Apakah Anda tahu buah mana yang cocok untuk penderita diabetes?

Bagi penderita diabetes, buah-buahan tidak hanya menyehatkan, tetapi juga merupakan alternatif yang sangat baik saat keinginan untuk makan yang manis-manis melanda. Namun demikian, tidak semua buah direkomendasikan, karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Oleh karena itu, penting untuk memahami nilai nutrisi masing-masing buah, dan buah mana yang harus atau tidak harus menjadi bagian dari menu.

Untuk memudahkan, di seluruh artikel ini, kami telah membuat daftar buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes. Di sini kita akan membahas khasiat, perawatan, dan cara yang benar untuk mengkonsumsinya. Lihat juga mengapa jus bisa berbahaya. Tepat di bawah ini, baca ini dan informasi lain tentang penyakit ini yang mempengaruhi ribuan orang Brasil!

Memahami lebih banyak tentang diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat berkembang dalam banyak cara. Umumnya orang berpikir bahwa masalah ini hanya terkait dengan kualitas makanan yang buruk, tetapi penyakit ini juga bisa bersifat genetik atau dipicu oleh penggunaan obat-obatan tertentu. Di bawah ini, pelajari lebih lanjut tentang diabetes, bahayanya, dan bagaimana makanan dapat membantu.

Apa itu diabetes?

Diabetes adalah penyakit kronis yang dipicu oleh kelebihan gula dalam darah. Penyakit ini berasal dari berbagai cara, yang ditandai dengan disfungsi produksi insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas, yang bertanggung jawab untuk mengangkut glukosa ke dalam sel.

Umumnya, penyakit ini disebabkan oleh pola makan yang buruk, yaitu makanan yang kaya karbohidrat dan gula, seperti pasta, roti, cokelat dan es krim, misalnya. Di sisi lain, masalahnya juga bisa turun-temurun dan pankreas tidak mampu memproduksi insulin. Oleh karena itu, diabetes dibagi menjadi beberapa jenis:

Tipe 1: pada masa kanak-kanak dan remaja, pankreas berhenti memproduksi insulin karena sistem kekebalan tubuh tidak dapat menghambat antibodi yang menyerang hormon;

Tipe 2: Insulin menjadi resisten selama bertahun-tahun dan merupakan diabetes yang paling umum dan dikaitkan dengan kebiasaan makan yang buruk;

Diabetes Gestasional: Penyakit ini berkembang selama kehamilan, karena produksi hormon lain oleh plasenta, menghambat efek insulin dan mungkin atau mungkin tidak tetap ada setelah lahir;

Pra-diabetes: Kadar glukosa meningkat, tetapi ini tidak cukup untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2;

Jenis lainnya: timbul dari penggunaan obat-obatan, misalnya kortikosteroid, diuretik dan kontrasepsi, serta penyakit pankreas dan kelainan genetik.

Bahaya dan perawatan diabetes

Begitu diabetes didiagnosis, seringkali ketika sudah berada pada kadar gula darah yang tinggi, ada beberapa bahaya dan perawatan penyakit ini. Tubuh menunjukkan gejala-gejala, seperti: kehilangan penglihatan secara bertahap, nafsu makan meningkat, mulut kering, rasa haus yang berlebihan, penurunan berat badan yang cepat, dan keinginan untuk buang air kecil di luar normal.

Lebih jauh lagi, dengan diabetes yang tidak terkontrol, kemungkinannya lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, infeksi, neuropati dan kebutaan permanen, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, untuk menghindari kejengkelannya, perlu minum obat dengan benar, diet sehat, dan berolahraga secara teratur.

Bagaimana diet dapat membantu memperbaiki diabetes?

Meskipun diabetes tidak ada obatnya, penyakit ini dapat dijaga kestabilannya dengan bantuan obat-obatan, yang dikaitkan dengan pola makan yang sehat. Makanan, terutama yang alami, memiliki vitamin dan nutrisi yang mampu menjaga kadar gula tetap seimbang atau memperlambat proses metabolismenya.

Dengan cara ini, re-edukasi diet sangat penting agar diabetes tetap terkendali lebih lama. Beralih ke makanan sehat memastikan bahwa kadar glukosa darah tidak akan berubah, serta meningkatkan sensitivitas terhadap hormon insulin. Selain itu, hal ini juga mengurangi kemungkinan komplikasi yang terjadi sebagai akibat dari penyakit ini.

Mengapa sebagian buah berbahaya bagi penderita diabetes?

Sama seperti beberapa makanan yang membawa risiko bagi penderita diabetes, beberapa buah juga bisa berbahaya. Hal ini karena mereka diklasifikasikan berdasarkan indeks glikemik, sebuah faktor yang mengukur kecepatan gula mencapai aliran darah setelah konsumsi makanan tertentu.

Indeks glikemik memiliki nilai 0 hingga 100, yang dibentuk oleh kelompok makanan dengan GI rendah (0 hingga 55), sedang (56 hingga 69) dan tinggi (70 hingga 100). Oleh karena itu, penderita diabetes harus memilih buah-buahan dengan GI rendah hingga sedang, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai puncak gula darah.

Di sisi lain, buah-buahan dengan GI tinggi harus dihindari atau dikonsumsi dengan bimbingan ahli gizi, karena jumlah yang tidak memadai dapat menyebabkan hiperglikemia, selain gejala khas diabetes.

Buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes

Semua buah bergizi dan membawa beberapa manfaat kesehatan. Namun, banyak di antaranya yang tidak tepat karena menyebabkan lonjakan gula darah. Dalam topik ini, pelajari tentang buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes, serta khasiatnya dan bentuk konsumsi yang benar. Simak di bawah ini.

Pisang raja

Berasal dari Asia, pisang memiliki lebih dari seribu variasi dan bagi penderita diabetes yang paling cocok adalah pisang perak. Pisang ini kaya akan serat, vitamin C, vitamin dan mineral B, seperti kalium, magnesium, mangan, kalsium dan zat besi. Selain itu, pisang ini rendah kalori, sekitar 89 kkal per 100 g, dan memiliki kadar karbohidrat yang lebih rendah.

Manfaatnya tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan, karena membantu pencernaan, mengurangi kecemasan dan gejala stres, meningkatkan PMS dan mencegah penyakit kardiovaskular. Pisang raja memiliki indeks glikemik sedang. Dianjurkan untuk makan hanya satu unit sedang per hari.

Meskipun memiliki lebih sedikit gula, semakin matang pisang semakin tinggi GI-nya. Oleh karena itu, konsumsilah selagi kulitnya berwarna kuning dan dengan sedikit bintik-bintik dan, tentu saja, dalam jumlah sedang, untuk menghindari puncak glukosa darah.

Jeruk keprok

Juga berasal dari Asia, jeruk keprok yang dikenal sebagai jeruk bergamot, jeruk keprok dan jeruk mimosa, sangat ideal bagi mereka yang mengidap diabetes. Sebagai sumber serat, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, membantu menjaga kestabilan kadar glukosa darah dan membantu mencegah tubuh menciptakan resistensi terhadap insulin.

Diperkaya dengan antioksidan, seperti vitamin A dan C, dan asam sitrat, mereka efektif dalam memerangi radikal bebas dan karenanya bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Garam mineral yang terdapat dalam jeruk mandarin, seperti kalium, membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan sirkulasi darah.

Indikasinya adalah bahwa jeruk keprok harus dikonsumsi lebih disukai di natura dan hanya satu unit. Namun, Anda dapat menambahkan buah dalam salad, dalam persiapan teh, saus, dan kue rendah karbohidrat. Dalam kasus penderita diabetes, asupan harus moderat, karena fruktosa (gula alami) dapat meningkatkan kadar gula darah.

Pir

Pir adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes, buah ini memiliki indeks glikemik rendah, dengan kata lain, buah ini mengurangi kecepatan gula masuk ke dalam aliran darah. Hal ini disebabkan oleh serat-serat yang ada, seperti pektin, yang, selain mengendalikan diabetes, juga baik untuk usus, mencegah sembelit.

Berkat kehadiran nutrisi dan mineral lainnya, seperti flavonoid, asam caffeic, epikatenin, kalium, kalsium dan fosfor, antara lain, memerangi dan mencegah penyakit menular, penyakit kardiovaskular dan penuaan dini.

Untuk mengendalikan diabetes, yang ideal adalah makan hanya satu buah pir sedang dan sebaiknya dengan kulitnya, karena ada konsentrasi serat yang besar. Buah ini juga dapat digunakan dalam pembuatan jus dan manisan. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh menambahkan gula dan bahan lain dengan beban glikemik tinggi dalam resep.

Kiwi

Berasal dari Cina, kiwi kaya akan vitamin C dan K, serat, kalium, kalsium, magnesium, dan memiliki kalori rendah, 100 g buah setara dengan 51 kkal. Oleh karena itu, buah ini adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes, dengan indeks glikemik rendah, membantu menjaga kadar gula tetap seimbang dan juga membantu penurunan berat badan.

Konsumsi kiwi secara teratur juga mendorong pengendalian kolesterol, tekanan darah tinggi dan penyakit lambung, jantung dan ginjal. Selain itu, buah pahit manis ini dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernafasan, mencegah pembentukan gumpalan darah dan bahkan mencegah kanker usus.

Konsumsi yang disarankan, untuk penderita diabetes, harus satu unit sedang per hari, sekitar 140 g. Untuk memaksimalkan manfaatnya, kiwi dapat dikombinasikan dengan buah-buahan lain, oatmeal, salad dan dalam persiapan resep manis dan gurih.

Apple

Apel terdiri dari nutrisi dan vitamin yang membantu seluruh fungsi organisme. Polifenol, quercetin dan flavonoid adalah beberapa antioksidan yang memiliki tindakan anti-inflamasi, melindungi sistem kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri.

Ini karena apel memiliki indeks glikemik rendah, mencegah gula mencapai aliran darah dengan cepat. Buah ini juga melindungi pankreas, melawan radikal bebas dan dengan demikian meningkatkan sensitivitas terhadap hormon insulin. Manfaatnya juga meluas ke pencegahan penyakit jantung dan lambung serta Alzheimer.

Bagi penderita diabetes, apel fuji atau gala adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan, atau ketika merasa lapar, karena seratnya meningkatkan rasa kenyang. Satu unit rata-rata hingga 150 g, dengan kulitnya, sudah cukup. Menambahkan lemak atau protein memungkinkan pencernaan menjadi lebih lambat, memastikan bahwa tidak ada lonjakan glukosa darah.

Melon

Melon dianggap sebagai buah dengan indeks glikemik tinggi, dan untuk alasan ini saja akan menjadi risiko bagi penderita diabetes. Namun, ia memiliki serat, mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan nutrisi lain yang membantu mengontrol glukosa darah. Selain itu, buah ini terdiri dari air, bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan retensi cairan.

Karena nilai gizinya, melon sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, tulang, dan gigi. Orang yang menderita penyakit jantung, hipertensi, kekebalan tubuh yang rendah atau yang menderita konstipasi, juga bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsi buah ini setiap hari.

Umumnya, pedoman konsumsi untuk penderita diabetes adalah satu potong sedang per hari, karena kemungkinan puncak glukosa. Namun, jumlahnya dapat bervariasi dari orang ke orang atau sesuai dengan indikasi medis. Untuk mencegah kadar gula meningkat, penting untuk menggabungkannya dengan makanan indeks glikemik rendah lainnya.

Stroberi

Berisiko rendah bagi mereka yang menderita diabetes, stroberi adalah buah dengan indeks glikemik rendah yang ideal untuk mengatur gula darah. Kaya akan serat larut, antioksidan seperti flavonoid, antosianin, dan polifenol adalah sekutu yang hebat untuk menunda penyerapan gula dalam darah dan melawan radikal bebas.

Buah ini juga merupakan sumber vitamin C, E, A, B5 dan B6, membantu melindungi sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan peradangan. Selain itu, ada manfaat lainnya, seperti mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangi kolesterol tinggi dan hipertensi.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi hingga 10 stroberi sehari, selain menjadi pendamping yang bagus untuk buah-buahan lain dengan kandungan fruktosa yang lebih tinggi. Tidak ada kontraindikasi untuk konsumsi teratur, selain sangat serbaguna, dalam persiapan vitamin, kue, pai, dan jus, misalnya.

Pepaya

Buah lain yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah pepaya. Buah ini terdiri atas serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Selain itu, nutrisinya membantu menormalkan kolesterol, mencegah stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Sebagai sumber nutrisi, air dan enzim, seperti papain, pepaya membantu memperbaiki transit usus, dan penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki efek anti-inflamasi dan penyembuhan serta membantu mencegah kanker.

Meskipun buah ini adalah sekutu penderita diabetes, konsumsinya harus moderat, karena indeks glikemiknya sedang hingga tinggi. Oleh karena itu, idealnya adalah makan seperempat pepaya untuk sarapan dan sebaiknya disertai dengan serat, seperti chia.

Jambu biji

Jambu biji adalah buah yang sangat bergizi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk antara lain hipoglikemik, antispasmodik, dan tindakan mikroba. Penderita diabetes, bila dikonsumsi secara teratur, dapat mengontrol glikemia dan sensitivitas terhadap insulin.

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat, antioksidan dan vitamin A, B dan C. Lebih jauh lagi, buah ini membantu proses pencernaan, meningkatkan ketahanan imunologis, meningkatkan kesehatan kulit dan juga mendukung penurunan berat badan, karena buah ini meningkatkan rasa kenyang.

Buah di natura, dengan kulitnya, adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi jambu biji. Dengan indeks glikemik rendah, dianjurkan untuk makan unit kecil. Selain itu, dapat digunakan dalam persiapan jus, salad buah dan dikaitkan dengan makanan lain yang memiliki beban glikemik lebih tinggi.

Ceri

Ceri adalah buah indeks glikemik rendah, penuh serat, beta-karoten, vitamin A dan C, selain menjadi sumber antioksidan. Segera khasiatnya adalah antidiabetes, menghindari puncak glukosa yang tinggi dan mengatur insulin dalam darah. Ia juga memiliki efek anti-inflamasi, kardioprotektif, dan membantu dalam pengobatan artritis dan asam urat.

Meskipun kecil, buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi seluruh organisme, dan bahkan dapat mempengaruhi kualitas tidur, karena terdapat triptofan dalam jumlah yang baik, zat yang meningkatkan produksi melatonin, hormon yang merangsang tidur.

Untuk penderita diabetes, proporsi yang disarankan adalah satu cangkir sehari, setara dengan 20 buah ceri, dan dapat dimakan di antara waktu makan utama. Menyiapkan jus, kue, atau hanya menambahkannya dengan oatmeal juga merupakan alternatif untuk memasukkan buah ini setiap hari. Untuk meningkatkan efeknya, kulitnya tidak boleh dihilangkan.

Plum

Buah plum adalah buah dengan nilai gizi yang tinggi. Rendah kalori, buah ini kaya akan air, serat larut dan tidak larut, flavonoid, seperti antosianin, yang bertanggung jawab atas pigmen kemerahan buah, serta menjadi sumber mineral penting, seperti kalsium, kalium dan magnesium, dan vitamin A, B, C dan K.

Selain itu, antioksidan yang ada meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit tulang dan kardiovaskular serta membantu mengatur usus.

Plum segar dan kering memiliki indeks glikemik rendah, namun, bagi penderita diabetes yang paling direkomendasikan adalah mengonsumsi buah secara alami satu hingga dua unit sedang per hari. Versi keringnya lebih manis, jadi disarankan untuk makan sekitar 5 unit, disertai dengan lemak atau protein.

Persik

Rasa buah persik yang menyenangkan membuatnya menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ada banyak manfaat kesehatan, karena komposisinya mengandung air, serat, karbohidrat, vitamin A dan C, dan mineral, seperti kalium, kalsium, zat besi dan magnesium. Dengan demikian, buah ini bertindak sebagai agen hipoglikemik, antioksidan, anti-kanker dan anti-inflamasi.

Buah ini sangat baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah dan juga memiliki senyawa bioaktif yang mempercepat metabolisme. Buah ini juga memberikan rasa kenyang, membantu menurunkan berat badan, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kepadatan tulang dan baik untuk jantung.

Untuk menjaga kadar gula tetap teratur, buah persik harus dimakan mentah dan dengan kulitnya. Meskipun lezat, buah dalam sirup memiliki banyak gula dan bahan pengawet lainnya, dan tidak dianjurkan untuk penderita diabetes. Oleh karena itu, rata-rata satu unit sehari adalah pilihan yang bagus untuk pencuci mulut atau camilan.

Oranye

Kaya akan vitamin C, serat larut, folat, tiamin dan potasium, jeruk tidak diragukan lagi merupakan salah satu buah jeruk yang paling populer.

Efek kesehatannya juga terkait dengan pengurangan kolesterol, menghindari peningkatan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular. Asam sitrat yang ada di dalam jeruk telah terbukti efisien dalam penyerapan zat besi, sehingga membantu penderita anemia. Folat adalah zat penting lainnya yang mencegah penyakit ginjal.

Untuk mengendalikan diabetes, cara yang benar untuk mengkonsumsi jeruk adalah secara alami, termasuk daging buahnya. Jus buah tidak diindikasikan, karena ada kehilangan serat yang signifikan, menyebabkan puncak glukosa dalam aliran darah.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang tidak bisa dilewatkan dalam diet penderita diabetes. Ini karena rendah karbohidrat dan memiliki kandungan lemak baik yang tinggi (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) dan serat, yang mengontrol gula darah. Ada juga jumlah kalium, vitamin A, B, C, E dan K yang baik.

Dengan demikian, nutrisi ini dan nutrisi lainnya sangat penting untuk mencegah penyakit lain muncul, seperti kolesterol tinggi, menyebabkan stroke, serangan jantung dan hipertensi. Selain itu, buah ini adalah sekutu yang hebat dalam memerangi obesitas, karena menghasilkan rasa kenyang lebih lama.

Karena memiliki indeks glikemik rendah, alpukat sangat serbaguna, dapat dimasukkan ke dalam semua makanan hari ini, namun, yang ideal adalah mengkonsumsi sekitar 2 sendok makan buah cincang. Buah ini juga dapat digunakan sebagai pengganti lemak jahat dan bervariasi antara hidangan manis dan asin. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan berat badan, karena mengandung terlalu banyak kalori.

Lemon

Sangat penting bagi kesehatan penderita diabetes, lemon adalah buah jeruk yang kaya akan vitamin, terutama vitamin C dan serat larut, seperti pektin. Nutrisi ini dan nutrisi lainnya mengurangi glikemia dan membantu mengurangi resistensi insulin. Buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi, antijamur, antioksidan dan gastroprotektif.

Dengan demikian, ia bertindak dalam perlindungan terhadap penyakit umum yang timbul dari diabetes, seperti trombosis, tekanan darah tinggi, obesitas, infeksi, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular. Manfaat lemon juga dikaitkan dengan pengobatan anemia, yang mendukung penyerapan zat besi dalam sel.

Lemon memiliki indeks glikemik rendah dan gula tambahan alami, sehingga buahnya dapat digunakan sepenuhnya, terutama kulitnya. Asupannya dapat dibuat melalui jus, salad, dalam persiapan daging dan makanan lainnya.

Informasi lebih lanjut mengenai buah untuk penderita diabetes

Ada berbagai macam buah-buahan yang dapat dikonsumsi penderita diabetes, tetapi masing-masing, tergantung pada indeks glikemik dan jumlahnya, harus dimakan dengan hati-hati, dan pada waktu-waktu tertentu. Selain itu, beberapa buah harus dihindari, karena cenderung menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Baca terus untuk memahami hal ini dan informasi lainnya.

Buah-buahan apa yang harus dihindari oleh penderita diabetes?

Buah-buahan adalah alternatif yang sangat baik untuk menghilangkan keinginan akan makanan manis, selain sangat bergizi. Namun, kelebihan fruktosa (gula alami), karbohidrat dan sedikit getaran yang ada di beberapa di antaranya, bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, hindari makan buah-buahan berikut ini:

- Pisang-nanica;

- Semangka;

- Anggur;

- Nangka;

- Khaki;

- Buah kering (sultana, aprikot dan plum);

- Gambar;

- Asam Jawa;

- Tanggal

- Acai.

Semua buah yang disebutkan memiliki indeks glikemik sedang hingga tinggi, sehingga cenderung masuk ke aliran darah dengan cepat. Selain itu, semakin matang buahnya, semakin tinggi konsentrasi fruktosa.

Dalam kasus buah kering, perlu untuk memeriksa kemasannya untuk melihat apakah proses dehidrasi dilakukan dengan gula rafinasi. Meskipun buah-buahan ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes, namun Anda dapat memakannya selama dalam jumlah kecil dan tidak berlebihan.

Kapan waktu terbaik untuk makan buah?

Agar penyerapan gula alami dalam buah-buahan membutuhkan waktu lebih lama untuk dimetabolisme dalam organisme, yang ideal adalah memakannya terkait dengan makanan lain yang kaya serat, protein dan lemak. Oleh karena itu, penderita diabetes dapat mengkonsumsinya sebelum atau selama makan siang dan makan malam.

Saat sarapan dan camilan sore hari, buah dengan banyak serat, seperti kiwi, plum segar, stroberi dan jeruk, antara lain, sangat cocok untuk mengendalikan glukosa darah. Oleh karena itu, waktu terbaik secara langsung terkait dengan jenis buah, jumlah dan apakah akan ada iringannya.

Penderita diabetes harus berhati-hati dengan jus

Jus industri berbahaya bagi penderita diabetes, karena tingginya konsentrasi gula dan bahan kimia tambahan. Idealnya adalah meminum jus alami. Namun, ketika buah diproses, serat larut, misalnya, hilang, meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Jus jeruk, apel, dan pir, yang pasti, adalah jus yang kehilangan sebagian besar manfaatnya dan menyebabkan peningkatan kadar glukosa. Terlepas dari hilangnya vitamin ini, beberapa buah direkomendasikan untuk dibuat jus, seperti semangka, jambu biji, jeruk keprok, pepaya, melon, dan markisa.

Jadikan pola makan Anda lebih sehat dan lihat manfaatnya dalam hidup Anda!

Penderita diabetes dan pra-diabetes perlu memodifikasi gaya hidup mereka untuk menghindari kemungkinan komplikasi penyakit ini. Perawatan yang benar dan diet sehat sangat penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

Buah-buahan memiliki peran yang sangat penting, karena selain manfaat nutrisinya, buah-buahan juga membantu menahan keinginan untuk makan yang manis-manis. Bagaimanapun juga, makanan berkualitas buruk sangat berbahaya bagi kesehatan. Terkait dengan kebiasaan buruk seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kecanduan, jumlah kasus diabetes semakin meningkat, di Brasil dan di dunia.

Oleh karena itu, ada baiknya memasukkan dan membiasakan diri makan buah setiap hari. Meskipun belum ada obat untuk diabetes, dengan praktik yang sehat, adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang normal, panjang, dan bahagia. Penting untuk ditekankan bahwa artikel ini bersifat informatif dan hanya ahli gizi yang dapat menunjukkan pola makan yang dipersonalisasi untuk setiap orang.