Bendrieji svarstymai apie afektinę atsakomybę

Mes nuolat palaikome santykius. Nesvarbu, ar tai būtų romantiški santykiai, ar santykiai darbe, ar su šeima ir draugais, mūsų santykių gerovė priklauso nuo to, kaip jais rūpinasi dalyvaujančios šalys.

Kitaip tariant, esminis dalykas, kad bet kokie santykiai išsispręstų, yra tai, kad ugdoma afektinė atsakomybė. Tai reiškia, kad sąžiningumas ir skaidrumas turėtų būti šių ryšių šiaurė. Empatija ir pagarba kito asmens jausmams leidžia santykiams tekėti be tiek daug nesaugumo jausmų ir pažeistų lūkesčių.

Šiame straipsnyje panagrinėsime, ką reiškia afektinė atsakomybė, kokį poveikį santykiams daro jos praktikavimas ar trūkumas, ir pateiksime daugybę patarimų, padėsiančių sėkmingai plėtoti santykius. Norite sužinoti daugiau? Skaitykite toliau!

Afektinė atsakomybė ir kaip ją atpažinti

Prieraišumas yra natūralus žmogaus jausmas, išreiškiamas švelnumu, kurį jaučiame kažkam ar kažkam. Šis jausmas pasireiškia visuose santykiuose ir sukuria stipriausius ryšius.

Afektinės atsakomybės praktikavimas yra bet kokios sąjungos pagrindas. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie afektinę atsakomybę įvairiose gyvenimo srityse!

Kas yra afektinė atsakomybė

Trumpai tariant, afektinė atsakomybė yra susijusi su santykių etika ir skaidrumu. Ji grindžiama jausmų nuoširdumu sau ir kitam, leidžiančiu ryšiui nesukelti nesaugumo ir klaidingų lūkesčių.

Taigi praktikuodami afektinę atsakomybę atsižvelgiate į kito asmens jausmus ir norus, esate empatiški ir atskleidžiate savo ketinimus dėl šių santykių. Tokiu būdu asmuo su jumis jausis saugiai ir patogiai.

Afektinė atsakomybė reikalauja labai gerai pažinti save ir savo troškimus. Juk tam, kad aiškiai išreikštumėte savo troškimus ir lūkesčius, turite juos pažinti.

Kaip atpažinti afektinės atsakomybės trūkumą

Afektyvios atsakomybės stoka pasižymi empatijos ir pagarbos nebuvimu. Ji pasireiškia tada, kai asmuo, su kuriuo palaikote santykius, nesistengia jums pasakyti, ko tikisi iš santykių, ir net negerbia jūsų norų ir baimių.

Afektinės atsakomybės nebuvimas taip pat pasireiškia toksiškuose santykiuose, kai asmuo naudoja strategijas ir gudrybes, kad sumenkintų partnerį ir priverstų jį jaustis liūdną ir menkesnį.

Koks yra afektinės atsakomybės trūkumo poveikis

Afektinės atsakomybės stoka paveikia visus santykiuose. Asmuo, kuris rūpinasi tik savimi ir nesugeba įsijausti į savo santykių dalyvius, gali tapti vienišu žmogumi.

Juk niekas nenori gyventi su žmogumi, kuris rūpinasi tik savo bamba. Savo ruožtu žmogus, gyvenantis su afektyvios atsakomybės nerodančiu asmeniu, linkęs jaustis nesaugus, pažemintas ir išsigandęs.

Afektinė atsakomybė ir afektinis abipusiškumas

Daugelis žmonių painioja afektinę atsakomybę ir abipusiškumą. Nors tam tikrais atvejais jie yra susiję, ne visada eina kartu. Afektinė atsakomybė susijusi su savo jausmų skaidrumu ir dėmesiu kito jausmams. Tai empatija santykiuose.

Abipusiškumas reiškia jausmų atitikimą, t. y. kai yra abipusiškumas, abi pusės dalijasi tais pačiais jausmais. Afektinė atsakomybė galima ir be abipusiškumo, juk nebūtina jausti tą patį, ką ir kitas asmuo, kad galėtum su juo elgtis pagarbiai.

Afektinės atsakomybės ir abipusiškumo nebuvimo pavyzdys - kai vienas asmuo aiškiai parodo kitam, kad jo nedomina rimti santykiai. Jausmai tarp abiejų žmonių gali būti nevienodi, tačiau aiškiai išreikšdamas savo ketinimus asmuo elgėsi afektinės atsakomybės principu.

Afektinė ir emocinė atsakomybė

Kai kas afektinę atsakomybę ir emocinę atsakomybę laiko sinonimais. Apskritai tai lygiaverčiai terminai, kalbantys apie mūsų atsakomybę už jausmą, kurį ugdome kitame žmoguje.

Situacijos, kuriose reikia afektinės atsakomybės

Nors ši sąvoka dažnai vartojama kalbant apie romantinius santykius, pavyzdžiui, pasimatymus ir santuoką, afektinė atsakomybė yra esminė visuose santykiuose. Pavyzdžiui, draugystėje ši atsakomybė išreiškiama empatijos ir draugiškumo demonstravimu.

Šeimoje būtina ugdyti afektinę atsakomybę visais lygmenimis, atsižvelgiant į kiekvieno šeimos grupę sudarančio asmens poreikius ir troškimus. Net ir atsitiktinių lytinių santykių metu svarbu ugdyti afektinę atsakomybę, nes būtina išlaikyti aiškius ketinimus.

Afektinė atsakomybė skaitmeninėje aplinkoje

Santykiai skaitmeninėje aplinkoje dažnai kuriami iš iliuzijos. Ar tai būtų dėl nuotraukų, ar dėl to, kad lengva papasakoti bet kokią istoriją, neatsižvelgiant į jos tikrumą, skaitmeniniai santykiai dažniausiai stokoja afektinės atsakomybės.

Taip atsitinka todėl, kad jei santykiai pradedami melu, mažai tikėtina, kad sukurtas lūkestis išsipildys realiame gyvenime. Be to, virtualiuose santykiuose palaikyti melagingą lūkestį, kad jie išsipildys realiame gyvenime, yra afektinės atsakomybės stokos pavyzdys.

Afektinės atsakomybės svarba žmonių valdyme

Kitas sektorius, kuriame afektinė atsakomybė tampa pirmapradė, yra žmonių valdymas. Vadovas veikia kaip komandos lyderis, tas, kuris koordinuoja ir skatina. Taigi, be emocinio intelekto, būtina ugdyti ir afektinę atsakomybę.

Darbo aplinkoje yra keli asmenys ir kiekvienas jų turi savo išskirtinumą, problemas, norus ir patirtį. Empatijos ugdymas yra raktas į žmogišką ir veiksmingą vadovavimą.

Aktyvi atsakomybė kartu su aktyviu klausymu, pagarba ir geranoriškumu - tai būdai, kaip padaryti savo komandą labiau atsidavusią ir susietą. Taip kiekvienas gerbs savo ir kitų ribas, taip pat jausis padrąsintas.

Kaip užtikrinti didesnę atsakomybę santykiuose

Dabar, kai žinote, kokia svarbi jūsų santykiams yra afektinė atsakomybė, suprasite, kaip ją ugdyti. Šioje temoje išvardysime nuostatas ir patarimus, kaip būti empatiškesniems santykiuose ir turėti gerus ryšius. Skaitykite ir supraskite!

Savęs pažinimas

Pirmasis žingsnis siekiant afektinės atsakomybės santykiuose - pažinti save. Tik suprantant save įmanoma sveikai bendrauti su kitais žmonėmis. Būtina žinoti savo lūkesčius, kurių tikitės iš santykių, ko norite iš gyvenimo ir iš žmonių, kad galėtumėte su jais elgtis skaidriai.

Be to, savęs pažinimas leidžia įgyvendinti atsakomybę už save, kuri yra būtina afektyviai atsakomybei. Juk tik prisiimdamas dalį atsakomybės už kitus, gali būti empatiškas jų atžvilgiu.

Plėtoti dialogą ir gerai bendrauti

Kitas pirminis afektinės atsakomybės punktas yra bendravimas. Neįmanoma su kuo nors aiškiai išsiaiškinti, jei nevyksta dialogas. Būtina būti nuoširdžiam ir išsakyti savo pasitenkinimą ir nepasitenkinimą.

Kalbėkite apie savo jausmus, ko tikitės iš santykių ir ko nenorite. Būkite imlūs, kad ir kita pusė darytų tą patį. Išsiugdykite aktyvų klausymąsi ir įsijautę klausykitės, ką jums sako kitas asmuo.

Žodžiu išsakykite savo nepasitenkinimą

Bet kokiuose santykiuose dažnai kyla nesutarimų. Žmonės yra skirtingi ir turi skirtingus požiūrius, todėl nesutarimų kyla dėl paprasčiausių ir sudėtingiausių dalykų.

Tokiomis akimirkomis turite išlikti ramus ir žodžiu išsakyti, kaip jaučiatės. Laikydami tai savyje, tik dar labiau liksite nepatenkinti ir neleisite kitam asmeniui suprasti, kas vyksta jūsų galvoje ir širdyje. Atminkite, kad kitam asmeniui dažnai gali būti neaišku, kas jums nepatinka, o žodžiu išsakydami tai galėsite susitarti.

Dėmesys individualizmui

Afektyvi atsakomybė grindžiama empatija, o vienintelis būdas atsidurti kito kailyje - vengti individualizmo. Tai nereiškia, kad savo norus reikia atidėti į šalį, priešingai.

Tačiau galvojimas tik apie tai, kas naudinga jums, nėra naudingas jokiems santykiams. Būkite empatiški ir elkitės su kitu taip, kaip norėtumėte, kad būtų elgiamasi su jumis. Nepamirškite, kad esame socialinės būtybės ir kad žmonės vieni neišgyvena.

Nors puoselėti savo individualumą tam tikra prasme yra sveika, gyvenimas pagal jį izoliuoja jus nuo visuomenės ir trukdo bet kokiems jūsų santykiams. Taigi, norint palaikyti sveikus santykius, būtina kontroliuoti individualizmą.

Nepuoselėkite vilčių, kad jaustumėtės gerai

Kaip jau minėta, dažnai afektinė atsakomybė nėra lydima abipusiškumo. Jei jus domina asmuo, kuris nejaučia jums to paties, venkite puoselėti viltis ir apgaudinėti save dėl šios situacijos.

Taip elgdamiesi tik skatinate susikurti lūkesčius, kurie tikriausiai nebus išpildyti. Be to, kad taip per daug apkraunate kitą asmenį, tai atneš jums daug kančių. Nuoširdžiai pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, ir, jei nesulaukiate atsako, pradėkite elgtis atsižvelgdami į tai.

Jei nuspręsite ir toliau palaikyti kokius nors santykius su šiuo asmeniu, nepamirškite jo pozicijos ir nesielkite taip, tarsi situacija pasikeis arba jis įsimylės, nes taip gali niekada neįvykti.

Negrasinkite nutraukti darbo sutartį

Kai kurios poros, turinčios rimtus santykius, gali susidurti su nuolatinės išsiskyrimo grėsmės problema. Tai situacija, kuri žemina santykius ir rodo emocinės atsakomybės stoką.

Nutraukimas neturėtų būti naudojamas kaip grasinimas ar manipuliavimo strategija. Abi šalys turi visiškai suvokti savo jausmus ir norą likti kartu. Tik tada santykiai bus pozityvūs.

Jei nuspręsite likti kartu, būkite pakankamai brandūs, kad galėtumėte spręsti problemas, kylančias dėl emocinės atsakomybės.

Prisiimkite atsakomybę už savo pasirinkimus

Kaip knygoje "Mažasis princas" sakė Antuanas de Sent Egziuperi (Antoine de Saint-Exupéry): "Tu tampi amžinai atsakingas už tai, ką paėmei į nelaisvę." Atsakomybė yra dar vienas svarbus santykių aspektas.

Jei siūlote užmegzti santykius su bet kokio pobūdžio asmeniu, turite prisiimti su šiuo ryšiu susijusią atsakomybę. Taip yra todėl, kad ant kortos pastatyti kito asmens jausmai ir norai.

Kai nusprendžiate užmegzti santykius, nusprendžiate dalytis nesuskaičiuojamais dalykais, o neatsakingas elgesys gali atnešti asmeniui įvairios žalos - emocinės, finansinės ir kt.

Afektinė atsakomybė praktikoje

Afektinė atsakomybė nėra individualus konstruktas. Jūs ir jus supantys žmonės turite atlikti savo vaidmenį, kad santykiai būtų naudingi visiems. Šiame skyriuje sužinosite, kaip imtis praktinių veiksmų, kad užtikrintumėte, jog jūsų santykiuose būtų išlaikyta afektinė atsakomybė.

Lūkesčių suderinimas

Lūkesčių kūrimas yra natūralus dalykas žmogui. Visą laiką kuriame norus ir žvilgčiojame, ką kiekviena situacija gali mums atnešti. Tačiau kurdami lūkesčius galite sukurti naštą kitai šaliai, taip pat nusivilti, jei jie neišsipildys.

Taip kiekvienas žinos, ko kitas tikisi iš santykių, ir galės sąmoningai nuspręsti, ar nori dalytis tais gyvenimo lūkesčiais. Tik suderinę lūkesčius galėsite kartu kurti tuos santykius.

Skaidrumas apie jausmus

Kitas esminis dalykas - atvirai pasakykite, ką jaučiate. Asmuo negalės atspėti, ko norite, ar esate nepatenkintas, ar ne santykiais.

Aiškiai išsakydami savo jausmus išvengsite nesusipratimų ir galimos painiavos. Šiuo metu verta atlikti savianalizę, kad giliai suprastumėte savo jausmus, o tada juos išsakykite kitam asmeniui, būdami tikri dėl to, ką jaučiate.

Įsipareigojimas ir empatija

Kai šalys sutaria ir išreiškia savo jausmus, ateina laikas nuspręsti, ar bus prisiimti kokie nors įsipareigojimai. Norint išvengti nusivylimo, taip pat labai svarbu aiškiai nurodyti, kokio tipo ir lygio įsipareigojimų nori kiekviena šalis.

Nepriklausomai nuo to, kaip pora nusprendžia bendrauti vienas su kitu, labai svarbu, kad būtų laikomasi pasirašyto įsipareigojimo ir vyrautų empatija. Turi būti pasitikėjimas, kad būtų išvengta tokių jausmų kaip nesaugumas ir net perdėtas pavydas.

Priimdami su pora susijusius sprendimus, įsijauskite į kito žmogaus vietą ir atvirai pasakykite, ką jaučiate ir ko norite. Taip bus daug lengviau spręsti iškilusius nesutarimus ir problemas.

Ar būtina ugdyti afektinę atsakomybę visuose santykiuose?

Nors dažniausiai kalbama apie meilės santykius, neabejotinai labai svarbu ugdyti afektinę atsakomybę visuose santykiuose. Visada turime reikalų su žmonėmis, taigi ir su jų jausmais.

Taigi, nepriklausomai nuo to, ar santykiai yra šeimyniniai, draugystės, profesiniai, ar santuokiniai, būti empatiškam ir atsakingam kitų atžvilgiu yra sveikų santykių sąlyga. Praktikuodami afektinę atsakomybę ne tik saugote kito gerovę, bet ir savo jausmus.

Ne tik praktikuokite afektinę atsakomybę, bet ir skatinkite ją tarp žmonių, su kuriais gyvenate. Paklauskite, kaip žmogus jaučiasi, leiskite jam laisvai išsipasakoti ir atskleisti savo nuomonę. O kai jis tai daro, išklausykite dėmesingai ir empatiškai, visada siekdami dialogo kaip tilto problemoms spręsti.