کم خود اعتمادی کیا ہے؟

جذبات کی نشوونما جو ختم ہو جاتی ہے وہ کم خود اعتمادی کے تھکا دینے والے عمل سے منسلک ہوتے ہیں۔ بہت سے دوسرے مسائل میں شامل ہو سکتا ہے، وہ سماجی، ثقافتی حالات اور تھکا دینے والے معمول کا سامنا کر رہے ہوں۔

یہ نفسیاتی عوارض کے پہلوؤں کے مطابق نہیں ہے، لیکن اس کے نتیجے میں اضطراب یا ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ گھبراہٹ کا عارضہ سرحدی اور دوئبرووی عارضے کے ساتھ بھی پیدا ہو سکتا ہے۔

تمام صورتوں میں، ایک پیشہ ور کی پیروی ضروری ہے، اس کے خاتمے اور اس سے نمٹنے کے حل کے لیے۔ ہر مخصوص میز کے سامنے وہ نسخے اور مدد کی نشاندہی کرے گا۔ کم خود اعتمادی کی خصوصیات کو سمجھنے کے لیے مضمون پڑھیں!

کم خود اعتمادی کا مطلب

کم خود اعتمادی کا مطلب یہ ہے کہ کسی شخص کو خود کو قبول نہ کرنے میں دشواری، محبت کے علاوہ- خود جو ترقی نہیں کرتی اور اس کے علم کے بغیر کہ یہ کیا ہے۔ مسئلہ کو زیادہ سے زیادہ شدت دینے کے قابل ہونے کی وجہ سے، وہ اپنے اصولوں یا مقاصد کو پورا کرنے کے قابل نہیں محسوس کرتی ہے۔

اس کی زندگی جمود کا شکار ہو سکتی ہے اور اس کی نشوونما کو تیزی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔ چونکہ ان علامات کا تصور کرنا مشکل ہے، اس لیے عادات اور جذبات الجھنے یا بے خبر ہونے کے لیے اکٹھے ہو جاتے ہیں۔

جنونی خیالات کو بھی اجاگر کیا جاتا ہے، لیکن ان کی حقیقی توجہ کے بغیر۔ مضمون پڑھنا جاری رکھیںکہ ایک امداد دوسرے کو دی جا سکتی ہے۔ اس عادت کی حوصلہ افزائی ان پہلوؤں کو اپنی بھلائی کے لیے مکمل کرنے کے علاوہ زندگی کو خوشحالی سے آگے بڑھائے گی۔ اس سے بڑھ کر یہ کہ زندگی کو کسی بھی چیز سے پہلے اور دوسروں کے سامنے ترجیح دینے کا کوئی راز نہیں ہے۔

Inferiority complex

کمتری کا کمپلیکس کم خود اعتمادی سے پرورش پاتا ہے اور انسان کو اس کے اندازے کے بغیر چھوڑ دیتا ہے۔ اس مسئلے سے نکلنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن مدد ضرور لینی چاہیے۔ کبھی بھی تعریفیں نہ کریں اور اس کی وجہ سے اپنی تعریف نہ کریں، یہ اس پہلو کو ابھارتا ہے، اس سے چھٹکارا پانے کا کوئی چارہ نہیں ہوتا۔

ایک اعلیٰ تعلیم یافتہ پیشہ ور کی تلاش کی جانی چاہیے، اس بہتری کے پیش نظر جس کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے۔ پہلا قدم اٹھایا جانا چاہیے، جس کا مقصد زیادہ پرامن اور صحت مند زندگی ہے۔ لہٰذا، آپ کو ثابت قدم رہنا چاہیے اور ایسے حالات کو نہیں کھلانا چاہیے جو صرف آپ کو کمزور کرے۔

بدسلوکی اور تباہ کن تعلقات

غیر صحت مند بندھن اور رشتے خود اعتمادی کو کمزور کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ کسی ایسے شخص کو نیچے ڈال سکتے ہیں جو اس سے گزرنے کے لائق نہیں ہے۔ اسے اکیلے جانے کا خوف زندگی کے ایک نئے انداز کی راہ میں حائل ہو سکتا ہے اور تعلقات کو تباہ کن طور پر مضبوط بنا سکتا ہے۔

خود اعتمادی پر کام کرنا چاہیے اور خاص طور پر کسی ایسی چیز سے کنارہ کشی کرنا چاہیے جو آگے نہ بڑھے۔ ایک رشتے کو باہمی پہلوؤں پر اکٹھا ہونا چاہئے اور کسی بھی چیز کو پھسلنے نہیں دینا چاہئے۔ جب ایک طرفاگر آپ ہتھیار ڈال دیتے ہیں اور دوسرے سے زیادہ پیشکش کرتے ہیں، تو آپ یقین کر سکتے ہیں کہ فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ نہیں بچا ہے۔

تنقید اور کمال پسندی

تنقید کا مقصد صحیح طریقے سے اور بلٹ ان پرفیکشنزم کے ساتھ کم خود اعتمادی کے مسئلے کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ مزید آگے بڑھیں تو سوچنا اس مسئلے کو بڑھ سکتا ہے اور خوشحالی کو بہنے کی گنجائش نہیں دے سکتا۔ اس لیے، ایک نئی عادت کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے اور ترقی کے بارے میں سوچنا چاہیے۔

ان خصوصیات کو چھوڑنا جتنا مشکل ہے، کسی پیشہ ور سے مدد طلب کرنے کی کوشش کی جانی چاہیے۔ ہر چیز کے کامل ہونے کا تقاضہ کرنا زندگی کی معمولات سے دور بھاگ سکتا ہے، غیر ضروری مطالبات کو تحریک دیتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہوتے جاتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایک موقع دیں اور آپ جو ہیں اس کی بڑائی کریں۔

بے چینی، ڈپریشن اور کم خود اعتمادی

یہ تمام عوارض کم خود اعتمادی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، اور ڈپریشن اور اضطراب تباہ کن چیزوں کی تکمیل کر سکتے ہیں۔ اعتماد کی کمی کے ساتھ شروع کرتے ہوئے، کچھ چیزوں میں جلدی کرنا ایک فکر مند شخصیت کو قائم کرنے اور کسی سے تمام ممکنہ مراعات چھیننے کا سبب بن سکتا ہے۔

ڈپریشن صرف اعلیٰ ترین سطح پر قائم ہوتا ہے اور سادہ چیزوں کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ سمندری طوفان کی طرح کام کرنا، یہ کھا سکتا ہے اور تباہ کر سکتا ہے۔ لہذا، حالات بیمار پڑنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں اور کسی پیشہ ور کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو اس پر شرمندہ نہیں ہونا چاہئے۔گزر رہا ہے، کیونکہ حل ضروری ہے اور مل جائے گا۔

عدم تحفظ اور چیلنجوں کا خوف

خوف اسی طرح روک سکتا ہے جس طرح خود اعتمادی تیار اور بڑھ سکتی ہے۔ اس مسئلے کے اندر عدم تحفظ کی تحریک پیدا ہوتی ہے، کسی شخص کو وہ فائدہ نہیں اٹھانے دیتا جس سے اس وقت فائدہ اٹھانا چاہیے۔ زندگی ہر وقت لوگوں کو چیلنج کرتی ہے، لیکن ہر ایک اس سے مختلف طریقے سے نمٹتا ہے۔

اگر صورتحال مزید خراب ہوتی ہے تو خوف کو بہت سے امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس سے بڑھ کر وہ سیکیورٹی جو اندرونی طور پر تعمیر کرنے کی ضرورت ہے۔ وہاں سے، چیزیں بہنا شروع ہو جاتی ہیں اور اس کے لیے مزید کوئی گنجائش نہیں رہتی جو صرف آپ کو مایوس کر دیتی ہے۔

جذباتی دوغلا پن

کم خود اعتمادی کے تناظر میں، جذبات متنوع ہوتے ہیں اور اپنی خصوصیات کے ساتھ . اس مسئلے کا شکار شخص اچانک تبدیل ہو سکتا ہے، چیزوں کو بنانے کے لیے وقت نہیں دیتا۔ غصے کے ساتھ ساتھ غم بھی ظاہر ہوتا ہے اور اجازت نہیں مانگتا۔

مزید برآں، ان تمام احساسات کی کوئی انتہا نہیں ہے۔ سب سے پہلے مدد طلب کی جانی چاہیے، اس کا مقصد اس پر قابو پانا اور اس پر قابو پانا ہے۔ ایک مستند پیشہ ور آپ کے مریض کی بہتری کے لیے اشارے تجویز کرے گا اور اس کی پیروی کرے گا۔ دوسرے الفاظ میں، مدد کو ایک طرف نہیں رکھا جانا چاہیے۔

کم خود اعتمادی پر کیسے قابو پایا جائے

کم خود اعتمادی پر کچھ محرکات کے ذریعے قابو پایا جا سکتا ہے، بشمول وہ عمل جو اسے مضبوط بنا سکتے ہیں۔ . ایسا کرنے کے لئےجو آپ کو پسند ہے اور آپ کی اپنی توقعات کے مطابق وہ فلاح و بہبود کو متحرک کرتا ہے اور اس کی وجہ سے ہونے والی تھکن کو دور کر سکتا ہے۔

ہر چیز کو مثبت طور پر دیکھنا زندگی کو بہتر بناتا ہے اور ہر چیز کو مزید سیال بناتا ہے۔ ایک اور اہم قدم جو اٹھانا ضروری ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کا موازنہ نہ کریں، یہ سمجھتے ہوئے کہ ہر ایک کی اپنی خصوصیات اور اس کے اپنے پہلو ہوتے ہیں۔

دوسروں کو ایسے الفاظ استعمال کرنے کی اجازت نہ دینا جو حقیر ہوں، اس کے علاوہ خود سے محبت کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ کہنے کی اجازت نہ دی جائے کہ وہ کیا کمزور کرنا چاہتے ہیں۔ کم خود اعتمادی پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے درج ذیل عنوانات کو پڑھیں!

وہ کریں جو آپ کو پسند ہے

اچھی سرگرمیاں فلاح و بہبود کو متحرک کرسکتی ہیں اور کم خود اعتمادی کو ختم کرسکتی ہیں، خوشی اور اطمینان بخشتی ہیں۔ ایک کتاب پڑھنا، کوئی آلہ بجانا، کھانا پکانا اور مہارت کو مکمل کرنا آپ کی توقعات پر پورا اترنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، خواہشات اور خواہشات کو ترجیح دیں۔

پہلے اور صحیح طریقے سے سوچنا گویا منفی کی کوئی جگہ نہیں ہے۔ آپ جو پسند کرتے ہیں وہ کرنا آپ کو خوش اور پرورش دیتا ہے، آپ کو اسے کرتے رہنے کے لیے غذائیت فراہم کرتا ہے۔ قطع نظر اس کے کہ آپ جو کچھ بھی منتخب کرتے ہیں، فیصلے انفرادی انتخاب کے ذریعے کیے جانے چاہئیں اور اس کا مقصد کیا ہے کہ کیا بہتر ہے۔

مثبت پہلوؤں کو دیکھیں

ہمیشہ ایک خوشحال وژن کے ساتھ، مثبت حوصلہ افزائی کرتا ہے اور کم خود اعتمادی کی باقیات کو ختم کرتا ہے۔ جتنی چیزیں توقع کے مطابق نہیں ہوتیں، مثبتیت پر کام کرنا اور پروان چڑھایا جانا چاہیے۔ہمیشہ سب کچھ منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوتا، لیکن حقیقی حالات کو برقرار رکھا جانا چاہیے۔

اس سے بھی بڑھ کر، وہ شان جو اس طرح کے محرکات سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ لہٰذا، زندگی مثبت خیالات اور رویوں کا تقاضا کرتی ہے، ان لوگوں کو اور بھی زیادہ پیش کرنے کے قابل ہونا جنہوں نے ترقی کی ہے۔ اسے اسی طرح رکھنا اس اداسی کے لیے جگہ نہ بنانے کا ایک طریقہ ہے جو کھا سکتا ہے۔

موازنہ کو ایک طرف رکھیں

کم خود اعتمادی موازنہ کے بغیر نہیں بن سکتی، کیونکہ وہ آزادی چھین لیتے ہیں۔ ایک صحت مند اور زیادہ خوشحال زندگی کا مقصد، فرد کو اپنی خود اعتمادی کو برقرار رکھنا چاہیے۔ خود اعتمادی کی ضمانت، موازنہ موجود نہیں ہوگا اور راستے میں آجائے گا۔

لالچ سے بھری مسابقتی دنیا میں، موازنہ غالب رہتا ہے۔ ان خصوصیات کے بغیر زندہ رہنا ممکن ہے، کیونکہ توازن برقرار رکھنے اور بہتر طور پر مطمئن کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر تعریف، تعریف اور مضبوطی زندگی بناتی ہے تو موازنہ کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتی۔

ان لوگوں کو چھوڑ دو جو آپ کو نیچا دکھاتے ہیں

محبت یا خاندانی رشتے کو پیش کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، کم خود اعتمادی ان لوگوں میں پرورش پاتی ہے جو دوسروں کو نیچے رکھتے ہیں۔ آزادی اور مسرت کے ساتھ، خوشی کی زندگی گزارنے کا سب سے بہترین طریقہ علیحدگی ہے۔ اس خوشی کے بارے میں سوچتے ہوئے کہ کوئی دوسرے کو کمزور کرنے سے حاصل کر سکتا ہے، کچھ لوگ باز نہیں آتے۔

اس لیے سب سے بہتر کام یہ ہے کہ اس سے جان چھڑائی جائے اور اسے پیچھے چھوڑ دیا جائے۔ زندگی بس اندر رہتی ہے۔خود سے محبت کے ساتھ ترقی کریں اور خوش رہنے کے لیے کسی اور چیز کی ضرورت نہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ ان افراد کو جگہ نہ دی جائے اور یہ خود کو تباہ کر لیں گے۔

ظاہری شکل کی دیکھ بھال

کسی کی ظاہری شکل کا خیال رکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ قائم کردہ معیارات کے مطابق ہو۔ کم خود اعتمادی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، دیکھ بھال کو برقرار رکھنا اور حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے. اس بات کی پرواہ نہ کرتے ہوئے کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں اور آپ کیا چاہتے ہیں، اس کے اندر ایک تصویر بنانا ممکن ہے۔

اسے مضبوط ہونا چاہیے، مہربانی کرنا چاہیے اور خیریت دینا چاہیے۔ دیکھ بھال کرنا ناراض نہیں ہوتا اور صرف وہی بہتر کرتا ہے جو بہترین ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی حوصلہ افزائی کرنے کے اور بھی طریقے ہیں، لیکن ان سب کی توجہ جمالیات پر نہیں ہے۔ دماغ کا خیال رکھنا بڑا ہونے کا ایک طریقہ ہے اور بدترین حالات کے لیے جگہ نہ دینا۔

جسمانی ورزش

ورزش خود اعتمادی کو برقرار رکھنے، صحت اور زیادہ متحرک زندگی دینے کا ایک طریقہ ہے۔ . اس سے قطع نظر کہ آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں، آرام پہلے آنا چاہیے۔ چاہے وہ باڈی بلڈنگ ہو، یوگا ہو، باکسنگ ہو یا کوئی اور کھیل، جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔ مضبوط بنانے کے علاوہ، یہ زیادہ توانائی اور زندہ دلی دیتا ہے۔

وقت کے ساتھ ساتھ یہ ایک مشغلہ بن جائے گا، دوسرے امکانات فراہم کرے گا اور ایک تفریح ​​کے طور پر۔ نہ صرف جسم کو مضبوط کرتا ہے، دماغ بھی اپنی اعلیٰ سطح پر رہ سکتا ہے۔ ایک نئے معمول کا تعین کیا جائے گا، جس سے بہترین طریقے سے زندگی گزارنے کے لیے زیادہ طاقت اور آزادی ملے گی۔

سوچ کا محرکمثبت

چند چیزیں ایسی ہیں جو مثبت سوچ کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں، بشمول مستقل تربیت۔ کم خود اعتمادی اب نظر نہیں آئے گی، جو آپ چاہتے ہیں کرنے کے لیے اور بھی زیادہ طاقت دے گی۔ کچھ واقعات کی نشاندہی کرنے سے، ان لوگوں کے علاوہ جو تعاون کر سکتے ہیں حوصلہ افزائی کرنا ممکن ہے۔

زندگی کو کیا معنی دیتا ہے اس کے بارے میں سوچنا اپنے آپ کو مضبوط بنانے اور اور بھی زیادہ منظر نامے بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ ساتھ رہنے اور ساتھ رہنے کے لیے لوگوں کا انتخاب کرنا وجود کو بڑھاتا ہے، زندگی کے راستے پر چلنے کے لیے زیادہ جائیداد دیتا ہے۔ خوبیوں پر زور دیا جانا چاہیے اور ان سب سے بہتر کا مقصد ہونا چاہیے جو نکالا جا سکے۔

میں پڑھنے کی عادت پیدا کرتا ہوں

پڑھنے سے خوشی پیدا کرنے کا کوئی راز نہیں ہے۔ اس سے خود اعتمادی کو پروان چڑھایا جا سکتا ہے، بنیاد پرستی کے علاوہ جس کا مقصد اس طاقتور آلے کو حاصل کرنا ہے۔ آپ کے دن کے کسی بھی لمحے پڑھنے میں فٹ ہونا ممکن ہے، لکھنے اور حکمت کو مزید محرک فراہم کرتا ہے۔

پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بورنگ ہوسکتا ہے، لیکن ہاتھ میں کتاب رکھنے سے سب کچھ بدل سکتا ہے۔ بینک میں لائن میں کسی چیز کو حل کرنا دباؤ کا باعث ہے، لیکن پڑھنے کے ساتھ یہ کم پیچیدہ ہو سکتا ہے۔ ایک اور آپشن یہ ہے کہ دفتر میں ڈاکٹر کا انتظار کیا جائے، لیکن وقت گزارنے کے لیے اچھی کتاب پڑھیں۔

خود شناسی کی تلاش

خود کو مکمل طور پر جاننے سے بہتر کوئی چیز نہیں، بدتر اور کم خود اعتمادی کے لیے جگہ نہ دینا۔ اس سے بھی زیادہ طاقت پیدا کرنا، ایک شخصیہ خود اعتمادی کو فروغ دے سکتا ہے اور دوسرے لوگوں کے ٹکڑوں کو قبول نہیں کرسکتا ہے۔ خود ترقی ایک عظیم محرک کے طور پر آتی ہے، زندگی کو تقویت بخشتی ہے اور اس پر ملکیت رکھتی ہے۔

اس لیے، اپنے آپ کو ترجیح کے طور پر رکھنا اپنے مقاصد میں ثابت قدم رہنے اور کسی چیز کو متزلزل نہ ہونے دینے کا ایک طریقہ ہے۔ شاید کوئی بھی چیز آپ کو پریشان نہیں کرے گی، کیونکہ سیکورٹی خود اپنا کردار ادا کرے گی۔ یعنی جو منفی ہے اس کی کوئی گنجائش نہیں۔

کیا خود اعتمادی کو کم کیا جا سکتا ہے؟

ہاں اور بالکل۔ خود اعتمادی خود قبولیت کے ساتھ اور دوسروں کے اقوال کے بغیر بڑھ سکتی ہے۔ خود اثبات کی صورت میں، حوصلہ افزا تجربات کے ساتھ زندگی گزارنا اور زندگی پر اس سے بھی زیادہ ملکیت حاصل کرنا ممکن ہے۔ اس کی تشکیل اس چیز کے ساتھ کی جاتی ہے جو پہچانی جاتی ہے اور پرورش پاتی ہے، مہارتوں اور خوبیوں کو مکمل کرتی ہے۔

مطمئن شخص کو چاہیے کہ وہ سب سے بہتر اور جو چیز اسے خوش کرے، خود مختاری میں اضافہ کرے۔ جتنا زندگی ان لوگوں کو پیش کرتی ہے جو مسترد کرتے ہیں، نیچے ڈالتے ہیں اور قدر کرتے ہیں، مثبت پایا جا سکتا ہے۔ اس لیے سفر کو تکلیف اور تکلیف سے بھرپور ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہترین تصور کیا جا سکتا ہے، خوشیوں کی تصویر کشی اور مطمئن کرنے کے لیے محرکات۔

خود اعتمادی کیا ہے

خود اعتمادی ان اعمال سے تشکیل پاتی ہے جو مثبت یا منفی ہو سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ، یہ اس میں شامل ہوتا ہے جو ایک شخص ہے اور اس کی ضمانت ہے۔ گہرائی اور گہرائی میں جانے کے قابل ہونے کی وجہ سے، یہ رویے، تجربات، عقائد اور یہاں تک کہ جذبات سے متعلق ہے۔

جو دوسرے کسی فرد کے بارے میں دیکھتے ہیں اسے بھی شامل کیا جا سکتا ہے اور اثبات پر انحصار کیا جا سکتا ہے۔ کسی قدر یا تصویر کو تفویض کرتے ہوئے، ایک ٹھوس رائے قائم کرنا اور اپنا جائزہ لینا ممکن ہے۔

جسمانی اور ذہنی جسم کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ایک قبولیت بن سکتا ہے اور رویوں کے ساتھ جو زیادہ سے زیادہ وضع کیے جاتے ہیں۔ خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے ضروری حالات کو مدنظر رکھتے ہوئے توازن قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

خود اعتمادی کی نشوونما

کسی پیشہ ور کی مدد سے اس کی نشوونما ممکن ہے اور خود اعتمادی کی تشکیل. اختیارات دینے سے وہ صحیح اور ہدایت یافتہ راستوں کی طرف مدد کرے گا۔ قبولیت بذات خود قائم ہونی چاہیے اور شخصیت کے یقین پر انحصار کرنا چاہیے۔

صحت مند ماحول کو برقرار رکھنے اور ان پہلوؤں کے اندر، ہر کوئی لطف اندوز ہو سکے گا۔ طاقتوں اور کمزوریوں کے ساتھ تجزیہ کرنے سے، فرد کے پاس زیادہ سے زیادہ ادراک ہو گا، اس کے علاوہ وہ کیا ترقی کر سکتا ہے اور خود سے راحت محسوس کر سکتا ہے۔

حدود کو بھی اجاگر کرنا چاہیے، کیونکہ اصلاح کی جائے گی۔ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننے کے لیے۔ بہترین غذائیت کے علاوہ ان کو کیسے لے جایا جاتا ہے یہ بھی ایک تشویش کا باعث ہے۔

خود اعتمادی پیدا کرنا

اپنی حقیقت کے سامنے موقف اختیار کرنا خود اعتمادی پیدا کرنے کا ایک طریقہ ہے، اس کے علاوہ ہمیشہ چیزوں میں کمال کی تلاش نہ کرنا۔ اس بات کا تجزیہ کرنا کہ آیا کوئی صورت حال مقصد کے مطابق ہے اور اس کے امکانات کے ساتھ، یہ قائم کرنا ممکن ہو گا کہ وہ کس چیز کا مقابلہ کر سکتی ہے۔

توقعات فطری ہیں، لیکن توجہ دوگنی ہونی چاہیے تاکہ مایوسی نہ ہو۔ فتوحات کے موقع پر جشن کا مزہ لینا چاہیے اور خوشیوں پر بھروسہ کرنا چاہیے۔ کمال پسندی سے گریز کیا جانا چاہئے، کیونکہ یہ ہمیشہ آپ کی مرضی کے مطابق نہیں ہوگا۔ تباہ کرنے کے قابل ہونے کے بعد، وہ خود اعتمادی اور خود علم کے ساتھ ختم ہوتا ہے.

خود کی قدر کا علم

خود کی قدر کو ختم کیا جا سکتا ہے اور خود اعتمادی کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ دونوں زندگی کا زیادہ خوشحال پہلو تلاش کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں، تکمیل اور کامیابی پر بھروسہ کرتے ہیں۔ ان نقطہ نظر کو پروان چڑھانا خود شناسی اور اس کی تشکیلات کو بدل سکتا ہے۔

جو کچھ ہے اسے قبول کرتے ہوئے، یہ خامیوں، ناکامیوں، خوبیوں، انتخاب اور کامیابیوں کے امکانات میں داخل ہوتا ہے۔ ان پہلوؤں کے مکمل ادراک کے ساتھ، فرد اپنے اندر موجود تمام خامیوں کو سمجھنے کے علاوہ جو کچھ بھرا ہوا ہے اس کی چوٹی تک پہنچ سکے گا۔ قبول کرنا اور پرورش کرنا، آپ کو فخر ہو سکتا ہے۔

کی شناخت کیسے کی جائے۔کم خود اعتمادی

جسمانی تصویر کے علاوہ اپنی شخصیت سے عدم اطمینان کی صورت میں کم خود اعتمادی کا تصور کرنا ممکن ہے۔ جو کچھ جسمانی طور پر دیکھا جاتا ہے اس سے آگے بڑھ کر یہ پہلو رویوں، خوبیوں اور نقائص سے تشکیل پاتا ہے۔ چیزوں میں خوشی محسوس نہیں کرتے، وہ ہر چیز کو ایک چیلنج اور حوصلہ کی کمی کے طور پر دیکھتا ہے۔

ذاتی اور سماجی زندگی پر غور کرتے ہوئے، بہت سے مواقع حقیقی آگاہی کے بغیر گزر سکتے ہیں۔ عدم تحفظ اپنے آپ کو تبدیل کرنے سے ارتقاء کو روکتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ چارج کرتے ہیں، تو آپ اسے اس نقطہ نظر کے مطابق بنا سکتے ہیں، اس کے علاوہ جو کمالیت قائم ہے.

کم خود اعتمادی کی وجوہات اور علامات

بہت سی علامات کی وجہ سے، کم خود اعتمادی شرم اور نااہلی سے بدل سکتی ہے۔ اس سے بڑھ کر اعتماد کی کمی۔ کوشش کیے بغیر ہار ماننا بھی سیاق و سباق کا حصہ ہے، کیونکہ آپ خطرہ مول لینے اور مایوس ہونے سے ڈرتے ہیں۔ اس لحاظ سے، سامنا کرنا اور معلوم کرنا ضروری ہے۔

لوگ کیا کہتے ہیں اور سوچتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنا غیر ضروری پہلوؤں کے علاوہ خود اعتمادی نہ رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ صرف خامیوں پر زور دینا اور خوبیوں کو نہ دیکھنا احساس کمتری کا ایک طریقہ ہے، اس کے علاوہ کسی ایسی چیز کے لیے جو غلط ہوا اور جس طرح سے آپ چاہتے تھے نہیں نکلا۔

کم خود اعتمادی کی علامات

کم خود اعتمادی کی علامات ایسے عمل میں ختم ہوجاتی ہیں جو پراعتماد نہیں ہوتے اور ان سے پانی پلایا جاتا ہے۔عدم تحفظات یہ لوگ عام طور پر ملنساری سے گریز کرتے ہیں، انتہائی تھکاوٹ اور مسلسل تناؤ کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

وہ خوش یا مطمئن محسوس نہیں کرتے، اس کے علاوہ وہ تنہائی کو ترجیح دیتے ہیں۔ اعتماد کے بغیر، وہ خود کو تباہ کر دیتے ہیں اور ایک تکلیف دہ عمل کی توقع کرتے ہیں، ان حالات میں شدت پیدا کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ وہ بڑھ نہیں سکتے اور کوشش نہیں کر سکتے، اور اس کے لیے دوسرے لوگوں کو مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں۔

وہ ہمیشہ سوچتے ہیں کہ وہ انھیں پریشان کر رہے ہیں، معافی مانگ رہے ہیں اور اصلاح کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ مستقبل کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں اور اس سے ڈرتے ہیں۔ کم خود اعتمادی کی علامات کو سمجھنے کے لیے مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں!

"آنکھوں سے آنکھ" سے گریز کریں

خوف اور عدم تحفظ کے ذریعے انسان اپنی کم عزت نفس کو تبدیل کر سکتا ہے، اس کے علاوہ بات کرنے اور مکالمے بنانے کے قابل ہونا جس کے لیے 'آنکھوں سے آنکھ' کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ جو ہے اس پر اعتماد نہ ہونے سے اسے تکلیف اور تکلیف بھی ہوتی ہے۔ اس سے بڑھ کر، یہ ان حالات سے بچتا ہے اور زیادہ سے زیادہ بیمار ہوتا ہے۔

اس عمل کو جانچنے اور اس میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہے، سماجی شعبے میں ایک بہتر انداز کے لیے۔ پہلا قدم ایک پیشہ ور کو تلاش کرنا ہے، کیونکہ وہ مدد اور تعاون کرے گا۔ اشارے کے پیش نظر پیش رفت نظر آئے گی اور بہتری کے ساتھ۔

تناؤ اور تھکاوٹ

تناؤ اور تھکاوٹ آسانی سے چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کے علاوہ کم خود اعتمادی کو تیز کر سکتی ہے۔ ان تمام پہلوؤں کے پیش نظر جو اس مسئلے کو تشکیل دیتے ہیں۔جمع ہونے سے صورتحال مزید خراب ہو سکتی ہے۔ عدم توازن کو آسانی سے تصور کیا جا سکتا ہے اور اسے حد قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

ان خصوصیات کے حامل فرد کو اپنی کرنسی کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے، اس بہتری پر اعتماد کرتے ہوئے جو تشکیل دی جا سکتی ہے۔ جذبے پر عمل کرنے سے صورتحال مزید پریشانی کا باعث بن سکتی ہے اور ایسی چیز پیش کر سکتی ہے جو مثبت نہیں ہے۔

مشکل سے مسکراتا ہے

خوشی نہ پانا، کم خود اعتمادی والا شخص بھی مسکراتا نہیں ہے۔ یہ مسئلہ اسے ایک منفی امیج دے سکتا ہے، دوسرے لوگ اس کے خود شناسی اور مزاج کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ، آپ کی عدم تحفظ جزوی طور پر ذمہ دار ہو سکتی ہے۔

اس سے بچنے کی کوشش کرنا اسے مزید خراب کر سکتا ہے، کیونکہ یہ محرک قدرتی اور حقیقی ہونا ضروری ہے۔ کچھ عمل تعاون کر سکتے ہیں، بشمول ایک ماہر کے ساتھ فالو اپ۔ وہ خوشی کے ساتھ تصادم کی پیشرفت میں اس پریشانی اور سوچ کو ختم کرنے کے موثر طریقے بتائے گا۔

تنہائی کے لیے ترجیح

خود کو دوسروں سے الگ تھلگ رکھنا، کم خود اعتمادی والا فرد تنہا رہنے کو ترجیح دیتا ہے اور اسے اسی طرح رکھتا ہے۔ اس سے بڑھ کر، اس میں خود کو دوسروں کے سامنے پیش کرنے کے لیے اعتماد کی کمی ہے۔ اس کا عدم تحفظ اس کو سماجی میدان میں ترقی کرنے سے روکتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ شدت اختیار کرنے کے قابل ہونے کے باعث، اس رویہ کا کوئی مثبت اصول نہیں ہے اور وہ اسے صرف بیمار بنا دیتا ہے۔ خوف غالب رہتا ہے اور بنیادی طور پر اس فیصلے کی وجہ سے جو اسے مل سکتا ہے۔کچھ محرکات کو جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا مقصد بہتر کارکردگی اور دنیا کو اپنے آپ کو دکھانے کے لیے کرنسی ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ کچھ بھی ٹھیک نہیں ہو رہا ہے

کسی عمل کی توقع کرنا اور اس کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا، کم خود اعتمادی بڑھ جاتی ہے۔ یہ تصور کرنا کہ کچھ کام نہیں ہو رہا ہے اور اس کے ہونے سے پہلے ہی، یہ قائم ہونے والے خوف کے علاوہ عدم تحفظ کو بدل دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، اعتماد نہیں دیکھا جاتا اور مسائل شدت اختیار کر جاتے ہیں۔

موقع پر بے چینی کے ساتھ، یہ آزادانہ ترسیل کو نہیں چھوڑتا اور خوف کا باعث بنتا ہے۔ جلد بازی سے کام کرنا تکلیف کو پیش کرتا ہے، اس کے علاوہ غیر محفوظ عمل جو اس کی طرف لے جاتا ہے۔ اس صورت حال کو تبدیل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی پیشہ ور کے پاس جائیں، تعاون اور مدد طلب کریں۔

نااہلی محسوس کرنا

پہلے کوشش کیے بغیر، کم خود اعتمادی والے لوگ اس کا خطرہ بھی نہیں اٹھاتے۔ شکست خوردہ اور غیر محفوظ تقریر کو برقرار رکھتے ہوئے اس کی شخصیت میں صلاحیت محسوس نہیں ہوتی۔ اس سے بڑھ کر، وہ کوشش کے لیے جگہ نہیں بنا سکتی اور خود کو سبوتاژ کرتی ہے۔

عدم تحفظ کی کیفیت کے ساتھ، وہ کم اندازہ کیے بغیر کوئی قدم نہیں اٹھا سکتی۔ محرک کو متوازن اور نئے امکانات پیش کرنے کی ضرورت ہے۔ گریجویشن اور فالو اپ کے ساتھ، وہ اپنے آپ کو تلاش کرے گا، جو اسے کمزور کرتا ہے اس کے لیے وقت نہیں دیتا۔

دوسروں پر الزام لگاتا ہے

اپنی ذمہ داریاں نہیں سنبھالتا اور دوسرے لوگوں کو مورد الزام ٹھہراتا ہے، ایک کم نفس -اپنی مایوسیوں کی قدر کریں۔غیر ذمہ دارانہ کرنسی دکھا کر اس سے جان چھڑا کر قالین کے نیچے پھینکنا چاہتا ہے۔ یہ ایک حل کے طور پر کام نہیں کرتا ہے اور صرف جمع ہوتا ہے۔

پہلا قدم مالکیت کو فرض کرنا اور حاصل کرنا ہے، ان لوگوں پر الزام نہیں لگانا جن کے پاس الزام نہیں ہے۔ مسائل صرف کوشش اور اپنی مرضی کی بنیاد پر حل ہوں گے، بہتر ہونے کے لیے ڈرائیونگ کے علاوہ۔ لہذا، فارمولہ ثبوت میں ہے اور مسائل کی پیشکش کے ساتھ۔

وہ سوچتی ہے کہ وہ اسے پریشان کر رہی ہے

خود سے عدم اطمینان کا سامنا کرتے ہوئے، تکلیف کے علاوہ، کم خود اعتمادی بدل جاتی ہے۔ وہ سوچتی ہے کہ وہ گزر رہی ہے۔ معافی مانگ کر، جرم سے کام لینا اور اپنے آپ کو غیر ضروری حالات میں ڈالنا۔ دوسروں کو مایوس کرنے سے ڈرتے ہوئے، وہ صحیح طریقے سے نہیں سوچتی ہے اور اس کا اپنی شخصیت پر کوئی کنٹرول نہیں ہے۔

خود کو مسئلہ پیدا کرنے کی صورت حال میں ڈالنا بلا جواز ہے، کیونکہ سیکیورٹی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ گریجویشن کے عمل میں، دوسروں کو زیادہ پر اعتماد اور خوشحال تصویر دینے کے علاوہ اس کرنسی میں ترمیم کرنا ممکن ہے۔

مستقبل سے خوفزدہ

ایک بصیرت اور نقصان دہ پوزیشن کے ساتھ، ایک شخص کم خود اعتمادی کھاتا ہے، مستقبل پر کنٹرول حاصل کرنا چاہتا ہے۔ اس کرنسی کی ضرورت نہیں، وہ اپنے وجود کو بیمار کرتی ہے، ایسے غیر ضروری پہلوؤں کو پیش کرتی ہے جن پر وہ قابو نہیں پا سکتی۔ ایک وقت میں ایک دن جینا ضروری ہے، حد سے بڑھ کر اور بے چینی کے بغیر۔

مقاصد اور مقاصدمدد کرے گا، لیکن رہنمائی کی ایک خاص مقدار کے ساتھ۔ وہ ترغیبات دیں گے، طاقت اور ارادے پر اعتماد کرتے ہوئے حقیقت کو بدل دیں گے۔ یعنی ہر چیز اپنے وقت پر اور ضروری سکون کے ساتھ۔ ہر چیز کے لیے مناسب وقت ہوتا ہے اور حالات کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں۔

کم خود اعتمادی کی خصوصیت

کچھ خصوصیت والی عادات کم خود اعتمادی کو نافذ کرتی ہیں اور اس عمل کو تیز کرسکتی ہیں۔ ہمیشہ دوسروں کو خوش کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، ایک شخص اپنی مرضی کو بھول جاتا ہے، جو اس مسئلے کے بڑھنے میں حصہ ڈالتا ہے۔

کمتری کے ساتھ، وہ خود اعتمادی کی طرف ایک قدم بھی نہیں اٹھا سکتا، اس سے آگے کہ وہ مناسب طریقے سے تنقید کرتا ہے۔ پرفیکشنزم بھی سیاق و سباق میں داخل ہوتا ہے، اور دیگر مسائل والے پہلو پیدا کر سکتا ہے۔ اضطراب اور ڈپریشن بڑھ سکتا ہے، ڈگری کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

خوف اور اندیشے حاوی ہو جاتے ہیں، جس چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کا سامنا کرنے کی اجازت نہیں دیتے۔ جذبات میں اتار چڑھاؤ آتے ہیں اور زندگی کو صحت مند نہیں ہونے دیتے۔ کم خود اعتمادی کی خصوصیات کو سمجھنے کے لیے مضمون کو پڑھتے رہیں!

ہمیشہ دوسروں کو خوش کرنے کی کوشش کریں

دوسروں کی خدمت کرنے اور خوش کرنے کی ضرورت کے ساتھ، کم خود اعتمادی والے لوگ اس سے چھٹکارا نہیں پا سکتے یہ مسئلہ. یہ ظاہر کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا پیش کر سکتے ہیں اور اس کے لئے شکر گزار ہونا آپ کی شخصیت پر کوئی ملکیت نہیں ہے۔ اس لیے خوشی خود سے آنی چاہیے۔

مطمئن ہونے کے بعد