बीट्सचे फायदे काय आहेत?

गोड, चवदार आणि जीवनसत्त्वे आणि फायद्यांनी परिपूर्ण. बीटरूट ही देशातील सर्वात लोकप्रिय भाजी किंवा मूळ भाज्यांपैकी एक आहे आणि कोणत्याही जेवणाबरोबर चांगली जाते. बीटरूटसह सॅलड तयार करणे किंवा विशेष पाककृती तयार केल्याने पदार्थांना चव आणि गुणवत्तेची अधिक जाणीव होते.

दररोज मोठ्या प्रमाणावर सेवन केले जाते, बीटरूट तयार करणे सोपे आहे. शिजवण्यास सोपे, काही मिनिटांत तयार. त्याची साल जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे समृध्द असते, जी रोग आणि इतर अस्वस्थतांविरूद्ध लढण्यास मदत करते. आणि जे त्याचा आनंद घेतात त्यांच्यासाठी बीटचा रस कधीही चांगला जातो. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी सूपचे काय?

मेळ्यांमध्ये किंवा सुपरमार्केटमध्ये सहज मिळणाऱ्या, तुम्ही सेंद्रिय आवृत्तीवरही विश्वास ठेवू शकता, जी अशुद्धता आणि विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त आहे. या चवदार भाजीचे अविश्वसनीय फायदे आणि शक्तींबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचत राहा आणि त्याच्या अनेक गुणांमुळे आश्चर्यचकित व्हा.

बीटरूटचे फायदे

अनेक भाज्या आणि शेंगाप्रमाणेच, बीटरूटमध्ये गुणधर्म आहेत जे अनेक गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. ज्यांना उच्च रक्तदाब आहे आणि ज्यांना रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी धडपडत आहे, त्यांच्यासाठी बीटरूट या त्रासात महत्त्वाचा सहयोगी ठरू शकतो. बीटरूटच्या आश्चर्यकारक फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, पुढील विषयांवर जा.

रक्तदाब कमी करते

ज्यांना त्यांचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्याची गरज आहे त्यांच्यासाठीतयारी

बीटरूट अर्धा कापून ४५ मिनिटे किंवा अगदी मऊ होईपर्यंत शिजवा. नंतर चौकोनी तुकडे करा. ऑलिव्ह ऑइल, लिंबू, मीठ आणि मिरपूडसह एवोकॅडो आणि हंगाम काळजीपूर्वक कापून घ्या. कांदा पट्ट्यामध्ये कापून घ्या, धणे चिरून घ्या आणि लिंबाचा रस, मिरपूड, मीठ आणि तेल मिसळा. एका वाडग्यात सर्वकाही एकत्र ठेवा आणि पेस्ट तयार होईपर्यंत मिसळा. आपल्या आवडीनुसार ब्रेड निवडा, अर्धा कापून घ्या आणि स्टफिंग पास करा. हे खूप चवदार आहे आणि एक टीप म्हणून, आम्ही फ्रेंच ब्रेड सुचवतो. .

तपकिरी तांदूळ सह भरलेले बीटरूट रेसिपी

बीटरूटसह आणखी एक अतिशय सुचक कृती म्हणजे ते तपकिरी तांदळाने भरणे. हे एक अतिशय पौष्टिक आणि चवदार अन्न आहे आणि तुमच्या लंच किंवा डिनरमध्ये अधिक दर्जेदार आणि चवीची हमी देते. स्वादिष्ट, पौष्टिकतेने समृद्ध आणि बनवायला सोपी, तुमच्या रोजच्या रोज एक वेगळी आणि अत्याधुनिक डिश असेल. खालील विषय वाचून तयारी कशी करावी ते शिका. तुमच्या रेसिपीमध्ये यशाची हमी.

साहित्य

खालील घटक वेगळे करा. लोकसंख्येनुसार, तुम्ही वस्तू प्रमाणानुसार वाढवू शकता.

- दोन मध्यम किंवा मोठे बीट, शिजवलेले

- एक कप शिजवलेला तपकिरी तांदूळ

- अर्धा बिया नसलेले टोमॅटो

- एक उकडलेले अंडे

- सहा पिट केलेले ऑलिव्ह

- एक चमचे ऑलिव्ह तेल

- सफरचंद सायडर व्हिनेगर चवीनुसार

- अर्ध्या लिंबाचा रस

तयारी

बीट शिजवल्यानंतरअंदाजे 40 मिनिटे, शेल काढा. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की बहुतेक पोषक बीटच्या त्वचेमध्ये केंद्रित असतात, म्हणून ते संपूर्ण शिजविणे चांगले आहे. बीट्सचे अर्धे तुकडे करणे सोपे करण्यासाठी, ते खूप मऊ होईपर्यंत शिजवू द्या. चमच्याने छिद्र करा.

तपकिरी तांदूळ शिजवा आणि इतर साहित्य मिसळा, चिरून घ्या, जसे की तुम्ही सॅलड तयार करत आहात. मिसळल्यानंतर, काळजीपूर्वक बीट्समध्ये घाला. 15 मिनिटे रेफ्रिजरेट करा आणि सर्व्ह करा. हे स्वादिष्ट आहे.

बीट रोग बरे करू शकतात?

बीटरूट हे अत्यंत फायदेशीर अन्न आहे. शरीराला बळकटी देणारे आणि जीवनाची अधिक गुणवत्ता निर्माण करणारे पोषक तत्वांनी समृद्ध, रोग नियंत्रणात मदत करतात. तथापि, तुम्हाला माहित आहे का की ते काही रोग बरे करण्यास मदत करू शकते?

कारण त्यात भरपूर लोह असते आणि ते पचनसंस्थेला मदत करते, बीट शरीराला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांचा स्रोत आहे. सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी, बीट या आजारांवर उपचार करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात आणि लोकांसाठी अधिक आरोग्य निर्माण करू शकतात. पॅथॉलॉजीजमध्ये, बीटरूट निद्रानाश, अशक्तपणा, कमी प्रतिकारशक्ती, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे, ते दाहक-विरोधी आहे, कर्करोग प्रतिबंधित करते आणि उपचार करते आणि स्नायूंना मजबूत करते.

हे खूप आहे. तुमच्या रोजच्या सेवनात बीटचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. तथापि, माफक प्रमाणात. त्यात भरपूर कॅल्शियम असल्यामुळे ते मुत्र प्रणालीमध्ये दगडांची निर्मिती वाढवू शकते.परंतु, याला दुष्परिणाम म्हणून पाहू नका, कारण त्याचे गुणधर्म शरीर स्वच्छ करण्यात योगदान देतात. त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला कमी करतात, रक्त परिसंचरण सुधारतात.

तुम्हाला समजले आहे का की बीटरूट अनेक आरोग्य फायद्यांमध्ये मदत करते. परंतु तुमची चैतन्य अद्ययावत ठेवण्यासाठी, तुम्हाला तुमची भूमिका करणे आवश्यक आहे. संतुलित आहार ठेवा, व्यायाम करा, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि अधिक आत्मविश्वास बाळगा. तुम्हीही मदत केली तरच बीट मदत करेल. त्यामुळे तुमच्या आहारात बीटचा समावेश जरूर करा. दैनंदिन आधारावर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्यासाठी अधिक ऊर्जा असणे आणि अधिक उत्पादक दिवसांची खात्री करणे किती प्रभावी ठरेल. आणि अविश्वसनीय आणि चवदार पदार्थांचा आनंद घेण्यासाठी लेखात नमूद केलेल्या पाककृतींचे अनुसरण करा.

त्यातील जीवनसत्त्वे, जसे की A, B आणि C, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे त्यांना पोषक तत्वे मिळतात. शरीर जे सोडियम आणि इतर पातळी संतुलित करते. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की बीटरूट केवळ एक उपशामक आहे, उच्च रक्तदाब बरा करत नाही.

प्रशिक्षण कार्यप्रदर्शन सुधारते

बीटरूट शारीरिक प्रशिक्षणात मदत करण्यासाठी देखील आहे. शरीराला शांत आणि आराम देण्यासारखे गुणधर्म असल्याने, बीट शरीरात अधिक पोषक द्रव्ये प्रवेश करू देतात. स्नायू अधिक सहजतेने अन्नाचे गुणधर्म शोषून घेतात आणि क्रीडा क्रियाकलापांच्या प्रयत्नांना अधिक प्रतिसाद देतात.

तुम्ही खेळांचे चाहते असल्यास, तुमच्या मेनूमध्ये बीट समाविष्ट करणे ही एक उत्तम टीप आहे. तुमच्या वर्कआउट्सचे अधिक परिणाम सुनिश्चित करून तुम्हाला आरोग्य आणि शारीरिकदृष्ट्या कसे बरे वाटेल हे तुमच्या लक्षात येईल.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

कारण त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे असतात, जसे की ए, कॉम्प्लेक्स बी, सी आणि आरोग्यासाठी इतर महत्त्वाचे घटक असतात, बीटरूट अधिक चैतन्य देते कारण ते उत्कृष्ट आहे. रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी. फायबर, प्रथिने, खनिज क्षार आणि पाणी असलेले मूळ, फ्लू किंवा सारख्या संधीसाधू रोगांची मालिका रोखू शकते.सर्दी.

तुमच्या दैनंदिन मेनूमध्ये बीट्सचा समावेश केल्याने, तुम्हाला लवकरच किती बरे वाटेल आणि वेळ, अधिक ताकद आणि स्वभाव लक्षात येईल.

अॅनिमिया प्रतिबंधित करते आणि लढा देते

बीटरूट अशक्त लोकांसाठी एक उत्तम सहयोगी आहे. लोह, सोडियम आणि पोटॅशियम समृद्ध बीट्स शरीरातील या घटकांचे संतुलन राखण्यास मदत करतात, ज्याच्या अनुपस्थितीमुळे अॅनिमिया होऊ शकतो. आणि भाजीमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात, अॅनिमियावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि दर वाढविण्यास मदत करतात.

तथापि, जर तुम्हाला अॅनिमियाचा त्रास असेल, तर तुमचा आहार योग्य ठेवा आणि निर्धारित औषधांचा सतत वापर करा. बीट या वाईटाविरूद्धच्या लढ्यात मदत म्हणून काम करते आणि रोग बरा करण्याची शक्ती नाही.

स्नायूंचे आरोग्य राखते

पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोह असलेले बीट स्नायू मजबूत करण्यास मदत करतात. याच्या सेवनामुळे शरीरातील स्नायु अधिक पोषकद्रव्ये शोषून घेतात. जे लोक नियमित शारीरिक व्यायामात पारंगत आहेत त्यांच्यासाठी बीट स्नायूंच्या पोषणाचे स्रोत तयार करते, ज्यामुळे दुखापत आणि अतिवृद्धी टाळता येते.

बीटमध्ये असलेले तंतू स्नायू तंतूंच्या चैतन्यसाठी देखील जबाबदार असतात. त्यामुळे तुमच्या दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात बीटरूटचा समावेश करा आणि उत्साही व्हा.

मज्जासंस्थेचे रक्षण करते

तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास, बीट तुम्हाला शांत राहण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी 1 आणि बी 2 समृद्ध, न्यूरोलॉजिकल सिस्टमसाठी अत्यंत महत्त्वाचे स्त्रोत,बीटरूट, वेगवेगळ्या प्रकारे सेवन केले जाते, तणाव, तणाव, चिंता आणि आंदोलनाचा सामना करण्यास मदत करते. आपल्या खाण्याच्या दिनचर्येत ते ठेवण्यासाठी आणि अधिक आरामशीर वाटण्यासाठी ही एक उत्कृष्ट टीप आहे. हे करून पहा आणि फरक लक्षात घ्या.

अकाली वृद्धत्व प्रतिबंधित करते

उच्च फायबर सामग्रीमुळे, बीटरूट अकाली वृद्धत्व टाळते. तुम्‍ही वारंवार सूर्यासमोर येत असल्‍यास किंवा जलद वयात येण्‍याची प्रवृत्ती असल्‍यास, मुळामुळे तुम्‍हाला तरुण दिसण्‍यास मदत होते.

फ्री रॅडिकल्सशी लढा देणारे अँटिऑक्सिडंट प्रभाव आणि व्हिटॅमिन सी सह एकत्रितपणे बीटरूटचा थेट परिणाम होतो. मानवी त्वचा, लवचिकता पातळी सुधारते आणि कोरडेपणा प्रतिबंधित करते.

कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते आणि हृदयाचे रक्षण करते

बीटरूटमधील भरपूर फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या हृदयाचे रक्षण करतात आणि रक्तातील चरबीची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी करतात. शरीराला धूळ घालण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाणारे, बीटरूट रक्ताभिसरण सुधारते आणि धमन्या स्वच्छ करते.

यासह, जर तुम्ही उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी राखत असाल, तर तुमच्या आहारात बीटरूट वापरणे सुरू करा. आणि तुमच्या रक्त तपासणीच्या निकालांनी आश्चर्यचकित व्हा. एक सूचना म्हणून, तुमचा योग्य आहार ठेवा आणि अतिरेक टाळा. बीटरूट या घटकामध्ये योगदान देते, परंतु समस्या बरे करत नाही.

कर्करोगास प्रतिबंध करते

शरीराचे उत्कृष्ट संरक्षक, बीटरूट, व्यतिरिक्तमुक्त रॅडिकल्सशी लढणारे अँटिऑक्सिडंट्स, मानवी शरीरावर दाहक-विरोधी प्रभाव पाडतात. यासह, ते ट्यूमर पेशींच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते आणि या पॅथॉलॉजीच्या उपचारात योगदान देते.

कर्करोग प्रतिबंधक व्हिटॅमिन सी देखील एक उत्कृष्ट घटक आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून, व्हिटॅमिन देखील या प्रकरणात उपचारांसाठी आवश्यक आहे आणि पेशींच्या डीएनएचे संरक्षण करते.

डोळ्यांचे आरोग्य राखते आणि मोतीबिंदू प्रतिबंधित करते

याच्या सेवनाने तुमची दृष्टी अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्या बीट तुम्हाला माहित आहे का की ती मोतीबिंदूसारख्या समस्यांशी लढू शकते आणि रोखू शकते? डोळ्यांसाठी योग्य, बीटरूटमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए हे तुमच्या दृष्टीला क्षीण करू शकणार्‍या वाईट गोष्टींचा सामना करण्यासाठी एक शस्त्र आहे.

आणि मोतीबिंदू सारख्या अधिक गंभीर समस्यांना प्रतिबंध करणारे हे एक उत्कृष्ट सूचक आहे. लक्षात ठेवा, दररोज बीटरूटचे सेवन केल्याने, तुमची दृष्टी सहजतेने आणि मोठ्या प्रयत्नांशिवाय तुमच्या गरजांशी जुळवून घेण्यास सक्षम असेल. अधिक दृश्यमानतेवर लक्ष केंद्रित करा आणि बीटरूटचे सेवन करण्याचे सुनिश्चित करा.

यकृत आणि फुफ्फुसाच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते

त्याच्या अँटीऑक्सिडंट क्रिया आणि मुक्त रॅडिकल्स विरुद्ध लढा यामुळे, बीटरूट यकृत रोगांच्या प्रतिबंधात जोरदारपणे कार्य करते आणि श्वास घेण्यास मदत करते. खराब झालेल्या यकृताच्या पेशींच्या पुनर्बांधणीसाठी काम करताना, बीटरूटमधील पोषक द्रव्ये अडथळे निर्माण करतात ज्यामुळे यकृताचे योग्य कार्य सुनिश्चित होते.

आणि जर तुम्हाला फॅटी लिव्हरच्या समस्या असतील तर, स्टीटोसिस, बीटरूटउत्कृष्ट औषध. तुमच्या मेनूवर बीट ठेवा आणि कालांतराने फरक लक्षात घ्या.

बीट्स बद्दल

कोणत्याही प्रकारच्या खाद्यपदार्थांसोबत सौम्य, किंचित गोड चव असलेले बीट अनेक गोष्टींसाठी उत्कृष्ट आहेत. दररोज, दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात, ते जेवणाला पूरक ठरते आणि पोषक तत्वांना समृद्ध करते. बर्‍याच गोष्टींवर चपळ शक्ती आणि मुबलक फायद्यांसह, ते मेनूमध्ये ठेवणे महत्त्वाचे आहे. बीटरूटमध्ये काय आहे आणि ते आपल्या दैनंदिन जीवनात कशी मदत करू शकते ते खाली पहा. वाचत राहा आणि अधिक जाणून घ्या.

बीट रचना

अनेक पौष्टिक आणि शरीराला बळकटी देणार्‍या घटकांनी समृद्ध, बीट अन्नामध्ये सर्वोत्तम प्रमाणात केंद्रित आहे. पाण्याव्यतिरिक्त, त्यातील प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि इतर घटक स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहेत.

रोगांपासून बचाव करण्यासाठी बीटमध्ये फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, लिपिड्स, लोह असते. , पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस. ते ऊर्जा आणि स्वभाव निर्माण करण्यासाठी परिपूर्ण गुणधर्म आहेत.

बीटरूटमधील जीवनसत्त्वे

बीटरूटमधील जीवनसत्त्वे मानवी शरीरासाठी आवश्यक असतात. आरोग्य बळकट करण्यासाठी आणि अधिक आरोग्यासाठी योगदान देण्यासाठी, बीट्समध्ये बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे असतात जसे की B1, B2, B3 आणि B6, जीवनसत्त्वे A आणि C, तसेच इतर घटक.

शक्ती आणि उर्जेचा नैसर्गिक स्रोत, दबीटरूट अधिक शारीरिक स्थिती आणि शरीराच्या चयापचयचा चांगला विकास सुनिश्चित करते. असे म्हटल्यास, हे शक्तिशाली अन्न आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये समाविष्ट करणे वाईट कल्पना नाही. आणि तुमच्या अन्नाला अधिक चव देण्याची हमी द्या.

विरोधाभास

बीटरूट शरीरावर मोठे दुष्परिणाम करत नाही. यात कोणतेही contraindication नाही. तथापि, ते अन्न किंवा रसाद्वारे माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. तथापि, मधुमेही लोकांनी त्याच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे, कारण त्यात साखर असते.

आणि ज्यांना किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यता असते, त्यांनी देखील त्यांचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की बीट्समध्ये कॅल्शियम समृद्ध आहे आणि मूत्रपिंडांमध्ये किरकोळ निर्मितीची पातळी वाढवू शकते.

अननसासह बीट ज्यूस रेसिपी

बीटरूटसह अविश्वसनीय पाककृती तयार करणे शक्य आहे. मेनू बदलणे आणि आपल्या टेबलवर अधिक चवची हमी देणे अतुलनीय असेल. बीटरूटचे ज्यूस आणि सॅलडमध्ये मोठ्या प्रमाणावर सेवन केले जाते. तर, तुमच्या आरोग्यासाठी आणखी एक प्रभावी अन्न, अननससोबत बीटरूट ज्यूसची ही स्वादिष्ट टिप फॉलो करा. मजकूर सुरू ठेवा आणि हा मधुर रस कसा बनवायचा ते शिका.

साहित्य

ज्यूस बनवण्यासाठी, तुम्हाला काय लागेल ते पहा. रेसिपीमध्ये 250 मिली पर्यंत रस मिळतो, जो रोजच्या वापरासाठी आदर्श आहे. निरीक्षण, बीट, कारण ते आधीच गोड आहे, रस मध्ये साखर सह dispenses. तथापि, ते आपल्या पद्धतीने करा. याने तुमचा दिवस समृद्ध करारस प्रशिक्षणानंतर, हे एक उत्कृष्ट अॅनाबॉलिक अन्न आहे.

- अर्धी काकडी

- अननसाचा तुकडा

- 80 ग्रॅम कच्चा बीटरूट

- अर्ध्या लिंबाचा रस

तयारी

फक्त सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये पाण्यात मिसळा. सर्व्ह करायच्या प्रमाणानुसार, घटकांचे प्रमाण वाढवा. चार लोकांसाठी, प्रत्येक घटकाची वैयक्तिक रक्कम गुणाकार करा. जास्तीत जास्त दोन वेळा, जसे की, तयार झाल्यानंतर, ते एकाग्र भाग देईल जे चार लोकांना सेवा देऊ शकेल.

बर्फाळ आणि ताजेतवाने, हे सर्वात उष्ण दिवसांसाठी आदर्श आहे. आणि तुमचा नाश्ता पूर्ण करण्यासाठी योग्य. अननसाच्या आंबटपणाच्या संयोगाने, अननसाचा गोडपणा आणि लिंबूवर्गीय यांच्यातील चव संतुलित आहे.

तळलेल्या बीटची कृती

खाण्याचा आणखी एक अतिशय चवदार मार्ग बीट गरम किंवा थंड पदार्थांद्वारे आहे, जसे की सॅलड्स. तथापि, आम्ही लंच किंवा डिनरसाठी एक स्वादिष्ट कृती वेगळी करतो. जलद आणि व्यावहारिक मार्गाने, तुमचे अन्न तयार करताना तुम्ही फरक करू शकता. टीप म्हणून, अशक्तपणाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी हे एक उत्कृष्ट अन्न आहे, कारण त्यात लोह भरपूर आहे. बीट लीफ स्टिर-फ्राय कसे बनवायचे ते पहा आणि परिणाम पाहून आश्चर्यचकित व्हा.

साहित्य

बीट लीफ स्टू बनवण्यासाठी, आणखी एक अतिशय निरोगी भाजीपाला अन्न, सूचनांचे अनुसरण करापायऱ्या.

- 400 ग्रॅम बीटची पाने

- एक चिरलेला कांदा

- एक तमालपत्र

- लसूण एक लवंग

- दोन चमचे ऑलिव्ह ऑईल

- चवीनुसार मिरपूड

तयारी

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये लसूण आणि कांदा परतून घ्या. इतर साहित्य जोडा आणि काही मिनिटे सोडा. पाने मऊ करण्यासाठी पाणी घाला. अजून काही वेळ उकळू द्या. चवीनुसार मीठ घाला आणि स्टू तयार होईल. ही डिश 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तयार होते. भरपूर लोह आणि फायबर, पाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि आतड्यांसंबंधी चांगले कार्य करण्यास मदत करतात.

बीटरूट आणि अॅव्होकॅडो सँडविच रेसिपी

बीटरूट आणि अॅव्होकॅडो सँडविच पौष्टिक असतात आणि दुपारच्या किंवा संध्याकाळच्या स्नॅकसोबत चांगले जातात. हे सकाळी देखील सेवन केले जाऊ शकते आणि आपल्या दिवसभरात अधिक ऊर्जा आणि सामर्थ्य सुनिश्चित करेल. सँडविच स्वादिष्ट आहे आणि अॅव्होकॅडो, आणखी एक समृद्ध अन्न स्रोत, तुम्हाला खाण्यात समाधान आणि आनंद मिळेल. जेव्हा तुम्हाला जास्त भूक लागते तेव्हा त्या वेळेसाठी देखील योग्य. खालील रेसिपी फॉलो करा आणि एक स्वादिष्ट नाश्ता बनवा.

साहित्य

हे स्वादिष्ट सँडविच बनवण्यासाठी, ज्या प्रमाणात लोक सर्व्ह करायच्या आहेत त्यानुसार घटक वेगळे करा. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की मिश्रणाचे भरपूर उत्पादन आहे.

- एक बीट

- दोन एवोकॅडो

- 80 ग्रॅम कांदा

- एक कोंब धणे

- दोन लिंबू

- ऑलिव्ह ऑईल

- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड

तयार करण्याची पद्धत