ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นพื้นที่ของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุขของมนุษย์ สถานที่ให้บริการเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงบวกและแง่มุมต่างๆ เช่น ความกตัญญูและความยืดหยุ่น นอกเหนือจากการประยุกต์ใช้แนวคิดในกลุ่มและสภาพแวดล้อมที่ซับซ้อนมากขึ้น ตรงกันข้ามกับที่หลายๆ คนจินตนาการไว้ จิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกสำหรับความคิดเชิงบวก

เมื่อมีการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ จิตวิทยาเชิงบวกก็ทำงานเช่นเดียวกับด้านอื่นๆ ของสาขานี้ ดังนั้นจึงมีวิธีการที่ต้องปฏิบัติตามโดยมีมุมมองของคุณเป็นตัวสร้างความแตกต่างที่ดี ในที่นี้ วัตถุประสงค์คือการทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น บนสมมติฐานที่ว่าความสุขเป็นปัจจัยที่น่าดึงดูดสำหรับสถานการณ์อื่นๆ ที่มีความพึงพอใจเท่ากัน และแนวคิดนี้สามารถสอนได้

ดังนั้น จิตวิทยาเชิงบวกจึงทำงานร่วมกับความจำเป็นของการอุทิศตนของมนุษย์ เพื่อความสุขอันถาวรของมันเอง การให้ความสำคัญกับศักยภาพคือหนทางสู่ชีวิตที่ดีขึ้นตามทฤษฎี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดทั้งบทความ!

จิตวิทยาเชิงบวก วัตถุประสงค์ การเกิดขึ้น และประโยชน์

การเน้นย้ำที่โดดเด่นของจิตวิทยาในด้านลบของผู้ป่วยคือจุดเริ่มต้นของการค้นพบสิ่งใหม่ หน้าการศึกษา ในทางวิทยาศาสตร์ ได้มีการค้นพบพลังของความคิดและการกระทำอย่างมีสติ เพื่อที่จะสร้างประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้นและ

PERMA องค์ประกอบของชีวิตที่มีความสุข

สำหรับ Martin Seligman หนึ่งในผู้สนับสนุนหลักของจิตวิทยาเชิงบวก มีเสาหลักที่นำพาให้แต่ละคนประสบกับชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น นี่คือที่มาของโมเดล PERMA ซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์เชิงบวก (Positive Emotion) ความมุ่งมั่น (Engagement) ความสัมพันธ์ (Relationship) ความหมาย (Meaning) และความสำเร็จ (Accomplishment)

ตามองค์ประกอบที่กล่าวถึง ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขประกอบด้วยประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอย่างแท้จริง การบรรลุเป้าหมาย การสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริง และการปฏิบัติตามเจตจำนงและจุดประสงค์ ในชีวิตประจำวัน เมื่อประสบกับสถานการณ์ที่อธิบายไว้ เป็นไปได้ที่สิ่งมีชีวิตจะมีความบริบูรณ์และความสุขมากขึ้น

ดังนั้น การสำแดงความเป็นจริงในเชิงบวกมากขึ้นเกิดจากการเปิดกว้างทุกวันและการอุทิศตนเพื่อบูรณาการด้านต่างๆ ที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว มุมมองและช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มเคมีในสมองและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของสถานการณ์

การวิพากษ์วิจารณ์จิตวิทยาเชิงบวก

การวิพากษ์วิจารณ์จิตวิทยาเชิงบวกที่พบบ่อยที่สุดคือการวิจารณ์ด้านที่เลวร้ายของ การกระทำและความคิดเชิงบวก ทั้งนี้เนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์ประกอบด้วยความเป็นสองด้านของด้านบวกและด้านลบ และมีผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ถือว่าการประเมินค่าจุดแข็งที่สูงเกินไปเป็นหนทางในการปรับความสัมพันธ์ของความขัดแย้ง ที่อย่างไรก็ตาม เสาหลักทั้งหมดดีต่อสุขภาพทางอารมณ์

ผู้เชี่ยวชาญที่วิจารณ์จิตวิทยาเชิงบวกยังเน้นย้ำถึงความสามารถในการทำลายล้างของการมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ปกป้องความคิดในการสร้างวงจรความรับผิดชอบต่อตนเองโดยกล่าวโทษผู้ที่ไม่บรรลุผลตามที่คาดหวัง ด้วยวิธีนี้ กระบวนการอาจไม่คลี่คลายไปในทางที่ต้องการ กระตุ้นความรู้สึกไม่สบายใจ

ประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวก

ในชีวิตประจำวัน จิตวิทยาเชิงบวกเชื่อมโยงกับการกระทำที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่มีตัวตน ประสบการณ์ การบริจาคทรัพยากรให้กับผู้อื่น และความสัมพันธ์กับเงิน ดังนั้น อารมณ์และการรับรู้สามารถสอนและสร้างได้เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น ฮอร์โมนก็เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเช่นกัน ดูรายละเอียดด้านล่าง!

การเปลี่ยนแปลงมุมมอง

ตามทฤษฎีบางทฤษฎีกล่าวว่าการคิดบวกเพียงอย่างเดียวเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น จิตวิทยาเชิงบวกใช้สมมติฐานนี้ในทางวิทยาศาสตร์ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในมุมมองของผู้คน นั่นเป็นเพราะการสร้างรากฐานที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณมองชีวิตและสถานการณ์ของตัวเองอย่างไร

เมื่อคุณโฟกัสไปที่สิ่งที่เป็นบวกและได้ผล ความเป็นไปได้ก็จะขยายออกไป ความพอใจในระดับสูงคือการกระทำที่นำมาซึ่งความเสมอภาคมีความสุขมากขึ้นเป็นผล ภายในแนวทางการรักษา การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นโดยเน้นที่ความสามารถและผลลัพธ์ในเชิงบวก

ประเมินเงินสูงเกินไป

ประเมินเงินสูงเกินไปเป็นเรื่องปกติในสังคม ด้วยจิตวิทยาเชิงบวก ความสนใจสามารถไหลได้อย่างอิสระไปยังแง่มุมที่มีอิทธิพลต่อระดับความสุขจริงๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้คิดถึงทรัพยากรทางการเงินให้น้อยลงเพื่อให้ประสบการณ์มีความหมายมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการใช้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อค้นหาความพึงพอใจและความสมบูรณ์

การใช้จ่ายเงินกับประสบการณ์ที่ ช่วยเพิ่มความสุข

วิธีที่คุณนำเงินของคุณไปลงทุนตามหลักจิตวิทยาเชิงบวกคือจุดเริ่มต้นของความสุขที่มากขึ้น ดังนั้นการใช้จ่ายเงินเพื่อประสบการณ์ส่วนตัวและกับบุคคลอื่นจึงมีศักยภาพเพียงพอที่จะทำให้เกิดความรู้สึกเติมเต็มและความเป็นอยู่ที่ดี การซื้อของที่เป็นวัตถุมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความพึงพอใจชั่วขณะ ในขณะที่วิธีการบำบัดนั้นแสวงหาคุณภาพชีวิตและความหมาย

การแสดงความขอบคุณ

ความลับเกี่ยวกับความกตัญญูคือการทำหน้าที่เป็นแม่เหล็ก ยิ่งคุณรู้สึกขอบคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นที่จะขอบคุณ นี่เป็นหนึ่งในประโยชน์หลักของจิตวิทยาเชิงบวก เนื่องจากการให้ความสนใจในด้านบวกและศักยภาพของการอยู่ในแวดวงที่หลากหลายที่สุดจะนำไปสู่ความสำเร็จใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ในทางเคมี ความคิดเชิงบวกยังปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี

ออกซิโตซินในเรื่องความไว้วางใจ การเอาใจใส่ และศีลธรรม

ออกซิโตซินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยไฮโปทาลามัสและมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์ ในหมู่พวกเขาคือระดับความเครียดที่ลดลงทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ดังนั้นจึงเป็นสารที่ออกฤทธิ์โดยการลดผลกระทบของความผิดปกติต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในแต่ละบุคคลให้เหลือน้อยที่สุด

ในแง่ของจิตวิทยาเชิงบวก ส่วนหนึ่งของแนวทางนี้หมายถึงความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพและประสบการณ์ในช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจ ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ต่างๆ เช่น การกอดและการสัมผัสทางกายภาพ จะปล่อยออกซิโทซินในร่างกายมากขึ้นและส่งเสริมความรู้สึกที่สมบูรณ์ของความเป็นอยู่ที่ดี เป็นผลให้ลักษณะต่างๆ เช่น ความมั่นใจโดดเด่นในแต่ละบุคคล

อารมณ์เชิงบวกและความสุขที่ติดต่อกันได้

ไม่มีความลับใดที่การรักษาอารมณ์ที่ดีโดยเจตนาจะมีอิทธิพลต่อความรู้สึกสุขสบายทางร่างกายและอารมณ์ . นอกจากนี้ เมื่อพิจารณาความเกี่ยวข้องของผู้คนที่อยู่รอบข้างในการสร้างความรู้สึก ความรู้สึกก็ถูกต้องที่จะอยู่ใกล้คนที่มีความสุข ด้วยเหตุนี้ ความสุขจึงหาที่ว่างเพื่อลงหลักปักฐานในตัวบุคคลมากขึ้น ดึงดูดประสบการณ์เชิงบวกและความสำเร็จ

การทำความดีเป็นสิ่งที่ดีและเวลาอาสาสมัคร

ประสบการณ์ที่เน้นบุคคลรอบข้าง เช่น การบริจาคและ อาสาสมัคร,ปลุกความรู้สึกเชิงบวกในตัวเอง การตอบสนองดังกล่าวส่งเสริมความบริบูรณ์และการยอมรับตนเองและผู้อื่น ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นเจ้าของภายในกลุ่มใหญ่ ดังนั้น การเน้นที่สถานการณ์เชิงบวกและผลที่ตามมาจะช่วยกระตุ้นสุขภาพกายและอารมณ์ให้มากขึ้น

อารมณ์เชิงบวกในการปฏิบัติงานและที่ทำงาน

ความแข็งแกร่งของอารมณ์เชิงบวกทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นต่อการดำเนินโครงการ ในชีวิตประจำวัน การส่งเสริมและปล่อยให้กระแสด้านบวกกระตุ้นกลไกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและในกระบวนการส่วนบุคคล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกและสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ เพื่อปลุกความรู้สึกที่ดีแทนที่จะเป็นความรู้สึกที่เสียเปรียบ

ตัวอย่างของจิตวิทยาเชิงบวกในทางปฏิบัติ

The ถึงเวลาแล้วที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับตัวอย่างที่ใช้ได้จริงของแนวทางจิตวิทยาเชิงบวก โดยการมองหาสิ่งที่เป็นบวกในสถานการณ์ที่หลากหลายที่สุด รวมถึงความสามารถของแต่ละคน จิตวิทยาเชิงบวกจะเสริมสร้างความเชื่อที่ดี การค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเริ่มต้นจากจุดที่มีความพยายามเข้มข้นดังที่จะแสดงด้านล่าง ลองดูสิ!

วิธีการสุ่มตัวอย่างประสบการณ์

การวิเคราะห์กิจวัตรของแต่ละคนจะให้ข้อมูลที่มีค่าเมื่อคิดเกี่ยวกับการทำให้จิตวิทยาเชิงบวกเป็นแนวทางปฏิบัติ เคล็ดลับคือการเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้เป็นวิธีการในการระบุรูปแบบของความคิดและความรู้สึก ซึ่งบ่งบอกถึงการมีอยู่ของตัวกระตุ้นเชิงบวก ดังนั้น วัตถุประสงค์ของวิธีการคือเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งใดสามารถเริ่มต้นหรือทำได้บ่อยขึ้นเพื่อนำมาซึ่งความสุข

บันทึกความกตัญญูกตเวทีและการเยี่ยมชมความกตัญญูกตเวที

การฝึกความกตัญญูกตเวทียกระดับความรู้สึกอิ่มเอิบและนำมาซึ่ง คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นแก่ผู้ดำเนินการ บันทึกความรู้สึกขอบคุณเป็นแบบฝึกหัดประจำวันเพื่อระบุเหตุผลอย่างน้อยสามประการที่คุณควรรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ด้วยเหตุนี้ การเน้นย้ำจึงเปลี่ยนไปสู่แง่มุมที่ดีและให้กำลังใจโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จส่วนตัวและชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

ในทำนองเดียวกัน การเยี่ยมเพื่อแสดงความขอบคุณอาจเป็นการเยี่ยมแบบเห็นหน้าหรือแม้แต่ โทร จดหมายหรือวิดีโอคอลหาคนที่คุณมีเรื่องจะขอบคุณ แบบฝึกหัดทั้งสองมีพื้นฐานเดียวกัน ใช้มุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของตนเองและสิ่งที่ได้รับแล้ว ดังนั้นจึงเป็นแนวปฏิบัติที่ยิ่งทำอย่างต่อเนื่องก็ยิ่งใช้งานได้จริง

สร้างจุดแข็ง ไม่ใช่จุดอ่อน

หากสิ่งที่โดดเด่นท่ามกลางความสามารถของแต่ละบุคคลคือจุดอ่อนของพวกเขา พวกเขาโดดเด่นในด้านคุณภาพ เมื่อพลังของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดถูกสังเกตในลักษณะที่ส่งเสริมกัน การสร้างจุดแข็งเฉพาะตัวก็จะเกิดขึ้น ซึ่งจะกำหนดวัฏจักรของการพัฒนาตนเอง ผลลัพธ์ที่ได้คือชีวิตที่เบาสบายและมั่นใจยิ่งขึ้นด้วยความสามารถในการประสบความสำเร็จสูง

การบำบัดเพื่อสุขภาพ

การบำบัดเพื่อสุขภาพเป็นเสาหลักที่สำคัญสำหรับความรู้สึกที่แท้จริงของความรู้สึกในชีวิตประจำวัน สำหรับเรื่องนี้ การเสริมสร้างด้านบวกเป็นด้านหนึ่ง ในขณะที่ลดด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด จุดเด่นของการบำบัดนี้คือการเสริมสร้างพลังส่วนบุคคลและจุดมุ่งหมายในชีวิต รวมถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

อะไรคือความแตกต่างระหว่างจิตวิทยาแบบดั้งเดิมและจิตวิทยาเชิงบวก?

จิตวิทยาดั้งเดิมน่าจะเป็นที่รู้จักของผู้คนมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับด้านบวก ทั้งสองแบบอิงจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการมากว่าทศวรรษ และมีความโดดเด่นด้วยการเน้นที่แง่มุมต่างๆ ของจิตใจและชีวิตประจำวันของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม พื้นฐานในทั้งสองกรณีเกี่ยวข้องกับคำถาม: ทำอย่างไรให้ชีวิตสมบูรณ์ขึ้นและมีความสุขมากขึ้น?

ในกรณีนี้ จุดเน้นของจิตวิทยาแบบดั้งเดิมคือการแก้ปัญหา โดยมักจะอยู่บนพื้นฐานของการระบุความผิดปกติทางพฤติกรรมและอารมณ์ . ดังนั้น จุดเริ่มต้นคือการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งและปัญหาต่างๆ สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก ประเด็นหลักคือความสุข โดยเน้นด้านบวกและประสบการณ์ในชีวิตของคนๆ หนึ่ง

แม้ว่าจะมีจุดประสงค์เดียวกัน แต่ข้อเสนอของจิตวิทยาแบบดั้งเดิมและเชิงบวกก็ใช้งานได้ในมุมมองที่แตกต่างกัน คดีความการรักษาสามารถประสบความสำเร็จได้เสมอตราบเท่าที่พิจารณาลักษณะเฉพาะของแต่ละกรณี

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร

ในทางปฏิบัติ จิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาวิชาที่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ดีและน่าพึงพอใจ ในชีวิต. สำหรับปัจเจกบุคคล ตลอดกระบวนการ เสาหลักของทฤษฎีเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเฉพาะเจาะจงที่ให้ความสนใจกับจุดแข็ง นอกจากนี้ ในเชิงเคมี ระบบประสาทยังสอดคล้องกับการผลิตสารบางอย่าง

ข้อเสนอของจิตวิทยาเชิงบวกที่ทำให้แตกต่างจากกิจกรรมสาขาอื่นๆ คือ ทางเลือกที่ใส่ใจในการให้ความสนใจกับจุดแข็ง ดังนั้น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความขัดแย้ง ปัญหา และจุดอ่อน ผู้ป่วยจะค้นหาทรัพยากรเพื่อกำหนดเงื่อนไขความคิดและมุมมอง การเห็นคุณค่าของศักยภาพของแต่ละคนเป็นหนึ่งในรากฐานของทฤษฎี

วัตถุประสงค์ของจิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร

วัตถุประสงค์หลักของจิตวิทยาเชิงบวกคือการนำความสุขและความรู้สึกดีๆ ต่อชีวิตประจำวันของบุคคล ดังนั้น เป้าหมายคือการหาวิธีที่เป็นรายบุคคลเพื่อจัดหาเครื่องมือให้กับแต่ละคนเพื่อให้เกิดแง่บวก แม้ว่าจะเป็นการเดินทางส่วนบุคคล แต่พื้นฐานของจิตวิทยาเชิงบวกใช้ได้กับทุกกรณี ทำลายความเชื่อมโยงกับประสบการณ์เชิงลบ

ด้วยการฝึกฝนแนวทางเฉพาะ จุดมุ่งหมายของจิตวิทยาเชิงบวกกำลังใช้คำสั่งทางจิตเพื่อมุ่งเน้นไปที่เชิงบวกเพื่อสนับสนุนประสบการณ์ที่มีความหมาย แต่ละประสบการณ์โดยเน้นที่ความสำเร็จ ความสำเร็จ และผลสำเร็จจะสร้างพื้นที่สำหรับสถานการณ์อื่นๆ ที่มีคุณภาพเดียวกันให้เกิดขึ้น จิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

จิตวิทยาเชิงบวกสอนอะไรเรา

จิตวิทยาเชิงบวกสอนคุณค่าของการสร้างความสุขของมนุษย์ในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังแปลความพอใจเป็นผลของความสุข เนื่องจากยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไร ก็ยิ่งมีเหตุผลให้รู้สึกขอบคุณและเฉลิมฉลองมากขึ้นเท่านั้น สิ่งดีๆ ในชีวิตนั้นมีอยู่จริงและรุนแรงพอๆ กับสถานการณ์ที่เลวร้าย และการมองสถานการณ์สามารถฝึกฝนได้เพื่อนำไปสู่ความสมหวังและความบริบูรณ์

จิตวิทยาเชิงบวกเกิดขึ้นได้อย่างไร

การเกิดขึ้นของ จิตวิทยาเชิงบวกย้อนกลับไปในศตวรรษที่ผ่านมาหลังจากการศึกษาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติอื่น ๆ ระหว่างปี 60 และ 70 ความเข้าใจเกี่ยวกับพื้นฐานทางทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลที่เกี่ยวข้องในกรณีเช่นนี้กระตุ้นความสนใจของผู้เชี่ยวชาญ หนึ่งในนั้นคือ Martin Seligman ซึ่งเป็นหนึ่งในเสาหลักของจิตวิทยาเชิงบวก

ในไม่ช้า หลักคำสอนที่กล่าวถึงผลกระทบของความยืดหยุ่นและความเป็นบวกเริ่มได้รับความเข้มแข็งท่ามกลางแนวทางการรักษา ในตอนท้ายของทศวรรษที่ 1990 เซลิกแมนส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของแนวคิดทางจิตวิทยามีความเข้มแข็งจนถึงตอนนั้น กระตุ้นการมองสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในการค้นหาชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

Martin Seligman คือใคร

Martin Seligman เป็นนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงซึ่งเกิดในสหรัฐอเมริกา ทศวรรษที่ 40 ตลอดอาชีพการงานของเขาเขาได้รับรางวัลมากมายและมีส่วนสำคัญในการรวมจิตวิทยาเชิงบวกในเวทีระหว่างประเทศ นอกเหนือจากการเป็นนักจิตวิทยาแล้ว เขายังเป็นศาสตราจารย์และผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย

ผลงานหลักของเขาในด้านจิตวิทยาเกิดจากแนวคิดที่ว่าชีวิตที่ดีและความสุขสามารถเรียนรู้ได้และ ทำงานโดยคน ทฤษฎีของการหมดหนทางเรียนรู้ของ Seligman เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ การทำความเข้าใจการควบคุมของมนุษย์เหนือปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้น ผู้เขียนยังได้เริ่มศึกษาคุณค่าของความยืดหยุ่น

วิธีได้รับประโยชน์จากจิตวิทยาเชิงบวก

การปฏิบัติของการกระทำที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวกก่อให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ป่วย ควบคู่ไปด้วย เช่น ประสบการณ์ของการตั้งใจปลูกฝังอารมณ์ขันที่ดี การค้นพบมูลค่าที่แท้จริงของเงินและประสบการณ์เป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง เช่นเดียวกับความมั่นใจว่าสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยจะดึงดูดผู้อื่นที่มีคุณภาพเดียวกัน การมองโลกในแง่ดีจึงติดต่อได้ตราบเท่าที่ไม่ถูกบังคับ

วิธีการทำงาน แนวคิดของความสุขและชีวิตที่ดี

ในทางทฤษฎี การอ้างอิงของจิตวิทยาเชิงบวกยกย่องความหมายของการเน้นที่บางแง่มุมของชีวิตมากกว่าอย่างอื่น เช่น การใช้ความกระตือรือร้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มากกว่าการไม่มีปัญหา แก่นแท้ของแง่มุมนี้คือการเห็นคุณค่าของความบริบูรณ์ในตัวมันเองอย่างบูรณาการ ต่อไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อและแนวทางบางประการของจิตวิทยาเชิงบวก!

จิตวิทยาเชิงบวกทำงานอย่างไร

จิตวิทยาเชิงบวกทำงานโดยการสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างแง่มุมส่วนตัวและประสบการณ์เชิงบวกที่รายล้อมบุคคล ดังนั้นจึงเป็นสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รู้สึกในบริบทต่างๆ ส่งเสริมการรับรู้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน เมื่อนำหลักการไปปฏิบัติ ผู้คนสามารถพบกับความเป็นอยู่ที่ดีและความสมบูรณ์มากขึ้น

จิตวิทยาเชิงบวกคือความสุขอะไร

ตามทฤษฎีจิตวิทยาเชิงบวกและผู้เขียนหลัก มาร์ติน เซลิกแมน ความสุขเป็นความรู้สึกส่วนตัวอย่างยิ่ง มันเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ความสุขสามารถเพิ่มได้จากประสบการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในแต่ละบุคคล ดังนั้น ประสบการณ์ที่มีความหมายเหมือนกันกับความพึงพอใจสามารถนำไปสู่ความสุขได้

ในทำนองเดียวกัน บุคคลนั้นจำเป็นต้องประเมินคำตอบของเขา เพื่อค้นหาองค์ประกอบที่ร่วมกันแปลความหมายสำหรับเขาเหมือนความสุข สถานการณ์ที่ดึงเอาความรู้สึกต่างๆ ออกมา เช่น การมีส่วนร่วม ความรู้สึกของเป้าหมาย และความสำเร็จ คือวิธีบางอย่างที่จะมีความสุขมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่มีสูตรสำเร็จวิเศษในการบรรลุความสุข เนื่องจากลักษณะเฉพาะของแต่ละคน ดังนั้น ยิ่งเขารู้สึกเติมเต็มและมีแรงจูงใจในกิจกรรมมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

อะไรเป็นตัวกำหนดชีวิตที่ดี

สำหรับจิตวิทยาเชิงบวก ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่จัดเตรียมสถานการณ์ซึ่ง ความเป็นอยู่ที่ดีในระดับสูงและคงที่ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ความเป็นอยู่ที่ดีที่เฉพาะเจาะจงนี้เกี่ยวกับอะไร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าสิ่งมีชีวิตนั้นมองเห็นชีวิตของเขาอย่างไร นั่นคือความคิดและความรู้สึกของเขาเกี่ยวกับมัน ดังนั้นยิ่งคนรู้สึกดี ชีวิตของพวกเขาก็ดีขึ้น

ความสำคัญของจิตวิทยาเชิงบวก

ความสำคัญของจิตวิทยาเชิงบวกเกิดจากพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของแง่มุมที่สนับสนุนเป็นอย่างดี -เป็น.เป็นจิต. ในช่วงเวลาที่สุขภาพจิตมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ แม้แต่ในที่ทำงาน การส่งเสริมการปฏิบัติเพื่อป้องกันความผิดปกติและโรคมีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกส่วนของโลก

นอกจากนี้ ในกรณีของ โรคที่เป็นอยู่ จิตวิทยาเชิงบวกเป็นเสาหลักในการสนับสนุนการรักษา ในทางปฏิบัติเป็นความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่เสริมสร้างคุณค่าและคุณสมบัติของแต่ละบุคคลในแนวทางเชิงบวกที่กระตุ้นความรู้สึกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

จุดเน้นของจิตวิทยาเชิงบวก

โดยทั่วไปแล้ว สาขาวิชาจิตวิทยามุ่งเน้นไปที่การระบุความผิดปกติและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ในทางตรงข้าม จิตวิทยาเชิงบวกทำงานโดยการทำให้บุคคลมีที่ว่างเพื่อรักษาระดับสุขภาวะทางอารมณ์ที่น่าพอใจ

ซึ่งหมายความว่าทำงานโดยการสังเกตองค์ประกอบส่วนบุคคลที่ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและความสุข นอกจากนี้ การเน้นที่ความสามารถและทักษะช่วยรักษาความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิต

แนวคิดที่สนับสนุนจิตวิทยาเชิงบวก

แนวคิดหลักบางส่วนที่สนับสนุนจิตวิทยาเชิงบวกในทางปฏิบัติเกี่ยวข้องกับการเน้นที่ เชิงบวก. มันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเนื่องจากสถานะทางปัญญาและอารมณ์จะเอื้ออำนวย ดังนั้น แนวคิดของจิตวิทยาเชิงบวกในฐานะรากฐานของคุณภาพชีวิตจึงเป็นหนึ่งในแนวคิดที่สำคัญที่สุด

ทฤษฎีของจิตวิทยาเชิงบวกช่วยเสริมว่า โดยการปฏิบัติเสาหลักของมัน บุคคลจะสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น . อยู่ในกายและใจ. ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าความสุขจะเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ความรู้สึกเชิงบวกที่นำผู้คนไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีที่พวกเขาแสวงหาเป็นอย่างมากก็เหมือนกัน สิ่งพื้นฐานคือการนำไปปฏิบัติในสิ่งที่ปลุกการมีส่วนร่วมความสมหวังและการมองโลกในแง่ดี

หนังสือบางเล่มเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก

ในร้านหนังสือและห้องสมุด มีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก ด้วยวิธีการที่แตกต่างกัน พวกเขาทั้งหมดพูดถึงความรู้ในตนเองและพลังของอารมณ์เชิงบวกในชีวิตประจำวันของผู้คน ดังนั้น การทำความเข้าใจความรู้สึกและสถานการณ์ที่เป็นตัวกระตุ้น จึงเป็นไปได้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกอย่างมีสติ

ชื่อที่รู้จักกันดีบางชื่อคือ "ความสุขที่แท้จริง" (Martin Seligman), "อคติในแง่ดี" ( Tali Sharot ), “ความฉลาดทางอารมณ์” (Daniel Goleman) และ “ถังของคุณเต็มหรือยัง? พลังการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เชิงบวก” (โดนัลด์ คลิฟตัน) ผลงานแต่ละชิ้นช่วยเสริมคุณค่าของแง่บวกจากอารมณ์ เนื่องจากอารมณ์ขับเคลื่อนการกระทำของมนุษย์

การประยุกต์ใช้ในที่ทำงาน สำหรับบริษัท PERMA และการวิจารณ์จิตวิทยาเชิงบวก

เนื่องจากจิตวิทยาเชิงบวกคือ ตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ในการสร้างชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม การประยุกต์ใช้หลักการนี้เป็นไปได้ในทุกส่วน ดังนั้นแม้ในคนกลุ่มใหญ่ รากฐานและองค์ประกอบของมันจึงถือเป็นวิธีการขยายความเป็นไปได้ของความสำเร็จส่วนบุคคลและส่วนรวม ดูเพิ่มเติมด้านล่าง!

วิธีการใช้จิตวิทยาเชิงบวกในที่ทำงาน

ในการนำจิตวิทยาเชิงบวกไปใช้ในบริษัทต่างๆ แนวทางคือ การลงทุนเพื่อโอกาสในการการพัฒนา. การตอบรับอย่างชื่นชมเป็นตัวอย่าง เช่นเดียวกับการวิเคราะห์ความเป็นไปได้สำหรับความก้าวหน้าทางธุรกิจและการสร้างผู้นำในเชิงบวก กลุ่มสาระยังนำทรัพยากรที่ช่วยให้ผู้จัดการเข้าใจพฤติกรรมและคุณค่าส่วนตัวของทีม

ความชื่นชมในมืออาชีพแต่ละคนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการกว้างๆ ในการสร้างวัฒนธรรมที่แตกต่างในสถาบัน ข้อผิดพลาดมีอยู่และต้องมองเห็น แต่เน้นที่การเรียนรู้และการเติบโต การเน้นย้ำถึงศักยภาพของพนักงานแต่ละคนจะช่วยรักษาสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาให้อยู่ในระดับสูง ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพของผู้ที่ทำงานในสถานที่ทำงาน

จิตวิทยาเชิงบวกสามารถช่วยบริษัทต่างๆ ได้อย่างไร

ในสภาพแวดล้อมขององค์กร จิตวิทยาเชิงบวก ทัศนคติเป็นพันธมิตรที่ดีของการทำงานอย่างมืออาชีพที่ดีขึ้น สิ่งที่คุณเห็นคือความสามารถในการแก้ปัญหา การจัดการ การมีส่วนร่วม และประสิทธิภาพการทำงานที่มากขึ้น ความแตกต่างของจิตวิทยาเชิงบวกในที่ทำงานคือการใช้เครื่องมือเพื่อสนับสนุนพนักงานในการค้นหาทักษะและจุดแข็งที่แท้จริงของพวกเขา

ยิ่งมีแรงจูงใจและได้รับการยอมรับจากมืออาชีพมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งทุ่มเทให้กับงานมากขึ้นเท่านั้น เป็นผลให้ระดับการผลิตเพิ่มขึ้นและคุณภาพของบริการที่มีให้ก็เช่นกัน ดังนั้น การป้อนอารมณ์เชิงบวกจึงเป็นประโยชน์ต่อมาตราส่วนลำดับชั้นทั้งหมดในบริษัท ส่งเสริมผลกำไรจากผลงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น