Considerații generale privind stabilitatea emoțională

Stabilitatea emoțională este indispensabilă pentru relațiile interpersonale și pentru a trăi cu tine însuți într-un mod lejer, armonios și fericit. Termenul este caracterizat ca fiind capacitatea de a ține emoțiile sub control, fără a le lăsa să îți influențeze deciziile și alegerile în viață.

Fiind o abilitate, oricine poate dobândi această capacitate de a nu acționa din impuls, cuprins de emoții, ci de a gândi cu rațiune. Cine este stabil în sentimentele sale își poate proiecta mai bine calea, mergând în direcția planurilor și obiectivelor sale.

Pentru că este atât de esențială în viața omului, am separat, în acest text, câteva sfaturi despre cum să îți dezvolți stabilitatea emoțională. În plus, vei descoperi impactul acestei proprietăți în relații și la locul de muncă, principalele simptome ale emoțiilor dezechilibrate, printre alte informații. Citește mai departe și află mai multe!

Echilibru emoțional și stabilitate emoțională

Pentru a înțelege stabilitatea emoțională și pentru a ști cum să o dezvoltăm, este fundamental să deslușim conceptele aferente, cum ar fi descoperirea semnificației cuvântului "stabilitate". De aceea, am separat mai jos definiția unor concepte importante. Verifică!

Ce este echilibrul emoțional

Echilibrul emoțional este interacțiunea armonioasă cu emoțiile. Este capacitatea de a face față diferitelor sentimente într-un mod inteligent, împiedicându-le să intervină în luarea deciziilor. Persoana simte toate emoțiile, atât cele pozitive, cât și cele negative, dar nu le permite să preia controlul asupra acțiunilor.

Este important să înțelegem că acest echilibru nu se dobândește peste noapte, ci se realizează încetul cu încetul, în funcție de fiecare situație în parte. Mai mult, a ține emoțiile sub control nu înseamnă a ajunge la o stare perfectă, în care nimic nu se clatină, ci dimpotrivă, înseamnă a simți totul, dar într-un mod moderat.

Conceptul de stabilitate

Termenul de stabilitate provine din latinescul stabilitas, potrivit dicționarului. Printre diversele definiții găsite pentru acest termen se numără calitatea a ceea ce este stabil, ceea ce aduce soliditate și siguranță, ceea ce nu se schimbă, este permanent, durabil și, de asemenea, legat de stabilitatea emoțională și familială.

În chimie, termenul este definit ca o compoziție care nu se descompune. În fizică, stabilitatea este proprietatea unui corp echilibrat, cu capacitatea de a reveni la starea inițială. În sens juridic, cuvântul se referă la situații care nu prezintă riscuri, de exemplu, un funcționar public care nu riscă să fie concediat.

Conceptul de "emoțional

Conform dicționarului, cuvântul emoțional provine din termenul francez émotionnel. Conform principalelor definiții, cuvântul înseamnă ceva cu capacitatea de a produce emoții, sentimente puternice și intense, ceea ce este mișcat cu mare ușurință, ca de exemplu, o persoană emoțională.

Termenul se referă, de asemenea, la agitația sentimentelor care provoacă alterări în organism, influențând comportamentul. Aceste alterări pot fi respiratorii, circulatorii sau chiar de plâns. Prin aceasta, se poate înțelege că stabilitatea emoțională este legată de emoțiile, pozitive sau negative, care provoacă reacții corporale.

Ce este stabilitatea emoțională

Stabilitatea emoțională este abilitatea de a-și gestiona emoțiile indiferent de circumstanțele vieții. Este abilitatea de a avea autocontrol asupra propriilor emoții și de a nu-și pierde rațiunea. Dar este și de a simți toate sentimentele, atât cele pozitive, cât și cele negative, într-un mod echilibrat, măsurat și sensibil.

Emoția este rezultatul unor reacții chimice care au loc în creier. După un sentiment de bucurie și euforie este firesc să apară un sentiment intens de tristețe și angoasă, care este potențat de situațiile cotidiene. Stabilitatea emoțională apare tocmai pentru a gestiona această instabilitate care apare în mod natural în creierul uman.

Stabilitatea emoțională în relații, la locul de muncă și cauze de dezechilibru

În mai multe domenii ale vieții, stabilitatea emoțională este indispensabilă pentru a avea relații mai armonioase și mai sănătoase. Află care este importanța acestei abilități în relații, la locul de muncă și care sunt cele mai frecvente cauze ale dezechilibrului emoțional.

Stabilitatea emoțională în relații

Până la urmă, indiferent de tipul de relație, toată lumea este diferită, cu educații diferite și puncte de vedere diferite, cu opinii diverse. Este nevoie de multă răbdare pentru a învăța să trăiești cu ceilalți și să știi cum să gestionezi dezacordurile de ambele părți.

În această misiune dificilă de construire a unei conviețuiri armonioase, stabilitatea emoțională este indispensabilă. Cu un control al emoțiilor este posibil să înțelegi partea celuilalt și să respecți diferențele. În plus, devii mai transparent cu tine însuți, înțelegându-ți propriile limite, contribuind astfel la sănătatea relației.

Stabilitatea emoțională la locul de muncă

În general, locul de muncă este unul dintre locurile care generează cel mai mult stres și griji. Indiferent de tipul de ocupație, este necesar să se dezvolte anumite abilități pentru a atinge obiectivele profesionale. La acestea se adaugă faptul că este necesar să se facă față temperamentelor diferite ale colegilor de muncă și să se fie atenți la competitivitatea din mediu.

Pentru aceste și alte situații care apar în lumea muncii, stabilitatea emoțională este extrem de importantă. Controlul emoțiilor în timpul unui conflict, de exemplu, te ajută să gândești cu rațiune și să nu-ți afectezi performanța. Mai ales în locurile unde concurența este acerbă, a te controla este o chestiune de supraviețuire.

Cele mai frecvente cauze ale dezechilibrului emoțional

Dezechilibrul emoțional poate avea mai multe cauze. Supraîncărcarea unei profesii, responsabilitățile zilnice, nevoile de adaptare, problemele din relațiile amoroase, printre multe alte situații pot da loc emoțiilor negative, împiedicând controlul asupra acestor sentimente. Este necesar să fim atenți pentru a rezolva problema la rădăcină.

Pentru a dezvolta stabilitatea emoțională și a ține emoțiile sub control, este esențial să identificăm cauza întregii instabilități. Adesea, atunci când problema este rezolvată, sentimentele devin mai stabile, contribuind la pacea interioară. Prin urmare, fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră pentru a găsi strategii de rezolvare adecvate.

Principalele simptome ale dezechilibrului emoțional

În general, dezechilibrul emoțional se caracterizează prin pierderea controlului asupra propriilor emoții, ceea ce face ca persoana să aibă senzația că "se dezechilibrează". Pentru a ieși din această stare și a atinge stabilitatea emoțională este necesar să cunoști principalele simptome ale emoțiilor dezechilibrate. Află care sunt acestea mai jos.

Dificultăți de concentrare

Atunci când o persoană trece printr-un dezechilibru emoțional, lipsa de concentrare este unul dintre marile semne. Nu-și poate menține concentrarea asupra activităților de rutină, iar acest lucru îi strică întreaga zi. Este ca și cum ar trăi într-o "lume paralelă", fără să fie atentă la ceea ce face în acel moment.

Pe lângă faptul că împiedică dobândirea unei stabilități emoționale, dificultatea de concentrare împiedică și productivitatea, provocând consecințe grave în viața subiectului. Acesta nu-și poate finaliza proiectele, își paralizează visele, ratează termenele limită și chiar nu reușește să-și respecte angajamentele. Este nevoie de o schimbare, cât mai repede.

Iritabilitate crescută

Persoanele cu emoții dezechilibrate nu pot suporta frustrările vieții. Dacă ceva nu merge așa cum vor ele, persoana se decompensează, revoltându-se împotriva a tot și a tuturor. Furia preia controlul și persoana devine extrem de iritată de ceva care se abate de la ceea ce plănuise.

Mai mult, cei care nu au stabilitate emoțională trăiesc intens fiecare emoție în parte, dar într-un mod dezechilibrat. În fața acestui fapt, chiar și relațiile interpersonale sunt afectate, deoarece lipsa echilibrului emoțional face ca persoana să fie intolerantă la greșelile celorlalți. De asemenea, devine dificil să facă față adversităților vieții într-un mod senin și calm.

Necontrolat

Lipsa de control este unul dintre principalele simptome ale dezechilibrului emoțional. În această stare, persoana pierde controlul emoțiilor sale, acționând impulsiv. Nu poate lua atitudini bazate pe rațiune. Dimpotrivă, alegerile și deciziile sale sunt luate în funcție de ceea ce simte în acel moment.

De fapt, lipsa de control este una dintre cele mai mari piedici în calea stabilității emoționale, deoarece aceasta presupune stăpânirea propriilor sentimente. Fără echilibru, subiectul se luptă pentru orice și cu oricine. Nu poate trăi în pace și rareori are momente de bucurie și bunăstare. Este necesar să fim atenți, deoarece lipsa de echilibru împiedică socializarea.

Insomnie

Cei care suferă de dezechilibru emoțional se confruntă cu mari suferințe. Grijile și stresul intens pun stăpânire pe gândurile lor, generând perioade prelungite de insomnie. Persoana se simte somnoroasă, corpul este obosit, dar mintea nu se "deconectează". Din cauza lipsei de stabilitate emoțională, persoana permite ca sentimentele negative să îi întrerupă somnul.

Ca urmare, insomnia îngreunează activitățile subiectului, deoarece corpul devine obosit în timpul zilei. Fiind de natură emoțională, subiectul trebuie să învețe să separe grijile de probleme. Oricât de dificil ar fi, există întotdeauna o soluție pentru orice. Trebuie să se calmeze pentru a gândi cu calm.

Manifestarea durerii fizice

Poate părea de necrezut, dar manifestarea durerii fizice este unul dintre primele simptome ale dezechilibrului emoțional. Prima durere care apare de obicei este localizată la nivelul capului, fiind adesea agravată până la migrenă. Durerea la nivelul picioarelor, ca și cum ar fi o mare oboseală, este, de asemenea, foarte frecventă.

Pentru a rezolva această problemă și pentru a obține stabilitate emoțională, este fundamental ca individul să facă exerciții fizice, să aibă grijă de alimentația sa și să-și rezerve timp liber. Înțelegerea faptului că viața nu înseamnă doar muncă și că odihna este, de asemenea, esențială, ajută la ameliorarea durerii cauzate de lipsa de echilibru emoțional.

Sfaturi pentru mai multă stabilitate emoțională

Există persoane care sunt mai raționale și, prin urmare, pot atinge un nivel mai ridicat de stabilitate emoțională. Cu toate acestea, chiar dacă ți se pare foarte dificil să îți păstrezi emoțiile stabile, este posibil să te controlezi. Iată 8 sfaturi pentru a dezvolta stabilitatea emoțională.

Cunoașterea de sine este baza

Cunoașterea de sine este baza dobândirii stabilității emoționale. Atunci când știi ce situații te supără, de exemplu, le poți evita, păstrând sănătatea emoțiilor tale. Pe de altă parte, chiar dacă nu poți fugi de astfel de circumstanțe, va fi posibil să controlezi emoțiile negative.

Așadar, încearcă pe cât posibil să îți dezvolți autocunoașterea, descoperindu-ți punctele forte și punctele slabe în ceea ce privește starea ta emoțională. Încearcă să schimbi ceea ce te deranjează, lucrând asupra sentimentelor pe care ți-e cel mai greu să le echilibrezi. Totuși, ai mare grijă la perfecțiune. Toată lumea are defecte și este normal. Secretul este echilibrul.

Aveți grijă de dumneavoastră

Stabilitatea emoțională este direct legată de sănătatea fiziologică, atât de mult încât, după o noapte de somn prost, este firesc să avem stări de stres, sau apariția iritabilității ca urmare a unei alimentații deficitare. Sănătatea interferează cu starea emoțională și, din acest motiv, nu poate fi neglijată.

Prin urmare, încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat și să mențineți obiceiuri alimentare sănătoase. De asemenea, beți multă apă pentru a vă menține corpul complet hidratat. Aveți grijă de somnul dumneavoastră, încercând să stabiliți cel puțin 8 ore de somn pe noapte. Nu neglijați îngrijirea sănătății dumneavoastră, pentru că de aceasta depinde dezvoltarea stabilității emoțiilor dumneavoastră.

În cazul în care automobilele

Cei care sunt automotivați își pot păstra echilibrul emoțional în diverse situații. Ei au un motiv pentru acțiunile lor, un scop în viață și un țel pentru care să lupte. Ei știu care este misiunea lor pe acest pământ și în ce lupte pot intra pentru a câștiga. Din acest motiv, stabilitatea emoțională este foarte prezentă.

Încearcă să-ți descoperi motivațiile pe care le ai aici, pe pământ. Care sunt visele tale? Obiectivele tale de viață? Misiunea? Crede-mă, nicio existență umană nu este în zadar. Fiecare se naște cu un scop, încearcă să ți-l descoperi pe al tău. În acest fel vei reuși să-ți echilibrezi emoțiile, pentru că vei gândi cu calm la fiecare pas pe parcursul călătoriei tale pământești.

Respectați diferențele

Atunci când înțelegi că fiecare reacționează diferit la situații, devii capabil să-i respecți pe ceilalți și pe tine însuți. Iar aceasta este considerată o condiție prealabilă pentru stabilitatea emoțională. Accepți să fii diferit de ceilalți și îți permiți să-ți simți emoțiile, fără a le lăsa să te controleze.

Înțelegeți însă că respectul nu este legat de acord. Puteți să nu fiți de acord cu reacția emoțională a celorlalți, dar o puteți respecta în liniște. Acceptați cine sunteți, încercând să lucrați la slăbiciunile voastre, dar fără să căutați perfecțiunea, pentru că ea nu există. În acest fel, va fi posibil să țineți emoțiile sub control.

Evitați relațiile toxice

Relațiile toxice se caracterizează prin comportamentul distructiv al uneia sau al ambelor părți. În acest tip de relații este frecventă prezența competitivității, deprecierea celuilalt, devalorizarea personalității, printre multe alte atitudini negative. În acest context, este practic imposibil să se construiască o stabilitate emoțională.

Conviețuirea cu o persoană toxică trezește multe emoții negative, cum ar fi furia, tristețea, iritabilitatea și ura. Instabilitatea sentimentelor este atât de mare încât pierderea autocontrolului devine ceva ușor. Dacă vrei să dezvolți un echilibru în sentimentele tale și să trăiești în pace, trebuie să te îndepărtezi de relațiile și persoanele toxice. Fii aproape de oamenii buni.

Separați raționalul de emoțional

Separarea raționalului de emoțional este un sfat de aur pentru a dezvolta stabilitatea emoțională. În orice împrejurare, încercați să gândiți cu rațiunea, încercând să înțelegeți și cealaltă parte a monedei. În general, atunci când cineva este copleșit de emoții există tendința de a se concentra asupra propriei persoane, fără spațiu pentru înțelegerea întregului.

Totuși, înțelegeți că nu este vorba de a vă neglija sentimentele. Tot ceea ce simțiți este legitim. Cu toate acestea, într-o situație trebuie să aveți grijă să nu vă lăsați emoțiile să vă influențeze deciziile, alegerile, judecățile și opiniile. Încercați să vă calmați mai întâi și încercați să acționați cu rațiune.

Căutarea unei noi perspective

Nimic nu se întâmplă întâmplător. Chiar și în cele mai rele situații din viață este posibil să înveți câteva lecții din ele. Tot ceea ce se întâmplă pe acest pământ servește la învățare și maturizare. De aceea, atunci când te confrunți cu o adversitate care îți stârnește emoțiile, în loc să disperi, încearcă să înțelegi ce vrea să te învețe acest obstacol.

Căutând o nouă perspectivă în mijlocul problemelor, vei reuși să dobândești stabilitate emoțională, controlând emoțiile negative. Chiar și pentru că anumite probleme te pot ajuta să șlefuiești acele sentimente pe care le abordezi mai greu. Așadar, nu te plânge de ceea ce s-a întâmplat în viața ta, ci caută o experiență de învățare.

Învățați să faceți față emoțiilor negative

Țineți cont de faptul că emoțiile fac parte din ființa umană. Din acest motiv, este imposibil să nu simțiți bucurie când cineva vă dă ceva ce vă place, să nu vă enervați când cineva țipă la voi sau să nu fiți întristați de anumite cuvinte. Toate emoțiile, aparent negative, sunt importante pentru sensibilitatea umană.

Pentru a avea stabilitate emoțională, ar trebui să simțiți furie, de exemplu, dar să nu o lăsați să vă domine acțiunile. Amintiți-vă că sentimentele pot influența comportamentul. Din acest motiv, nu luați nicio măsură bazată pe emoții negative.

De ce ar trebui să căutăm stabilitatea emoțională?

Dezvoltarea stabilității emoționale este fundamentală pentru atingerea obiectivelor. Atunci când vă controlați emoțiile, puteți face față adversităților care apar pe parcurs și puteți dezvolta strategii pentru a rezolva problemele.

Mai mult, cei care reușesc să își controleze emoțiile sunt capabili să își sporească rezistența în fața unor circumstanțe dificile. Ei au capacitatea de a analiza cu calm fiecare situație și, astfel, de a face cele mai bune alegeri.

În acest text, ai obținut câteva sfaturi despre cum să-ți stabilizezi emoțiile și să trăiești o viață plină, sănătoasă și fericită. Pune în practică sfaturile astăzi și aleargă după visele și obiectivele tale.