რა არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია?

კოგნიტიურ ქცევითი თერაპია, რომელსაც CBT ეწოდება, ეფუძნება ფსიქოთერაპიას და ბიჰევიორიზმის ზოგიერთი კონცეფციის კომბინაციას. მოვლენებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ადამიანებზე, მაგრამ როგორ ხედავენ ამას, შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, სევდა და ნეგატივი.

არ არის აუცილებელი რაიმეს შესახებ, რაც მოხდა, არამედ იმაზე, თუ როგორ გამოამჟღავნა ვინმე და შეაწუხა ისინი. უფრო მეტიც, ეს პროცესი იყენებს თქვენს სპეციფიკაციას სიცხადით და არასაჭირო როდეოს გარეშე. ფსიქიკური აშლილობები ასევე შეიძლება დამუშავდეს და კონკრეტულად. ამიტომ, ჩვევები გამოაშკარავებულია და აჩვენებს ჩიხების წარმოშობას.

წაიკითხეთ სტატია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის გასაგებად!

მეტი კოგნიტური ქცევითი თერაპიის შესახებ

კოგნიტური ქცევითი თერაპია ეყრდნობა მის მიდგომას, მის საფუძვლებსა და საფუძვლებს. ზოგიერთი პრობლემის ამოხსნის ტექნიკის გამოყენება, ეს ყველაფერი შეიძლება ადამიანისთვის კომფორტულ სიტუაციებად იქცეს. ეხმარება პიროვნულ ჩართულობაში, ის საუბრობს არჩევანზე, დანაკარგებზე, ურთიერთობებზე, განშორებაზე და ა.შ. ანუ აგროვებს პაციენტის მიერ განსაზღვრულ კონკრეტულ კითხვებს. ფსიქოლოგიის ღერძებში ბევრია შესასწავლი მიდგომა და ეს ერთ-ერთია.

განაგრძეთ სტატიის კითხვა.სავარაუდოდ დამახინჯებული იყო, მას სჭირდება შეცვლა პრაქტიკის პირობებში, გარდა იმისა, რომ მას რეალური კმაყოფილება აქვს. როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზმზე, გარდა დადგენილი სექსუალური ქცევისა. მკურნალობის დროს პაციენტს შეუძლია გაიგოს მოქმედების ახალი გზები, მისი აზრების კონტროლის მიღმა.

რჩევები თერაპიაში წარმატებისთვის

არსებობს რამდენიმე რჩევა წარმატებისთვის კოგნიტური ქცევითი თერაპიისთვის, მაგრამ მათ არ აქვთ რაიმე საიდუმლო. პროფესიონალის მიერ გამოყენებული ყველა მეთოდის დაცვით, შესაძლებელია კარგად ადაპტირება, გარდა განსახილველი პრობლემისა. შეიძლება განსხვავდებოდეს 10-დან 20 სესიამდე, ეს მიუთითებს იმაზე, თუ რა იქნება საუკეთესო ინდივიდისთვის.

მიდგომა შეიძლება იყოს მოკლე ან გრძელი, მაგრამ პრაქტიკა ნამდვილად უნდა იყოს სტიმულირება და სრულყოფა. ეფექტურობა დროთა განმავლობაში დადასტურდება და შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან მეორეზე. განვითარებისთვის თანამშრომლობის გარდა, მნიშვნელოვანია თერაპევტთან ორმხრივი ურთიერთობა. შექმნილ კავშირს შეუძლია უფრო და უფრო მეტი სტიმულირება და გაუმჯობესება, გარდა საკუთარი გრძნობების გამოვლენისა.

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საფუძვლები

კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში მისი საფუძველი შეიძლება აიხსნას ემოციურად. მაშასადამე, მასში წარმოდგენილია ყველა ის პროცესი, რომელიც შეეხო ადამიანზე და მოვლენებს, რამაც გამოიწვია ეს. პრობლემები უნდა გადაეცეს პროფესიონალს, რათა ამოხსნას ყველა ის მოთხოვნა, რაც აწუხებს.

გამოიყენება გარკვეული ტესტები, რომლებიც მიზნად ისახავს დემონსტრირებას და მის მთლიანობას. ასევე არის რაციონალური და სენტიმენტალური საკითხები, რომლებიც შეფასდება, იმის დემონსტრირება, თუ რამ გამოიწვია ისინი. ასევე გაანალიზდება იმედგაცრუება, უარყოფა და წარუმატებლობა. წერიდან და ტრენინგიდან ყველაფერი შეიძლება გაადვილდეს, თერაპევტის დასახმარებლად თანამშრომლობა.

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საფუძვლები

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საფუძვლები არის ფსიქოლოგიური აშლილობის პროცესები, რომლებიც შეიძლება იყოს დამახინჯებული და დისფუნქციური. ქცევების გამოვლენით და ზემოქმედებით, პროფესიონალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ამ პროცესებს, რათა ამოხსნას. ემოციებზე ასევე მუშაობენ სირთულის უკეთ აღქმის მიზნით.

ამ საფუძვლებში სამი დონეა და ეს არის: ავტომატური და სპონტანური აზრები, რომლებიც დადასტურებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რწმენა, რომელიც იქცევა ვარაუდებად, საუბარი ღრმა იდეალებზე. ძირითადი რწმენის მიღმა რომაბსოლუტური და ხისტი კონსტრუქციებით ჩამოყალიბებული სტრუქტურების დემონსტრირება.

ვინ იყო აარონ ბეკი

ნევროლოგმა, აარონ ბეკმა შექმნა კოგნიტური თერაპია 60-იან წლებში, ის ასევე მუშაობდა ფსიქიატრად და იყო ჩრდილო ამერიკელი. . დეპრესიის სპეციფიკური მოდელის შემოღებით, მან გარდაქმნა და განავითარა ფსიქიკური აშლილობის სხვა პროცესების მკურნალობა.

სხვადასხვა ფსიქოანალიზისგან, რომელიც ზიგმუნდ ფროიდმა შეიმუშავა და რომელიც საუბრობს არაცნობიერზე, კოგნიტური ქცევითი თერაპია წარმოადგენს იმას, რაც აწმყოშია. . გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს პაციენტებს და ხსნის სიტუაციებს, რათა ამოიცნოს აზრები მათ დასაძლევად.

როგორ მუშაობს კოგნიტური ქცევითი თერაპია

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მიზნებში შესაძლებელია წარმოაჩინოს ფუნქციონირება და დაწესებული სისტემების ფარგლებში. ამიტომ, პაციენტები ფასდებიან თავიანთი ქცევებისა და ემოციების ფარგლებში, რაც თერაპევტს აძლევს სივრცეს ამ არასასიამოვნო სისტემების გასაგებად.

აღწერის საშუალებით შესაძლებელია ჩამოყალიბებული შაბლონების გაანალიზება აღქმებთან და რწმენასთან ერთად. თითოეული ცოცხალი გამოცდილება ასევე მნიშვნელოვანი ხდება, რაც ხელს უწყობს კონსულტაციას. დისფუნქციური და ადაპტაციური სისტემები მუშავდება პროფესიონალის მიერ, აჩვენებს ალტერნატიულ გადაწყვეტილებებს.

განაგრძეთ სტატიის კითხვა იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს კოგნიტური თერაპიაქცევითი!

მნიშვნელობების შეცვლა

კოგნიტურ ქცევით თერაპიას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული ცვლილებები მნიშვნელობების შაბლონებში. ვინაიდან არ არის აუცილებელი ვადის დადგენა, ევოლუცია ჩანს კონსულტაციების დროს.

დიფერენცირებით, რომელიც შეინიშნება არა მხოლოდ თერაპევტის, არამედ პაციენტის მიერ, მხოლოდ ერთი პარამეტრი. არის საერთო. განწყობა, განწყობა და ურთიერთობები იკვებება და მიუთითებს იმაზე, რომ გადაწყვეტის პროცესი მართლაც ეფექტურია ინდივიდისთვის. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მეორე კონსულტაციაში შეიძლება უკვე გამოვლინდეს გაუმჯობესება.

ქცევის ცვლილებები

ზოგიერთი ქცევა შეიძლება შეიცვალოს კოგნიტური ქცევითი თერაპიის სესიების დროს და არსებობს სტრატეგიები, რომლებსაც პროფესიონალები იყენებენ. აერთიანებს ტექნიკას, რომელიც შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, ისინი აანალიზებენ განწყობას და ქცევას. ვინაიდან ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში, ეს ანალიზი ფრთხილი უნდა იყოს.

ასევე, თითოეულის საჭიროებიდან გამომდინარე, საუკეთესო შედეგები ადვილად და დიდი შთანთქმით იქნება დაფიქსირებული. ამისათვის კითხვები, აზრების, ემოციების და კომუნიკაციების ჩანაწერები. პიროვნული უნარები ასევე შეიძლება განვითარდეს და საუბრის იდეალებით. სიმულაციებმა უნდა გააანალიზონ მიმდინარე და რეალური აზრები, აჩვენონ ყველაფერირა შეიძლება გადაიზარდოს რელაქსაციაში.

შაბლონებისა და შემზღუდველი რწმენის იდენტიფიკაცია

პაციენტში შაბლონების იდენტიფიცირებით, თერაპევტს შეუძლია წარმოაჩინოს ზოგიერთი რწმენა, რომელიც ასევე ზღუდავს მას კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში. ტექნიკის დანერგვა, რომელსაც შეუძლია პრობლემების გადაჭრა, მათი ქცევები და ემოციები გავლენას ახდენს ნეგატიურ პროცესებზე. ამ ჩიხების იდენტიფიცირების შემდეგ, ის მიუთითებს იმაზე, თუ რა იქნება უკეთესი და დაეხმარება.

ახალი შესაძლებლობები დაწესდება ახალი ნივთების აღიარებით და ამ სამუშაოს სტანდარტების ფარგლებში. შედეგების მიცემით, სიტუაციები უფრო დამაჯერებელი გახდება. აზრების შეცვლით და რწმენებში სხვა შესაძლებლობების მიცემით, პაციენტი შეძლებს საკუთარი თავის სტიმულირებას იმით, რაც არის ჯანსაღი.

მიზნობრივი დავალებები

მიზნები კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში განხორციელდება, გარდა ადაპტაციური და დისფუნქციური პროცესებისა. ამიტომ, ეს დამოკიდებულია თითოეულ თერაპევტზე და იმაზე, თუ როგორ მისცემს ის შესაძლებლობებს თავის პაციენტებს. ალტერნატიული აზრები მისცემს ახალ ფორმულირებას, რაც საშუალებას მისცემს კომუნიკაბელურობას და მარაზმს.

აქცენტი მნიშვნელოვანი იქნება, რადგან პაციენტს შეეძლება სესიებზე შეხვედრა და გარანტირებული იყოს. ასევე დროთა განმავლობაში ჩამოყალიბდება ავტონომია, რომელიც თავისთავად წარმოაჩენს და აძლევს შესაძლებლობებს. რესტრუქტურიზაცია მოვა მხოლოდ იმ კომფორტით, რომელიც შეიქმნა,მიდგომისთვის ყურადღების მინიჭება და ძალა.

ვისთვის არის მითითებული კოგნიტური ქცევითი თერაპია?

კოგნიტიურ ქცევით თერაპიას შეუძლია ყველას მოემსახუროს, აქვს გარკვეული სპეციფიკური ჩვენებები. პროცესებს, ზოგადად, მეტი ყურადღება სჭირდება მათთვის, ვისაც აქვს შფოთვა, ქცევითი პრობლემები, კოგნიტური დამახინჯება და ფსიქიკური აშლილობა.

მეცნიერების გავლენითაც კი, ეს მკურნალობა აჩვენებს მის მთელ ეფექტურობას. მკვლევარებმა

ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯიდან ჩაატარეს კვლევა, რომელიც წარმოდგენილი იყო ჟურნალში სახელად Current Biology, სადაც თერაპია მითითებული იყო თავის ტვინში მოცულობითა და აქტივობით.

წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული თემები, რათა გაიგოთ, კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ჩვენებები!

დეპრესია

დეპრესიის მკურნალობა შესაძლებელია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საშუალებით, რომელიც ასევე ეხმარება ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობაში. ამ მეთოდის გამოყენებამ შეიძლება გააანალიზოს საკითხები, წარმოადგინოს კონკრეტული ეფექტურობა და მკურნალობის მოდელი. აქედან გამომდინარე, აქცენტი უნდა გაგრძელდეს დეპრესიულ პროცესებზე და ავტომატურ მსჯელობაზე.

როგორც პიროვნების ურთიერთობა უნდა შევიდეს კონტექსტში, წარმოადგინოს ზოგიერთი ქცევა, რომ შეძლოს, მაგალითად, პრობლემის წინაშე. პაციენტის აქტიური ყოფნა აუცილებელია იმისათვის, რომ მას ჰქონდეს ყველა მისი ქმედების აღქმა.

შფოთვითი აშლილობა

შფოთვითი აშლილობაშფოთვის კონტროლი და დაძლევა შესაძლებელია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის საშუალებით, რაც ეხმარება პაციენტს გაუმკლავდეს საკითხებს, რომლებიც სრულად არ არის მათი კონტროლის ქვეშ. მოლოდინში ტანჯვამ შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე არასასიამოვნო სიმპტომი, გარდა იმისა, რომ ვერ შეძლებთ აწმყოზე ფოკუსირებას.

გაცნობა არის პირველი ნაბიჯი გადასალახი, გარდა იმისა, რომ ფიქრებში ალტერნატივების ძიებაა, რათა მათ დინება დაიწყონ. მხარდაჭერაზე მუშაობა და პრეზენტაცია უნდა მოხდეს, გადაწყვეტილებებისა და მეთოდების პოვნა, რაც დაეხმარება. რესტრუქტურიზაცია მოხდება მხოლოდ კოგნიტურ პროცესთან დაკავშირებული და დაკავშირებული კრედიტით.

პანიკური აშლილობა

მათ, ვისაც აწუხებს პანიკური აშლილობა, შეუძლიათ გამოიყენონ კოგნიტური ქცევითი თერაპია, როგორც მკურნალობა, და შედეგი ჩანს მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ასევე პაციენტის სიმპტომებიდან გამომდინარე, მას შეუძლია დაეხმაროს მდგრად და ეტაპობრივ ბრძოლაში.

ეს პრობლემა წარმოიქმნება რეალობის ზოგიერთი დამახინჯებული ინტერპრეტაციით, რაც იწვევს ეფექტებს, რომლებიც შეიძლება იყოს კატასტროფული და იმოქმედოს ფიზიკაზე. ზოგიერთი პალპიტაცია შეიძლება გარდაიქმნას თავბრუსხვევაში, გულის შეტევის გარდა. შეიძლება ასევე მოხდეს გულის შეტევები, რაც არ იძლევა მკურნალობის დროს.

სოციალური ფობიები

არსებობს კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მოდელი, რომელიც განხორციელდა მატიას, ჰეიმბერგის, ჯასტერის და ჰოუპის მიერ 1995 წელს, რომელიც ცდილობს წარმოადგინოს ზოგიერთი კვლევის შედეგები დასარჩელი. მაშასადამე, მეთოდი ავითარებს სოციალური ფობიის ამ ჩიხს, აძლევს ბავშვობიდან აღზრდილ პროცესებს.

ადამიანის სენსიბილიზაციაც კი, ეს პრობლემა, რომელიც ჯერ კიდევ მოზარდობის ასაკში შენდებოდა და გადაკეთდა პროცესად, რომელიც საფრთხეს უქმნის, სჭირდება. დაუპირისპირდეს გაზვიადებისა და სრულყოფილების კითხვები. ზედმეტ დაცვასაც შეეძლო ამის გამოყენება, რასაც სჭირდებოდა რეალობა ავტომატური აზრებით.

კვებითი აშლილობა

კოგნიტურ ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ კვებითი დარღვევების წინააღმდეგ ბრძოლაში სტრუქტურირებული ინტერვენციის უზრუნველყოფით, რომელიც გამოიყენება ფართოდ და ევოლუციური პროცესებით. ზოგიერთმა პირადმა გამოცდილებამ შესაძლოა განვითარებულიყო ეს, გარდა ზოგიერთი ბიოლოგიური და კულტურული საკითხებისა.

ამ აშლილობის აღმოსაფხვრელად, თავიდანვე უნდა იყოს შემუშავებული სხეულის გამოსახულება. სამი კატეგორიის ჩართვაში აუცილებელია ზომის აღქმა, ამ ფაქტორით წარმოქმნილი შფოთვა, გარდა ფიზიკური ზემოქმედების თავიდან აცილების ქცევისა.

დამოკიდებულებები

დამოკიდებულებიდან გამომდინარე და ის შეიძლება იყოს ქიმიურიც კი, კოგნიტური ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ ამ პრობლემის გამოჯანმრთელებისთვის ზოგიერთი ვარჯიშის სტიმულირებაში. ზოგიერთი ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია ამ ჩიხთან საბრძოლველად, რაც ქმნის ადგილს აზრების, გამოსახულების ექსპოზიციის, ქცევითი გამოცდილების და სასიამოვნო აქტივობების ჩაწერისთვის.

პირველი ეფუძნებაჩამოთვლილი მიზნების მიღმა აზრების გასაქარწყლებლად მტკიცებულებების შესწავლისას; მეორე საუბრობს მეხსიერების აღდგენაზე, რომელიც ამრავლებს უარყოფით ემოციებს; მესამე ასახავს თვითკრიტიკის ანალიზს და ბოლო აქტივობებს რუტინის შეცვლისა და ჯანსაღი ამოცანების წახალისების შესახებ.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა შეიძლება განიხილებოდეს კოგნიტური ქცევითი თერაპიით, რადგან ეს პრობლემა ხასიათდება იძულებით, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ადამიანის რუტინა. აქედან გამომდინარე, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სოციალურ, ოჯახურ ცხოვრებაზე და ა.შ. ობიექტების წარმოსახვისკენ მიმართული სავარჯიშოებიდან დაწყებული, თქვენ უნდა მოერიდოთ სიტუაციებს და ადგილებს.

ასევე გარკვეული ტანჯვის დროს, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ იმას, თუ რა იწვევს მას. გარკვეული რეაქციის თავიდან ასაცილებლად, პაციენტი უნდა შეეცადოს შეინარჩუნოს შიში ნეიტრალური, გარდა დისკომფორტისა და მანევრებისა, რომელსაც იყენებს ამ დამღლელი პროცესის შესამსუბუქებლად და თავიდან ასაცილებლად.

სექსუალური აშლილობა

კოგნიტური ქცევითი თერაპიით შესაძლებელია სექსუალური აშლილობის მკურნალობა იმ ტექნიკის გამოყენებით, რომელსაც შეუძლია გადაჭრას საკითხები, რომლებიც ხელს უშლის ამ სფეროში. სპეციფიკურ და შემეცნებით მოდელს მოითხოვს, ამისთვის ასევე საჭიროა გარკვეული უნარები. ამიტომ, თქვენ გჭირდებათ უშუალო კონტაქტი თერაპევტთან და მის მეთოდებთან.