Vispārīgi apsvērumi par afektīvo atbildību

Mēs visu laiku esam attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas, darba vai ģimenes un draugu attiecības, mūsu attiecību labklājība ir atkarīga no tā, kā iesaistītās puses par tām rūpējas.

Citiem vārdiem sakot, būtisks punkts, lai jebkuras attiecības izdotos, ir tas, ka tiek kultivēta afektīva atbildība. Tas nozīmē, ka godīgumam un caurspīdīgumam jābūt šo attiecību ziemeļiem. Empātija un cieņa pret otras personas jūtām ļauj attiecībām plūst bez tik daudz nedrošības un sagrautām cerībām.

Šajā rakstā mēs izpētīsim, ko nozīmē afektīva atbildība, kāda ir tās praktizēšanas un trūkuma ietekme uz attiecībām, un sniegsim jums daudzus padomus, kas palīdzēs gūt panākumus attiecībās. Vēlaties uzzināt vairāk? Lasiet tālāk!

Afektīvā atbildība un kā to atpazīt

Mīlestība ir dabiska cilvēka jūta, un tā izpaužas kā maigums, ko izjūtam pret kaut ko vai kādu. Šī jūta rodas visās attiecībās un veido visstiprākās saites.

Afektīva atbildība ir jebkuras savienības pamats. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par afektīvo atbildību dažādos dzīves aspektos!

Kas ir afektīva atbildība

Īsāk sakot, afektīvā atbildība ir saistīta ar ētiku un caurskatāmību attiecībās. Tās pamatā ir jūtu sirsnība pret sevi un otru, kas ļauj saiknei neradīt nedrošību un maldīgas cerības.

Tātad, praktizējot afektīvo atbildību, jūs domājat par otras personas jūtām un vēlmēm, esat empātisks un atklājat savus nodomus attiecībā uz šīm attiecībām. Šādā veidā šī persona jutīsies droši un ērti ar jums.

Afektīvā atbildība prasa lielu izpratni par sevi un savām vēlmēm. Galu galā, lai noskaidrotu, kādas ir jūsu vēlmes un gaidas, jums tās ir jāzina.

Kā atpazīt afektīvās atbildības trūkumu

Afektīvās atbildības trūkumu raksturo empātijas un cieņas trūkums. Tas rodas tad, ja persona, ar kuru esat attiecībās, nepateicas jums par to, ko sagaida no attiecībām, un pat neņem vērā jūsu vēlmes un bailes.

Afektīvās atbildības trūkums piemīt arī toksiskās attiecībās, kurās persona izmanto stratēģijas un trikus, lai mazinātu partneri, liekot viņam/viņai justies skumjam un mazvērtīgam.

Kāda ir afektīvās atbildības trūkuma ietekme?

Afektīvās atbildības trūkums ietekmē ikvienu cilvēku attiecībās. Cilvēks, kurš rūpējas tikai par sevi un kurš nespēj iejusties attiecībās ar citiem, visticamāk, kļūs vientuļš.

Galu galā neviens nevēlas dzīvot ar cilvēku, kurš rūpējas tikai par savu pūpolu. Savukārt cilvēks, kurš dzīvo kopā ar cilvēku, kurš neizrāda afektīvu atbildību, mēdz justies nedrošs, pazemots un nobijies.

Afektīva atbildība un afektīva savstarpība

Daudzi cilvēki jauc afektīvo atbildību un savstarpīgumu. Lai gan dažos gadījumos tie ir saistīti, ne vienmēr tie iet roku rokā. Afektīvā atbildība attiecas uz savu jūtu caurskatāmību un rūpēm par otra jūtām. Tā ir empātija attiecībās.

Savstarpība attiecas uz jūtu atbilstību, proti, ja pastāv savstarpība, abām pusēm ir vienādas jūtas. Ir iespējama afektīva atbildība bez savstarpības, galu galā nav nepieciešams, lai jūs justu to pašu, ko otra persona, lai izturētos pret viņu cieņpilni.

Piemērs afektīvās atbildības esamībai un savstarpīguma neesamībai ir gadījums, kad viens cilvēks otram skaidri norāda, ka nav ieinteresēts nopietnās attiecībās. Jūtas starp abiem cilvēkiem var nebūt vienādas, taču, skaidri norādot savus nodomus, cilvēks ir rīkojies ar afektīvu atbildību.

Afektīvā un emocionālā atbildība

Daži uzskata, ka afektīvā atbildība un emocionālā atbildība ir sinonīmi. Kopumā tie ir līdzvērtīgi termini un runā par mūsu atbildību par jūtām, ko mēs izkopjam otrā cilvēkā.

Situācijas, kurās nepieciešama afektīva atbildība

Lai gan šis termins bieži tiek lietots romantiskām attiecībām, piemēram, randiņiem un laulībām, afektīvā atbildība ir būtiska visās attiecībās. Piemēram, draudzībā šī atbildība izpaužas kā empātijas un draudzības izpausme.

Ģimenē ir svarīgi visos līmeņos izkopt afektīvo atbildību, ņemot vērā katra indivīda, kas veido ģimenes grupu, vajadzības un vēlmes. Pat gadījuma seksā ir svarīga afektīvā atbildība, jo ir svarīgi, lai visi nodomi būtu skaidri.

Afektīvā atbildība digitālajā vidē

Attiecības digitālajā vidē bieži vien tiek veidotas no ilūzijas. Vai nu fotogrāfiju dēļ, vai tāpēc, ka ir viegli izstāstīt jebkuru stāstu, neatkarīgi no patiesuma, digitālajām attiecībām mēdz trūkt afektīvas atbildības.

Tas notiek tāpēc, ka, ja attiecības tiek uzsāktas ar meliem, ir maz ticams, ka radītās cerības tiks piepildītas reālajā dzīvē. Turklāt virtuālajās attiecībās uzturēt nepatiesas cerības par piepildījumu reālajā dzīvē ir afektīvās atbildības trūkuma piemērs.

Afektīvās atbildības nozīme cilvēku vadībā

Vēl viena nozare, kurā afektīva atbildība kļūst primāra, ir cilvēku vadība. Vadītājs darbojas kā komandas vadītājs, tas, kurš koordinē un vada. Tādējādi papildus emocionālajai inteliģencei ir nepieciešams attīstīt arī afektīvo atbildību.

Darba vidē ir vairāki indivīdi, un katram no viņiem ir sava savdabība, problēmas, vēlmes un pieredze. Empātijas īstenošana ir cilvēcīgas un efektīvas vadības atslēga.

Afektīva atbildība apvienojumā ar aktīvu klausīšanos, cieņu un laipnību ir veidi, kā padarīt jūsu komandu uzticīgāku un ciešāk saistītu. Šādā veidā katrs respektēs savas un citu robežas, kā arī jutīsies iedrošināts.

Kā uzņemties lielāku atbildību attiecībās

Tagad, kad zināt, cik svarīga jūsu attiecībām ir afektīva atbildība, jūs sapratīsiet, kā to attīstīt. Šajā tēmā mēs uzskaitīsim attieksmes un padomus, kā būt empātiskākam savās attiecībās un veidot labas saiknes. Lasiet un saprotiet!

Pašizziņa

Pirmais solis, lai panāktu afektīvu atbildību savās attiecībās, ir sevis izzināšana. Tikai izprotot sevi, jūs varat veselīgi veidot attiecības ar citiem. Jums ir jāzina, ko sagaidāt no attiecībām, ko vēlaties no dzīves un no cilvēkiem, lai būtu ar viņiem atklāti.

Turklāt pašizziņa ļauj īstenot pašatbildību, kas ir būtiska afektīvajai atbildībai. Galu galā, tikai uzņemoties daļu no savas atbildības pret citiem, jūs varat būt empātisks pret viņiem.

Veidot dialogu un labi sazināties

Vēl viens afektīvās atbildības pirmatnējs punkts ir komunikācija. Nav iespējams ar kādu izprast, ja nav dialoga. Ir jābūt sirsnīgam un jāizklāsta savas apmierinātības un neapmierinātības.

Runājiet par savām sajūtām, par to, ko sagaidāt no attiecībām un ko nevēlaties. Esiet atvērti otrai pusei, lai tā darītu to pašu. Attīstiet aktīvu klausīšanos un ar empātiju uzklausiet, ko otra persona jums saka.

Izsakiet savu neapmierinātību vārdiski

Jebkurās attiecībās ir ierasts, ka rodas domstarpības. Cilvēki ir dažādi, un viņiem ir dažādi viedokļi, un šīs domstarpības rodas gan par visvienkāršākajām, gan vissarežģītākajām lietām.

Šādos brīžos jums ir jāsaglabā miers un verbāli jāizsaka, kā jūtaties. Paturot to sevī, jūs būsiet tikai vēl neapmierinātāks un otra persona nesapratīs, kas notiek jūsu prātā un sirdī. Atcerieties, ka otrai personai bieži vien var nebūt skaidrs, kas jums nepatīk, un verbalizēšana ļauj vienoties par to.

Uzmanība individuālismam

Afektīva atbildība balstās uz empātiju, un vienīgais veids, kā iejusties otra cilvēka vietā, ir izvairīties no individuālisma. Tas nenozīmē nolikt malā savas vēlmes, gluži otrādi.

Taču domāšana tikai par to, kas ir labs jums, nav laba nevienām attiecībām. Esiet empātiski un izturieties pret otru tā, kā jūs vēlētos, lai izturas pret jums. Paturiet prātā, ka mēs esam sociālas būtnes un ka cilvēki neizdzīvo vieni.

Lai gan individuālisma izkopšana zināmā mērā ir veselīga, dzīve ar to izolē jūs no sabiedrības un traucē visām jūsu attiecībām. Tāpēc, lai spētu veidot veselīgas attiecības, ir nepieciešams kontrolēt individuālismu.

Nelietojiet cerības, lai justos labi.

Kā jau minēts iepriekš, daudzos gadījumos afektīva atbildība nav saistīta ar abpusību. Ja jūs interesē cilvēks, kurš nejūt pret jums tādas pašas jūtas, izvairieties no cerībām un maldiem par šo situāciju.

Šāda rīcība tikai veicina cerību radīšanu, kas, iespējams, netiks piepildītas. Papildus tam, ka tas otru cilvēku pārslogo, tas jums sagādās daudz ciešanu. Sazinieties godīgi par to, kā jūtaties, un, ja nesaņemat pretimnākšanu, sāciet rīkoties, ņemot to vērā.

Ja nolemjat turpināt uzturēt jebkādas attiecības ar šo cilvēku, paturiet prātā viņa nostāju un nerīkojieties tā, it kā situācija mainītos vai viņš iemīlētos, jo tas var nekad nenotikt.

Neizsakiet draudus par darba attiecību izbeigšanu

Daži pāri nopietnās attiecībās var saskarties ar problēmu, kas saistīta ar pastāvīgiem šķiršanās draudiem. Tā ir situācija, kas degradē attiecības un liecina par afektīvas atbildības trūkumu.

Laulības attiecību pārtraukšanu nedrīkst izmantot kā draudus vai manipulācijas stratēģiju. Abām pusēm ir pilnībā jāapzinās savas jūtas un vēlme palikt kopā. Tikai tad attiecības būs pozitīvas.

Ja nolemjat palikt kopā, esiet pietiekami nobrieduši, lai stātos pretī problēmām, kas rodas saistībā ar afektīvu atbildību.

Uzņemieties atbildību par savu izvēli

Kā teica Antuāns de Sent-Ekziperī grāmatā "Mazais princis": "Tu kļūsti mūžīgi atbildīgs par to, ko esi sagūstījis." Atbildība ir vēl viens svarīgs aspekts attiecībās.

Ja jūs ierosināt attiecības ar kādu personu, neatkarīgi no to rakstura, jums ir jāuzņemas atbildība, kas izriet no šīs saiknes. Tas ir tāpēc, ka uz spēles ir liktas otras personas jūtas un vēlmes.

Kad jūs nolemjat veidot attiecības, jūs izvēlaties dalīties neskaitāmās lietās, un bezatbildīga rīcība var nodarīt personai dažāda veida kaitējumu - gan emocionālu, gan finansiālu utt.

Afektīvā atbildība praksē

Afektīvā atbildība nav individuāla konstrukcija. Jums un apkārtējiem cilvēkiem ir jādara viss, lai attiecības būtu izdevīgas visiem. Šajā sadaļā uzzināsiet, kā veikt praktiskas darbības, lai nodrošinātu, ka jūsu attiecībās tiek saglabāta afektīva atbildība.

Cerību saskaņošana

Cerību radīšana cilvēkiem ir dabiska. Mēs visu laiku radām vēlmes un mirklī nojaušam, ko katra situācija mums var sniegt. Tomēr, radot cerības, jūs varat radīt slogu otrai pusei, kā arī būt vīlušies, ja tās nepiepildīsies.

Šādā veidā katrs zinās, ko otrs sagaida no attiecībām, un varēs apzināti izlemt, vai vēlas dalīties šajās dzīves gaidās. Tikai ar saskaņotām gaidām jūs varēsiet kopīgi veidot šīs attiecības.

Pārredzamība par jūtām

Vēl viens būtisks aspekts ir būt atklātam par to, ko jūs jūtat. Cilvēks nevarēs uzminēt, ko jūs vēlaties, vai esat neapmierināts vai neapmierināta ar attiecībām.

Skaidri izsakot savas jūtas, izvairieties no pārpratumiem un iespējamiem pārpratumiem. Šajā brīdī ir vērts veikt pašanalīzi, lai dziļi izprastu savas jūtas, un pēc tam paziņot tās otram cilvēkam, esot pārliecinātam par to, ko jūtat.

Apņēmība un empātija

Kad puses ir saskaņojušās un viņu jūtas ir deklarētas, pienāk laiks izlemt, vai tiks uzņemtas jebkāda veida saistības. Lai izvairītos no vilšanās, ir svarīgi arī skaidri noteikt, kāda veida un līmeņa saistības vēlas katra puse.

Neatkarīgi no tā, kādā veidā pāris nolemj veidot savstarpējās attiecības, ir svarīgi, lai tiktu ievērotas parakstītās saistības un dominētu empātija. Ir jābūt uzticībai, lai izvairītos no tādām jūtām kā nedrošība un pat pārmērīga greizsirdība.

Pieņemot lēmumus, kas saistīti ar pāri, nostājieties otra cilvēka vietā un atklāti pastāstiet, ko jūtat un ko vēlaties. Tas ļaus daudz vieglāk atrisināt radušās domstarpības un problēmas.

Vai visās attiecībās ir nepieciešams attīstīt afektīvo atbildību?

Lai gan parasti to piemin mīlestības attiecībās, bez šaubām, ir būtiski attīstīt afektīvu atbildību visās attiecībās. Mēs vienmēr saskaramies ar cilvēkiem un līdz ar to arī ar viņu jūtām.

Tātad neatkarīgi no tā, vai attiecības ir ģimeniskas, draudzīgas, profesionālas vai laulības attiecības, empātija un atbildība pret citiem ir veselīgu attiecību prasība. Praktizējot afektīvo atbildību, jūs ne tikai saglabājat otra labklājību, bet arī aizsargājat savas jūtas.

Ne tikai praktizējiet afektīvo atbildību, bet arī veiciniet to cilvēku vidū, ar kuriem dzīvojat kopā. Pajautājiet, kā cilvēks jūtas, ļaujiet viņam justies brīvam, lai izplata un atklāj savu viedokli. Un, kad viņš to dara, uzklausiet ar uzmanību un empātiju, vienmēr meklējiet dialogu kā tiltu problēmu risināšanai.