صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪهڙي اهميت آهي؟

ماڻهو گهڻي عرصي تائين جيئڻ، موت کان پري وڃڻ ۽ جسم جي بهتر ڪارڪردگيءَ جو راز ڳولي رهيا آهن. اهڙيءَ طرح، هڪ صحتمند زندگي ان حوالي سان داخل ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان مان ئي ڪنهن جي زندگيءَ ۾ ڊگھي ڄمار قائم ٿيندي آهي، جنهن سان هڪ صحتمند انساني جسم جو وڏو ڪم ٿيندو آهي. تنهن هوندي به، هر ماڻهو پنهنجي صحت مند زندگي حاصل ڪرڻ جا سبب ٻڌائي سگهي ٿو.

انهي سببن لاءِ، اهو بدنام آهي ته ماڻهو فهرست ڪن ٿا، خاص طور تي، بيمارين جي نسل کي صحتمند زندگي حاصل ڪرڻ جو سڀ کان اهم سبب. کاڌي مان وڃڻ واري انداز ڏانهن جيڪو ماڻهو وٺن ٿا، بيمار ٿي سگهن ٿا انهن جي وڌڻ يا گهٽتائي جو امڪان. انهي جي ڪري، هيٺ ڏنل سڀني مواد کي ڏسو جنهن ۾ تجويز ڪيل موضوع بابت اهم معلومات شامل آهي!

سٺو کائو

جسم جو صحيح ڪم غذائي اجزاء جي مناسب جذب جي ڪري آهي. اهي، موڙ ۾، بهترين غذائيت ذريعي حاصل ڪيا ويندا. تنهن ڪري، توهان جو جسم توهان جو مندر آهي جنهن کي مناسب طور تي غذائيت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، چڱي طرح کائو، جيڪو غذا ۾ ڪجهه خاص کاڌن کي شامل ڪرڻ ۽ خارج ڪرڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جنهن جي ماڻهوءَ کي پيروي ڪرڻ گهرجي يا ان تي عمل ڪرڻ گهرجي. ڀاڄين کان وٺي علائقي ۾ هڪ ماهر ڳولڻ لاء، هيٺ ڏنل ضروري مواد چيڪ ڪريوانهن ۾ صحتمند رهڻ لاءِ.

جيڪڏهن ضروري هجي ته ڪنهن ماهر نفسيات سان رابطو ڪريو

اهو ممڪن آهي ته ڪجهه احساسن جهڙوڪ دٻاءُ، صرف ڪم ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل پيشه ور جي مدد سان قابو ۽ سمجهي سگهجي ٿو. هن علائقي ۾. ان لاءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، هن مرحلي کي اڳتي وڌائڻ ۾ توهان جي مدد لاءِ ڪنهن ماهر نفسيات جي ڳولا ڪريو، ڇاڪاڻ ته اها مدد ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان کي هن دور ۾ گهربل هجي ته جيئن توهان جي زندگيءَ ۾ معيار جي زندگي يقيني طور قائم ٿئي.

ڇا آهن. فائدا؟ غير صحت مند طرز زندگي جا خطرا؟

ڪنهن جي زندگي ۾ غير صحت مند زندگي جا خطرا خطرناڪ هوندا آهن، خاص طور تي ان حوالي سان ته اهي ڪيترو وقت زنده رهندا. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو جسماني ۽ ذهني تندرستي جي بنياد تي زندگي نه گذاريندا آهن، انهن جي عمر گهٽجي ويندي آهي ۽ ان عرصي دوران انهن کي ڪيتريون ئي بيماريون ٿي سگهن ٿيون، ان ڪري، زندگي علاج کان متاثر ٿي ۽ فائدي واري ناهي.

انهي سان گڏ، اوچتو بيماريون ظاهر ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ فالج يا وڏي دل جو دورو. اهي ٻئي تسلسل ڇڏي سگهن ٿا يا مستقل طور تي انسان جي زندگي کي ختم ڪري سگهن ٿا، موت جي نتيجي ۾. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سان، فرد انهن واقعن جي امڪانن کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو.

آخرڪار، هڪ صحتمند زندگي گذاريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جو جسم ۽ دماغ مڪمل طور تي ۽ گهڻي وقت تائين ڪم ڪن. ان کي مستقبل ۾ ۽ موجوده ۾ به حاصل ڪرڻ لاءِ خوشحالي پيدا ڪريوفائدا قابل ذڪر آهن. آخرڪار، هڪ سٺي زندگي سڀني برائي جو حل آهي.

توهان جي غذا کي وڌائڻ ۽ هڪ صحت مند زندگي حاصل ڪرڻ لاء. پڙهو ۽ سمجھو پوري مثالي طريقي سان ڏنل ڪم لاءِ!

ميون ۽ ڀاڄين کي ترجيح ڏيو

اها ڄاڻ آهي ته هڪ غذا جنهن ۾ سبزي جي بادشاھي شامل آهي غذائيت سان مالا مال آهي ۽ هڪ صحت مند زندگي ٺاهي ٿي. جسم جي اندروني ميدان ۾. تنهن ڪري، ميون ۽ ڀاڄين کي ترجيح ڏيو، جيئن اهي توهان کي صحت مند جسم کي برقرار رکڻ لاء ضروري صحت فراهم ڪندا. اڃا تائين، عالمن اڳ ۾ ئي ٻوٽن تي ٻڌل غذا جي طاقت جو مظاهرو ڪري چڪا آهن، يعني هڪ غذا صرف ٻوٽن تي ٻڌل آهي.

ان کان علاوه، ٻوٽن تي ٻڌل کاڌ خوراڪ، مائڪرونيٽرينٽس ۽ فائبر ۽ مختلف معدنيات ۾ مالا مال آهن. اهڙيءَ طرح، جسم کي ضروري ڪيميائي رد عمل پيدا ڪري ٿو ته جيئن توهان جي ورزش کي بهتر بڻائي سگهجي ۽ پاڻ کي ڪنهن به بيماريءَ کان بچائي سگهجي، جيڪا ظاهر ٿي سگهي ٿي. جسماني آئين. بهرحال، ان جي استعمال کي منظم ڪرڻو پوندو، تنهنڪري پنهنجي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽايو، ڇاڪاڻ ته ان جي اضافي سٺي جسماني فطرت لاء نقصانڪار آهي. تنهن ڪري، ذهن ۾ رکو ته صرف ان جو استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ڪيس لاءِ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته انهن کي خارج نٿو ڪري سگهجي، پر انهن جي گھٽتائي جي سفارش ڪئي وئي آهي.

آهستگي سان کائو ۽ چڱيءَ طرح چباو

واضح آهي ته آهستگي سان کائڻ. ۽ چڱيءَ طرح چبائڻ هاضمي جي عمل لاءِ ضروري آهي، جيئنلعاب جي پيداوار کي وڌائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهو گيسٽرڪ جوس جي بهترين سرگرمي ۾ مدد ڪندو. تنهن ڪري، هضم ٿيل کاڌو معدي ۾ گهٽ وقت تائين رهي ٿو، جيڪو بيمارين جهڙوڪ گيسٽرتس ۽ دل جي جلن کان بچائي ٿو، يا انهن بيمارين جي علامات کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي.

ان کان علاوه، سست ۽ صحيح طريقي سان چبا، اهو آنڊن ۾ غذائي اجزاء جو بهتر جذبو مهيا ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح توهان جي جسم کي کائڻ جي فائدي مان فائدو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

پاڻي پيئو!

پاڻي انساني زندگيءَ لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي، پر ڪيترائي ماڻهو ان کي صحيح نموني سان نٿا پيئن. هن معدني جي استعمال کي توهان جي وزن جي حساب سان مشاهدو ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون جسماني سرگرميون ڪندا آهيو، جيڪڏهن ڏينهن تمام گرم يا تمام ٿڌو آهي، مختصر ۾، اهي ڪجهه عنصر آهن جن کي پاڻي جي بهتر استعمال لاء مشاهدو ڪرڻ گهرجي. انساني صحت لاءِ.

تنهنڪري انهن مسئلن تي ڌيان ڏيو ۽ پاڻي وافر مقدار ۾ پيئو، جيئن اهو گهٽ ڪري ٿو، بيمارين کان بچي ٿو ۽ جسم کي صحيح ۽ صحتمند بڻائي ٿو. تنهن ڪري، هن مائع کي استعمال ڪرڻ نه وساريو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صحتمند زندگي لاء سڀ کان وڌيڪ بنيادي آهي.

غذائيت جي ماهر کي ڳوليو

جنهن طريقي سان توهان کائو ٿا ان کي نظرانداز نه ڪيو وڃي يا گهٽ اهميت سان علاج ڪيو وڃي، تنهن ڪري، هڪ غذائيت پسند کي ڏسو، ڇاڪاڻ ته هو غذا کي پاس ڪرڻ لاء قابل پروفيسر آهي،هر مخصوص ڪيس کي ڏسي. ھي پروفيشنل ڄاڻندو ته توھان جو جسم ڪھڙي قسم جي کاڌن تي رد عمل ڏيکاري ٿو ۽ توھان جو جسم ڪھڙا غذائي اجزاء گھري رھيا آھن يا ڪھڙا شيون توھان جي جسم ۾ گھڻيون آھن.

ان لاءِ ضروري آھي ته ماهرن سان رابطو ڪريو، جيئن ھو توھان جي رهنمائي ڪندو. صحيح ۽ صحتمند طريقي سان جيڪو توهان جو جسم ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته جسم مختلف طريقن سان رد عمل ظاهر ڪن ٿا محدود ڪيل مادن لاءِ.

جسماني مشقون ڪريو

جسم هڪ مشين آهي جيڪا جسم جي لاءِ ٺاهي وئي آهي. تحريڪ ان جي ڪارڪردگي کي مڪمل طور تي ترقي ڪري ٿو. اهو اتفاق آهي ته آفيس جي عمر جسم جي صحت کي نقصان پهچائيندي آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهو گهڻو وقت تائين ويهندا آهن. اهڙيءَ طرح، جسماني مشقون، جيڪي اڳ ۾ وڌيڪ دستي ڪم ۽ شڪار ذريعي ڪيون وينديون هيون، هڪ صحتمند وجود جي ڳولا ۾ مرڪزي حيثيت رکن ٿيون.

انهي سبب لاءِ، جسماني سرگرمين جو عمل جسماني آئين لاءِ سٺو آهي. تنهن هوندي، موضوع تي ڪجهه مسئلا آهن جيڪي ڌيان جي لائق آهن، جهڙوڪ تعدد ۽ وقت، مثالي جسماني سرگرمي، فائدا، ٻين جي وچ ۾. تنهن ڪري، متن پڙهڻ جاري رکو ۽ تجويز ڪيل موضوع کي حل ڪرڻ لاءِ انهن لاڳاپيل خيالن جي باري ۾ هيٺ ڏنل سڀئي پڙهو!

تعدد ۽ وقت

جسماني سرگرمي جا اثر ٻن باہم جڙيل عنصرن جي مشاهدي سان ظاهر ٿيندا آهن: تعدد ۽ وقت. تنهن ڪري، اهو ضروري ٿيندوڏينهن ۾ ٽيهه منٽ ۽ هڪ ڪلاڪ جي وچ ۾ ورزش ڪرڻ جو عزم ڪيو، ڇاڪاڻ ته ان سان توهان جو جسم بهتري جي رستي ڏانهن وڌي رهيو آهي، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، مشق لاءِ وڌيڪ وقت وقف ڪريو

6> پنهنجي جسم لاءِ مثالي جسماني سرگرمي ڏسو

هر جسم منفرد آهي ۽ ڪجهه حالتن سان مطابقت رکي ٿو يا نه، جهڙوڪ جسماني سرگرميون. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسم لاءِ مثالي جسماني سرگرمي ڳوليو، توهان جي خاصيتن ۽ جسماني ضرورتن جو احترام ڪندي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ننڍي آهيو، اهو هڪ سٺو خيال هوندو ترڻ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ؛ جيڪڏهن توهان ٿورو وڏا آهيو، ته ڪشتي ۽ ناچ توهان جي جسم کي حرڪت ۾ آڻڻ لاءِ بهترين طريقا آهن.

جسماني ورزش جا فائدا

بهتر زندگي لاءِ توهان جي جسم کي حرڪت ۾ رکڻ ضروري آهي. اهڙيء طرح، مشق جا فائدا خاص طور تي عمل ۾ نظر اچن ٿا جيڪي دل ۽ عضلات کي مضبوط ڪن ٿا، پر جسم جي ٻين عضون جي مناسب ڪم ۾ پڻ فعال طور تي مدد ڪري ٿو. انهي سان گڏ، اهو دماغ، موڊ لاء سٺو آهي ۽ انسان کي بهتر پيداوار ۽ زندگي جي لاء جوش حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڊاڪٽرن ۽ مناسب ماهرن جي مدد سان مشق ڪريو

مشق فزڪسسٽ هيرو آهن، هرڪو ڄاڻي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن انهن کي صحيح هدايت سان صحيح طريقي سان عمل نه ڪيو وڃي، اهي ولن بڻجي سگهن ٿا ۽ ڏئي سگهن ٿاتوهان لاء سر درد. ان لاءِ، ڪنهن به حرڪت جي مشق ڪرڻ لاءِ موزون ۽ قابليت رکندڙ ڊاڪٽرن ۽ ماهرن جي مدد وٺو، جيئن ڪي مشقون، جڏهن غلط طريقي سان ڪيون وڃن، ته نقصان ٿي سگهن ٿيون.

تنهنڪري، جيڪڏهن اهي اڪيلي سر ڪيون وڃن ته اهي وڏيون حرڪتون ڪري سگهن ٿيون. صحت جا مسئلا، تنهن ڪري، صحتمند زندگي کي متاثر ڪري ٿو. هر جسم کي پنهنجي تحريڪن جي ضرورت آهي ۽ خاص جسم جي بايو ٽائپ لاء ٺهيل آهي.

سٺي ننڊ ڪريو

اهو ثابت ٿيو آهي ته ننڊ انساني جسم جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. فردن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهڙيءَ طرح، ذهني ۽ جسماني صحت جي مستقل لاءِ هڪ بهترين طريقو آهي، تنهنڪري هڪ صحتمند زندگي. انهي سبب لاء، هيٺ ڏنل مواد تي عمل ڪريو ۽ تفصيل سان سڀني خيالن کي ڏسو جيڪي ننڊ جي اسرار جي چوڌاري آهن، انهي سان گڏ اهو توهان جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. ڏسو!

ننڊ جي اهميت

ننڊ جي اهميت جسم ۽ دماغ لاءِ صحتمند وجود پيدا ڪرڻ لاءِ وسيع آهي. جسم کي ننڊ جي مدت جي ضرورت آهي ان جي توانائي کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ ايندڙ ڏينهن ۾ مهارت سان ڪم جاري رکڻ لاء. تنهن ڪري، هي عمل انتهائي اهميت رکي ٿو جسماني آئين جي توانائي کي ڀرڻ لاءِ جيڪو ڏينهن ۾ ختم ٿي وڃي ٿو.

ننڊ جي محرومي جا خطرا

حاصل ڪرڻصحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ضروري آهي ته انهن رڪاوٽن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي ڪجهه عملن سان پيدا ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، ننڊ جي محرومي جا خطرا پوشيده آهن ۽ مڪمل طور تي ايجنٽ جي زندگي کي متاثر ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اها بيماريون پيدا ڪري ٿي، جهڙوڪ ذیابيطس جا قسم. ننڊ جي گھٽتائي جي درجي جي لحاظ سان استدلال جو احساس گھٽجڻ شروع ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اثرات عارضي ۽ مستقل ٿي سگهن ٿا، هر عضوي تي منحصر ڪري ٿو ۽ ننڊ کان سواءِ مدت.

سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو

تنظيم هڪ بنيادي نقطي مان هڪ آهي رستي تي رهڻ لاءِ جيڪو سٺو فائدو حاصل ڪري. ٿيڻ، خاص طور تي جڏهن سمهڻ جي عمل تي اچي. ان لاءِ، سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو، جيئن توهان جو جسم معمول مطابق ٺهندو ۽ جسم وڌيڪ متوازن انداز ۾ ڪم ڪندو. ڪنهن خاص ڪم جي لاءِ، اڳئين وقتن کي پسند ڪريو، جهڙوڪ 9:00 pm يا 10:00 pm.

سمهڻ کان اڳ ڳرو کاڌو نه کائو

تغذي کي نظر ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته ننڊ جي معيار سان تمام گهڻو مداخلت ڪري ٿو، ان جي نتيجي ۾ هڪ غير معمولي زندگي کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، سمهڻ کان اڳ ڳري خوراڪ نه کائو، ڇو ته اهي توانائي پيدا ڪندا، اهڙيءَ طرح توهان کي مناسب وقت تي آرام ڪرڻ کان روڪيو.

تنهنڪري، هلڪو کاڌو استعمال ڪريو، ڳري شيون نه کائو. جسم کي سمجهي ٿو ته اهو وقت جي بحالي جو وقت آهيتوهان جي توانائي جا ذخيرا.

سمهڻ کان اڳ ورزش ۽ سخت سرگرمين کان پاسو ڪريو

زندگي جي مثالي معيار لاءِ، رات جي سٺي ننڊ ۾ ڪا به شيءِ رڪاوٽ نه ٿي سگهي. ان ڪري، سمهڻ کان اڳ ورزشن ۽ سخت سرگرمين کان پاسو ڪيو، ڇاڪاڻ ته، هن مشق جي ڪري، ايڊرينالين رت جي وهڪري ۾ خارج ٿئي ٿي، جيڪا توهان کي رات جي وقت بيچيني بڻائي ٿي، ان ڪري جسم کي ضروري ننڊ تائين پهچڻ کان روڪي ٿو.

جيڪڏهن توهان هن عمل ۽ توهان جي وجود جي معيار جي فائدن کي خطري ۾ نه وجهڻ چاهيو ته سمهڻ کان اڳ 4 ڪلاڪن اندر ورزش ڪريو.

دٻاءُ گهٽايو

اهو اڳ ۾ ئي ٿي چڪو آهي. محسوس ڪيو ته اتي هڪ خراب علامت آهي جيڪا ٻين برائي پيدا ڪري ٿي: دٻاء. اهو احساس 21 هين صدي ۾ ڪيترن ئي خرابين جي سببن مان هڪ آهي، اهڙي طرح هڪ صحتمند تجربو کي سوچڻ کان روڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، دٻاءُ کي گهٽائڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صحتمند زندگي ۾ رڪاوٽ آهي.

ڪيترائي طريقن سان هن خراب احساس کي روڪيو، ٽوڙي سگهجي ٿو يا ان جي خلاف احتياطي اپاءَ وٺي سگهجن ٿا. اهو چئي سگهجي ٿو ته سرگرميون جهڙوڪ يوگا ۽ مراقبت، فرصت جا لمحات، ڪنهن ماھر نفسيات سان گڏ فالو اپ وغيره، توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ھن خراب علامت سان وڙھڻ لاءِ.

ان لاءِ، پوري متن کي پڪ ڪريو. هيٺ ڏنل مضمون جي چوٽي تي رهڻ لاءِ، سمجھڻ لاءِ ضروري اوزار ڪيئن استعمال ڪجي تجويز ڪيل ڪم لاءِ!

يوگا ۽ مراقبت جهڙيون سرگرميون ڪريو

دٻاوَ جي احساس کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري يوگا ۽ مراقبت جهڙيون سرگرميون ڪريو، جيئن اهي توهان کي اندروني سڪون ۽ توازن ڳولڻ ۾ مدد ڏين ته جيئن مختلف عملن کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان سان گڏ اچي سگهن. طريقو. يوگا ۾، جڏهن مثالي پوزيشنون ڪيون وينديون آهن، دماغ کي آرام جي معلومات ملي ٿي، جهڙوڪ اينڊورفنز، اهڙيءَ طرح جلن جي احساس کي گهٽائي ٿي.

مراقبن ۾، ٽينشن هارمونز ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، جهڙوڪ cortisol، ۽ جسم. دماغ جي آڪسيجنشن سان روشن ٿئي ٿو انسپريشن ۽ ختم ٿيڻ جي مرڪوز ۽ شديد حرڪت ذريعي.

فرصت جا لمحات حاصل ڪريو

دٻاو کي هڪ والو مثالي فرار سان حل ڪري سگهجي ٿو. اهڙيءَ طرح، فرصت جا لمحا رهو، جيئن اهي توهان کي اُن جمع ٿيل جلن کي آزاد ڪري ڇڏيندا ته جيئن وقت گذرڻ سان گڏ سوچڻ ۽ خوشي جي احساس لاءِ گنجائش پيدا ٿئي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اهڙن لمحن کي معمول ۾ شامل ڪيو وڃي ته جيئن مضمونن جي زندگين ۾ وڌيڪ بهتري پيدا ٿئي.

خوشگوار سرگرميون ڳولڻ

ذهني صحت هڪ صحتمند زندگي لاء ضروري آهي. ۽ اهو عملن جي ترتيب سان ٺهيل آهي جيڪا خوشي پيدا ڪري ٿي، جيئن اهي هن کي پنهنجي تڪليف واري علائقي مان ڪڍي ڇڏيندا آهن. انهي جي ڪري، خوشگوار سرگرمين جي ڳولا ڪريو، جيئن اهي توهان کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، تنهنڪري، ڊگهو ۽ صحت مند تجربو. تنهن ڪري، چيڪ ڪريو اهي سرگرميون ڇا آهن ۽ انهن تي ڌيان ڏيڻ