د سالم ژوند درلودل څه اهمیت لري؟

خلک د اوږد ژوند کولو راز په لټه کې دي، له مرګ څخه لیرې کیږي او د بدن غوره فعالیت لري. په دې توګه، سالم ژوند دې شرایطو ته ننوځي، ځکه چې له دې څخه د یو چا په ژوند کې اوږد عمر رامینځته کیږي، د سالم انسان بدن لخوا د لوی کار سره. په هرصورت، هر څوک کولی شي د روغ ژوند ترلاسه کولو لپاره خپل دلیلونه لیست کړي.

د دې دلیل لپاره، دا بدنامه ده چې خلک، په عمده توګه، د ناروغیو نسل د سالم ژوند په لټه کې ترټولو مهم لامل دی. له خوړو څخه هغه سټایل ته چې خلک یې اخلي، ناروغۍ کولی شي د دوی د زیاتوالي یا کمولو احتمال ولري. د دې له امله، لاندې ټول مواد وګورئ چې د وړاندیز شوي موضوع په اړه مهم معلومات لري!

ښه وخورئ

د بدن مناسب فعالیت د غذايي موادو د مناسب جذب له امله دی. دا، په بدل کې، د غوره تغذیې له لارې ترلاسه کیږي. له همدې امله، ستاسو بدن ستاسو معبد دی چې باید په سمه توګه تغذیه شي. له همدې امله، ښه خواړه وخورئ، کوم چې په رژیم کې د ځینو ځانګړو خواړو د شاملولو او اخراج په واسطه ترلاسه کیدی شي چې سړی یې تعقیبوي یا یې باید تعقیب کړي. د سبزیجاتو څخه په ساحه کې د متخصص په لټه کې، لاندې اړین مواد وګورئپه دوی کې د روغ پاتې کیدو لپاره.

که اړتیا وي، یو ارواپوه وګورئ

دا ممکنه ده چې ځینې احساسات، لکه فشار، یوازې د کار کولو لپاره چمتو شوي مسلکي په مرسته بریالي او پوهیدلی شي. په دې سیمه کې له همدې امله، که اړتیا وي، یو ارواپوه ته مراجعه وکړئ چې تاسو سره پدې مرحله کې مرسته وکړي، ځکه چې دا مرسته ممکن هغه څه وي چې تاسو په دې دوره کې ورته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو په ژوند کې یقینا د ژوند کیفیت رامینځته شي.

څه دي. ګټې؟ د غیر صحي ژوند خطرونه؟

د هر چا په ژوند کې د غیر صحي ژوند خطرونه خطرناک دي، په ځانګړې توګه د دې په اړه چې دوی به څومره ژوندي پاتې شي. له همدې امله، د هغو خلکو عمر چې د فزیکي او رواني هوساینې پر بنسټ ژوند نه کوي لنډیږي او په دې موده کې دوی ډیری ناروغۍ لري، نو په دې توګه ژوند د درملنې څخه رنځیږي او ګټه نلري.

همدارنګه، ناڅاپه ناروغۍ کیدای شي څرګند شي، لکه د زړه حمله یا د زړه حمله. دا دواړه کولی شي سلیقه پریږدي یا د تل لپاره د انسان ژوند پای ته ورسوي، چې د مرګ لامل کیږي. د سالم ژوند سره، فرد د دې پیښو د ترسره کولو چانس خورا کموي.

په پای کې، یو روغ ژوند ولرئ که تاسو غواړئ چې ستاسو بدن او ذهن په بشپړ ډول او د اوږدې مودې لپاره کار وکړي. هوساینه کښت وکړئ ترڅو په راتلونکي او حتی په اوسني وخت کې یې ترلاسه کړئګټې د پام وړ دي. په پای کې، ښه ژوند د ټولو بدیو حل دی.

میوو او سبزیجاتو ته ترجیح ورکړئ

دا معلومه ده چې یو رژیم چې د سبزیجاتو سلطنت پکې شامل وي په مغذي موادو کې بډایه وي او یو صحي ژوند رامینځته کوي د بدن په داخلي ساحه کې. نو، میوو او سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ، ځکه چې دوی به تاسو ته د سالم بدن ساتلو لپاره اړین روغتیا چمتو کړي. بیا هم، پوهانو لا دمخه د نبات پر بنسټ د رژیم ځواک ښودلی دی، دا یوازې د نباتاتو پر بنسټ یو غذا ده.

سربیره پردې، د نبات پر بنسټ خواړه د مایکرونیوترینټس، میکرونیوترینټس، او فایبر او په مختلفو منرالونو کې بډایه دي. په دې توګه، بدن د دې لامل کیږي چې ستاسو د تمرین ښه کولو لپاره اړین کیمیاوي تعاملات ولري او د هر ډول ناروغیو څخه ځان ساتي چې ممکن ښکاره شي. فزیکي جوړښت. په هرصورت، د دې مصرف باید تنظیم شي، نو په خپل رژیم کې کاربوهایډریټ کم کړئ، ځکه چې د هغې ډیروالی د ښه فزیکي جوړښت لپاره زیان رسوي. نو، په پام کې ونیسئ چې یوازې هغه څه وخورئ چې ستاسو د قضیې لپاره اړین وي، ځکه چې دوی نشي پریښودل کیدی، مګر د دوی کمولو سپارښتنه کیږي.

ورو وخورئ او ښه ژاړئ

دا روښانه ده چې ورو وخورئ او ښه ژاول د هضم پروسې لپاره اړین دي، لکه څنګه چېد لعاب د تولید په بهیر کې مرسته کوي او دا به د معدې جوس غوره فعالیت کې مرسته وکړي. له همدې امله هضم شوي خواړه د لږ وخت لپاره په معده کې پاتې کیږي، کوم چې د ناروغیو لکه د معدې او د زړه سوځیدنې مخه نیسي، یا د دې ناروغیو نښې نښانې کنټرولوي، که تاسو مخکې له مخکې لرئ. دا په کولمو کې د مغذي موادو ښه جذب چمتو کوي ، پدې توګه ستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې د خوړل شوي خواړو لخوا وړاندیز شوي ګټو څخه ګټه پورته کړي.

اوبه وڅښئ!

اوبه د انسان د ژوند لپاره یو اړین منرال دی، خو ډیری خلک یې په سمه توګه نه څښي. د دې منرال مصرف باید د خپل وزن له مخې په پام کې ونیول شي، که تاسو ډیر فزیکي فعالیتونه ترسره کوئ، که چیرې ورځ ډیره ګرمه وي یا ډیره سړه وي، په لنډه توګه، دا ځینې فکتورونه دي چې باید د اوبو ښه مصرف لپاره مشاهده شي. د انسان د روغتیا لپاره.

له همدې امله دې مسلو ته پام وکړئ او ډیرې اوبه وڅښئ ځکه چې دا د یو لړ ناروغیو مخنیوی کوي او بدن په سمه او سالم ډول کار کوي. له همدې امله، مه هېروئ چې دا مایع وخورئ، ځکه چې دا د سالم ژوند لپاره خورا بنسټیز دی.

د تغذیه کونکي په لټه کې شئ

هغه طریقه چې تاسو یې خوري باید له پامه ونه غورځول شي او یا د لږ اهمیت سره چلند وشي، نو له همدې امله د تغذیه کونکي په لټه کې شئ، ځکه چې هغه د خوړو د تیرولو وړ مسلکي دی.هره ځانګړې قضیه وګورئ. دا مسلکي به پوه شي چې ستاسو بدن څه ډول خوراکي توکو ته عکس العمل ښیې او ستاسو بدن څه غذايي موادو غوښتنه کوي یا کوم چې ستاسو په بدن کې ډیر دي.

دا اړینه ده چې د متخصص سره تعقیب کړئ، ځکه چې هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي. د سمې او سالمې لارې لپاره چې ستاسو بدن کار کوي، ځکه چې بدن د محدودو موادو په وړاندې په بیلابیلو لارو غبرګون کوي.

فزیکي تمرینونه تمرین کړئ

بدن یو ماشین دی چې د بدن لپاره جوړ شوی. حرکت ترڅو خپل فعالیت په بشپړ ډول وده وکړي. دا یو اتفاق دی چې د دفتر عمر د بدن روغتیا ته زیان رسوي، ځکه چې خلک د اوږدې مودې لپاره ناست دي. په دې توګه، فزيکي تمرينونه، چې پخوا د زياتو لاسي کارونو او ښکار په واسطه تر سره کېدل، د سالم وجود په لټون کې مرکزي بڼه لري.

له همدې امله، د فزيکي فعاليتونو عملي کول د جسمي جوړښت لپاره ښه دي. په هرصورت، پدې موضوع کې ځینې مسلې شتون لري چې د پاملرنې وړ دي، لکه فریکونسۍ او وخت، مثالی فزیکي فعالیت، ګټې، د نورو په منځ کې. له همدې امله، د متن لوستلو ته دوام ورکړئ او د وړاندیز شوې موضوع په نښه کولو لپاره د دې اړوندو مفکورو په اړه لاندې ټول ولولئ!

فریکونسی او وخت

د فزیکي فعالیت اغیزې د دوه یو بل سره تړلي فکتورونو لیدلو سره څرګندیږي: فریکونسۍ او وخت له همدې امله، دا به اړین ويد ورځې له دېرشو دقیقو څخه تر یو ساعت پورې تمرین وکړئ، ځکه چې په دې سره به مو بدن د هوساینې په لور حرکت وکړي، خو دا لږ تر لږه دی، نو که کولای شئ، تمرین ته زیات وخت ورکړئ

د خپل بدن لپاره د مثالي فزیکي فعالیت په لټه کې شئ

هر بدن ځانګړی دی او د ځانګړو شرایطو سره سمون لري یا نه، لکه فزیکي فعالیتونه. نو ځکه، دا مهمه ده چې تاسو د خپل بدن لپاره مثالی فزیکي فعالیت وګورئ، ستاسو ځانګړتیاوو او د بدن اړتیاوو ته درناوی وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو ځوان یاست، نو دا به ښه نظر وي چې په لامبو کې پانګه اچونه وکړئ؛ که تاسو لږ لوی یاست، غیبت کول او نڅا کول ستاسو د بدن حرکت کولو لپاره خورا ښه لار ده.

د فزیکي تمرین ګټې

د ښه ژوند لپاره ستاسو د بدن حرکت ساتل اړین دي. په دې توګه، د تمرین ګټې په عمده توګه په هغه عمل کې لیدل کیدی شي چې زړه او عضلات پیاوړي کوي، مګر په فعاله توګه د بدن د نورو ارګانونو په سم فعالیت کې هم مرسته کوي. همدارنګه، دا د مغز لپاره ښه دی، د مزاج لپاره او د انسان سره مرسته کوي چې ښه تولید او د ژوند لپاره لیوالتیا ولري.

د ډاکټرانو او مناسبو متخصصینو په مرسته تمرین وکړئ

تمرینونه فزیک پوهان اتلان دي، هرڅوک پوهیږي. که څه هم، که دوی په سمه توګه د سمې لارښوونې سره سم عمل ونه کړي، دوی کولی شي بدمرغه شي او ورکړيستاسو لپاره سر درد. له همدې امله، د ډاکټرانو او مسلکیانو مرسته وکړئ چې د هر ډول حرکت تمرین کولو لپاره مناسب او وړ وي، ځکه چې ځینې تمرینونه، کله چې په غلط ډول ترسره شي، زیان رسوي.

له دې امله، که دوی یوازې ترسره شي، دوی کولی شي لوی حرکت پیل کړي. روغتیایی ستونزې، له همدې امله، په صحي ژوند اغیزه کوي. هر بدن خپل حرکت ته اړتیا لري او د ځانګړي بایوټایپ لپاره ډیزاین شوی.

ښه خوب وکړئ

دا ثابته شوې چې خوب د انسان د بدن په روغتیا کې مهم رول لوبوي. افراد آرام ته اړتیا لري، په دې توګه، د رواني او فزیکي روغتیا د تلپاتې لپاره یوه غوره لاره ده، نو له دې امله یو روغ ژوند. د دې دلیل لپاره، لاندې مواد تعقیب کړئ او په تفصیل سره ټول نظرونه وګورئ چې د خوب اسرار شاوخوا ګرځي، او همدارنګه دا څنګه ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شي. وګورئ!

د خوب اهمیت

د خوب اهمیت د بدن او ذهن لپاره د سالم وجود د رامینځته کولو لپاره پراخه دی. بدن د خوب دورې ته اړتیا لري ترڅو خپله انرژي بیا جوړه کړي او بله ورځ په مهارت سره کار ته دوام ورکړي. له همدې امله، دا عمل خورا مهم دی ترڅو د فزیکي جوړښت انرژي ډک کړي چې د ورځې په اوږدو کې ختمیږي.

د خوب د محرومیت خطرونه

د سالم ژوند لپاره، دا اړینه ده چې هغه خنډونو ته پام وکړئ چې ممکن د ځینو کړنو سره رامینځته شي. له همدې امله، د خوب د محرومیت خطرونه پټ دي او په بشپړه توګه د ایجنټ په ژوند اغیزه کوي، ځکه چې دا ناروغۍ رامینځته کوي، لکه د شکر ناروغۍ.

همدارنګه، د ادراک ستونزې د خوب د محرومیت پایله ده، ځکه چې د حافظې ناکامي پیل کیږي. د استدلال احساس کمیدل پیل کیږي د خوب د نشتوالي درجې پورې اړه لري. له همدې امله، اغیزې کیدای شي لنډمهاله او دایمي وي، د هر ارګانیزم او د خوب پرته د مودې پورې اړه لري.

د خوب وخت وټاکئ

سازمان یو له مهمو ټکو څخه دی چې په داسې لاره کې پاتې شي چې ښه ګټه پورته کړي. - شتون، په ځانګړې توګه کله چې د خوب کولو عمل ته راځي. د دې دلیل لپاره، د خوب وخت وټاکئ، ځکه چې ستاسو بدن به د معمول سره سمون ولري او ارګانیزم به په ډیر متوازن ډول کار وکړي. د یوې ټاکلې لاسته راوړنې لپاره، مخکینیو وختونو ته غاړه کیږدئ، لکه د شپې 9:00 یا 10:00 بجې.

له ویده کیدو مخکې دروند خواړه مه خورئ

تغذيې ته اړتیا لیدل کیږي، ځکه چې دا د خوب په کیفیت کې ډیره مداخله کوي، نو په پایله کې د یو ښه ژوند اغیزه کوي. نو له ویده کیدو مخکې درانه خواړه مه خورئ، ځکه چې انرژي تولیدوي، په دې توګه مو په مناسب وخت کې د استراحت مخه نیسي.

له دې امله لږ خواړه وخورئ، درانه خواړه مه خورئ. بدن ته پوهیږي چې دا د بیا تنظیم کولو وخت دیستاسو د انرژی زیرمې.

له ویده کیدو دمخه د تمرین او سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ

د ژوند د غوره کیفیت لپاره، هیڅ شی د شپې د ښه خوب په لاره کې خنډ نشي کولی. له دې امله، د خوب څخه مخکې د تمرینونو او سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د دې تمرین په پایله کې، اډرینالین د وینې جریان ته خوشې کیږي، کوم چې تاسو د شپې په اوږدو کې ناامنه کوي، په دې توګه د بدن اړین خوب ته د رسیدو مخه نیسي.

که تاسو نه غواړئ چې دا عمل او ستاسو د وجود کیفیت له خطر سره مخامخ کړئ، د خوب څخه مخکې د 4 ساعتونو دننه تمرین وکړئ.

فشار کم کړئ

دا دمخه شوی دی. په یاد ولرئ چې یو ناوړه علامه شتون لري چې نورې بدۍ رامینځته کوي: فشار. دا احساس په 21 پیړۍ کې د ډیری اختلالاتو یو لامل دی چې په دې توګه د سالمې تجربې د فکر کولو مخه نیسي. له همدې امله، فشار باید کم شي، ځکه چې دا د سالم ژوند په وړاندې خنډ دی.

ډیری لارې شتون لري چې د دې بد احساس مخه نیول کیدی شي، مات کیدی شي یا د دې په وړاندې احتیاطي تدابیر نیول کیدی شي. دا ویل کیدی شي چې فعالیتونه لکه یوګا او مراقبت، د تفریح ​​​​شیبې، د یو ارواپوه سره تعقیب، د نورو په منځ کې، تاسو سره د دې ناوړه نښې نښانې سره مبارزه کې مرسته کولی شي.

د دې لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول متن وګورئ. لاندې د موضوع په سر کې پاتې کیدو لپاره، پدې پوهیدل چې څنګه د وړاندیز شوي کار لپاره اړین وسایل وکاروئ!

د یوګا او مراقبت په څیر فعالیتونه وکړئ

د فشار احساس باید کم شي، نو د یوګا او مراقبت په څیر فعالیتونه ترسره کړئ، ځکه چې دا به تاسو سره د داخلي آرامۍ او توازن په موندلو کې مرسته وکړي ترڅو د مختلفو کړنو سره معامله وکړي چې کیدای شي ورسره مخ شي. لاره په یوګا کې، کله چې مثالي پوستونه ترسره کیږي، دماغ د آرامۍ معلومات ترلاسه کوي، لکه Endorphins، په دې توګه د خارښ احساس کموي.

په مراقبت کې، د تنفس هورمونونه کمیږي لکه کورټیسول، او بدن د الهام او ختمیدو د متمرکز او شدید حرکت له لارې د مغز اکسیجن سره روښانه کیږي.

د تفریح ​​​​شیبې ولرئ

فشار د والو مثالی فرار سره حل کیدی شي. په دې توګه، د تفریح ​​​​شیبې ولرئ، ځکه چې دوی به تاسو د هغه وخت سره د فکر کولو او خوښۍ احساس کولو لپاره ځای پیدا کړي چې دا جمع شوي خپګان خوشې کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې دا ډول شیبې په ورځني ژوند کې شاملې شي ترڅو د مضامینو په ژوند کې ډیر هوساینې ولري.

د خوښې وړ فعالیتونو په لټه کې شئ

رواني روغتیا د سالم ژوند لپاره اړینه ده. او دا د هغه عملونو لخوا تنظیم شوی چې خوښۍ رامینځته کوي، ځکه چې دوی د هغې د ناخوښۍ زون څخه بهر کوي. د دې له امله، د خوښې وړ فعالیتونو په لټه کې شئ، ځکه چې دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې خوشحاله او له همدې امله اوږده او صحي تجربه ولرئ. له همدې امله، وګورئ چې دا فعالیتونه څه دي او تمرکز وکړئ