ကျန်းမာသောဘဝရှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။

လူများသည် အသက်ပိုရှည်ရန် လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေနေကြပြီး သေခြင်းမှ ဝေးကွာသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ရရှိနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသောဘဝသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အသက်ရှည်ခြင်းမှ ခိုင်ခံ့မြဲမြံစွာ တည်ရှိနေသကဲ့သို့ ကျန်းမာသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် ကြီးမြတ်သောအလုပ်ဖြင့် ပြီးမြောက်ခြင်းသို့ ရောက်၏။ သို့သော် လူတစ်ဦးစီသည် ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝရရှိစေရန် ၎င်းတို့၏အကြောင်းရင်းများကို စာရင်းပြုစုနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကျန်းမာသောအသက်တာကိုရှာဖွေရန် အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းအဖြစ် ရောဂါများ၏မျိုးဆက်များကို စာရင်းပြုစုထားခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်မှ လူစားသည့်ပုံစံသို့ ကူးပြောင်းသွားပါက ရောဂါများသည် ၎င်းတို့၏ တိုးလာရန် သို့မဟုတ် လျော့ရန် အလားအလာရှိသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ အဆိုပြုထားသောအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သော အရေးကြီးအချက်အလက်များပါရှိသော အောက်ပါအကြောင်းအရာအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ကောင်းစွာစားပါ

အာဟာရဓာတ်များကို သင့်လျော်စွာ စုပ်ယူမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက် မှန်ကန်ပါသည်။ တစ်ဖန် ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံး အာဟာရဖြင့် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ အာဟာရဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူသည် လိုက်နာသင့်သော သို့မဟုတ် လိုက်နာသင့်သော အစားအသောက်များတွင် အမျိုးမျိုးသောပါဝင်မှုများနှင့် ချန်လှပ်ထားခြင်းဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သည့်အတွက် ကောင်းစွာစားပါ။

ထို့ကြောင့်၊ စိစစ်ရန်လိုအပ်သည့်အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသည် ဒေသရှိ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းအထိ၊ အောက်ပါ လိုအပ်သော အကြောင်းအရာများကို စစ်ဆေးပါ။၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်။

လိုအပ်ပါက စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံ ပြသပါ

စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အချို့သောခံစားချက်များသည် အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်ပြင်ဆင်ထားသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့်သာ နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သည် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဧရိယာ၌။ ထို့အတွက်ကြောင့် လိုအပ်ပါက၊ ဤအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် သင့်အား ကူညီပေးမည့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ၊ ဤအကူအညီသည် ဤကာလအတွင်း သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးကို ကျိန်းသေတည်ဆောက်နိုင်စေရန်။

ဘာတွေလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများ ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ အန္တရာယ်များ ?

မည်သူ၏အသက်တာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအသက်တာ၏အန္တရာယ်များသည် အထူးသ ဖြင့် ၎င်းတို့မည်မျှကြာကြာ အသက်ရှင်နေမည်နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို အခြေခံ၍ ဘဝတစ်ခုကို မဦးဆောင်နိုင်သူများ၏ သက်တမ်းသည် တိုတောင်းပြီး ဤကာလအတွင်း ရောဂါများစွာရှိနိုင်သောကြောင့် ကုသမှုခံယူပြီး အကျိုးမရှိသောဘဝဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုတ်တရက် ရောဂါများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤနှစ်ခုသည် နောက်ဆက်တွဲကို ချန်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် လူ၏အသက်ကို အပြီးတိုင်အဆုံးသတ်ကာ သေသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအသက်တာဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ဤဖြစ်ရပ်များကျူးလွန်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို များစွာလျှော့ချပေးပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား အပြည့်အဝနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လုပ်ဆောင်လိုပါက ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ အနာဂတ်မှာရော ပစ္စုပ္ပန်မှာပါ ရိတ်သိမ်းဖို့ သုခချမ်းသာကို မွေးမြူပါ။အကျိုးကျေးဇူးတွေ သိသာပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဘဝသည် မကောင်းမှုအားလုံးကို ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦးစားပေး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နိုင်ငံမှ ပါဝင်သည့် အစားအစာများသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို ဖန်တီးပေးကြောင်း သိရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၌။ ဒါကြောင့် အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဦးစားပေးစားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့တိုင်၊ ပညာရှင်များသည် အပင်အခြေခံအစားအစာဖြစ်သော အပင်များကိုအခြေခံသောအစားအစာ၏အစွမ်းကို သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် အပင်အခြေခံအစားအစာများသည် သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များ၊ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များနှင့် သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးတို့ ကြွယ်ဝပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ရောဂါမှန်သမျှမှ ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သော ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများ ရှိစေပါသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျော့ချပါ

၎င်းသည် လူသားများအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ အရေးပါမှုကို သက်သေပြပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ။ သို့သော်၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ချပါ၊၊ ၎င်း၏ပိုလျှံမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်နေသဘောထားကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် လျှော့ချပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိစ္စအတွက် လိုအပ်သည်များကိုသာ စားသုံးရန် သတိရပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို လျော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။

ဖြည်းဖြည်းစားပြီး ကောင်းစွာဝါးပါ

ဖြည်းဖြည်းချင်းစားခြင်းမှာ ထင်ရှားပါသည်။ ကောင်းစွာဝါးခြင်းသည် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သကဲ့သို့၊တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတွင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြေညက်သောအစာသည် အစာအိမ်ထဲတွင် အချိန်အနည်းငယ်သာကျန်ရှိတော့သည်၊ ၎င်းသည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော ဝေဒနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင် သင့်တွင်ရှိနေပါက ထိုဝေဒနာများ၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် မှန်ကန်စွာဝါးခြင်း၊ ၎င်းသည် အူအတွင်းရှိ အာဟာရများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စားသုံးလိုက်သော အစားအစာများမှ ပေးဆောင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိစေပါသည်။

ရေသောက်ပါ။

ရေသည် လူ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း မှန်ကန်စွာ မသောက်တတ်သူ အများအပြားရှိသည်။ ဒီသတ္တုဓာတ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် စားသုံးတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များများလုပ်ရင် နေ့တာပူတာ ဒါမှမဟုတ် အေးလွန်းရင် အတိုချုံးပြောရရင် ရေပိုသောက်ဖို့ သတိပြုရမယ့် အချက်အချို့ပါ။ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်။

ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် ရောဂါများစွာကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ကျန်းမာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဤအရည်ကို သောက်သုံးရန် မမေ့ပါနှင့်။

အာဟာရပညာရှင်ကိုရှာပါ

သင်စားသည့်နည်းလမ်းကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် အရေးပါမှုနည်းသော ဆက်ဆံမှုမျိုးမဖြစ်သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ၊ သူသည် အာဟာရပြည့်ဝသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ဖြစ်သောကြောင့်၊သီးခြားကိစ္စရပ်တစ်ခုစီကို ကြည့်ပါ။ အချို့သောအစားအစာများအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရတောင်းခံနေသည် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားတွင် မည်သည့်အရာများ ပိုလျှံနေသည်ကို သိပါလိမ့်မည်။

သူသည် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် အထူးကုနှင့် လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကန့်သတ်ထားတဲ့ အရာတွေကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တုံ့ပြန်တဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မှန်ကန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက် အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် လှုပ်ရှားမှု။ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရသောကြောင့် ရုံးခေတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်ဟု အများသဘောတူပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယခင်က ပိုမိုလက်လုပ်လက်စားလုပ်ခြင်းနှင့် အမဲလိုက်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာသောရှင်သန်မှုကို ရှာဖွေရာတွင် အဓိကကျပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော်၊ အကြိမ်ရေနှင့် အချိန်၊ စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု၊ အကျိုးကျေးဇူးများ အစရှိသည့် အာရုံစူးစိုက်မှု ခံထိုက်သည့် အကြောင်းအရာအချို့ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စာသားကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး အဆိုပြုထားသည့် ဆောင်ပုဒ်ကို ဖြေရှင်းရန် ဤသက်ဆိုင်ရာ အယူအဆများအကြောင်း အောက်တွင်ဖတ်ပါ!

ကြိမ်နှုန်းနှင့် အချိန်

ဆက်စပ်နေသော အချက်နှစ်ချက်ကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ထင်ရှားစေသည်- ကြိမ်နှုန်း နှင့် အချိန်။ ထို့ကြောင့် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။တစ်နေ့လျှင် မိနစ်သုံးဆယ်မှ တစ်နာရီကြား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကတိသစ္စာပြုပါ ၊ အကြောင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာသောလမ်းကြောင်းဆီသို့ ရွေ့လျားနေမည်ဖြစ်သော်လည်း ယင်းသည် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် သင်လုပ်နိုင်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အချိန်ပိုပေးလိုက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေပါ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီသည် ထူးခြားပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးသည်၊ သင်၏ တိကျမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အသက်ငယ်ပါက၊ ရေကူးခြင်းတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံရန် အကြံကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်အသက်နည်းနည်းကြီးလာပါက နပန်းကစားခြင်းနှင့် ကခုန်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားနေစေခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နှလုံးနှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေသည့် လုပ်ဆောင်မှုတွင် အဓိကအားဖြင့် သတိပြုမိနိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း တက်ကြွစွာ ကူညီပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွက်၊ စိတ်ခံစားချက်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး လူတစ်ဦးအား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ဘဝအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်များနှင့် သင့်လျော်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏အကူအညီဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပါ

ထိုသို့ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရူပဗေဒပညာရှင်များသည် သူရဲကောင်းများဖြစ်သည်၊ လူတိုင်းသိသည်။ သို့သော် မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကောင်းစွာ မကျင့်သုံးပါက ၎င်းတို့သည် လူဆိုးများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။မင်းအတွက် ခေါင်းကိုက်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှားယွင်းစွာပြုလုပ်မိပါက ထိခိုက်နာကျင်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်ပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်များနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။

ထို့ကြောင့် တစ်ယောက်တည်းလုပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ကြီးကြီးမားမားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်ပြီး သီးခြားခန္ဓာကိုယ်ဇီဝအမျိုးအစားအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အနားယူရန် လိုအပ်သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဘဝတစ်ခု တည်မြဲရေးအတွက် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် မှတ်ချက်ပေးသည့်အကြောင်းအရာ၏ ချဉ်းကပ်မှုတွင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် လိုအပ်သည့်အချက်များရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါအကြောင်းအရာကို လိုက်နာပြီး အိပ်စက်ခြင်း၏ နက်နဲသောအရာများကို ဝန်းရံထားသည့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများအပြင် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။ ကြည့်ပါ!

အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါပုံ

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကျန်းမာသော တည်ရှိမှုကို ဖန်တီးရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုသည် ကျယ်ပြန့်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏စွမ်းအင်များ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် နောက်နေ့တွင် ကျွမ်းကျင်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အိပ်ချိန်ကာလ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

တစ်ခုရရှိရန်၊ကျန်းမာသောအသက်တာတွင် အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် သောင်မတင်ရေရာမှုများကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များသည် ငုပ်လျှိုးနေပြီး ဆီးချိုအမျိုးအစားများကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် အေးဂျင့်၏အသက်ကို လုံးဝထိခိုက်စေပါသည်။

ထို့အပြင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဥာဏ်ပြဿနာများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်တဲ့ အတိုင်းအတာပေါ်မူတည်ပြီး ဆင်ခြင်ဥာဏ်က လျော့နည်းလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သက်ရှိတစ်ခုစီနှင့် အိပ်မပျော်သည့်အချိန်ပေါ်မူတည်၍ ယာယီနှင့် တည်မြဲနိုင်သည်။

အိပ်ရာဝင်ချိန်သတ်မှတ်ပါ

ကောင်းမွန်စွာအကျိုးပြုသောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ရှိနေရန် အဖွဲ့အစည်းသည် အဓိကအချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ - အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဖြစ်ခြင်း။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး သက်ရှိများ ပိုမိုမျှတစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ ပေးထားသည့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်၊ ည ၉း၀၀ နာရီ သို့မဟုတ် ၁၀း၀၀ နာရီ ကဲ့သို့သော အစောပိုင်းအချိန်များကို ဦးစားပေးပါ။

အိပ်ရာမဝင်မီ လေးလံသောအစာမစားပါနှင့်

အဟာရကို သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို လွန်စွာအနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဘဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ပြင်းထန်သော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးသောကြောင့် အချိန်မှန် အနားယူခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ ၊ လေးလံသော အစာများကို မစားပါနှင့်။ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု ခန္ဓာကိုယ်က နားလည်သည်။သင်၏ စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ထားသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

စံပြဘဝတစ်ခုအတွက်၊ ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းတွင် မည်သည့်အရာမှ မရနိုင်ပါ။ ထို့အတွက်ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ဤအလေ့အကျင့်ကြောင့် adrenaline သည် သွေးကြောထဲသို့ ထွက်လာပြီး ညဘက်တွင် သင့်အား မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သောငိုက်မျဉ်းခြင်းသို့မရောက်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဤလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သင်၏တည်ရှိမှုအရည်အသွေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကို မထိခိုက်စေလိုပါက အိပ်ရာမဝင်မီ 4 နာရီအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ

၎င်းသည် ယခင်ကတည်းကပင် ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ အခြားသော မကောင်းမှုများကို ဖြစ်စေသော ဆိုးရွားသော လက္ခဏာများ ရှိကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။ ဤခံစားချက်သည် 21 ရာစုတွင် မူမမှန်မှုများစွာကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောအတွေ့အကြုံကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အတားအဆီးဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။

ဤဆိုးရွားသောခံစားချက်ကို တားဆီးခြင်း၊ ကျိုးပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပြုလုပ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အားလပ်ချိန်များ၊ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်မှုများကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်အား ဤဖောက်ပြန်သောရောဂါလက္ခဏာကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

ထိုအတွက်ကြောင့် စာသားတစ်ခုလုံးကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ အဆိုပြုထားသည့်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို နားလည်ရန် အောက်တွင် အကြောင်းအရာ၏ထိပ်တွင်ရှိနေရန် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ယောဂ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားချက်ကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သောကြောင့် ယောဂ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ သည် သင့်တွင် ဖြစ်ပေါ် လာနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အတွင်းစိတ် ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ နည်းလမ်း။ Yoga တွင် စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားများ ပြီးသွားသောအခါ ဦးနှောက်သည် endorphin ကဲ့သို့သော အပန်းဖြေမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ရရှိပြီး ယားယံသည့်ခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။

တရားထိုင်ရာတွင် ကော်တီဆောကဲ့သို့ တင်းမာသောဟော်မုန်းများ လျော့နည်းသွားခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၊ စေ့ဆော်မှုနှင့် သက်တမ်းကုန်ဆုံးခြင်း၏ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြင်းထန်သော ရွေ့လျားမှုမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်၏ အောက်ဆီဂျင်ထုတ်ပေးမှုနှင့်အတူ ပေါ့ပါးသွားပါသည်။

အားလပ်သည့်အခိုက်အတန့်လေးဖြစ်ပါစေ

စိတ်ဖိစီးမှုကို အဆို့ရှင်စံပြထွက်ပေါက်ဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် အားလပ်သည့်အခိုက်အတန့်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စုဆောင်းထားသော ယားယံမှုတို့ကို လွတ်မြောက်စေမည့် အချိန်ကာလနှင့် ယှဉ်တွဲ၍ ဆင်ခြင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤကဲ့သို့သော အခိုက်အတန့်များသည် ဘာသာရပ်များ၏ ဘဝတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သုခရရှိရန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပါဝင်နေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ

စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သူမကို မသက်မသာရပ်ဝန်းထဲက ဖယ်ထုတ်လိုက်တဲ့အတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားပါတယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိုပျော်ရွှင်စေပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်ဖွယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပြီး အာရုံစိုက်ပါ။