Hissiy barqarorlik haqida umumiy mulohazalar

Emosional barqarorlik shaxslararo munosabatlar va o'zi bilan engil, uyg'un va baxtli yashash uchun ajralmas hisoblanadi. Bu atama his-tuyg'ularni nazorat ostida ushlab turish, ularning hayotdagi qarorlaringizga va tanlovlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik qobiliyati sifatida tavsiflanadi.

Ko'nikma sifatida har bir kishi hissiyotlar tomonidan qabul qilingan impulsga qarab harakat qilmaslik qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin. lekin aql bilan o'ylash. O'z his-tuyg'ularida barqaror bo'lganlar, o'z rejalari va maqsadlari sari harakat qilib, o'z yo'llarini yaxshiroq rejalashtirishlari mumkin.

Bu inson hayotida juda muhim bo'lganligi sababli, biz ushbu matnda hissiy barqarorlikni rivojlantirish bo'yicha ba'zi maslahatlarni ajratamiz. . Bundan tashqari, siz ushbu mulkning munosabatlarga va ishingizga ta'sirini, hissiy muvozanatning asosiy belgilarini va boshqa ma'lumotlarni bilib olasiz. O'qishni davom ettiring va ko'proq ma'lumot oling!

Hissiy muvozanat va hissiy barqarorlik

Emosional barqarorlikni tushunish va uni qanday rivojlantirishni bilish uchun o'zaro bog'liq tushunchalarni ochish kerak, masalan: "barqarorlik" so'zining ma'nosi. Shuning uchun biz muhim tushunchalarning ta'rifini quyida ajratamiz. Buni tekshiring!

Emotsional muvozanat nima

Emosional muvozanat hissiyotlar bilan uyg'un o'zaro ta'sir qilishdir. Bu qobiliyatdirbu erda sizning niyatlaringiz. Sizning orzularingiz qanday? Hayot maqsadlari? Missiya? Hech bir inson borligi behuda emasligiga ishoning. Har bir inson bir maqsad bilan tug'iladi, o'zingiznikini kashf qilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz his-tuyg'ularingizni muvozanatlashtira olasiz, chunki siz erdagi traektoriyangiz davomida har bir qadam haqida xotirjamlik bilan o'ylaysiz.

Farqlarni hurmat qiling

Har bir vaziyatga har xil munosabatda bo'lishini tushunganingizda. , siz boshqalarni va o'zingizni hurmat qila olasiz. Va bu hissiy barqarorlikning zaruriy sharti hisoblanadi. Siz boshqalardan farqli bo'lishni qabul qilasiz va his-tuyg'ularingizni his qilishingizga ruxsat berasiz, ular sizni boshqarishiga yo'l qo'ymaydi.

Ammo hurmat kelishuv bilan bog'liq emasligini tushuning. Siz boshqalarning hissiy munosabatiga qo'shilmasligingiz mumkin, ammo ularni ishonch bilan hurmat qilishingiz mumkin. O'zingizning kimligingizni qabul qiling, zaif tomonlaringiz ustida ishlashga harakat qiling, lekin mukammallikni qidirmasdan, chunki bu mavjud emas. Shunday qilib, his-tuyg'ularni nazorat ostida ushlab turish mumkin bo'ladi.

Zaharli munosabatlardan saqlaning

Toksik munosabatlar bir yoki ikkala tomonning buzg'unchi xatti-harakatlari bilan tavsiflanadi. Ushbu turdagi munosabatlarda raqobatbardoshlik, boshqasining qadrsizlanishi, shaxsiyatning qadrsizlanishi va boshqa ko'plab yomon munosabatlarning mavjudligi odatiy holdir. Shu nuqtai nazardan, hissiy barqarorlikni yaratish amalda mumkin emas.

Inson bilan yashash.toksik g'azab, qayg'u, asabiylashish va nafrat kabi ko'plab salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadi. Tuyg'ularning beqarorligi shunchalik kattaki, o'zini tuta bilishni yo'qotish oson kechadi. Agar his-tuyg'ularingizda muvozanatni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz va tinchlikda yashashni istasangiz, siz zaharli munosabatlardan va odamlardan uzoqlashishingiz kerak. Yaxshi odamlarga yaqin bo'ling.

Mantiqiyni hissiydan ajrating

Ratsionalni hissiydan ajratish hissiy barqarorlikni rivojlantirishning oltin maslahatidir. Har bir vaziyatda, tanganing boshqa tomonini tushunishga harakat qilib, oqilona o'ylashga harakat qiling. Umuman olganda, siz his-tuyg'ularga berilib ketganingizda, butunlikni tushunish uchun o'rin yo'q, o'zingizga e'tibor qaratish istagi paydo bo'ladi.

Biroq, bu sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish haqida emasligini tushuning. Siz his qilayotgan hamma narsa qonuniydir. Biroq, vaziyatda his-tuyg'ularning qarorlar, tanlovlar, hukmlar va qarashlarga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Avval tinchlanishga va oqilona harakat qilishga harakat qiling.

Yangi nuqtai nazarni izlang

Hech narsa tasodifan sodir bo'lmaydi. Hayotdagi eng og'ir vaziyatlarda ham ulardan nimanidir o'rganish mumkin. Bu er yuzida sodir bo'layotgan hamma narsa o'rganish va kamolot uchundir. Shu sababli, his-tuyg'ularingizni buzadigan ba'zi qiyinchiliklarga duch kelganingizda, umidsizlikka tushish o'rniga, bu to'siq sizdan nima qilishni xohlayotganini tushunishga harakat qiling.o'rgating.

Muammolar orasida yangi nuqtai nazarni izlash orqali siz salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilib, hissiy barqarorlikka ega bo'lasiz. Ayniqsa, ba'zi muammolar sizga eng qiyin bo'lgan his-tuyg'ularingizni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Shunday ekan, hayotingizda sodir bo‘lgan voqeadan nolimang, balki o‘rganish uchun nimadir izlang.

Salbiy his-tuyg‘ular bilan kurashishni o‘rganing

Emotsiyalar inson bo‘lishning bir qismi ekanligini yodda tuting. Shu sababdan kimdir sizga yoqqan narsangizni sovg'a qilsa, o'zingizni xursand qilmaslik, kimdir sizga baqirib yuborsa jahli chiqmaslik yoki ba'zi so'zlar bilan xafa bo'lmaslik mumkin emas. Barcha his-tuyg'ular, aftidan, salbiy, inson sezgirligi uchun muhimdir.

Ammo bu yomon his-tuyg'ular bilan qanday kurashish kerakligi katta savol. Hissiy barqarorlikka ega bo'lish uchun, masalan, g'azabni his qilishingiz kerak, lekin uning harakatlaringizda ustunligiga yo'l qo'ymaslik kerak. Esda tutingki, his-tuyg'ular xatti-harakatlarga ta'sir qilishi mumkin. Shu sababli, salbiy his-tuyg'ularga asoslangan hech qanday harakat qilmang.

Nima uchun biz hissiy barqarorlikni izlashimiz kerak?

Maqsadga erishishda hissiy barqarorlikni rivojlantirish kalit hisoblanadi. Agar his-tuyg'ularingizni nazorat qilsangiz, yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni engishingiz va muammolarni hal qilish strategiyasini ishlab chiqishingiz mumkin.

Bundan tashqari, o'z his-tuyg'ularingizni saqlab qolishga muvaffaq bo'lganlar.his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qiyin vaziyatlarda chidamlilikni oshirishga qodir. U har bir vaziyatni xotirjam tahlil qilish va shu yo'l bilan eng yaxshi tanlov qilish qobiliyatiga ega.

Shunday ekan, hissiy barqarorlikni rivojlantirishga ishonch hosil qiling. Ushbu matnda siz his-tuyg'ularingizni barqarorlashtirish va to'liq, sog'lom va baxtli hayot kechirish bo'yicha bir nechta maslahatlarga egasiz. Maslahatlarni bugun amalda qo'llang va orzularingiz va maqsadlaringiz ortidan boring.

Bu muvozanat bir kechada qo'lga kiritilmasligini, balki vaqt o'tishi bilan mag'lub bo'lishini tushunish kerak. har bir vaziyatga qarab, ozgina. Bundan tashqari, his-tuyg'ularni nazorat ostida ushlab turish, hech narsa silkitmaydigan mukammal holatga erishishni anglatmaydi. Aksincha, bu hamma narsani his qilishdir, lekin mo''tadil tarzda.

Barqarorlik tushunchasi

Barqarorlik atamasi lug'atga ko'ra lotincha stabilitas so'zidan kelib chiqqan. Bu atama uchun topilgan turli xil ta'riflar orasida barqaror bo'lgan narsaning sifati, mustahkamlik va xavfsizlikni ta'minlaydigan narsa, o'zgarmas, doimiy, bardoshli va shuningdek, hissiy va oilaviy barqarorlik bilan bog'liq.

Kimyoda, atama parchalanmaydigan kompozitsiya sifatida aniqlanadi. Fizika uchun barqarorlik muvozanatli tananing mulki bo'lib, uning dastlabki holatiga qaytish qobiliyatidir. Yuridik ma'noda bu so'z xavf tug'dirmaydigan vaziyatlarni anglatadi, masalan, ishdan bo'shatish xavfi bo'lmagan davlat amaldori

"hissiy" tushunchasi

Lug'atga ko'ra, emotsional so'z frantsuzcha émotionnel atamasidan olingan. Shunga ko'raasosiy ta'riflar bilan bu so'z his-tuyg'ularni, to'mtoq va shiddatli his-tuyg'ularni keltirib chiqarish qobiliyatiga ega bo'lgan narsani anglatadi, bu oson harakatga keltiriladi, masalan, hissiy odam.

Bu atama hali ham hissiyot deb ataladi. tanadagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan, xatti-harakatlarga ta'sir qiluvchi his-tuyg'ularning. Bu o'zgarishlar nafas olish, qon aylanishi yoki hatto yig'lash bo'lishi mumkin. Bu bilan, hissiy barqarorlik tana reaktsiyalarini qo'zg'atadigan ijobiy yoki salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liqligini tushunish mumkin.

Emotsional barqarorlik nima

Emosional barqarorlik - bu his-tuyg'ularni boshqarish qobiliyati. hayot sharoitlaridan qat'iy nazar. Bu o'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilish va aqlingizni yo'qotmaslik qobiliyatidir. Ammo bu barcha his-tuyg'ularni, ham ijobiy, ham salbiy, muvozanatli, o'lchovli va oqilona his qilishdir.

Tuyg'u - bu miyada sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalar natijasidir. Quvonch va eyforiya tuyg'usidan so'ng, kundalik vaziyatlarda kuchayadigan kuchli qayg'u va qayg'u hissi paydo bo'lishi tabiiydir. Emotsional barqarorlik aynan inson miyasida tabiiy ravishda yuzaga keladigan ushbu beqarorlikni boshqarish uchun yuzaga keladi.

Munosabatlardagi, ishdagi hissiy barqarorlik va muvozanatning buzilishi sabablari

Hayotning bir qancha sohalarida hissiy barqarorlik hissiy barqarorlik. hisoblanadiyanada uyg'un va sog'lom munosabatlarga ega bo'lish uchun ajralmas. Munosabatlarda, ishda va hissiy muvozanatning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqing.

O'zaro munosabatlardagi hissiy barqarorlik

Boshqalar bilan munosabatda bo'lish oson ish emas. Axir, munosabatlar turidan qat'i nazar, har kim turli xil, turli xil ijod va turli nuqtai nazarga ega, turli xil fikrlarga ega. Bir-biringiz bilan yashashni o'rganish va har ikki tomonning kelishmovchiligini qanday hal qilishni bilish uchun katta sabr-toqat talab etiladi.

Barkamol hayotni barpo etishdek qiyin vazifada hissiy barqarorlik ajralmas hisoblanadi. Tuyg'ularni nazorat qilish orqali boshqa odamning tomonlarini tushunish va farqlarni hurmat qilish mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizning chegaralaringizni tushunib, o'zingizga nisbatan shaffofroq bo'lasiz va shu bilan munosabatlarning sog'lom bo'lishiga hissa qo'shasiz.

Ishdagi hissiy barqarorlik

Ish, odatda, o'zaro munosabatlarni yaratadigan joylardan biridir. eng ko'p stress va tashvishlar. Kasb turi qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz martaba maqsadlariga erishish uchun ma'lum ko'nikmalarni rivojlantirishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, hamkasblarning turli temperamentlari bilan shug'ullanish va atrof-muhitdagi raqobatbardoshlikka ehtiyot bo'lish kerak.

Mehnat dunyosiga aralashadigan ushbu va boshqa vaziyatlar uchunHissiy barqarorlik juda muhimdir. Mojaro paytida his-tuyg'ularni nazorat qilish, masalan, aql bilan o'ylashga va ishlashingizga zarar bermaslikka yordam beradi. Ayniqsa, raqobat kuchli bo'lgan joylarda o'zingizni nazorat qilish omon qolish masalasidir.

Emotsional muvozanatning eng ko'p uchraydigan sabablari

Emosional muvozanatning buzilishi bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin. Kasbning haddan tashqari yuklanishi, kundalik mas'uliyat, moslashish ehtiyojlari, sevgi munosabatlaridagi muammolar va boshqa ko'plab vaziyatlar salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin va bu his-tuyg'ularni boshqarishga to'sqinlik qiladi. Muammoni ildizida hal qilish uchun diqqatli bo'lish kerak.

Emosional barqarorlikni rivojlantirish va his-tuyg'ularni nazorat ostida ushlab turish uchun barcha beqarorlik sabablarini aniqlash kerak. Ko'pincha, muammo hal qilinganda, his-tuyg'ular yanada barqaror bo'lib, ichki tinchlikka hissa qo'shadi. Shuning uchun, tegishli yechim strategiyalarini topish uchun hayotingizda nima sodir bo'layotganidan xabardor bo'ling.

Emotsional muvozanatning asosiy belgilari

Umuman olganda, hissiy muvozanatning buzilishi nazoratni yo'qotish sifatida tavsiflanadi. o'z his-tuyg'ularidan, odamda "o'qdan tashqarida" bo'lish hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Bu holatdan chiqish va hissiy barqarorlikni engish uchun siz asosiy alomatlar nima ekanligini bilishingiz kerak.hissiyotlarning nomutanosibligi. Ular nima ekanligini quyida bilib oling.

Diqqatni jamlashda qiyinchilik

Odam hissiy muvozanatni boshdan kechirayotganda, diqqatni jamlashning yo'qligi ajoyib belgilardan biridir. U muntazam mashg'ulotlarga e'tiborini qarata olmaydi va bu unga kun bo'yi xalaqit beradi. Bu ayni paytda nima qilinayotganiga e'tibor bermasdan, "parallel dunyoda" yashashga o'xshaydi.

Emosional barqarorlikni qo'lga kiritishning oldini olish bilan bir qatorda, diqqatni jamlashning qiyinligi mehnat unumdorligini ham pasaytiradi va jiddiy oqibatlarga olib keladi. sub'ektning hayoti. U o'z loyihalarini tugata olmaydi, orzularini falaj qiladi, belgilangan muddatlarni o'tkazib yuboradi va hatto majburiyatlarni bajarmaydi. Imkon qadar tezroq o'zgarish bo'lishi kerak.

Achchiqlanishning kuchayishi

Emotsiyalari nomutanosib bo'lgan odamlar hayotning umidsizliklariga dosh berolmaydilar. Agar biror narsa o'z xohishiga ko'ra ketmasa, odam muvozanatdan chiqib, hamma narsaga va hammaga qarshi isyon ko'taradi. G'azab o'z zimmasiga oladi va sub'ekt u rejalashtirgan narsadan chetga chiqadigan narsadan juda g'azablanadi.

Bundan tashqari, hissiy barqarorlikka ega bo'lmaganlar har bir tuyg'uni shiddatli, ammo muvozanatsiz tarzda boshdan kechiradilar. Bunga duch kelganda, hatto shaxslararo munosabatlar ham buziladi, chunki hissiy muvozanatning yo'qligi odamni boshqalarning xatolariga toqat qilmaydi. Bundan tashqari, osoyishta va hayotning qiyinchiliklarini engish qiyinxotirjamlik.

Nazoratning yo'qligi

Nazoratning etishmasligi hissiy muvozanatning asosiy belgilaridan biridir. Bunday holatda, odam o'z his-tuyg'ularini nazorat qilishni yo'qotadi, impulsiv harakat qiladi. U aqlga asoslangan harakatlar qila olmaydi. Aksincha, uning tanlovi va qarorlari hozirgi paytda nimani his qilayotganiga qarab qabul qilinadi.

Nazoratdan tashqarida bo'lish hissiy barqarorlikka to'sqinlik qiladigan katta to'siqlardan biridir, chunki bu o'z his-tuyg'ularini egallashni talab qiladi. Muvozanatsiz, mavzu hamma narsa va har kim uchun kurashni tanlaydi. U tinchlikda yashay olmaydi va kamdan-kam hollarda quvonch va farovonlik daqiqalariga ega. Ehtiyot bo'lish kerak, chunki muvozanatning etishmasligi ijtimoiylashuvga putur etkazadi.

Uyqusizlik

Emosional muvozanatni boshdan kechirganlar katta azob-uqubatlarga duch kelishadi. Kuchli tashvish va stress fikrlarni egallab, uzoq vaqt uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Odam uyquni his qiladi, tanasi charchagan, ammo aqli "o'chmaydi". Emotsional barqarorlikning yo'qligi tufayli odam salbiy his-tuyg'ularning uyquni buzishiga yo'l qo'yadi.

Binobarin, uyqusizlik sub'ektning faoliyatiga to'sqinlik qiladi, chunki kun davomida organizm charchaydi. Bu hissiy xususiyatga ega bo'lganligi sababli, mavzu tashvishni muammolardan ajratishni o'rganishi kerak. Qanchalik qiyin bo'lmasin, har doim hamma narsaning yechimi bor. O'ylash uchun siz tinchlanishingiz kerakxotirjamlik.

Jismoniy og'riqning namoyon bo'lishi

Bu aql bovar qilmaydigandek tuyulishi mumkin, ammo jismoniy og'riqning namoyon bo'lishi hissiy muvozanatning birinchi alomatlaridan biridir. Odatda paydo bo'ladigan birinchi og'riq boshda joylashgan bo'lib, ko'pincha migren bilan kuchayadi. Oyoq og'rig'i, xuddi katta charchoq kabi, juda tez-tez uchraydi.

Ushbu muammoni hal qilish va hissiy barqarorlikka erishish uchun shaxs jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi, ovqatlanishiga g'amxo'rlik qilishi va bo'sh vaqtini ajratishi muhimdir. vaqt. Hayot shunchaki ish emasligini va dam olish ham muhim ekanligini tushunish, hissiy muvozanatning etishmasligi tufayli yuzaga keladigan og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Ko'proq hissiy barqarorlik bo'yicha maslahatlar

Shunday odamlar bor. yanada oqilona va shuning uchun yuqori darajadagi hissiy barqarorlikka erisha oladi. Biroq, his-tuyg'ularingizni barqaror saqlashda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham, o'zingizni nazorat qilish mumkinligini biling. Hissiy barqarorlikni rivojlantirish uchun quyida 8 ta maslahatga qarang.

O'z-o'zini bilish asosdir

O'z-o'zini bilish hissiy barqarorlikni qo'lga kiritish uchun asosdir. Qaysi vaziyatlar sizni aqldan ozdirishini bilsangiz, masalan, his-tuyg'ularingizning sog'lig'ini saqlab, ulardan qochishingiz mumkin. Boshqa tomondan, bunday vaziyatlardan qochib qutula olmasangiz ham, salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilish mumkin bo'ladi.

Demak,iloji boricha o'z-o'zini bilishni rivojlantirishga intiling, hissiy holatingiz haqida kuchli va zaif tomonlaringizni toping. Sizni bezovta qiladigan narsalarni o'zgartirishga harakat qiling, muvozanatlashda eng qiyin bo'lgan his-tuyg'ular ustida ishlang. Biroq, mukammallik bilan juda ehtiyot bo'ling. Har bir insonning kamchiliklari bor va bu normal holat. Buning siri muvozanatda.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Emosional barqarorlik fiziologik salomatlik bilan bevosita bog'liq. Shu qadar ko'pki, uyqusiz tunlardan keyin stress holatlari yoki noto'g'ri ovqatlanish natijasida asabiylashish paydo bo'lishi tabiiydir. Salomatlik hissiy holatga xalaqit beradi va shuning uchun uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Shuning uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga va sog'lom ovqatlanish odatlarini saqlashga harakat qiling. Bundan tashqari, tanangizni to'liq suv bilan ta'minlash uchun ko'p miqdorda suv iching. Uyqungizga g'amxo'rlik qiling, kuniga kamida 8 soat uxlashni o'rnatishga harakat qiling. O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirmang, chunki his-tuyg'ularingiz barqarorligining rivojlanishi bunga bog'liq.

Se automotive

O'z-o'zini rag'batlantiradigan odam turli xil vaziyatlarda hissiy muvozanatni saqlashga muvaffaq bo'ladi. vaziyatlar. Ularning harakatlarining sababi, hayotdan maqsadi va intilish maqsadi bor. Ular bu yerdagi missiyasi nima ekanligini va g'alaba qozonish uchun qanday janglarda qatnashishlari mumkinligini bilishadi. Shu sababli, hissiy barqarorlik juda mavjud.

Bilishga harakat qiling