संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी के हो?

CBT भनिन्छ, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मनोचिकित्सा र व्यवहारवादका केही अवधारणाहरूको संयोजनमा आधारित छ। घटनाहरूले मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ, तर तिनीहरूले कसरी हेर्छन् यसले असुविधा, उदासी र नकारात्मकता निम्त्याउन सक्छ।

आवश्यक छैन कि के भयो भन्ने बारे होइन, बरु यसले कसैलाई कसरी बेवास्ता गर्यो र उनीहरूलाई सतायो। त्यो भन्दा बढि, यो प्रक्रिया स्पष्टता संग र अनावश्यक rodeos बिना तपाइँको विनिर्देश प्रयोग गर्दछ। मानसिक विकारहरू पनि प्रशोधन र ठोस रूपमा गर्न सकिन्छ। त्यसकारण, बानीहरू अनावरण गरिएका छन् र गतिरोधको उत्पत्ति देखाउँछन्।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी बुझ्नको लागि लेख पढ्नुहोस्!

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको बारेमा थप

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी यसको आधार र आधारहरू भित्र यसको दृष्टिकोणमा निर्भर गर्दछ। केही समस्याहरू सुल्झाउन प्रविधिहरू प्रयोग गरेर, यी सबै एक व्यक्तिको लागि सहज अवस्थाहरूमा परिणत हुन सक्छ। व्यक्तिगत संलग्नतामा मद्दत गर्दै, यसले छनोट, हानि, सम्बन्ध, बिछोड आदिको बारेमा कुरा गर्छ।

यहाँ शोक मनाउन पनि राम्रोसँग काम गर्न सकिन्छ, तनाव र सिक्ने कठिनाइहरूको संयोजन। त्यो हो, यसले बिरामी द्वारा निर्धारित विशिष्ट प्रश्नहरू सङ्कलन गर्दछ। मनोविज्ञानको अक्षहरूमा अध्ययन गर्न सकिने धेरै दृष्टिकोणहरू छन् र यो ती मध्ये एक हो।

लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्सायद विकृत थिए, यसलाई अभ्यासको अनुहारमा परिमार्जन गर्न आवश्यक छ, यससँग वास्तविक सन्तुष्टि हुनुको साथै। तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ यसले शरीरलाई असर गर्न सक्छ, स्थापित यौन व्यवहारको अतिरिक्त। उपचारको क्रममा, बिरामीले आफ्नो विचारको नियन्त्रण भन्दा बाहिर अभिनय गर्ने नयाँ तरिकाहरू बुझ्न सक्छ।

थेरापीमा सफलताको लागि सुझावहरू

कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापीसँग सफलताको लागि केही सुझावहरू छन्, तर तिनीहरूको कुनै रहस्य छैन। पेशेवर द्वारा लागू गरिएका सबै विधिहरू पछ्याउँदै, प्रश्नमा उपचार गरिएको समस्याको अतिरिक्त, राम्रोसँग अनुकूलन गर्न सम्भव छ। 10 देखि 20 सत्रहरूमा भिन्न हुन सक्छ, यसले व्यक्तिको लागि के राम्रो हुन्छ भनेर संकेत गर्दछ।

अभ्यास छोटो वा लामो हुन सक्छ, तर अभ्यासहरू वास्तवमै उत्तेजित र सिद्ध हुनुपर्छ। प्रभावकारिता समय संग प्रमाणित हुनेछ र व्यक्ति देखि व्यक्ति फरक हुन सक्छ। विकासको लागि सहकार्यको अतिरिक्त चिकित्सकसँग आपसी सम्बन्ध हुनु महत्त्वपूर्ण छ। सिर्जना गरिएको बन्धनले उनीहरूको आफ्नै भावनाहरूको अभिव्यक्तिको अतिरिक्त थप र अधिक उत्तेजित र सुधार गर्न सक्छ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीका आधारहरू

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा, यसको आधार भावनात्मक रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ। तसर्थ, यसले सबै प्रक्रियाहरू प्रस्तुत गर्दछ जसले व्यक्तिलाई असर गर्छ र घटनाहरू जसले यो निम्त्यायो। समस्याहरू पेशागतलाई हस्तान्तरण गरिनु पर्छ, सबै समस्याहरू समाधान गर्ने उद्देश्यका साथ।

प्रदर्शन र यसको समग्रतालाई लक्षित गर्दै केही परीक्षणहरू लागू गरिनेछ। त्यहाँ तर्कसंगत र भावनात्मक मुद्दाहरू पनि छन् जुन मूल्याङ्कन गरिनेछ, तिनीहरूलाई के ट्रिगर गरियो प्रदर्शन गर्न। निराशा, अस्वीकार र असफलताहरू पनि विश्लेषण गरिनेछ। लेखन र प्रशिक्षणबाट, सबै कुरा सजिलो हुन सक्छ, चिकित्सकलाई मद्दत गर्नको लागि सहयोग।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीका आधारभूत कुराहरू

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीका आधारभूत कुराहरू मनोवैज्ञानिक विकार प्रक्रियाहरू हुन् जुन विकृत र निष्क्रिय हुन सक्छ। व्यवहार देखाउँदै र प्रभाव पार्ने, पेशेवरले यी प्रक्रियाहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। भावनाहरू जटिलताको राम्रो धारणालाई लक्ष्य गर्नमा पनि काम गरिन्छ।

यी आधारभूतहरूमा तीन स्तरहरू छन् र ती हुन्: स्वचालित र सहज विचारहरू, दैनिक जीवनमा प्रमाणित, विश्वासहरू जुन धारणाहरूमा परिणत हुन्छन्, गहिरो आदर्शहरूको बारेमा कुरा गर्दै। मूल विश्वासहरू भन्दा बाहिरनिरपेक्ष र कठोर निर्माणहरूद्वारा बनाइएका संरचनाहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।

आरोन बेक को थिए

एक न्यूरोलोजिस्ट, आरोन बेकले 60 को आसपास संज्ञानात्मक थेरापीको गठन गर्नुभयो, र उनले मनोचिकित्सकको रूपमा पनि काम गरे र उत्तर अमेरिकी थिए। । अवसादको एक विशिष्ट मोडेल प्रस्तुत गर्दै, यसले मानसिक विकारहरूको अन्य प्रक्रियाहरूको उपचारलाई रूपान्तरण र विकास गर्‍यो।

मनोविश्लेषण भन्दा फरक, जुन सिग्मन्ड फ्रायडले विकसित गरेको थियो र जसले बेहोशको बारेमा कुरा गर्छ, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले वर्तमानमा के छ भनेर प्रतिनिधित्व गर्दछ। । थप रूपमा, यसले रोगीहरूलाई प्रोत्साहित गर्दछ र तिनीहरूलाई हटाउनका लागि विचारहरू पहिचान गर्नका लागि परिस्थितिहरू उजागर गर्दछ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले कसरी काम गर्दछ

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको उद्देश्यमा यो कार्यात्मकता र लागू प्रणाली भित्र प्रस्तुत गर्न सम्भव छ। तसर्थ, बिरामीहरूलाई तिनीहरूको व्यवहार र भावनाहरू भित्र मूल्याङ्कन गरिन्छ, चिकित्सकलाई यी असहज प्रणालीहरू बुझ्नको लागि ठाउँ दिईन्छ।

विवरणको माध्यमबाट, धारणा र विश्वासहरूको साथसाथै स्थापित ढाँचाहरूको विश्लेषण गर्न सम्भव छ। प्रत्येक जीवित अनुभव पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, परामर्श सुविधा। निष्क्रिय र अनुकूलन प्रणालीहरू वैकल्पिक समाधानहरू देखाउँदै पेशेवरद्वारा प्रशोधन गरिन्छ।

कग्निटिभ थेरापीले कसरी काम गर्छ भनी पत्ता लगाउन लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्व्यवहारात्मक!

अर्थको परिवर्तन

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा अर्थको ढाँचामा केही परिवर्तन हुन सक्छ। निश्चित रूपमा स्थापित गर्न सकिने समयसीमा नभएकोले, विकास परामर्शको क्रममा देखिन्छ।

थेरापिस्टले मात्र नभई बिरामीले पनि देखेको भिन्नताको साथ, केवल एउटा प्यारामिटर सामान्य हो। मूड, स्वभाव र सम्बन्धहरू पोषण भइरहेको छ र एक व्यक्तिको लागि समाधान प्रक्रिया वास्तवमै प्रभावकारी भइरहेको छ भन्ने संकेत दिन्छ। यो तथ्यमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि दोस्रो परामर्शमा सुधार पहिले नै पहिचान हुन सक्छ।

व्यवहार परिवर्तनहरू

कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापी सत्रहरूमा केही व्यवहारहरू परिवर्तन हुन सक्छन् र त्यहाँ रणनीतिहरू छन् जुन पेशेवरहरूले प्रयोग गर्छन्। विविध हुन सक्ने प्रविधिहरू समावेश गर्दै, तिनीहरूले मुड र व्यवहारको विश्लेषण गर्छन्। यो व्यक्ति अनुसार फरक हुन सक्छ, यो विश्लेषण सावधान हुनुपर्छ।

प्रत्येकको आवश्यकतामा पनि निर्भर गर्दछ, उत्कृष्ट नतिजाहरू सजिलै र उत्कृष्ट अवशोषणका साथ देखा पर्नेछ। यसका लागि, प्रश्नहरू, विचारहरूको अभिलेख, भावनाहरू र सञ्चारहरू। व्यक्तिगत सीपहरू पनि विकास गर्न सकिन्छ र संवादात्मक आदर्शहरू। सिमुलेशनले वर्तमान र वास्तविक विचारहरूको विश्लेषण गर्नुपर्छ, सबै कुरालाई उजागर गर्दैके विश्राम मा परिणत हुन सक्छ।

ढाँचाहरूको पहिचान र विश्वासहरू सीमित गर्ने

एक बिरामीमा ढाँचाहरू पहिचान गरेर, चिकित्सकले केही विश्वासहरू कल्पना गर्न सक्छन् जसले उसलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा सीमित गर्दछ। समस्याहरू समाधान गर्न सक्ने प्रविधिहरू प्रस्तुत गर्दै, तिनीहरूको व्यवहार र भावनाहरूले नकारात्मक प्रक्रियाहरूलाई प्रभाव पार्छ। यी अवरोधहरू पहिचान गरेपछि, उसले के राम्रो र मद्दत गर्छ भनेर संकेत गर्नेछ।

नयाँ सम्भावनाहरू लागू गरिनेछ, नयाँ चीजहरूको पहिचान र यस कार्यको स्तर भित्र। नतिजाहरू दिँदै, परिस्थितिहरू थप दृढ हुनेछन्। विचारहरू परिवर्तन गर्दै र विश्वासहरूमा अन्य सम्भावनाहरू दिँदा, रोगीले आफूलाई स्वस्थ के माध्यमबाट उत्तेजित गर्न सक्षम हुनेछ।

लक्ष्य असाइनमेन्टहरू

अनुकूल र निष्क्रिय प्रक्रियाहरूको अतिरिक्त, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा लक्ष्यहरू लागू गरिनेछ। त्यसकारण, यो प्रत्येक चिकित्सकमा निर्भर गर्दछ र उसले आफ्ना बिरामीहरूलाई कसरी सम्भावनाहरू प्रदान गर्नेछ। वैकल्पिक विचारहरूले नयाँ सूत्रीकरण दिन्छ, सामाजिकता र संसाधन सक्षम बनाउँछ।

फोकस महत्त्वपूर्ण हुनेछ, किनभने बिरामी सत्रहरूमा भेट्न सक्षम हुनेछन् र ग्यारेन्टी हुनेछन्। स्वायत्तता पनि समयसापेक्ष बनाइनेछ, आफैले सम्भाव्यता प्रस्तुत गर्दैछ । पुनर्संरचना स्थापना हुने आरामले मात्र आउँछ,दृष्टिकोणमा फोकस र शक्ति दिँदै।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी कसका लागि संकेत गरिएको हो?

सबैको सेवा गर्न सक्षम हुनु, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा केहि विशिष्ट संकेतहरू छन्। प्रक्रियाहरूलाई सामान्यतया चिन्ता, व्यवहार सम्बन्धी समस्याहरू, संज्ञानात्मक विकृतिहरू र मानसिक विकारहरू भएकाहरूका लागि थप ध्यान चाहिन्छ।

विज्ञानबाट पनि प्रभाव पार्दै, यो उपचारले यसको सबै प्रभावकारिता देखाउँछ।

युनिभर्सिटी कलेज लन्डनका अन्वेषकहरूले हालको जीवविज्ञान नामक जर्नलमा प्रस्तुत गरिएको एउटा अध्ययन प्रदर्शन गरे, जहाँ थेरापीलाई मस्तिष्कको मात्रा र गतिविधिसँग संकेत गरिएको थियो।

बुझ्न तलका विषयहरू पढ्नुहोस्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीका संकेतहरू!

डिप्रेसन

डिप्रेसनलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीबाट उपचार गर्न सकिन्छ, यसले द्विध्रुवी विकारको उपचारमा पनि मद्दत गर्दछ। यस विधिको प्रयोगले समस्याहरूको विश्लेषण गर्न सक्छ, विशिष्ट प्रभावकारिता र उपचार मोडेल प्रस्तुत गर्दछ। त्यसकारण, फोकस डिप्रेसोजेनिक प्रक्रियाहरू र स्वचालित तर्कमा रहनुपर्छ।

व्यक्तिले कसरी सम्बन्ध राख्छ भन्ने सन्दर्भमा प्रवेश गर्नुपर्छ, उदाहरणका लागि, समस्याको सामना गर्न सक्षम हुन केही व्यवहारहरू प्रस्तुत गर्दै। रोगी को सक्रिय उपस्थिति उनको लागि सबै कार्यहरु को धारणा को लागी आवश्यक छ।

चिन्ता विकार

चिन्ता विकारचिन्ता नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मार्फत विजय प्राप्त गर्न सकिन्छ, रोगीलाई तिनीहरूको पूर्ण नियन्त्रणमा नभएका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्याशामा पीडाले वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम नहुनुको अतिरिक्त केही असहज लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

विचारहरू बहन थाल्नका लागि विकल्पहरू खोज्नुका साथै यसबाट मुक्त हुने पहिलो चरण पहिचान हो। समर्थनमा काम गर्न र प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ, समाधानहरू र तरिकाहरू फेला पार्न जसले मद्दत गर्नेछ। पुनर्संरचना केवल क्रेडिट सम्बन्धित र संज्ञानात्मक प्रक्रियासँग जोडिएको माध्यमबाट हुनेछ।

प्यानिक डिसअर्डर

प्यानिक डिसअर्डरबाट पीडितहरूले उपचारको रूपमा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी प्रयोग गर्न सक्छन्, र परिणाम छोटो र लामो अवधिमा देख्न सकिन्छ। साथै रोगीका लक्षणहरूमा निर्भर गर्दै, यसले निरन्तर र क्रमिक रूपमा लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो समस्या वास्तविकताको केही विकृत व्याख्याहरू मार्फत गठन गरिएको छ, जसले विनाशकारी हुन सक्छ र शरीरलाई असर गर्न सक्छ। कतिपय धड्कनहरू हृदयाघातको अतिरिक्त चक्करमा परिणत हुन सक्छन्। हृदयघात पनि हुन सक्छ, उपचारको लागि समय नदिने।

सामाजिक फोबियास

1995 मा Mattia, Heimberg, Juster र Hope द्वारा लागू गरिएको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मोडेल छ, जसले केही अनुसन्धान परिणामहरू प्रस्तुत गर्न खोज्छ रकानून मुद्दा। तसर्थ, यो विधिले बाल्यकालदेखि नै पालनपोषण गर्ने प्रक्रियाहरू प्रदान गर्दै सामाजिक फोबियाको यो गतिरोध विकास गर्छ।

व्यक्तिलाई पनि संवेदनशील बनाउन सक्षम हुनु, यो समस्या किशोरावस्थामा नै निर्माण भई धम्की दिने प्रक्रियामा परिणत भएको, आवश्यकता अतिशयोक्ति र पूर्णताका प्रश्नहरूको सामना गर्नुहोस्। ओभरप्रोटेक्शनले पनि यसको लाभ उठाउन सक्छ, स्वचालित विचारहरूको साथ वास्तविकता चाहिन्छ।

ईटिंग डिसअर्डर

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले व्यापक रूपमा र विकासवादी प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न संरचित हस्तक्षेप प्रदान गरेर खाने विकारहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ। केही व्यक्तिगत अनुभवहरूले यो विकास गरेको हुन सक्छ, केही जैविक र सांस्कृतिक मुद्दाहरूको अतिरिक्त।

यस विकारलाई सम्बोधन गर्नको लागि, शरीरको छविलाई सुरु गर्न डिजाइन गरिएको हुनुपर्छ। तीन कोटिहरू समावेश गर्दै, शारीरिक एक्सपोजरबाट बच्नको लागि व्यवहारको अतिरिक्त, साइजको धारणा, यस कारकद्वारा उत्पन्न चिन्ता हुनु आवश्यक छ।

लत

लतमा निर्भर गर्दछ र यो रासायनिक पनि हुन सक्छ, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले यस समस्याबाट पुन: प्राप्ति गर्न केही अभ्यासहरूलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केही प्रविधिहरू यस गतिरोधसँग लड्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, विचारहरू, छवि एक्सपोजरहरू, व्यवहार अनुभवहरू र सुखद गतिविधिहरू रेकर्डिङको लागि ठाउँ बनाउन।

पहिलोमा आधारित छ।सूचीबद्ध उद्देश्यहरू भन्दा बाहिरका विचारहरूलाई खण्डन गर्न प्रमाणहरू जाँच गर्दै; दोस्रोले नकारात्मक भावनाहरू पुन: उत्पादन गर्ने मेमोरी पुन: प्राप्ति गर्ने बारे कुरा गर्छ; तेस्रोले आत्म-आलोचनाको विश्लेषणलाई चित्रण गर्दछ र अन्तिममा दिनचर्या परिवर्तन गर्न र स्वस्थ कार्यहरूलाई प्रोत्साहित गर्ने गतिविधिहरूको बारेमा।

अब्सेसिभ कम्पल्सिभ डिसअर्डर

अब्सेसिभ कम्पल्सिभ डिसअर्डरलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीबाट उपचार गर्न सकिन्छ, किनभने यो समस्याले व्यक्तिको दिनचर्यामा उल्लेखनीय हस्तक्षेप गर्न सक्ने बाध्यताको विशेषता हो। त्यसैले, यसले सामाजिक, पारिवारिक जीवन, आदिलाई असर गर्न सक्छ। वस्तुहरूको कल्पना गर्ने उद्देश्यका केही अभ्यासहरूबाट सुरु गर्दै, तपाईंले परिस्थिति र स्थानहरूबाट जोगिन आवश्यक छ।

एक निश्चित पीडाको साथसाथै, तपाईंले यसको कारण के हो भनेर सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। केही प्रतिक्रियाहरू रोक्नको लागि, बिरामीले आफ्नो डरलाई तटस्थ राख्न प्रयास गर्नुपर्छ, असुविधाहरू र चालहरू बाहेक उसले यो थकाउने प्रक्रियालाई कम गर्न र बेवास्ता गर्न प्रयोग गर्दछ।

यौन विकार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको साथ यो क्षेत्रमा हस्तक्षेप गर्ने समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्ने प्रविधिहरू प्रयोग गरेर यौन विकारको उपचार गर्न सम्भव छ। एक विशिष्ट र संज्ञानात्मक मोडेल आवश्यक छ, यसका लागि आवश्यक केही सीपहरू पनि छन्। त्यसकारण, तपाईलाई चिकित्सक र उहाँका विधिहरूसँग प्रत्यक्ष सम्पर्क चाहिन्छ।

विश्वास र ढाँचाहरू बारे सचेत हुनु