Naftaada wax u samee

Markaad keligaa tahay, isku day inaad dhageysato qalbigaaga. Raadinta dareenka lixaad, weydii waxa ay tahay inaad sameyso, adoon ka fikirin laba jeer, si fudud u dhaqan inaad wax kuu qabato. Dooro wakhti aad ku daryeesho jidhkaaga, samee daryeelkaaga gaarka ah ee joogtada ah iyo wax kasta oo ku dareensiiya wanaag, sida dhageysiga muusigawaxaad jeceshahay oo cun cuntada aad jeceshahay. Habkan is-daryeelka, dareenkaaga ayaa laga yaabaa inuu si aad ah u hadlo. Haddaba, raalli noqo inaad dhegaysato.

Ma jiro is-xukunno

Markaad raadinayso dareenkaaga lixaad, markaad codkaaga gudaha maqashid, ha xukumina, si fudud u dhaq. Xaaladdan u arag fursad aad ku noqon karto qofka aad tahay oo aad la xidhiidho naftaada sare, sidoo kalena aad la jaanqaaddo ujeeddada aad nolosha ka leedahay.

Wax badan ayaa lagu gaadhi karaa adiga oo tababbarayna dareenkaaga lixaad. Haddaba iska sii xukummadaada oo u diyaargarow in aad aqbasho naftaada oo ku dhiirado waxa run ahaantii ah oo ka soo jeeda xuduntaada.

Ixtiraam codka gudaha, ixtiraam naftaada

Adigoo ku xidhan codkaaga gudaha, waxaa suurtogal ah inaadan maqlin waxaad rabto inaad maqasho, laakiin waxaad u baahan tahay inaad maqasho. Halkii aad diidi lahayd waxa lagu siiyo, is weydii su'aashan: "Maxaa u diidaya?"

Habkan, ma aha oo kaliya inaad awood u yeelan doonto inaad si fiican u fahamto naftaada, laakiin sidoo kale waxaad noqon doontaa mid soo jiidasho leh. farriimaha ay tahay in la helo. Xushmad la'aanta codkaaga gudaha waa fal ixtiraam darro ah naftaada.

Hadaba dhageysiga codkaaga iyo ixtiraamka waa hab aad ku xushmeyso naftaada iyo ujeedadaada, adoo ixtiraamaya safarkaaga geedi socodka kobcinta jirka. Intaa waxaa dheer, waa hab muhiim ah oo lagu kobciyo laguna ixtiraamo lixaadkaagaDareenka.

Yaa kicin kara dareenka lixaad?

Maxaa yeelay waa xirfad, qof kastaa wuu kicin karaa dareenkiisa lixaad, maadaama xirfad kasta la baran karo ama la horumarin karo. Taas waxaa ku jira adiga.

Si kastaba ha ahaatee, sida xirfad kasta oo adduunka ka jirta, sida dabaasha, heesaha ama barashada luqadda qalaad, waxaa jira dad si dabiici ah u fududeeya kobcinta dareenkooda lixaad, oo loo yaqaan cilmi nafsiga ama dhexdhexaadiyeyaasha. .

Xitaa haddii aanad ahayn qof loo tixgalinayo inuu yahay "hibo maskaxeed", ha niyad jabin. Taa lidkeeda, waa in aad si fudud ula socotaa xaaladdaada hadda oo aad ku dadaasho sidii aad u kobcin lahayd dareenkaaga lixaad. Xusuusnow in aanay waxba dhicin habeen keliya.

Sidaa darteed, waxa muhiim ah in aad qorshayso oo aad qayb ka mid ah wakhtigaaga u hurto si aad si buuxda u kobciso dareenkaaga lixaad. Samee hab-dhaqan maalinle ah oo raac talooyinka lagu soo bandhigay maqaalkan.

faham wax kasta oo miyirkaaga iyo shantaada dareeme aanay garan karin.>

Hadaba, sida tallaabada ugu horreysa ee safarkaaga si aad u kiciso dareenkaaga lixaad, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato. Fahmo sida loo raaco!

Awoodda riyadu

>Awooda riyadu aad bay u ballaadhan tahay. Marka lagu daro ka mid noqoshada habka dabiiciga ah ee maskaxdeena ee lagu kaydiyo xusuusta iyo waxyaabaha aad baratay, waxay weli caawisaa habka dareenka iyo fikradaha adag. Marka laga eego dhinaca ruuxiga ah, riyooyinka waxaa loo tixgelin karaa inay yihiin farriimaha rabaaniga ah.

Taasi waa sababta ay aad ugu badan tahay hay'adaha, hagayaasha ruuxiga ah iyo xitaa ilaahyada inay dadka kula soo xiriiraan riyooyin. Haddaba, waxay u diyaar garoobi karaan waxa soo socda (haddii ay tahay riyooyinka garashada) ama waxay kala saari karaan wixii dhacay ama dhacaya ( riyooyin muujinaya)

Sababtoo ah awooddaas oo ah inay xidhiidh la samaystaan ​​waxa aan lagu qabsanayn. shanta dareeme, riyooyinku waa habab aad u fiican oo lagu xiro dareenkaaga lixaad. Haddaba, u fiirso iyaga.

Fiiro gaar ah u leh faahfaahinta

>Si aad u fahamto farriimaha ay riyooyinku keeneen, waxaa lagama maarmaan ah in aad u fiirsato calaamadahooda. Intaa waxaa dheer, mar haddii calaamad isku mid ah loo fasiri karo si kala duwan iyadoo ku xiran macnaha guud, waxaa lagama maarmaan ah inaad u fiirsato faahfaahinta

Tusaale ahaan, haddii aad ku riyootayMas, nooc ka mid ah riyooyinka lagu fasiro inay tahay calaamad muujinaysa war xun ama khiyaamo, waa maxay midabka abeesada? Maxaa ku dhacay iyada oo kugu saabsan riyada? Ma aragtay mise dishay? Ma la qaniinay ama lagu eryay Tusaale ahaan, inkasta oo abeesadu qaniinto ay calaamad u tahay khiyaamo, dilku waa calaamad aad u fiican oo lagu ogaan karo. Sidaa darteed, tafaasiil kasta oo riyadu waa mid qiimo leh, sidaa darteed qoraal u samee.

Ka dhig xusuus qorka riyada

Maadaama riyooyinku awoodaan inay tilmaamaan sawirro iyo calaamado lagu fasiri karo si dareen leh. Waxay keenaan, aad bay muhiim u tahay inaad wax ku qorto waxa aynu u naqaanno xusuus qorka riyooyinka.

Xusuuska riyadu wax kale maaha ee waa nooc xusuus-qor ah oo aad ku qori doonto dhammaan faahfaahinta riyadaada. Tan waxaa ka mid ah macluumaadka sida wixii aad ku riyootay, markii aad ku riyootay, halka aad joogtay, haddii aad la xiriirtay mawduuc kasta oo riyada ah maalintii oo dhan, marka lagu daro macluumaadka kale ee aad u aragto inay muhiim tahay.

Intaa waxaa dheer. , waxaad sawiri kartaa waxa aad ku aragto riyadaada, haddii aad rabto xusuus qor badan oo sawiran. Si taas loo sameeyo, dooro buug xusuus qor loo isticmaalo oo keliya ujeedadan. Maqnaanshaha buugaagta xusuus-qorka, samee folder-buug-yaraha taleefankaaga gacanta gaar ahaan si aad u qorto riyadaada.

Qor fikradaha maalinlaha ah

> Qor fikradahaaga maalinta oo dhan waaIstaraatiijiyad aad u wanaagsan oo lagu horumarinayo dareenkaaga lixaad. Ma aha oo kaliya in dhaqankani uu ku habboon yahay horumarinta is-milicsiga, waxa kale oo ay muujin kartaa waxa ay yihiin qaababka fikirkaaga iyo waxa maskaxeed ama dareenka aad ku qabsan karto oo ku soo saari karto erayada markaad qorayso. Hoos ka ogow sababta!

Muhiimada sii " random"

Markaad u fiirsato waxa hareerahaaga ka dhacaya, isku day inaad si xor ah wax u qorto oo u ogolow qulqulka miyirku inuu raaco oo qoro ilaa waxa aad u aragto random. Kala soocyadan yari waxay noqon karaan fariimo ka imanaya miyir-qabkaaga ama dareenka maskaxeed ee la qabsaday wakhtigaas.

Intaa waxaa dheer, waxaa suurtogal ah in aad bilowdo inaad maqasho farriimaha hay'adaha ama noolaha diyaaradaha kale inta lagu jiro habka, gudaha dhaqan loo yaqaan cilmi-nafsiga. Sidaa darteed, tani waa farsamo lama huraan ah oo aad ku hagaajin karto qayb ka mid ah miyirkaaga wax ka baxsan diyaaraddan, taas oo u muuqata si aan kala sooc lahayn, ka hor inta aan qaybta caqli-gal ah ee maskaxdaadu soo dhexgelin habka.

Ha raadin macnaha ilaa iyo Dhammaystir tusmada caqliga

>Markaad wax qorayso, fadhiiso meel aamusan oo aanad ku mashquulin doonin. Sida fiican, hay warqad aan hagitaan lahayn, si fikirkaagu u qulqulo iyada oo aan la helin cawin ama toosan. Markaa habka qorista tooska ah ha bilaabo oo qor ilaa aad ka dareemayso daalfikradahaaga>Si aad u bilowdo qorista, ka fikir su'aalaha sida: maxaad ka fikiraysay waayadan? Inta hawsha lagu jiro, xasuusnoow inaadan raadin wax macno leh. Kaliya u ogolow qoraalkaaga inuu socdo ilaa aad ka soo gebogebeyso waxa uu noqon doono saadka fikradaada Wax ha qarin sababtoo ah uma malaynayso inay macno samaynayaan ama sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed. Habka shaandhaynta nuxurku waa uun dariiqa maskaxdaada caqligal ah ay isku daydo in ay gacanta ku hayso habka dib u bilaabista garaadkaaga.

Dareenkaaga lixaad waxa uu u shaqeeyaa si ka duwan kan aduunka caqliga iyo caqliga. Marka, ku dar dareenka iyo wax kasta oo aad u malaynayso in aanay waxba ka jirin. Dhammaadka habka, waxaad yeelan doontaa qaybo ka mid ah halxiraalaha, marka la falanqeeyo oo la isku daro, waxay kuu ogolaaneysaa inaad aragto sawir leh nuances, faahfaahin iyo caddayn badan.

Ha quudhsan dareenka

Dareenadu waxay noqon karaan albaab laga galo dareenkaaga lixaad. Haddaba ha quudhsanina. Sida aan muujin doono, si kasta oo ay u muuqdaan, waxaa muhiim ah in aad ka warqabto muuqaalkooda. Bal eeg!

Waxa aad dareento in ay muhiim tahay

>Malaha, waxa dhacay in aad ka murugootay bulugaga, aad ka cadhootay wax nacasnimo ah, ama aad farxadda iska tuurto oo aad is aragto adigoo qoslaya. naftaada.Calaamadahani waxa laga yaabaa inay tilmaamayaan inaad qabsatay tamar iyo aragti maskaxeed oo meel ama qof ah, sidaa darteed, waxa aad dareemayso aad bay muhiim u tahay, sida tani ay muujinayso fariimaha.

Mar kasta oo aad qof la kulanto ama aad tagto meel markii ugu horeysay, isku day inaad qabsato shucuurta ay kugu kicinayaan. Odhaahdaas, "aragtida koowaad waa kan ugu dambeeya", badanaa waa sax. U fiirso fariimaha oo ha iska indha tirin waxa aad dareemayso.

Dhagayso wadnaha

>Wadnuhu maaha oo kaliya xubin ka masuul ah qaybinta dhiiga jidhka. Waxaa ku xigta in chakra wadnaha uu ku yaal. Sidaas awgeed, wax badan ayuu ka odhanayaa waxa hareerihiisa ka dhacaya.> 3>Haddaba dhegayso codkaagii hore mar kasta oo aad awooddo, xataa haddii ay dadka kale yidhaahdaan waa inaad maqasho sababtaada oo keliya. Inta badan, waa wadnaha kan runtii awood u leh inuu kala saaro waxa kuu wanaagsan iyo waxa kuu xun.

Qaado su'aal

Xitaa haddii aanad ammaan dareemayn inaad dhegaysato kaaga. Qalbi oo hel fariimaha ay kuu hayso adiga iyo dareenkaaga lixaad, tijaabi tijaabada soo socota ugu yaraan hal mar.

Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad naftaada u soo bandhigto xaalad cusub, oo ka baxsan aaggaaga raaxada, si aad dareemi kartaa fariinta uu jidhkaagu leeyahay ka hor inta aanad si toos ah u dhaqmin. U fiirso wax kasta oo dhaca oo arag sida jidhkaagu u falceliyo inta lagu jiro wakhtiga

Raac wada-noolaanshaha

Xusuusnow in wax walba ay yihiin arrin is-waafajin ah. Xitaa raadinta dareenkaaga iyo sugitaanka fariimaha qalbigaagu soo diro, nolosha bulshada maanta waxay u baahan tahay inaad sidoo kale isticmaasho caqli-galnimadaada si aad u dhaqanto maalin kasta.

Haddaba, su'aashu maaha mid taas ku saabsan , inaad iska dayso. Maskaxdaada macquulka ah ayaa xukuma ama gabi ahaanba iska indhatiraya si aad u isticmaasho dareenkaaga kaliya. Waa caksi: waa inaad labadan qaybood ee maskaxdaada u kala beddeshaa mar kasta oo xaaladdu u yeedho mid ka mid ah. Dheelitiran had iyo jeer waxay noqon doontaa furaha dareenka lixaad.

Ku celceli fikirka

>Shaki la'aan ka-fiirsashadu waa mid ka mid ah xulafada ugu weyn ee dadka doonaya inay horumariyaan dareenkooda lixaad. Iyada oo la adeegsanayo, waxaa suurtagal ah in aad dejiso maskaxdaada, si aad u aamusnaato gudaha, aad si deggan ugu fiirsato adduunka kaa baxsan. adduunka oo la jaanqaad codkaaga gudaha si aad u gaarto aqoon is-aqooneed, sida aan hoosta ku muujineyno!

Aamus buuqa dibadda

Marka aad bilowdo inaad ku celceliso fikirka, waxaa lagama maarmaan ah inaad bilowdo inaad maskaxdaada aamus, si aad u aamusiiso waxa dibadda ka imanaya. Taas awgeed, raadso meel xasilloon, halkaas oo aanad ku dhibin qaylada dibadda. Ka saar wixii khalkhal gelinaya deegaankan si aad u xidhoIndhaha oo bilaabaan inay u fiirsadaan dhawaaqa, urta, iyo dareenka jidhkaaga ee jirkaaga

Neef qoto dheer oo siman, diirada saar hawada soo galaysa iyo ka baxaysa jidhkaaga. Bilawga, ku bilow dhawr daqiiqadood oo kaliya, wakhti ka bacdina, kordhiso jimicsigaaga maalinlaha ah, si tartiib tartiib ah u kordheysa 5 daqiiqo.

Marka loo sii socdo is-aqoon

>Adiga oo ku celcelinaya fikirka, waxaad waxay awood u yeelan doontaa inaad la jaanqaado ujeedadaada nolosha oo aad hesho aqoon nafeed oo dheeraad ah. Fikirku waa hab lagu baraarugo laguna jiheeyo dareenka.

Habkan, waxaad awoodi doontaa inaad maqasho codkaaga gudaha oo aad la jaanqaado dareenkaaga. Sidan, fariimaha waxaa loo maqli doonaa si hufan oo sax ah.

> 6> Dareenka dareenka lixaad

Mar kale ka warqab maskaxdaada oo diyaar u ah inuu si buuxda u garto waxa gudahaaga iyo dibaddaaga ka socda. , waxaad yeelan doontaa dareenka dareenkaaga lixaad. Ugu horreyntii, waxaad heli doontaa jawaabaha su'aalahaaga inta lagu jiro hababka meditative

Laakin waqti ka dib, dareenkaagu wuu iman doonaa xitaa markaad dhex lugayso beerta, tusaale ahaan. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaad sida ugu dhakhsaha badan u bilawdo dhaqamadaada meditative, maadaama ay jiraan faa'iidooyin aan tiro lahayn oo jidhka, maskaxda iyo ruuxa u leh.

Inaad u fiirsato aduunka

>

In aad u fiirsato adduunku waa farsamada aad muhiim ugu ahhorumarinta dareenka. Sidaan horey u sheegnay, dareenku wuxuu dadka ku toosiyaa waxa ka baxsan filtarrada 5ta dareeme. Sidaa darteed, waxaad sahamin kartaa dareenkaaga adiga oo daalinaya suurtogalnimada muraayadda jidhkaaga. Hoos ka eeg!

Aqoonsiga tuugada tamarta

>Inaad u fiirsato aduunka aad ayay muhiim kuugu tahay inaad fahanto sida waxa jidhkaaga ka baxsan ay saamayn ugu yeelan karaan ficiladaada. Marar badan, jidhku wuxuu u shaqeeyaa sida nooc ka mid ah isbuunyada oo wuxuu ku dhamaanayaa inuu nuugo dhibaatooyinka kuwaas oo u muuqda siyaabo kala duwan.

Sidaas darteed, marka aad ku dhaqmayso indho-indheynta adduunka, u fiirso tuugada tamarta ee la yaqaan. Waxa kale oo loo yaqaan vampires energy, dadkani waxa ay daadiyaan tamarta muhiimka ah, iyaga oo keena dareeno ay ka mid yihiin daal jidheed iyo maskaxeed.

Hadaba, u fiirso dadka kugu xeeran oo u fiirso kuwa ku dareensiiya wanaag. Marka aad aragto qof si xoog leh wax u yeelo, isku day in aad ka fogaato qofkaas mar kasta oo aad awooddo.

Baadi meeshaada daciifka ah

Markaad raadinayso dareenka lixaad, waa muhiim inaad raac safarkaaga aqoonta naftaada si aad u hesho meelahaaga daciifka ah. Fikirkaaga, raadi codkaaga gudaha iskuna day inaad heshid waxa kaa dhigaya mid nugul.

Marka aad hesho, ka shaqee sidii aad xal ugu heli lahayd nuglaantan iyada oo loo marayo garaadkaaga, hab dhegeysi dhow.