Манжингийн ашиг тус юу вэ?

Амтат, амттай, витамин, ашиг тусаар дүүрэн. Манжин нь тус улсын хамгийн алдартай хүнсний ногоо эсвэл үндэслэг ногооны нэг бөгөөд ямар ч хоолонд тохиромжтой. Манжинтай салат бэлтгэх эсвэл тусгай жор бэлтгэх нь аяга тавагны амт, чанарыг илүү мэдэрдэг.

Өдөр тутам өргөн хэрэглэдэг тул манжин бэлтгэхэд хялбар байдаг. Хоол хийхэд хялбар, хэдхэн минутын дотор бэлэн болно. Түүний холтос нь витамин, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд өвчин болон бусад таагүй байдлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Мөн дуртай хүмүүст манжингийн шүүс нь ямар ч үед сайн байдаг. Оройн хоолондоо шөл идвэл ямар вэ?

Үзэсгэлэн худалдаа эсвэл супермаркетаас амархан олддог тул та бохирдол, хорт бодисгүй органик хувилбарт найдаж болно. Энэхүү амттай ногооны гайхалтай ашиг тус, хүч чадлын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншиж, түүний олон чанарыг гайхшруулаарай.

Хүрэн манжингийн ашиг тус

Олон хүнсний ногоо, буурцагт ургамлын нэгэн адил. Beetroot нь олон зүйлийг хянахад тусалдаг шинж чанартай байдаг. Цусны даралт ихсэлттэй, цусны даралтын түвшинг хянахын тулд тэмцэж буй хүмүүсийн хувьд манжин нь энэ бухимдалд чухал холбоотон болж чадна. Манжингийн гайхалтай ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл дараах сэдвүүдийг үргэлжлүүлнэ үү.

Цусны даралтыг бууруулдаг

Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах шаардлагатай хүмүүст зориулав.бэлтгэл

Манжингаа хагас болгон хувааж 45 минут эсвэл маш зөөлөн болтол нь чанана. Дараа нь шоо болгон хуваасан. Авокадог болгоомжтой хэрчиж, оливын тос, нимбэг, давс, перцээр амтлана. Сонгино хэрчиж, кориандра хэрчиж, нимбэгний шүүс, чинжүү, давс, тосоор холино. Бүгдийг нэг аяганд хийж, зуурмаг үүсгэх хүртэл холино. Өөрийн дуртай талхыг сонгоод талыг нь хувааж, чөмөг нь дамжуулна. Энэ нь маш амттай бөгөөд зөвлөгөөний хувьд бид Франц талхыг санал болгож байна. .

Хүрэн будаатай чихмэл манжин жор

Хүрэн будаатай чихмэл манжинтай бас нэг гайхалтай жор бол бор будаагаар дүүргэх явдал юм. Энэ нь маш тэжээллэг, амттай хоол бөгөөд таны өдрийн хоол, оройн хоолонд илүү чанар, амтыг өгөх болно. Амттай, шим тэжээлээр баялаг, хийхэд хялбар тул та өдөр бүр өөр өөр, боловсронгуй хоол хийх болно. Доорх сэдвүүдийг уншаад хэрхэн бэлтгэх талаар мэдэж аваарай. Таны жор амжилтанд хүрэх баталгаатай.

Орц

Дараах орцуудыг салга. Хүний тооноос хамаарч бараагаа пропорциональ хэмжээгээр нэмэгдүүлж болно.

- Дунд болон том хэмжээтэй хоёр нишингэ, чанаж болгосон

- Нэг аяга чанасан бор будаа

- Хагас Үргүй улаан лооль

- Нэг чанасан өндөг

- Зургаан үртэстэй чидун

- Нэг халбага оливын тос

- Амтлах алимны цуу

- Хагас нимбэгний шүүс

Бэлтгэх арга

Манжингаа чансны дарааойролцоогоор 40 минутын турш бүрхүүлийг арилгана. Ихэнх шим тэжээл нь манжингийн хальсанд төвлөрдөг тул бүхэлд нь чанаж болгосон нь сайн хэрэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Манжинг хагасаар нь тайрахад хялбар болгохын тулд тэдгээрийг маш зөөлөн болтол нь хооллоорой. Халбагаар нүх гарга

Хүрэн будаагаа чанаж, бусад орцуудаа салат бэлтгэж байгаа мэт жижиглэн хутгана. Холихын дараа нишингэ дээр болгоомжтой нэмнэ. Хөргөгчинд 15 минут байлгаад үйлчилнэ. Маш амттай.

Манжин өвчнийг анагааж чадах уу?

Манжин бол маш их ашиг тустай хүнс юм. Бие махбодийг бэхжүүлж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг шим тэжээлээр баялаг тул өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь зарим өвчнийг анагаахад тустай гэдгийг та мэдэх үү?

Төмрөөр баялаг, хоол боловсруулах замд тустай учир нишингэ нь биед шаардлагатай амин дэмийн эх үүсвэр болдог. Эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл асуудлын нэг бол манжин нь эдгээр өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулж, хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эмгэг судлалын дотроос манжин нь нойргүйдэл, цус багадалт, дархлаа сулрах, цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, элэг, бөөрний өвчнийг эмчлэхэд маш сайн, үрэвслийн эсрэг, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, булчинг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй.

Энэ нь маш сайн. Өдөр тутмын хэрэглээнд манжин оруулах нь чухал. Гэсэн хэдий ч дунд зэрэг. Энэ нь кальциар баялаг тул бөөрний тогтолцоонд чулуу үүсэхийг нэмэгдүүлдэг.Гэхдээ түүний шинж чанар нь биеийг цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул үүнийг гаж нөлөө гэж бүү бодоорой. Түүний антиоксидантууд нь биеийг шавхаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Хүрэн манжин эрүүл мэндэд тустай гэдгийг та ойлгож байна уу. Гэхдээ эрч хүчээ байнга шинэчилж байхын тулд та өөрийн үүргээ биелүүлэх хэрэгтэй. Тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийж, эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөртөө итгэлтэй байгаарай. Чи ч бас тусалж байж манжин туслах болно. Тиймээс хоол хүнсэндээ манжингаа оруулахаа мартуузай. Өдөр бүр илүү их эрч хүч авч, илүү үр бүтээлтэй өдрүүдийг хангах нь танд ямар үр дүнтэй болохыг ойлгох болно. Мөн нийтлэлд дурдсан жорыг дагаж гайхалтай, амттай хоол идээрэй.

Түүнд агуулагдах A, B, C зэрэг витаминууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хянахад тусалдаг ба тэжээллэг бодисоор хангадаг. натри болон бусад түвшинг тэнцвэржүүлдэг бие. Гэсэн хэдий ч манжин нь цусны даралтыг эмчлэх бус зөвхөн хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Сургалтын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг

Манжин нь биеийн тамирын дасгал хийхэд туслах зорилготой юм. Биеийг тайвшруулах, амраах зэрэг шинж чанартай тул нишингэ нь биед илүү их шим тэжээлийг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Булчингууд нь хоол хүнсний шинж чанарыг илүү амархан шингээж, спортын үйл ажиллагаанд илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хэрэв та спортод дуртай бол нишингэ цэсэндээ оруулах нь маш сайн зөвлөгөө юм. Та дасгал сургуулилтаа илүү үр дүнд хүргэхийн тулд эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно.

Дархлааны системийг бэхжүүлдэг

А, В, С цогцолбор зэрэг олон төрлийн амин дэмийн эх үүсвэрээр баялаг, эрүүл мэндэд тустай бусад чухал элементүүдтэй тул манжин нь маш сайн тул илүү эрч хүчийг өгдөг. дархлааны тогтолцооны хувьд. Эслэг, уураг, эрдэс давс, ус агуулсан үндэс нь томуу, томуу зэрэг олон тооны оппортунист өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.ханиад.

Өдрийн хоолны цэсэндээ манжингаа оруулснаар та удахгүй хэр сайн болохоо анзаарч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их хүч чадал, зан авирыг мэдрэх болно.

Цус багадалтаас сэргийлж, тэмцдэг

Цус багадалттай хүмүүсийн хувьд манжин нь маш сайн холбоотон юм. Төмөр, натри, калигаар баялаг нишингэ нь бие махбод дахь эдгээр элементүүдийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь байхгүй бол цус багадалт үүсгэдэг. Хүнсний ногоонд агуулагдах витаминууд нь дархлааг бэхжүүлж, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ хэрэв та цус багадалтаас болж зовж байгаа бол хоолны дэглэмээ зөв баримталж, зааж өгсөн эмийг тогтмол хэрэглээрэй. Манжин нь энэ бузар муутай тэмцэхэд туслах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвчнийг эмчлэх хүчгүй байдаг.

Булчингийн эрүүл мэндийг хангана

Кали, кальци, төмөр агуулсан манжин нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Биеийн булчингууд нь хэрэглэснээс болж илүү их шим тэжээлийг шингээдэг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд манжин нь булчинг тэжээх эх үүсвэрийг бий болгодог бөгөөд энэ нь гэмтэл, гипертрофи үүсэхээс сэргийлдэг.

Манжинд агуулагдах утаснууд нь булчингийн утаснуудын эрч хүчийг хариуцдаг. Тиймээс өдрийн болон оройн хоолондоо манжингаа оруулж, эрч хүчтэй байгаарай.

Мэдрэлийн системийг хамгаална

Хэрэв та сандарч, сандарч байвал нишингэ нь таныг тайван байхад тусална. В1, В2 витаминаар баялаг, мэдрэлийн системд онцгой ач холбогдолтой эх үүсвэр,Янз бүрийн аргаар хэрэглэдэг манжин нь стресс, хурцадмал байдал, түгшүүр, түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь хоолны дэглэмийг сахиж, илүү тайван байх гайхалтай зөвлөгөө юм. Үүнийг туршаад ялгааг нь анзаараарай.

Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ

Эфирийн өндөр агууламжтай тул манжин нь эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Хэрэв та наранд байнга өртдөг эсвэл хурдан хөгшрөх хандлагатай бол үндэс нь таныг залуу харагдуулахад тусална.

Чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидант үйлчилгээтэй, витамин С-тэй хослуулсан манжин нь арьсанд шууд нөлөөлдөг. хүний ​​арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, хуурайшихаас сэргийлнэ.

Холестеролыг хянаж, зүрхийг хамгаалдаг

Манжингийн баялаг эслэг болон антиоксидантууд нь таны зүрхийг хамгаалж, цусан дахь өөх тосны хэмжээг их хэмжээгээр бууруулдаг. Биеийн шороог арилгахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай манжин нь цусны эргэлтийг сайжруулж, судсыг цэвэрлэдэг.

Ингэснээр та холестерины хэмжээг өндөр түвшинд байлгадаг бол хоол хүнсэндээ манжинг хэрэглэж эхлээрэй. Цусны шинжилгээний хариугаа гайхшруулаарай. Зөвлөмж болгож, хоолны дэглэмээ зөв баримталж, хэт их зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Beetroot нь энэ хүчин зүйлд хувь нэмэр оруулдаг боловч асуудлыг эмчлэхгүй.

Хорт хавдраас сэргийлнэ

Бие махбодийг маш сайн хамгаалагч манжингаас гадначөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидантууд нь хүний ​​биед үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь хавдрын эс үүсэхээс сэргийлж, энэ эмгэгийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Витамин С нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн хүчин зүйл юм. Дархлааг бэхжүүлснээр витамин нь энэ өвчнийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эсийн ДНХ-ийг хамгаална.

Нүдний эрүүл мэндийг хадгалж, катаракт өвчнөөс сэргийлнэ

Хараагаа сайн мэдэрнэ. манжин. Түүнийг катаракт гэх мэт асуудлуудтай тэмцэж, урьдчилан сэргийлж чадна гэдгийг та мэдэх үү? Нүдэнд нэн тохиромжтой, манжинд агуулагдах А аминдэм нь таны хараа мууддаг муу муухайтай тэмцэх зэвсэг юм.

Мөн энэ нь катаракт гэх мэт илүү ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн үзүүлэлт юм. Манжинг өдөр бүр хэрэглэснээр таны алсын хараа таны хэрэгцээнд амархан, их хүчин чармайлтгүйгээр дасан зохицож чадна гэдгийг анхаарна уу. Илүү их харагдахуйц анхаарлаа төвлөрүүлж, манжингаа хэрэглэхээ мартуузай.

Элэг, уушигны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Антиоксидант үйлчилгээтэй, чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг тул манжин нь элэгний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж, хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. амьсгалахад тусалдаг. Хүрэн манжинд агуулагдах шим тэжээл нь элэгний гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг тул элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг саад бэрхшээлийг бий болгодог.

Хэрэв та элэгний өөхжилт, өөхжилт, манжингийн өвчнөөр өвддөг.гайхалтай эм. Цэсэндээ манжингаа байлгаж, цаг хугацааны явцад ялгааг анзаараарай.

Манжингийн тухай

Ямар ч төрлийн хоолонд сайн зохицдог зөөлөн, бага зэрэг чихэрлэг амттай нишингэ нь олон зүйлд тохиромжтой. Өдөр бүр үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо хоолыг нөхөж, шим тэжээлийг баяжуулдаг. Олон зүйлийг даван туулах чадвартай, асар их ашиг тустай тул үүнийг цэсэнд байлгах нь чухал юм. Манжинд юу байдгийг, энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн тусалж болохыг доороос үзнэ үү. Үргэлжлүүлэн уншиж, илүү ихийг мэдэж аваарай.

Манжингийн найрлага

Шим тэжээл, биеийг бэхжүүлдэг олон элементээр баялаг нишингэ нь хоол хүнсэнд байдаг хамгийн сайн бодисыг агуулдаг. Уснаас гадна уураг, витамин болон бусад элементүүд нь булчин, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй.

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг нишингэ нь эслэг, кальци, кали, нүүрс ус, уураг, өөх тос, төмөр агуулдаг. , кали, натри, магни, манган, цайр, кальци, фосфор. Эдгээр нь эрч хүч, зан чанарыг бий болгох үнэмлэхүй шинж чанарууд юм.

Манжинд агуулагдах витамин

Манжинд агуулагдах витаминууд нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай. Эрүүл мэндийг бэхжүүлж, сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулахын тулд манжин нь В1, В2, В3, В6 зэрэг В цогцолбор витамин, А, С витамин, түүнчлэн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Байгалийн хүч чадал, энергийн эх үүсвэр, TheBeetroot нь бие махбодийн илүү сайн байдлыг хангаж, биеийн бодисын солилцоог илүү сайн хөгжүүлдэг. Үүнийг хэлэхэд энэ хүчирхэг хоолыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулах нь тийм ч муу санаа биш юм. Мөн таны хоолонд илүү амттай байх баталгаа болно.

Эсрэг заалт

Хүрэн манжин нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хоол хүнс эсвэл шүүсээр дамжуулан дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижинтэй хүмүүс түүний найрлагад элсэн чихэр агуулагддаг тул хэрэглээгээ хянаж байх хэрэгтэй.

Бөөрний чулуу үүсэх хандлагатай хүмүүсийн хувьд ч мөн адил хэрэглэх хэрэгтэй. Манжин нь кальциар баялаг бөгөөд бөөрөнд нунтаг үүсэх түвшинг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хан боргоцойтой манжингийн шүүс хийх жор

Манжингаар гайхалтай жор хийх боломжтой. Цэсийг өөрчилж, таны ширээн дээр илүү их амтыг баталгаажуулах нь эсэргүүцэх аргагүй болно. Манжинг шүүс, салатанд өргөн хэрэглэдэг. Тиймээс эрүүл мэндэд тустай бас нэг хүчтэй хоол болох хан боргоцойтой манжингийн шүүсийг амттан идээрэй. Текстийг үргэлжлүүлж, энэ амттай шүүсийг хэрхэн яаж хийхийг сур.

Орц

Шүүс бэлтгэхийн тулд юу хэрэгтэйг харна уу. Жор нь 250 мл хүртэл шүүс гаргадаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр хэрэглэхэд тохиромжтой. Ажиглахад, манжин нь аль хэдийн чихэрлэг болсон тул шүүс дэх элсэн чихэрээр ялгардаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг өөрийнхөөрөө хий. Өдрөө үүгээр баяжуулаарайшүүс. Сургалтын дараа энэ нь маш сайн анаболик хоол юм.

- Хагас өргөст хэмх

- Нэг зүсэм хан боргоцой

- 80 грамм түүхий манжин

- Хагас нимбэгний шүүс

Бэлтгэх арга

Бүх орцоо устай хутгагчаар холиход л хангалттай. Үйлчлэх тоо хэмжээнээс хамааран найрлагын хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Дөрвөн хүний ​​хувьд найрлага бүрийн хувь хүний ​​хэмжээг үржүүлнэ. Хамгийн ихдээ хоёр удаа, учир нь бэлэн болсны дараа дөрвөн хүнд үйлчлэх боломжтой төвлөрсөн хэсгүүдийг гаргаж авах болно.

Мөстэй, сэргэг тул хамгийн халуун өдрүүдэд тохиромжтой. Мөн өглөөний цайгаа дуусгахад тохиромжтой. Хан боргоцойны хүчиллэгтэй хослуулан хан боргоцойны чихэрлэг болон цитрусын хооронд тэнцвэртэй амттай байдаг.

Шарсан манжин навчны жор

Хэрэглэх өөр нэг маш амттай арга. манжин нь салат гэх мэт халуун эсвэл хүйтэн хоолоор дамждаг. Гэсэн хэдий ч бид үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд үйлчлэх амттай жорыг салгаж өгдөг. Хурдан бөгөөд практик аргаар та хоолоо бэлтгэхдээ өөрчлөлт хийж чадна. Зөвлөмж болгож хэлэхэд энэ нь төмрөөр баялаг тул цус багадалттай хүмүүст маш сайн хоол юм. Манжингийн навчны шарсан махыг хэрхэн яаж хийхийг шалгаж, үр дүнг нь гайхшруулаарай.

Орц

Манжингийн навчны шөл болох өөр нэг маш эрүүл хүнсний ногоо бэлтгэхийн тулд зааврыг дагана уу.алхам.

- 400 грамм манжин навч

- Нэг жижиглэсэн сонгино

- Нэг лаврын навч

- Нэг хумс сармис

- Хоёр хоолны халбага оливын тос

- Амтлах чинжүү

Бэлтгэх арга

Сармис, сонгиноо оливын тосонд хуурна. Бусад орцуудаа нэмээд хэдэн минут байлгана. Навчийг зөөлрүүлэхийн тулд ус нэмнэ. Дахиад хэсэг хугацаанд буцалгана. Амт нь давс нэмээд шөл чинь бэлэн болно. Энэ хоол 20 минут хүрэхгүй хугацаанд бэлэн болно. Төмөр, эслэгээр баялаг навч нь дархлааны системийг бэхжүүлж, гэдэсний сайн үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Хүрэн манжин, авокадотой сэндвичний жор

Манжин ба авокадотой сэндвич нь тэжээллэг бөгөөд үдээс хойш эсвэл оройн зууштай хослуулдаг. Үүнийг өглөө ч ууж болох бөгөөд өдөр бүр илүү их эрч хүч, эрч хүч өгөх болно. Сэндвич нь амттай бөгөөд өөр нэг баялаг хүнсний эх үүсвэр болох авокадотой тул та сэтгэл ханамж, таашаал авах болно. Мөн хэт их өлсөж байгаа тэр үед тохиромжтой. Доорх жорыг дагаж, амттай зууш хий.

Орц

Энэхүү амттай сэндвичийг хийхийн тулд хооллох хүмүүсийн эзлэх хувь хэмжээгээр орцуудаа салга. Энэ хольц нь маш их ургац өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

- Нэг манжин

- Хоёр авокадо

- 80 грамм сонгино

- Нэг мөчир кориандра

- Хоёр нимбэг

- Чидун жимсний тос

- Амтлахын тулд давс, перец

Бэлтгэх арга