എന്വേഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മധുരവും രുചികരവും വിറ്റാമിനുകളും ഗുണങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ റൂട്ട് പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ്, ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുകയോ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിഭവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രുചിയും ഗുണവും നൽകുന്നു.

ദിവസേന വ്യാപകമായി കഴിക്കുന്നത്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തയ്യാറാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പാചകം ലളിതമാണ്, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ റെഡി. ഇതിന്റെ പുറംതൊലിയിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾക്കും എതിരായ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. അത് ആസ്വദിക്കുന്നവർക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അനുയോജ്യമാണ്. അത്താഴത്തിന് ഒരു സൂപ്പ് എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഫെയറുകളിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താം, മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാത്ത ഓർഗാനിക് പതിപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാം. ഈ രുചികരമായ പച്ചക്കറിയുടെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങളെയും ശക്തികളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, വായിക്കുന്നത് തുടരുക, അതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുക.

ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പല പച്ചക്കറികളിലും പയർവർഗങ്ങളിലും ഉള്ളതുപോലെ, പല കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ബീറ്റ്‌റൂട്ടിനുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്കും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർക്കും ഈ ശല്യത്തിൽ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഒരു പ്രധാന സഖ്യമായിരിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ തുടരുക.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടവർക്ക്തയ്യാറാക്കൽ

ബീറ്റ്റൂട്ട് വേവിക്കുക, പകുതിയായി മുറിക്കുക, 45 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ മൃദുവായത് വരെ. പിന്നെ സമചതുര മുറിച്ച്. അവോക്കാഡോ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുറിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക. ഉള്ളി സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, മല്ലിയില അരിഞ്ഞത്, നാരങ്ങ നീര്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. എല്ലാം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ട് പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നത് വരെ ഇളക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം റൊട്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പകുതിയായി മുറിച്ച് സ്റ്റഫിംഗ് കടന്നുപോകുക. ഇത് വളരെ രുചികരമാണ്, ഒരു നുറുങ്ങായി ഞങ്ങൾ ഫ്രഞ്ച് ബ്രെഡ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. .

ബ്രൗൺ റൈസിനൊപ്പമുള്ള സ്റ്റഫ്ഡ് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിനൊപ്പം ബ്രൗൺ റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു നിർദ്ദേശം. ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ കൂടുതൽ ഗുണനിലവാരവും സ്വാദും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. രുചികരവും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിനത്തിനായി വ്യത്യസ്തവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. താഴെയുള്ള വിഷയങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ട് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ വിജയം ഉറപ്പാണ്.

ചേരുവകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ വേർതിരിക്കുക. ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിനനുസരിച്ച് സാധനങ്ങൾ ആനുപാതികമായി കൂട്ടാം.

- ഇടത്തരമോ വലുതോ ആയ രണ്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട് വേവിച്ചത്

- ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച മട്ട അരി

- അര വിത്തുകളില്ലാത്ത തക്കാളി

- ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട

- ആറ് കുഴികളുള്ള ഒലിവ്

- ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

- ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ രുചിക്ക്

- അര നാരങ്ങയുടെ നീര്

തയാറാക്കുന്ന വിധം

ബീറ്റ്റൂട്ട് പാകം ചെയ്ത ശേഷംഏകദേശം 40 മിനിറ്റ്, ഷെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. മിക്ക പോഷകങ്ങളും ബീറ്റ്റൂട്ട് ചർമ്മത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഇത് മുഴുവൻ പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് പകുതിയായി മുറിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അവ വളരെ മൃദുവാകുന്നതുവരെ പാകം ചെയ്യട്ടെ. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒരു ദ്വാരം ഉണ്ടാക്കുക.

തവിട്ട് അരി വേവിക്കുക, നിങ്ങൾ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നത് പോലെ അരിഞ്ഞ മറ്റ് ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക. മിക്സിംഗ് ശേഷം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എന്വേഷിക്കുന്ന ചേർക്കുക. 15 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് സെർവ് ചെയ്യുക. ഇത് സ്വാദിഷ്ടമാണ്.

എന്വേഷിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ബീറ്റ്റൂട്ട് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ജീവിതനിലവാരം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായത്, രോഗനിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇതിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാലും ദഹനനാളത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാലും ബീറ്റ്റൂട്ട് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ, എന്വേഷിക്കുന്ന ഈ അസുഖങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പാത്തോളജികളിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിളർച്ച, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കരൾ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, ക്യാൻസറിനെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ. കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വൃക്കസംബന്ധമായ സിസ്റ്റത്തിൽ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.പക്ഷേ, ഇത് ഒരു പാർശ്വഫലമായി കാണരുത്, കാരണം അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം കാലികമായി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. സമീകൃതാഹാരം, വ്യായാമം, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക. നിങ്ങളും സഹായിച്ചാൽ മാത്രമേ ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കൂ. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ദിവസേന, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദന ദിനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതും എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. അവിശ്വസനീയവും രുചികരവുമായ വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക.

ഇതിലെ എ, ബി, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സോഡിയവും മറ്റ് അളവുകളും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ശരീരം. എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഒരു പാലിയേറ്റീവ് മാത്രമാണെന്നും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

പരിശീലന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ശാരീരിക പരിശീലനത്തെ സഹായിക്കാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുക, വിശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പേശികൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളോട് കൂടുതൽ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു മികച്ച ടിപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യത്തിലും ശാരീരികമായും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

എ, കോംപ്ലക്‌സ് ബി, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ നിരവധി സ്രോതസ്സുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാലും ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുള്ളതിനാലും ബീറ്റ്‌റൂട്ട് മികച്ചതായതിനാൽ കൂടുതൽ ചൈതന്യം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്. നാരുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റൂട്ടിന് ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസരവാദ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും.ജലദോഷം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ എന്വേഷിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, കാലക്രമേണ, കൂടുതൽ ശക്തിയും സ്വഭാവവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

അനീമിയയെ തടയുകയും ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

വിളർച്ചയുള്ള ആളുകൾക്ക് ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ്. ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ശരീരത്തിലെ ഈ ഘടകങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവയുടെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ തിന്മയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു സഹായമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ശക്തിയില്ല.

പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം മൂലം ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ പ്രാവീണ്യമുള്ളവർക്ക്, ബീറ്റ്റൂട്ട് പേശികൾക്ക് ഉപജീവനത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കുകളും ഹൈപ്പർട്രോഫിയും തടയുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ പേശി നാരുകളുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഊർജസ്വലത അനുഭവിക്കുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശാന്തത പാലിക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2 എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തിന് അതീവ പ്രാധാന്യമുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ,വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കഴിക്കുന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട് സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ, പ്രക്ഷോഭം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് നിലനിർത്താനും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച ടിപ്പാണ്. ഇത് പരീക്ഷിച്ച് വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.

അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു

ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുകയോ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകാനുള്ള പ്രവണതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, റൂട്ട് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതും വിറ്റാമിൻ സിയുമായി ചേർന്നതും ബീറ്റ്‌റൂട്ടിന് നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ചർമ്മം, ഇലാസ്തികതയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വരൾച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിന്റെ സമ്പന്നമായ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ട ബീറ്റ്‌റൂട്ട് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ധമനികളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ കണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടുക. ഒരു നിർദ്ദേശമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക, അമിതമായി ഒഴിവാക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഈ ഘടകത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

അർബുദം തടയുന്നു

ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച സംരക്ഷകൻ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ട്യൂമർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ഈ പാത്തോളജിയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഘടകമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഈ കേസിലെ ചികിത്സകളിൽ വിറ്റാമിൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ കോശങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും തിമിരത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ദർശനം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക ബീറ്റ്റൂട്ട്. തിമിരം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കാനും തടയാനും അവൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കണ്ണുകൾക്ക് അത്യുത്തമമാണ്, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ തകരാറിലാക്കുന്ന തിന്മകളെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു ആയുധമാണ്.

തിമിരം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു മികച്ച സൂചകമാണിത്. ദിവസവും ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സുഗമമായും വലിയ പരിശ്രമങ്ങളില്ലാതെയും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടുതൽ ദൃശ്യപരത കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

കരൾ, ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു

ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് പ്രവർത്തനവും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായുള്ള പോരാട്ടവും കാരണം, ബീറ്റ്റൂട്ട് കരൾ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കേടായ കരൾ കോശങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ പോഷകങ്ങൾ കരളിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്റ്റീറ്റോസിസ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്മികച്ച മരുന്ന്. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂക്ഷിക്കുക, കാലക്രമേണ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.

എന്വേഷിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച്

ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിനും നന്നായി ചേരുന്ന നേരിയതും ചെറുതായി മധുരവുമായ രുചിയുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് പല കാര്യങ്ങൾക്കും മികച്ചതാണ്. ദിവസേന, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ, ഇത് ഭക്ഷണത്തെ പൂരകമാക്കുകയും പോഷകങ്ങളെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല കാര്യങ്ങളിലും ചടുലമായ ശക്തിയും സമൃദ്ധമായ നേട്ടങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, അത് മെനുവിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിന് എന്താണ് ഉള്ളതെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ചുവടെ കാണുക. വായന തുടരുക, കൂടുതലറിയുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് കോമ്പോസിഷൻ

പോഷകവും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വെള്ളം കൂടാതെ, അതിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പേശികളെയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നാരുകൾ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ലിപിഡുകൾ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. , പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്. ഊർജ്ജവും സ്വഭാവവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള കേവല ഗുണങ്ങളാണ് അവ.

ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ വിറ്റാമിനുകൾ

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എല്ലാം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നതിനും, ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളായ ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 6, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും സ്വാഭാവിക ഉറവിടം, ദിബീറ്റ്റൂട്ട് കൂടുതൽ ശാരീരിക അവസ്ഥയും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട വികസനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഈ ശക്തമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമല്ല. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചി ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

Contraindication

ബീറ്റ്റൂട്ട് ശരീരത്തിൽ വലിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഇതിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ ജ്യൂസിലൂടെയോ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹരോഗികൾ അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തണം, കാരണം അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ, അവരുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് കാൽസ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും വൃക്കകളിൽ ഗ്രിറ്റി രൂപീകരണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് അവിശ്വസനീയമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മെനു മാറ്റുന്നതും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ കൂടുതൽ രുചി ഉറപ്പ് നൽകുന്നതും അപ്രതിരോധ്യമായിരിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസുകളിലും സാലഡുകളിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റൊരു ശക്തമായ ഭക്ഷണമായ പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ഈ രുചികരമായ നുറുങ്ങ് പിന്തുടരുക. വാചകത്തിൽ തുടരുക, ഈ രുചികരമായ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

ചേരുവകൾ

ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നോക്കൂ. പാചകക്കുറിപ്പ് 250 മില്ലി ജ്യൂസ് വരെ നൽകുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിരീക്ഷിച്ചു, ബീറ്റ്റൂട്ട്, അത് ഇതിനകം മധുരമുള്ളതിനാൽ, ജ്യൂസിൽ പഞ്ചസാര വിതരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് നിങ്ങളുടെ രീതിയിൽ ചെയ്യുക. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം സമ്പന്നമാക്കുകജ്യൂസ്. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഇത് ഒരു മികച്ച അനാബോളിക് ഭക്ഷണമാണ്.

- പകുതി വെള്ളരിക്ക

- പൈനാപ്പിൾ ഒരു കഷ്ണം

- 80 ഗ്രാം അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ട്

- അര നാരങ്ങയുടെ നീര്

തയാറാക്കുന്ന വിധം

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. നൽകേണ്ട അളവ് അനുസരിച്ച്, ചേരുവകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നാല് ആളുകൾക്ക്, ഓരോ ചേരുവയുടെയും വ്യക്തിഗത അളവ് ഗുണിക്കുക. പരമാവധി രണ്ട് തവണ, തയ്യാറായതിന് ശേഷം, അത് നാല് പേർക്ക് വരെ സേവിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാന്ദ്രീകൃത ഭാഗങ്ങൾ നൽകും.

മഞ്ഞ് നിറഞ്ഞതും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, ഇത് ഏറ്റവും ചൂടേറിയ ദിവസങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കാൻ അത്യുത്തമം. പൈനാപ്പിളിന്റെ അസിഡിറ്റിയുമായി ചേർന്ന്, പൈനാപ്പിളിന്റെ മധുരവും സിട്രസും തമ്മിൽ സമീകൃതമായ ഒരു സ്വാദും ഇതിന് ഉണ്ട്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ വറുത്തെടുക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വളരെ രുചികരമായ മാർഗം ബീറ്റ്റൂട്ട് സലാഡുകൾ പോലെയുള്ള ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ വിഭവങ്ങളിലൂടെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വേർതിരിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ളതും പ്രായോഗികവുമായ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്താൻ കഴിയും. ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ വിളർച്ചയുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇല ഇളക്കി ഫ്രൈ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കുക, ഫലം കണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെടുക.

ചേരുവകൾ

ബീറ്റ് ഇല പായസം ഉണ്ടാക്കാൻ, വളരെ ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണമായ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകചുവടുകൾ.

- 400 ഗ്രാം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇല

- ഒരു സവാള അരിഞ്ഞത്

- ഒരു കായം

- ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി

- രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

- കുരുമുളക് രുചിക്ക്

തയ്യാറാക്കൽ

ഒലിവ് ഓയിലിൽ വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും വഴറ്റുക. മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിടുക. ഇലകൾ മൃദുവാക്കാൻ വെള്ളം ചേർക്കുക. കുറച്ചു നേരം കൂടി തിളപ്പിക്കട്ടെ. പാകത്തിന് ഉപ്പ് ചേർത്താൽ പായസം റെഡിയാകും. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ വിഭവം തയ്യാറാണ്. ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇലകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കുടലിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്‌റൂട്ടും അവോക്കാഡോ സാൻഡ്‌വിച്ചും പാചകരീതി

ബീറ്റ്‌റൂട്ടും അവോക്കാഡോ സാൻഡ്‌വിച്ചും പോഷകസമൃദ്ധമാണ്, ഉച്ചയ്‌ക്കോ വൈകുന്നേരമോ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യവുമാണ്. ഇത് രാവിലെയും കഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും ഉറപ്പാക്കും. സാൻഡ്‌വിച്ച് രുചികരവും മറ്റൊരു സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സായ അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപഭോഗത്തിൽ സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അധിക വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആ സമയത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുക, രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.

ചേരുവകൾ

സ്വാദിഷ്ടമായ ഈ സാൻഡ്‌വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ, നൽകേണ്ട ആളുകളുടെ അനുപാതത്തിനനുസരിച്ച് ചേരുവകൾ വേർതിരിക്കുക. മിശ്രിതത്തിന് ഗണ്യമായ വിളവ് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

- ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട്

- രണ്ട് അവോക്കാഡോ

- 80 ഗ്രാം ഉള്ളി

- ഒരു തണ്ട് മല്ലിയില

- രണ്ട് നാരങ്ങകൾ

- ഒലിവ് ഓയിൽ

- ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും കുരുമുളകും

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി