Algemene oorwegings oor die voordele van beenbouillon

Beenbouillon kan aanvanklik 'n sekere vreemdheid by sommige mense veroorsaak. Dit het egter toenemend gewild geword onder mense wat hul algemene gesondheid en welstand wil verbeter. Ook bekend as beensop, dit het verskeie belangrike voordele en voedingstowwe vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam.

Ryk aan kollageen, beenbouillon is 'n uitstekende alternatief vir mense wat nie net na gesondheid soek nie, maar om 'n gesonder en jeugdiger voorkoms, aangesien hierdie aminosuur verantwoordelik is om die vel stewiger te maak, help dit om plooie te voorkom en ook om te verslap.

Deur 'n lae glukemiese indeks te hê, is beenbouillon ook 'n positiewe alternatief vir mense wat besig is om gewig te verloor. Dit is maar net 'n paar van die voordele om hierdie kos by jou daaglikse roetine te voeg. Leer vervolgens meer oor beenbouillon en hoe om dit in jou lewe te gebruik!

Botbouillon en sy voedingseienskappe

Beenbouillon het 'n baie wye verskeidenheid groot hoeveelheid voedsame en belangrike komponente vir die menslike liggaam. Soos uitgelig, is die teenwoordigheid van kollageen een van die belangrikste voordele van die verbruik van hierdie sop in jou dae.

Maar daar is ook ander redes, as gevolg van die teenwoordigheid van minerale en ander komponente watHierdie sous se noodsaaklike bydrae tot die gewigsverliesproses kom van die feit dat dit min kalorieë het en 'n lae glukemiese indeks het. Daarom kan dit verteer word deur mense wat in 'n gewigsverliesproses is, wat versadiging in hul maaltye vir langer verskaf.

Die hoeveelheid proteïen wat teenwoordig is, help ook in hierdie proses, aangesien dit verseker dat daar groter versadiging sal wees daarvoor kan jy wag vir etenstye sonder om tussendeur honger te voel.

Verbeter slaap en breingesondheid

As gevolg van die teenwoordigheid van glisien, sal beenbouillon ook baie voordelig wees vir mense wat aan slaapversteurings in die algemeen ly. Mense wat elke dag met slapeloosheid te doen kry wanneer hulle hierdie sous inneem, sal 'n verandering in hierdie sin kan opmerk, met 'n rustiger en meer voldoende slaap.

Dit, want daar is die teenwoordigheid van glisien, 'n uiters belangrike amino. suur vir die liggaam en wat kalmerende eienskappe het wat die sentrale senuweestelsel bevoordeel, wat deur die nag baie meer kwaliteit slaap verseker.

Voeg beenbouillon by jou roetine en geniet al die voordele daarvan!

Selfs as beenbouillon aanvanklik 'n sekere wantroue by sommige mense opwek, is dit belangrik om te weet watter voordele hierdie kos vir jou lewe in die algemeen kan inhou.

Daar is verskeie Die kolletjieswie sal baat vind by die verbruik daarvan, uit die kwaliteit van slaap as gevolg van sy kalmerende eienskappe wat deur spesifieke komponente gebring word, sowel as verbeterings in die funksionering van die ingewande en hulp in gewigsverliesprosesse.

Benewens hierdie faktore. , beenbouillon Dit is 'n baie eenvoudige kos om voor te berei, en ook baie goedkoop, aangesien dit gemaak sal word met bestanddele wat weggegooi kan word, maar wat steeds baie waardevolle voedingstowwe vir die liggaam bevat. Daarom, nadat jy meer oor beenbouillon geweet het, neem hierdie kos in jou daaglikse lewe aan en let op die veranderinge wat verskyn!

Wat is beenbouillon?

Beenbouillon is 'n soort sop wat gemaak word deur die vleis en bene van sekere diere, soos byvoorbeeld hoender of rooivleis, gaar te maak. Die kookproses is redelik lank, oor die algemeen neem dit ongeveer 24 uur om uitgevoer te word.

Sommige kruie en groente kan ook by die gaarmaak van bene en vleis gevoeg word, wat meer geur gee en ook 'n ekstra byvoeg dosis voedingstowwe van hulle. Dit is die moeite werd om te noem dat beenbouillon 'n lae-koolhidraatvoedsel is, en daarom kan dit 'n groot hulp wees in gewigsverliesprosesse, want dit het ook 'n lae hoeveelheid kalorieë en baie voedingstowwe.

Die minerale teenwoordig

Daar is verskeie belangrike eienskappe en komponente vir die menslike liggaam wat deur beenbouillon gevind kan word. Maar dit is nodig om die groot hoeveelheid minerale uit te lig wat deur hierdie verskillende sop verkry kan word.

Dit het kalsium, fosfor en ander minerale in sy samestelling, wat noodsaaklik is vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam. Daarom kan dit mense help wat op soek is na 'n gesonder lewe en wat dikwels ly aan lae vlakke van hierdie elemente wat kan veroorsaakverskeie gesondheidsprobleme.

Vitamiene

Die teenwoordigheid van verskeie vitamiene in beenbouillon maak hierdie kos ook baie noodsaaklik om 'n beter lewenskwaliteit en welstand na jou dae te bring. Die belangrikste vitamien wat in die samestelling van hierdie sous gevind kan word, is B, wat deelneem aan verskeie noodsaaklike prosesse vir die behoorlike funksionering van die liggaam, soos byvoorbeeld metabolisme.

Dit moet reg werk sodat daar is die afbreek van sommige komponente, soos koolhidrate, vette en proteïene wat ingeneem word en belangrik is om energie vir die liggaam op te wek.

Kollageen

Kollageen is een van die grootste hoogtepunte van beenbouillon, en een van die grootste redes om hierdie kos te verbruik. Hierdie kos is baie ryk en het die teenwoordigheid van hierdie proteïen in oorvloed, wat algemeen in die menslike liggaam aangetref word, hoofsaaklik in die bindweefsel.

Die hoeveelheid proteïen moet egter verskil volgens die volume van water wat gebruik word vir die voorbereiding van die beenbouillon en ook die tipe bene wat in die kook gebruik is. Oor die algemeen kan opgemerk word dat beenbouillon ongeveer 10 gram proteïen per 240 ml bevat.

Glukosamien

'n Baie belangrike voedingstof vir die menslike liggaam wat ook in beenbouillon voorkom, is glukosamien. Dit is belangrik om op datum te blygesondheid van jou gewrigte, om verskeie probleme in hierdie verband te vermy.

Dit is belangrik dat hierdie inname in wese vir mense is wat aktiwiteite beoefen wat baie van hul gewrigte vereis, hetsy by die werk of ook met betrekking tot sport of verskeie fisiese aktiwiteite. Die teenwoordigheid van glukosamien bring baie voordele en verbeter jou gewrigte in die algemeen, wat inflammasie en pyn voorkom.

Hoe om beenbouillon voor te berei

Die voorbereiding van beenbouillon kan lank neem, afhangende van die metode wat gekies is vir die proses wat aangeneem word. Maar ten spyte van hierdie vertraging in die voorbereiding van die kos, is dit uiters voedsaam en hou dit baie gesondheidsvoordele in.

Daarom is dit die wag werd om 'n sous vol vitamiene, minerale, proteïene en meer voedingstowwe te kry wat nie net is nie belangrik maar noodsaaklik vir die menslike liggaam. Sommige wenke kan jou sous nog beter maak, so kyk hieronder hoe om voor te berei en hoe om beenbouillon te verteer!

Bone bouillon resep

Vir die voorbereiding van beenbouillon is daar nie baie raaisel, die prosedure is redelik eenvoudig en het min bestanddele. In hierdie geval is die belangrikste items wat gebruik sal word om die sous voor te berei:

- 50 ml asyn (of 3 eetlepels);

- Geurmiddels (kruie, sout en ander) ;

- Water;

- Bene.

Daar is geen presiese maatstaf van diebene en water, maar dit word aanbeveel dat alles in 'n baie groot pot en 'n ewe groot hoeveelheid gedoen word. Plaas die bene binne-in die betrokke pan, en vul dit heeltemal met water totdat al die bene bedek is.

Voeg dan die asyn by, wat die fasiliterende middel sal wees om die voedingstowwe van die bene los te maak. Sit die gekose geurmiddels, en laat alles oor lae hitte kook. Die proses moet ten minste 4 uur neem vir hoenderbene en 6 uur vir beesvleisbene. Die aanbeveling is egter ten minste 24 tot 48 uur om dit beter te geniet.

Wenke vir die maak van beenbouillon

'n Belangrike wenk wat jou beenbouillon nog meer kan transformeer en meer voordele vir jou gesondheid inhou, is om verskeie verskillende tipes bene in die voorbereiding te gebruik. Maak dus gebruik van bene van areas soos murg, gewrigte, voete, stert en ander.

Daar is ook die moontlikheid dat die resep bene van verskillende diere, soos byvoorbeeld hoender en beesvleis, kombineer. Dit is aan die persoon wat dit sal voorberei, maar dit is 'n aanbeveling wat jou sous nog meer kan verander, wat dit uiters voedsaam maak.

Waar om bene vir beenbouillon te kry

'n Goeie manier om bene vir sousvoorbereiding te kry, is deur jou alledaagse kos. In plaas daarvan om die karkasse en vleisbene wat voorberei is in jou te gooiroetine, bêre en vries dit in jou yskas sodat wanneer 'n bevredigende hoeveelheid verkry is, jy die sous kan voorberei.

Die bene kan in die vrieskas in 'n sak gebêre word aangesien dit daagliks verwyder word. Daar is ook die moontlikheid om dit by betroubare slagters te kry, waar hulle uiteindelik elke dag weggegooi word.

Hoe om dit behoorlik te berg na voorbereiding

Beenbouillonberging, as dit in 'n groot hoeveelheid gedoen word, kan maklik in jou yskas gedoen word. Dit is belangrik om daarop te wys dat dit net vir vyf dae in die yskas sal hou en dat dit na hierdie tyd nie aanbeveel word om dit te verteer nie, aangesien dit skadelik kan wees.

As jy wil hê jou sous moet langer hou, is daar ook die moontlikheid om dit in klein houers te vries, en dit binne die vrieskas te hou en net te verwyder wat op die oomblik verbruik word deur dit op die stoof of in die mikrogolf te verhit.

Hoekom help dit om gewig te verloor?

Die rede waarom beenbouillon aangedui word vir mense wat gewig verloor, is omdat dit 'n baie lae glukemiese indeks het, wat die proses baie makliker maak, benewens lae kalorieë ook.

Nog 'n belangrike faktor in hierdie geval is dat hierdie sous 'n baie hoë hoeveelheid proteïene het, wat verlang word deur diegene wat gewig wil verloor metgesondheid, aangesien dit die gevoel van versadiging verleng en ook honger tussen daaglikse maaltye verminder.

Hoe gereeld om beenbouillon te eet?

Al is dit 'n uitstekende kos en het ook verskeie gesondheidsvoordele, is dit belangrik om versigtig te wees wanneer jy beenbouillon inneem. Oordrywings word ook nie goed gesien nie, maar daar is nie 'n voldoende daaglikse hoeveelheid vir die verbruik van hierdie sous nie.

Die aanbevole ding, tot dusver, is om elke dag 'n koppie beenbouillon te drink om die gesondheid te verkry voordele wat dit meebring. Maar as jy nie aan hierdie daaglikse hoeveelheid kan voldoen nie, probeer om die sous ten minste 'n paar dae per week te eet.

Maniere om beenbouillon te verbruik

Die groot vraag rakende beenbouillon is dat baie mense hou dalk nie van die smaak of tekstuur daarvan nie, wat verbruik baie moeilik maak en mettertyd onbelangstelling veroorsaak, selfs in die lig van soveel positiewe gesondheidsvoordele.

Maar daar is 'n paar maniere om die uitwerking hiervan te waardeer sonder om dit in te neem op 'n manier wat ongemak veroorsaak. In hierdie geval, kies om beenbouillon in te voeg as 'n basis vir ander sop en souse, aangesien die voedingstowwe teenwoordig sal wees sonder die ongemaklike smaak vir sommige mense.

Die gesondheidsvoordele van beenbouillon

Soos opgemerk,beenbouillon bring baie verbeterings tot gesondheid in die algemeen, en kan elke dag in voldoende hoeveelhede en deur ander vorme in jou daaglikse dieet verteer word.

Deur hierdie sous in te neem, weet dat jy op 'n oneindige voordele reken wat sal die verskil maak en sal in jou gesondheid gevoel word gedurende die tyd wat jy die sous inneem. Kyk hieronder na 'n paar van die vele voordele wat die inname van beenbouillon meebring!

Reguleer die dermstelsel

Een van die mees noemenswaardige voordele met betrekking tot die verbruik van beenbouillon is die feit dat dit help om die ingewande te reguleer. Mense wat aan dermprobleme ly, voel dadelik die effekte van die inname van hierdie sous.

Dit is as gevolg van die feit dat dit baie hoog in glisien en glutamien is. Aminosure help ook om die balans van die dermflora te handhaaf, wat help om hardlywigheid te voorkom, iets wat baie algemeen voorkom en elke dag baie mense raak.

Help om inflammasie te bestry

Verbruik van beenbouillon help ook om inflammasie te voorkom, veral dié wat in die gewrigte opgemerk word, soos artritis en artrose.

Dit gebeur omdat onder die verskillende voedingstowwe en komponente wat deur die sous verkry word, is glukosamien en chondroïtien, wat hierdie elemente bevat wat die gesondheid van die gewrigte kan verbeter, aangesien hullenatuurlik teenwoordig in die kraakbeen van die menslike liggaam. Hierdie komponente versterk ook die bene, wat verskeie ander siektes voorkom wat in hulle kan voorkom.

Voorkom voortydige veroudering

Om voortydige veroudering te voorkom is te wyte aan die feit dat beenbouillon uiters ryk is aan kollageen, wat verkry kan word uit die bene wat in die voorbereiding daarvan gebruik word.

Dit is 'n noodsaaklike en belangrike voedingstof vir die menslike liggaam, aangesien dit daarmee moontlik is om meer elastisiteit en fermheid vir die vel te verkry, wat deur 'n groot verbetering in hierdie aspek opgemerk word en sodoende voorkom dat mense aan voortydige veroudering ly. Hy is ook belangrik om die voorkoms van plooie en slap vel te vertraag en te voorkom.

Dit is voordelig vir die gewrigte

Die gewrigte word ook bevoordeel deur die gebruik van beenbouillon, want benewens die kollageen wat op hierdie stadium in sommige aspekte help, sal hierdie kos ryk wees in chondrotien en glukosamien, wat belangrik is om die gesondheid van die gewrigte in die liggaam op datum te hou. Baie mense ly aan pyn in hierdie streke wat ernstige en ongemaklike siektes veroorsaak.

Die inname van hierdie sous kan vertraag of verhoed dat hierdie probleme verskyn, aangesien daar 'n groter verbruik van hierdie voedingstowwe en komponente wat belangrik is, sal wees vir die behoorlike funksionering van die liggaam.

Dra by tot die gewigsverliesproses

A