مواد جي جدول
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ جادو ڇا آهي
سگرٽ هڪ دوا آهي جيڪا ڪيميائي انحصار جو سبب بڻجي ٿي. تنهن ڪري، ڪيترن ئي ماڻهن کي سگريٽ نوشي کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي. تنهن ڪري، لت جي سبب پيدا ٿيندڙ صحت جي مسئلن، جهڙوڪ ڪينسر ۽ هائپر ٽائونشن جي باري ۾ ڄاڻڻ، ڇڏڻ ڪو آسان ڪم ناهي.
تنهنڪري، سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاء همدردي سٺو اتحادي ٿي سگهي ٿو. اهي جادو جي هڪ روپ تي مشتمل آهن جيڪي هارين جي ماڻهن سان ڳنڍيل آهن جيڪي تجربي جي ذريعي نسل کان نسل تائين منتقل ڪيا ويا آهن. ان کان علاوه، اهي توهم پرستيءَ سان جڙيل آهن ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ مثبت سوچ جي ضرورت آهي.
سڄي آرٽيڪل ۾، ڪجهه همدرديون ڳوليون وينديون جيڪي سگريٽ نوشي کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. وڌيڪ سکڻ لاء، پڙهڻ جاري رکو.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ، لت کي ختم ڪرڻ ۽ خواهشن کي ختم ڪرڻ لاءِ همدردي
سگرٽ ۾ مليل مادو نيڪوٽين آهي، جيڪو تمباکو مان نڪتل آهي ۽ ڪيميائي انحصار جو سبب بڻجڻ جو ذميوار آهي. اهو هڪ نفسياتي آهي جيڪو خوشي جو احساس پيدا ڪري ٿو ۽ ان ڪري، سگريٽ نوشي ڪرڻ جي خواهش پيدا ڪرڻ جو ذميوار آهي، جيڪو لت پيدا ڪري ٿو.
انهي ڪري، سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاء، هن ضرورت کي منهن ڏيڻ ضروري آهي، جنهن کي ڪجهه همدردي. انهن جي رسمن جي ذريعي ڪريو. هن خواهش کي ختم ڪرڻ آسان آهي انهن لاءِ جيڪي سگريٽ نوشي ڇڏڻ چاهين ٿا پنهنجي مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ. پر، اهو سڀ ڪجهه مثبت سوچ ۽ طاقت تي منحصر آهيان ڳالهه جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ ته سماجي حالتن ۾ شراب پيئڻ، خاص ڪري سگريٽ نوشي ڪندڙ دوستن سان، توهان کي لت کان نجات حاصل ڪرڻ جو ارادو ڇڏڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جي دماغ اڃا تائين سگريٽ نوشي کي خوشي جي لمحن کان الڳ نه ڪيو هوندو.
مشق مشقون ۽ آرام جي ٽيڪنڪ
جسماني مشقون ۽ آرام واري ٽيڪنڪ سگريٽ جي لت کي منهن ڏيڻ لاءِ بهترين اتحادي ٿي سگهن ٿيون. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته مشقون Endorphin خارج ڪري ٿي، هڪ هارمون جيڪو خوشي ۽ لذت جو احساس پيدا ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو، جيڪو سگريٽ سان پڻ ٿئي ٿو. جڏهن اهي لت هڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهو غير معمولي ناهي ڪيترن ئي لاءِ انهن جي مشن کي ڇڏي ڏيڻ ڇاڪاڻ ته اهي مسلسل جلن محسوس ڪندا آهن. تنهن هوندي، انهن ٽيڪنالاجي سان هن کي گهٽائي سگهجي ٿو.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ اسپيل ڪرڻ وقت ڪي تضاد آهن؟
تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ لاءِ جادو ڪرڻ وقت ڪو به تضاد نه آهي. ڪيترائي انحصار صرف عام روزمره جي مواد تي، جهڙوڪ پاڻي، يا عناصر جهڙوڪ ميڻ بتيون ۽ ڪاغذ جا ٽڪرا. تنهن ڪري، اهي عملي جي جسماني يا نفسياتي سالميت کي ڪو به خطرو نه ٿا ڪن.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ ضروري آهي، تنهن هوندي به، همدردي جو دارومدار ايمان ۽ ارادي تي آهي. تنهن ڪري انهن ٻن اهم نقطن کان سواءِ، اهي ڪامياب نه ٿيندا. اهڙيءَ طرح،اهو يقين ڪرڻ کان سواءِ جادوءَ جي هڪ شڪل کي انجام ڏيڻ جو ڪو فائدو ناهي ته اهو واقعي توهان کي آڻي سگهي ٿو جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو. اهڙي قسم جي سوچ مثبت توانائي کي دور ڪري ٿو.
جادوءَ ۾ رکيو ويندو.هيٺ ڏنل ڪجهه همدردي جو ذڪر ڪيو ويندو ته جيئن سگريٽ نوشي کي روڪيو وڃي، لت کي ختم ڪيو وڃي ۽ وصيت کي ختم ڪيو وڃي. ان جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء پڙهڻ جاري رکو.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ همدردي
اڇي لفافي ۾ ست سگريٽ جا ڦڙا وجھو. ٿلهو لوڻ شامل ڪريو ۽ ٻوٽي جي گلدان ۾ دفن ڪريو. پوءِ نمڪي ڌرتيءَ کان پڇي ته لت ڪڍي. هن عمل کي مڪمل ڪرڻ کان پوءِ، سينٽ ونسينٽ ڊي پال لاءِ هڪ سفيد شمع روشن ڪريو.
انتظار ڪريو جيستائين شمع ٻرڻ ختم نه ٿئي ۽ ان جي باقيات کي گلن جي گلدان ۾ دفن ڪريو جيڪو توهان کي تمام گهڻو پسند آهي. سينٽ ونسنٽ جي مهرباني لاءِ ٻي دعا چئو.
سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ همدردي
تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، ست سگريٽ جا ڦڙا رکو جيڪي اڳ ۾ ئي تماڪ ڇڪيل پلاسٽڪ يا پيپر بيگ ۾ رکيا ويا آهن. مٿس پٿري لوڻ شامل ڪريو ۽، بعد ۾، ٿلهي کي ٻوٽي جي گلدان ۾ دفن ڪريو مون سان ڪو به نه ٿو ڪري سگهي.
هن عمل دوران، توهان کي اهو ذهن رکڻو پوندو ته ڪا به شيءِ توهان کي حاصل ڪرڻ کان روڪي نه سگهندي. توهان جو مقصد لت ڇڏڻ. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن جادو کي انجام ڏيڻ کان پوء، توهان کي پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ گهرجي، جيئن سوال ۾ ٻوٽي زهر آهي.
تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ ۽ خواهش کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ اسپيل
هن اسپيل کي انجام ڏيڻ لاءِ، سگريٽ جو هڪ پيڪٽ خريد ڪريو. پهرين روشنيءَ کان اڳ، روحن کي ٻڌايومحافظن کي چيو ته باهه انهن لاءِ وقف ڪئي وئي آهي ۽ انهن کان پڇو ته توهان جي لت ڇڏڻ جي خواهش پوري ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪريو.
نمايان ٿيل دعا چوڻ کان پوءِ، سگريٽ کي روشن ڪيو ۽ صرف هڪ پف وٺو. جيئن توهان ائين ڪريو، توهان جي تماڪ ڇڏڻ جي خواهش بابت سوچيو ۽ سگريٽ ڪڍي ڇڏيو، پوء ان کي باقي پيڪ سان گڏ ڪچري ۾ اڇلائي ڇڏيو.
سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ همدردي
سگرٽ جي لت ڇڏڻ لاءِ اسپيل ماني جي ست ننڍڙن ٽڪرن تي ٻڌل هجڻ گهرجي، جيڪي پاڙيسري يا مائٽن کان پڇڻ گهرجن. تنهن ڪري، هر روز جيڪو به هن عادت کي ڇڏڻ چاهي ٿو، انهن مان هڪ ٽڪرو کائڻ گهرجي ۽ عيسى کان پڇيو ته هن کي هر روز کاڌو ڏيو ۽ لت کي هٽائي، ياد رکو ته اهو عذاب جو هڪ سبب آهي.
اهو آهي. ان ڳالهه تي زور ڏيڻ ضروري آهي ته اثرائتو ٿيڻ لاءِ، همراهه کي لڳاتار ستن ڏينهن تائين انجام ڏيڻ گهرجي ۽ ان کي انجام ڏيڻ وقت ليکڪ کي روزو رکڻ گهرجي.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ ڪنهن ٻئي لاءِ همدردي
جيڪو تماڪ ڇڪڻ کان روڪڻ لاءِ ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ چاهي ته ان کي گهرجي ته پنهنجو نالو ڪاغذ جي خالي ٽڪڙي تي لکن ۽ ان کي رول ڪري. ان کان پوء، توهان کي ناريل ۾ سوراخ ڪرڻ گهرجي ۽ ميوي جي اندر نالي سان ڪاغذ رکڻ گهرجي. ان کان پوء، سوراخ ٺهيل ميڻ بتيء جي هڪ ٽڪرا سان ڀرڻ گهرجي.
آخر ۾، ناريل کي ناريل جي وڻ جي پيرن ۾ دفن ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڳيون، ليکڪ کي ضرور چوڻ گهرجي ته ٽي هيل مريس ۽ ٽي اسان جا ابا ڏاڏا فرشتي ڏانهنان شخص جو سرپرست جيڪو هو مدد ڪرڻ چاهي ٿو لت جي خاتمي لاءِ پڇڻ.
لت کي ختم ڪرڻ لاءِ همدردي
چنڊ وڄڻ دوران، اڇي ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي پنهنجو نالو لکو. ان کي ھڪڙي طشتري جي ھيٺان رکو جنھن تي ھڪڙو اڇو شمع روشن ڪيو وڃي. ان کان پوء، جيئن اهو جلندو آهي، هڪ دعا پنهنجي سرپرست فرشتي کي چئو.
3> هن کان پڇو ته توهان کي لت کان بچڻ ۾ مدد ڪري. نماز مڪمل ٿيڻ کان پوءِ، شمع جي باقيات کي ڪاغذ ۾ لپي ان تي پنهنجو نالو لکو ۽ اهو سڀ ڪچري ۾ اڇلايو. آخر ۾، saucer ڌوء.سگريٽ، پي اي ٽي جي بوتل، ماني ۽ ٻين سان تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ جا منتر
تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ جا منتر ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جن ۾ دعائون شامل آهن انهن لاءِ سرپرست ملائڪن ۽ بزرگن تائين. روزمره جون شيون شامل ڪرڻ جهڙوڪ پي اي ٽي بوتلون ۽ سگريٽ پاڻ کي. ان ڪري، اھو انھن تي آھي جيڪي لت ڇڏڻ چاھين ٿا اھو چونڊڻ لاءِ جيڪو انھن جي حقيقت کي مناسب بڻائي.
اھو نوٽ ڪرڻ جي قابل آھي ته ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙي کان وڌيڪ همدردي ڪرڻ ۾ ڪا به رڪاوٽ نه آھي. اهو ڪافي آهي ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ ايمان ۽ ارادو انهن مان هر هڪ ۾ رکيل آهي ته جيئن نتيجو مثبت هجي.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان سگريٽ ڇڏڻ چاهيو ٿا ۽ مدد لاءِ ڪجهه ڳولي رهيا آهيو، انهن مان ڪنهن هڪ تي غور ڪريو. مضمون جي ايندڙ حصي ۾ موجود همدرديون. تي پڙهو.
سگريٽن سان تماڪ ڇڪڻ بند ڪرڻ لاءِ همدردي
آخري ست کي الڳ ڪريوهڪ پيڪ مان سگريٽ ۽ تماڪ ان جو اڌ حصو. پوء، باقي هڪ ميچ باڪس ۾ ذخيرو ڪريو. ائين ڪرڻ کان پوء، اهو ضروري آهي ته انتظار ڪرڻو پوندو جيستائين هڪ ٻرندڙ چنڊ اربع تائين. ان موقعي تي، دٻي کي ڪنهن قبرستان جي ويجهو هڪ جاء تي دفن ڪريو.
بعد ۾، اسان جي پيء کي دعا ڪريو ۽ هميشه لاء لت کي الوداع چئو. هي همدردي هڪ خواهش کي مقناطيسي ڪرڻ ۽ ان کي طاقت ۽ مثبت سوچ ذريعي حاصل ڪرڻ جي طريقي جي طور تي ڪم ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهو پڻ توهان تي منحصر آهي.
PET بوتل سان سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاء همدردي
هڪ 2L پي اي ٽي بوتل کي نل جي پاڻي سان ڀريو ۽ ست ڀيرا ورجايو: "پاڻي جيڪو صاف ڪري ٿو، لت کي ختم ڪري ٿو. منهنجي زندگي جو سگريٽ“. ان کان پوءِ، سگريٽن جو هڪ ٿلهو کڻي، اڃا کليل نه آهي ۽ ست ڀيرا ورجايو ته توهان ان لت مان ڇوٽڪارو حاصل ڪري رهيا آهيو.
پوءِ ان پاڻي جو هڪ گلاس پيئو ۽ هڪ سگريٽ نوشي ڪريو. آپريشن کي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ورجايو، هميشه خالي پيٽ تي، جيستائين بوتل ۾ پاڻي ختم نه ٿئي. اهو يا ته فرج ۾ يا ٻاهران ذخيرو ٿي سگهي ٿو. هر شيشي کي هٽائڻ لاءِ، هڪ سگريٽ ڇڪڻ گهرجي.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ ڪوسيمو ۽ ڊيميو پاران همدردي
سگريٽ جو هڪ پيڪٽ، 21 ماکي مٺائي ۽ ڪاغذ جي هڪ خالي شيٽ الڳ ڪريو. ڪنهن ٻئي شخص کي سگريٽ يا مٺائي نه ڏيو. جڏهن به توهان کي تماڪ ڇڪڻ جو احساس ٿئي، پهريون سگريٽ وٺو، ان کي تماڪ ڪريو ۽ هڪ مٺائي عوامي باغ ۾ Cosme ۽ Damião لاءِ اڇلايو.
تنهنڪري، جڏهن تماڪ ڇڪڻ جو ارادو هجي.پوئتي، ريورس آپريشن ڪريو: ھڪڙي مٺائي کي چوس ۽ سگريٽ عوامي جڳھ ۾ اڇلائي. ٽيون ڀيرو، عمل کي ٻيهر ورجايو. ۽ انهي طريقي سان جاري رکو جيستائين پيڪ ۽ گوليون ختم ٿي وڃن. اهو ضروري آهي ته متبادل ترتيب جي پيروي ڪرڻ لاء.
مانيءَ سان تماڪ ڇڪڻ کان روڪڻ لاءِ همدردي
ڪنهن مائٽ کان پڇو ته توهان کي هر روز مانيءَ جو هڪ ٽڪرو ڏئي. هر روز، هي ماني کائو ۽ هميشه وڏي ايمان سان ورجايو: "عيسى، مون کي روزانو ماني ڏيو، جيڪا منهنجو کاڌو آهي. بِسْمِ اللّهِ الَّذِي أَنْتُ مِنَ السَّمِيعَةِ وَمَا تَذَكَرُوا. آمين.”
انهي عمل کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاءِ بار بار ڪيو وڃي ته جيئن ان جا اثر محسوس ٿين، پر جيڪڏهن ضروري هجي ته ان کي وڌائي سگهجي ٿو. انهي سان گڏ، توهان کي روزو رکڻ جي ضرورت آهي ان کي اثرائتو ٿيڻ لاء.
ساسر سان تماڪ ڇڪڻ کان روڪڻ لاءِ همدردي
هڪ ٻرندڙ ميڻ بتي کي ساسر تي رکو. ان کان پوء، پنهنجو نالو ڪاغذ جي خالي ٽڪري تي لکو ۽ ان کي سڌو ساسر جي هيٺان رکي. جڏهن موم بتي ٻرندي آهي، پنهنجي سرپرست ملائڪ کي دعا گهرو ۽ هن کان پڇو ته توهان سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري.
جڏهن موم بتي ٻرڻ بند ٿي وڃي، ان جا باقي بچيل ڪاغذن ۾ ويڙهيل ڪچري ۾ اڇلائي ڇڏيو. اهو عمل تمام گهڻو اثرائتو آهي جڏهن وننگ چنڊ جي ڏينهن تي ڪيو ويندو آهي.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ همدرديون، اثبات ۽ دعائون
بغير ڪنهن شڪ جي، سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ ڪنهن به منتر ۾ ايمان هڪ لازمي جزو آهي. اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ تهجيتوڻيڪ منتر جادوءَ جو هڪ قديم روپ آهن، پر اهي ڪم ڪرڻ لاءِ عقيدت تي ڀاڙين ٿا ۽ ان ڪري انهن لاءِ اثرائتو نه آهن جن تي ايمان ناهي.
ان سلسلي ۾ ڪجهه دعائون پڻ آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجھ انھن لاءِ مخصوص آھن جيڪي تماڪ ڇڏڻ چاھين ٿا، ۽ ٻيا ڪڏھن انھن بزرگن ڏانھن آھن جن کي ڏاڍا ڏکين سببن جي مدد لاءِ سڃاتا ويندا آھن.
اھي دعائون مضمون جي ايندڙ حصي ۾ ڏبيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته هي طريقو توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ان بابت وڌيڪ سکڻ لاء پڙهو.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ همدردي ۽ اثبات
ڪوئلي جا ٽي ٽڪرا، سڪل گني جون ٽي شاخون، ٽي لونگ لوسن، ٽي ٽڪرا چارڪو ۽ ٽن شاخن کي سڪل رئيءَ ۾ الڳ ڪريو. المونيم ظرف. چارڪو روشن ڪريو ۽ ان شخص جي گھر کي دونھون ڏيو جنھن کي توھان سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪرڻ چاھيو ٿا.
پوءِ اقرار ورجايو: ”خدا توھان کي دنيا ۾ پيار سان آندو آھي ۽ ان ئي پيار سان مان توھان کي ھتي ۽ بغير رکندو رھندس. ڪنهن به قسم جي لت. خراب شيون توهان جي جسم ۽ دماغ کي ڇڏي ڏيو.
سگريٽ جي دعا
“عيسيٰ مسيح، مون کي سگريٽ جي لت کان آزاد ڪر. هو منهنجي زندگي ۾ هڪ دشمن جي موجودگي آهي ۽ مون کي زندگي ڏيڻ بدران، هو مون کي موت ۽ گناهه جي ويجهو آڻي ٿو. مون کي سيکاريو ته تمباکو تي خرچ ڪيل رقم احسان جي ڪمن ۽ ضرورتمندن لاءِ استعمال ڪريان. مون کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو ته اسان کي نقصان پهچايو ويو آهيجسماني ۽ نفسياتي طور تي گناهه جي هن اوزار لاءِ.”
روزانه نماز ورجايو جيستائين توهان کي تماڪ ڇڪڻ جي خواهش محسوس نه ٿئي. اهو آهستي آهستي ٿيندو ۽ صبر جي ضرورت آهي.
ساو ٽومي کي دعا
ساؤ ٽومي جي دعا عام طور تي ماڻهن کي تماڪ ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ تمام اثرائتو آهي. سگريٽ نوشي کي پاڻ به هن بزرگ کي دعا گهرڻ گهرجي ۽ واعدو ڪرڻ گهرجي ته مهيني دوران سگريٽ تي خرچ ڪيل رقم پنهنجي پسند جي ڪنهن خيراتي ڪم تي خرچ ڪري. لت ڇڏڻ جو عزم. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ٽي اسان جي ابن ڏاڏن کي هڪ ڏينهن وقف ڪري ساؤ ٽومي ڏانهن، صحيح طور تي جاڳڻ کان پوء. جڏهن به توهان کي سگريٽ نوشي محسوس ٿئي ٿي، صرف هڪ ڇڪيو ۽ ان کي اڇلائي ڇڏيو، پڻ دعا ڪندي ٽي اسان جا پيءُ.
سگريٽ نوشي کي روڪڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون
جيتوڻيڪ منتر اهڙا طريقا آهن جيڪي هر ڪنهن جي مدد ڪري سگهن ٿا جيڪو سگريٽ نوشي کي روڪڻ چاهي ٿو، خاص ڪري قديم جادو ۽ عقيدي سان تعلق جي ڪري، اهو آهي. ان ڳالهه تي زور ڏيڻ جي قابل آهي ته هن عمل ۾ مدد ڪرڻ لاءِ اندروني طاقت ضروري آهي.
تنهنڪري، سگريٽ نوشي کي گهرجي ته هو ڪنهن به شيءِ کان پهرين اها عادت ڇڏڻ چاهي. ان کان علاوه، هن کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته اهو آسان نه هوندو ۽ تمام گهڻي صبر جي ضرورت هوندي، انهي سان گڏ انهن عادتن جو جائزو وٺڻ لاء پڇڻ جي ضرورت آهي جيڪا ختم ٿي سگهي ٿي سگريٽ نوشي ڪرڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿي.
اهي پهلو وڌيڪ تفصيل سان هيٺ ڳولي وينديانهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي تماڪ ڇڏڻ چاهيندا آهن. وڌيڪ ڳولڻ لاء پڙهڻ جاري رکو.
صبر ڪر
صبر سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪنجي آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هن جي لت هڪ سگريٽ سان شروع نه ڪئي هئي، پر وقت سان گڏ وڌو ويو ۽ سگريٽ نوشي جي عادت تيز ٿي وئي.
تنهنڪري، ڇڏڻ جلدي نه ٿيندو ۽ نه ئي ٿيندو. توهان ان بابت سوچيو. ان طريقي تي اصرار ڪريو جيڪو توھان چونڊيو آھي توھان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، ڇو ته ھن صورت ۾ کٽڻ جو ھڪڙو سٺو حصو توھان جي ارادي تي منحصر آھي.
پنهنجي خواهش کي بگاڙيو
جڏهن به توهان کي سگريٽ نوشي محسوس ٿئي، پنهنجي ذهن کي پريشان ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. اهڙا ڪم ڪرڻ جا ڪيترائي امڪان آهن ۽ دماغ جي توجه کي گهٽ نقصانڪار روين ڏانهن تبديل ڪرڻ. هڪڙي شيءِ جنهن تي گھڻا ماڻهو ڪندا آهن اهي عادتون اپنائڻ جهڙوڪ چيونگ گم يا مٺائي چوسڻ جڏهن اهي تماڪ ڇڪڻ محسوس ڪندا آهن.
اها دماغ کي نئين تنظيمون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وقت گذرڻ سان گڏ عمل کي آسان بڻائي ٿو، گهٽتائي توهان ڪيترا ڀيرا سگريٽ بابت سوچيو ٿا؟
پيئڻ وقت محتاط رهو
الڪوحل مشروبات سگريٽ نوشي لاءِ هڪ عظيم ترغيب آهن. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ پهرين لمحن ۾ جيڪي توهان لت ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي ته شراب استعمال نه ڪيو وڃي ته جيئن ختم ٿيڻ سان ختم نه ٿئي ۽ سڄي عمل کي ضايع ڪرڻ ۾ وجهي.
Vale
