جدول المحتويات
ما هي خميرة البيرة المستخدمة؟
خميرة البيرة هي مكمل غذائي مهم ، غني بالكروم ، وهو معدن يساعد على تحسين مشاكل الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر خميرة البيرة حليفًا رائعًا للحفاظ على المستويات الطبيعية للجلوكوز في الدم.
خميرة البيرة غنية أيضًا بفيتامين ب واستهلاكها المعتدل له وظيفة بروبيوتيك ، مما يساعد على عملية الهضم. يوفر هذا المكمل أيضًا مصدرًا للطاقة ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
يساعد الاستهلاك المقاس لخميرة البيرة أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتقوية جهاز المناعة. فائدة أخرى لاستهلاكها هي زيادة الكتلة العضلية وتساعد على محاربة تساقط الشعر.
في هذه المقالة سوف نتحدث عن العديد من الفوائد للاستهلاك المعتدل لخميرة البيرة ، والتعرف على خصائصها وفوائدها ، ما هي الطرق الممكنة لاستهلاكها ، بعض الوصفات مع خميرة البيرة وفوائدها بعد التمرين البدني.
المزيد عن خميرة البيرة
تقدم خميرة البيرة العديد من الفوائد للصحة ، ولكن من المهم دائمًا طلب المساعدة من المهنيين الصحيين لمعرفة ما إذا كان استهلاك هذا المنتج سيكون مفيدًا حقًا. من الضروري فهم احتياجات كل فرد للاستهلاك الآمن الذي يجلب الفوائد حقًا.
في هذا القسمالمكونات
في هذه الوصفة نحاول ترك اقتراح نباتي ، ولكن من الممكن استبدال حليب الخضار بحليب البقر. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في العثور على التحلية المذكورة أعلاه ، يمكنك استخدام النوع الذي اعتدت عليه أو حتى استخدام العسل أو السكر.
المكونات:
- 200 مل حليب نباتي ؛
- 4 فراولة ؛
- ½ موز فضي
- 1 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة ؛
- شراب الأغاف للتحلية.
كيفية صنعه
ليس هناك سر لتحضير هذا المخفوق. اتبع الخطوة بخطوة:
- قشر الموزة وقطعها إلى شرائح ؛
- قم بإزالة الأوراق من الفراولة وقطعها إلى نصفين ؛
- ضع الكل المكونات في الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.
استخدام الحليب المبرد يجعل المشروب أكثر لذة. يمكن تناوله على الإفطار أو حتى كوجبة خفيفة بعد الظهر أو العشاء.
فطيرة خميرة البيرة
يحب الكثير من الناس تناول وجبة خفيفة أثناء النهار ، في وقت الشاي بعد الظهر أو حتى في الليل ، بدلًا من تناول الأطعمة الثقيلة. يتناسب هذا البسكويت مع الباتيه بشكل جيد جدًا في هذه اللحظات.
إذن ، فيما يلي وصفة عملية وسريعة لعجينة مصنوعة من خميرة البيرة ، والتي ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، طريقة مختلفة لاستهلاك مكمل ، يجلب الفوائد للنباتات المعوية والتحكم في مستويات الكوليسترول والسكرفي الدم.
الاستطبابات
فطيرة خميرة البيرة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للتشغيل السليم للكائن الحي. يتكون من البروتينات والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الألياف التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي.
من الخصائص التي تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي الكروم ، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يتعاون هذا المكون أيضًا لتحسين الذاكرة ، في مكافحة الإجهاد والتعب. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى دفعة في أي من هذه الحالات وتريد أن تكون أكثر عملية ، فاستخدم الخميرة في شكل فطيرة وشاهد النتائج.
المكونات
لهذا الغرض. سيتم استخدام منتجات الوصفات التي يسهل العثور عليها ، مع خصائص جيدة للكائن الحي وستكون مزيجًا لذيذًا. ومع ذلك ، يمكن استخدام قاعدة المعجنات هذه مع عناصر أخرى.
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من خميرة البيرة المجففة ؛
- ملعقة كبيرة جبن طازج مبشور ؛
- كوب كريمة الريكوتا ؛
- حبتان زيتون أسود منزوع النوى
- 1 فلفل أحمر مفروم
- جزر مبشور
- ملح حسب الرغبة.
كيفية صنعه
تحضير هذه الوصفة بسيط للغاية وسريع. تحقق من ذلك.
- قطع الزيتون إلى قطع ؛
- إزالة البذور من الفلفل ؛
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.متجانسة.
إذا أردت ، يمكنك ترك جزء من الجزر والزيتون دون هزيمة ، للاحتفاظ بقطع. عند إضافة الملح ، من المهم تذوقه ، لأن الجبن والزيتون مالحون بالفعل.
هل أستهلك خميرة البيرة قبل أو بعد النشاط البدني؟
استهلاك خميرة البيرة قبل أو حتى بعد ممارسة الأنشطة البدنية مفيد جدًا. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية بانتظام إلى الاعتناء بنظامهم الغذائي ، كما أن استهلاك البروتينات والألياف يسهل نمو الكتلة الخالية من الدهون.
نظرًا لأن خميرة البيرة غنية بهذين العنصرين ، الألياف والبروتينات ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات وهو مكمل ممتاز يتم تناوله قبل وبعد التمرين. يعتبر غذاء وظيفي ، حيث يساعد على توفير الطاقة وتقليل مستويات السكر في الدم.
مع هذا ، من الممكن الحفاظ على استقرار تدفق الطاقة ، وكذلك الأداء الجيد لعملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على منع الإصابات أثناء ممارسة الأنشطة البدنية. من أجل الاستخدام الأكثر كفاءة وأمانًا لهذا المكمل ، من المهم طلب إرشادات أخصائي الصحة.
في مقال اليوم ، نسعى لتوفير أكبر قدر ممكن من المعلومات حول خميرة البيرة ، دائمًا تذكر الحاجة إلى طلب المشورة الطبية لاستخدام أي مكمل غذائي. نأمل أن يكون هذا النص مفيدًا لـتوضيح الشكوك حول خميرة البيرة.
من المقالة سوف تعرف المزيد من المعلومات حول مزايا استهلاك خميرة البيرة. تعرف على خصائصه ، وأصل هذا المكمل ، وآثاره الجانبية وموانعه.خصائص خميرة البيرة
خميرة البيرة ، والتي تسمى أيضًا خميرة البيرة ، هي مكمل غذائي له العديد من الخصائص المفيدة للإنسان صحة. ولكن لاستخدام أي نوع من المكملات الغذائية ، من الضروري المتابعة مع أخصائي صحي.
خميرة بروير غنية بالبروتينات وفيتامينات ب والمعادن مثل الكروم والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم. بالإضافة إلى جميع الفوائد التي تجلبها مكوناته ، فإنه يعتبر أيضًا بروبيوتيكًا ممتازًا يحسن عملية الهضم ويساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للسكر. يعني الفطريات ، Saccharomyces cerevisiae ، التي تأتي من بلاد ما بين النهرين ، والمعروفة باسم مهد الحضارة. منذ ذلك الحين تم استخدامه في صناعة البيرة ، وتم تقديم منتجها الثانوي ، الخميرة ، كمكمل غذائي.
لذلك ، تأتي خميرة البيرة من هذه الفطريات وقد تم استخدامها منذ العصور الوسطى. اليوم ، بالإضافة إلى استخدامه كمكمل غذائي ، فهو أيضًا جزء من وصفات الخبز ، المخفوقات ، الفطائر ، من بين الأطعمة الأخرى.
الآثار الجانبية
يعتبر استهلاك خميرة البيرة آمنًا بل ويوصى به لتحسين أداء الجسم. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدامه يمكن أن يسبب مشاكل مثل اضطراب المعدة ، والغازات المعوية ، وانتفاخ البطن ، والصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية ، والتي على الرغم من كونها خفيفة ، يمكن أن تحدث مثل التورم. هناك نقطة أخرى يجب أن تكون على دراية بها وهي أنه على الرغم من وجود فيتامينات B المعقدة ، إلا أنه لا يحتوي على ما يكفي من B-12 ، لذلك لا يمكن لأولئك الذين يحتاجون إلى هذا البديل الاعتماد على خميرة البيرة لهذا الغرض.
موانع الاستعمال
على الرغم من أنها تعود بالفوائد على الصحة بشكل عام ، إلا أن خميرة البيرة يُمنع استخدامها في بعض المواقف. على سبيل المثال ، يجب ألا تستهلك النساء الحوامل أو المرضعات هذا المنتج ، ما لم يوصَ بهن طبيًا. يجب أن يستهلك الأطفال أيضًا خميرة البيرة بناءً على توصية طبيب الأطفال.
يجب على مرضى السكري أن يطلبوا إرشادات من أخصائي حول استهلاك الخميرة ، حيث يستخدمون الأدوية لتقليل مستويات السكر في الدم ، وهو انخفاض كبير جدًا في نسبة السكر في الدم قد تحدث.
خميرة بروير ممنوعة أيضًا للأشخاص المصابين بمرض كرون (مرض التهابي في الجهاز الهضمي). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة لديهمالعدوى الفطرية المتكررة أو الحساسية لهذا الطعام ، لا ينبغي استهلاك الخميرة.
فوائد خميرة البيرة
تقدم خميرة البيرة فوائد عديدة لجسم الأشخاص الذين يستهلكونها. من بينها تحسين الجهاز الهضمي والتحكم في الكوليسترول ، ولكن من أجل الاستخدام الأفضل لفوائده ، من الضروري طلب المشورة الطبية لاستهلاكه الآمن.
في هذا القسم من المقالة سنتحدث عن بعض من الفوائد الناتجة عن استهلاك خميرة البيرة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم وتقوية الجهاز المناعي وزيادة كتلة العضلات ويساعد في إنقاص الوزن وزيادة صحة الجلد وتحسين التفكير.
التحكم في السكر
يعد استهلاك خميرة البيرة حليفًا للتحكم في نسبة السكر في الدم. وفقًا للدراسات التي أجرتها جامعة الدراسات الطبية في طهران ، إيران ، تساعد خميرة البيرة في السيطرة على نسبة السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2.
ومع ذلك ، فإن استخدام هذا المكمل لمن تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري يجب أن يتبع توصيات الأطباء المتخصصين ، إشارة مناسبة لكل حالة. يجب ألا يستهلك الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية بالفعل لتقليل نسبة الجلوكوز في الدم خميرة البيرة.
ينظم الأمعاء
يمكن أن يساعد تناول خميرة البيرة في تنظيم عمل الأمعاء ، لأنه بالإضافة إلى كونها غنية البروتينات عليهكما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. هذه تساعد على تسريع العبور المعوي.
فهي حليف كبير لمكافحة الإمساك والتورم الناجم عن هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المكمل هو بروبيوتيك طبيعي يساعد على تقوية الجراثيم المعوية.
يقوي جهاز المناعة
في حالة الجهاز المناعي ، فإن استهلاك خميرة البيرة ، لأنها تحتوي على عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن ، تساعد على تقوية الجهاز ، وتساعد على منع ظهور أنواع مختلفة من الأمراض. أعصاب. تذكر دائمًا أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض متعلقة بجهاز المناعة يجب ألا يستهلكوا هذا المكمل دون توجيه من أخصائي ، حيث توجد موانع لبعض الحالات.
زيادة كتلة العضلات
عادة ما يستخدمه الرياضيون خميرة البيرة ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات المكثفة. يساعد استهلاك هذا المكمل على استعادة العضلات وبالتالي يساهم في زيادة كتلة العضلات.
لذلك ، هذا الملحق مفيد لأولئك الذين يسعون إلى زيادة كتلة الجسم النحيل ، والجمع بين استهلاكه وممارسة التمارين البدنية. تعود هذه الفائدة إلى كمية البروتين الكبيرة الموجودة في خميرة البيرة. من المهم ، من قبلاستهلاك هذا المكمل أو أي مكمل آخر وبداية التمارين ، اطلب التوجيه من أخصائي الصحة.
يساعد في التحكم في الكوليسترول
من خلال احتوائها على كمية كبيرة من الألياف ، تساعد خميرة البيرة في التقليل والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. وذلك لأن الألياف تقلل من القدرة على امتصاص الدهون من الأمعاء.
عامل مفيد آخر للتحكم في الكوليسترول هو وجود معدن الكروم في تكوين خميرة البيرة. هذا المعدن هو حليف كبير لزيادة مستويات الكولسترول HDL ، والمعروف في الطب باسم الكولسترول الجيد.
يساعد في إنقاص الوزن
فائدة أخرى لكمية الألياف الكبيرة الموجودة في خميرة البيرة ، هو أنه يساعد في تنظيم الشهية. يساعد تناول هذا المكمل على زيادة الشعور بالشبع ، مما يجعل الناس أقل حاجة لتناول الطعام.
البروتينات الموجودة في تكوين خميرة البيرة مفيدة أيضًا لتنظيم الشهية. للحصول على أقصى استفادة من هذا المكمل في تلك المنطقة ، يجب تناوله قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.
مفيد للبشرة
تستخدم خميرة البيرة أيضًا على نطاق واسع لصالح الجلد فهو مساعد كبير في علاج حب الشباب. تحتوي خميرة البيرة على مكونات تساعد في مكافحة التهاب الجلد وتؤخر أيضًاشيخوخة الجلد.
فائدة أخرى من الاستهلاك المعتدل لخميرة البيرة هي تخفيف أعراض الصدفية والأكزيما. كما أنه يساعد بشكل كبير في إعطاء المزيد من القوة وتحسين مظهر الشعر والأظافر. لاستخدام هذا المكمل ، من المهم الحصول على إرشادات من متخصص في الأمراض الجلدية.
يحسن التفكير
بالإضافة إلى جميع الفوائد التي توفرها خميرة البيرة للعضلات والجلد و الأداء العام للكائن الحي ، كما أنه مفيد جدًا للدماغ. تساعد خصائصه الغذائية بشكل كبير في تحسين التركيز والذاكرة.
استخدام خميرة البيرة مفيد للكائن الحي بأكمله ، ولكن من الضروري الانتباه إلى موانع الاستعمال المذكورة في النص. للتأكد من أنه يمكنك استخدام هذا المكمل ، من المهم طلب المشورة الطبية.
يقلل من PMS
PMS هو مرض يصيب العديد من النساء في سن الإنجاب ، ويسبب مشاكل عديدة تتراوح من التهيج لألم مبرح. لذلك ، نرحب بجميع مؤشرات احتمالات تحسين هذه الأعراض.
يمكن أن يساعد استهلاك خميرة البيرة في تقليل التورم وتقلب المزاج والشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من شدة الأعراض الأكثر حدة ، وهي المغص. يتم جلب فوائده من الزنك والفيتامينات منالمركب B الموجود في هذا الملحق ، والذي يساعد على تنظيم الهرمونات الأنثوية.
طرق استهلاك خميرة Brewer
يمكن العثور على خميرة Brewer بعدة طرق للاستهلاك. من الممكن شرائه في شكل مسحوق لاستخدامه في العصائر والشاي والمشروبات الأخرى. ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في تركيبة المرطبات ومنتجات الشعر.
في هذا القسم من المقالة سنتحدث عن أكثر طريقتين شيوعًا لاستخدام خميرة البيرة ، تركيبتها في كبسولات وأيضًا في مسحوق ، لعمل الوصفات.
كبسولات
إحدى طرق استخدام خميرة البيرة هي من خلال الكبسولات أو الحبوب ، والتي يمكن العثور عليها في الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية. بعد إجراء استشارة مع أخصائي صحي وفهم ما إذا كان هذا الاستخدام مفيدًا وموصى به.
سيكون الأخصائي قادرًا على تحديد أفضل جرعة لاستخدام هذا المكمل ، والذي يمكن تناوله مع الوجبات الرئيسية. يمكن لخبير التغذية ، على سبيل المثال ، تحديد أفضل طريقة لاستخدام خميرة البيرة. في المشروبات مثل العصائر والشاي وحتى الماء. يمكن أيضًا إضافته إلى الحساء والزبادي والحليب. ابدأ في الاستهلاك بكميات صغيرة وباستشارة طبية.
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية استخدام هذا المكمل.
-الفيتامينات والعصائر والمخفوقات والعصائر ؛
- الخفق في الخلاط بالفواكه المجمدة ؛
- بالحليب أو الزبادي أو الكفير (مشروب مصنوع من العصيات اللبنية الحية) ؛
- في تحضير الحلويات.
مخفوق خميرة البيرة بالفراولة والموز
تتنوع إمكانيات استهلاك خميرة البيرة ، ويمكن استخدامها في تحضير العصائر ، مخلوط بالزبادي والشوربات والحلويات. إنها طرق عملية وسهلة للاستفادة من فوائد هذا الملحق.
أدناه سنترك اقتراح وصفة لاستخدام الملحق والاستفادة من خميرة البيرة. وصفة عملية لمخفوق خميرة البيرة المصنوع من الفراولة والموز ، والذي يمكن استبداله بالفواكه التي تختارها.
المؤشرات
مع اندفاع العمل اليومي ، الدراسات والتمارين البدنية يحتاج الناس إلى الكثير من الطاقة للتعامل مع جميع الأنشطة. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في الاهتمام بنظامك الغذائي والبحث عن طرق لاكتساب المزيد من الطاقة.
يمكن أن يساعدك المخفوق المصنوع من خميرة البيرة في اكتساب الطاقة وزيادة استعدادك لمواجهة كل هذه الأنشطة. الوصفة الموضحة هنا سريعة وعملية لصنعها وتوفر عناصر غذائية مهمة لاكتساب المزيد من الطاقة. من المهم دائمًا الحصول على متابعة من أخصائي التغذية للحصول على مؤشر صحيح لكل حالة.
