Tudja, hogy mely gyümölcsök alkalmasak cukorbetegek számára?

A cukorbetegek számára a gyümölcsök nemcsak egészségesek, de kiváló alternatívát is jelentenek, ha elkap az édesség utáni vágy. Azonban nem minden gyümölcs ajánlott, mivel megemelheti a vércukorszintet. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk mindegyiknek a tápértékével, és hogy melyiknek kell vagy nem kell szerepelnie a menüben.

Hogy megkönnyítsük a dolgodat, ebben a cikkben végig felsoroljuk a cukorbetegek számára legjobb gyümölcsöket. Itt beszélünk a tulajdonságaikról, a gondozásukról és a helyes fogyasztásukról. Nézd meg azt is, hogy miért lehetnek károsak a gyümölcslevek. Rögtön alább olvasd el ezeket és más információkat erről a brazilok ezreit érintő betegségről!

Többet megtudni a cukorbetegségről

A cukorbetegség egy krónikus betegség, amely sokféleképpen kialakulhat. Gyakran gondoljuk, hogy a probléma csak a rossz minőségű táplálkozással függ össze. A betegség azonban lehet genetikai eredetű is, vagy kiválthatja bizonyos gyógyszerek szedése. Az alábbiakban többet megtudhat a cukorbetegségről, a veszélyekről és arról, hogyan segíthetnek az élelmiszerek.

Mi a cukorbetegség?

A cukorbetegség krónikus betegség, amelyet a vérben lévő cukorfelesleg vált ki. Többféleképpen keletkezik, jellemzője az inzulintermelés zavara. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely a glükóz sejtekbe történő szállításáért felelős.

Általában ezt a betegséget a rossz étrend, azaz a szénhidrátban és cukorban gazdag ételek, például a tészta, a kenyér, a csokoládé és a fagylalt okozza. Másrészt a probléma lehet örökletes is, és a hasnyálmirigy nem képes inzulint termelni. Ezért a cukorbetegséget néhány típusra osztják:

1. típus: gyermek- és serdülőkorban a hasnyálmirigy leállítja az inzulintermelést, mert az immunrendszer nem tudja meggátolni a hormont támadó antitesteket;

2. típus: Az inzulin az évek során rezisztenssé válik, ez a leggyakoribb cukorbetegség, és összefügg a rossz étkezési szokásokkal;

Terhességi cukorbetegség: A betegség a terhesség alatt alakul ki, a méhlepény által termelt más hormonok miatt, amelyek akadályozzák az inzulin hatását, és a szülés után is fennmaradhat, vagy nem maradhat;

Pre-diabétesz: A glükózszint emelkedik, de ez nem elég ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségnek lehessen tekinteni;

Egyéb típusok: gyógyszerek, például kortikoszteroidok, vízhajtók és fogamzásgátlók használata, valamint hasnyálmirigy-betegségek és genetikai rendellenességek miatt alakulhat ki.

A cukorbetegség veszélyei és gondozása

A cukorbetegség diagnosztizálása után, gyakran már magas vércukorszint esetén, a betegségnek vannak bizonyos veszélyei és gondozása. A szervezet olyan tüneteket mutat, mint például: fokozatos látásromlás, fokozott étvágy, szájszárazság, túlzott szomjúság, gyors fogyás és a normálisnál nagyobb vizelési inger.

Ráadásul a kontrollálatlan cukorbetegség esetén nagyobb az esélye a szív- és érrendszeri betegségek, fertőzések, neuropátia és maradandó vakság, sőt a rák kialakulásának is. Ezért a súlyosbodás elkerülése érdekében helyesen kell szedni a gyógyszereket, egészségesen kell táplálkozni és rendszeresen mozogni.

Hogyan segíthet a diéta a cukorbetegség javításában?

Bár a cukorbetegség nem gyógyítható, a betegség stabilan tartható gyógyszeres kezeléssel, egészséges táplálkozással együtt. A főleg természetes élelmiszerek vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek képesek egyensúlyban tartani a cukorszintet, illetve lassítani az anyagcsere-folyamatot.

Ily módon a diétás átnevelés rendkívül fontos ahhoz, hogy a cukorbetegség hosszabb ideig kontroll alatt maradjon. Az egészséges ételekre való áttérés biztosítja, hogy a vércukorszint nem változik, valamint növeli az inzulinhormon iránti érzékenységet. Továbbá csökkenti a betegség következtében fellépő szövődmények esélyét.

Miért veszélyesek egyes gyümölcsök a cukorbetegek számára?

Ahogyan egyes élelmiszerek kockázatot jelentenek a cukorbetegek számára, úgy egyes gyümölcsök is veszélyesek lehetnek. Ennek oka, hogy a glikémiás index alapján osztályozzák őket, amely tényező azt méri, hogy egy adott élelmiszer elfogyasztása után milyen gyorsan jut el a cukor a véráramba.

A glikémiás index értéke 0-tól 100-ig terjed, és az alacsony (0-55), közepes (56-69) és magas (70-100) glikémiás indexű élelmiszerek csoportjaiból áll. Ezért a cukorbetegeknek az alacsony és közepes GI-vel rendelkező gyümölcsöket kell választaniuk, mivel ezeknél tovább tart a vércukorszint csúcsértékének elérése.

Másrészt a magas GI-vel rendelkező gyümölcsöket kerülni kell, vagy táplálkozási szakember irányításával kell fogyasztani, mert a nem megfelelő mennyiség a cukorbetegség tipikus tünetei mellett hiperglikémiát is okozhat.

A legjobb gyümölcsök cukorbetegeknek

Minden gyümölcs tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár. Sokuk azonban nem alkalmas arra, hogy vércukorszint-emelkedést okozzon. Ebben a témában megismerheted a cukorbetegek számára legjobb gyümölcsöket, valamint azok tulajdonságait és a helyes fogyasztási formát. Nézd meg az alábbiakban.

Plantain

Az Ázsiából származó banánnak több mint ezer változata létezik, és a cukorbetegek számára a legmegfelelőbb az ezüst banán. Rostban, C-vitaminban, B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban, mangánban, kalciumban és vasban gazdag. Emellett alacsony a kalóriatartalma, 100 grammonként körülbelül 89 kcal, és alacsonyabb a szénhidráttartalma.

Egészségügyi előnyei számtalanok, hiszen segíti az emésztést, csökkenti a szorongás és a stressz tüneteit, javítja a PMS-t és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. A platán közepes glikémiás indexű. Naponta csak egy közepes egységet ajánlott fogyasztani.

Bár kevesebb cukrot tartalmaz, minél érettebb a banán, annál magasabb a GI-je. Ezért addig fogyasszuk, amíg a héja sárga és kevés a pötty, és természetesen mértékkel, hogy elkerüljük a vércukorszint-csúcsokat.

Mandarin

A szintén Ázsiában őshonos, bergamott, mandarin és mimózanarancs néven ismert mandarin ideális a cukorbetegek számára. A rostforrás, a gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe, segít fenntartani a vércukorszintet stabilan, és segít megelőzni, hogy a szervezet inzulinrezisztenciát alakítson ki.

Antioxidánsokkal, például A- és C-vitaminnal, valamint citromsavval gazdagodva hatékonyan harcolnak a szabad gyökök ellen, ezért jótékonyan hatnak az immunrendszer erősítésére, valamint a bőr és a haj egészségének javítására. A mandarinban található ásványi sók, például a kálium, segítenek a magas vérnyomás és a vérkeringés szabályozásában.

A jelzett, hogy a mandarint lehetőleg natura és csak egy egységben fogyasszuk. A gyümölcsöt azonban salátákba, teák, mártások és alacsony szénhidráttartalmú sütemények készítéséhez is adhatjuk. Cukorbetegek számára a fogyasztás mérsékelt legyen, mert a fruktóz (természetes cukor) megemelheti a vércukorszintet.

Körte

A körte az egyik legjobb gyümölcs a cukorbetegek számára, alacsony glikémiás indexe van, más szóval csökkenti a cukor véráramba jutásának sebességét. Ez a benne lévő rostoknak, például a pektinnek köszönhető, amely amellett, hogy szabályozza a cukorbetegséget, jót tesz a bélrendszer számára, megelőzve a székrekedést.

Egyéb tápanyagok és ásványi anyagok, például flavonoidok, kávésav, epikatekin, kálium, kalcium és foszfor jelenlétének köszönhetően többek között a fertőző betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek és a korai öregedés ellen küzd és megelőzi azokat.

A cukorbetegség szabályozásához ideális, ha csak egy közepes körtét fogyasztunk, lehetőleg a héjával együtt, mivel nagy a rostkoncentrációja. A gyümölcsöt gyümölcslevek és édességek készítéséhez is felhasználhatjuk. Ne feledjük, hogy a receptekbe nem szabad cukrot és más, magas glikémiás terhelést tartalmazó összetevőket tenni.

Kiwi

A Kínában őshonos kivi gazdag C- és K-vitaminban, rostban, káliumban, kalciumban, magnéziumban, és alacsony kalóriatartalmú, 100 g gyümölcs 51 kcal-nak felel meg. Ezért ez a gyümölcs remek választás cukorbetegek számára, alacsony glikémiás indexével segít egyensúlyban tartani a cukorszintet, és a fogyást is segíti.

A kivi rendszeres fogyasztása elősegíti a koleszterinszint, a magas vérnyomás, valamint a gyomor-, szív- és vesebetegségek ellenőrzését is. Emellett a keserűgyümölcs csökkentheti a légúti fertőzések kockázatát, megakadályozhatja a vérrögök kialakulását, sőt a bélrákot is megelőzheti.

Az ajánlott fogyasztás cukorbetegek számára napi egy közepes egység, kb. 140 g. Ahhoz, hogy a kivit a lehető legjobban ki lehessen használni, a kivi kombinálható más gyümölcsökkel, zabpehellyel, salátákkal, valamint édes és sós receptek készítésénél.

Apple

Az alma olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik az egész szervezet működését. A polifenolok, a kvercetin, a flavonoidok az antioxidánsok közé tartoznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, védik az immunrendszert a vírusok és baktériumok támadásaitól. A gyümölcshúsban és a héjában található rostoknak köszönhetően segít a glikémiát szabályozni.

Ennek oka, hogy az almának alacsony a glikémiás indexe, így megakadályozza, hogy a cukor gyorsan a véráramba kerüljön. A gyümölcs védi a hasnyálmirigyet is, küzd a szabad gyökök ellen, és így növeli az inzulinhormon iránti érzékenységet. Az előnyök a szív- és gyomorbetegségek, valamint az Alzheimer-kór megelőzésére is kiterjednek.

Cukorbetegek számára a fuji vagy gála alma kiváló választás reggelire, vagy éhségérzet esetén, mivel rostjai elősegítik a jóllakottság érzését. Egy átlagos egység, legfeljebb 150 g, héjával együtt elegendő. Zsír vagy fehérje hozzáadásával az emésztés még lassabbá válik, így biztosítva, hogy ne legyen vércukorszint-emelkedés.

Dinnye

A dinnye magas glikémiás indexű gyümölcsnek számít, és már csak ezért is kockázatot jelentene a cukorbetegek számára. Azonban rostokat, ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és más tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. Emellett a gyümölcs vízből áll, ami jótékonyan hat a szervezet hidratáltságának megőrzésére és a folyadékvisszatartás megszüntetésére.

Tápértékének köszönhetően a dinnye kiváló a bőr, a haj, a csontok és a fogak egészségére. A szívbetegségben, magas vérnyomásban, alacsony immunitásban szenvedők vagy a székrekedésben szenvedők is hasznát vehetik a gyümölcs napi fogyasztásának.

Általánosságban a cukorbetegek számára a fogyasztási irányelv napi egy közepes szelet, a glükózcsúcsok lehetősége miatt. A mennyiség azonban egyénenként vagy orvosi javallat szerint változhat. A cukorszint emelkedésének megakadályozása érdekében fontos, hogy más alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel kombináljuk.

Eper

A cukorbetegek számára alacsony kockázatú, az eper alacsony glikémiás indexű gyümölcs, amely ideális a vércukorszint szabályozására. Gazdag oldható rostokban, antioxidánsokban, például flavonoidokban, antociánokban és polifenolokban, amelyek nagyszerű szövetségesek a cukor vérben való felszívódásának késleltetésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben.

A gyümölcs C-, E-, A-, B5- és B6-vitamin forrása is, amely segít megvédeni az immunrendszert a fertőzések és gyulladások ellen. Ezen kívül más előnyei is vannak, például a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentése.

A cukorbetegek akár napi 10 epret is fogyaszthatnak, amellett, hogy más, magasabb fruktóztartalmú gyümölcsök mellé is kiválóan illik. Rendszeres fogyasztásának nincsenek ellenjavallatai, amellett, hogy nagyon sokoldalúan felhasználható, például vitaminok, sütemények, torták és gyümölcslevek készítésénél.

Papaya

Egy másik cukorbetegeknek ajánlott gyümölcs a papaya. A gyümölcs rostokat, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Emellett tápanyagai segítenek normalizálni a koleszterinszintet, megelőzve a stroke-ot, a magas vérnyomást és a szívrohamot.

A tápanyagok, a víz és az enzimek - például a papain - forrásaként a papaya segít javítani a bélmozgást, és tanulmányok szerint gyulladáscsökkentő és gyógyító hatása van, valamint segít megelőzni a rákot.

Bár a gyümölcs a cukorbetegek szövetségese, fogyasztása mérsékelt legyen, mivel a glikémiás indexe közepes vagy magas. Ezért az ideális az, ha reggelire egy negyed papayát eszünk, és lehetőleg rosttal, például chiával kísérjük.

Guava

A guava nagyon tápláló gyümölcs, és számos egészségügyi előnnyel jár, többek között hipoglikémiás, görcsoldó és mikrobiológiai hatású. A cukorbetegeknél gyakori fogyasztása esetén szabályozza a glikémiát és az inzulinérzékenységet.

Ez a magas rost-, antioxidáns-, A-, B- és C-vitamin-tartalmának köszönhető. A gyümölcs emellett segíti az emésztési folyamatokat, növeli az immunológiai ellenálló képességet, javítja a bőr egészségét, és a fogyásnak is kedvez, mivel elősegíti a jóllakottságot.

A gyümölcs natura, héjával együtt a legjobb módja a guava fogyasztásának. Alacsony glikémiás indexe miatt ajánlott egy kis egységet fogyasztani. Ezen kívül felhasználható gyümölcslevek, gyümölcssaláták készítéséhez és más, magasabb glikémiás terhelésű élelmiszerekkel társítva.

Cherry

A cseresznye alacsony glikémiás indexű gyümölcs, tele van rosttal, béta-karotinnal, A- és C-vitaminnal, emellett antioxidánsok forrása. Hamarosan antidiabetikus tulajdonságai közé tartozik, hogy megakadályozza a magas vércukorszint-csúcsokat és szabályozza a vér inzulinszintjét. Gyulladáscsökkentő, szívvédő hatása is van, valamint segít az ízületi gyulladás és a köszvény kezelésében.

Bár kicsi, a gyümölcs gazdag olyan tápanyagokban, amelyek az egész szervezet számára előnyösek, és még az alvás minőségét is befolyásolhatják, mivel jó mennyiségben tartalmaz triptofánt, egy olyan anyagot, amely növeli az alvást serkentő hormon, a melatonin termelését.

Cukorbetegek számára az ajánlott arány napi egy csésze, ami 20 cseresznyének felel meg, és a főétkezések között fogyasztható. A gyümölcs napi bevitelére alternatívát jelent a gyümölcslevek, sütemények készítése vagy egyszerűen zabpehelyhez adva is. A hatás fokozása érdekében a héját nem szabad eltávolítani.

Szilva

A szilva magas tápértékű gyümölcs. Alacsony kalóriatartalma mellett gazdag vízben, oldható és oldhatatlan rostokban, flavonoidokban, például antociánokban, amelyek a gyümölcs vöröses színéért felelősek, valamint fontos ásványi anyagok, például kalcium, kálium és magnézium, valamint A-, B-, C- és K-vitaminok forrása.

Így gyakori fogyasztása esetén segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Emellett a benne lévő antioxidánsok javítják az immunitást, megelőzik a csont- és szív- és érrendszeri betegségeket, és segítenek a bélrendszer szabályozásában.

A friss és az aszalt szilva glikémiás indexe alacsony, cukorbetegek számára azonban a legjobb, ha a gyümölcsöt natura fogyasztják napi egy-két közepes egységgel. Az aszalt változat édesebb, ezért körülbelül 5 egységet ajánlott fogyasztani, zsírok vagy fehérjék kíséretében.

Barack

Az őszibarack kellemes ízének köszönhetően az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Számos egészségügyi előnye van, mivel összetétele vizet, rostokat, szénhidrátokat, A- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, vasat és magnéziumot tartalmaz. Így hipoglikémiás, antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatású.

A gyümölcs alacsony glikémiás indexe miatt kiváló a cukorbetegek számára, emellett bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Teltségérzetet biztosít, segít a fogyásban, erősíti az immunitást, növeli a csontsűrűséget és jót tesz a szívnek.

A cukorszint szabályozása érdekében az őszibarackot nyersen és héjával együtt kell fogyasztani. Bár finom, a szirupban lévő gyümölcs sok cukrot és egyéb tartósítószert tartalmaz, és cukorbetegeknek nem ajánlott. Ezért napi egy átlagos egység nagyszerű választás desszertnek vagy uzsonnának.

Narancs

A C-vitaminban, oldható rostokban, folsavban, tiaminban és káliumban gazdag narancs kétségkívül az egyik legnépszerűbb citrusféle.

Egészségügyi hatásai a koleszterinszint csökkentéséhez is kapcsolódnak, elkerülve ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. A narancsban található citromsavról bebizonyosodott, hogy hatékonyan segíti a vas felszívódását, így a vérszegénységben szenvedőknek is segít. A folsav egy másik fontos anyag, amely megelőzi a vesebetegségeket.

A cukorbetegség szabályozásához a narancsot helyesen natura fogyasztjuk, beleértve a gyümölcshúst is. A gyümölcs leve nem javallott, mert jelentős rostveszteséget okoz, ami glükózcsúcsokat okoz a véráramban.

Avokádó

Az avokádó olyan gyümölcs, amely nem hiányozhat a cukorbetegek étrendjéből. Ennek oka, hogy alacsony a szénhidráttartalma, és magas a jó zsírok (egyszeresen és többszörösen telítetlen) és a rostok tartalma, amelyek szabályozzák a vércukorszintet. Emellett jó mennyiségű káliumot, A-, B-, C-, E- és K-vitamint tartalmaz.

Így ezek és más tápanyagok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy megelőzzük más betegségek megjelenését, például a magas koleszterinszintet, ami stroke-ot, szívrohamot és magas vérnyomást okoz. Emellett a gyümölcs nagyszerű szövetséges az elhízás elleni küzdelemben, mivel hosszabb időn át teltségérzetet kelt.

Mivel alacsony glikémiás indexe van, az avokádó nagyon sokoldalú, a nap minden étkezésébe beilleszthető, az ideális azonban, ha körülbelül 2 evőkanálnyi apróra vágott gyümölcsöt fogyasztunk. A gyümölcsöt a rossz zsírok helyett is használhatjuk, és variálhatjuk az édes és sós ételek között. Túlfogyasztása azonban növelheti a súlyt, mert túl sok kalóriát tartalmaz.

Citrom

A cukorbetegek egészsége szempontjából nagyon fontos citrusfélék közül a citrom vitaminokban, különösen C-vitaminban és oldható rostokban, például pektinben gazdag. Ezek és más tápanyagok csökkentik a glikémiát és segítenek az inzulinrezisztencia csökkentésében. A gyümölcs gyulladáscsökkentő, gombaölő, antioxidáns és gyomorvédő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Így a cukorbetegségből eredő gyakori betegségek, mint a trombózis, a magas vérnyomás, az elhízás, a fertőzések, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemben is szerepet játszik. A citrom előnyei a vérszegénység kezelésével is összefüggnek, mivel elősegíti a vas felszívódását a sejtekben.

A citrom alacsony glikémiás indexű és természetes hozzáadott cukorral rendelkezik, így a gyümölcs teljes mértékben felhasználható, különösen a héja. A bevitel történhet gyümölcsleveken, salátákon, húsok és egyéb ételek elkészítésében.

További információk a cukorbetegek számára készült gyümölcsökről

Sokféle gyümölcsöt fogyaszthatnak a cukorbetegek, de mindegyik gyümölcsöt - glikémiás indexétől és mennyiségétől függően - óvatosan és meghatározott időpontokban kell fogyasztani. Ráadásul egyeseket kerülni kell, mivel hajlamosak a vércukorszint emelkedését okozni. Olvasson tovább, hogy megértse ezeket és más információkat.

Milyen gyümölcsöket kell kerülniük a cukorbetegeknek?

A gyümölcsök kiváló alternatívát jelentenek az édesség utáni vágytól való megszabadulásra, amellett, hogy nagyon táplálóak. Azonban az egyes gyümölcsökben található túlzott mennyiségű fruktóz (természetes cukor), szénhidrát és kevés rezgés káros lehet a cukorbetegek számára. Ezért kerüljük a következő gyümölcsök fogyasztását:

- Banán-nanica;

- Görögdinnye;

- Szőlő;

- Jackfruit;

- Khaki;

- Aszalt gyümölcsök (szultán, sárgabarack és aszalt szilva);

- Ábra;

- Tamarind;

- Időpontok

- Acai.

Az összes említett gyümölcs közepes vagy magas glikémiás indexű, tehát hajlamosak gyorsan a véráramba jutni. Ráadásul minél érettebb a gyümölcs, annál magasabb a fruktózkoncentrációja.

A szárított gyümölcsök esetében ellenőrizni kell a csomagoláson, hogy nem finomított cukorral történt-e a dehidratálás. Bár ezek a gyümölcsök cukorbetegeknek nem ajánlottak, de kis mennyiségben és mértékkel fogyaszthatók.

Mikor a legjobb gyümölcsöt enni?

Annak érdekében, hogy a gyümölcsökben lévő természetes cukor felszívódása hosszabb ideig tartjon a szervezetben, ideális, ha más, rostokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételekkel együtt fogyasztjuk őket. Ezért a cukorbetegek ebéd előtt vagy vacsora közben is fogyaszthatják őket.

Reggelire és a délutáni uzsonnára a sok rostot tartalmazó gyümölcsök, mint például a kivi, a friss szilva, az eper és a narancs, többek között, tökéletesen alkalmasak a vércukorszint szabályozására. A legjobb időpont tehát közvetlenül a gyümölcs fajtájától, mennyiségétől és attól függ, hogy van-e hozzá kísérője.

A cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük a gyümölcslevekkel

Az iparilag előállított gyümölcslevek károsak a cukorbetegek számára a magas cukorkoncentráció és a kémiai adalékanyagok miatt. Az ideális a természetes gyümölcslevek fogyasztása. A gyümölcsök feldolgozása során azonban például az oldható rostok elvesznek, ami gyorsan megemeli a vércukorszintet.

A narancs-, az alma- és a körte levek biztosan azok, amelyek elveszítik a legtöbb jótékony hatásukat, és a glükózszint emelkedését okozzák. A vitaminok elvesztése ellenére néhány gyümölcsöt ajánlott gyümölcslevet készíteni, például a görögdinnyét, a guajavát, a mandarint, a papayát, a dinnyét és a maracuját.

Tegye egészségesebbé étrendjét, és lássa az előnyöket az életében!

A cukorbetegeknek és a cukorbetegség előtt állóknak módosítaniuk kell életmódjukat, hogy elkerüljék a betegség esetleges szövődményeit. A helyes kezelés és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásához.

A gyümölcsöknek nagyon fontos szerepük van, mert a táplálkozási előnyeik mellett segítenek az édességek iránti vágy megfékezésében. Végül is a rossz minőségű ételek rendkívül károsak az egészségre. A rossz szokásokhoz, például a mozgásszegény életmódhoz és a függőségekhez kapcsolódóan egyre nő a cukorbetegek száma Brazíliában és a világon.

Ezért érdemes beiktatni és megszokni a napi gyümölcsfogyasztást. Bár a cukorbetegségre még mindig nincs gyógymód, egészséges gyakorlatokkal lehetséges normális, hosszú és boldog életet élni. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a cikk tájékoztató jellegű, és csak egy táplálkozási szakember tud személyre szabott étrendet jelölni minden egyes ember számára.