စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

စုဆောင်းထားသော ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သရုပ်ဖော်ခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ပြဿနာများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ ဤပြဿနာသည် ဘဝ၏အဖြစ်အပျက်များကို မထိန်းချုပ်နိုင်သောသူများတွင် ပေါ်လာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ထောင်ချခံရသည့်ခံစားချက်သည် ခွန်အားမရှိခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် အပြည့်အဝအနားယူမှုမရှိခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများမှသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားရန် ခက်ခဲမှုများကြောင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို အမျိုးမျိုးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မည်သူမဆို ၎င်းတို့အတွက် ရေရှည်နှင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ပေါင်းထည့်ကာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။

ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အောက်ပါအတိုင်း မြင်တွေ့ရပါမည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ဆောင်းပါးကို ဖတ်ပါ!

စိတ်ခံစားမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အကြောင်း ပိုမိုနားလည်ခြင်း

စိတ်ခံစားမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အနားယူရန် ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှင့် ပတ်သက်သော အခြားပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်နိုင်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကွာဟချက်ရှာဖွေခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည်ဖြင့်။

ဤပြဿနာတွင်၊ အချို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကို ထူထောင်နိုင်သည်။ အဆိုပါစိတ်ခံစားမှုများစုပုံလာခြင်းကိုအစပိုင်းတွင်မတွေ့နိုင်သော်လည်းဖော်ပြခဲ့သောလက္ခဏာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအားလုံးကိုဖော်ညွှန်းပြီးသုခချမ်းသာကိုကျဆင်းစေသည်။ ဆောင်းပါးကို ဆက်ဖတ်ရန်အကဲဖြတ်ခြင်းမပြုမီ ဤပြဿနာကို မည်သို့ဖော်ထုတ်နိုင်သည်ကို သိရန် လိုအပ်သော ဤဒြပ်စင်များကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အကြောင်းရင်းများကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကြာရှည်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် လူတစ်ဦးအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသဘောဖြင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မြင့်မားခြင်းသည်လည်း Burnout ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကုသမှုတွင် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို ဆောင်ရွက်ပေးမည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် လူနာရှာဖွေနေသည့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ပါဝင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပိုမိုသိရှိရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ !

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် Burnout နှင့် အတူတူပင်လား။

ရှုထောင့်သုံးရပ်ကို ပေါင်းစပ်ပြီး Burnout သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ခြင်းနှင့် နိမ့်ကျသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြည့်စုံမှုကို ယူဆောင်လာစေသည်။ အလွန်အကျွံဝယ်လိုအားတစ်ခုသည် ဤအတွင်းပိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူမှုအကွာအဝေးကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျမှုကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ရာ လူတစ်ဦးစီသည် အရာအားလုံးတွင် သူ၏အလားအလာကို သံသယဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်ဖြစ်နေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောအကျိုးဆက်များကိုတွေ့မြင်နိုင်ပြီး ပြဿနာ၏ပြင်းထန်မှုကိုပြသသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့အကဲဖြတ်ပြီး ရောဂါအမည်တပ်သနည်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသော အရာများကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် လိုအပ်သည့် ပြင်းထန်သော ရောဂါရှာဖွေမှု သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်သည့် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လိုအပ်ပါသည်။ထိရောက်သောအကဲဖြတ်ရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ညွှန်ပြမည့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုမှုအပါအဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးစာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရင်းအမြစ်များစွာရှိပါသည်။ . အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖြစ် ညွှန်ပြ၊ ညွှန်ပြပေးမည့် ဆေးစာတစ်စောင်ကို ပေးပါမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကုသရာတွင် အဓိကအားဖြင့် လူနေမှုပုံစံကို သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦး လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသော ကာလတစ်ခုအတွင်း ကုသမှုကို ရည်မှန်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ကိရိယာများကို ပေးပို့သွားပါမည်။

လူတစ်ဦးစီတွင် ဤပြဿနာကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုစီရှိနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ နည်းလမ်းတစ်ခုသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့် အကြွင်းအကျန်အားလုံးကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသောအရာကို ရင်ဆိုင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မည်သည့်အချိန်တွင် စိုးရိမ်စရာရှိသနည်း။

ပြဿနာတစ်ခု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်ဆိုင်မှုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွင် မြင့်မားပြီး ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခု ပေါ်လာသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်တိုင်းတွင်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အာဟာရဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ပိုပိုဆိုးလာတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မြင့်မားမှုနှင့် ၎င်း၏ ရည်ရွယ်ချက်များဆိုင်ရာ ဗဟုသုတအားလုံးအတွက် ဆေးစာညွှန်းကို မည်သည့်အရာမှ ဖယ်ရှားပေးမည်မဟုတ်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးနည်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးရန် နည်းလမ်းများသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကုသမှု၏ကျန်းမာချမ်းသာမှုကိုသာ ရည်မှန်းပြီး ထိထိရောက်ရောက် အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဥာဏ်အားကို နားထောင်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စီစဉ်ပေးသည့်အပြင် ကောင်းမွန်သောအရာများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပြင်ပအရာများထံ မရောက်စေဘဲ၊ အတွင်းကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်။ ဦးစားပေးသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ပေါင်းထည့်ကာ အပြည့်အဝ အနားယူပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု အပါအဝင် သင်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့် လာပါသည်။

ယခု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို ဖတ်ရှုပါ။

လေ့လာပါ သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်ကို နားထောင်ပါ

Intuition သည် ခရီးတစ်ခုအတွက် အားကောင်းစေမည့်အရာများကို ညွှန်ပြသည့် အတွင်းပိုင်းအသံတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နှလုံးသားသည် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် စိတ်ခံစားမှုကို တွဲလျက်သတိပေးစာများ ပေးပို့နိုင်သည်။

အချို့သောခံစားချက်များသည် ရှုပ်ထွေးနိုင်သောကြောင့် ခွဲခြားသိမြင်ရန် အလေးပေးသိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ထိုစိတ်ခံစားမှုသည် အမှန်တကယ်ပင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဟုတ်မဟုတ် သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုများအရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ ထို့ကြောင့် ထားရန် အရေးကြီးသည်။ခံစားချက်။

ကောင်းသောအရာများကို အာရုံစိုက်

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အခိုက်အတန့်ကို ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲသကဲ့သို့၊ ကောင်းသောအရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သာ ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် တွန်းလှန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကို အားကောင်းစေမည့် အတွေးအမြင်များနှင့် သဘောထားများကို တည်ဆောက်ရန် နေရာယူထားပါ။

၎င်းကို လက်တွေ့တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်များကိုသာ အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး အတားအဆီးအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ မေးခွန်းထုတ်စရာ ပြဿနာကို ပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြီးကျယ်သောတိုးတက်မှုအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး ဤအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခု

အချိန်ဇယားကို စုစည်းပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆုံးသတ်ရန် ကူညီပေးသည့်အခါတွင်သာ မျှခြေကို တွေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်၊ အချိန်ကို စုစည်းနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် အားကောင်းလာမည့်အရာများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အချိန်ဇယားသတ်မှတ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

၎င်းအတွက်၊ လုပ်ငန်းတစ်ခုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောအချိန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သော်လည်း လုပ်ဆောင်ရမည့်စာရင်းကို ချဲ့ကားမပြောမိစေရန် သတိထားပါ။ ကောင်းမွန်စွာ ဒီဇိုင်းဆွဲထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ယူဆောင်လာနိုင်သည့် စိတ်ကျေနပ်မှုဖြင့် လိုက်နာမှုသည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။

ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားရန် ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုရှိကာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအား ယင်းအဆိုပြုချက်ကို တင်ပြပါ သင်လက်ခံနိုင်သည်ဖြစ်စေ လက်မခံနိုင်သည်ကို သိရန်နည်းလမ်း။ လူမှုရေးအရ ကုသပေးမယ့် “မ” ဆိုတာကို အကောင်အထည်ဖော်ရုံနဲ့ မပြောင်းလဲပါဘူး။အဲဒါက သင့်ကို စိတ်ချမ်းသာစေတယ်။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့နဲ့ မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအနှစ်သာရကို တကယ်အာဟာရဖြစ်စေမယ့်အရာတွေကို ပြသဖို့ မကြောက်ရပါဘူး။ ကျန်ရှိနေသူအားလုံးသည် သင့်နေရာလွတ်ကို လေးစားကာ သင့်လိုအပ်သည့်ကန့်သတ်ချက်ထက်မကျော်လွန်ဘဲ သင့်ကို အမှန်တကယ်ချစ်မြတ်နိုးသူများဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

သင်နှစ်သက်သောအရာများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ

ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးခြင်းသည်လည်း ၎င်းနှင့်ကိုက်ညီပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် လုပ်ငန်းစဉ်သည် အဓိကအားဖြင့် သင်နှစ်သက်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပြီး မှန်သည်ဟု ထင်မြင်သည်။ ပထမအဆင့်မှာ ပြင်ပနှင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများအတွက် နေရာလွတ်မရှိစေဘဲ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများကို သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားထားရန်မှာ ပြဿနာမရှိပါ၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင့်ဘဝကို အပြည့်အဝ အာဟာရဖြစ်စေမည့်အရာအားလုံးကို ပေါင်းထည့်ပါ။ သံသယများသည် မဖြစ်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ဘဝလမ်းစဉ်အတွက် ကြွယ်ဝစေမည့် အရာများကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုကို တားဆီးရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အားဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား သန်မာစေရုံသာမက လှုပ်ရှားခြင်းအတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤအပန်းဖြေအနားယူမှုအပါအဝင် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ဖြစ်ထွန်းအောင်မြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိ၍ သင်နှစ်သက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ပြုလုပ်ရန် အချိန်ယူပါ။ ပန်းခြံထဲမှာ ပြေးတာ၊ အားကစားခန်းမသွား၊ ရေကူးတာ၊ ပီလတ်စ်တွေကြားထဲမှာ ပြေးတယ်။အခြားမျိုးကွဲများ။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်

စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ဆောင်ရွက်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အနားယူခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွင်း ကောင်းကောင်းခံစားရဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာတယ်ဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် သိအောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။

အိပ်ချိန်အနည်းငယ်သည် မလုံလောက်သော်လည်း အလွန်အကျွံအနားယူခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အကြား ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်၊ ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အလေ့အကျင့်များအပြင် ဤအခိုက်အတန့်များကို မနှောင့်ယှက်ရန် ကြိုးပမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဆောင်းပါး၏ချဉ်းကပ်မှုအတွင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရန် ထိရောက်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများကို ပညာရှင်တစ်ဦး၏ရှာဖွေမှုနှင့် အကူအညီကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းတို့ကို တင်ပြခဲ့သည်။ ဤကိစ္စရပ်တွင် အလေ့အကျင့်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှုပ်ထွေးပြီး စွမ်းရည်များနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများ ပြည့်နှက်နေပြီး လက်ရှိအမူအကျင့်များနှင့်အညီ သူ့ကိုယ်သူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သက်ဆိုင်ရာ အလားအလာများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားရန် အတွင်းပိုင်းအပြောင်းအလဲများကို ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် ဤကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မိမိကိုယ်ကို စိတ်ရှည်သည်းခံရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာခြင်းဖြင့် ပြည့်စုံမှုသို့ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပေး၍ လက်တွေ့အသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ မြှင့်တင်ပေးသော လှုပ်ရှားမှုများအပန်းဖြေခြင်းသည် အရေးကြီးသည်၊ လိုအပ်ချက်များအလိုက် ကွဲပြားပြီး သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် ရိုးရှင်းသော ဖလှယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့နေရပါက အကူအညီတောင်းရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။

အချက်များစွာဖြင့် မြင်သာထင်သာမြင်သာနိုင်သည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ၎င်းနှင့်အတူ ဖိစီးမှုလွန်ကဲသည့် ကာလတစ်ခုအထိ သယ်ဆောင်သွားပါသည်။ ဒါတင်မကဘဲ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဆုတ်ယုတ်သွားစေနိုင်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါ။ သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသည် ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအပြင် နိမိတ်လက္ခဏာများကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဘဏ္ဍာရေးပြဿနာကို ကိုယ်စားပြုနေဆဲဖြစ်သည့်အတွက် ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် ဤအစုအဝေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အိမ်ရာနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် ချို့တဲ့မှု သည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ခွင့်မပြုဘဲ ဤစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းရင်းများကို အကဲဖြတ်ရပါမည်။

မည်သည့်လူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုခံရနိုင်သနည်း။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရနှင့် ဘဝ၏ အခြားနယ်ပယ်များကို ထိခိုက်စေမည့် အခက်တွေ့နေသူများတွင် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ အလုပ်အများကြီးလုပ်တဲ့သူတွေ ဥပမာ ကယောင်ကတန်းလုပ်တယ်။ ဖိအားများအောက်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ဝန်ပိုပိုလျှံနေခြင်းကို ထပ်လောင်း၍ သင့်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဟန်ချက်မညီခြင်းနှင့် ဟန်ချက်မညီသော လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် အဖြစ်များသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းမှလွဲ၍ အကောင်အထည်ဖော်မှု နှစ်ခုစလုံးသည် မည်မျှပင်ခက်ခဲစေကာမူ ပြဿနာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လိုအပ်သည်။၎င်းကို ခက်ခဲစေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ

လက္ခဏာများစွာ ပါဝင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်တိုမှု၊ အိပ်မပျော်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဂရုမစိုက်မှုနှင့် အာရုံထွေပြားမှုတို့နှင့်အတူ ရှိနေနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့် ကွဲပြားမှုများဖြင့် တည်ဆောက်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနေပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၏ ခံစားချက်များတွင်လည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အာရုံကြောများ၊ အစာစားခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကဲ့ရဲ့ရှုံ့ချခြင်း၊ အဆိုးမြင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ပင်။

အိပ်ရခက်ခဲခြင်း

အနားယူခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများတွင် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲမှုများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းအတွက်၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်လိုက်နာကာ ဤအလေ့အထမှသွေဖည်မသွားစေရန် အချိန်ဇယားတစ်ခုဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ညလျှင် ရှစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်မပျော်နိုင်သူများသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို မရရှိနိုင်ပါ။ အနားယူချိန်မှာ အနားယူခြင်း မရှိဘဲ ဘဝရဲ့ အနေအထိုင်၊ ကဖိန်းဓာတ် အများအပြားကို စားသုံးနိုင်ပြီး၊ သင်၏ အိပ်ချိန်ဇယားကို ပို၍ပင် ထိခိုက်စေပါသည်။

ယားယံခြင်း

စိတ်တိုခြင်း သည် အဓိကအားဖြင့် စိတ်အလိုမကျမှုနှင့် ဒေါသဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် တွဲလျက် ရှိသည်။ ကိုယ်နေဟန်ထား အပြောင်းအလဲကိုလည်း တင်ပြထားသောကြောင့် အပြုအမူနှင့် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်နေသည်။ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှု ရှိနိုင်သေးသည်။

ထို့ကြောင့် တွန်းအားများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ဤအချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ခက်ခဲစေပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိခိုက်စေကာ တာဝန်မရှိသူများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော သဘောထားများ .

မှတ်ဉာဏ်နှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

ဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သုခချမ်းသာကို မရှာဖွေဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူတစ်ဦးတွင် မကြာခဏ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖြစ်စေပြီး အားထုတ်မှု လိုအပ်သော အလုပ်များကို မလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ယင်းကို ခံစားနေရသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။

ဤစနစ်သည် ပို၍ပင် နှေးကွေးသွားကာ အနည်းငယ်မျှသော အရာတစ်ခုအဖြစ် သူ့ကိုယ်သူ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ဘဝ၏ဒုက္ခများ။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုများသည် လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး၊ ဤအဝတ်အစားများကိုသာ ဖောက်ပြန်ပျက်စီးစေမည့် လက္ခဏာများဖြစ်လာနိုင်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများအတွက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီး နှစ်မျိုးလုံးသည် သန်မာစေပါသည်။ ဤမနာလိုမှု၏ အားနည်းချက်များ။ အစာခြေစနစ်သို့ရောက်ရှိနိုင်ခြင်းကြောင့် အစာပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူမကြီးနှင့် အူသိမ်တို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဤနေရာတွင် အူမကြီးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပြီး ပန်ကရိယ၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် အသည်းအပါအဝင် လုပ်ဆောင်သည့်အင်္ဂါများတွင် ပြဿနာများကို ညွှန်ပြပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုက ဒီပြဿနာတွေအားလုံးကို နေရာပိုပေးတုန်းပဲ၊ ဒါက တစ်ခုခုပါပဲ။ကုသရန် လိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု စနစ်နှင့် ဆက်စပ်နေကာ အာရုံခံစားမှုမှာ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းလည်း ရှိပါသည်။ အလုပ်များတဲ့ဘဝကို ဦးဆောင်ခြင်းက လူတစ်ဦးချင်းစီမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြသပြီး ဒီပြဿနာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည်လည်း ယင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပြောင်းအလဲများ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်လုပ်နိုင်သည်များကို ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ရန်၊ အလုပ်များကို ပိုင်းခြားကာ သင့်ကိုယ်သင် ဝန်ပိုမချဘဲ အခြေအနေကို ပိုဆိုးမသွားစေရန် လုံလောက်စွာ အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်း

လူတစ်ဦးသည် ခံစားနိုင်သည် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ မလှုံ့ဆော်ဘဲ၊ သင်၏နေ့စဉ်တာဝန်များကို ကျေပွန်ရန် သတ္တိမရှိခြင်း။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သော်လည်း အချို့အရာများသည် တိကျမှန်ကန်မှုနှင့် အပ်နှံမှုတို့ဖြင့် မပြီးဘဲ၊ ဘဝကို လုံးလုံးလျားလျား ထိခိုက်စေပါသည်။

ကတိကဝတ်ကို မမြင်ရ၊ ဤတည်မြဲခြင်း၏ အမှန်တရားကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ မြင့်မားနေပါက၊ အထူးကုဆရာဝန်မှ ညွှန်ပြပေးမည့် ဆေးညွှန်းများအတွက် အဓိကအားဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက်ကို တောင်းဆိုသင့်ပါသည်။

ထိရောက်သော ခပ်ခွာခွာနေခြင်း

စိတ်ဖိစီးစွာ ဝေးကွာခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ကူးယဉ်နှောင်ကြိုးများကို ချိုးဖျက်နိုင်သည်။ လွန်ကဲစွာ ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများသည် လူတိုင်းအတွက် ချစ်ခင်မှု လိုအပ်နေသော်လည်း ဤနုတ်ထွက်မှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မလုပ်ပါနှင့်။ဒါကိုခံစားရပြီး လူတွေကို တွန်းထုတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်းက ဘဝရဲ့နယ်ပယ်အားလုံးမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာက အရေးကြီးတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤသည်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကဘဲ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများပြသခြင်း။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အကြား လိုအပ်သော ဟန်ချက်မညီခြင်းမရှိဘဲ ဘဝတွင် မကျေနပ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အတွင်းပိုင်းကိစ္စတစ်ခုတွင်၊ ၎င်းသည် ပို၍ပင်ဆိုးရွားနိုင်သည်၊ ၎င်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်အား ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာများကို တင်ပြကာ ၎င်းကို ကြွယ်ဝအောင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပေ။ ခိုင်မာအားကောင်းသောအဆိုပြုချက်များနှင့်အတူ။ ထို့ကြောင့် သင်၏အားနည်းချက်များကိုပြသရန် ရှက်စရာမလိုဘဲ အကူအညီတောင်းခံသင့်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း ပထမ၊ ဤဝေဒနာကို ဖော်ထုတ်ခြင်းမှ ခြေလှမ်းကို လှမ်းယူရမည်။ နေ့စဥ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင့်စနစ်အား ခိုင်ခံ့စေရန် အရေးကြီးသည်၊ သင့်တစ်နေ့တာအတွက် တာဝန်ဝတ္တရားများကိုသာ လွှမ်းမိုးထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အမြင်များရှေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သေချာစေရန်၊ ခံတပ်လာပြီ။ ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် အဆင့်တစ်ခုသို့ ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။အတွင်းပြည်​ပ ကျန်းမာ​ရေး နှင့်​ပြည့်​စုံသည်​။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို လေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

အလုပ်များလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်နိုင်၊ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့်အချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် မင်းရဲ့အခြေအနေက ပိုဆိုးတယ်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဥ်ဘဝတွင် မည်သို့တိုးတက်နေပါစေ၊ ဝန်ပိုအားကို ငြိမ်းသတ်ရန် လိုအပ်သည်။

အလွန်အကျွံ ဖိအားများသည် အထူးသဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကိစ္စများတွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စရပ်များကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် လူတစ်ဦးအား ၎င်းအား မပင်ပန်းစေဘဲ ပြုစုပျိုးထောင်ရမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဝန်ပိုနေခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ဗျူဟာတစ်ခု ရေးဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ

သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာအားလုံးကို ဖော်ပြနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အပါအဝင်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အဓိကအားဖြင့် ကျန်းမာသောဖလှယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့် နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူများအားလုံးသည် နှစ်သိမ့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက် အကူအညီပေးရန်အတွက် လူအားလုံးက အားကိုးကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တွေ့ရှိနိုင်သော သက်သာရာရရန် အတွက် ဤအကူအညီကို မည်သူမျှ မရှာဘဲ မစဉ်းစားသင့်ပါ။

စုဆောင်းနေသော အလုပ်များကို မျှဝေပါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို စုဆောင်းထားသော အလုပ်များမှ ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခက်ခဲသော ပူပင်သောကကို ပေးခြင်းထိန်းချုပ်ရန်။ မိသားစု သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော တစ်ခုခုဖြစ်ပါစေ၊ အလုပ်တစ်ခုကို လွှမ်းမိုးပြီး စိတ်ဓာတ်မကျစေရန် ပိုင်းခြားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပြီး ကောင်းစွာဖြန့်ဝေရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးတည်းကိုသာ အလုပ်မလုပ်စေဘဲ၊ သင့်ပုံမှန်အလုပ်အတိုင်း မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့သည့်အထိ အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုခံစားရသည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ

သင့်ကိုယ်သင် အပ်နှံလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများလုပ်တဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မထိန်းထားဖို့ အချိန်ယူတာက အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ပုံဖော်ထားသည်။ သင်လုပ်ဆောင်မည့်အရာများကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် စည်းရုံးရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပြင်းထန်နိုင်သောကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အားပြန်သွင်းနိုင်သော ဓာတ်အားနှင့် သက်ဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အနားယူခြင်းကို လျစ်လျူမရှုခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်

သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကြိုးစားသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ ဒါက မဖြစ်စဖူး တစ်ခုခုကို အာရုံစူးစိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်းသည် ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ရပ်တန့်ရန်၊ အသက်ရှုပြီး ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်သည်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ကြိုးစားပါ။ဥပမာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု၏ အသေးစိတ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အကြားအာရုံ၊ ခံစားမှုနှင့် ထိမိသော မျက်နှာပြင်များသည် ယခုအချိန်ကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ကျင့်သုံးပါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ရှုထောင့်တွင် ဟန်ချက်ညီစေရန် တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်၊ ဤလွှမ်းမိုးမှုက ပြဿနာများကို ဖော်ဆောင်နိုင်သောကြောင့်၊ စိတ်ချမ်းသာမှုကို အပြည့်အဝပေးမယ့်။ ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝအစားအစာများကို ရည်ရွယ်၍ ထိန်းညှိထားသော အစားအသောက်ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။

အဓိကအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အိပ်ရာနိုးချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

သင်ကိုယ်တိုင် ပိုမိုနားလည်မှုရှိပါ

နားလည်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် ခံစားချက်များကို အားကောင်းလာစေရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် မေးခွန်းများအတွက် စာရေးခြင်းနှင့် အဖြေများကို ဖော်ညွှန်းသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနှင့် ရက်ရောမှုကို ကျင့်သုံးပါ။

အချို့သော သဘောထားများကို ပြန်လည်စဉ်းစားခြင်းသည် ထိုမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သောကြောင့်၊ ပြီးပြည့်စုံမှုကို တောင်းဆိုပြီး သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ဖို့ မမျှတပါဘူး။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းက ပြဿနာကို ပိုမိုပြင်းထန်လာစေမည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုချစ်ခင်မြတ်နိုးသည့်အကြည့်နှင့် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်သော လေးစားမှုတို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုင်ရာ အခြားအချက်အလက်များ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် Burnout နှင့် နီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ထားသည်။ . အဲဒါဆိုရင်