ზოგადი მოსაზრებები ჯანსაღი კვების შესახებ

დასაწყისიდან ადამიანები საუბრობდნენ ჯანსაღ კვებაზე. ეს არის ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ, რა არ მიირთვათ, რამდენი ლიტრი წყალი დალიოთ დღეში, ამდენ მითსა და სიმართლეს შორის. ყოველდღიურად ჩნდება ახალი შესაძლებლობების დიდი მოცულობა სწორი კვებისთვის.

მაგრამ რა არის ჯანსაღი კვება? ბევრისთვის ეს მხოლოდ ბუნებრივი საკვების მიღებაა. და რა გარანტია აქვს მართლა კარგად? სხვა ადამიანებისთვის ეს არის ყველაფრის მცირე ნაწილის სწორად ჭამა. თუმცა, რა ზომები აყალიბებს კარგ კვებას?

რაც არ უნდა იყოს დამაბნეველი, ჯანსაღი დიეტა არის ტაბუ, რომელსაც ჯერ კიდევ ბევრი კილომეტრი აქვს გასაგებად. მაშასადამე, შემდეგი სტატია უკეთ აგიხსნით საკითხს, მიზნად ისახავს ცოტა მეტი გაიგოთ საკამათო დისკუსიის შესახებ. გააგრძელეთ ტექსტი და შეიტყვეთ მეტი ამ თემის შესახებ.

ჯანსაღი კვება, სარგებელი და როგორ შევინარჩუნოთ ის ყოველდღიურად

ჯანსაღი დიეტის დაცვა ჩვევად იქცა, რომელსაც ჯერ კიდევ ქმნის ხალხი წინააღმდეგობას უწევს შენს თვისებებს. სამწუხაროდ, დღის სისწრაფე არავის უშლის ხელს დილის კარგი საუზმით დაწყებაში. და სადილი ყოველთვის არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ჩაანაცვლებს, რაც დაიკარგა დილით. ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე მახასიათებელი ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნების შესახებ.

რა არის ჯანსაღი კვება

რაც არ უნდა იყოს რთულიშემწვარი საკვების, ტკბილეულის, შოკოლადის და სხვა ოპორტუნისტული საკვების გადაჭარბებული მიღებით. შეინარჩუნეთ საკვების ხარისხი ადრეული ასაკიდან, რათა მომავალში არ გექნებათ საკვების შეზღუდვა.

ულტრაგადამუშავებული საკვების თავიდან აცილება

ულტრა დამუშავებული საკვები არის გაციებული, როგორიცაა ლორი, მორტადელა, ძეხვი და ძეხვი. იმის გამო, რომ ისინი ინდუსტრიულები არიან და იღებენ დიდი რაოდენობით პროდუქტებს, როგორიცაა კონსერვანტები, მჟავიანები და სხვა ქიმიკატები, ისინი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

კიდევ ერთი ჟანრი არის დაკონსერვებული საკვები. აქედან გამომდინარე, რჩევაა რაც შეიძლება შორს იყოთ ამ პროდუქტებისგან. მაგრამ ზომიერად, მიირთვით მინიმალური პორციები თვეში. მოცარელას ნაცვლად, უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრ ყველს.

ყოველკვირეული მენიუს მომზადება

ჯანსაღ კვებაში უკეთ ორგანიზებისთვის, რჩევაა გააკეთოთ ყოველკვირეული მენიუ ყოველდღიური, ახალი და ნატურალური საკვებით. უკეთესი შედეგის მისაღწევად, ღირს დიეტოლოგებთან საუბარი და უფრო ზუსტი დეტალების მიღება იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ და რა უნდა მიირთვათ.

უფრო მეტიც, იმისათვის, რომ არ შეცდეთ საკვების არჩევასა და მიღებაში, დაუთმეთ თავი. და დარწმუნებული იყავით თქვენი კვების პრეფერენციების შესახებ, რათა მიიღოთ მკაფიო და ზუსტი მითითებები საკვების შესახებ.

სასურსათო სია

ეს არის ნაწილი, რომელიც დიდ ზრუნვას მოითხოვს. როდესაც საქმე სუპერმარკეტს ეხება, როგორც ჩანს, ბევრი ადამიანი კარგავს კვალს და საბოლოოდ ყიდულობს ნივთებს, რაც არ სჭირდება და იღებს იმას, რაც არ სჭირდება.ისინი სარგებლობენ საკვებით.

ხშირად, რაც მნიშვნელოვანია, დავიწყებულია და როცა საქმე გადასახდელს ეხება, უხერხული ხდება. ამიტომ, არ გადააჭარბოთ და უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ საკვებს, რათა დაბალანსებული დიეტა შეინარჩუნოთ. კონტროლირებადი გზით გექნებათ ახალი და ნატურალური პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს შესანიშნავი დღის გატარებას.

დაბალანსებული საუზმე

დღის პირველ კვებაზე, საუზმე უნდა შეიცავდეს მსუყე საკვებს. სხეული იმის შესახებ, თუ რას არ ჭამდნენ ძილის დროს. ეცადეთ, მიირთვათ მარცვლეული, ხილი, პური, რძე და ტრადიციული ყავა. იოგურტები ასევე სასარგებლოა, რამდენადაც ისინი ნატურალურია. დაიმახსოვრეთ, საუზმემ უნდა გაგაღვიძოთ, რომ დღე დაიწყოთ. გაჯერებული გექნებათ ენერგია დილის საათებისთვის.

შუალედური კვება

შუალედური კვება, ან ის, რომელიც მიირთმევენ კვებას შორის, ასევე მითითებულია გრაფიკის დასაბალანსებლად. თუ დილით ადრე საუზმის ჩვევა გაქვთ, სამი საათის შემდეგ მიირთვით მცირე სადილი. ამგვარად, შეგიძლიათ მეტი სიმშვიდით დაელოდოთ ლანჩს.

რა არის ძირითადი შეცდომები ჯანსაღი დიეტის ძიებაში?

ჯანსაღი კვების განხილვა ჯერ კიდევ ტაბუდადებულია. რამდენადაც ადამიანებს სურთ ბუნებრივად და გადაჭარბებული კვების უპირატესობების ჩართვა, მაინც არსებობს ეჭვები. და რადგან ყველას არ შეუძლია მიმართოს მეთოდებს, რომლებიც აერთიანებს ჯანსაღი კვების სარგებელს, აღმოჩნდარომ ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომებს.

სწორ კვებაზე ფიქრი და ხელმძღვანელობის ძიების გარეშე, ბევრს სჯერა, რომ უბრალო ჰამბურგერს შეუძლია შეცვალოს კვება. ან ის, რომ ერთი თასი წვნიანი ლანჩის გარანტი იქნება.

ჩავარდნისა და ინფორმაციის მოპოვების სირთულის გამო, ადამიანები საკუთარ მეთოდებს მიმართავენ და არჩევანში მარცხდებიან. შედეგი არის ისეთი დაავადებების განვითარების შანსი, როგორიცაა სიმსუქნე, მაღალი ქოლესტერინი, დიაბეტი და მაღალი წნევა.

მინიშნებაა, გაიგოთ სპეციალისტებთან, რათა დაგეხმარონ ჯანსაღი დიეტის შექმნაში. ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას საკუთარ თავს. ლანჩზე ბუნებრივ კერძებზე ბოროტად გამოყენება არ ხდება, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ ლანჩზე ქათმის ბარაბანი მიირთვათ. სთხოვეთ პროფესიონალს, გამოიგონოს დაბალანსებული მეთოდები კარგი კვებისთვის.

თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, ჯერ ეცადეთ გაარკვიოთ როგორ უნდა იყოთ. ნუ ეძებთ ინფორმაციას, რომელიც ჰპირდება ჯანსაღ კვებას ნებისმიერი მდგომარეობისთვის. და ისიამოვნეთ პოტენციური შედეგებით.

თუმცა, მოულოდნელი ფაქტორების გამო, ბევრი ადამიანი ვერც კი ახერხებს. გააკეთე კარგი საუზმე. ჩქარობა არ იძლევა ამის საშუალებას და ამით ცხოვრების ხარისხი უფრო და უფრო ეცემა. საკვების შესახებ ცოდნის ნაკლებობა ბევრ ეჭვს იწვევს და მთავრდება მრავალი ადამიანის მყიფე ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ფაქტორი.

რაც შეიძლება იყოს თქვენთვის ჯანსაღი, საეჭვოა სხვებისთვის და პირიქით. ამ დილემაში ანტაგონიზმსა და ლიდერობას შორის ნება ჭარბობს. ჯანსაღი კვება არის ის, რაც ყოველთვის წარმოშობს მოლოდინებს.

რას ნიშნავს ჯანსაღი დიეტა

ჯანსაღი დიეტა არის დაბალანსება იმისა, რაც ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის შესანარჩუნებლად. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოებითა და სხვა ნივთებით მდიდარი საკვების მოხმარება უაღრესად აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის.

მაგრამ, იმ თემის ფონზე, რომელიც ჯერ კიდევ ფართო დისკუსიას საჭიროებს, რას ნიშნავს როგორ ჯანსაღი ის შეიძლება იყოს უფრო დაბალი ვიდრე მოსალოდნელია. მიუხედავად იმისა, რომ შესანიშნავი შვრიის ფაფა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა დღის დასაწყებად, არიან ისეთებიც, ვინც ამჯობინებს საუზმეს ჰამბურგერით მიირთვათ. არიან ისეთებიც, ვინც ფიქრობს, რომ ხორცს მიეწოდება ენერგია კარგი დღის დასაწყებად.

მნიშვნელობაჯანსაღი კვება

ყოველდღიურად, ჯანსაღი დიეტის დაცვა უმნიშვნელოვანესია. რჩევაა შეცვალოთ იგი ლანჩზე, მეორე მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც არ შეიძლება საუზმისთვის. რაც უფრო მეტი საკვებია მოხმარებული, მით უკეთესი იქნება იმუნური სისტემა.

აუცილებელია ბუნებრივი კერძების ბოროტად გამოყენება, როგორიცაა სალათები, მთლიანი საკვები, წითელი ან თეთრი ხორცი, თევზი, ბოსტნეული და მწვანილი. თუმცა, როგორც კითხვებში მიდის, ის შეიძლება იყოს ჯანსაღი ან თუნდაც რაღაც აკლია.

მაგრამ, ამ მარადიულ ფილოსოფიაში, თუ რა არის ჯანსაღი და ამდენი საკვების ვარიანტებით, როგორ იქცევა ორგანიზმი. ინდივიდუალურად ახსნილი, თითოეული ადამიანი შთანთქავს იმას, რაც არის ჯანსაღი არჩევანიდან ან პრეფერენციებიდან.

ჯანსაღი დიეტის სარგებელი

პირველ რიგში, ორგანიზმი მადლობას გიხდით. მაშინ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა გაიზრდება თქვენი დიეტის ბალანსის შენარჩუნებით. სწორად იკვებება და ზედმეტებისგან თავის არიდება, თქვენი ყოველდღიური რაციონი შეძლებს ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთის მომარაგებას.

თავიდან რომ თავი დავანებოთ სისულელეს, რომელიც მხოლოდ კუჭს ავსებს და არ გკვებავს, შეამჩნევთ, რომ მზად იქნებით და გექნებათ. მეტი ხარისხი თქვენს ცხოვრებაში.ჯანმრთელობა. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ თქვენი სისხლის დონე უფრო პერსპექტიულ შედეგებს შეიცავს, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და არ მოგიწიოთ შეზღუდვების გავლა.დარწმუნებული იქნებით, რომ დროთა განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი ადაპტირდება უფრო სასიამოვნო ცხოვრების წესთან.

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა ყოველდღიურად

ეს არის კითხვა, რომელიც უმეტესობას სურს და უნდა იცოდე. ეს შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ ჯანსაღი დიეტის დაცვა არის დღის სამი ძირითადი საკვების გაერთიანება, საუზმე, ლანჩი და ვახშამი იმ საკვებთან, რომელიც შეცვლის იმას, რაც დღის განმავლობაში დაკარგეთ.

ეცადეთ, მიირთვათ საკვებით. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანად მიგაჩნიათ მთელი დღის განმავლობაში. მოერიდეთ ექსცესებს. თუ ეს შესაძლებელია, ღირს უხეში კერძის არჩევა, ვიდრე დიეტის დაცვა, რომელიც არ შველის. კვებას შორის, დააბალანსეთ დრო მცირე საჭმელებით, როგორიცაა ყოველთვის გქონდეთ მარცვლეულის ფილა, ხილი ან ენერგიით მდიდარი საკვები თქვენს ჩანთაში.

მოერიდეთ ყველაფერს, რაც მდიდარია ცხიმებით. უარი თქვით საჭმლის, შემწვარ საკვებზე, უამრავ ტკბილეულსა და გამაგრილებელ სასმელებზე. დალიეთ ბევრი წყალი, უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ წვენებს და ყოველთვის მიირთვით ხილი ყოველდღიურად. თუ სამზარეულოს ჩვევა გაქვთ, გამოიყენეთ ბუნებრივი სანელებლები და შეამცირეთ ის, რაც ინდუსტრიალიზებულია.

ჯანსაღი დიეტის ძირითადი მახასიათებლები

ჯანსაღი დიეტა წარმოადგენს იდეებისა და მრავალფეროვნების ნამდვილ წყაროს. . ის უნდა იყოს მდიდარი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ელემენტებით, უზრუნველყოს საკვები უსაფრთხოება და გაიგოს საჭიროებები. იმდენად, რომ ზოგიერთ რესტორანში მხოლოდ კერძების ნატურალიზმს ეძღვნება სივრცეები.იმდენი ჯიშია, რომ ძნელია არჩევა. ქვემოთ იხილეთ ჯანსაღი კერძების ზოგიერთი მახასიათებელი.

ის მრავალფეროვანია

ჯანსაღი საკვები აქვს ძლიერი ცვალებადობა. ისე, სალათებიდან მწვანილით, ბოსტნეულით და ფოთლებით დამთავრებული წვნიანი კარგად მომზადებული ხორცით დამთავრებული რეზისტენტული სოუსებით, ისინი შეიძლება ჩაითვალოს იდეალურად სხეულის გამაგრებისა და კვებისათვის.

გამორჩეულად, დელიკატესებს მოაქვს მდიდარი გასტრონომიული გამოხატულება, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ არის ყოველდღიური საკვების სწორი ტიპი. მაგრამ, კვების წეს-ჩვეულებებს შორის, შესაძლებელია შეინიშნოს ცვლილებები კერძების მომზადებაში. შემწვარი ზეთის მაღალი მოხმარების თავიდან ასაცილებლად, ზეითუნის ზეთი გახდა დიდი მოკავშირე საკვების მომზადებაში. ამით, მოხმარების ახალი მეთოდები და ჯანსაღი პროდუქტების ვარიაცია ახალ გამოცდილებას იძენს.

ეს ფერადია

ვეგანებისთვის ან ვეგეტარიანელებისთვის სალათის ფერები არის მთავარი მიზეზი, რაც მათ შენარჩუნებას უბიძგებს. კვების ჩვევები. მათთვისაც, ვინც ხორცს მოიხმარს, ბუნებრივი საკვები აბალანსებს გემოს და დიეტას. შეზღუდვებისა და სარგებლის მოტანის გარეშე საკვები, რაც უფრო ხალისიანია, მით უკეთ დააკმაყოფილებს და გააღვიძებს ყოველდღიურ საკვებში ბუნებრიობის სურვილს.

ის ჰარმონიულია

დიეტური ჰარმონია აბალანსებს მოხმარებას და უფრო მეტ სიამოვნებას მოაქვს ლანჩისა და ვახშმის დროს. ხარისხისა და გემოს შესანარჩუნებლად ნატურალური საკვები შეიძლება სხვა საკვებთან ერთად იყოს შერწყმული.რამდენადაც ისინი არ აჭარბებენ ან არ აძლევენ ბუნებრივ მახასიათებლებს დიეტური ლიმიტების გადაჭარბების საშუალებას.

თქვენი თეფშის ასაწყობად აირჩიეთ, რისი ჭამას აპირებთ კონტროლირებადი და ბუნებრივი გზით. აირჩიეთ ძირითადი, როგორიცაა ბრინჯი და ლობიო, და დაამატეთ სალათები, უცხიმო ხორცი, პარკოსნები და ბოსტნეული. გადაჭარბების გარეშე, მზად იქნებით განაგრძოთ თქვენი დღის საქმეები.

უსაფრთხოა

ეს არის ის, რაც კარგად უხდება მათ, ვინც მიირთმევს ნატურალურ კერძებს. იმის გაცნობიერებით, რომ ისინი ხვდებიან პოლიტიკურად კორექტულ საკვებს, ადამიანები გრძნობენ მეტ სანდოობას და სიმსუბუქეს დაბალანსებული საკვების მიღების ჩვევებით. არსებობს მოსაზრება, რომ არ არსებობს საფრთხე მომავლისთვის ჯანმრთელობისთვის და არც დანაშაულის ან სინანულის გრძნობა იქნება დიეტის დაცვის მცდელობისას.

ჯანსაღი კვების სხვა მახასიათებლები

ერთ-ერთი ჯანსაღი კვების საუკეთესო შეგრძნება არის საკვების სიმსუბუქე. მათთვის, ვისაც წინ გრძელი დღე აქვს და ვერ კარგავს დროს ჭარბი ჭამის შედეგებზე, იმის განცდა, რომ ორგანიზმი კარგად მოძრაობს ჭამის შემდეგ, ბევრ სარგებელს მოუტანს.

იმისთვის, რომ თქვენი დღე ნაყოფიერი იყოს, საჭიროა. რომ კარგად იკვებებოდეს. საუზმიდან სადილამდე. და ჭამამდე მომენტების მცირე საჭმელთან ერთად შერევით, დარწმუნებულია, რომ შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ არასწორ დროს და მით უმეტეს, რომ შეწყვეტთ ჭამის დროს კარგად ჭამას.

კვების პირამიდა

კვების პირამიდა, პატარაქვეყანაში ცნობილია, არის გრაფიკის ტიპი, რომელიც გამოყოფს საკვებს ფუნქციებისა და კვების მახასიათებლების მიხედვით. მისი მიზანია უხელმძღვანელოს ადამიანებს, დაიცვას კვების რჩევები და შეინარჩუნოს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის ხარისხი. დიაგრამისა და მისი დონის შესახებ მეტის გასაგებად, წაიკითხეთ და ნახეთ, როგორია პირამიდის ადგილი.

საკვები პირამიდის ქვედა ნაწილი

პირამიდის ბოლოში არის ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მაგ. პური, მაკარონი, მარცვლეული და ბრინჯი. ისინი კლასიფიცირდება როგორც საკვები, რომელიც უნდა იქნას მოხმარებული დიდი რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში. ენერგეტიკული სასმელები იყოფა სასწორებად, რომელიც მოიცავს საუზმეს, ლანჩს, ვახშამს და საჭმელს. რეკომენდებულია დღეში ხუთიდან ცხრა პორციის მიღება.

კვების პირამიდის შუა

პირამიდის მეორე სართულზე არის საკვები, რომელიც განიხილება როგორც დამატებითი ან მარეგულირებელი. ეს არის ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. ისინი მდიდარია ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების წყაროებით და ამატებენ მეტ ენერგიას და იცავს იმუნურ სისტემას. რჩევა არის დღეში სამიდან ხუთ პორციაზე ჭამა.

საკვები პირამიდის ზედა ნაწილი

ერთი საფეხურით ზემოთ, პირამიდის ზედა ნაწილში, არის ის, რასაც ზომიერ საკვებს უწოდებენ. ანუ საჭიროა მათი მოხმარება ზედმეტის გარეშე. ამ ჯგუფში შედის ხორცი, პარკოსნები, რძე და რძის პროდუქტები.

მოკლედ, ეს არის მაღალკალორიული საკვები, რომელიც ხელს უშლის სისხლში ცხიმისა და შაქრის დონეს. დასასრულს, ეს არის ნაწილიითხოვეთ ჯანმრთელობის დაცვა. ტკბილეული, ჭარბი ცხიმები და ზოგიერთი ტოქსინები ასევე გვხვდება პირამიდის „საფარში“.

რჩევები ჯანსაღი კვებისა და მისი ყოველდღიური შენარჩუნებისთვის

ეს არ არის რთული დაამყარეთ ჯანსაღი კვების მცირე წესები. ყოველდღიურად და ფრთხილად, შეგიძლიათ მოამზადოთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა, რომელიც ბევრ უპირატესობას მოიტანს. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ყოველთვის კარგია ესაუბროთ ექსპერტებს, რომლებიც გაგიწევენ ინფორმაციას. იხილეთ ქვემოთ მოცემულ თემებში, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ჯანსაღი დიეტა შეინარჩუნოთ თქვენს რუტინაში.

ახალი საკვების მოხმარება

რაც უფრო ბუნებრივია, მით უკეთესი. თანამედროვე სამყაროს საშუალებების წყალობით შესაძლებელია 100%-ით ნატურალურ და ჯანსაღ საკვებზე წვდომა. ორგანული საკვების წარმოება სულ უფრო და უფრო იზრდება და შესანიშნავ როლს თამაშობს მრავალი ადამიანის კვებაში. გარკვეულწილად მაღალი ფასების პირობებშიც კი, ეს საკვები სულ უფრო ხშირად გვხვდება ბრაზილიურ სუფრებზე.

უპირატესობა მიანიჭეთ ხილსა და ბოსტნეულს. ამ საკვებში შემავალი თვისებები ორგანიზმის მეტი ჯანმრთელობისა და საკვები ნივთიერებების გარანტიაა. რაც უფრო მეტ პორციას მიირთმევთ, მით უფრო მსუბუქად და კეთილდღეობას იგრძნობთ. და ყოველთვის კმაყოფილი დარჩებით.

ფუნქციური საკვების მოხმარება

ფუნქციური საკვები არის ის, რომელიც ყველაზე დიდ სარგებელს მოაქვს ჯანმრთელობისთვის. ისინი ძალიან მოიხმარენ ძირითად საჭიროებებს. მაგალითად, სოიო დამისი წარმოებულები შესანიშნავი ალტერნატიული წყაროები და საკვები ნივთიერებებია და ცვლის ჩვეულებრივ რძეს, ჩვეულებრივ ხორცს და მარცვლეულს. ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.

ფუნქციური საკვების კიდევ ერთი სახეობაა თევზი. ორაგული, მდიდარია ომეგა 3-ით, არის ანთების საწინააღმდეგო. სარდინს და ტუნას იგივე სარგებელი მოაქვს. ზეთები, როგორიცაა სოიო, სელის და ნუშის და ზეითუნის ზეთი, შესანიშნავია გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ჩაი, ხილი, ბოჭკოვანი, მარცვლეული და ბოსტნეული ასევე შედის ჯგუფში და ბევრი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმს.

ბოჭკოების მოხმარება

ნაწლავის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ბოჭკოები აუცილებელია. სხეული . მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ სისხლს და აადვილებენ ნაწლავის ტრანზიტს, ისინი თავს არიდებენ ჭამის შემდეგ სავსე და მძიმე კუჭის შეგრძნებას.

მაღალი სიმძლავრით, რომელიც ასრულებს ორგანულ წმენდას, ბოჭკოები გვხვდება სხვადასხვა მარცვლეულში, როგორიცაა შვრია. და ხილი, როგორიცაა ვაშლი ან გუავა. საუზმისთვის მიზანშეწონილია მიირთვათ ის ნაწილებში, რომლებსაც ხილის, რძის და პურის გემო აქვს.

მარილის, შაქრის, ზეთებისა და ცხიმების ჭარბი მოცილების თავიდან აცილება

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფრთხილად იყოთ. მარილის, შაქრის და ცხიმის დონე. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ საკვებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლში გლუკოზასა და ქოლესტერინის დონეს. სამწუხაროდ, და ინფორმაციის ნაკლებობის გამო, ბევრ ადამიანს აქვს ადრეული ჯანმრთელობის პრობლემები ზედმეტი ჭამის გამო.

ამისთვის დარჩით.