Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa emosyonal na katatagan

Ang emosyonal na katatagan ay kailangang-kailangan para sa interpersonal na relasyon at pamumuhay kasama ang sarili sa isang magaan, maayos at masayang paraan. Ang termino ay nailalarawan bilang kakayahang panatilihing kontrolado ang mga emosyon, hindi pinapayagan ang mga ito na maimpluwensyahan ang iyong mga desisyon at mga pagpipilian sa buhay.

Bilang isang kasanayan, maaaring makuha ng sinuman ang kakayahang ito na hindi kumilos ayon sa salpok, kinuha ng mga emosyon, ngunit nag-iisip nang may katwiran. Ang mga matatag sa kanilang mga damdamin ay maaaring mas mahusay na magplano ng kanilang landas, patungo sa kanilang mga plano at layunin.

Dahil ito ay napakahalaga sa buhay ng tao, kami ay naghihiwalay, sa tekstong ito, ng ilang mga tip sa kung paano bumuo ng katatagan emosyonal . Bilang karagdagan, matutuklasan mo ang epekto ng property na ito sa mga relasyon at trabaho, ang mga pangunahing sintomas ng emosyonal na kawalan ng timbang, bukod sa iba pang impormasyon. Magpatuloy sa pagbabasa at matuto nang higit pa!

Emosyonal na balanse at emosyonal na katatagan

Upang maunawaan ang emosyonal na katatagan at malaman kung paano ito paunlarin, mahalagang malutas ang mga kaugnay na konsepto, tulad ng pagtuklas ng kahulugan ng salitang "katatagan". Samakatuwid, pinaghihiwalay namin sa ibaba ang kahulugan ng mahahalagang konsepto. Tingnan ito!

Ano ang emosyonal na balanse

Ang emosyonal na balanse ay ang maayos na pakikipag-ugnayan sa mga emosyon. Ito ay ang kakayahangang iyong mga motibo dito sa mundong ito. Ano ang iyong mga pangarap? Mga layunin sa buhay? Misyon? Maniwala na walang pag-iral ng tao ang walang kabuluhan. Ang bawat tao'y ipinanganak na may layunin, subukang tuklasin ang sa iyo. Sa ganitong paraan, magagawa mong balansehin ang iyong mga emosyon, dahil kalmado mong iisipin ang bawat hakbang sa iyong makalupang trajectory.

Igalang ang mga pagkakaiba

Kapag naiintindihan mo na ang bawat isa ay magkakaiba ang reaksyon sa mga sitwasyon , nagagawa mong igalang ang iba at ang iyong sarili. At ito ay itinuturing na isang kinakailangan para sa emosyonal na katatagan. Tinatanggap mo ang pagiging iba sa iba at hinahayaan mo ang iyong sarili na madama ang iyong mga emosyon, nang hindi hinahayaang kontrolin ka nila.

Ngunit unawain na ang paggalang ay hindi nauugnay sa kasunduan. Maaaring hindi ka sumasang-ayon sa emosyonal na reaksyon ng iba, ngunit maaari mong ligtas na igalang sila. Tanggapin kung sino ka, sinusubukan mong gawin ang iyong mga kahinaan, ngunit hindi naghahanap ng pagiging perpekto, dahil wala iyon. Sa ganitong paraan, magiging posible na panatilihing kontrolado ang mga emosyon.

Iwasan ang mga nakakalason na relasyon

Ang mga nakakalason na relasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapanirang pag-uugali ng isa o parehong partido. Sa ganitong mga uri ng mga relasyon ay karaniwan na magkaroon ng pagkakaroon ng pagiging mapagkumpitensya, pagbaba ng halaga ng iba, pagpapababa ng halaga ng personalidad, bukod sa maraming iba pang masamang ugali. Sa kontekstong ito, halos imposibleng bumuo ng emosyonal na katatagan.

Pamumuhay kasama ang isang taonakakalason ay pumupukaw ng maraming negatibong emosyon tulad ng galit, kalungkutan, inis at poot. Ang kawalang-tatag sa mga damdamin ay napakahusay na ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay nagiging madali. Kung nais mong magkaroon ng balanse sa iyong mga damdamin at mamuhay nang payapa, kailangan mong lumayo sa mga nakakalason na relasyon at mga tao. Maging malapit sa mabubuting tao.

Ihiwalay ang makatwiran sa emosyonal

Ang paghihiwalay ng rasyonal sa emosyonal ay isang gintong tip upang magkaroon ng emosyonal na katatagan. Sa bawat pagkakataon, subukang mag-isip nang makatwiran, sinusubukang maunawaan ang kabilang panig ng barya. Sa pangkalahatan, kapag nalulula ka sa mga emosyon, may posibilidad na tumuon sa iyong sarili, na walang puwang para maunawaan ang kabuuan.

Gayunpaman, unawain na hindi ito tungkol sa pagpapabaya sa iyong nararamdaman. Lahat ng nararamdaman mo ay legit. Gayunpaman, sa isang sitwasyon ay dapat maging maingat na huwag hayaang maimpluwensyahan ng mga emosyon ang mga desisyon, pagpili, paghatol at pananaw. Subukang huminahon muna at subukang kumilos nang makatwiran.

Maghanap ng bagong pananaw

Walang nangyayari kapag nagkataon. Kahit na sa pinakamasamang sitwasyon sa buhay, posibleng may matutunan sa kanila. Lahat ng nangyayari sa mundong ito ay para sa pag-aaral at pag-mature. Kaya naman, kapag nahaharap ka sa ilang kahirapan na gumugulo sa iyong mga damdamin, sa halip na mawalan ng pag-asa, subukang unawain kung ano ang gusto ng balakid na ito na gawin mo.magturo.

Sa pamamagitan ng paghahanap ng bagong pananaw sa gitna ng mga problema, magagawa mong magkaroon ng emosyonal na katatagan, kontrolin ang mga negatibong emosyon. Lalo na dahil ang ilang mga problema ay makakatulong sa iyo na pinuhin ang mga damdaming nahihirapan kang harapin. Kaya, huwag magreklamo sa nangyari sa iyong buhay, ngunit maghanap ng matututuhan.

Matuto kang harapin ang mga negatibong emosyon

Tandaan na ang emosyon ay bahagi ng pagiging tao. Para sa kadahilanang ito, imposibleng hindi maging masaya kapag may nagbigay sa iyo ng isang bagay na gusto mo, mairita kapag may sumigaw sa iyo o malungkot sa ilang salita. Lahat ng emosyon, tila negatibo, ay mahalaga para sa pagiging sensitibo ng tao.

Ngunit ang malaking tanong ay kung paano haharapin ang masasamang emosyong ito. Upang magkaroon ng emosyonal na katatagan, dapat kang makaramdam ng galit, halimbawa, ngunit huwag hayaang mangibabaw ito sa iyong mga aksyon. Tandaan na ang mga damdamin ay maaaring makaimpluwensya sa pag-uugali. Para sa kadahilanang ito, huwag gumawa ng anumang aksyon batay sa mga negatibong emosyon.

Bakit dapat nating hanapin ang emosyonal na katatagan?

Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay susi sa pagkamit ng mga layunin. Kapag may kontrol ka sa iyong mga emosyon, maaari mong harapin ang mga paghihirap na dumarating at bumuo ng mga estratehiya upang malutas ang mga problema.

Sa karagdagan, ang mga namamahala upang mapanatiliang kontrol sa iyong mga damdamin ay may kakayahang tumaas ang katatagan sa harap ng mahihirap na kalagayan. May kakayahan siyang mahinahon na suriin ang bawat sitwasyon at, sa ganitong paraan, gawin ang pinakamahusay na mga pagpipilian.

Kaya, siguraduhing magkaroon ng emosyonal na katatagan. Sa text na ito, nakakuha ka ng ilang tip kung paano patatagin ang iyong mga emosyon at mamuhay ng buo, malusog at masayang buhay. Isagawa ang mga tip ngayon at sundin ang iyong mga pangarap at layunin.

Mahalagang maunawaan na ang balanseng ito ay hindi nakukuha sa magdamag, ngunit nasakop ito sa paglipas ng panahon. unti-unti maliit, ayon sa bawat sitwasyon. Higit pa rito, ang pagpapanatiling kontrolado ang mga emosyon ay hindi nangangahulugan ng pag-abot sa isang perpektong estado kung saan walang nayayanig. Sa kabaligtaran, ito ay pakiramdam ang lahat, ngunit sa katamtamang paraan.

Ang konsepto ng katatagan

Ang terminong katatagan ay nagmula sa salitang Latin na kalagayan, ayon sa diksyunaryo Kabilang sa iba't ibang kahulugan na natagpuan para sa termino ay ang kalidad ng kung ano ang matatag, kung ano ang nagdudulot ng katatagan at seguridad, kung ano ang hindi nagbabago, ay permanente, matibay at may kaugnayan din sa emosyonal at katatagan ng pamilya.

Sa chemistry, ang Ang termino ay tinukoy bilang isang komposisyon na hindi nabubulok. Para sa pisika, ang katatagan ay pag-aari ng isang balanseng katawan, na may kakayahang bumalik sa paunang estado nito. Sa legal na kahulugan, ang salita ay tumutukoy sa mga sitwasyong hindi nagpapakita ng mga panganib, tulad ng, halimbawa, isang pampublikong opisyal na hindi nanganganib na matanggal sa trabaho.

Ang konsepto ng "emosyonal"

Ayon sa diksyunaryo, ang salitang emosyonal ay nagmula sa salitang Pranses na émotionnel. Alinsunod ditona may mga pangunahing kahulugan, ang salita ay nangangahulugang isang bagay na may kakayahang magbunga ng mga emosyon, mapurol at matinding damdamin, na madaling magagalaw, gaya ng, halimbawa, isang emosyonal na tao.

Ang termino ay tinutukoy pa rin bilang emosyon ng mga damdamin na nagdudulot ng mga pagbabago sa katawan, na nakakaimpluwensya sa pag-uugali. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring respiratory, circulatory o kahit pag-iyak. Sa pamamagitan nito, posibleng maunawaan na ang emosyonal na katatagan ay nauugnay sa mga emosyon, positibo o negatibo, na pumupukaw ng mga reaksyon ng katawan.

Ano ang emosyonal na katatagan

Ang emosyonal na katatagan ay ang kakayahang pamahalaan ang mga emosyon anuman ang mga pangyayari sa buhay. Ito ay ang kakayahang magkaroon ng pagpipigil sa sarili sa iyong mga emosyon at hindi mawala ang iyong dahilan. Ngunit ito ay upang madama ang lahat ng mga damdamin, parehong positibo at negatibo, sa isang balanse, nasusukat at makatwirang paraan.

Ang emosyon ay resulta ng mga kemikal na reaksyon na nangyayari sa utak. Pagkatapos ng isang pakiramdam ng kagalakan at euphoria, natural na magkaroon ng matinding kalungkutan at dalamhati, na pinalalakas ng pang-araw-araw na sitwasyon. Ang katatagan ng emosyon ay tiyak na lumitaw upang pamahalaan ang kawalang-tatag na ito na natural na nangyayari sa utak ng tao.

Emosyonal na katatagan sa mga relasyon, sa trabaho at mga sanhi ng kawalan ng timbang

Sa ilang bahagi ng buhay, katatagan emosyonal aykailangang-kailangan upang magkaroon ng mas maayos at malusog na relasyon. Tingnan ang kahalagahan ng kasanayang ito sa mga relasyon, sa trabaho at ang pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na kawalan ng timbang.

Emosyonal na katatagan sa mga relasyon

Ang pakikipag-ugnayan sa iba ay hindi isang madaling gawain. Pagkatapos ng lahat, anuman ang uri ng relasyon, ang bawat isa ay magkakaiba, na may iba't ibang mga likha at iba't ibang mga pananaw, na may iba't ibang mga opinyon. Kailangan ng maraming pasensya upang matutong mamuhay sa isa't isa at malaman kung paano haharapin ang mga hindi pagkakasundo sa magkabilang panig.

Sa mahirap na misyon na ito ng pagbuo ng isang maayos na magkakasamang buhay, ang emosyonal na katatagan ay kailangang-kailangan. Sa pamamagitan ng kontrol ng mga emosyon, posibleng maunawaan ang panig ng ibang tao at igalang ang mga pagkakaiba. Bilang karagdagan, nagiging mas transparent ka sa iyong sarili, na nauunawaan ang sarili mong mga limitasyon, kaya nag-aambag sa kalusugan ng relasyon.

Emosyonal na katatagan sa trabaho

Ang trabaho ay karaniwang isa sa mga lugar na bumubuo ng karamihan sa stress at pag-aalala. Anuman ang uri ng trabaho, kailangan mong bumuo ng ilang mga kasanayan upang makamit ang iyong mga layunin sa karera. Dagdag pa rito, kailangang harapin ang iba't ibang ugali ng mga katrabaho at maging maingat sa pagiging mapagkumpitensya sa kapaligiran.

Para sa mga ito at iba pang mga sitwasyong nakapaloob sa mundo ng trabaho, angAng katatagan ng emosyon ay pinakamahalaga. Halimbawa, ang pagkontrol sa mga emosyon sa panahon ng isang salungatan ay tumutulong sa iyong mag-isip nang may katwiran at hindi makapinsala sa iyong pagganap. Lalo na sa mga lugar kung saan matindi ang pagiging mapagkumpitensya, ang pagkontrol sa iyong sarili ay isang bagay ng kaligtasan.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na kawalan ng timbang

Ang emosyonal na kawalan ng timbang ay maaaring magkaroon ng ilang dahilan. Ang labis na karga ng propesyon, mga pang-araw-araw na responsibilidad, mga pangangailangan sa pagbagay, mga problema sa mga relasyon sa pag-ibig, bukod sa maraming iba pang mga sitwasyon ay maaaring magbunga ng mga negatibong emosyon, na pumipigil sa kontrol sa mga damdaming ito. Kinakailangang maging matulungin upang malutas ang problema sa ugat.

Upang magkaroon ng emosyonal na katatagan at panatilihing kontrolado ang mga emosyon, mahalagang matukoy ang sanhi ng lahat ng kawalang-tatag. Kadalasan, kapag ang problema ay nalutas, ang mga damdamin ay nagiging mas matatag, na nag-aambag sa panloob na kapayapaan. Samakatuwid, magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay upang makahanap ng naaangkop na mga diskarte sa solusyon.

Ang mga pangunahing sintomas ng emosyonal na kawalan ng timbang

Sa pangkalahatan, ang emosyonal na kawalan ng timbang ay nailalarawan bilang pagkawala ng kontrol ng emosyon ng isang tao, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng tao na "off the axis". Upang makalabas sa estadong ito at mapaglabanan ang emosyonal na katatagan, kailangan mong malaman kung ano ang mga pangunahing sintomas.ang kawalan ng timbang ng mga emosyon. Alamin sa ibaba kung ano ang mga ito.

Kahirapan sa konsentrasyon

Kapag ang isang tao ay dumaranas ng emosyonal na kawalan ng timbang, ang kawalan ng konsentrasyon ay isa sa mga magagandang palatandaan. She can't stay focused on routine activities and with that, humahadlang ito sa buong araw niya. Ito ay tulad ng pamumuhay sa isang "parallel na mundo", nang hindi binibigyang pansin kung ano ang ginagawa sa ngayon.

Bukod sa pagpigil sa pagkakaroon ng emosyonal na katatagan, ang kahirapan sa konsentrasyon ay nakakasira din sa pagiging produktibo, na nagdudulot ng malubhang kahihinatnan para sa buhay ng paksa. Hindi niya magawang tapusin ang kanyang mga proyekto, maparalisa ang kanyang mga pangarap, makaligtaan ang mga deadline at kahit na hindi makasunod sa mga pangako. Kailangang magkaroon ng pagbabago, sa lalong madaling panahon.

Nadagdagang pagkamayamutin

Hindi kayang tiisin ng mga taong may hindi balanseng emosyon ang mga pagkabigo sa buhay. Kung ang isang bagay ay hindi pumunta sa kanilang paraan, ang tao ay mawawala sa balanse, nagrerebelde laban sa lahat at sa lahat. Ang galit ay nangingibabaw at ang paksa ay nagiging labis na inis sa isang bagay na lumilihis sa kanyang binalak.

Bukod pa rito, ang mga walang emosyonal na katatagan ay labis na nararanasan ang bawat emosyon, ngunit sa isang hindi balanseng paraan. Nahaharap dito, kahit na ang mga interpersonal na relasyon ay may kapansanan, dahil ang kakulangan ng emosyonal na balanse ay nagiging sanhi ng hindi pagpaparaan ng tao sa mga pagkakamali ng iba. Gayundin, mahirap harapin ang mga kahirapan ng buhay sa isang tahimik atkalmado.

Kawalan ng kontrol

Ang kawalan ng kontrol ay isa sa mga pangunahing sintomas ng emosyonal na kawalan ng timbang. Sa ganitong estado, ang tao ay nawawalan ng kontrol sa kanilang mga emosyon, kumikilos nang pabigla-bigla. Hindi siya maaaring gumawa ng mga aksyon batay sa dahilan. Sa kabaligtaran, ang kanyang mga pagpipilian at desisyon ay ginawa batay sa kung ano ang kanyang nararamdaman sa kasalukuyan.

Ang pagiging out of control ay isa sa mga malaking hadlang sa emosyonal na katatagan, dahil nangangailangan ito ng karunungan sa sariling damdamin. Kung walang balanse, pinipili ng paksa ang mga laban para sa anuman at sinuman. Hindi siya mabubuhay nang payapa at bihirang magkaroon ng mga sandali ng kagalakan at kagalingan. Dapat mag-ingat, dahil ang kawalan ng balanse ay nakapipinsala sa pakikisalamuha.

Insomnia

Ang mga nakakaranas ng emosyonal na kawalan ng timbang ay nahaharap sa matinding paghihirap. Ang matinding alalahanin at stress ay pumapasok sa mga iniisip, na bumubuo ng matagal na panahon ng insomnia. Ang tao ay nakakaramdam ng antok, ang katawan ay pagod, ngunit ang isip ay hindi "nakapatay". Dahil sa kawalan ng emosyonal na katatagan, hinahayaan ng tao ang mga negatibong damdamin na matakpan ang kanyang pagtulog.

Dahil dito, ang insomnia ay nakakasagabal sa mga aktibidad ng paksa, habang ang katawan ay napapagod sa araw. Dahil ito ay isang emosyonal na kalikasan, ang paksa ay kailangang matutong ihiwalay ang pag-aalala mula sa mga problema. Gaano man kahirap, laging may solusyon ang lahat. Kailangan mong kumalma para makapag-isipkatahimikan.

Manipestasyon ng pisikal na sakit

Maaaring mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit ang pagpapakita ng pisikal na sakit ay isa sa mga unang sintomas ng emosyonal na kawalan ng timbang. Ang unang sakit na karaniwang lumilitaw ay matatagpuan sa ulo, kadalasang pinalala ng migraine. Ang pananakit ng binti, na para bang ito ay isang matinding pagod, ay karaniwan din.

Upang malutas ang problemang ito at makamit ang emosyonal na katatagan, mahalagang magsanay ang indibidwal ng mga pisikal na ehersisyo, mag-ingat sa kanyang diyeta at magtabi ng paglilibang oras . Ang pag-unawa na ang buhay ay hindi lamang trabaho at ang pahinga ay mahalaga din, ay nakakatulong na mapawi ang sakit na dulot ng kawalan ng emosyonal na balanse.

Mga tip para sa higit na emosyonal na katatagan

May mga tao na mas makatuwiran at samakatuwid ay namamahala upang makakuha ng mas mataas na antas ng emosyonal na katatagan. Gayunpaman, kahit na nahihirapan kang panatilihing matatag ang iyong mga emosyon, alamin na posible na kontrolin ang iyong sarili. Tingnan sa ibaba ang 8 tip upang bumuo ng emosyonal na katatagan.

Ang kaalaman sa sarili ang batayan

Ang pagkilala sa iyong sarili ang batayan para sa pagkakaroon ng emosyonal na katatagan. Kapag alam mo kung aling mga sitwasyon ang nagpapagalit sa iyo, halimbawa, maaari mong iwasan ang mga ito, na pinapanatili ang kalusugan ng iyong mga damdamin. Sa kabilang banda, kahit na hindi ka makatakas sa mga ganitong sitwasyon, posibleng makontrol ang mga negatibong emosyon.

Kaya,hanapin, hangga't maaari, upang bumuo ng kaalaman sa sarili, pagtuklas ng iyong mga kalakasan at kahinaan tungkol sa iyong emosyonal na kalagayan. Subukang baguhin kung ano ang bumabagabag sa iyo, nagtatrabaho sa mga damdamin na nahihirapan kang balansehin. Gayunpaman, maging maingat sa pagiging perpekto. Lahat ng tao ay may mga pagkukulang at normal lang iyon. Ang sikreto ay balanse.

Alagaan ang iyong sarili

Ang katatagan ng emosyon ay direktang nauugnay sa kalusugan ng pisyolohikal. Kaya't, pagkatapos ng mga gabing walang tulog, natural na lumitaw ang mga estado ng stress, o ang hitsura ng pagkamayamutin bilang resulta ng hindi magandang diyeta. Ang kalusugan ay nakakasagabal sa emosyonal na estado at, sa kadahilanang ito, hindi ito maaaring pabayaan.

Samakatuwid, subukang mag-ehersisyo nang regular at panatilihin ang malusog na mga gawi sa pagkain. Gayundin, uminom ng maraming tubig upang mapanatiling ganap na hydrated ang iyong katawan. Alagaan ang iyong pagtulog, subukang magtatag ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog sa isang gabi. Huwag pabayaan ang pag-aalaga sa iyong kalusugan, dahil ang pag-unlad ng katatagan ng iyong mga damdamin ay nakasalalay dito.

Se automotive

Ang isang taong may motibasyon sa sarili ay namamahala upang mapanatili ang emosyonal na balanse sa iba't ibang mga sitwasyon. Sila ay may dahilan para sa kanilang mga aksyon, isang layunin sa buhay at isang layunin upang magsikap para sa. Alam nila kung ano ang kanilang misyon sa mundong ito at kung ano ang mga laban na maaari nilang pasukin upang manalo. Para sa kadahilanang ito, ang emosyonal na katatagan ay naroroon.

Subukang alamin