ساغلام تۇرمۇشنىڭ قانداق ئەھمىيىتى بار؟

كىشىلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ، ئۆلۈمدىن يىراقلىشىش ۋە بەدەننىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارى بولۇشنىڭ سىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. شۇڭا ، ساغلام تۇرمۇش بۇ مەزمۇنغا كىرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ھاياتنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ ، ساغلام ئادەم بەدىنى تەرىپىدىن ئۇلۇغ خىزمەت ئېلىپ بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر بىر ئادەم ساغلام تۇرمۇشنى قولغا كەلتۈرۈشتىكى سەۋەبلىرىنى تىزىپ چىقالايدۇ. يېمەكلىكتىن كىشىلەر قوللانغان ئۇسلۇبقا ئۆتسەك ، كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىيىش ياكى تۆۋەنلەش يوشۇرۇن كۈچى بولىدۇ. مۇشۇ سەۋەبتىن ، تەكلىپ قىلىنغان تېما توغرىسىدىكى مۇھىم ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق ماتېرىياللارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ياخشى يېيىش

بەدەننىڭ نورمال خىزمەت قىلىشى ئوزۇقلۇقنىڭ مۇۋاپىق سۈمۈرۈلۈشىدىن بولىدۇ. بۇلار ئۆز نۆۋىتىدە ئەڭ ياخشى ئوزۇقلۇق ئارقىلىق ئېرىشىدۇ. شۇڭلاشقا ، بەدىنىڭىز مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشقا ئېھتىياجلىق بۇتخانا. شۇڭلاشقا ، ياخشى يەڭ ، بۇ يېمەكلىككە ئادەم ئەگىشىدىغان ياكى ئەگىشىشكە تېگىشلىك بولغان يېمەكلىكتىكى ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى قوشۇش ۋە چىقىرىۋېتىش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، بۇ تېمىدا تەكشۈرۈشكە تېگىشلىك سوئاللار بار. كۆكتاتتىن بۇ رايوندىن مۇتەخەسسىس ئىزدەشكىچە تۆۋەندىكى مەزمۇنلارنى تەكشۈرۈڭئۇلاردا ساغلاملىقنى ساقلاش كېرەك.

زۆرۈر تېپىلغاندا ، بىر پىسخولوگنى كۆرۈڭ بۇ رايوندا. بۇ سەۋەبتىن ، زۆرۈر تېپىلغاندا ، بۇ باسقۇچنى ئىلگىرى سۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان پىسخولوگنى ئىزدەڭ ، چۈنكى بۇ ياردەم سىزنىڭ بۇ دەۋردە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداق بولغاندا تۇرمۇش سۈپىتىڭىز ھاياتىڭىزدا جەزمەن ئورنىتىلىدۇ.

بۇ نېمە؟ پايدىسىز تۇرمۇشنىڭ خەتىرى بارمۇ؟

ھەر قانداق ئادەمنىڭ ھاياتىدىكى ساغلام بولمىغان ھايات خەۋىپى كىشىنى چۆچۈتىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئۆمۈر كۆرىدىغانلىقىغا قارىتا. شۇڭلاشقا ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئاساس قىلغان ھاياتقا ئېرىشەلمەيدىغان كىشىلەرنىڭ ئۆمرى قىسقىرايدۇ ۋە بۇ مەزگىلدە ئۇلاردا نۇرغۇن كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا ، داۋالاشنىڭ ئازابىغا ئۇچرىغان ۋە پايدا ئالالمايدىغان ھايات.

شۇنداقلا ، تۇيۇقسىز كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن سەكتە ياكى چوڭ يۈرەك كېسىلى. بۇ ئىككەيلەن ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى تاشلاپ ياكى ئادەمنىڭ ھاياتىنى مەڭگۈلۈك ئاخىرلاشتۇرۇپ ، ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ساغلام تۇرمۇش بىلەن ، شەخس بۇ ۋەقەلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.

ئاخىرىدا ، ئەگەر بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنىڭ تولۇق ۋە ئۇزۇن مۇددەت خىزمەت قىلىشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈڭ. كەلگۈسىدە ھەتتا ھازىرمۇ ھوسۇل ئېلىش ئۈچۈن ياخشىلىقنى يېتىلدۈرۈڭپايدىسى كۆرۈنەرلىك. ئاخىرىدا ، ياخشى تۇرمۇش بارلىق يامانلىقلارنىڭ ھەل قىلىش چارىسى.

مېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئېتىبار بېرىڭ بەدەننىڭ ئىچكى ساھەسىدە. شۇڭا ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئېتىبار بېرىڭ ، چۈنكى ئۇلار ساغلام بەدەننى ئاسراش ئۈچۈن زۆرۈر ساغلاملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. شۇنداقتىمۇ ، تەتقىقاتچىلار ئاللىبۇرۇن ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان يېمەكلىكنىڭ ، يەنى پەقەت ئۆسۈملۈكلەرنىلا ئاساس قىلغان يېمەكلىكنىڭ كۈچىنى نامايان قىلدى. شۇڭا ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاش ۋە پەيدا بولىدىغان ھەر قانداق كېسەللىكلەردىن ئۆزىنى قوغداش ئۈچۈن كېرەكلىك خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. فىزىكىلىق ئاساسىي قانۇن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ ئىستېمالىنى باشقۇرۇش كېرەك ، شۇڭا يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئازايتىڭ ، چۈنكى ئۇنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى ياخشى بەدەننىڭ ياخشىلىنىشىغا زىيانلىق. شۇڭا ، پەقەت سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا كېرەكلىك نەرسىلەرنىلا ئىستېمال قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، چۈنكى ئۇلارنى چىقىرىۋېتىشكە بولمايدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئازىيىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ھەمدە ياخشى چايناش ھەزىم قىلىش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىمشۆلگەي ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئاشقازان شەربىتىنىڭ ئەڭ ياخشى پائالىيىتىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەزىم قىلىنغان يېمەكلىكلەر ئاشقازاندا ئازراق ۋاقىت تۇرىدۇ ، بۇ ئاشقازان ياللۇغى ۋە يۈرەك سانجىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ياكى بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلغان بولسا ، سىزدە بار.

بۇنىڭدىن باشقا ، چايناش ئاستا ۋە توغرا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، ئۇ ئۈچەيدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلۈشىنى تەمىنلەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بەدىنىڭىز قوبۇل قىلىنغان يېمەكلىك تەمىنلىگەن پايدىدىن بەھرىمەن بولىدۇ.

قاراڭ: ئولتۇرۇشلۇق ھايات: كېسەللىك ئالامەتلىرى ، كېسەللىكلەر ، ئۇنىڭغا قانداق تاقابىل تۇرۇش ۋە باشقىلار!

سۇ ئىچىڭ!

سۇ ئىنسان ھاياتىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان مىنېرال ماددا ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنى توغرا ئىچمەيدۇ. بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ ئىستېمال قىلىنىشى چوقۇم ئېغىرلىقىڭىزغا ئاساسەن كۆزىتىلىشى كېرەك ، ئەگەر سىز نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرسىڭىز ، كۈن بەك ئىسسىق ياكى بەك سوغۇق بولسا ، قىسقىسى ، بۇلار سۇنى ياخشى ئىستېمال قىلىشتا چوقۇم دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئامىللار ۋە ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن. شۇڭلاشقا ، بۇ سۇيۇقلۇقنى ئىستېمال قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، چۈنكى ئۇ ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئەڭ نېگىزلىك.

ئوزۇقلۇقشۇناسنى ئىزدەڭ

يېيىش ئۇسۇلىڭىزغا سەل قاراشقا ياكى سەل قاراشقا بولمايدۇ ، شۇڭا ئوزۇقلۇقشۇناسنى ئىزدەڭ ، چۈنكى ئۇ يېمەك-ئىچمەكتىن لاياقەتلىك كەسپىي خادىم ،ھەر بىر كونكرېت ئەھۋالغا قاراش. بۇ كەسپىي خادىم بەدىنىڭىزنىڭ بەزى يېمەكلىكلەرگە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق تەلەپ قىلىدىغانلىقى ياكى قايسىسىنىڭ فىزىكىڭىزدا ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەنلىكىنى بىلىدۇ.

مۇتەخەسسىسكە ئەگىشىش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ئۇ سىزنى يېتەكلەيدۇ. بەدىنىڭىز خىزمەت قىلىدىغان توغرا ۋە ساغلام ئۇسۇل ئۈچۈن ، چۈنكى بەدەن ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن چەكلەنگەن ماددىلارغا ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ

بەدەن بولسا ياسالغان ماشىنا ھەرىكەت ئىقتىدارى تولۇق تەرەققىي قىلغان. كىشىلەر ئۇزۇن ئولتۇرغانلىقتىن ، ئىشخانا يېشىنىڭ بەدەن ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدىغانلىقى ئورتاق تونۇش. شۇڭا ، ئىلگىرى تېخىمۇ كۆپ قول سېلىپ ئىشلەش ۋە ئوۋچىلىق بىلەن ئېلىپ بېرىلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلام مەۋجۇتلۇقنى ئىزدەشتە مەركەزگە ئايلىنىدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ھەرىكىتى ئاساسىي قانۇن ئۈچۈن پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تېمىدا دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان بەزى مەسىلىلەر بار ، مەسىلەن چاستوتا ۋە ۋاقىت ، كۆڭۈلدىكىدەك جىسمانىي ھەرىكەت ، پايدا قاتارلىقلار. شۇڭلاشقا ، تېكىستنى داۋاملىق ئوقۇپ ، ئوتتۇرىغا قويۇلغان باش تېمىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن بۇ مۇناسىۋەتلىك چۈشەنچىلەرنىڭ ھەممىسىنى تۆۋەندە ئوقۇڭ! ۋاقىت. شۇڭلاشقا ، ئۇ زۆرۈر بولىدۇكۈندە 30 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە چېنىقىشقا ۋەدە بېرىڭ ، چۈنكى بۇنىڭ بىلەن بەدىنىڭىز بەخت يولىغا قاراپ ماڭىدۇ ، ئەمما بۇ ئەڭ تۆۋەن ، شۇڭا ئەگەر قىلالىسىڭىز ، تېخىمۇ كۆپ ۋاقىتنى ئەمەلىيەتكە بېغىشلاڭ

بەدىنىڭىز ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىزدەڭ

ھەر بىر بەدەن ئۆزگىچە بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش قاتارلىق بەزى ئەھۋاللارغا ماسلىشىدۇ ياكى ماسلاشمايدۇ. شۇڭلاشقا ، سىزنىڭ ئالاھىدىلىكىڭىز ۋە بەدەن ئېھتىياجىڭىزغا ھۆرمەت قىلىپ ، بەدىنىڭىز ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك جىسمانىي ھەرىكەتنى ئىزدەشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. مەسىلەن ، ياش بولسىڭىز ، سۇ ئۈزۈشكە مەبلەغ سېلىش ياخشى ئۇسۇل. ئەگەر سىز سەل چوڭ بولسىڭىز ، چېلىشىش ۋە ئۇسسۇل ئويناش بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسى

بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ياخشى تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق بولغاندا ، چېنىقىشنىڭ پايدىسىنى ئاساسلىقى يۈرەك ۋە مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدىغان ھەرىكەتتە كۆرگىلى بولىدۇ ، شۇنداقلا بەدەننىڭ باشقا ئەزالىرىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ئاكتىپ ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا ، چوڭ مېڭىگە ، كەيپىياتقا پايدىلىق بولۇپ ، ئادەمنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىشلەپچىقىرىش كۈچى ۋە تۇرمۇشقا بولغان قىزغىنلىقىغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

مەشىقنى دوختۇرلار ۋە مۇۋاپىق كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىدە قىلىڭ. فىزىكا ئالىملىرىنىڭ مەشىقى قەھرىمانلار ، ھەممەيلەن بىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر ئۇلار مۇۋاپىق يېتەكلەش بىلەن مۇۋاپىق مەشىقلەنمىسە ، ئۇلار قارا نىيەتكە ئايلىنىپ ، بېرەلەيدۇسىزگە باش ئاغرىقى. بۇ سەۋەبتىن ، ھەر قانداق ھەرىكەتنى قىلىشقا ماس كېلىدىغان ۋە لاياقەتلىك بولغان دوختۇر ۋە كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ ، چۈنكى بەزى چېنىقىشلار خاتا ئىشلەنسە ، زىيان سالىدۇ. ساغلاملىق مەسىلىسى ، شۇڭا ساغلام تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھەر بىر بەدەن ئۆزىنىڭ ھەرىكىتىنى تەلەپ قىلىدۇ ۋە ئالاھىدە بەدەن بىئو تىپلىرى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

ياخشى ئۇخلاش

ئۇيقۇنىڭ ئادەم بەدىنىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە موھىم رول ئوينايدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. شەخسلەر ئارام ئېلىشى كېرەك ، شۇڭا ، روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ مەڭگۈلۈك بولۇشى ، شۇڭا ساغلام تۇرمۇشنىڭ ياخشى يولىنى يارىتىشى كېرەك.

ئەمما ، باھا بېرىلگەن تېمىنىڭ ئۇسۇلىدا تەرەققىي قىلىشقا تېگىشلىك نۇقتىلار بار. شۇ سەۋەبتىن ، تۆۋەندىكى ماتېرىياللارغا ئەگىشىڭ ھەمدە ئۇيقۇنىڭ سىرىنى چۆرىدىگەن بارلىق پىكىرلەرنى ، شۇنداقلا سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەپسىلىي كۆرۈڭ. قاراڭ! بەدەن قۇۋۋىتىنى قايتا قۇرۇش ۋە ئەتىسى ئۇستىلىق بىلەن ئىشلەش ئۈچۈن ئۇخلاش ۋاقتىغا موھتاج. شۇڭلاشقا ، بۇ ھەرىكەت كۈندۈزى تۈگىگەن فىزىكىلىق ئاساسىي قانۇننىڭ ئېنېرگىيىسىنى تولۇقلاشتا ھەممىدىن مۇھىم.

ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق خەۋىپى

a غا ئېرىشىشساغلام تۇرمۇش ، بەزى ھەرىكەتلەر بىلەن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان توسالغۇلارغا دىققەت قىلىش كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىقنىڭ خەۋىپى يوشۇرۇن بولۇپ ، ۋاكالەتچىنىڭ ھاياتىغا پۈتۈنلەي تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈنكى ئۇ دىئابىت كېسەللىكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن تەپەككۇر تۇيغۇسى تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەر بىر جانلىق ۋە ئۇخلاش ۋاقتىغا ئاساسەن ، ئۈنۈم ۋاقىتلىق ۋە مەڭگۈلۈك بولىدۇ. -بىز بولۇش ، بولۇپمۇ ئۇخلاش ھەرىكىتىگە كەلسەك. بۇ سەۋەبتىن ، ئۇخلاش ۋاقتىنى بەلگىلەڭ ، چۈنكى بەدىنىڭىز ئادەتكە ماسلىشىپ ، ئورگانىزم تېخىمۇ تەڭپۇڭ ھالەتتە ئىشلەيدۇ. مەلۇم بىر ئىقتىدار ئۈچۈن ، كەچ سائەت 9:00 ياكى كەچ سائەت 10:00 غا ئوخشاش بالدۇرراق ياخشى كۆرۈڭ.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېغىر يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ

ئوزۇقلۇققا دىققەت قىلىش كېرەك ، چۈنكى ئۇيقۇ سۈپىتىگە زور دەرىجىدە دەخلى قىلىدۇ ، شۇڭا ياخشى سۈپەتلىك تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئېغىر يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ ، چۈنكى ئۇلار ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىدۇ ، شۇڭا مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئارام ئېلىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

شۇڭلاشقا ، يېنىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ ، ئېغىر يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ. بەدەنگە قايتا تەشكىللەشنىڭ ۋاقتى كەلگەنلىكىنى چۈشىنىدۇئېنېرگىيە زاپىسىڭىز. مۇشۇ سەۋەبتىن ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن چېنىقىش ۋە كۈچلۈك ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ، بۇ ئادەت سەۋەبىدىن ، ئادرېنالىن قانغا قويۇپ بېرىلىدۇ ، بۇ سىزنى كېچىدە بىئارام قىلىدۇ ، شۇڭا بەدەننىڭ زۆرۈر ئۇيقۇغا كېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئەگەر بۇ ھەرىكەت ۋە مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ سۈپىتىگە پايدىسىز دەپ ئويلىمىسىڭىز ، ئۇخلاشتىن 4 سائەت ئىچىدە چېنىقىڭ.

بېسىمنى ئازايتىش

ئۇ ئاللىبۇرۇن بولدى باشقا يامانلىقلارنى پەيدا قىلىدىغان ناچار ئالامەتنىڭ بارلىقىنى بايقىدى: بېسىم. بۇ خىل ھېسسىيات 21-ئەسىردىكى بىر نەچچە قالايمىقانچىلىقنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ، شۇڭا ساغلام تەجرىبىنىڭ ئويلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، بېسىمنى ئازايتىش كېرەك ، چۈنكى ئۇ ساغلام تۇرمۇشتىكى توساق. شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، يوگا ۋە ئويلىنىش ، دەم ئېلىش پەيتلىرى ، پىسخولوگ بىلەن ئىز قوغلاش قاتارلىق پائالىيەتلەر سىزنىڭ بۇ ناچار ئالامەتكە قارشى تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭ ئۈچۈن پۈتۈن تېكىستنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. تۆۋەندە تېما ئۈستىدە تۇرۇپ ، تەكلىپ قىلىنغان ئىقتىدارغا كېرەكلىك قوراللارنى قانداق ئىشلىتىشنى چۈشىنىمىز!

يوگا ۋە ئويلىنىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى قىلىڭ

بېسىم ھېسسىياتىنى ئازايتىش كېرەك ، شۇڭا يوگا ۋە ئويلىنىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ ئىچكى تىنچلىقىڭىز ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. way. يوگادا ، كۆڭۈلدىكىدەك قىياپەت تاماملانغاندا ، چوڭ مېڭە ئېندورفىنغا ئوخشاش بوشىشىش ئۇچۇرلىرىنى تاپشۇرۇۋالىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن غىدىقلىنىش تۇيغۇسى تۆۋەنلەيدۇ.

ئويلىنىشتا ، كورتىزول ۋە بەدەنگە ئوخشاش جىددىيلىك ھورمۇنى تۆۋەنلەيدۇ. ئىلھام ۋە كۈچنىڭ مەركەزلىك ۋە كۈچلۈك ھەرىكىتى ئارقىلىق مېڭىنىڭ ئوكسىگېنلىنىشى بىلەن تېخىمۇ يېنىك بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئارام ئالىدىغان ۋاقىتلىرىڭىز بولۇڭ ، چۈنكى ئۇلار سىزنى يىغىلغان غىدىقلىنىشنى قويۇپ بېرىپ ، ۋاقىت بىلەن ئويلىنىش ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسىغا ئورۇن بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، مۇشۇنىڭغا ئوخشاش دەقىقىلەرنىڭ سۇبيېكتلارنىڭ تۇرمۇشىدا تېخىمۇ كۆپ بەخت-سائادەتكە ئېرىشىشى ئۈچۈن كۈندىلىك ئادەتكە كىرگۈزۈلۈشى تولىمۇ مۇھىم.

خۇشاللىنارلىق پائالىيەتلەرنى ئىزدەڭ ھەمدە ئۇ ئۇنى بىئاراملىق رايونىدىن چىقارغاندا ، خۇشاللىق پەيدا قىلىدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن قۇرۇلدى. بۇ سەۋەبتىن ، خۇشاللىنارلىق پائالىيەتلەرنى ئىزدەڭ ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇزۇن ۋە ساغلام تەجرىبىگە ئىگە بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ پائالىيەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ