Czy wiesz, które owoce są odpowiednie dla diabetyków?

Dla diabetyków owoce są nie tylko zdrowe, ale także stanowią doskonałą alternatywę, gdy dopada ich ochota na słodycze. Jednak nie wszystkie owoce są zalecane, ponieważ mogą podnosić poziom glukozy we krwi. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć wartość odżywczą każdego z nich i które z nich powinny, a które nie powinny być częścią menu.

Aby to ułatwić, w całym artykule wymieniliśmy najlepsze owoce dla diabetyków. Tutaj omówimy ich właściwości, pielęgnację i prawidłowy sposób spożywania. Sprawdź również, dlaczego soki mogą być szkodliwe. Tuż poniżej przeczytaj te i inne informacje na temat tej choroby, która dotyka tysiące Brazylijczyków!

Zrozumieć więcej o cukrzycy

Cukrzyca to przewlekła choroba, która może rozwijać się na wiele sposobów. Powszechne jest myślenie, że problem związany jest tylko ze złej jakości żywnością, ale choroba może mieć również podłoże genetyczne lub być wywołana przez stosowanie niektórych leków. Poniżej dowiedz się więcej o cukrzycy, zagrożeniach i tym, jak żywność może pomóc.

Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą wywoływaną przez nadmiar cukru we krwi. Powstaje na wiele sposobów, charakteryzuje się zaburzeniami w produkcji insuliny. Insulina to hormon produkowany przez trzustkę, odpowiedzialny za transport glukozy do komórek.

Ogólnie rzecz biorąc, choroba ta jest spowodowana złą dietą, czyli pokarmami bogatymi w węglowodany i cukry, takimi jak na przykład makaron, chleb, czekolada czy lody. Z drugiej strony, problem może być również dziedziczny, a trzustka nie może produkować insuliny. Dlatego cukrzyca dzieli się na kilka typów:

Typ 1: w dzieciństwie i okresie dojrzewania trzustka przestaje produkować insulinę, ponieważ układ odpornościowy nie jest w stanie zahamować przeciwciał, które atakują ten hormon;

Typ 2: insulina z biegiem lat staje się oporna i jest najczęstszą cukrzycą i wiąże się ze złymi nawykami żywieniowymi;

Cukrzyca ciążowa: Choroba rozwija się w czasie ciąży, na skutek wytwarzania przez łożysko innych hormonów, utrudniających działanie insuliny i może, ale nie musi, pozostać po porodzie;

Stan przedcukrzycowy: Poziom glukozy wzrasta, ale nie jest to wystarczające, aby uznać go za cukrzycę typu 2;

Inne rodzaje: wynikają ze stosowania leków, na przykład kortykosteroidów, leków moczopędnych i środków antykoncepcyjnych, a także z chorób trzustki i nieprawidłowości genetycznych.

Zagrożenia i opieka nad cukrzycą

Po zdiagnozowaniu cukrzycy, często gdy jest już na wysokim poziomie cukru we krwi, istnieją pewne zagrożenia i opieka nad chorobą. Ciało prezentuje objawy, takie jak: stopniowa utrata wzroku, zwiększony apetyt, suchość w ustach, nadmierne pragnienie, szybka utrata wagi i chęć oddania moczu ponad normę.

Ponadto przy niekontrolowanej cukrzycy zwiększa się szansa na rozwój chorób układu krążenia, infekcji, neuropatii i trwałej ślepoty, a nawet nowotworów. Dlatego, aby uniknąć jej pogłębienia, należy prawidłowo przyjmować leki, stosować zdrową dietę i regularnie ćwiczyć.

Jak dieta może poprawić stan zdrowia cukrzyka?

Chociaż cukrzyca nie ma lekarstwa, choroba może być utrzymana w stabilnym stanie z pomocą leków, związanych ze zdrową dietą. Żywność, głównie naturalna, ma witaminy i składniki odżywcze zdolne do utrzymania poziomu cukru w równowadze lub spowolnienia jego procesu metabolicznego.

W ten sposób reedukacja dietetyczna jest niezwykle ważna, aby cukrzyca pozostała pod kontrolą na dłużej. Przestawienie się na zdrową żywność gwarantuje, że poziom glukozy we krwi nie będzie się zmieniał, a także zwiększa wrażliwość na hormon insulinę. Ponadto zmniejsza szanse na wystąpienie powikłań w wyniku choroby.

Dlaczego niektóre owoce są niebezpieczne dla diabetyków?

Tak jak niektóre pokarmy niosą ryzyko dla diabetyków, tak i niektóre owoce mogą być niebezpieczne. Dzieje się tak dlatego, że są one klasyfikowane według indeksu glikemicznego, czyli współczynnika mierzącego szybkość, z jaką cukier dociera do krwiobiegu po spożyciu danego pokarmu.

Indeks glikemiczny ma wartość od 0 do 100, tworzą go grupy pokarmów o niskim (0 do 55), średnim (56 do 69) i wysokim (70 do 100). Dlatego osoby chore na cukrzycę powinny wybierać owoce o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, gdyż dłużej trwa osiągnięcie przez nie szczytu poziomu cukru we krwi.

Z kolei owoców o wysokim IG należy unikać lub spożywać je pod okiem dietetyka, ponieważ nieodpowiednia ilość może spowodować hiperglikemię, oprócz typowych objawów cukrzycy.

Najlepsze owoce dla diabetyków

Wszystkie owoce są pożywne i przynoszą kilka korzyści zdrowotnych. Jednak wiele z nich jest nieodpowiednich ze względu na powodowanie skoków cukru we krwi. W tym temacie dowiedz się o najlepszych owocach dla diabetyków, a także o ich właściwościach i prawidłowej formie konsumpcji. Sprawdź to poniżej.

Plantan

Pochodzący z Azji banan ma ponad tysiąc odmian, a dla diabetyków najodpowiedniejszy jest banan srebrny. Jest bogaty w błonnik, witaminę C, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, takie jak potas, magnez, mangan, wapń i żelazo. Ponadto jest niskokaloryczny, około 89 kcal na 100 g, i ma niższy poziom węglowodanów.

Korzyści dla zdrowia są niezliczone, ponieważ wspomaga trawienie, zmniejsza niepokój i objawy stresu, poprawia PMS i zapobiega chorobom układu krążenia. Plantan ma średni indeks glikemiczny. Zaleca się spożywanie tylko jednej średniej sztuki dziennie.

Choć ma mniej cukru, im dojrzalszy jest banan, tym wyższy jest jego IG. Dlatego spożywaj go, gdy skórka jest żółta i ma niewiele plamek i oczywiście z umiarem, aby uniknąć skoków glukozy we krwi.

Tangerine

Pochodząca również z Azji mandarynka znana jako bergamotka, mandarynka i pomarańcza mimoza, jest idealna dla osób z cukrzycą. Będąc źródłem błonnika, owoc ten ma niski indeks glikemiczny, co pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi i pomaga zapobiegać tworzeniu przez organizm oporności na insulinę.

Wzbogacone o antyoksydanty, takie jak witamina A i C, oraz kwas cytrynowy, skutecznie zwalczają wolne rodniki i dlatego są korzystne dla wzmocnienia układu odpornościowego, a także poprawy zdrowia skóry i włosów. Sole mineralne obecne w mandarynkach, takie jak potas, pomagają kontrolować wysokie ciśnienie krwi i krążenie.

Wskazane jest, aby mandarynka była spożywana najlepiej in natura i tylko w jednej sztuce. Można jednak dodać owoc do sałatek, w przygotowaniu herbat, sosów i ciast low carb. Dla osób z cukrzycą spożycie powinno być umiarkowane, ponieważ fruktoza (naturalny cukier) może podnieść poziom cukru we krwi.

Gruszka

Gruszka jest jednym z najlepszych owoców dla diabetyków, ma niski indeks glikemiczny, innymi słowy zmniejsza szybkość, z jaką cukier trafia do krwiobiegu. Dzieje się tak dzięki obecnym włóknom, takim jak pektyny, które oprócz kontrolowania cukrzycy, są dobre dla jelit, zapobiegając zaparciom.

Dzięki obecności innych składników odżywczych i minerałów, takich jak flawonoidy, kwas kofeinowy, epikatechina, potas, wapń i fosfor, zwalcza i zapobiega m.in. chorobom zakaźnym, chorobom układu krążenia i przedwczesnemu starzeniu się.

Aby kontrolować cukrzycę, ideałem jest spożywanie tylko jednej średniej gruszki i najlepiej ze skórką, ponieważ jest w niej duże stężenie błonnika. Owoc ten można również wykorzystać do przygotowania soków i słodyczy. Pamiętaj, że w przepisach nie należy dodawać cukru i innych składników o wysokim ładunku glikemicznym.

Kiwi

Pochodzące z Chin kiwi jest bogate w witaminę C i K, błonnik, potas, wapń, magnez i ma mało kalorii, 100 g owocu odpowiada 51 kcal. Dlatego ten owoc jest świetną opcją dla diabetyków, z niskim indeksem glikemicznym, pomaga utrzymać poziom cukru w równowadze, a także wspomaga utratę wagi.

Regularne spożywanie kiwi sprzyja również kontroli cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi oraz chorób żołądka, serca i nerek. Ponadto, słodko-gorzki owoc może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych, zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi, a nawet zapobiec rakowi jelit.

Zalecane spożycie, dla osób z cukrzycą, powinno wynosić jedną średnią sztukę dziennie, około 140 g. Aby w pełni wykorzystać jego zalety, kiwi można łączyć z innymi owocami, płatkami owsianymi, sałatkami oraz w przygotowaniu słodkich i pikantnych przepisów.

Apple

Jabłko składa się ze składników odżywczych i witamin, które pomagają w funkcjonowaniu całego organizmu. Polifenole, kwercetyna, flawonoidy to niektóre z przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwzapalne, chroniące układ odpornościowy przed atakiem wirusów i bakterii. Dzięki włóknom obecnym w miąższu i skórce pomaga kontrolować glikemię.

Dzieje się tak dlatego, że jabłka mają niski indeks glikemiczny, co zapobiega szybkiemu docieraniu cukru do krwiobiegu. Owoce te chronią również trzustkę, zwalczając wolne rodniki, a tym samym zwiększając wrażliwość na hormon insulinę. Korzyści rozciągają się również na profilaktykę chorób serca i żołądka oraz Alzheimera.

Dla diabetyków jabłka fuji lub gala są doskonałą opcją na śniadanie, lub gdy czujemy głód, ponieważ włókna sprzyjają uczuciu sytości. Przeciętna sztuka do 150 g, ze skórką, jest już wystarczająca. Dodanie tłuszczu lub białka pozwala na jeszcze wolniejsze trawienie, zapewniając brak skoków glukozy we krwi.

Melon

Melon jest uważany za owoc o wysokim indeksie glikemicznym i już z tego tylko powodu stanowiłby ryzyko dla diabetyków. Ma jednak błonnik, minerały takie jak potas, wapń, magnez i inne składniki odżywcze, które pomagają kontrolować poziom glukozy we krwi. Ponadto owoc ten składa się z wody, korzystnej dla utrzymania nawodnienia organizmu i wyeliminowania retencji płynów.

Ze względu na swoje wartości odżywcze melon jest doskonały dla zdrowia skóry, włosów, kości i zębów. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, niską odpornością lub cierpiące na zaparcia mogą również skorzystać z codziennego spożywania tego owocu.

Ogólnie rzecz biorąc, wytyczne dotyczące spożycia dla diabetyków to jeden średni plasterek dziennie, ze względu na możliwość wystąpienia szczytów glukozy. Jednak ilość może się różnić w zależności od osoby lub według wskazań medycznych. Aby zapobiec wzrostowi poziomu cukru, ważne jest, aby połączyć go z innymi pokarmami o niskim indeksie glikemicznym.

Truskawka

Niskie ryzyko dla osób z cukrzycą, truskawki są owocem o niskim indeksie glikemicznym idealnym do regulacji poziomu cukru we krwi. Bogate w rozpuszczalny błonnik, przeciwutleniacze takie jak flawonoidy, antocyjany i polifenole są świetnymi sprzymierzeńcami opóźniającymi wchłanianie cukru we krwi i zwalczającymi wolne rodniki.

Owoc jest również źródłem witaminy C, E, A, B5 i B6, pomagając chronić układ odpornościowy przed infekcjami i stanami zapalnymi. Ponadto istnieją inne korzyści, takie jak zapobieganie chorobom układu krążenia, zmniejszenie wysokiego poziomu cholesterolu i nadciśnienia.

Diabetycy mogą spożywać do 10 truskawek dziennie, poza tym są świetnym dodatkiem do innych owoców o większej zawartości fruktozy. Nie ma przeciwwskazań do regularnego spożywania, poza tym są bardzo uniwersalne, w przygotowaniu np. witamin, ciast, placków i soków.

Papaja

Kolejnym owocem zalecanym dla diabetyków jest papaja. Owoc ten składa się z błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które utrzymują poziom cukru we krwi na zrównoważonym poziomie. Ponadto jego składniki odżywcze pomagają normalizować poziom cholesterolu, zapobiegając udarom, wysokiemu ciśnieniu krwi i atakom serca.

Jako źródło składników odżywczych, wody i enzymów, takich jak papaina, papaja pomaga poprawić tranzyt jelitowy, a badania pokazują, że ma działanie przeciwzapalne i lecznicze oraz pomaga zapobiegać nowotworom.

Choć owoc ten jest sprzymierzeńcem diabetyków, jego spożycie powinno być umiarkowane, gdyż indeks glikemiczny jest średni lub wysoki. Dlatego ideałem jest zjedzenie ćwiartki papai na śniadanie i najlepiej w towarzystwie błonnika, np. chia.

Guawa

Guawa jest bardzo pożywnym owocem i oferuje różne korzyści zdrowotne, w tym między innymi działanie hipoglikemiczne, przeciwskurczowe i mikrobiologiczne. U osób z cukrzycą, przy częstym spożywaniu, kontroluje glikemię i wrażliwość na insulinę.

Wynika to z dużej zawartości błonnika, antyoksydantów oraz witamin A, B i C. Ponadto owoce te wspomagają proces trawienia, zwiększają odporność immunologiczną, poprawiają stan zdrowia skóry, a także sprzyjają odchudzaniu, gdyż sprzyjają sytości.

Owoce w naturze, ze skórką, to najlepszy sposób na spożycie gujawy. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, zaleca się spożywanie małej jednostki. Ponadto, może być stosowany w przygotowaniu soków, sałatek owocowych i powiązany z innymi pokarmami, które mają wyższy ładunek glikemiczny.

Wiśnia

Wiśnia jest owocem o niskim indeksie glikemicznym, pełnym błonnika, beta-karotenu, witaminy A i C, poza tym jest źródłem antyoksydantów. Wkrótce jej właściwości są przeciwcukrzycowe, zapobiegające wysokim szczytom glukozy i regulujące poziom insuliny we krwi. Ma również działanie przeciwzapalne, kardioprotekcyjne i pomaga w leczeniu zapalenia stawów i podagry.

Choć niewielki, owoc ten jest bogaty w składniki odżywcze, które są korzystne dla całego organizmu, a nawet mogą wpływać na jakość snu, ponieważ są w nim dobre ilości tryptofanu, substancji, która zwiększa produkcję melatoniny, hormonu stymulującego sen.

Dla diabetyków zalecana proporcja to jedna filiżanka dziennie, co odpowiada 20 wiśniom, i może być spożywana między głównymi posiłkami. Przygotowanie soków, ciast lub po prostu dodanie go z płatkami owsianymi to również alternatywy, aby włączyć ten owoc na co dzień. Aby zwiększyć jego działanie, nie należy usuwać skórki.

Śliwka

Śliwka to owoc o wysokiej wartości odżywczej. Niskokaloryczny, bogaty w wodę, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, flawonoidy, takie jak antocyjany, odpowiedzialne za czerwonawy pigment owocu, a także będący źródłem ważnych minerałów, takich jak wapń, potas i magnez oraz witamin A, B, C i K.

Dzięki temu, przy częstym spożywaniu, pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza oporność na insulinę. Ponadto obecne w nim antyoksydanty poprawiają odporność, zapobiegają chorobom kości i układu krążenia oraz pomagają regulować pracę jelit.

Świeża i suszona śliwka mają niski indeks glikemiczny, jednak dla diabetyków najbardziej zalecane jest spożywanie owoców in natura w ilości jednej do dwóch średnich sztuk dziennie. Wersja suszona jest słodsza, dlatego zaleca się spożywanie około 5 sztuk, w towarzystwie tłuszczów lub białek.

Brzoskwinia

Przyjemny smak brzoskwini sprawia, że jest ona jednym z najczęściej spożywanych owoców na świecie. Ma wiele zalet zdrowotnych, ponieważ w jej składzie znajduje się woda, błonnik, węglowodany, witaminy A i C oraz minerały, takie jak potas, wapń, żelazo i magnez. Dzięki temu działa hipoglikemicznie, antyoksydacyjnie, przeciwnowotworowo i przeciwzapalnie.

Owoc ten jest doskonały dla diabetyków ze względu na niski indeks glikemiczny, a także posiada związki bioaktywne przyspieszające metabolizm. Przynosi także sytość, pomagając w odchudzaniu, wzmacnia odporność, zwiększa gęstość kości i jest dobry dla serca.

Aby utrzymać poziom cukru w ryzach, brzoskwinie należy jeść na surowo i ze skórką. Owoce w syropie, choć są pyszne, mają dużo cukru i innych konserwantów i nie są zalecane dla osób z cukrzycą. Dlatego średnia sztuka dziennie to świetna opcja na deser lub przekąskę.

Orange

Bogata w witaminę C, rozpuszczalny błonnik, folian, tiaminę i potas, pomarańcza jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych owoców cytrusowych.

Jego działanie zdrowotne związane jest również z obniżeniem cholesterolu, co pozwala uniknąć zwiększenia szans na rozwój chorób układu krążenia. Kwas cytrynowy obecny w pomarańczy okazał się skuteczny we wchłanianiu żelaza, pomagając tym samym osobom cierpiącym na anemię. Folian to kolejna ważna substancja, która zapobiega chorobom nerek.

Aby kontrolować cukrzycę, prawidłowym sposobem spożywania pomarańczy jest in natura, łącznie z miąższem. Sok z tego owocu nie jest wskazany, ponieważ dochodzi do znacznej utraty błonnika, co powoduje skoki glukozy w krwiobiegu.

Awokado

Awokado jest owocem, którego nie może zabraknąć w diecie diabetyków. Dzieje się tak dlatego, że ma niską zawartość węglowodanów, a dużą zawartość dobrych tłuszczów (jednonienasyconych i wielonienasyconych) i błonnika, które regulują poziom cukru we krwi. Jest też dobra ilość potasu, witaminy A, B, C, E i K.

Tak więc te i inne składniki odżywcze są niezbędne, aby zapobiec pojawieniu się innych chorób, takich jak wysoki cholesterol, powodujący udary, zawały serca i nadciśnienie. Ponadto owoce te są wielkim sprzymierzeńcem w walce z otyłością, ponieważ generują uczucie sytości na dłużej.

Ponieważ ma niski indeks glikemiczny, awokado jest bardzo wszechstronne, może być włączone do wszystkich posiłków w ciągu dnia, jednak ideałem jest spożywanie około 2 łyżek stołowych posiekanego owocu. Owoc ten może być również stosowany w miejsce złych tłuszczów i zmieniać się między słodkimi i słonymi potrawami. Jednak nadmierna konsumpcja może zwiększyć wagę, ponieważ zawiera zbyt wiele kalorii.

Cytryna

Bardzo ważna dla zdrowia diabetyków cytryna jest owocem cytrusowym bogatym w witaminy, zwłaszcza witaminę C i rozpuszczalne włókna, takie jak pektyny. Te i inne składniki odżywcze obniżają glikemię i pomagają zmniejszyć insulinooporność. Owoc ten ma również właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwutleniające i gastroprotekcyjne.

Działa więc w ochronie przed częstymi chorobami wynikającymi z cukrzycy, takimi jak zakrzepica, nadciśnienie, otyłość, infekcje, wysokie ciśnienie krwi i choroby układu krążenia. Korzyści płynące z cytryny wiążą się również z leczeniem anemii, sprzyjając wchłanianiu żelaza do komórek.

Cytryna ma niski indeks glikemiczny i naturalny dodatek cukru, więc owoc może być w pełni wykorzystany, zwłaszcza skórka. Spożycie może odbywać się poprzez soki, sałatki, w przygotowaniu mięsa i innych potraw.

Więcej informacji na temat owoców dla diabetyków

Istnieje wiele różnych owoców, które mogą spożywać diabetycy, ale każdy z nich, w zależności od jego indeksu glikemicznego i ilości, powinien być spożywany z ostrożnością i w określonych porach. Ponadto, niektórych należy unikać, ponieważ mają tendencję do powodowania wzrostu poziomu glukozy we krwi. Czytaj dalej, aby zrozumieć te i inne informacje.

Jakich owoców powinni unikać diabetycy?

Owoce to doskonała alternatywa na pozbycie się ochoty na słodycze, poza tym są bardzo pożywne. Jednak nadmiar fruktozy (naturalnego cukru), węglowodanów i niewiele wibracji obecnych w niektórych z nich, może być szkodliwy dla diabetyków. Dlatego unikaj jedzenia następujących owoców:

- Banan-nanica;

- Arbuz;

- Grape;

- Jackfruit;

- Khaki;

- Suszone owoce (sułtanki, morele, śliwki);

- Rys;

- Tamaryndowiec;

- Daty

- Acai.

Wszystkie wymienione owoce mają średni lub wysoki indeks glikemiczny, więc mają tendencję do szybkiego przedostawania się do krwiobiegu. Ponadto im dojrzalszy owoc, tym większe stężenie fruktozy.

W przypadku owoców suszonych należy sprawdzić opakowanie, czy proces odwadniania odbywał się z użyciem cukru rafinowanego. Choć owoce te nie są zalecane dla diabetyków, można je jeść, o ile jest to w małych ilościach i z umiarem.

Jaka jest najlepsza pora na spożywanie owoców?

Aby wchłanianie naturalnego cukru zawartego w owocach trwało dłużej i było metabolizowane w organizmie, idealnym rozwiązaniem jest spożywanie ich w połączeniu z innymi pokarmami bogatymi w błonnik, białka i tłuszcze, dlatego diabetyk może spożywać je przed lub w trakcie obiadu i kolacji.

Na śniadanie i na podwieczorek doskonale sprawdzają się owoce z dużą ilością błonnika, takie jak m.in. kiwi, świeża śliwka, truskawka czy pomarańcza, które pozwalają kontrolować poziom glukozy we krwi. Dlatego najlepsza pora jest bezpośrednio związana z rodzajem owoców, ich ilością i tym, czy będą miały jakiś akompaniament.

Osoby z cukrzycą powinny uważać na soki

Soki przemysłowe są szkodliwe u osób z cukrzycą, ze względu na duże stężenie cukru i dodatków chemicznych. Ideałem jest picie soków naturalnych. Jednak podczas przetwarzania owoców tracimy np. rozpuszczalne włókna, co szybko podnosi wskaźniki cukru we krwi.

Soki pomarańczowe, jabłkowe i gruszkowe, to na pewno te, które tracą najwięcej korzyści i powodują wzrost poziomu glukozy. Mimo tej utraty witamin, niektóre owoce są polecane do soków, jak arbuz, guawa, mandarynka, papaja, melon i passiflora.

Uczyń swoją dietę zdrowszą i zobacz korzyści w swoim życiu!

Cukrzycy i osoby w stanie przedcukrzycowym muszą zmodyfikować swój styl życia, aby uniknąć ewentualnych powikłań choroby. Prawidłowe leczenie i zdrowa dieta są niezbędne do utrzymania poziomu glukozy we krwi pod kontrolą.

Owoce mają bardzo ważną rolę, ponieważ oprócz korzyści odżywczych, pomagają opanować chęć jedzenia słodyczy.Po tym wszystkim, słabej jakości żywność jest niezwykle szkodliwa dla zdrowia.Sprzymierzone ze złymi nawykami, takimi jak siedzący tryb życia i nałogi, liczba przypadków cukrzycy wzrasta coraz bardziej, w Brazylii i na świecie.

Dlatego warto włączyć i wyrobić w sobie nawyk codziennego spożywania owoców. Mimo, że nadal nie ma lekarstwa na cukrzycę, dzięki zdrowym praktykom można prowadzić normalne, długie i szczęśliwe życie. Należy podkreślić, że artykuł ten ma charakter informacyjny i tylko dietetyk może wskazać indywidualną dietę dla każdej osoby.