Consideraciones generales sobre la estabilidad emocional

La estabilidad emocional es indispensable para las relaciones interpersonales y para vivir con uno mismo de forma ligera, armoniosa y feliz. El término se caracteriza por la capacidad de mantener las emociones bajo control, sin permitir que influyan en las decisiones y elecciones de la vida.

Al ser una habilidad, cualquiera puede adquirir esta capacidad de no actuar por impulso, embargado por las emociones, sino de pensar con la razón. Quien es estable en sus sentimientos puede proyectar mejor su camino, yendo en la dirección de sus planes y objetivos.

Por ser tan esencial en la vida del ser humano, hemos separado, en este texto, algunos consejos sobre cómo desarrollar la estabilidad emocional. Además, descubrirás el impacto de esta propiedad en las relaciones y en el trabajo, los principales síntomas de las emociones desequilibradas, entre otras informaciones ¡Sigue leyendo y aprende más!

Equilibrio emocional y estabilidad emocional

Para entender la estabilidad emocional y saber cómo desarrollarla, es fundamental desentrañar los conceptos relacionados, como descubrir el significado de la palabra "estabilidad". Por ello, a continuación hemos separado la definición de conceptos importantes, ¡compruébalo!

Qué es el equilibrio emocional

El equilibrio emocional es la interacción armoniosa con las emociones. Es la capacidad de manejar los diferentes sentimientos de forma inteligente, evitando que interfieran en la toma de decisiones. La persona siente todas las emociones, tanto positivas como negativas, pero no permite que se apoderen de las acciones.

Es importante entender que este equilibrio no se adquiere de la noche a la mañana, sino que se consigue poco a poco, según cada situación. Además, mantener las emociones bajo control no significa alcanzar un estado perfecto en el que no tiemble nada, sino todo lo contrario, sentir de todo, pero de forma moderada.

El concepto de estabilidad

El término estabilidad proviene del latín stabilitas, según el diccionario. Entre las diversas definiciones que se encuentran para el término están la cualidad de lo estable, lo que aporta solidez y seguridad, lo que no cambia, es permanente, duradero y también se relaciona con la estabilidad emocional y familiar.

En química, el término se define como una composición que no se descompone. En física, la estabilidad es la propiedad de un cuerpo equilibrado, con capacidad para volver a su estado inicial. En el sentido jurídico, la palabra se refiere a situaciones que no presentan riesgos, por ejemplo, un funcionario que no corre el riesgo de ser despedido.

El concepto de "emocional

Según el diccionario, la palabra emocional tiene su origen en el término francés émotionnel. Según las principales definiciones, la palabra significa algo con capacidad de producir emociones, sentimientos contundentes e intensos, lo que se mueve con gran facilidad, por ejemplo, una persona emocional.

El término también se refiere a la conmoción de los sentimientos que provocan alteraciones en el cuerpo, influyendo en el comportamiento. Estas alteraciones pueden ser respiratorias, circulatorias o incluso el llanto. Con esto, es posible entender que la estabilidad emocional está relacionada con las emociones, positivas o negativas, que provocan reacciones corporales.

Qué es la estabilidad emocional

La estabilidad emocional es la capacidad de gestionar las propias emociones independientemente de las circunstancias de la vida. Es la capacidad de tener autocontrol sobre las emociones y no perder la razón. Pero es sentir todos los sentimientos, tanto positivos como negativos, de forma equilibrada, medida y sensata.

La emoción es el resultado de las reacciones químicas que se producen en el cerebro. Tras un sentimiento de alegría y euforia es natural que surja un intenso sentimiento de tristeza y angustia, que se potencia con las situaciones cotidianas. La estabilidad emocional surge precisamente para gestionar esta inestabilidad que se produce de forma natural en el cerebro humano.

Estabilidad emocional en las relaciones, en el trabajo y causas de desequilibrio

En varios ámbitos de la vida, la estabilidad emocional es indispensable para tener relaciones más armoniosas y saludables. Compruebe la importancia de esta habilidad en las relaciones, en el trabajo y las causas más comunes de desequilibrio emocional.

Estabilidad emocional en las relaciones

Al fin y al cabo, independientemente del tipo de relación, todo el mundo es diferente, con distinta educación y distintos puntos de vista, con opiniones diversas. Hace falta mucha paciencia para aprender a convivir con los demás y saber manejar los desacuerdos de ambas partes.

En esta difícil misión de construir una convivencia armoniosa, la estabilidad emocional es indispensable. Con el control de las emociones es posible comprender la parte del otro y respetar las diferencias. Además, te vuelves más transparente contigo mismo, comprendiendo tus propios límites, contribuyendo así a la salud de la relación.

Estabilidad emocional en el trabajo

En general, el trabajo es uno de los lugares que más estrés y preocupaciones genera. Sea cual sea el tipo de ocupación, es necesario desarrollar ciertas habilidades para alcanzar los objetivos de la carrera profesional, a lo que se suma la necesidad de lidiar con los diferentes temperamentos de los compañeros de trabajo y tener cuidado con la competitividad del entorno.

Para estas y otras situaciones que se presentan en el mundo del trabajo, la estabilidad emocional es sumamente importante. Controlar las emociones durante un conflicto, por ejemplo, ayuda a pensar con la razón y a no perjudicar el rendimiento. Especialmente en lugares donde la competencia es feroz, controlarse es una cuestión de supervivencia.

Las causas más comunes del desequilibrio emocional

El desequilibrio emocional puede tener varias causas. La sobrecarga de una profesión, las responsabilidades diarias, las necesidades de adaptación, los problemas en las relaciones amorosas, entre otras muchas situaciones pueden dar cabida a las emociones negativas, impidiendo el control de estos sentimientos. Es necesario estar atento para resolver el problema de raíz.

Para desarrollar la estabilidad emocional y mantener las emociones bajo control, es esencial identificar la causa de toda la inestabilidad. A menudo, cuando se resuelve el problema, los sentimientos se vuelven más estables, contribuyendo a la paz interior. Por lo tanto, sea consciente de lo que está sucediendo en su vida para encontrar estrategias de solución adecuadas.

Los principales síntomas del desequilibrio emocional

En general, el desequilibrio emocional se caracteriza por la pérdida de control de las propias emociones, lo que hace que la persona tenga la sensación de "despistarse". Para salir de este estado y lograr la estabilidad emocional es necesario conocer los principales síntomas de las emociones desequilibradas, descubre cuáles son a continuación.

Dificultad de concentración

Cuando una persona está pasando por un desequilibrio emocional, la falta de concentración es uno de los grandes signos. No pueden mantener la atención en las actividades rutinarias y esto perjudica todo el día, es como si vivieran en un "mundo paralelo", sin prestar atención a lo que están haciendo en ese momento.

Además de impedir la adquisición de estabilidad emocional, la dificultad para concentrarse también obstaculiza la productividad, provocando graves consecuencias en la vida del sujeto. No puede terminar sus proyectos, paraliza sus sueños, incumple los plazos e incluso sus compromisos. Es necesario un cambio, lo antes posible.

Aumento de la irritabilidad

Las personas con emociones desequilibradas no pueden soportar las frustraciones de la vida. Si algo no sale como ellos quieren, la persona se descompensa, se rebela contra todo y contra todos. La ira se apodera de la persona y se irrita mucho por algo que se desvía de lo que había planeado.

Además, quien no tiene estabilidad emocional vive cada emoción con intensidad, pero de forma desequilibrada. Ante esto, incluso las relaciones interpersonales se ven perjudicadas, ya que la falta de equilibrio emocional hace que la persona sea intolerante a los errores de los demás. También se hace difícil afrontar las adversidades de la vida de forma serena y tranquila.

Descontrolado

La falta de control es uno de los principales síntomas del desequilibrio emocional. En este estado, la persona pierde el control de sus emociones, actuando de forma impulsiva. No puede tomar actitudes basadas en la razón, sino que sus elecciones y decisiones se toman en función de lo que siente en ese momento.

De hecho, la falta de control es uno de los mayores obstáculos para la estabilidad emocional, ya que ésta requiere el dominio de los propios sentimientos. Sin equilibrio, el sujeto se pelea por cualquier cosa y con cualquiera, no puede vivir en paz y rara vez tiene momentos de alegría y bienestar. Hay que tener cuidado, porque la falta de equilibrio dificulta la socialización.

Insomnio

Las personas que sufren un desequilibrio emocional se enfrentan a un gran sufrimiento. Las preocupaciones y el estrés intensos se apoderan de sus pensamientos, generando periodos prolongados de insomnio. La persona siente sueño, el cuerpo está cansado, pero la mente no "desconecta". Debido a la falta de estabilidad emocional, la persona permite que los sentimientos negativos interrumpan su sueño.

En consecuencia, el insomnio dificulta las actividades del sujeto, ya que el cuerpo se cansa durante el día. Como es de naturaleza emocional, el sujeto necesita aprender a separar las preocupaciones de los problemas. Por difícil que sea, siempre hay una solución para todo, hay que calmarse para pensar con calma.

Manifestación de dolor físico

Puede parecer increíble, pero la manifestación del dolor físico es uno de los primeros síntomas del desequilibrio emocional. El primer dolor que suele aparecer se localiza en la cabeza, agravándose a menudo hasta la migraña. También es muy frecuente el dolor en las piernas, como si se tratara de un gran cansancio.

Para solucionar este problema y lograr la estabilidad emocional, es fundamental que el individuo practique ejercicios físicos, cuide lo que come y reserve un tiempo de ocio. Entender que la vida no es sólo trabajo y que el descanso también es esencial, ayuda a aliviar el dolor causado por la falta de equilibrio emocional.

Consejos para una mayor estabilidad emocional

Hay personas que son más racionales y, por lo tanto, pueden alcanzar un mayor nivel de estabilidad emocional. Sin embargo, aunque te resulte muy difícil mantener tus emociones estables, es posible controlarte. Aquí tienes 8 consejos para desarrollar la estabilidad emocional.

El autoconocimiento es la base

Conocerse a sí mismo es la base para adquirir estabilidad emocional. Cuando sepa qué situaciones le alteran, por ejemplo, podrá evitarlas, preservando la salud de sus emociones. Por otra parte, aunque no pueda huir de esas circunstancias, será posible controlar las emociones negativas.

Por eso, esfuérzate por desarrollar el autoconocimiento, descubriendo tus puntos fuertes y débiles sobre tu estado emocional. Intenta cambiar lo que te molesta, trabajando en los sentimientos que más te cuesta equilibrar. Sin embargo, ten mucho cuidado con la perfección, todo el mundo tiene fallos y eso es normal. El secreto es el equilibrio.

Cuida de ti mismo

La estabilidad emocional está directamente relacionada con la salud fisiológica, hasta el punto de que, después de una mala noche de sueño, es natural que se produzcan estados de estrés, o la aparición de irritabilidad como consecuencia de una mala alimentación. La salud interfiere en el estado emocional y, por ello, no se puede descuidar.

Por ello, intenta hacer ejercicio con regularidad y mantener unos hábitos alimenticios saludables. Además, bebe mucha agua para mantener tu cuerpo totalmente hidratado. Cuida tu sueño, intentando establecer al menos 8 horas de sueño por noche. No descuides el cuidado de tu salud, porque de ello depende el desarrollo de la estabilidad en tus emociones.

Si la automoción

Los que se motivan a sí mismos pueden mantener su equilibrio emocional en diversas situaciones. Tienen una razón para sus acciones, un propósito en la vida y una meta por la que luchar. Saben cuál es su misión en esta tierra y en qué luchas pueden entrar para ganar. Por esta razón, la estabilidad emocional está muy presente.

Intenta descubrir tus motivaciones aquí en la tierra. ¿Cuáles son tus sueños, tus objetivos vitales, tu misión? Créeme, ninguna existencia humana es en vano. Todos nacemos con un propósito, intenta descubrir el tuyo. Así conseguirás equilibrar tus emociones, porque pensarás con calma en cada paso de tu viaje terrenal.

Respetar las diferencias

Cuando comprendes que cada persona reacciona de forma diferente ante las situaciones, te vuelves capaz de respetar a los demás y a ti mismo. Y esto se considera un requisito para la estabilidad emocional. Aceptas ser diferente a los demás y te permites sentir tus emociones, sin dejar que te controlen.

Pero entiende que el respeto no está relacionado con el acuerdo. Puedes no estar de acuerdo con la reacción emocional de los demás, pero puedes respetarla tranquilamente. Acepta lo que eres, intentando trabajar en tus debilidades, pero sin buscar la perfección, porque no existe. De este modo, será posible mantener las emociones bajo control.

Evitar las relaciones tóxicas

Las relaciones tóxicas se caracterizan por el comportamiento destructivo de una o ambas partes. En este tipo de relaciones es común la presencia de competitividad, depreciación del otro, desvalorización de la personalidad, entre muchas otras malas actitudes. En este contexto, es prácticamente imposible construir estabilidad emocional.

Vivir con una persona tóxica despierta muchas emociones negativas, como la ira, la tristeza, la irritabilidad y el odio. La inestabilidad en los sentimientos es tan grande que perder el autocontrol se convierte en algo fácil. Si quieres desarrollar el equilibrio en tus sentimientos y vivir en paz, tienes que alejarte de las relaciones y personas tóxicas. Acércate a las personas buenas.

Separar lo racional de lo emocional

Separar lo racional de lo emocional es un consejo de oro para desarrollar la estabilidad emocional. En cada circunstancia hay que intentar pensar con la razón, tratando de entender la otra cara de la moneda. Generalmente, cuando uno se ve superado por las emociones tiende a centrarse en sí mismo, sin espacio para entender el conjunto.

Sin embargo, entiende que no se trata de descuidar tus sentimientos. Todo lo que sientas es legítimo. Sin embargo, en una situación tienes que tener cuidado de no dejar que tus emociones influyan en tus decisiones, elecciones, juicios y puntos de vista. Intenta calmarte primero e intenta actuar con la razón.

Búsqueda de una nueva perspectiva

Nada ocurre por casualidad. Incluso en las peores situaciones de la vida es posible aprender algunas lecciones de ellas. Todo lo que ocurre en esta tierra sirve para aprender y madurar. Por eso, cuando te enfrentes a alguna adversidad que te remueva las emociones, en lugar de desesperarte, intenta comprender lo que ese obstáculo quiere enseñarte.

Buscando una nueva perspectiva en medio de los problemas, conseguirás adquirir estabilidad emocional, controlando las emociones negativas. Incluso porque ciertos problemas pueden ayudarte a pulir aquellos sentimientos que más te cuestan manejar. Así que no te quejes de lo que ha pasado en tu vida, sino que busca un aprendizaje.

Aprender a manejar las emociones negativas

Hay que tener en cuenta que las emociones forman parte del ser humano. Por eso es imposible no sentir alegría cuando alguien te regala algo que te gusta, enfadarse cuando alguien te grita o entristecerse con ciertas palabras. Todas las emociones, aparentemente negativas, son importantes para la sensibilidad humana.

Para tener estabilidad emocional, debes sentir ira, por ejemplo, pero no dejar que domine tus acciones. Recuerda que los sentimientos pueden influir en el comportamiento, por lo que no debes realizar ninguna acción basada en emociones negativas.

¿Por qué debemos buscar la estabilidad emocional?

Desarrollar la estabilidad emocional es fundamental para alcanzar los objetivos. Cuando se tiene el control de las emociones se puede hacer frente a las adversidades que surgen en el camino y desarrollar estrategias para resolver los problemas.

Además, los que consiguen mantener el control sobre sus emociones son capaces de aumentar la resiliencia ante las circunstancias difíciles. Tienen la capacidad de analizar cada situación con calma y así tomar las mejores decisiones.

En este texto has obtenido varios consejos para estabilizar tus emociones y vivir una vida plena, sana y feliz. Pon en práctica los consejos hoy mismo y corre tras tus sueños y objetivos.