Şeker hastaları için hangi meyvelerin uygun olduğunu biliyor musunuz?

Şeker hastaları için meyveler sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda tatlı krizlerinde de mükemmel bir alternatiftir. Ancak, kan şekeri seviyelerini yükseltebildikleri için tüm meyveler tavsiye edilmez. Bu nedenle, her birinin besin değerini ve hangilerinin menünün bir parçası olması veya olmaması gerektiğini anlamak önemlidir.

Bunu kolaylaştırmak için, bu makale boyunca şeker hastaları için en iyi meyveleri listeledik. Burada özelliklerini, bakımını ve doğru tüketim şeklini tartışacağız. Ayrıca meyve sularının neden zararlı olabileceğine de göz atın. Hemen aşağıda, binlerce Brezilyalıyı etkileyen bu hastalıkla ilgili bu ve diğer bilgileri okuyun!

Diyabet hakkında daha fazla bilgi edinme

Diyabet, birçok şekilde gelişebilen kronik bir hastalıktır. Sorunun sadece kalitesiz gıdalarla bağlantılı olduğunu düşünmek yaygındır, ancak hastalık genetik olabilir veya bazı ilaçların kullanımıyla da tetiklenebilir. Aşağıda diyabet, tehlikeleri ve gıdaların nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Diyabet nedir?

Diyabet, kandaki aşırı şekerin tetiklediği kronik bir hastalıktır. İnsülin üretimindeki işlev bozukluğu ile karakterize edilen çeşitli şekillerde ortaya çıkar. İnsülin, pankreas tarafından üretilen ve glikozun hücrelere taşınmasından sorumlu bir hormondur.

Genellikle bu hastalığa kötü beslenme, yani makarna, ekmek, çikolata ve dondurma gibi karbonhidrat ve şeker açısından zengin gıdalar neden olur. Öte yandan, sorun kalıtsal da olabilir ve pankreas insülin üretemez. Bu nedenle diyabet birkaç türe ayrılır:

Tip 1: Çocukluk ve ergenlik döneminde, bağışıklık sistemi hormona saldıran antikorları engelleyemediği için pankreas insülin üretmeyi durdurur;

Tip 2: İnsülin yıllar içinde dirençli hale gelir ve en yaygın diyabettir ve kötü beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir;

Gestasyonel Diyabet: Hastalık hamilelik sırasında, plasentanın insülinin etkisini engelleyen başka hormonlar üretmesine bağlı olarak gelişir ve doğumdan sonra da devam edebilir veya etmeyebilir;

Pre-diyabet: Glikoz seviyesi yükselir, ancak bu tip 2 diyabet olarak kabul edilmek için yeterli değildir;

Diğer tipler: kortikosteroidler, diüretikler ve doğum kontrol hapları gibi ilaçların kullanımının yanı sıra pankreas hastalıkları ve genetik anormalliklerden kaynaklanır.

Diyabetin tehlikeleri ve bakımı

Diyabet teşhisi konulduktan sonra, genellikle kan şekeri zaten yüksek seviyelerdeyken, hastalığın bazı tehlikeleri ve bakımı vardır. Vücut, kademeli görme kaybı, iştah artışı, ağız kuruluğu, aşırı susama, hızlı kilo kaybı ve normalin ötesinde idrara çıkma isteği gibi belirtiler gösterir.

Ayrıca, kontrolsüz diyabette kardiyovasküler hastalıklar, enfeksiyonlar, nöropati ve kalıcı körlük ve hatta kanser gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, ağırlaşmasını önlemek için ilaçları doğru almak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir.

Diyet diyabetin iyileşmesine nasıl yardımcı olabilir?

Diyabetin tedavisi olmamasına rağmen, hastalık sağlıklı bir diyetle birlikte ilaçların yardımıyla stabil tutulabilir. Özellikle doğal gıdalar, şeker seviyelerini dengede tutabilecek veya metabolik sürecini yavaşlatabilecek vitamin ve besin maddelerine sahiptir.

Bu şekilde diyabetin daha uzun süre kontrol altında kalabilmesi için diyetin yeniden eğitimi son derece önemlidir. Sağlıklı gıdalara geçiş, kan şekeri seviyelerinin değişmemesini sağlar ve insülin hormonuna karşı duyarlılığı artırır. Ayrıca hastalığın bir sonucu olarak komplikasyonların ortaya çıkma olasılığını da azaltır.

Bazı meyveler şeker hastaları için neden tehlikelidir?

Bazı gıdaların diyabet hastaları için risk oluşturması gibi, bazı meyveler de tehlikeli olabilir. Bunun nedeni, belirli bir gıdanın tüketilmesinden sonra şekerin kan dolaşımına ulaşma hızını ölçen bir faktör olan glisemik indekse göre sınıflandırılmalarıdır.

Glisemik indeks 0 ila 100 arasında bir değere sahiptir ve düşük (0 ila 55), orta (56 ila 69) ve yüksek (70 ila 100) gıda gruplarından oluşur. Bu nedenle, diyabetli kişiler kan şekeri zirvesine ulaşmaları daha uzun sürdüğü için düşük ila orta GI'li meyveleri tercih etmelidir.

Öte yandan, yüksek GI değerine sahip meyvelerden kaçınılmalı veya bir beslenme uzmanının rehberliğinde tüketilmelidir, çünkü yetersiz miktar diyabetin tipik semptomlarına ek olarak hiperglisemiye neden olabilir.

Şeker hastaları için en iyi meyveler

Tüm meyveler besleyicidir ve sağlık açısından çeşitli faydalar sağlar. Ancak, birçoğu kan şekerinin yükselmesine neden olduğu için uygun değildir. Bu konuda, şeker hastaları için en iyi meyvelerin yanı sıra özellikleri ve doğru tüketim şekli hakkında bilgi edinin ve aşağıya göz atın.

Muz

Asya kökenli muzun binden fazla çeşidi vardır ve şeker hastaları için en uygun olanı gümüş muzdur. Lif, C vitamini, B vitaminleri ve potasyum, magnezyum, manganez, kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir. Ayrıca, 100 g'da yaklaşık 89 kcal olmak üzere düşük kalorilidir ve daha düşük karbonhidrat seviyelerine sahiptir.

Sindirime yardımcı olduğu, anksiyete ve stres semptomlarını azalttığı, PMS'yi iyileştirdiği ve kardiyovasküler hastalıkları önlediği için sağlık için faydaları sayısızdır. Muzun orta glisemik indeksi vardır. Günde sadece bir orta birim yenmesi önerilir.

Daha az şekere sahip olmasına rağmen, muz ne kadar olgunlaşırsa GI değeri o kadar yüksek olur. Bu nedenle, kan şekerinin yükselmesini önlemek için kabuğu sarı ve az lekeli iken ve tabii ki ölçülü olarak tüketin.

Mandalina

Anavatanı Asya olan bergamot, mandalina ve mimoza portakalı olarak da bilinen mandalina, diyabet hastaları için idealdir. Lif kaynağı olan meyvenin glisemik indeksi düşüktür, kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olur ve vücudun insüline karşı direnç oluşturmasını önler.

A ve C vitamini gibi antioksidanlar ve sitrik asit ile zenginleştirilmiş olan mandalina, serbest radikallerle mücadelede etkilidir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra cilt ve saç sağlığını iyileştirmek için de faydalıdır. Mandalinada bulunan potasyum gibi mineral tuzlar, yüksek tansiyonu ve kan dolaşımını kontrol etmeye yardımcı olur.

Belirtilen, mandalinanın tercihen doğal olarak ve sadece bir birim tüketilmesi gerektiğidir. Bununla birlikte, meyveyi salatalara, çayların, sosların ve düşük karbonhidratlı keklerin hazırlanmasına ekleyebilirsiniz. Diyabetli insanlar için alım ılımlı olmalıdır, çünkü fruktoz (doğal şeker) kan şekeri seviyelerini artırabilir.

Armut

Armut şeker hastaları için en iyi meyvelerden biridir, düşük glisemik indekse sahiptir, başka bir deyişle şekerin kan dolaşımına girme hızını azaltır. Bunun nedeni, diyabeti kontrol etmenin yanı sıra bağırsak için iyi olan ve kabızlığı önleyen pektin gibi mevcut liflerdir.

Flavonoidler, kafeik asit, epikateşin, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi diğer besin ve minerallerin varlığı sayesinde, diğerlerinin yanı sıra bulaşıcı hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar ve erken yaşlanmayla mücadele eder ve bunları önler.

Diyabeti kontrol etmek için ideal olan, sadece bir orta boy armut ve tercihen kabuğuyla birlikte yemektir, çünkü büyük miktarda lif içerir. Meyve, meyve suları ve tatlıların hazırlanmasında da kullanılabilir. Tariflere şeker ve yüksek glisemik yüke sahip diğer malzemeleri eklememeniz gerektiğini unutmayın.

Kivi

Çin'e özgü olan kivi, C ve K vitamini, lif, potasyum, kalsiyum, magnezyum açısından zengindir ve düşük kalorilidir, 100 g meyve 51 kcal'ye eşdeğerdir. Bu nedenle, bu meyve şeker hastaları için mükemmel bir seçenektir, düşük glisemik indeksi ile şeker seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olur.

Kivinin düzenli tüketimi aynı zamanda kolesterol, yüksek tansiyon ve mide, kalp ve böbrek hastalıklarının kontrolünü de destekler. Buna ek olarak, acı tatlı meyve solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltabilir, kan pıhtılarının oluşumunu önleyebilir ve hatta bağırsak kanserini önleyebilir.

Diyabetli kişiler için önerilen tüketim miktarı günde bir orta birim, yaklaşık 140 g olmalıdır. Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için kivi diğer meyvelerle, yulaf ezmesiyle, salatalarla ve tatlı ve tuzlu tariflerin hazırlanmasında birleştirilebilir.

Elma

Elma, tüm organizmanın çalışmasına yardımcı olan besinler ve vitaminlerden oluşur. Polifenoller, kuersetin ve flavonoidler, anti-enflamatuar etkiye sahip antioksidanlardan bazılarıdır ve bağışıklık sistemini virüslerin ve bakterilerin saldırısından korur.

Bunun nedeni elmanın düşük glisemik indekse sahip olması ve şekerin kan dolaşımına hızlı bir şekilde ulaşmasını engellemesidir. Meyve ayrıca serbest radikallerle savaşarak pankreası korur ve böylece insülin hormonuna olan duyarlılığı artırır. Faydaları ayrıca kalp ve mide hastalıkları ile Alzheimer'ın önlenmesine kadar uzanır.

Şeker hastaları için fuji veya gala elması, lifler tokluk hissini desteklediği için kahvaltıda veya açlık hissedildiğinde mükemmel bir seçenektir. 150 g'a kadar kabuklu ortalama bir birim zaten yeterlidir. Yağ veya protein eklemek, sindirimin daha da yavaş olmasını sağlayarak kan şekerinde artış olmamasını sağlar.

Kavun

Kavun, yüksek glisemik indekse sahip bir meyve olarak kabul edilir ve sadece bu nedenle bile şeker hastaları için bir risk oluşturabilir. Bununla birlikte, lif, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan diğer besin maddelerine sahiptir. Ek olarak, meyve sudan oluşur, vücudu nemli tutmak ve sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için faydalıdır.

Besin değeri nedeniyle kavun cilt, saç, kemik ve diş sağlığı için mükemmeldir. Kalp hastalığı, hipertansiyon, düşük bağışıklık sistemi olan veya kabızlık çeken kişiler de günlük meyve tüketiminden faydalanabilir.

Genel olarak, şeker hastaları için tüketim rehberi, glikoz zirveleri olasılığı nedeniyle günde bir orta dilimdir. Bununla birlikte, miktar kişiden kişiye veya tıbbi endikasyona göre değişebilir. Şeker seviyelerinin yükselmesini önlemek için, diğer düşük glisemik indeksli gıdalarla birleştirmek önemlidir.

Çilekli

Diyabet hastaları için düşük riskli olan çilek, kan şekerini düzenlemek için ideal olan düşük glisemik indekse sahip bir meyvedir. Çözünür lif bakımından zengin olan flavonoidler, antosiyaninler ve polifenoller gibi antioksidanlar, kandaki şeker emilimini geciktirmek ve serbest radikallerle savaşmak için harika bir müttefiktir.

Meyve aynı zamanda C, E, A, B5 ve B6 vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini enfeksiyon ve iltihaplanmaya karşı korumaya yardımcı olur. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıkları önlemek, yüksek kolesterolü ve hipertansiyonu azaltmak gibi başka faydaları da vardır.

Şeker hastaları günde 10 çilek tüketebilir, ayrıca fruktoz içeriği daha yüksek olan diğer meyvelere harika bir eşlikçidir. Düzenli olarak tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur, ayrıca örneğin vitaminler, kekler, turtalar ve meyve sularının hazırlanmasında çok yönlüdür.

Papaya

Şeker hastaları için önerilen bir diğer meyve de papayadır. Bu meyve kan şekeri seviyesini dengede tutan lif, antioksidan, vitamin ve minerallerden oluşur. Ayrıca içerdiği besinler kolesterolü normalleştirmeye yardımcı olarak felç, yüksek tansiyon ve kalp krizlerini önler.

Besin, su ve papain gibi enzimlerin kaynağı olan papaya, bağırsak geçişini iyileştirmeye yardımcı olur ve çalışmalar, anti-enflamatuar ve iyileştirici etkilere sahip olduğunu ve kanseri önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Meyve şeker hastalarının müttefiki olsa da, glisemik indeksi orta ila yüksek olduğu için tüketimi ılımlı olmalıdır. Bu nedenle ideal olan kahvaltıda çeyrek papaya yemek ve tercihen chia gibi liflerle birlikte tüketmektir.

Guava

Guava çok besleyici bir meyvedir ve diğerlerinin yanı sıra hipoglisemik, antispazmodik ve mikrobiyal etkiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar. Diyabetli kişilerde sık tüketildiğinde glisemiyi ve insüline duyarlılığı kontrol eder.

Bunun nedeni yüksek lif, antioksidan ve A, B ve C vitaminleri içeriğidir. Ayrıca, meyve sindirim sürecine yardımcı olur, immünolojik direnci artırır, cilt sağlığını iyileştirir ve tokluğu teşvik ettiği için kilo kaybını da destekler.

Doğal meyvesi, kabuğu ile birlikte guavayı tüketmenin en iyi yoludur. Düşük glisemik indeksi ile küçük bir birim yemek tavsiye edilir. Ayrıca, meyve sularının, meyve salatalarının hazırlanmasında kullanılabilir ve daha yüksek glisemik yüke sahip diğer gıdalarla ilişkilendirilebilir.

Kiraz

Kiraz, antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra lif, beta-karoten, A ve C vitamini ile dolu düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Yakında özellikleri antidiyabetiktir, yüksek glikoz zirvelerini önler ve kandaki insülini düzenler. Ayrıca anti-enflamatuar, kardiyoprotektif etkileri vardır ve artrit ve gut tedavisinde yardımcı olur.

Küçük olmasına rağmen, meyve tüm organizma için faydalı olan besinler açısından zengindir ve uyku kalitesini bile etkileyebilir, çünkü uykuyu uyaran bir hormon olan melatonin üretimini artıran bir madde olan iyi miktarda triptofan vardır.

Şeker hastaları için önerilen oran günde bir fincan, 20 kiraza eşdeğerdir ve ana öğünler arasında yenebilir. Meyve suları, kekler hazırlamak veya sadece yulaf ezmesine eklemek de meyveyi günlük olarak dahil etmek için alternatiflerdir. Etkilerini arttırmak için kabuğu çıkarılmamalıdır.

Erik

Erik, besin değeri yüksek bir meyvedir. Düşük kalorili olan meyve, su, çözünür ve çözünmez lif, meyvenin kırmızımsı pigmentinden sorumlu antosiyaninler gibi flavonoidler açısından zengindir ve kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin yanı sıra A, B, C ve K vitaminlerinin de kaynağıdır.

Bu sayede sık tüketildiğinde kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve insüline karşı direnci azaltır. Buna ek olarak, mevcut antioksidanlar bağışıklığı geliştirir, kemik ve kardiyovasküler hastalıkları önler ve bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olur.

Taze ve kurutulmuş erik düşük glisemik indekse sahiptir, ancak şeker hastaları için en çok önerilen, meyveyi doğal olarak günde bir ila iki orta birim tüketmektir. Kurutulmuş versiyon daha tatlıdır, bu nedenle yağlar veya proteinler eşliğinde yaklaşık 5 birim tüketilmesi önerilir.

Şeftali

Şeftalinin hoş tadı onu dünyada en çok tüketilen meyvelerden biri yapar. Bileşiminde su, lif, karbonhidrat, A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller bulunduğundan sağlık açısından birçok faydası vardır. Bu nedenle hipoglisemik, antioksidan, anti-kanser ve anti-inflamatuar ajan olarak işlev görür.

Meyve, düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastaları için mükemmeldir ve ayrıca metabolizmayı hızlandıran biyoaktif bileşiklere sahiptir. Ayrıca tokluk sağlar, kilo kaybına yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır ve kalbe iyi gelir.

Şeker seviyelerini düzenlemek için şeftali çiğ ve kabuğuyla yenmelidir. Lezzetli olmasına rağmen, şuruplu meyvelerde çok fazla şeker ve diğer koruyucular bulunur ve diyabetli kişiler için önerilmez. Bu nedenle, günde ortalama bir birim tatlı veya atıştırmalık için harika bir seçenektir.

Turuncu

C vitamini, çözünebilir lif, folat, tiamin ve potasyum açısından zengin olan portakal, şüphesiz en popüler turunçgillerden biridir.

Sağlık üzerindeki etkileri aynı zamanda kolesterolün düşürülmesiyle de bağlantılıdır ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma olasılığının artmasını önler. Portakalda bulunan sitrik asitin demirin emiliminde etkili olduğu ve böylece anemisi olan kişilere yardımcı olduğu gösterilmiştir. Folat, böbrek hastalıklarına karşı önleyici bir diğer önemli maddedir.

Diyabeti kontrol altına almak için portakalı, posası da dahil olmak üzere doğal haliyle tüketmek en doğru yoldur. Meyvenin suyu endike değildir, çünkü önemli ölçüde lif kaybı olur ve kan dolaşımında glikoz zirvelerine neden olur.

Avokado

Avokado, şeker hastalarının diyetinde eksik edilmemesi gereken bir meyvedir. Bunun nedeni, karbonhidrat oranının düşük olması ve kan şekerini kontrol eden iyi yağ (tekli doymamış ve çoklu doymamış) ve lif içeriğinin yüksek olmasıdır. Ayrıca iyi miktarda potasyum, A, B, C, E ve K vitamini de vardır.

Dolayısıyla, bu ve diğer besinler yüksek kolesterol gibi diğer hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek, felç, kalp krizi ve hipertansiyona neden olmak için gereklidir. Ayrıca, meyve daha uzun süre tokluk hissi yarattığı için obezite ile mücadelede büyük bir müttefiktir.

Düşük glisemik indekse sahip olduğu için avokado çok yönlüdür, günün tüm öğünlerine dahil edilebilir, ancak ideal olan yaklaşık 2 yemek kaşığı doğranmış meyve tüketmektir. Meyve ayrıca kötü yağların yerine kullanılabilir ve tatlı ve tuzlu yemekler arasında değişiklik gösterebilir. Bununla birlikte, çok fazla kalori içerdiği için aşırı tüketimi kiloyu artırabilir.

Limon

Şeker hastalarının sağlığı için çok önemli olan limon, vitaminler, özellikle C vitamini ve pektin gibi çözünebilir lifler açısından zengin bir narenciye meyvesidir. Bu ve diğer besinler glisemiyi azaltır ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Meyvenin ayrıca anti-enflamatuar, antifungal, antioksidan ve gastroprotektif özellikleri vardır.

Böylece tromboz, yüksek tansiyon, obezite, enfeksiyonlar, yüksek kan basıncı ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diyabetten kaynaklanan yaygın hastalıklara karşı koruma sağlar. Limonun faydaları, hücrelerdeki demirin emilimini destekleyerek anemi tedavisi ile de ilişkilidir.

Limon düşük glisemik indekse ve doğal ilave şekere sahiptir, bu nedenle meyve, özellikle kabuğu tamamen kullanılabilir. Alım, meyve suları, salatalar, et ve diğer yiyeceklerin hazırlanmasında yapılabilir.

Şeker hastaları için meyveler hakkında daha fazla bilgi

Şeker hastalarının tüketebileceği çok çeşitli meyveler vardır, ancak her biri glisemik indeksine ve miktarına bağlı olarak dikkatle ve belirli zamanlarda yenmelidir. Ayrıca, kan şekeri seviyelerinde artışa neden olma eğiliminde olduklarından bazılarından kaçınılmalıdır. Bu ve diğer bilgileri anlamak için okumaya devam edin.

Şeker hastaları hangi meyvelerden kaçınmalıdır?

Meyveler, çok besleyici olmalarının yanı sıra tatlı isteğinden kurtulmak için mükemmel bir alternatiftir. Ancak, bazılarında bulunan fazla fruktoz (doğal şeker), karbonhidrat ve az miktarda titreşim şeker hastaları için zararlı olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki meyveleri yemekten kaçının:

- Banana-nanica;

- Karpuz;

- Üzüm;

- Jackfruit;

- Haki;

- Kuru meyve (çekirdeksiz kuru üzüm, kayısı ve kuru erik);

- Şekil;

- Demirhindi;

- Tarihler

- Acai.

Bahsedilen tüm meyveler orta ila yüksek glisemik indekse sahiptir, bu nedenle kan dolaşımına hızlı bir şekilde girme eğilimindedirler. Ayrıca, meyve ne kadar olgunsa, fruktoz konsantrasyonu o kadar yüksektir.

Kurutulmuş meyve söz konusu olduğunda, dehidrasyon işleminin rafine şekerle yapılıp yapılmadığını görmek için ambalajı kontrol etmek gerekir. Bu meyveler şeker hastaları için tavsiye edilmese de, az miktarda ve ölçülü olduğu sürece yenmesi mümkündür.

Meyve yemek için en uygun zaman nedir?

Meyvelerdeki doğal şekerin emiliminin organizmada metabolize edilmesinin daha uzun sürmesi için ideal olan, meyvelerin lif, protein ve yağ açısından zengin diğer gıdalarla birlikte tüketilmesidir. Bu nedenle diyabet hastaları meyveleri öğle ve akşam yemeklerinden önce ya da bu öğünlerde tüketebilir.

Kahvaltıda ve öğleden sonra atıştırmalıklarında, kivi, taze erik, çilek ve portakal gibi bol lifli meyveler kan şekerini kontrol etmek için mükemmeldir. Bu nedenle, en iyi zaman meyvenin türü, miktarı ve eşlik edip etmeyeceği ile doğrudan bağlantılıdır.

Diyabet hastaları meyve sularına dikkat etmeli

İşlenmiş meyve suları, yüksek şeker konsantrasyonu ve kimyasal katkı maddeleri nedeniyle diyabetli kişiler için zararlıdır. İdeal olan doğal meyve suları tüketmektir. Ancak meyve işlendiğinde, örneğin çözünebilir lifler kaybolur ve kan şekeri oranlarını hızla yükseltir.

Portakal, elma ve armut suları, faydalarının çoğunu kaybeden ve glikoz seviyelerinde artışa neden olanlardır. Bu vitamin kaybına rağmen, karpuz, guava, mandalina, papaya, kavun ve çarkıfelek meyvesi gibi bazı meyvelerin suyu tavsiye edilir.

Diyetinizi daha sağlıklı hale getirin ve hayatınızdaki faydalarını görün!

Diyabet hastaları ve pre-diyabet hastaları, hastalığın olası komplikasyonlarından kaçınmak için yaşam tarzlarını değiştirmelidir. Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için doğru tedavi ve sağlıklı beslenme şarttır.

Meyveler çok önemli bir role sahiptir, çünkü besinsel faydalarının yanı sıra tatlı yeme arzusunu kontrol altına almaya yardımcı olurlar. Sonuçta, kalitesiz yiyecekler sağlık için son derece zararlıdır. Hareketsiz yaşam tarzı ve bağımlılıklar gibi kötü alışkanlıklarla birlikte, Brezilya'da ve dünyada diyabet vakalarının sayısı giderek artmaktadır.

Bu nedenle, her gün meyve yeme alışkanlığı edinmek faydalı olacaktır. Diyabetin henüz bir tedavisi olmasa da, sağlıklı uygulamalarla normal, uzun ve mutlu bir yaşam sürmek mümkündür. Bu makalenin bilgilendirici nitelikte olduğunu ve yalnızca bir beslenme uzmanının her bir kişi için kişiselleştirilmiş bir diyet önerebileceğini vurgulamak önemlidir.