Що таке когнітивно-поведінкова терапія?

Когнітивно-поведінкова терапія, яка називається КПТ, базується на психотерапії та на поєднанні деяких концепцій біхевіоризму. Події можуть впливати на людину, але те, як вона їх бачить, може викликати дискомфорт, смуток і негатив.

Не обов'язково про те, що сталося, а про те, як це в комусь розвіялося і заважає. Більше того, в цьому процесі використовується його конкретизація з чіткістю і без зайвого ходіння навколо куща. Психічні розлади теж можна опрацьовувати і конкретно. Тому розплутуються звички і показуються витоки тупикових ситуацій.

Прочитайте статтю, щоб зрозуміти, що таке когнітивно-поведінкова терапія!

Більше про когнітивно-поведінкову терапію

Когнітивно-поведінкова терапія має свій підхід, в межах своїх основ і фундаментальних засад. Використовуючи техніки розплутування певних проблем, все це можна трансформувати в комфортні для людини ситуації. Допомагаючи в особистих залученнях, вона говорить про вибір, втрати, стосунки, розлуки тощо.

Тут також може добре опрацьовуватися траур, поєднуючи в собі стрес і труднощі в навчанні. Іншими словами, це набір конкретних питань, визначених пацієнтом. У психології є багато підходів, які можна опрацьовувати і це один з них.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про когнітивно-поведінкову терапію!

Основи когнітивно-поведінкової терапії

У когнітивно-поведінковій терапії основу можна пояснити емоційним способом. Таким чином, представляються всі процеси, які вплинули на людину, і події, через які це сталося. Проблеми необхідно передати професіоналу, щоб розплутати всі вимоги, які турбують.

Будуть застосовані деякі тести, спрямовані на демонстрацію та її сукупність. Також будуть оцінені раціональні та сентиментальні питання, щоб продемонструвати, що їх викликало. Також будуть проаналізовані розчарування, відмови та невдачі. Від написання та тренінгу все може стати легше, співпрацюючи з терапевтом.

Основи когнітивно-поведінкової терапії

Основою когнітивно-поведінкової терапії є процеси психологічних розладів, які можуть бути спотвореними та дисфункціональними. Проявляючи та впливаючи на поведінку, фахівець повинен звертати увагу на ці процеси, щоб розплутати їх. Також опрацьовуються емоції та спрямовуються на краще сприйняття складності.

У цих засадах можна виділити три рівні, а саме: автоматичні та спонтанні думки, що проявляються у повсякденному житті, переконання, які переходять у припущення, що говорять про глибокі ідеали, та основні переконання, які демонструють структури, сформовані абсолютними та жорсткими конструкціями.

Хто такий Аарон Бек

Невролог Аарон Бек заснував когнітивну терапію приблизно в 1960-х роках, він також працював психіатром і був американцем. Представивши специфічну модель депресії, він трансформував і розвинув лікування інших процесів психічних розладів.

На відміну від психоаналізу, який розробив Зигмунд Фрейд і який говорить про несвідоме, когнітивно-поведінкова терапія представляє те, що є в сьогоденні. Крім того, вона проводить стимулювання з пацієнтами і розплутує ситуації з метою виявлення думок для їх подолання.

Як працює когнітивно-поведінкова терапія

В рамках когнітивно-поведінкової терапії можна представити функціональність і в рамках нав'язаних систем. Таким чином, пацієнти оцінюються в рамках їх поведінки та емоцій, даючи простір терапевту для розуміння цих незручних систем.

За допомогою опису можна проаналізувати усталені патерни, а також сприйняття і переконання. Кожен прожитий досвід також стає важливим, полегшуючи консультацію. Дисфункціональні та адаптивні системи обробляються професіоналом, показуючи альтернативні варіанти рішень.

Читайте далі, щоб дізнатися, як працює когнітивно-поведінкова терапія!

Зміна значень

Можуть відбутися певні зміни в патернах значень, когнітивно-поведінкова терапія буде розгортатися з часом. Не обов'язково можна встановити кінцевий термін, еволюцію можна буде побачити під час консультацій.

При диференціації, яку помічає не тільки терапевт, але і пацієнт, спільним є лише один параметр. Настрій, диспозиція і взаємовідносини розвиваються і вказують на те, що процес вирішення проблеми дійсно є ефективним для людини. Важливо звернути увагу на те, що вже на другій консультації можна розпізнати поліпшення.

Зміни в поведінці

Під час сеансів когнітивно-поведінкової терапії деякі види поведінки можуть змінюватися, і існують стратегії, які використовують фахівці. Використовуючи різноманітні методи, вони аналізують настрій і поведінку. Оскільки вони можуть відрізнятися від людини до людини, цей аналіз повинен бути обережним.

Залежно також від потреб кожної людини, найкращі результати будуть помітні при легкості і оптимальному засвоєнні. Для цього використовуються розпитування, запис думок, емоцій і комунікацій. Особистісні навички також можуть бути розвинені і з розмовними ідеалами. Симуляції повинні аналізувати поточні і реальні думки, викриваючи все, що може бути перетворено в розслаблення.

Виявлення обмежуючих шаблонів і переконань

Виявляючи патерни у пацієнта, терапевт може візуалізувати деякі переконання, які також обмежують його в когнітивно-поведінковій терапії. Представляючи техніки, які можуть вирішити проблеми, його поведінка і емоції впливають на негативні процеси. Після виявлення цих глухих кутів, він вкаже, що буде краще і допоможе.

Нові можливості будуть нав'язуватися, спираючись на визнання нового і в рамках шаблону цієї роботи. Даючи наслідки, ситуації будуть ставати більш впевненими. Змінюючи думки і даючи інші можливості в переконаннях, пацієнт зможе стимулювати себе через те, що є здоровим.

Цільові завдання

Цілі в когнітивно-поведінковій терапії будуть реалізовуватися, як адаптивні, так і дисфункціональні процеси. Тож від кожного терапевта залежить, як він надасть можливості своїм пацієнтам. Альтернативні думки дадуть нове формулювання, увімкнувши комунікабельність і винахідливість.

Фокус буде важливим, тому що пацієнт зможе зустрічатися на сесіях і мати впевненість. Автономія також буде нарощуватися з часом, представляючи і надаючи можливості самостійно. Реструктуризація прийде тільки з встановленим комфортом, надаючи фокус і силу підходу.

Кому показана когнітивно-поведінкова терапія?

Хоча когнітивно-поведінкова терапія може застосовуватися для всіх людей, вона має деякі специфічні показання. Процеси, як правило, потребують більшої уваги для тривожних людей, людей з поведінковими проблемами, когнітивними викривленнями та психічними розладами.

Навіть під впливом науки це лікування демонструє свою ефективність. Дослідники з

Університетський коледж Лондона провів дослідження, яке було представлено в журналі під назвою Current Biology, де терапія була показана за допомогою об'єму і активності в мозку.

Ознайомтеся з наступними темами, щоб зрозуміти показання до застосування когнітивно-поведінкової терапії!

Депресія

Депресію можна лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, яка також допомагає в лікуванні біполярного розладу. Використання цього методу дозволяє проаналізувати проблеми, представивши конкретну ефективність і модель лікування. Таким чином, фокус повинен зберігатися на депресогенних процесах і автоматичних міркуваннях.

Активна присутність пацієнта необхідна для того, щоб він мав уявлення про всі свої дії.

Тривожний розлад

Тривожний розлад можна контролювати та подолати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, допомагаючи пацієнту вирішувати проблеми, які не повністю знаходяться під його контролем. Страждання через очікування може викликати деякі дискомфортні симптоми, а також нездатність зосередитися на сьогоденні.

Визнання - це перший крок до подолання, а також пошук альтернатив в думках, щоб вони почали текти. Над підтримкою потрібно працювати і представляти, знаходити рішення і методи, які допоможуть. Реструктуризація прийде тільки через кредит, пов'язаний з когнітивним процесом і пов'язаний з ним.

Панічний синдром

Ті, хто страждає на панічний синдром, можуть використовувати когнітивно-поведінкову терапію в якості лікування, і результат може бути помітний як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Залежно від симптомів пацієнта, вона може допомогти в боротьбі з тим, що є стійким і поступовим.

Ця проблема формується через певні викривлені інтерпретації реальності, що дають наслідки, які можуть бути катастрофічними і впливати на фізичне здоров'я. Прискорене серцебиття може перерости в запаморочення, а також серцевий напад. Серцеві напади також можуть траплятися, не даючи часу на лікування.

Соціальні фобії

Існує модель когнітивно-поведінкової терапії, реалізована Маттіа, Хаймбергом, Юстером і Хоупом з 1995 року, яка прагне представити деякі результати досліджень і процесів. Таким чином, метод розвиває цей глухий кут соціальної фобії, даючи процеси, виплекані з дитинства.

З цією проблемою, яка була закладена в підлітковому віці і трансформувалася в загрозливий процес, потрібно боротися з перебільшеними питаннями досконалості. Надмірна опіка також могла вплинути на це, вимагаючи реальності з автоматичними думками.

Розлад харчової поведінки

Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти в боротьбі з розладом харчової поведінки, надаючи структуроване втручання, яке можна використовувати широко і з процесами, що розвиваються. До цього може призвести певний особистий досвід, а також деякі біологічні та культурні проблеми.

Для вирішення цього розладу для початку необхідно розробити образ тіла. Залучаючи три категорії, необхідно сприйняття розміру, тривоги, породженої цим фактором, а також поведінку, щоб уникнути викриття фізичного.

Залежності

Залежно від залежності, яка може бути навіть хімічною, когнітивно-поведінкова терапія може допомогти стимулювати деякі вправи для відновлення від цієї проблеми. Деякі методи можуть бути використані для боротьби з цим глухим кутом, звільняючи місце для запису думок, впливу образів, поведінкового досвіду та приємних занять.

Перший базується на вивченні доказів для спростування думок, на додаток до перерахованих цілей; другий розповідає про відновлення пам'яті, яка відтворює негативні емоції; третій представляє аналіз самокритики і останній - про заходи щодо зміни рутини і стимулювання здорових завдань.

Обсесивно-компульсивний розлад

Обсесивно-компульсивний розлад можна лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, адже ця проблема характеризується нав'язливістю, яка може суттєво втручатися у звичний спосіб життя людини. Таким чином, це може впливати на соціальне та сімейне життя і т.д. Починаючи з деяких вправ, спрямованих на уявлення об'єктів, уникнення ситуацій та місць.

Маючи також певний недуг, він повинен контактувати з тим, що він провокує. Щоб запобігти деяким реакціям, пацієнт повинен намагатися тримати свої страхи нейтральними, а також дискомфорт і маневри, які він робить, щоб полегшити і уникнути цього процесу, який його виснажує.

Сексуальний розлад

За допомогою когнітивно-поведінкової терапії можна лікувати сексуальні розлади і за допомогою технік, які можуть вирішити проблеми, що заважають в цій сфері. Вимагаючи певної когнітивної моделі, для цього також необхідні деякі навички. Тому необхідний прямий контакт з терапевтом і його методами.

Усвідомлюючи переконання і моделі поведінки, які, ймовірно, були спотворені, пацієнт повинен змінити свою практику і отримати справжнє задоволення від неї. Те, що він відчуває, може вплинути на організм, а також на сексуальну поведінку, яка встановилася. Під час лікування пацієнт може зрозуміти нові способи дій, а також контроль над своїми думками.

Поради для успішної терапії

Існують деякі поради, щоб досягти успіху в когнітивно-поведінковій терапії, але вони не мають ніяких секретів. Дотримуючись всіх методів, які застосовує професіонал, можна добре адаптуватися, крім проблеми, про яку йде мова. Це може варіюватися від 10 до 20 сеансів, той, хто вкаже, що буде найкраще для людини.

Підхід може бути коротким або тривалим, але практики повинні дійсно стимулюватися і вдосконалюватися. Ефективність буде доведена з часом і може відрізнятися від людини до людини. Важливо мати взаємні відносини з терапевтом, а також співпрацю для розвитку. Створений зв'язок може стимулювати і вдосконалюватися все більше і більше, а також прояв власних почуттів.