Egonkortasun emozionalari buruzko gogoeta orokorrak

Egonkortasun emozionala ezinbestekoa da pertsonen arteko harremanetarako eta norbere buruarekin modu arin, harmoniatsu eta zoriontsu batean bizitzeko. Terminoa emozioak kontrolpean mantentzeko gaitasun gisa bereizten da, bizitzako erabakietan eta aukerak eragin ez diezaieten.

Trebetasun gisa, edonork lor dezake bulkadaz ez jarduteko gaitasun hori, emozioek hartuta, baina arrazoiarekin pentsatuz. Sentimenduetan egonkorrak direnek beren bidea hobeto planifikatu dezakete, euren plan eta helburuetara joz.

Giza bizitzan hain ezinbestekoa denez, testu honetan egonkortasun emozionala garatzeko aholku batzuk bereizten ditugu. . Horrez gain, jabetza horrek harremanetan eta lanean duen eragina ezagutuko duzu, desoreka emozionalaren sintoma nagusiak, besteak beste. Jarraitu irakurtzen eta ikasi gehiago!

Oreka emozionala eta egonkortasun emozionala

Egonkortasun emozionala ulertzeko eta hura garatzen jakiteko, ezinbestekoa da erlazionatutako kontzeptuak argitzea, esate baterako, "egonkortasuna" hitzaren esanahia. Hori dela eta, azpian bereizten dugu kontzeptu garrantzitsuen definizioa. Begira ezazu!

Zer da oreka emozionala

Oreka emozionala emozioekin elkarrekintza harmoniatsua da. egiteko gaitasuna dazure arrazoiak hemen lur honetan. Zeintzuk dira zure ametsak? Bizitzako helburuak? Misioa? Sinetsi giza existentzia ez dela alferrikakoa. Pertsona oro helburu batekin jaiotzen da, saiatu zurea deskubritzen. Horrela, zure emozioak orekatu ahal izango dituzu, zure lurreko ibilbidean zehar pauso bakoitza lasai pentsatuko baituzu.

Desberdintasunak errespetatu

Egoeren aurrean bakoitzak modu ezberdinean erreakzionatzen duela ulertzen duzunean. , besteak eta zeure burua errespetatzeko gai bihurtzen zara. Eta hau egonkortasun emozionalaren ezinbesteko baldintzatzat hartzen da. Besteengandik ezberdina izatea onartzen duzu eta zure emozioak sentitzen uzten diozu, haiek zu kontrolatzen utzi gabe.

Baina ulertu errespetua ez dagoela adostasunarekin lotuta. Baliteke besteen erreakzio emozionalarekin ados ez egotea, baina segurtasunez errespeta ditzakezu. Onartu nor zaren, zure ahuleziak landu nahian, baina perfekzioa bilatu gabe, hori ez baita existitzen. Horrela, emozioak kontrolpean edukitzea posible izango da.

Harreman toxikoak saihestu

Harreman toxikoak alde baten edo bien portaera suntsitzaileak dira. Harreman mota hauetan ohikoa da lehiakortasunaren presentzia, bestearen balioespena, nortasunaren baliogabetzea, beste hainbat jarrera txarren artean. Testuinguru honetan, ia ezinezkoa da egonkortasun emozionala eraikitzea.

Pertsona batekin bizitzeatoxikoak emozio negatibo asko pizten ditu, hala nola haserrea, tristura, suminkortasuna eta gorrotoa. Sentimenduen ezegonkortasuna hain da handia non autokontrola galtzea erraza bihurtzen baita. Zure sentimenduetan oreka garatu eta bakean bizi nahi baduzu, harreman eta jende toxikoetatik alde egin behar duzu. Jende onengandik gertu egon.

Arrazionala eta emozionala bereiztea

Arrazionala emozionalatik bereiztea urrezko punta da egonkortasun emozionala garatzeko. Egoera bakoitzean, saiatu arrazoiz pentsatzen, txanponaren beste aldea ulertzen saiatuz. Orokorrean, emozioek gainezka zaudenean, zeure buruan zentratzeko joera dago, osoa ulertzeko tarterik gabe.

Hala ere, ulertu hau ez dela zure sentimenduak alde batera uztea. Sentitzen duzun guztia zilegi da. Hala ere, egoera batean kontuz ibili behar da emozioek erabakietan, aukeraketetan, epaiketetan eta iritzietan eragin ez dezaten. Saiatu lehenik lasaitzen eta saiatu zentzuz jokatzen.

Ikuspegi berri bat bilatu

Ez da ezer kasualitatez gertatzen. Bizitzako egoera txarrenetan ere, posible da haietatik zerbait ikastea. Lur honetan gertatzen den guztia ikasteko eta heltzeko da. Horregatik, emozioekin nahasten dituen zoritxarren bati aurre egiten diozunean, etsi beharrean, saiatu oztopo horrek zer egin nahi dizun ulertzen.irakatsi.

Arazoen artean ikuspegi berri bat bilatuz, egonkortasun emozionala lortuko duzu, emozio negatiboak kontrolatuz. Batez ere arazo batzuek aurre egiteko zailtasun gehien dituzun sentimendu horiek fintzen lagun zaitzaketelako. Beraz, ez kexatu zure bizitzan gertatutakoaz, baizik eta bilatu zerbait ikasteko.

Ikasi emozio negatiboei aurre egiten

Kontuan izan emozioak gizaki izatearen parte direla. Horregatik, ezinezkoa da norbaitek gustatzen zaizun zerbait oparitzen dizunean pozik ez sentitzea, norbaitek oihu egiten dizunean haserretzea edo zenbait hitzekin triste egotea. Emozio guztiak, itxuraz negatiboak, garrantzitsuak dira giza sentikortasunerako.

Baina galdera handia da emozio txar horiei nola aurre egin. Egonkortasun emozionala izateko, haserrea sentitu behar duzu, adibidez, baina ez utzi zure ekintzak menderatzen. Gogoratu sentimenduek portaeran eragin dezaketela. Horregatik, ez egin emozio negatiboetan oinarritutako ekintzarik.

Zergatik bilatu behar dugu egonkortasun emozionala?

Egonkortasun emozionala garatzea funtsezkoa da helburuak lortzeko. Zure emozioak kontrolatzen dituzunean, bidean sortzen diren ezbeharrei aurre egin eta arazoak konpontzeko estrategiak gara ditzakezu.

Gainera, mantentzea lortzen dutenek.zure emozioen kontrola egoera zailen aurrean erresilientzia areagotzeko gai da. Egoera bakoitza patxadaz aztertzeko eta, era honetan, aukerarik onenak egiteko gaitasuna du.

Beraz, egonkortasun emozionala garatzen ari dela ziurtatu. Testu honetan, zure emozioak egonkortzeko eta bizitza osoa, osasuntsua eta zoriontsua bizitzeko hainbat aholku jaso dituzu. Jarri aholkuak gaur praktikan eta zoaz zure ametsen eta helburuen atzetik.

Garrantzitsua da ulertzea oreka hori ez dela egun batetik bestera lortzen, denborarekin konkistatu egiten dela baizik. gutxi, egoera bakoitzaren arabera. Gainera, emozioak kontrolpean edukitzeak ez du esan nahi ezer astintzen ez den egoera perfektu batera iristea. Aitzitik, dena sentitzea da, baina modu moderatuan.

Egonkortasun kontzeptua

Egonkortasun terminoa latinezko stabilas hitzetik dator, hiztegiaren arabera. Terminorako aurkitutako hainbat definizioen artean egonkorra denaren kalitatea, sendotasuna eta segurtasuna ekartzen duena, aldatzen ez dena, iraunkorra, iraunkorra dena eta egonkortasun emozionalarekin eta familiararekin lotuta dago.

Kimikan, terminoa deskonposatzen ez den konposizio gisa definitzen da. Fisikari dagokionez, egonkortasuna gorputz orekatu baten propietatea da, hasierako egoerara itzultzeko gaitasuna duena. Legezko zentzuan, hitzak arriskurik ematen ez duten egoerei egiten die erreferentzia, adibidez, kaleratzeko arriskurik ez duen funtzionario publiko bati.

«Emoziozko» kontzeptua

Hiztegiaren arabera, emozional hitza frantsesezko émotionnel terminotik dator. Horren araberadefinizio nagusiekin, hitzak emozioak, sentimendu bortitzak eta biziak sortzeko gaitasuna duen zerbait esan nahi du, erraz mugitzen dena, adibidez, pertsona emozional bat.

Emozio gisa aipatzen da oraindik ere terminoa. gorputzean aldaketak eragiten dituzten sentimenduak, portaeran eraginez. Aldaketa hauek arnas, zirkulazio edota negarra izan daitezke. Honekin, egonkortasun emozionala gorputz-erreakzioak sorrarazten dituzten emozioekin, positibo edo negatiboekin erlazionatuta dagoela uler daiteke.

Zer da egonkortasun emozionala

Egonkortasun emozionala emozioak kudeatzeko gaitasuna da. bizitza-egoerak kontuan hartu gabe. Zure emozioen gaineko autokontrola izateko eta arrazoia ez galtzeko gaitasuna da. Baina sentimendu guztiak, positiboak zein negatiboak, modu orekatuan, neurtuan eta zentzuz sentitzea da.

Emozioa garunean gertatzen diren erreakzio kimikoen ondorioa da. Poz eta euforia sentimenduaren ondoren, naturala da tristura eta larritasun sentimendu bizia piztea, eguneroko egoerek areagotzen dutena. Egonkortasun emozionala giza garunean modu naturalean gertatzen den ezegonkortasun hori kudeatzeko sortzen da, hain zuzen ere.

Egonkortasun emozionala harremanetan, lanean eta desorekaren arrazoiak

Bizitzaren hainbat esparrutan, egonkortasun emozionala. daezinbestekoa harreman harmoniatsuagoak eta osasuntsuagoak izateko. Begiratu trebetasun horrek harremanetan, lanean eta desoreka emozionalaren arrazoi ohikoenen garrantzia.

Egonkortasun emozionala harremanetan

Besteekin erlazionatzea ez da lan erraza. Azken finean, harreman mota edozein dela ere, bakoitza ezberdina da, sorkuntza ezberdinekin eta ikuspuntu ezberdinekin, iritzi ezberdinekin. Pazientzia handia behar da elkar bizitzen ikasteko eta bi aldeetako desadostasunei aurre egiten jakiteak.

Elkarbizitza harmoniatsua eraikitzeko eginkizun zail honetan, egonkortasun emozionala ezinbestekoa da. Emozioen kontrolarekin, bestearen alde ulertzea eta desberdintasunak errespetatzea posible da. Horrez gain, zure buruarekin gardenago bihurtzen zara, zure mugak ulertuz, eta horrela harremanaren osasunean lagunduz.

Laneko egonkortasun emozionala

Lana, oro har, sortzen duten lekuetako bat da. estres eta kezka gehienak. Lanbide mota edozein dela ere, trebetasun batzuk garatu behar dituzu zure karrerako helburuak lortzeko. Horri gehituta, beharrezkoa da lankideen tenperamentu ezberdinei aurre egin eta inguruneko lehiakortasunarekin kontuz ibili.

Lan munduan tartekatzen diren egoera hauetarako eta beste batzuetarako,Egonkortasun emozionala berebiziko garrantzia du. Gatazka batean emozioak kontrolatzeak, adibidez, arrazoiz pentsatzen laguntzen dizu eta ez du zure errendimendua kaltetzen. Batez ere, lehiakortasuna gogorra den lekuetan, zeure burua kontrolatzea bizirauteko kontua da.

Desoreka emozionalaren kausa ohikoenak

Desoreka emozionalak hainbat arrazoi izan ditzake. Lanbidearen gainkargak, eguneroko ardurak, egokitzapen beharrak, maitasun harremanetako arazoak, beste hainbat egoeraren artean emozio negatiboak sor ditzakete, sentimendu horien kontrola eragotziz. Adi egon behar da arazoa errotik konpontzeko.

Egonkortasun emozionala garatzeko eta emozioak kontrolpean edukitzeko, ezinbestekoa da ezegonkortasun ororen kausa identifikatzea. Askotan, arazoa konpontzen denean, sentimenduak egonkortu egiten dira, barne bakeari lagunduz. Hori dela eta, kontuan izan zure bizitzan gertatzen ari denaz konponbide-estrategia egokiak aurkitzeko.

Desoreka emozionalaren sintoma nagusiak

Oro har, desoreka emozionala kontrol-galera da. norberaren emozioak, pertsonari “ardatzetatik kanpo” egotearen sentsazioa eraginez. Egoera horretatik atera eta egonkortasun emozionala konkistatzeko, sintoma nagusiak zein diren jakin behar duzu.emozioen desoreka. Jakin behean zer diren.

Kontzentrazio zailtasuna

Pertsona desoreka emozional bat jasaten ari denean, kontzentrazio falta da seinale handietako bat. Ezin du ohiko jardueretan zentratuta egon eta horrekin egun osoa oztopatzen du. “Mundu paraleloan” bizitzea bezala da, momentuan egiten denari kasurik egin gabe.

Egonkortasun emozionala eskuratzea eragozteaz gain, kontzentrazio zailtasunak produktibitatea kaltetzen du, eta ondorio larriak eragiten ditu. subjektuaren bizitza. Ezin ditu bere proiektuak amaitu, bere ametsak geldiarazten ditu, epeak galtzen ditu eta konpromisoak ere ez ditu betetzen. Aldaketa bat egon behar da, ahalik eta azkarren.

Suminkortasuna areagotzea

Emozio desorekatuak dituzten pertsonek ezin dituzte jasan bizitzako frustrazioak. Zerbait bere bidetik ez badoa, pertsona desorekatu egiten da, dena eta denen aurka matxinatuz. Haserreak hartzen du gaina eta gaia oso haserretzen da berak aurreikusitakotik aldentzen den zerbaitekin.

Gainera, egonkortasun emozionala ez dutenek emozio bakoitza biziki bizi dute, baina modu desorekatuan. Horren aurrean, pertsonen arteko harremanak ere hondatzen dira, oreka emozionalaren gabeziak pertsona besteen akatsekiko intolerantzia bihurtzen baitu. Gainera, zaila da bizitzaren ezbeharrei lasai eta lasai aurre egitealasai.

Kontrol falta

Kontrol falta da desoreka emozionalaren sintoma nagusietako bat. Egoera horretan, pertsonak bere emozioen kontrola galtzen du, inpultsiboki jokatuz. Ezin ditu arrazoian oinarritutako ekintzak egin. Aitzitik, bere aukerak eta erabakiak momentuan sentitzen duenaren arabera hartzen dira.

Kontroletik kanpo egotea da egonkortasun emozionalaren oztopo handietako bat, horrek norberaren sentimenduak menperatzea eskatzen baitu. Orekarik gabe, gaiak edozer eta edonoren aldeko borrokak hautatzen ditu. Ezin du bakean bizi eta oso gutxitan izaten ditu alaitasun eta ongizate uneak. Kontuz ibili behar da, oreka faltak gizarteratzea kaltetzen baitu.

Insomnioa

Desoreka emozionala jasaten dutenek sufrimendu handia jasaten dute. Kezka biziak eta estresak pentsamenduak gainditzen ditu, insomnio-aldi luzeak sortuz. Pertsona logura sentitzen da, gorputza nekatuta dago, baina gogoa ez da "izten". Egonkortasun emozional falta dela eta, pertsonak sentimendu negatiboei loaldia eteteko aukera ematen die.

Ondorioz, insomnioak subjektuaren jarduera oztopatzen du, gorputza egunean zehar nekatu egiten baita. Izaera emozionala denez, gaiak kezka eta arazoetatik bereizten ikasi behar du. Zaila izan arren, beti dago irtenbidea denetarako. Lasai egon behar duzu pentsatzekolasaitasuna.

Min fisikoaren agerpena

Sinestezina dirudi, baina min fisikoaren agerpena desoreka emozionalaren lehen sintometako bat da. Normalean agertzen den lehen mina buruan kokatzen da, askotan migraina batek areagotu egiten du. Hankako mina ere, neke handia izango balitz bezala, oso ohikoa da.

Arazo hau konpontzeko eta egonkortasun emozionala lortzeko, oinarrizkoa da norbanakoak ariketa fisikoak egitea, elikadura zaindu eta aisialdia alde batera uztea. denbora . Bizitza ez dela lana bakarrik eta atsedena ere ezinbestekoa dela ulertzeak oreka emozional ezak eragindako mina arintzen laguntzen du.

Egonkortasun emozional gehiagorako aholkuak

Badaude jendea arrazionalagoa eta, beraz, egonkortasun emozional handiagoa lortzea lortzen dute. Hala ere, emozioak egonkor mantentzeko zailtasun asko badituzu ere, jakin ezazu zure burua kontrolatzea posible dela. Ikusi jarraian egonkortasun emozionala garatzeko 8 aholku.

Norberaren ezagutza da oinarria

Zeure burua ezagutzea da egonkortasun emozionala lortzeko oinarria. Zein egoerak zoratzen zaituen jakiten duzunean, adibidez, saihestu ditzakezu, zure emozioen osasuna gordez. Bestalde, egoera horietatik ihes egin ezin baduzu ere, posible izango da emozio negatiboak kontrolatzea.

Beraz,bilatu, ahal den neurrian, auto-ezagutza garatzea, zure egoera emozionalaren inguruko indarguneak eta ahuleziak ezagutuz. Saiatu kezkatzen zaituena aldatzen, orekatzeko zailtasun gehien dituzun sentimenduak landuz. Hala ere, kontu handiz ibili perfekzioarekin. Denek dituzte akatsak eta hori normala da. Sekretua oreka da.

Zaindu zeure burua

Egonkortasun emozionala osasun fisiologikoarekin zuzenean lotuta dago. Hainbeste non, lorik gabeko gauen ondoren, berezkoa da estres egoerak agertzea, edo elikadura txarraren ondorioz suminkortasuna agertzea. Osasunak egoera emozionala oztopatzen du eta, horregatik, ezin da alde batera utzi.

Hori dela eta, saiatu ariketa fisikoa erregularki egiten eta elikadura-ohitura osasuntsuak mantentzen. Gainera, edan ur asko zure gorputza guztiz hidratatuta mantentzeko. Zaindu zure loa, gauean gutxienez 8 ordu lo egiten saiatuz. Ez utzi alde batera utzi zure osasuna zaintzea, zure emozioen egonkortasunaren garapena horren araberakoa baita.

Se automotive

Automotivazioa duen pertsona batek oreka emozionala mantentzea lortzen du desberdinetan. egoerak. Euren ekintzen arrazoia, bizitzako helburu bat eta ahalegintzeko helburua dute. Badakite zein den beren misioa lur honetan eta zein borrokatan sar daitezkeen irabazteko. Horregatik, egonkortasun emozionala oso presente dago.

Saiatu jakiten