Для чаго выкарыстоўваюцца піўныя дрожджы?

Піўныя дрожджы з'яўляюцца важнай харчовай дабаўкай, багатай хромам, мінералам, які дапамагае палепшыць праблемы з халестэрынам. Акрамя таго, піўныя дрожджы з'яўляюцца выдатным саюзнікам для падтрымання нармальнага ўзроўню глюкозы ў крыві.

Піўныя дрожджы таксама багатыя вітамінам B, і іх умеранае спажыванне мае прабіётычную функцыю, якая дапамагае працэсу стрававання. Гэтая дабаўка таксама з'яўляецца крыніцай энергіі, а таксама дапамагае падтрымліваць здароўе скуры і валасоў.

Дазёрнае спажыванне піўных дрожджаў таксама дапамагае падтрымліваць здаровую нервовую сістэму і ўмацоўваць імунную сістэму. Яшчэ адна перавага яго спажывання - павелічэнне мышачнай масы і дапамагае змагацца з выпадзеннем валасоў.

У гэтым артыкуле мы раскажам пра некалькі пераваг умеранага ўжывання піўных дрожджаў, даведаемся пра іх уласцівасці, карысць, якія магчымыя спосабы ўжывання, некаторыя рэцэпты з піўнымі дрожджамі і іх карысць пасля фізічных практыкаванняў.

Больш падрабязна пра піўныя дрожджы

Піўныя дрожджы прыносяць некалькі пераваг для здароўя, але заўсёды важна звярнуцца па дапамогу да медыцынскіх работнікаў, каб ведаць, ці сапраўды спажыванне гэтага прадукта прынясе карысць. Неабходна разумець патрэбы кожнага чалавека для бяспечнага спажывання, якое сапраўды прыносіць карысць.

У гэтым раздзелеІнгрэдыенты

У гэтым рэцэпце мы стараемся пакінуць веганскую прапанову, аднак расліннае малако можна замяніць каровіным. Акрамя таго, для тых, каму цяжка знайсці вышэйзгаданы падсалодвальнік, вы можаце выкарыстоўваць той, да якога вы прывыклі, або нават мёд або цукар.

Інгрэдыенты:

- 200 мл расліннага малака;

- 4 клубніцы;

- ½ срэбнага банана;

- 1 гарбатная лыжка піўных дрожджаў;

- Сіроп агавы для падсалоджвання.

Як гэта зрабіць

У падрыхтоўцы гэтага кактэйлю няма сакрэту. Выконвайце крок за крокам:

- Ачысціце банан і нарэжце яго лустачкамі;

- зніміце лісце з трускаўкі і разрэжце іх напалову;

- пакладзеце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце да аднастайнасці.

Выкарыстанне астуджанага малака робіць напой яшчэ больш смачным. Яго можна ўжываць на сняданак або нават у якасці падвячорак або вячэры.

Паштэт з піўных дражджэй

Многія людзі любяць перакусіць чым-небудзь на працягу дня, падчас падвячорак або нават на ноч, замест таго, каб ужываць больш цяжкую ежу. Печыва з паштэтам вельмі добра падыходзіць для такіх момантаў.

Такім чынам, ніжэй прыведзены практычны і хуткі рэцэпт пасты, прыгатаванай з піўных дрожджаў, якая, акрамя таго, што смачная, з'яўляецца іншым спосабам спажывання дадатак , прыносячы карысць для кішачнай флоры і кантролю ўзроўню халестэрыну і цукруу крыві.

Сведчанні

Паштэт з піўных дражджэй мае некалькі карысных рэчываў, якія спрыяюць правільнаму функцыянаванню арганізма. Ён складаецца з бялкоў, вітамінаў і мінералаў, у дадатак да вялікай колькасці клятчаткі, якая дапамагае рэгуляваць абмен рэчываў.

Адной з уласцівасцей, якія дапамагаюць рэгуляваць абмен рэчываў, з'яўляецца хром, які дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві. Гэты кампанент таксама дапамагае палепшыць памяць, у барацьбе са стрэсам і стомленасцю. Такім чынам, калі вы маеце патрэбу ў падсілкоўванні ў любым з гэтых выпадкаў і хочаце быць больш практычным, выкарыстоўвайце дрожджы ў выглядзе паштэту і паглядзіце вынікі.

Інгрэдыенты

Для гэтага Рэцэпт прадуктаў будзе выкарыстоўвацца лёгка знайсці, з добрымі ўласцівасцямі для арганізма, і гэта будзе смачнае спалучэнне. Аднак гэтую аснову для паштэту можна выкарыстоўваць і з іншымі прадуктамі.

Інгрэдыенты:

- 2 сталовыя лыжкі парашковых піўных дрожджаў;

- 1 сталовая лыжка цёртага свежага сыру;

- ¾ шклянкі вяршкоў рыкота;

- 2 чорныя масліны без костачак;

- 1 здробнены чырвоны перац;

- ½ цёртай морквы;

- Соль па гусце.

Як гэта зрабіць

Рыхтуецца па гэтым рэцэпце даволі проста і хутка. Праверце.

- Нарэжце масліны кавалачкамі;

- выдаліце ​​насенне з перцу;

- пакладзеце ўсе інгрэдыенты ў блендер і ўзбіце да аднастайнасці.аднастайная.

Калі хочаце, вы можаце пакінуць частку морквы і маслін нязбітымі, каб засталіся кавалачкі. Дадаючы соль, важна паспрабаваць яе на смак, бо сыр і аліўкі ўжо салёныя.

Ці ўжываю я піўныя дрожджы да або пасля фізічнай актыўнасці?

Ужыванне піўных дрожджаў да або нават пасля фізічных нагрузак вельмі карысна. Людзям, якія рэгулярна займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, неабходна сачыць за сваім харчаваннем, а спажыванне бялкоў і клятчаткі спрыяе нарошчванню мышачнай масы.

Паколькі піўныя дрожджы багатыя гэтымі двума элементамі, клятчаткай і вавёркамі, акрамя вугляводаў , гэта выдатная дабаўка для ўжывання да і пасля трэніроўкі. Ён лічыцца функцыянальнай ежай, бо дапамагае забяспечваць энергіяй і зніжаць узровень глюкозы ў крыві.

З дапамогай гэтага можна падтрымліваць стабільнасць энергетычнага патоку, а таксама добрае функцыянаванне абмену рэчываў, што дапамагае прадухіліць траўмы падчас практыкі фізічных нагрузак. Для найбольш эфектыўнага і бяспечнага выкарыстання гэтай дабаўкі важна звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста ў галіне аховы здароўя.

У сённяшнім артыкуле мы імкнемся даць як мага больш інфармацыі аб піўных дрожджах, заўсёды памятаючы аб неабходнасці звярнуцца па кансультацыю да лекара для выкарыстання любой харчовай дабаўкі. Мы спадзяемся, што гэты тэкст будзе карысны длявысветліць сумненні наконт піўных дрожджаў.

Уласцівасці піўных дрожджаў

Піўныя дрожджы, таксама званыя піўнымі дрожджамі, з'яўляюцца харчовай дадаткам са шматлікімі ўласцівасцямі, карыснымі для чалавека здароўя. Але каб выкарыстоўваць любы тып дабаўкі, неабходна пракансультавацца з медыцынскім работнікам.

Піўныя дрожджы багатыя вавёркамі, вітамінамі групы В і мінераламі, такімі як хром, селен, калій, жалеза, цынк і магній. У дадатак да ўсіх пераваг, якія прыносяць яго кампаненты, ён таксама лічыцца выдатным прабіётыкам, які паляпшае працэс стрававання і дапамагае рэгуляваць метабалізм цукру.

Паходжанне піўных дрожджаў

Піва з дражджамі ўтвараецца азначае грыб Saccharomyces cerevisiae, які паходзіць з Месапатаміі, вядомай як калыска цывілізацыі. З тых часоў ён выкарыстоўваўся ў вытворчасці піва, а яго пабочны прадукт, дрожджы, быў уведзены ў якасці харчовай дабаўкі.

Такім чынам, піўныя дрожджы паходзяць з гэтага грыба і выкарыстоўваліся з часоў Сярэднявечча. Сёння, у дадатак да выкарыстання ў якасці харчовай дабаўкі, ён таксама з'яўляецца часткай рэцэптаў хлеба, кактэйляў, паштэтаў і іншых прадуктаў.

Пабочныя эфекты

Ужыванне піўных дрожджаў лічыцца бяспечным і нават рэкамендуецца для паляпшэння функцыянавання арганізма. Аднак яго празмернае ўжыванне можа выклікаць такія праблемы, як засмучэнне страўніка, газаўтварэнне ў кішачніку, уздуцце жывата і галаўны боль.

Акрамя таго, ёсць некаторыя пабочныя эфекты, якія, нягледзячы на ​​тое, што яны лёгкія, могуць узнікаць, напрыклад ацёк. Варта ведаць яшчэ адзін момант: нягледзячы на ​​наяўнасць вітамінаў B-комплексу, у ім недастаткова B-12, таму тыя, каму патрэбна гэтая замена, не могуць разлічваць на піўныя дрожджы для гэтай мэты.

Супрацьпаказанні

Нягледзячы на ​​карысць для здароўя ў цэлым, піўныя дрожджы проціпаказаныя ў некаторых сітуацыях. Напрыклад, цяжарным і якія кормяць жанчынам нельга ўжываць гэты прадукт, за выключэннем выпадкаў, калі гэта рэкамендавана медыцынскімі работнікамі. Дзецям таксама варта ўжываць піўныя дрожджы толькі па рэкамендацыі педыятра.

Людзям з цукровым дыябетам варта пракансультавацца са спецыялістам аб спажыванні дрожджаў, паколькі яны выкарыстоўваюць лекі для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві, вельмі моцнае падзенне цукру ў крыві могуць узнікнуць.

Піўныя дрожджы таксама проціпаказаныя людзям з хваробай Крона (запаленчае захворванне страўнікава-кішачнага гасцінца). Акрамя таго, людзі з парушанай імуннай сістэмай, зчастыя грыбковыя інфекцыі або алергія на гэтую ежу, дрожджы нельга ўжываць.

Перавагі піўных дрожджаў

Піўныя дрожджы прыносяць шмат карысці арганізму людзей, якія іх ужываюць. Сярод іх паляпшэнне страўнікава-кішачнай сістэмы і кантроль халестэрыну, але для найлепшага выкарыстання яго пераваг неабходна звярнуцца па кансультацыю да лекара для яго бяспечнага ўжывання.

У гэтым раздзеле артыкула мы пагаворым аб некаторых карысці, якую прыносіць спажыванне піўных дрожджаў, напрыклад, кантроль цукру ў крыві, умацаванне імуннай сістэмы, павелічэнне мышачнай масы, дапамагае страціць вагу, палепшыць здароўе скуры і палепшыць мысленне.

Кантралюе цукар

Спажыванне піўных дрожджаў - саюзнік для кантролю цукру ў крыві. Згодна з даследаваннямі Універсітэта медыцынскіх даследаванняў у Тэгеране, Іран, піўныя дрожджы дапамагаюць кантраляваць глікемію пры цукровым дыябеце 2 тыпу.

Аднак выкарыстанне гэтай дабаўкі для тых, у каго дыягнаставаны дыябет, павінна адпавядаць рэкамендацыям лекараў-спецыялістаў, для адэкватныя паказанні для кожнага выпадку. Людзям, якія ўжо прымаюць лекі для зніжэння ўзроўню глюкозы ў крыві, не варта ўжываць піўныя дрожджы.

Рэгулююць працу кішачніка

Прыём піўных дрожджаў можа дапамагчы рэгуляваць працу кішачніка, таму што акрамя таго, што яны багатыя вавёркі гэтаён таксама змяшчае вялікую колькасць клятчаткі. Яны дапамагаюць паскорыць кішачны транзіт.

Такім чынам, гэта выдатны саюзнік у барацьбе з заваламі і ацёкамі, выкліканымі гэтай праблемай. Акрамя таго, гэтая дабаўка з'яўляецца натуральным прабіётыкам, які дапамагае ўмацаваць кішачную флору.

Умацоўвае імунную сістэму

У выпадку імуннай сістэмы спажыванне піўных дрожджаў, паколькі яны ўтрымліваюць некалькі тыпаў вітамінаў і мінералаў, спрыяе ўмацаванню сістэмы, дапамагаючы прадухіліць з'яўленне розных відаў захворванняў.

Акрамя таго, гэта выдатны саюзнік у зняцці стрэсу, стомленасці, детоксікаціі арганізма і абароне нервы . Заўсёды памятайце, што людзі з захворваннямі, звязанымі з імуннай сістэмай, не павінны ўжываць гэтую дабаўку без рэкамендацыі спецыяліста, паколькі ў некаторых выпадках ёсць супрацьпаказанні.

Павелічэнне мышачнай масы

Спартсмены звычайна выкарыстоўваюць яе піўных дрожджаў, асабліва тым, хто інтэнсіўна займаецца спортам. Спажыванне гэтай дабаўкі спрыяе аднаўленню цягліц і, такім чынам, спрыяе павелічэнню мышачнай масы.

Такім чынам, гэтая дабаўка карысная для тых, хто імкнецца павялічыць мышачную масу цела, спалучаючы яе спажыванне з практыкай фізічных практыкаванняў. Такая карысць абумоўлена вялікай колькасцю бялку, які змяшчаецца ў піўных дражджах. Важна, ранейспажывання гэтай або любой іншай дабаўкі і пачатку практыкаванняў, звярніцеся па параду да медыцынскага работніка.

Дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну

Змяшчаючы вялікую колькасць клятчаткі, піўныя дрожджы спрыяюць зніжэнню і кантроль ўзроўню халестэрыну ў крыві. Гэта адбываецца таму, што абалоніна зніжае здольнасць засвойваць тлушч з кішачніка.

Яшчэ адным карысным фактарам для кантролю халестэрыну з'яўляецца наяўнасць мінерала хрому ў складзе піўных дрожджаў. Гэты мінерал з'яўляецца выдатным саюзнікам для павышэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП, вядомага ў медыцыне як добры халестэрын.

Дапамагае ў зніжэнні вагі

Яшчэ адна перавага вялікай колькасці абалоніны, якая змяшчаецца ў піўных дражджах, гэта тое, што ён дапамагае рэгуляваць апетыт. Прыём гэтай дабаўкі спрыяе павелічэнню пачуцця сытасці, змяншаючы патрэбу ў ежы.

Вавёркі, якія ўваходзяць у склад піўных дрожджаў, таксама спрыяюць рэгуляцыі апетыту. Каб атрымаць максімальную карысць ад гэтай дабаўкі ў гэтай галіне, яе трэба ўжываць за 30 хвілін да ежы.

Карысна для скуры

Піўныя дрожджы таксама шырока выкарыстоўваюцца для карысці скуры , так як гэта выдатны памочнік для лячэння вугроў. Піўныя дрожджы маюць кампаненты, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем скуры, а таксама затрымліваюцьпрацэс старэння скуры.

Яшчэ адным перавагай, якое прыносіць умеранае спажыванне піўных дрожджаў, з'яўляецца палягчэнне сімптомаў псарыязу і экзэмы. Ён таксама выдатна дапамагае надаць больш сіл і палепшыць знешні выгляд валасоў і пазногцяў. Для выкарыстання гэтай дабаўкі важна звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста па дэрматалогіі.

Паляпшае развагі

У дадатак да ўсіх пераваг, якія прыносяць піўныя дрожджы для цягліц, скуры і агульнае функцыянаванне арганізма, гэта таксама вельмі карысна для мозгу. Яго пажыўныя ўласцівасці вельмі дапамагаюць палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і памяць.

Такім чынам, ужыванне піўных дрожджаў карысна для ўсяго арганізма, але неабходна звярнуць увагу на супрацьпаказанні, названыя ў тэксце. Каб быць упэўненым, што вы можаце выкарыстоўваць гэты дадатак, важна звярнуцца па кансультацыю да лекара.

Зніжае ПМС

ПМС - гэта хвароба, якая дзівіць многіх жанчын дзетароднага ўзросту, выклікаючы шматлікія праблемы, пачынаючы ад раздражняльнасці да нясцерпнага болю. Такім чынам, усе прыкметы магчымасці паляпшэння гэтых сімптомаў вітаюцца.

Спажыванне піўных дрожджаў можа дапамагчы паменшыць ацёк, перапады настрою і апетыт. Акрамя таго, ён таксама памяншае інтэнсіўнасць самага цяжкага сімптому, якім з'яўляюцца колікі. Яго карысць прыносяць цынк і вітаміны зкомплекс B, які змяшчаецца ў гэтай дабаўцы, дапамагае рэгуляваць жаночыя гармоны.

Спосабы ўжывання піўных дрожджаў

Піўныя дрожджы можна знайсці рознымі спосабамі. Яго можна набыць у выглядзе парашка для выкарыстання ў соках, чаях і іншых напоях. Але яго таксама можна знайсці ў складзе ўвільгатняюць крэмаў і сродкаў для валасоў.

У гэтым раздзеле артыкула мы распавядзем аб двух найбольш распаўсюджаных спосабах выкарыстання піўных дрожджаў, іх формуле ў капсулах, а таксама ў парашку, для падрыхтоўкі рэцэптаў .

Капсулы

Адзін са спосабаў выкарыстання піўных дрожджаў - капсулы або таблеткі, якія можна знайсці ў аптэках і крамах здаровай ежы. Пасля кансультацыі са спецыялістам у галіне аховы здароўя і разумення таго, ці будзе такое выкарыстанне карысным і рэкамендаваным.

Спецыяліст зможа пазначыць найлепшую дазоўку для выкарыстання гэтай дабаўкі, якую можна ўжываць з асноўнымі прыёмамі ежы. Дыетолаг, напрыклад, зможа пазначыць лепшы спосаб ужывання піўных дрожджаў.

Парашкападобныя ў рэцэптах

Іншы спосаб спажывання піўных дрожджаў - гэта парашок, які можна ўключыць у такіх напоях, як сокі, гарбата і нават вада. Яго таксама можна дадаваць у супы, ёгурты і малако. Пачніце спажыванне ў невялікіх колькасцях і па кансультацыі з лекарам.

Ніжэй прыведзены некаторыя ідэі аб тым, як выкарыстоўваць гэта дадатак.

-Вітаміны, сокі, кактэйлі і кактэйлі;

- ўзбіванне ў блендере з замарожанымі садавінай;

- з малаком, ёгуртам або кефірам (напой з жывымі лактабацыламі);

- Пры падрыхтоўцы дэсертаў.

Кактэйль з піўных дрожджаў з трускаўкай і бананам

Магчымасці ўжывання піўных дрожджаў даволі разнастайныя, і іх можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі сокаў, змешваюць у ёгуртах, супах і дэсертах. Гэта практычныя і простыя спосабы выкарыстання пераваг гэтай дабаўкі.

Ніжэй мы пакінем прапанову рэцэпту выкарыстання дабаўкі і перавагі піўных дрожджаў. Практычны рэцэпт кактэйлю з піўных дражджэй, прыгатаванага з трускаўкі і бананаў, якія можна замяніць садавінай па вашаму выбару.

Паказанні

З-за штодзённай спешкі працы, вучобы людзям, якія займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, патрабуецца шмат энергіі, каб выконваць усе дзеянні. Адзін са спосабаў дасягнуць гэтага - сачыць за сваёй дыетай і шукаць спосабы атрымаць больш энергіі.

Шэйк, прыгатаваны з піўнымі дрожджамі, можа дапамагчы вам атрымаць энергію і павялічыць вашу гатоўнасць сутыкацца з усімі гэтымі дзеяннямі. Рэцэпт, паказаны тут, хуткі і практычны ў прыгатаванні і змяшчае важныя пажыўныя рэчывы для атрымання большай энергіі. Заўсёды важна мець наступнае назіранне дыетолага для правільнага паказання ў кожным выпадку.