หัวบีทมีประโยชน์อย่างไร?

หวาน อร่อย เต็มไปด้วยวิตามินและคุณประโยชน์ บีทรูทเป็นหนึ่งในผักที่นิยมมากที่สุดในประเทศและเข้ากันได้ดีกับอาหารทุกมื้อ การเตรียมสลัดที่มีบีทรูทหรือการสร้างสูตรพิเศษช่วยให้อาหารมีรสชาติและคุณภาพที่ดีขึ้น

มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในแต่ละวัน การเตรียมบีทรูทเป็นเรื่องง่าย ปรุงง่ายพร้อมในไม่กี่นาที เปลือกของมันอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคและอาการไม่สบายอื่นๆ และสำหรับผู้ที่ชื่นชอบน้ำบีทรูทก็เข้ากันได้ดีทุกเวลา แล้วซุปสำหรับมื้อค่ำล่ะ?

หาซื้อได้ง่ายตามงานแสดงสินค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ต คุณสามารถวางใจได้ว่าจะใช้แบบออร์แกนิกซึ่งปราศจากสิ่งเจือปนและสารพิษ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณประโยชน์และพลังที่น่าทึ่งของผักแสนอร่อยนี้ โปรดอ่านต่อและประหลาดใจกับคุณสมบัติมากมายของมัน

ประโยชน์ของบีทรูท

เช่นเดียวกับผักและพืชตระกูลถั่วหลายชนิด บีทรูทมีสรรพคุณช่วยควบคุมหลายอย่าง สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและมีปัญหาในการควบคุมระดับความดันโลหิต บีทรูทอาจเป็นตัวการสำคัญในการรบกวนนี้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งของบีทรูท ให้อ่านต่อในหัวข้อต่อไปนี้

ลดความดันโลหิต

สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิตการเตรียม

ปรุงบีทรูท ผ่าครึ่ง เป็นเวลา 45 นาที หรือจนนิ่มมาก จากนั้นหั่นเป็นก้อน หั่นอะโวคาโดอย่างระมัดระวังแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก มะนาว เกลือและพริกไทย ตัดหัวหอมเป็นเส้น สับผักชี แล้วผสมกับน้ำมะนาว พริกไทย เกลือ และน้ำมัน ใส่ทุกอย่างเข้าด้วยกันในชามและผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน เลือกขนมปังที่คุณต้องการผ่าครึ่งแล้วใส่ไส้ มันอร่อยมากและเป็นเคล็ดลับ เราขอแนะนำขนมปังฝรั่งเศส .

สูตรบีทรูทยัดไส้กับข้าวกล้อง

สูตรบีทรูทยัดไส้อีกอย่างที่แนะนำคือใส่ข้าวกล้อง เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย และจะรับประกันคุณภาพและรสชาติที่มากขึ้นในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำของคุณ อร่อย อุดมไปด้วยสารอาหารและทำง่าย คุณจะมีอาหารที่แตกต่างและซับซ้อนสำหรับวันต่อวันของคุณ เรียนรู้วิธีเตรียมตัวโดยอ่านหัวข้อด้านล่าง รับประกันความสำเร็จในสูตรของคุณ

ส่วนผสม

แยกส่วนผสมต่อไปนี้ ตามจำนวนคน คุณสามารถเพิ่มรายการตามสัดส่วน

- หัวบีทขนาดกลางหรือใหญ่ 2 หัว สุก

- ข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย

- ครึ่งหัว มะเขือเทศไร้เมล็ด

- ไข่ต้มหนึ่งฟอง

- มะกอกหกหลุม

- น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อลิ้มรส

- น้ำมะนาวครึ่งลูก

การเตรียม

หลังจากปรุงหัวบีทประมาณ 40 นาที นำเปลือกออก ควรจำไว้ว่าสารอาหารส่วนใหญ่มีความเข้มข้นในผิวของบีทรูท ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปรุงทั้งหัวบีท เพื่อให้ง่ายต่อการผ่าครึ่งหัวบีท ให้ปรุงจนนิ่ม ใช้ช้อนเจาะรู

หุงข้าวกล้องและผสมส่วนผสมอื่นๆ สับ ราวกับว่าคุณกำลังเตรียมสลัด หลังจากผสมแล้วให้เพิ่มหัวบีทอย่างระมัดระวัง แช่เย็นเป็นเวลา 15 นาทีและให้บริการ อร่อยจัง

หัวผักกาดรักษาโรคได้ไหม?

บีทรูทเป็นอาหารที่มีประโยชน์สูง อุดมไปด้วยสารอาหารที่เสริมสร้างร่างกายและสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นช่วยในการควบคุมโรค อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยรักษาโรคบางอย่างได้

เนื่องจากมันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและช่วยในระบบทางเดินอาหาร บีทรูทจึงเป็นแหล่งของวิตามินที่ร่างกายต้องการ ในบรรดาปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด บีทรูทสามารถช่วยรักษาโรคเหล่านี้ได้ และสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นให้กับผู้คน ในบรรดาโรคต่างๆ บีทรูทนั้นยอดเยี่ยมในการรักษาอาการนอนไม่หลับ โรคโลหิตจาง ภูมิคุ้มกันต่ำ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ปัญหาเกี่ยวกับตับและไต มันต้านการอักเสบ ป้องกันและรักษามะเร็งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

มันดีมาก สิ่งสำคัญคือต้องใส่หัวบีทในการบริโภคประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมจึงสามารถเพิ่มการก่อตัวของนิ่วในระบบไตได้แต่อย่ามองว่าสิ่งนี้เป็นผลข้างเคียง เนื่องจากคุณสมบัติของมันมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระของมันทำลายร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

คุณเข้าใจหรือไม่ว่าบีทรูทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เพื่อให้ความมีชีวิตชีวาของคุณทันสมัย ​​คุณต้องทำส่วนของคุณ ควบคุมอาหารให้สมดุล ออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์ และมั่นใจมากขึ้น บีทรูทจะช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณช่วยด้วย ดังนั้นอย่าลืมใส่หัวบีทในอาหารของคุณด้วย ในแต่ละวัน คุณจะตระหนักว่าการมีพลังงานมากขึ้นและวันเวลาที่มีประสิทธิผลมากขึ้นจะมีประสิทธิภาพเพียงใด และทำตามสูตรที่กล่าวถึงในบทความเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่น่าทึ่งและอร่อย

วิตามิน เช่น A, B และ C เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยควบคุมความดันโลหิต ให้สารอาหารแก่ ร่างกายที่ปรับสมดุลโซเดียมและระดับอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าบีทรูทเป็นเพียงยาบรรเทาอาการเท่านั้น ไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้

ปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึก

บีทรูทยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการฝึกร่างกายด้วย เนื่องจากบีทรูทมีสรรพคุณทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย บีทรูทช่วยให้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น กล้ามเนื้อจะดูดซับคุณสมบัติของอาหารได้ง่ายขึ้นและตอบสนองต่อความพยายามของกิจกรรมกีฬาได้มากขึ้น

หากคุณเป็นแฟนกีฬา คำแนะนำที่ดีคือใส่บีทรูทในเมนูของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะรู้สึกมีสุขภาพและร่างกายที่ดีขึ้น มั่นใจได้ถึงผลลัพธ์ที่มากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากอุดมไปด้วยแหล่งวิตามินมากมาย เช่น A, B, C เชิงซ้อน และมีองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ ต่อสุขภาพ บีทรูทจึงรับประกันความมีชีวิตชีวาเพราะมันยอดเยี่ยม สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน รากมีเส้นใย โปรตีน เกลือแร่ และน้ำ สามารถป้องกันโรคฉวยโอกาสต่างๆ เช่น ไข้หวัด หรือหวัด

รวมถึงบีทรูทในเมนูประจำวันของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่าในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะสังเกตเห็นได้เมื่อเวลาผ่านไป มีกำลังวังชามากขึ้นและมีนิสัยดีขึ้น

ป้องกันและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

บีทรูทเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง บีทรูทอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โซเดียม และโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลธาตุเหล่านี้ในร่างกาย หากขาดไปอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ และวิตามินที่มีอยู่ในผักช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมและเพิ่มอัตราการเกิดโรคโลหิตจาง

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้รับประทานอาหารที่เหมาะสมและใช้ยาตามที่กำหนดอย่างต่อเนื่อง บีทรูททำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับความชั่วร้ายนี้และไม่มีพลังในการรักษาโรค

รักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ

บีทรูทมีโพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อของร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้นจากการบริโภค สำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเป็นประจำ บีทรูทจะสร้างแหล่งอาหารสำหรับกล้ามเนื้อ ซึ่งป้องกันการบาดเจ็บและการเจริญเติบโตมากเกินไป

เส้นใยที่อยู่ในบีทรูทยังรับผิดชอบต่อความมีชีวิตชีวาของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นรวมบีทรูทในมื้อกลางวันและมื้อค่ำของคุณและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ปกป้องระบบประสาท

หากคุณรู้สึกประหม่าหรือกระสับกระส่าย บีทรูทจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบประสาทบีทรูทที่บริโภคในรูปแบบต่างๆ ช่วยต่อต้านความเครียด ความตึงเครียด ความวิตกกังวล และความกระวนกระวายใจ เป็นเคล็ดลับที่ดีในการเก็บไว้ในกิจวัตรการรับประทานอาหารของคุณและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ลองใช้และสังเกตความแตกต่าง

ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

เนื่องจากบีทรูทมีไฟเบอร์สูงจึงป้องกันการแก่ก่อนวัย หากคุณตากแดดบ่อยหรือมีแนวโน้มที่จะแก่เร็วขึ้น รากสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้

บีทรูทมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและรวมกับวิตามินซี บีทรูทมีผลโดยตรงต่อ ผิวของมนุษย์ช่วยเพิ่มระดับความยืดหยุ่นและป้องกันความแห้งกร้าน

ควบคุมคอเลสเตอรอลและปกป้องหัวใจ

ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยบีทรูทช่วยปกป้องหัวใจของคุณ และลดระดับไขมันในเลือดได้อย่างมาก บีทรูทเป็นที่รู้จักในเรื่องการช่วยขับของเสียในร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำความสะอาดหลอดเลือดแดง

ด้วยวิธีนี้ หากคุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ ให้เริ่มใช้บีทรูทในอาหารของคุณ และประหลาดใจกับผลการตรวจเลือดของคุณ ตามคำแนะนำ ให้รักษาการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป บีทรูทมีส่วนช่วยในปัจจัยนี้ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้

ป้องกันมะเร็ง

บีทรูทที่นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้จึงช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์เนื้องอกและมีส่วนช่วยในการรักษาโรคนี้

วิตามินซียังเป็นปัจจัยที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็ง โดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินยังจำเป็นในการรักษาสำหรับกรณีนี้และปกป้อง DNA ของเซลล์

รักษาสุขภาพดวงตาและป้องกันต้อกระจก

รับรู้การมองเห็นของคุณดีขึ้นด้วยการบริโภค บีทรูท คุณรู้หรือไม่ว่าเธอสามารถต่อสู้และป้องกันปัญหาเช่นต้อกระจกได้? เหมาะสำหรับดวงตา วิตามินเอที่มีอยู่ในบีทรูทเป็นอาวุธในการต่อสู้กับสิ่งชั่วร้ายที่อาจทำให้การมองเห็นของคุณแย่ลง

และเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเยี่ยมในการป้องกันปัญหาร้ายแรง เช่น ต้อกระจก โปรดทราบว่าการบริโภคบีทรูททุกวันจะทำให้การมองเห็นของคุณสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้อย่างราบรื่นและไม่ต้องออกแรงมาก มีสมาธิในการมองเห็นมากขึ้นและอย่าลืมรับประทานบีทรูท

ป้องกันปัญหาเกี่ยวกับตับและปอด

เนื่องจากการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ บีทรูทจึงทำหน้าที่อย่างมากในการป้องกันโรคตับและ ช่วยในการหายใจ ทำงานเพื่อสร้างเซลล์ตับที่เสียหายขึ้นใหม่ สารอาหารในบีทรูทจะสร้างอุปสรรคที่ทำให้ตับทำงานได้อย่างถูกต้อง

และหากคุณประสบปัญหาไขมันพอกตับ ไขมันพอกตับ บีทรูทคือยาที่ยอดเยี่ยม เก็บหัวผักกาดไว้ในเมนูของคุณและสังเกตความแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไป

เกี่ยวกับหัวบีท

ด้วยรสชาติอ่อนๆ หวานเล็กน้อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารทุกประเภท บีทรูทจึงมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นประจำทุกวันในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ จะช่วยเติมเต็มมื้ออาหารและเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร ด้วยพลังที่ปราดเปรียวเหนือหลายสิ่งและคุณประโยชน์มากมาย สิ่งสำคัญคือต้องเก็บไว้ในเมนู ดูด้านล่างว่าบีทรูทมีประโยชน์อะไรบ้างและสามารถช่วยคุณในชีวิตประจำวันได้อย่างไร อ่านต่อและเรียนรู้เพิ่มเติม

ส่วนประกอบของบีทรูท

อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบที่เสริมสร้างร่างกาย บีทรูทมีความเข้มข้นที่ดีที่สุดในอาหาร นอกจากน้ำแล้ว โปรตีน วิตามิน และองค์ประกอบอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยในการป้องกันโรค บีทรูทมีไฟเบอร์ แคลเซียม โพแทสเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี แคลเซียม และฟอสฟอรัส เป็นคุณสมบัติที่สมบูรณ์ในการสร้างพลังงานและการจัดการ

วิตามินในบีทรูท

วิตามินที่มีอยู่ในบีทรูทล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ บีทรูทประกอบด้วยวิตามินบีรวม เช่น บี1 บี2 บี3 และบี6 วิตามินเอและซี ตลอดจนส่วนประกอบอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

แหล่งความแข็งแรงและพลังงานจากธรรมชาติ เดอะบีทรูทช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและพัฒนาการเผาผลาญของร่างกายได้ดีขึ้น จากที่กล่าวมา ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีที่จะรวมอาหารที่ทรงพลังนี้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ และรับประกันรสชาติอาหารของคุณได้มากขึ้น

ข้อห้ามใช้

บีทรูทไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย มันไม่มีข้อห้าม อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะผ่านอาหารหรือน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรควบคุมการบริโภคอาหารดังกล่าว เนื่องจากมีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบ

และสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วในไต พวกเขาจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะด้วย เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าบีทรูทนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและสามารถเพิ่มระดับการสร้างเม็ดทรายในไตได้

สูตรน้ำบีทรูทกับสับปะรด

คุณสามารถสร้างสูตรน้ำบีทรูทที่น่าทึ่งได้ การเปลี่ยนเมนูและรับประกันรสชาติที่มากขึ้นบนโต๊ะของคุณจะไม่อาจต้านทานได้ บีทรูทนิยมบริโภคในน้ำผลไม้และสลัด ดังนั้น ทำตามเคล็ดลับความอร่อยของน้ำบีทรูทกับสับปะรด อีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ดำเนินการต่อในข้อความและเรียนรู้วิธีทำน้ำผลไม้แสนอร่อยนี้

ส่วนผสม

ในการทำน้ำผลไม้ ดูว่าคุณต้องการอะไร สูตรนี้ให้น้ำผลไม้มากถึง 250 มล. ซึ่งเหมาะสำหรับการบริโภคทุกวัน การสังเกตบีทรูทเพราะมันหวานอยู่แล้วจึงจ่ายน้ำตาลในน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม ทำตามวิธีของคุณ เติมเต็มวันของคุณด้วยสิ่งนี้น้ำผลไม้. หลังจากการฝึก มันเป็นอาหารอะนาโบลิกที่ยอดเยี่ยม

- แตงกวาครึ่งลูก

- สับปะรดฝานหนึ่ง

- บีทรูทดิบ 80 กรัม

- น้ำมะนาวครึ่งลูก

การเตรียมการ

เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดกับน้ำในเครื่องปั่น เพิ่มปริมาณส่วนผสมตามปริมาณที่จะเสิร์ฟ สำหรับ 4 คน ให้คูณจำนวนส่วนผสมแต่ละอย่าง สูงสุดสองครั้ง เมื่อพร้อมแล้ว จะได้ส่วนเข้มข้นที่สามารถเสิร์ฟได้ถึงสี่คน

เย็นฉ่ำและสดชื่น เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อนที่สุด และสมบูรณ์แบบสำหรับมื้อเช้าของคุณ เมื่อรวมกับความเป็นกรดของสับปะรด ทำให้ได้รสชาติที่สมดุลระหว่างความหวานและรสเปรี้ยวของสับปะรด

สูตรสำหรับผัดใบบีทรูท

อีกหนึ่งวิธีที่อร่อยในการบริโภค บีทรูทผ่านอาหารจานร้อนหรือเย็นเช่นสลัด แต่เราแยกสูตรอร่อยสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ ด้วยวิธีที่รวดเร็วและใช้งานได้จริง คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อเตรียมอาหาร เคล็ดลับคืออาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ดูวิธีทำผัดใบบีทรูทแล้วต้องประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้

ส่วนผสม

ในการทำสตูว์ใบบีทรูท ซึ่งเป็นอาหารผักที่ดีต่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง ให้ทำตามคำแนะนำขั้นตอน

- ใบบีทรูท 400 กรัม

- หัวหอมสับหนึ่งหัว

- ใบกระวานหนึ่งใบ

- กระเทียมหนึ่งกลีบ

- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

- พริกไทยเพื่อลิ้มรส

การเตรียมการ

ผัดกระเทียมและหัวหอมในน้ำมันมะกอก เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ และทิ้งไว้สักครู่ เติมน้ำเพื่อให้ใบอ่อน ปล่อยให้เดือดอีกสักครู่ เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและสตูว์ของคุณจะพร้อม จานนี้พร้อมภายในเวลาไม่ถึง 20 นาที ใบอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการทำงานของลำไส้ที่ดี

สูตรแซนด์วิชบีทรูทและอะโวคาโด

แซนด์วิชบีทรูทและอะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการและเข้ากันได้ดีกับอาหารว่างยามบ่ายหรือเย็น นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้ในตอนเช้าและจะช่วยให้มีพลังงานและความแข็งแรงมากขึ้นในแต่ละวันของคุณ แซนวิชอร่อยและด้วยอะโวคาโด อีกหนึ่งแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ คุณจะอิ่มเอมใจในการบริโภค เหมาะสำหรับเวลาที่คุณรู้สึกหิวเป็นพิเศษ ทำตามสูตรด้านล่างและทำอาหารว่างแสนอร่อย

ส่วนผสม

ในการทำแซนวิชแสนอร่อยนี้ ให้แยกส่วนผสมตามสัดส่วนของคนที่จะเสิร์ฟ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าส่วนผสมนี้ให้ผลตอบแทนที่พอเหมาะ

- บีทรูท 1 หัว

- อะโวคาโด 2 ลูก

- หัวหอม 80 กรัม

- กิ่งก้าน ผักชี

- มะนาว 2 ลูก

- น้ำมันมะกอก

- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม