Γενικές εκτιμήσεις για τη θετική ψυχολογία

Η θετική ψυχολογία είναι ένας τομέας επιστημονικής μελέτης της ανθρώπινης ευτυχίας. Οι προϋποθέσεις της φροντίδας της περιλαμβάνουν την εστίαση σε θετικές εμπειρίες και πτυχές όπως η ευγνωμοσύνη και η ανθεκτικότητα, εκτός από την εφαρμογή των εννοιών σε πιο σύνθετες ομάδες και περιβάλλοντα. Σε αντίθεση με ό,τι φαντάζονται πολλοί, η θετική ψυχολογία δεν είναι απλώς η επιλογή των θετικών σκέψεων.

Δεδομένου ότι υποστηρίζεται από την επιστήμη, η θετική ψυχολογία λειτουργεί όπως κάθε άλλος κλάδος του πεδίου. Ως εκ τούτου, υπάρχουν μέθοδοι που πρέπει να ακολουθηθούν, και η προοπτική της είναι η μεγάλη διαφορά. Εδώ, ο στόχος είναι να γίνουν τα άτομα πιο ευτυχισμένα, με βάση την υπόθεση ότι η ευτυχία είναι ένας ελκυστικός παράγοντας για άλλες καταστάσεις ίσης ικανοποίησης, και αυτή η έννοια μπορεί να διδαχθεί.

Ως εκ τούτου, η θετική ψυχολογία εργάζεται πάνω στην ανάγκη για αφοσίωση του ανθρώπου στη δική του συνεχή ευτυχία. Η προσοχή στις δυνατότητες είναι ο τρόπος για να ζούμε καλύτερα, σύμφωνα με τη θεωρία. Μάθετε περισσότερα γι' αυτό στη διάρκεια του άρθρου!

Θετική ψυχολογία, στόχος, εμφάνιση και οφέλη

Η εξαιρετική έμφαση της ψυχολογίας στις αρνητικές πτυχές των ασθενών ήταν η αρχή της ανακάλυψης ενός νέου μετώπου μελετών. Επιστημονικά, ανακαλύφθηκε η δύναμη της συνειδητής διεξαγωγής σκέψεων και πράξεων, προκειμένου να ριζώσουν πιο ικανοποιητικές εμπειρίες και να προσελκύσουν τους άλλους. Δείτε, παρακάτω, πώς αυτή η ψυχολογία ενισχύει τις δυνατότητες των ανθρώπων και τους βοηθά να ζήσουν καλύτερα!

Τι είναι η θετική ψυχολογία

Στην πράξη, η θετική ψυχολογία είναι ένας κλάδος μελέτης που στρέφει την προσοχή του σε ό,τι είναι καλό και ικανοποιητικό στη ζωή. Για τα άτομα, καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, οι πυλώνες της θεωρίας περιλαμβάνουν συγκεκριμένες πρακτικές προσοχής στα δυνατά σημεία. Επιπλέον, χημικά, το νευρικό σύστημα αντιστοιχεί επίσης στην παραγωγή ορισμένων ουσιών.

Η πρόταση της θετικής ψυχολογίας που την κάνει να διαφέρει από άλλα πεδία δράσης είναι η συνειδητή επιλογή της τοποθέτησης της προσοχής στα δυνατά σημεία. Έτσι, αντί να επικεντρώνεται στις συγκρούσεις, τα προβλήματα και τις αδυναμίες, ο ασθενής βρίσκει πόρους για να εξαρτά τις σκέψεις και τις προοπτικές του. Η εκτίμηση των δυνατοτήτων του κάθε ανθρώπου είναι ένα από τα θεμέλια της θεωρίας.

Ποιος είναι ο στόχος της θετικής ψυχολογίας

Ο κύριος στόχος της θετικής ψυχολογίας είναι να φέρει περισσότερη ευτυχία και καλά συναισθήματα στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων. Με αυτόν τον τρόπο, ο στόχος είναι να βρεθούν εξατομικευμένοι τρόποι για να δοθούν σε κάθε άτομο τα εργαλεία για να αναδείξει τη θετικότητα. Αν και πρόκειται για ένα προσωπικό ταξίδι, τα θεμέλια της θετικής ψυχολογίας εφαρμόζονται σε όλες τις περιπτώσεις, σπάζοντας τις συνδέσεις με τις αρνητικές εμπειρίες.

Με την εξάσκηση συγκεκριμένων προσεγγίσεων, ο στόχος της θετικής ψυχολογίας είναι η χρήση των νοητικών εντολών εστίασης στη θετικότητα ως υποστήριξη για σημαντικές εμπειρίες. Κάθε εμπειρία με έμφαση στην επιτυχία, τα επιτεύγματα και τις κατακτήσεις δημιουργεί χώρο για να συμβούν και άλλες καταστάσεις της ίδιας ποιότητας. Η θετική ψυχολογία είναι ένας τομέας της επιστήμης που υποστηρίζει την προώθηση της ευημερίας.

Τι μας διδάσκει η θετική ψυχολογία

Η θετική ψυχολογία διδάσκει την αξία της οικοδόμησης της ανθρώπινης ευτυχίας σε καθημερινή βάση. Μεταφράζει επίσης την ικανοποίηση ως αποτέλεσμα της ευτυχίας, αφού όσο πιο ευτυχισμένος είναι κανείς, τόσο περισσότεροι λόγοι υπάρχουν για να είναι ευγνώμων και να γιορτάζει. Το καλό στη ζωή είναι τόσο γνήσιο και ισχυρό όσο και οι δυσμενείς καταστάσεις, και η προοπτική των καταστάσεων μπορεί να εκπαιδευτεί ώστε να οδηγήσει στην ολοκλήρωση και την πληρότητα.

Πώς προέκυψε η θετική ψυχολογία

Η εμφάνιση της θετικής ψυχολογίας χρονολογείται από τον περασμένο αιώνα, μετά από μελέτες που αφορούσαν την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές στις δεκαετίες του '60 και του '70. Η κατανόηση της θεωρητικής βάσης που σχετίζεται με την ανισορροπία που εμπλέκεται σε τέτοιες περιπτώσεις τράβηξε την προσοχή των επαγγελματιών. Ανάμεσά τους ήταν και ο Martin Seligman, ένας από τους μεγαλύτερους πυλώνες της θετικής ψυχολογίας.

Σύντομα, οι αρχές που συζητούσαν τις επιπτώσεις της ανθεκτικότητας και της θετικότητας άρχισαν να κερδίζουν δύναμη μέσα στις θεραπευτικές προσεγγίσεις. Στα τέλη της δεκαετίας του '90, ο Seligman προώθησε την αλλαγή των ψυχολογικών εννοιών που είχαν ενισχυθεί μέχρι τότε, διεγείροντας την αναζήτηση του τι πραγματικά έχει σημασία στην αναζήτηση μιας πιο ευτυχισμένης ζωής.

Ποιος είναι ο Martin Seligman

Ο Martin Seligman είναι ένας διάσημος ψυχολόγος που γεννήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του '40. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, έχει κερδίσει πολλά βραβεία και έχει συμβάλει σημαντικά στην εδραίωση της θετικής ψυχολογίας στη διεθνή σκηνή. Εκτός από ψυχολόγος, είναι καθηγητής και διευθυντής του Κέντρου Θετικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

Η κύρια συμβολή του στην ψυχολογία οφείλεται στην αντίληψη ότι η καλή ζωή και η ευτυχία μπορούν να μάθουν και να δουλέψουν οι άνθρωποι. Η θεωρία του Seligman για την μαθημένη αδυναμία έχει να κάνει με την κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Κατανοώντας τον ανθρώπινο έλεγχο των φαινομένων που συμβαίνουν, ο συγγραφέας προχώρησε επίσης στη μελέτη της αξίας της ανθεκτικότητας.

Πώς να επωφεληθείτε από τη θετική ψυχολογία

Η πρακτική των δράσεων που σχετίζονται με τη θετική ψυχολογία αποφέρει οφέλη στους ασθενείς σε συνέχεια, όπως η εμπειρία του καλού χιούμορ που καλλιεργείται σκόπιμα. Η ανακάλυψη της πραγματικής αξίας των χρημάτων και των εμπειριών είναι ένα άλλο θετικό σημείο, καθώς και η βεβαιότητα ότι οι ευνοϊκές καταστάσεις προσελκύουν άλλες με την ίδια ποιότητα. Η θετικότητα γίνεται, επομένως, μεταδοτική, αρκεί να μην εξαναγκάζεται.

Πώς λειτουργεί, η έννοια της ευτυχίας και της καλής ζωής

Θεωρητικά, οι αναφορές της θετικής ψυχολογίας επαινούν τη σημασία της έμφασης που δίνεται σε ορισμένες πτυχές της ζωής παρά σε άλλες, όπως η χρήση του ενθουσιασμού για την επίτευξη των στόχων. Περισσότερο από την απουσία προβληματικών θεμάτων, η ουσία αυτής της πτυχής είναι η εκτίμηση της ίδιας της ολότητας, με έναν ολοκληρωμένο τρόπο. Στη συνέχεια, μάθετε περισσότερα για το θέμα και ορισμένες προσεγγίσεις της ψυχολογίαςθετικό!

Πώς λειτουργεί η θετική ψυχολογία

Η θετική ψυχολογία λειτουργεί παρατηρώντας τη σχέση μεταξύ των προσωπικών πτυχών και των θετικών εμπειριών που περιβάλλουν το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, πρόκειται για ένα πεδίο μελέτης που συσχετίζει τα συναισθήματα που νιώθει σε διαφορετικά πλαίσια, προωθώντας μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση στην καθημερινή ζωή. Εφαρμόζοντας τις αρχές της στην πράξη, οι άνθρωποι μπορούν να βρουν περισσότερη ευημερία και ικανοποίηση.

Τι είναι η ευτυχία για τη θετική ψυχολογία

Σύμφωνα με τη θεωρία της θετικής ψυχολογίας και τον κύριο συγγραφέα της, Martin Seligman, η ευτυχία είναι ένα εξαιρετικά προσωπικό συναίσθημα. Είναι κάτι υποκειμενικό, αλλά η ευτυχία μπορεί να πυροδοτηθεί από εμπειρίες που ξυπνούν θετικά συναισθήματα στο άτομο. Επομένως, εμπειρίες που είναι συνώνυμες με την ικανοποίηση μπορούν να οδηγήσουν στην ευτυχία.

Παρομοίως, είναι απαραίτητο για ένα άτομο να αξιολογήσει τις αντιδράσεις του προκειμένου να βρει τα συστατικά που μαζί μεταφράζονται γι' αυτόν ως ευτυχία. Καταστάσεις που αναδεικνύουν συναισθήματα όπως η δέσμευση, η αίσθηση του σκοπού και η εκπλήρωση είναι μερικοί τρόποι για να είναι κανείς πιο ευτυχισμένος.

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή για την επίτευξη της ευτυχίας, λόγω της μοναδικότητάς της για κάθε άτομο. Έτσι, όσο πληρέστερη και πιο κινητοποιημένη αισθάνεται μια ύπαρξη στις δραστηριότητές της, τόσο πιο ευτυχισμένη είναι.

Τι ορίζει μια καλή ζωή

Για τη θετική ψυχολογία, μια καλή ζωή είναι εκείνη που παρέχει καταστάσεις στις οποίες η υποκειμενική ευημερία είναι υψηλή και σταθερή. Αλλά, τελικά, τι σημαίνει αυτή η συγκεκριμένη ευημερία; Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βλέπει τη ζωή του, δηλαδή τις σκέψεις και τα συναισθήματά του γι' αυτήν. Επομένως, όσο καλύτερα αισθάνεται ένα άτομο, τόσο καλύτερη είναι η ζωή του.

Η σημασία της θετικής ψυχολογίας

Η σημασία της θετικής ψυχολογίας οφείλεται στην επιστημονική της βάση ως υποστήριξης της ψυχικής ευεξίας. Σε εποχές που η ψυχική υγεία αποκτά όλο και μεγαλύτερη σημασία, ακόμη και στον εργασιακό χώρο, η προώθηση πρακτικών που προλαμβάνουν διαταραχές και ασθένειες είναι ζωτικής σημασίας σε όλα τα μέρη του κόσμου.

Επιπλέον, στην περίπτωση των ήδη υπαρχουσών παθολογιών, η θετική ψυχολογία αποτελεί πυλώνα στήριξης των θεραπειών. Στην πράξη, πρόκειται για επιστημονική γνώση που ενισχύει τις ατομικές αξίες και ιδιότητες, σε θετικές προσεγγίσεις που διεγείρουν συναισθήματα ευεργετικά για την ψυχική υγεία.

Οι εστίες της θετικής ψυχολογίας

Σε γενικές γραμμές, τα ψυχολογικά πεδία μελέτης επικεντρώνονται στον εντοπισμό διαταραχών και προβλημάτων που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Η θετική ψυχολογία, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί δημιουργώντας χώρο για τα άτομα ώστε να διατηρούν ικανοποιητικά επίπεδα συναισθηματικής ευημερίας.

Αυτό σημαίνει ότι λειτουργεί εξετάζοντας τα επιμέρους στοιχεία που προάγουν τα θετικά συναισθήματα και την ευτυχία. Επιπλέον, η έμφαση στις δεξιότητες και τις ικανότητες βοηθά στη διατήρηση θετικών συναισθημάτων για τη ζωή.

Ιδέες που στηρίζουν τη θετική ψυχολογία

Ορισμένες από τις κύριες ιδέες που υποστηρίζουν τη θετική ψυχολογία στην πράξη αφορούν την εστίαση στο θετικό. Από αυτό, είναι δυνατόν να αποφευχθούν προβλήματα υγείας και να γίνει ο οργανισμός πιο υγιής, καθώς οι γνωστικές καταστάσεις και τα συναισθήματα γίνονται ευνοϊκά. Έτσι, η έννοια της θετικής ψυχολογίας ως θεμέλιο για την ποιότητα ζωής είναι μία από τις πιο σημαντικές.

Οι θεωρίες της θετικής ψυχολογίας ενισχύουν ότι με την εξάσκηση των πυλώνων της, το άτομο καθίσταται ικανό να προάγει περισσότερη ευημερία στο σώμα και το πνεύμα. Εξάλλου, αν και η ευτυχία είναι υποκειμενική, τα θετικά συναισθήματα που οδηγούν τους ανθρώπους στην ευημερία που τόσο πολύ αναζητούν είναι ουσιαστικά τα ίδια. Το κλειδί είναι να εφαρμόσουμε στην πράξη αυτό που ξυπνάει τη δέσμευση, την ικανοποίηση και την αισιοδοξία.

Μερικά βιβλία για τη θετική ψυχολογία

Στα βιβλιοπωλεία και τις βιβλιοθήκες, υπάρχουν αρκετοί τίτλοι για τη θετική ψυχολογία. Με διαφορετικές προσεγγίσεις, όλοι μιλούν για την αυτογνωσία και τη δύναμη των θετικών συναισθημάτων στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων. Επομένως, κατανοώντας τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που λειτουργούν ως εναύσματα, είναι δυνατόν να εργαστούμε συνειδητά για να επικεντρωθούμε στα θετικά.

Μερικοί γνωστοί τίτλοι είναι οι εξής: "Αυθεντική ευτυχία" (Martin Seligman), "Η αισιόδοξη προκατάληψη" (Tali Sharot), "Συναισθηματική νοημοσύνη" (Daniel Goleman) και "Είναι γεμάτος ο κουβάς σου; Η μεταμορφωτική δύναμη των θετικών συναισθημάτων" (Donald Clifton). Κάθε ένα από αυτά τα έργα ενισχύει την αξία της θετικότητας από τα συναισθήματα, καθώς τα συναισθήματα καθοδηγούν τις ανθρώπινες πράξεις.

Εφαρμογές στην εργασία, για εταιρείες, PERMA και κριτική της θετικής ψυχολογίας

Δεδομένου ότι η θετική ψυχολογία βασίζεται σε επιστημονικούς πυλώνες για την οικοδόμηση μιας ευτυχισμένης και πλήρους ζωής, η εφαρμογή των αρχών της είναι βιώσιμη σε όλα τα τμήματα. Επομένως, ακόμη και σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων, οι βασικές αρχές και τα στοιχεία της μπορούν να θεωρηθούν ως μέσο για τη διεύρυνση των δυνατοτήτων προσωπικών και συλλογικών επιτευγμάτων. Δείτε περισσότερα παρακάτω!

Πώς να εφαρμόσετε τη θετική ψυχολογία στην εργασία

Για να εφαρμοστεί η θετική ψυχολογία στην πράξη στις επιχειρήσεις, ο δρόμος προς τα εμπρός είναι η επένδυση σε ευκαιρίες ανάπτυξης. Η αξιολογική ανατροφοδότηση είναι ένα παράδειγμα, καθώς και η ανάλυση των δυνατοτήτων για την επιχειρηματική πρόοδο και η θετικοποίηση της ηγεσίας. Το σκέλος προσφέρει επίσης πόρους που επιτρέπουν στους διευθυντές να κατανοήσουν τη συμπεριφορική και προσωπική αξία της ομάδας.

Η αξιοποίηση κάθε επαγγελματία αποτελεί μέρος μιας ευρείας διαδικασίας δημιουργίας μιας διαφοροποιημένης κουλτούρας στα ιδρύματα. Τα λάθη υπάρχουν και πρέπει να γίνονται αντιληπτά, αλλά με έμφαση στη μάθηση και την ανάπτυξη. Η ανάδειξη των δυνατοτήτων κάθε εργαζομένου συμβάλλει στη διατήρηση της συναισθηματικής του κατάστασης σε υψηλά επίπεδα, επηρεάζοντας σημαντικά την απόδοση όσων εργάζονται εκεί.

Πώς η θετική ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει τις επιχειρήσεις

Στο εταιρικό περιβάλλον, η θετική ψυχολογία είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος για καλύτερη επαγγελματική απόδοση. Αυτό που βλέπουμε είναι μεγαλύτερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, μεγαλύτερη προθυμία, δέσμευση και παραγωγικότητα. Η διαφοροποίηση της θετικής ψυχολογίας στην εργασία είναι η χρήση του εργαλείου ως υποστήριξη για τους εργαζόμενους ώστε να βρουν τις πραγματικές τους ικανότητες και τα θετικά τους σημεία.

Όσο πιο παρακινημένος και αναγνωρισμένος είναι ένας επαγγελματίας, τόσο περισσότερο αφοσιώνεται στη δουλειά του. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα παραγωγής αυξάνονται, όπως και η ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών. Η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, επομένως, ωφελεί όλα τα ιεραρχικά επίπεδα των επιχειρήσεων, αυξάνοντας τα κέρδη από την αποδοτικότερη συμβολή των εργαζομένων.

PERMA, τα στοιχεία μιας ευτυχισμένης ζωής

Για τον Martin Seligman, έναν από τους κύριους υποστηρικτές της θετικής ψυχολογίας, υπάρχουν πυλώνες που οδηγούν το άτομο να βιώσει μια πιο ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή. Έτσι προέκυψε το μοντέλο PERMA, το οποίο αντιστοιχεί στο θετικό συναίσθημα (Positive emotion), τη δέσμευση (Engagement), τις σχέσεις (Relationship), το νόημα (Meaning) και την εκπλήρωση (Accomplishment).

Σύμφωνα με τα στοιχεία που αναφέρθηκαν, μια πιο ευτυχισμένη ζωή περιλαμβάνει ουσιαστικά ευχάριστες εμπειρίες, την επίτευξη στόχων, την οικοδόμηση γνήσιων σχέσεων και την άσκηση πράξεων με θέληση και σκοπό. Στην καθημερινή ζωή, βιώνοντας τις καταστάσεις που περιγράφονται, είναι δυνατόν το ον να έχει μεγαλύτερη πληρότητα και ευτυχία.

Έτσι, η εκδήλωση μιας πιο θετικής πραγματικότητας οφείλεται στο καθημερινό άνοιγμα και την αφοσίωση στην ενσωμάτωση των πτυχών που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής. Εξάλλου, οι ευνοϊκές προοπτικές και στιγμές ενισχύουν τη χημεία του εγκεφάλου και εστιάζουν την προσοχή στα δυνατά σημεία της κατάστασης.

Κριτική της θετικής ψυχολογίας

Οι πιο συνηθισμένες επικρίσεις της θετικής ψυχολογίας είναι αυτές που θεωρούν την όξυνση της πτυχής των θετικών ενεργειών και σκέψεων. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανθρώπινη φύση αποτελείται από τη δυαδικότητα του θετικού και του αρνητικού και υπάρχουν επαγγελματίες που θεωρούν την υπερεκτίμηση των δυνατών σημείων ως μέσο σχετικοποίησης των συγκρούσεων. Ωστόσο, όλοι οι πυλώνες είναι υγιείς για τη συναισθηματική υγεία.

Οι ειδικοί που επικρίνουν τη θετική ψυχολογία επισημαίνουν επίσης την καταστροφική ικανότητα της εστίασης μόνο στα θετικά. Υπάρχουν επίσης και εκείνοι που υπερασπίζονται την ιδέα της δημιουργίας ενός κύκλου αυτοευθύνης, κατηγορώντας όσους δεν επιτυγχάνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία μπορεί να μην εξελιχθεί με τον επιθυμητό τρόπο, διεγείροντας δυσάρεστα συναισθήματα.

Τα οφέλη της θετικής ψυχολογίας

Στην καθημερινή ζωή, η θετική ψυχολογία συνδέεται με δράσεις που σχετίζονται με άυλες εμπειρίες, την παροχή πόρων σε άλλους ανθρώπους και τη σχέση με τα χρήματα. Έτσι, οι διαθέσεις και οι αντιλήψεις μπορούν να διδαχθούν και να οικοδομηθούν, έτσι ώστε να αποτελούν μέρος της επίτευξης μεγαλύτερων στόχων. Οι ορμόνες, επίσης, αποτελούν σημαντικό μέρος της διαδικασίας. Δείτε λεπτομέρειες παρακάτω!

Η αλλαγή προοπτικής

Η θετική σκέψη από μόνη της, σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, είναι η βάση για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Η θετική ψυχολογία χρησιμοποιεί αυτή την παραδοχή με επιστημονικό τρόπο, επιφέροντας σημαντικές αλλαγές στην οπτική των ανθρώπων. Αυτό συμβαίνει επειδή η οικοδόμηση μιας θετικής βάσης εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο βλέπει κανείς τη ζωή και τις καταστάσεις του.

Όταν η εστίαση γίνεται σε ό,τι είναι θετικό και ήδη λειτουργεί, οι δυνατότητες διευρύνονται. Τα υψηλά επίπεδα ικανοποίησης είναι η δράση που φέρνει ακόμη περισσότερη χαρά ως αποτέλεσμα. Στο πλαίσιο της θεραπευτικής προσέγγισης, μια τέτοια μετατόπιση πραγματοποιείται με την έμφαση στις θετικές δυνατότητες και τα θετικά αποτελέσματα.

Υπερεκτίμηση των χρημάτων

Η πράξη της υπερεκτίμησης των χρημάτων είναι κοινή στην κοινωνία. Με τη θετική ψυχολογία, η προσοχή μπορεί να ρέει ελεύθερα σε πτυχές που πραγματικά επηρεάζουν τα επίπεδα ευτυχίας του όντος. Ως εκ τούτου, ενδείκνυται να σκεφτόμαστε λιγότερο τους οικονομικούς πόρους, ώστε οι εμπειρίες να έχουν περισσότερο νόημα, ένας απαραίτητος παράγοντας για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν επιστημονικές μελέτες στην αναζήτηση της ικανοποίησης και της πληρότητας.

Να ξοδεύετε χρήματα σε εμπειρίες που δίνουν ώθηση στην ευτυχία

Ο τρόπος με τον οποίο επενδύει κανείς τα χρήματά του, σύμφωνα με τη θετική ψυχολογία, είναι η αφετηρία για περισσότερη ευτυχία. Επομένως, το να ξοδεύει κανείς χρήματα για προσωπικές εμπειρίες και με άλλα άτομα έχει πολλές δυνατότητες να φέρει αισθήματα πληρότητας και ευημερίας. Η αγορά υλικών αντικειμένων τείνει να φέρνει στιγμιαία ικανοποίηση, ενώ η θεραπευτική προσέγγιση επιδιώκει την ποιότητα ζωής και το νόημα.

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης

Το μυστικό με την ευγνωμοσύνη είναι ότι λειτουργεί σαν μαγνήτης, οπότε όσο περισσότερο ευχαριστείτε, τόσο περισσότερους λόγους έχετε για να είστε ευγνώμονες. Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της θετικής ψυχολογίας, καθώς η προσοχή στις θετικές πτυχές και δυνατότητες του εαυτού μας στους πιο διαφορετικούς τομείς οδηγεί σε όλο και μεγαλύτερα επιτεύγματα. Από χημικής άποψης, η θετικότητα απελευθερώνει επίσης ορμόνες ευεξίας.

Η οξυτοκίνη στην εμπιστοσύνη, την ενσυναίσθηση και την ηθική

Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον υποθάλαμο και έχει διάφορες λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Μεταξύ αυτών είναι η μείωση των επιπέδων άγχους, η πρόκληση βελτίωσης της διάθεσης και η ενίσχυση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Ως εκ τούτου, είναι μια ουσία που δρα ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις διαταραχών όπως το άγχος και η κατάθλιψη στα άτομα.

Σε σχέση με τη θετική ψυχολογία, μέρος της προσέγγισής της αναφέρεται στις ποιοτικές σχέσεις και στην εμπειρία ευχάριστων στιγμών. Καταστάσεις όπως οι αγκαλιές και η σωματική επαφή, για παράδειγμα, απελευθερώνουν περισσότερη ωκυτοκίνη στον οργανισμό και προάγουν ένα πλήρες αίσθημα ευεξίας. Με αυτό, πτυχές όπως η αυτοπεποίθηση ξεχωρίζουν στα άτομα.

Θετική διάθεση και μεταδοτική ευτυχία

Δεν είναι μυστικό ότι η σκόπιμη διατήρηση της καλής διάθεσης επηρεάζει το αίσθημα της σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας. Επιπλέον, αν λάβουμε υπόψη τη σημασία των ανθρώπων του περιβάλλοντος για την κατασκευή των αισθήσεων που νιώθουμε, είναι έγκυρο να βρισκόμαστε κοντά σε χαρούμενους ανθρώπους. Με αυτό, η ευτυχία βρίσκει χώρο να εγκατασταθεί σε όλο και περισσότερα άτομα, προσελκύοντας θετικές εμπειρίες και επιτεύγματα.

Το να κάνεις καλά είναι καλό και ο χρόνος εθελοντισμού

Εμπειρίες με επίκεντρο τα άτομα γύρω τους, όπως η προσφορά και ο εθελοντισμός, ξυπνούν θετικά συναισθήματα μέσα τους. Τέτοιες αντιδράσεις προάγουν την πληρότητα και την αποδοχή του εαυτού και των άλλων, φέρνοντας την αίσθηση του ανήκειν μέσα σε μεγαλύτερες ομάδες. Επομένως, η έμφαση στις θετικές καταστάσεις και στην εκτύλιξή τους διεγείρει περισσότερη σωματική και συναισθηματική υγεία.

Θετικά συναισθήματα στην απόδοση και την εργασία

Η δύναμη των θετικών συναισθημάτων λειτουργεί ως ώθηση για την προώθηση έργων. Στην καθημερινή ζωή, η τόνωση και η αφή της θετικότητας να ρέει ενεργοποιεί μηχανισμούς που βελτιστοποιούν την απόδοση στην εργασία και στις προσωπικές διαδικασίες. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εστιάζουμε σε ό,τι είναι θετικό και σε ό,τι μπορεί να βελτιωθεί, ώστε να ξυπνήσουμε ευνοϊκά συναισθήματα αντί για δυσμενή.

Παραδείγματα θετικής ψυχολογίας στην πράξη

Ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε μερικά πρακτικά παραδείγματα προσεγγίσεων της θετικής ψυχολογίας. Αναζητώντας το θετικό στις πιο διαφορετικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των δυνατοτήτων του κάθε ατόμου, η θετική ψυχολογία ενισχύει τις ευνοϊκές πεποιθήσεις. Η αναζήτηση για περισσότερη ευημερία ξεκινά από το σημείο στο οποίο συγκεντρώνονται οι προσπάθειες, όπως θα φανεί παρακάτω. Δείτε το!

Μέθοδος δειγματοληψίας εμπειρίας

Η ανάλυση της ρουτίνας του ατόμου παρέχει πολύτιμες πληροφορίες όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε τη θετική ψυχολογία πρακτική προσέγγιση. Το μυστικό είναι να μετατρέψουμε την καθημερινή ζωή σε μια μεθοδολογία για τον εντοπισμό μοτίβων σκέψεων και αισθήσεων, τα οποία υποδεικνύουν την ύπαρξη θετικών εναύσματος. Έτσι, ο στόχος της μεθόδου είναι να κατανοήσουμε τι μπορεί να ξεκινήσει ή να γίνει συχνότερα για να επιφέρειευτυχία.

Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και επίσκεψη ευγνωμοσύνης

Η πρακτική της ευγνωμοσύνης αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και φέρνει περισσότερη ποιότητα ζωής σε όσους την εφαρμόζουν. Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι μια καθημερινή άσκηση εντοπισμού τουλάχιστον τριών λόγων για να είναι κανείς ευγνώμων κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, η έμφαση μετατοπίζεται αυτόματα σε ευνοϊκές και πιο ενθαρρυντικές πτυχές, οι οποίες αποτελούν την αφετηρία για προσωπικά επιτεύγματα και μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ομοίως, η επίσκεψη ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι μια προσωπική επίσκεψη ή ακόμη και ένα τηλεφώνημα, μια επιστολή ή μια βιντεοκλήση σε κάποιον για τον οποίο έχετε λόγο να είστε ευγνώμονες. Και οι δύο ασκήσεις έχουν την ίδια βάση, την άσκηση της θετικής προοπτικής όσον αφορά την ίδια την ύπαρξη και τα όσα έχουν ήδη επιτευχθεί. Έτσι, πρόκειται για μια πρακτική που, όσο πιο σταθερή είναι, τόσο πιο λειτουργική γίνεται.

Χτίζοντας δυνάμεις, όχι αδυναμίες

Αν αυτό που ξεχωρίζει ανάμεσα στις ικανότητες των ατόμων είναι τα αδύνατα σημεία τους, τότε αυτά θα ξεχωρίσουν πριν από τις αρετές τους. Όταν οι δυνατότητες κάθε όντος παρατηρούνται με ενθαρρυντικό τρόπο, γεννιέται η κατασκευή μοναδικών προσωπικών δυνάμεων, οι οποίες καθορίζουν έναν κύκλο προσωπικής ανάπτυξης. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο ανάλαφρη, γεμάτη αυτοπεποίθηση ζωή με υψηλή ικανότητα για ολοκλήρωση.

Θεραπεία ευεξίας

Η θεραπεία ευεξίας εργάζεται σε βασικούς πυλώνες για μια πραγματική αίσθηση του συναισθήματος στην καθημερινή ζωή. Για αυτό, η ενίσχυση των θετικών είναι μια πτυχή, ενώ ελαχιστοποιούνται οι αρνητικές πτυχές. Το αποκορύφωμα αυτής της θεραπείας είναι η ενίσχυση της προσωπικής δύναμης και του σκοπού της ζωής, καθώς και η οικοδόμηση σχέσεων υψηλής προστιθέμενης αξίας.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της παραδοσιακής ψυχολογίας και της θετικής ψυχολογίας;

Η παραδοσιακή ψυχολογία είναι ίσως πολύ πιο γνωστή στους ανθρώπους σε σύγκριση με τη θετική της πλευρά. Και οι δύο βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες που έχουν διεξαχθεί επί δεκαετίες και διαφέρουν ως προς την έμφαση που δίνουν σε πτυχές του νου και της καθημερινής ζωής των ασθενών. Η βάση όμως, και στις δύο περιπτώσεις, αφορά το ερώτημα: πώς να γίνει η ζωή πιο πλήρης και πιο ευτυχισμένη;

Στην περίπτωση αυτή, η παραδοσιακή ψυχολογία εστιάζει στην επίλυση προβλημάτων, πάντα από τον εντοπισμό συμπεριφορικών και συναισθηματικών δυσλειτουργιών. Έτσι, αφετηρία είναι η επίλυση συγκρούσεων και προβλημάτων. Για τη θετική ψυχολογία, το κεντρικό ζήτημα είναι η ίδια η ευτυχία, αναδεικνύοντας τις θετικές πτυχές και εμπειρίες στη ζωή του όντος.

Αν και έχουν τον ίδιο σκοπό, οι προτάσεις της παραδοσιακής και της θετικής ψυχολογίας λειτουργούν με πολύ διαφορετικές προοπτικές. Οι θεραπευτικές διαδικασίες μπορούν πάντα να είναι επιτυχείς, αρκεί να λαμβάνονται υπόψη οι ιδιαιτερότητες κάθε περίπτωσης.