သရက်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိပြီး ဗီတာမင်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်။ Beetroot သည် မြန်မာပြည်တွင် လူကြိုက်အများဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆို ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်။ beetroot ဖြင့် အသုပ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးချက်ပြုတ်နည်းများ ဖန်တီးခြင်းသည် ဟင်းပွဲများ၏ အရသာနှင့် အရည်အသွေးကို ပိုမိုခံစားရစေသည်။

နေ့စဉ် တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် စားသုံးသောကြောင့် beetroot ပြင်ဆင်ခြင်းသည် လွယ်ကူပါသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်ရိုးရှင်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း။ ၎င်း၏အခေါက်သည် ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝပြီး ရောဂါများနှင့် အခြားမသက်မသာမှုများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကိုနှစ်သက်သူများအတွက် beet ဖျော်ရည်သည်အချိန်မရွေးအဆင်ပြေသည်။ ညစာအတွက် စွပ်ပြုတ်တစ်မျိုးကိုကော ဘယ်လိုလဲ။

ပွဲရုံတွေ ဒါမှမဟုတ် စူပါမားကတ်တွေမှာ အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပြီး အညစ်အကြေးနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းစင်တဲ့ အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းကိုလည်း သင် အားကိုးနိုင်ပါတယ်။ ဤအရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အစွမ်းသတ္တိများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး ၎င်း၏အရည်အသွေးများစွာကြောင့် အံ့အားသင့်စေပါသည်။

beetroot ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပဲမျိုးစုံတို့တွင်ကဲ့သို့ပင်၊ Beetroot သည် အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သွေးတိုးနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းရန် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် မုန်လာဥနီသည် ဤအနှောက်အယှက်အတွက် အရေးပါသော မဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ beetroot ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်၊ အောက်ပါအကြောင်းအရာများကိုဆက်လက်လေ့လာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည်

၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းထားရန်လိုအပ်သူများအတွက်ပြင်ဆင်မှု

beetroot ကို တစ်ဝက်ခန့် ဖြတ်ပြီး 45 မိနစ် သို့မဟုတ် အလွန်ပျော့သွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် cubes သို့ဖြတ်။ ထောပတ်သီးကို ဂရုတစိုက်လှီးဖြတ်ပြီး သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် သမအောင်နယ်ပါ။ ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးဖြတ်ပြီး နံနံပင်ကို လှီးဖြတ်ပြီး သံပုရာရည်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား၊ ဆီတို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောထည့်ပြီး ငါးပိပုံစံဖြစ်လာသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ မုန့်ကို ရွေးပြီး တစ်ဝက်လောက်ဖြတ်ပြီး ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ အလွန်အရသာရှိပြီး အကြံပေးချက်အနေဖြင့် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။ .

ဆန်လုံးညိုနှင့် beetroot ပေါင်းထည့်ထားသော ဟင်းချက်နည်း

beetroot ပါသော နောက်ထပ် ထင်ရှားသော ဟင်းချက်နည်းမှာ ဆန်လုံးညိုနှင့် ပေါင်းခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အစားအစာဖြစ်ပြီး သင့်နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာတွင် အရည်အသွေးနှင့် အရသာပိုမိုအာမခံချက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အရသာရှိပြီး အာဟာရကြွယ်ဝပြီး ချက်ရလွယ်ကူသောကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် ကွဲပြားခြားနားပြီး ဆန်းပြားသော ဟင်းလျာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြောင်းအရာများကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်နည်းကိုလေ့လာပါ။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် အောင်မြင်ကြောင်း အာမခံပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွဲခြားပါ။ လူအရေအတွက်အရ၊ ပစ္စည်းများကို အချိုးကျကျ တိုးပေးနိုင်ပါသည်။

- အလတ်စား သို့မဟုတ် ကြီးမားသော beets နှစ်လုံး၊ ပြုတ်

- ဆန်လုံးညိုတစ်ခွက်

- တစ်ဝက်စာ၊ အစေ့မပါသော ခရမ်းချဉ်သီး

- ကြက်ဥပြုတ် တစ်လုံး

- သံလွင်သီး ခြောက်လုံး

- သံလွင်ဆီ တစ်ဇွန်း

- အရသာအတွက် Apple cider vinegar

- သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်

ပြင်ဆင်မှု

မုန်လာဥများကို ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်၊မိနစ် 40 ခန့်အခွံခွာပါ။ အာဟာရ အများစုသည် beet အရေပြားတွင် စုစည်းထားသောကြောင့် အားလုံးကို ချက်ရန် ကောင်းပါတယ်။ beets ကိုတစ်ဝက်ဖြတ်ရလွယ်ကူစေရန်၊ အလွန်ပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်ပါစေ။ ဇွန်းဖြင့် အပေါက်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

သုပ်ပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ ဆန်လုံးညိုကို ချက်ပြုတ်ပြီး အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ ရောစပ်ပြီးနောက် beets သို့ဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။ 15 မိနစ် အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။ အရသာရှိပါတယ်။

beets က ရောဂါတွေကို ကုသပေးနိုင်သလား။

Beetroot သည် အလွန်အကျိုးရှိသော အစာဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ရရှိစေကာ ရောဂါထိန်းချုပ်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ သို့သော် အချို့သောရောဂါများကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း သင်သိပါသလား။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက် ကူညီပေးသောကြောင့်၊ beets သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်များဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲတွင် ပဲစေ့များသည် အဆိုပါရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး လူများအတွက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုတိုးပွားစေသည်။ ရောဂါဗေဒများကြားတွင် beetroot သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အထူးကောင်းမွန်သည်၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ကာ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင် beets ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ထိန်းညှိပေးသည်။ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်စနစ်မှာ ကျောက်တည်ခြင်းကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။သို့သော် ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေသောကြောင့် ၎င်းကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် မမြင်ပါနှင့်။ ၎င်း၏ antioxidants များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

beetroot သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ကူညီပေးကြောင်း သင်နားလည်ပါသလား။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ တက်ကြွမှုကို ခေတ်မီအောင် ထိန်းထားဖို့ မင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို မင်းလုပ်ရမယ်။ မျှတတဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိပါစေ။ မုန်လာဥနီက ကူညီပေးမှသာလျှင် ကူညီပေးမှာပါ။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ပဲသီးကို သေချာထည့်ပါ။ နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်၊ သင့်အတွက် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်နှင့် ပိုမိုအကျိုးရှိသောနေ့ရက်များကိုရရှိရန် မည်မျှထိရောက်မှုရှိမည်ကို သင်နားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးလျှင် မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ခံစားနိုင်ရန် ဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို လိုက်နာပါ။

၎င်း၏ ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အာဟာရများ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆိုဒီယမ်နှင့် အခြားအဆင့်များကို မျှတစေသော ခန္ဓာကိုယ်။ သို့သော်၊ ဘီထရွတ်သည် သွေးတိုးရောဂါကို ကုသပေးသည့် ကုသဆေးမျှသာမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

Beetroot သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ပြေလျော့စေခြင်းစတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါတဲ့အတွက် ပဲစေ့တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုမိုဝင်ရောက်လာစေပါတယ်။ ကြွက်သားများသည် အစားအစာ၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက် တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုမိုထုတ်ပေးပါသည်။

သင်သည် အားကစားဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါက သင့်မီနူးတွင် beets ထည့်ရန် အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် မည်ကဲ့သို့ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ကို သတိပြုမိမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် ပိုမိုရလဒ်များရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

၎င်းသည် ဗီတာမင် A၊ complex B, C ကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်များစွာ ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အခြားအရေးကြီးသော ဒြပ်စင်များ ပါရှိသောကြောင့် beetroot သည် ပိုမိုအစွမ်းထက်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ system immune အတွက်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်ဆားနှင့် ရေတို့ ပါဝင်သော အမြစ်သည် တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများကို ဆက်တိုက်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။အအေးမိခြင်း။

သင့်နေ့စဉ်မီနူးတွင် beets အပါအဝင်၊ သင်သည် မကြာမီ မည်မျှသက်သာလာမည်ကို သတိပြုမိပြီး အချိန်၊ ခွန်အားနှင့် စိတ်နေသဘောထားတို့ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး တိုက်ဖျက်ပေးသည်

Beetroot သည် သွေးအားနည်းသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ် နှင့် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော မုန်လာဥနီများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဤဒြပ်စင်များကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

သို့သော် သင်သည် သွေးအားနည်းရောဂါ ခံစားရပါက သင့်တင့်သော အစားအစာကို စားသောက်ပြီး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို စဉ်ဆက်မပြတ် သုံးစွဲပါ။ beet သည် ဤမကောင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ရောဂါကို ကုသရန် အစွမ်းမရှိပါ။

ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်

ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ပါဝင်ပြီး မုန်လာဥနီများသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသည် ၎င်း၏စားသုံးမှုကြောင့် အာဟာရပိုမိုစုပ်ယူသည်။ ပုံမှန် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွမ်းကျင်သောသူများအတွက်၊ မုန်လာဥနီသည် ဒဏ်ရာများနှင့် သွေးလွန်ကဲခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသည့် ကြွက်သားများအတွက် အာဟာရအရင်းအမြစ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

မုန်လာဥတွင်ပါရှိသော အမျှင်များသည် ကြွက်သားမျှင်များ၏ ရှင်သန်မှုအတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာမှာ ဘီထရွတ်ကို ထည့်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

အာရုံကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်

သင်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်းခံစားရပါက beets သည် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B2 ကြွယ်ဝပြီး အာရုံကြောစနစ်အတွက် အလွန်အရေးပါသော အရင်းအမြစ်များ၊Beetroot ကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးတာက စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းကို သင်၏ စားသောက်မှုပုံစံတွင် ထိန်းထားရန်နှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရစေရန် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ကွာခြားမှုကို သတိပြုပါ။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်

၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် beetroot သည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ သင့်ကိုယ်သင် နေရောင်နှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့ပါက သို့မဟုတ် အသက်ပိုမြန်ပါက၊ အမြစ်သည် သင့်အား ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး ဗီတာမင် C နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသော မုန်လာဥတွင် တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ လူ့အရေပြား၊ elasticity အဆင့်ကိုတိုးတက်စေပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုလက်စထရောကိုထိန်းပေးပြီး နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးသည်

Beetroot ၏ကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants များသည်သင့်နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးတွင်းအဆီပမာဏကိုများစွာလျှော့ချပေးသည်။ ခန္ဓါကိုယ်ကို စွန့်စားရာမှာ ကူညီပေးတဲ့အတွက် လူသိများတဲ့ beetroot ဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး သွေးကြောတွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားနေတယ်ဆိုရင်၊ မုန်လာဥကို သင့်အစားအသောက်မှာ စတင်အသုံးပြုပါ။ သင်၏သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကြောင့် အံ့အားသင့်နေပါ။ အကြံပြုချက်အနေဖြင့် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး အလွန်အကျွံ ရှောင်ပါ။ Beetroot သည် ဤအချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း ပြဿနာကို မပျောက်စေပါ။

ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်သောကာကွယ်ပေးသည့် beetroot များပါဝင်သည့်အပြင်၊Free radicals များကို တိုက်ဖျက်ပေးသော antioxidants များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် အကျိတ်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဟန့်တားကာ ဤရောဂါဗေဒကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ဗီတာမင်စီသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်၊ ဤကိစ္စရပ်အတွက် ကုသရာတွင် ဗီတာမင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဆဲလ်များ၏ DNA ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်

စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရိပ်မိစေပါသည်။ beet။ အတွင်းတိမ်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ မျက်လုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဗီတာမင် A သည် သင့်အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သော မကောင်းမှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် လက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုအရာသည် အတွင်းတိမ်ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည့် အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ beetroot ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အမြင်အာရုံသည် ကြီးမားသောအားထုတ်မှုမရှိဘဲ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ချောမွေ့စွာ ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ မြင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး မုန်လာဥကို စားသုံးရန် သေချာပါစေ။

အသည်းနှင့် အဆုတ်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်

၎င်း၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းကြောင့်၊ beetroot သည် အသည်းရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အစွမ်းထက်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ အသက်ရှူနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ပျက်စီးသွားသော အသည်းဆဲလ်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် beetroot တွင်ရှိသော အာဟာရဓာတ်များသည် အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေမည့် အတားအဆီးများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အသည်းအဆီဖုံးခြင်းပြဿနာများ ခံစားနေရပါက၊ မုန်လာဥ၊အလွန်ကောင်းတဲ့ဆေး။ သင့်မီနူးတွင် beets ထားရှိကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကွာခြားမှုကို သတိပြုပါ။

beets အကြောင်း

အချိုအရသာ အနည်းငယ်ရှိသော အစားအစာ အမျိုးအစားနှင့် လိုက်ဖက်သော beets သည် များစွာသော အရာများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ နေ့စဥ်နေ့စဉ်၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာတွင် ဖြည့်စွက်စာနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ကြွယ်ဝစေသည်။ အရာများစွာနှင့် ပေါများသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျော်လွန်၍ လျင်မြန်သော စွမ်းအားများဖြင့် ၎င်းကို မီနူးတွင် ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ beetroot မှာ ဘာတွေပါဝင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ အောက်မှာကြည့်ပါ။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး ပိုမိုလေ့လာပါ။

Beet Composition

အာဟာရနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေသော ဒြပ်စင်များစွာ ကြွယ်ဝသောကြောင့် beets သည် အစားအစာထဲတွင် အကောင်းဆုံးကို အာရုံစူးစိုက်ပါသည်။ ရေအပြင်၊ ၎င်း၏ပရိုတိန်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အခြားဒြပ်စင်များသည် ကြွက်သားများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ရောဂါများကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော beets တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ lipid၊ သံဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဇင့်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်။ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်နှင့် စိတ်နေသဘောထားကို ဖန်တီးရန် အကြွင်းမဲ့ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

beetroot တွင်ရှိသော ဗီတာမင်များ

beetroot တွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ပဲစေ့များတွင် ဗီတာမင် B1၊ B2၊ B3 နှင့် B6၊ ဗီတာမင် A နှင့် C တို့အပြင် အခြားသော အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသည်။

ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်၏ သဘာဝအရင်းအမြစ်၊ ဟိBeetroot သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပိုမိုသေချာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထိုသို့ပြောခြင်းဖြင့်၊ ဤအစွမ်းထက်သောအစားအစာကို သင်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင် ပေါင်းထည့်ရန် မဆိုးပါ။ ပြီးလျှင် သင့်အစားအစာအတွက် အရသာပိုရှိကြောင်း အာမခံပါသည်။

တားမြစ်ဆေး

Beetroot သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိပါ။ ၎င်းတွင် contraindication မရှိပါ။ သို့သော်လည်း အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များမှတဆင့် မျှတစွာ စားသုံးသင့်သည်။ သို့သော်၊ ဆီးချိုသမားများသည် ၎င်းတွင်သကြားပါဝင်မှုများသောကြောင့် ၎င်း၏စားသုံးမှုအပေါ် ထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။

ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တတ်သူများအတွက်လည်း စားသုံးမှုအသင့်အတင့်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ မုန်လာဥနီမှာ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ကျောက်ကပ်မှာ အညစ်အကြေးတွေ ဖြစ်ပေါ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။

နာနတ်သီးပါသော ပဲသီးဖျော်ရည် ချက်နည်း

beetroot ဖြင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် ဟင်းချက်နည်းများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ မီနူးကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့် သင့်စားပွဲပေါ်ရှိ အရသာပိုမိုအာမခံချက်ပေးခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်မရှိနိုင်ပါ။ Beetroot ကို ဖျော်ရည်နှင့် အသုပ်များတွင် တွင်ကျယ်စွာ စားသုံးကြသည်။ ဒါကြောင့် နာနတ်သီးရဲ့ အရသာရှိတဲ့ beetroot ဖျော်ရည်ကို သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နောက်ထပ် အစွမ်းထက်တဲ့ အစားအစာအဖြစ် လိုက်နာလိုက်ပါ။ စာသားတွင် ဆက်၍ ဤအရသာရှိသော ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်များကို ကြည့်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းသည် ဖျော်ရည် ၂၅၀ မီလီလီတာအထိ ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးရန် သင့်လျော်သည်။ ချိုနေပြီဖြစ်သောကြောင့် မုန်လာဥသည် ဖျော်ရည်ထဲတွင် သကြားပါသွားသည်ကို သတိပြုပါ။ သို့သော် သင့်နည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်ပါ။ ဤအရာဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို ကြွယ်ဝစေပါ။ဖျော်ရည်။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော anabolic အစားအစာဖြစ်သည်။

- သခွားသီးတစ်ဝက်

- နာနတ်သီးတစ်စိပ်

- မုန်လာဥစိမ်း 80 ဂရမ်

- သံပုရာသီးတစ်ဝက်၏ဖျော်ရည်

ပြင်ဆင်ခြင်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ရေနှင့်ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကျွေးရမယ့် ပမာဏအရ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပမာဏကို တိုးပေးပါ။ လူလေးယောက်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ တစ်ဦးချင်းပမာဏကို မြှောက်ပါ။ အဆင်သင့်ပြီးပါက လူလေးဦးအထိ ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်သော စုစည်းထားသောအပိုင်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် အများဆုံး နှစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။

အေးခဲပြီး လန်းဆန်းစေကာ အပူဆုံးနေ့ရက်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ မနက်စာ ပြီးပြည့်စုံဖို့ ပြီးပြည့်စုံတယ်။ နာနတ်သီး၏ အချဉ်ဓာတ်နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ၊ ၎င်းသည် နာနတ်သီး၏ အချိုနှင့် လိမ္မော်သီးကြား မျှတသော အရသာရှိသည်။

မုန်လာဥရွက်ကြော်အတွက် ချက်နည်း

စားသုံးရန် အလွန်အရသာရှိသော အခြားနည်းလမ်း beet သည် အသုပ်များကဲ့သို့ ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော ဟင်းလျာများမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းကို ခွဲခြားထားပါသည်။ လျင်မြန်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းနဲ့ သင့်အစားအစာကို ပြင်ဆင်တဲ့အခါ ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုချက်အနေနဲ့ကတော့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းရောဂါ ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ မုန်လာဥရွက် မွှေကြော်နည်းကို ကြည့်ပြီး ရလဒ်ကို အံ့အားသင့်စေမှာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မုန်လာဥရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အခြားအလွန်ကျန်းမာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါအဆင့်ဆင့်။

- မုန်လာရွက် ၄၀၀ ဂရမ်

- ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီတစ်ဥ

- ကရဝေးရွက်တစ်ရွက်

- ကြက်သွန်ဖြူ တစ်မွှာ

- သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း

- အရသာအတွက် ငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်ခြင်း

ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီကို သံလွင်ဆီဖြင့် ဆီသတ်ပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ကာ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။ အရွက်များပျော့စေရန် ရေထည့်ပါ။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင်ပြုတ်ပါ။ အရသာအတွက် ဆားထည့်ပါ စွပ်ပြုတ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ဤဟင်းလျာသည် မိနစ် 20 ထက်နည်းပြီး အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။ သံဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရွက်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

Beetroot နှင့် Avocado Sandwich Recipe

Beetroot နှင့် Avocado Sandwich သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညနေ သရေစာဖြင့် တွဲဖက်စားသုံးနိုင်သည်။ မနက်ပိုင်းမှာလည်း စားသုံးနိုင်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွက် ခွန်အားနဲ့ ခွန်အားကို ပိုမိုရရှိစေမှာပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် အရသာရှိပြီး ထောပတ်သီး ကြွယ်ဝသော အစားအစာ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်သောကြောင့် စားသုံးရာတွင် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာလည်း သင့်တော်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်နည်းကို လိုက်နာပြီး အရသာရှိသော သရေစာတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤအရသာရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ရန်၊ စားသုံးမည့်လူအချိုးအစားအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပိုင်းခြားပါ။ အရောအနှောသည် သိသိသာသာအထွက်နှုန်းရှိကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

- မုန်လာဥတစ်လုံး

- ထောပတ်သီးနှစ်လုံး

- ကြက်သွန်နီ 80 ဂရမ်

- ပဲပင်တစ်ပင် နံနံ

- သံပုရာသီးနှစ်လုံး

- သံလွင်ဆီ

- ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အရသာ

ပြင်ဆင်မှုပုံစံ