Төмен өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Құнсызданумен аяқталатын эмоциялардың дамуы өзін-өзі төмен бағалаудың шаршағыш процестерімен байланысты. Көптеген басқа мәселелерге байланысты олар әлеуметтік, мәдени жағдайлармен және шаршаған тәртіппен бетпе-бет келуі мүмкін.

Ол психологиялық бұзылулардың аспектілеріне сәйкес келмейді, бірақ ол алаңдаушылық немесе депрессияға әкелуі мүмкін. Дүрбелең бұзылуы шекаралық және биполярлық бұзылыстармен де дамуы мүмкін.

Барлық жағдайда оны жеңілдету және онымен күресу үшін шешімдерді қарастыру үшін кәсіби маманның бақылауы маңызды. Әрбір нақты кестенің алдында ол рецепттер мен көмек көрсетеді. Төмен өзін-өзі бағалаудың сипаттамаларын түсіну үшін мақаланы оқыңыз!

Төмен өзін-өзі бағалаудың мағынасы

Төмен өзін-өзі бағалаудың мағынасы адамның өзін-өзі қабылдамаудағы қиындықтарын қамтиды, сүйіспеншілікке қосымша- оның не екенін білмей, дамымайтын өзі. Проблеманы барған сайын күшейте отырып, ол өзінің принциптерін немесе мақсаттарын орындауға қабілеттілігін жоғары сезінбейді.

Оның өмірі тоқырауға айналуы және оның өсуіне көбірек зиян келтіруі мүмкін. Бұл белгілерді елестету қиын болғандықтан, әдеттер мен эмоциялар шатастыру немесе білмеу үшін біріктіріледі.

Обсессивті ойлар да бөлектеледі, бірақ оларға нақты көңіл бөлінбейді. Мақаланы оқуды жалғастырыңызбір көмек екіншісіне ұсынылуы мүмкін. Бұл әдетті ынталандыру өмірді өркендетуге, сонымен қатар осы аспектілерді өз игілігі үшін жетілдіруге мүмкіндік береді. Одан да өмірді бәрінен бұрын, басқалардың алдында бірінші орынға қоюдың да сыры жоқ.

Төмендік кешені

Төмендік кешені өзін-өзі төмен бағалаумен қоректенеді және адамды өзінің бағалауынсыз қалдырады. Бұл проблемадан шығу қиын болуы мүмкін, бірақ көмек сұрау керек. Ешқашан мақтау айтпаңыз және осыған байланысты өзіңізді мадақтамаңыз, ол осы аспектіні ынталандырады, одан құтылу мүмкіндігі жоқ.

Ынталандыруға болатын жақсартуларды ескере отырып, жоғары білікті маманды іздеу керек. Бейбіт және салауатты өмір сүруге бағытталған бірінші қадам жасалуы керек. Сондықтан, сіз өзіңізді әлсірететін бұл жағдайды тамақтандырмауыңыз керек.

Қорлайтын және деструктивті қарым-қатынастар

Жағымсыз байланыстар мен қарым-қатынастар өзін-өзі бағалауды әлсіретуі мүмкін, сонымен қатар оны өткеруге лайық емес адамды төмендетеді. Жалғыз жүруден қорқу жаңа өмір жолына кедергі келтіріп, қарым-қатынасты деструктивті түрде күшейтуі мүмкін.

Өзіне деген сенімділікпен жұмыс істеу керек және әсіресе алға апармайтын нәрседен бас тарту керек. Қарым-қатынас өзара аспектілерде жиналып, ештеңенің жоғалуына жол бермеу керек. бір жағы болғандаегер сіз бас иіп, екіншісіне қарағанда көбірек ұсынсаңыз, артықшылықты алатын ештеңе қалмайтынына сенімді бола аласыз.

Сын және перфекционизм

Дұрыс бағытталған және ішкі перфекционизм бар сын өзін-өзі төмен бағалау мәселесін күшейтуі мүмкін. Әрі қарай, таң қалмау бұл мәселені өркендетуге және өркендеуге мүмкіндік бермеуге мүмкіндік береді. Сондықтан жаңа әдетті ынталандырып, прогресс туралы ойлану керек.

Осы сипаттардан арылу қаншалықты қиын болса да, кәсіби маманның көмегіне жүгінуге және сұрауға күш салу керек. Барлығының мінсіз болуын талап ету өмірдің қалыпты жағдайларынан қашып, уақыт өте нашарлайтын қажетсіз талаптарды ынталандыруы мүмкін. Өзіңізге мүмкіндік беріп, қандай екеніңізді үлкейтуге болады.

Мазасыздық, депрессия және өзін-өзі бағалаудың төмендігі

Бұл бұзылулардың барлығы өзін-өзі бағалауды төмендетеді, ал депрессия мен алаңдаушылық деструктивті нәрсені толықтыра алады. Сенімсіздіктен бастап, кейбір нәрселерді асығыс уайымшыл тұлғаның қалыптасуына және біреуден барлық мүмкін артықшылықтарды алып тастауына себеп болуы мүмкін.

Депрессия тек ең жоғары деңгейде болады және қарапайым нәрселерге жол бермейді. Дауыл сияқты әрекет ете отырып, ол жеп, жоюы мүмкін. Сондықтан, жағдай ауырып, кәсіби маманның көмегіне мұқтаж. Сіз өзіңіз жасаған нәрседен ұялмауыңыз керекөтіп жатыр, өйткені шешімі табылуы керек және табыла береді.

Сенімсіздік және қиындықтардан қорқу

Өзін-өзі бағалау дамып, өсе алатындай қорқыныш те тежей алады. Осы проблеманың аясында сенімсіздік ынталандырылады, бұл адамға қазіргі уақытта пайда болуы керек нәрсені пайдалануға мүмкіндік бермейді. Өмір адамдарды үнемі сынға алады, бірақ әркім онымен әр түрлі әрекет етеді.

Егер жағдай нашарласа, қорқыныш көптеген мүмкіндіктерге тап болуы керек. Бұдан басқа, ішкі құрылысты қажет ететін қауіпсіздік. Осыдан кейін заттар ағыла бастайды және сізді тек төмен түсіретін нәрсеге орын қалмайды.

Эмоционалдық тербеліс

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі тұрғысынан эмоциялар әртүрлі және олардың ерекшеліктерімен ерекшеленеді. . Бұл проблемасы бар адам нәрселерді тұжырымдауға уақыт бермей, кенеттен өзгеруі мүмкін. Ашу сияқты мұң да пайда болып, рұқсат сұрамайды.

Сонымен қатар, бұл сезімдердің бәрі бітпейтін сияқты. Ең алдымен оны бақылауға және жеңуге бағытталған көмекті іздеу керек. Білікті маман сіздің емделушіңіздің ілгерілеуін қадағалап, жақсартуға арналған көрсеткіштерді тағайындайды. Басқаша айтқанда, көмекті шетке қалдыруға болмайды.

Төмен өзін-өзі бағалауды қалай жеңуге болады

Төмен өзін-өзі бағалауды кейбір ынталандырулармен, соның ішінде оны күшейтетін процестермен жеңуге болады. . Істеуөзіңізге ұнайтын және сіздің күткеніңіздің шегінде болатын нәрсе әл-ауқатыңызды ынталандырады және туындаған шаршауды жеңілдетеді.

Бәрін жақсы көру өмірді жақсартады және бәрін жеңілдетеді. Тағы бір маңызды қадам - ​​әр тіршіліктің өзіндік ерекшеліктері мен өзіндік қырлары бар екенін түсініп, өзіңізді салыстырмау.

Басқалардың менсінбейтін сөздерді қолдануға жол бермеу - өзін-өзі сүюдің бір тәсілі, сонымен қатар әлсіретуді қалайтын нәрсені айтуға мүмкіндік бермеу. Төмен өзін-өзі бағалауды жеңу жолын білу үшін келесі тақырыптарды оқыңыз!

Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

Жақсы іс-әрекеттер әл-ауқатты ынталандырады және өзін-өзі бағалаудың төмендігін жояды, рахат пен қанағат сезімін береді. Кітап оқу, аспапта ойнау, ас әзірлеу және дағдыларды жетілдіру - бұл үмітіңізді ақтаудың жолы. Сондай-ақ, қалаулар мен тілектерді бірінші орынға қойыңыз.

Алдымен және дұрыс ойлану - негативтіде бос орын болмаған сияқты. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу сізді қуантады және нәрлендіреді, осылай істеуді жалғастыру үшін сізге нәр береді. Нені таңдағаныңызға қарамастан, шешімдер жеке таңдау арқылы қабылдануы керек және ең жақсы нәрсеге ұмтылу керек.

Жағымды аспектілерді қараңыз

Әрқашан гүлденген көзқараспен позитив ынталандырылады және өзін-өзі төмен бағалаудың қалдықтарын жояды. Істер күткендей болмаса да, позитивтілікпен жұмыс істеу және тәрбиелеу керек.Әрқашан бәрі жоспарланғандай бола бермейді, бірақ нақты жағдайларды сақтау керек.

Сонымен қатар, осындай ынталандырулардың көмегімен ұлылық болуы мүмкін. Сондықтан өмір көбейген адамдарға одан да көп ұсына отырып, оң ойлар мен көзқарастарды сұрайды. Оны осылай ұстау - тұтынатын қайғыға орын бермеудің тәсілі.

Салыстыруды бір жаққа қойыңыз

Төмен өзін-өзі бағалауды салыстырусыз қалыптастыру мүмкін емес, өйткені олар еркіндікті алып тастайды. Салауатты және гүлденген өмірге ұмтылған адам өзін-өзі растауын сақтауы керек. Кепілдендірілген өз-өзіне сенімділік, салыстыру болмайды және оған кедергі келтіреді.

Сараңдыққа толы бәсекелестік әлемде салыстыру басым болады. Бұл сипаттамаларсыз өмір сүруге болады, өйткені тепе-теңдікті сақтау және жақсырақ қанағаттандыру керек. Мақтау, сүйсіну және нығайту өмірді салыстыруға орын қалдырмаса.

Сізді төмендететіндерді жіберіңіз

Махаббатты немесе отбасылық қарым-қатынасты көрсете білу, өзін-өзі бағалаудың төмендігі басқаларды төмендететін адамдардан нәр алады. Ажырату - еркін және бақытты өмір сүрудің ең жақсы жолы. Біреуді нұқсан келтіруден алатын ләззат туралы ойлай отырып, кейбір адамдар тоқтамайды.

Сондықтан ең жақсысы одан құтылу және оны артқа қалдыру. Өмір тек ішінде қаладыөзін-өзі жақсы көру және бақытты болу үшін басқа ештеңені қажет етпеу. Сондықтан бұл тұлғаларға орын бермеу керек және олар өздерін құртады.

Сыртқы келбетке күтім жасау

Өзінің сыртқы келбетіне қамқорлық жасау міндетті түрде белгіленген стандарттарға сәйкес болу дегенді білдірмейді. Төмен өзін-өзі бағалаудан құтылу үшін қамқорлықты сақтау және ынталандыру керек. Өзгелердің не ойлайтынын және сіздің қалауыңыздың аясында имиджді құруға болады.

Ол нығайтып, қуантып, жақсылық сыйлауы керек. Қамқорлық ренжітпейді және тек жақсыны жақсартады. Өзін-өзі күтуді ынталандырудың басқа жолдары бар, бірақ олардың барлығы эстетикаға бағытталған емес. Ақыл-ойға қамқорлық жасау - бұл есеюдің және жамандыққа жол бермеудің жолы.

Дене шынықтыру

Жаттығу - бұл өзін-өзі бағалауды сақтау, денсаулық пен ынталандырушы өмір сыйлау . Сіз таңдағаныңызға қарамастан, жайлылық бірінші орында тұруы керек. Бодибилдинг, йога, бокс немесе басқа спорт түрлері болсын, физикалық белсенділік қажет. Күшейтуге қоса, ол көбірек қуат пен жандылық береді.

Уақыт өте бұл хоббиге айналады, басқа мүмкіндіктер береді және ойын-сауыққа айналады. Денені нығайтып қана қоймай, ақыл-ойды да жоғары деңгейде ұстай алады. Ең жақсы жолмен өмір сүруге көбірек күш пен еркіндік беретін жаңа тәртіп анықталады.

Ойлауды ынталандырупозитивті

Позитивтік ойлауды ынталандыратын бірнеше нәрсе бар, соның ішінде тұрақты жаттығулар. Төмен өзін-өзі бағалау енді көрінбейді, бұл сізге қалаған нәрсені жасауға көбірек күш береді. Кейбір оқиғаларды анықтау арқылы бірлесіп жұмыс істей алатын адамдардан басқа ынталандыруға болады.

Өмірдің мәнін не беретіні туралы ойлау - бұл өзін-өзі нығайту және одан да көп сценарийлер жасау тәсілі. Адамдарды серік етіп, бірге өмір сүруге таңдау болмысты нығайтады, өмір жолында жүруге көбірек мүлік береді. Қасиеттер ерекше атап өтілуі керек және шығарылатын ең жақсы нәрсеге бағытталған болуы керек.

Кітап оқуды әдетке айналдырамын

Кітап оқу арқылы ләззат алудың құпиясы жоқ. Өзін-өзі бағалау осы қуатты құралға қол жеткізуге бағытталған фундаментализмнен басқа, осыдан нәр алады. Жазу мен даналыққа одан да көп ынталандыру беріп, күннің кез келген сәтінде кітап оқуға бейімделуге болады.

Қоғамдық көлікті пайдалану қызықсыз болуы мүмкін, бірақ қолыңызда кітап болса, бәрі өзгеруі мүмкін. Банкте бірдеңені шешу стрессті тудырады, бірақ оқу арқылы бұл қиынырақ болуы мүмкін. Басқа нұсқа - дәрігерді кеңседе күту, бірақ уақытты өткізу үшін жақсы кітап оқу.

Өзін-өзі тануды іздеу

Өзіңді толық танудан артық ештеңе жоқ, нашар және төмен өзін-өзі бағалау үшін орын бермеу. Одан да көп күш жасау, бір адамол өзін-өзі бағалауды ынталандырады және басқа адамдардың үгіндісін қабылдамайды. Өзін-өзі дамыту үлкен ынталандыру болып табылады, өмірді байытады және оған иелік етеді.

Сондықтан, өзіңізді бірінші орынға қою - өз мақсаттарыңызға берік болу және сізді ештеңенің шайқалуына жол бермеу жолы. Мүмкін, сізді ештеңе қызықтырмайды, өйткені қауіпсіздіктің өзі өз рөлін атқарады. Яғни, теріс нәрсеге орын жоқ.

Төмен өзін-өзі бағалауды көтеруге бола ма?

Иә және мүлдем. Өзін-өзі бағалау өзін қабылдаумен және басқалардың сөздерінсіз көтерілуі мүмкін. Өзін-өзі растау жағдайында ынталандырушы тәжірибелермен және өмірге көбірек иелік етумен өмір сүруге болады. Ол танылған және нәрлендіретін, дағдылар мен қасиеттерді жетілдіретін нәрселерден тұрады.

Қанағаттанған адам өзін бақытты ететін ең жақсысын іздеуі керек, автономияны арттырады. Өмір қанша жерден бас тартатын, төмендететін және құнсыздандыратын адамдарды көрсетсе, оңды табуға болады. Сондықтан саяхатта ауырсыну мен ыңғайсыздыққа толы болуы керек емес. Ең жақсысын қанағаттандыру үшін ләззат пен ынталандыруды бейнелейтін бейнелеуге болады.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не

Өзін-өзі бағалау оң немесе теріс болуы мүмкін әрекеттерден тұрады. Оның үстіне, ол адамның қандай екенін біріктіреді және кепілдік береді. Тереңірек және тереңірек бола отырып, ол мінез-құлыққа, тәжірибеге, сенімдерге және тіпті эмоцияларға қатысты.

Басқалардың жеке адам туралы көретін нәрселерін де қосуға болады және растауларға сүйенеді. Құндылық немесе имиджді тағайындай отырып, нақты пікір қалыптастыруға және өзін-өзі бағалауға болады.

Физикалық және психикалық денені пайдалана отырып, ол қабылдауға және көбірек тұжырымдалатын көзқарастарға айналуы мүмкін. Адамның өзіне деген сенімділігін дамыту үшін қажетті жағдайларды ескере отырып, тепе-теңдікті орнату қажет.

Өзін-өзі бағалауды дамыту

Кәсіби маманның көмегімен оны дамытуға және дамытуға болады. өзін-өзі бағалауды қалыптастыру. Опцияларды бере отырып, ол дұрыс және басқарылатын жолдарға көмектеседі. Қабылдаудың өзі жеке тұлғаның сеніміне негізделуі және негізделуі керек.

Салауатты ортаны сақтау және осы аспектілер аясында әрбір адам ләззат ала алады. Күшті және әлсіз жақтарымен талдау жасай отырып, адам өзін-өзі дамыта алатын және өзін жайлы сезіне алатын нәрселерден басқа үлкен қабылдауға ие болады.

Шектеулерді де атап өту керек, өйткені қайта тұжырымдау жасалады.бір-бірін жақсырақ білу үшін. Ең жақсы тамақтанудан басқа, олардың қалай тасымалдануы да алаңдатады.

Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру

Өз шындықтың алдында тұру - әрқашан нәрселерде кемелдік іздемеумен қатар, өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың бір жолы. Берілген жағдайдың мақсатқа сай келетінін және оның мүмкіндіктерін талдай отырып, оның не төтеп бере алатынын анықтауға болады.

Үміттену табиғи, бірақ көңілсіз қалмау үшін назарды екі есе арттыру керек. Жеңістерге қарсы мерекелер ләззат алу және ләззатқа сену керек. Перфекционизмнен аулақ болу керек, өйткені ол әрқашан сіз қалаған нәрсеге сәйкес келмейді. Жоюға қабілетті бола отырып, ол өзін-өзі бағалаумен және өзін-өзі танумен аяқталады.

Өзін-өзі бағалау туралы білім

Өзін-өзі бағалауды жоюға және өзін-өзі бағалауға көшуге болады. Екеуі де өмірдің гүлденген жағын табу үшін бірігіп, орындалу мен сәттілікке сенеді. Осы көзқарастарды дамыту өзін-өзі тануды және оның тұжырымдарын өзгерте алады.

Ол не екенін қабылдай отырып, ол кемшіліктердің, сәтсіздіктердің, қасиеттердің, таңдаулардың және жетістіктердің мүмкіндіктеріне енеді. Осы аспектілердің толық түсінігімен жеке адам оған сәйкес келетін барлық кемшіліктерді түсінумен қатар, толық нәрсенің шыңына жете алады. Қабылдау және тәрбиелеу, сіз мақтана аласыз.

Қалай анықтауға боладыТөмен өзін-өзі бағалау

Физикалық бейнеден басқа, өзінің жеке тұлғасына қанағаттанбау жағдайында өзін-өзі бағалаудың төмендігін елестетуге болады. Тәндік жағынан көрінетін нәрсенің шегінен шығып, бұл аспект мінез-құлық, қасиеттер мен кемшіліктерден тұрады. Заттардан ләззат сезінбей, ол бәрін қиындық пен мотивацияның жоқтығы ретінде көреді.

Жеке және әлеуметтік өмірге ой жүгірте отырып, көптеген мүмкіндіктер нақты хабардар болмай өтіп кетуі мүмкін. Эволюцияның өзін өзгертуіне жол бермей, сенімсіздік күшейеді. Егер сіз тым көп ақы алсаңыз, бекітілген перфекционизмнен басқа, оны осы перспективаға сай ете аласыз.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері мен белгілері

Көптеген белгілерден туындайтын төмен өзін-өзі бағалау ұялшақтық пен қабілетсіздіктен өзгеруі мүмкін. Оның үстіне сенімсіздік. Тіпті тырыспастан бас тарту да контексттің бір бөлігі болып табылады, өйткені сіз тәуекелге барудан және көңілсіз қалудан қорқасыз. Бұл тұрғыда бетпе-бет келіп, анықтау керек.

Адамдардың не айтып, не ойлайтынына алаңдау қажетсіз қырларымен қатар, өзіне деген сенімсіздіктің бір түрі. Тек кемшіліктерді атап көрсету және қасиеттерді көрмеу - бұл дұрыс емес нәрсеге кінәлі болудан басқа, сіз қалағандай емес.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері сенімді емес және суарылатын процестерде демистификацияланады.сенімсіздік. Бұл адамдар, әдетте, қатты шаршау және тұрақты күйзеліске ұшырау арқылы көпшіл болудан аулақ болады.

Олар жалғыздықты ұнатады, сонымен қатар бақытты немесе қанағаттанбайды. Сенімсіз олар өздерін жояды және осы жағдайларды күшейте отырып, ауыр процесті күтеді. Олар өсе алмайтынына және күш сала алмайтынына сенеді және бұл үшін басқа адамдарды кінәлауы мүмкін.

Олар әрқашан өздерін мазалайды деп ойлайды, кешірім сұрайды және қайта тұжырымдауға тырысады. Олар болашақ туралы көп ойлайды және одан қорқады. Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілерін түсіну үшін мақаланы оқуды жалғастырыңыз!

«Көзбен қараудан» аулақ болыңыз

Қорқыныш пен сенімсіздік арқылы адам өзінің төмен өзін-өзі бағалауын өзгерте алады. сөйлей білу және «көзбен қарауды» қажет ететін диалогтарды құра білу. Өзінің кім екеніне сенбестен, ол ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты да бастан кешіреді. Бұдан басқа, ол бұл жағдайларды болдырмайды және барған сайын ауырады.

Бұл процесті әлеуметтік саладағы жақсы ұстанымды ескере отырып, бағалау және өзгерту қажет. Бірінші қадам - ​​кәсіпқой іздеу, өйткені ол көмектеседі және ынтымақтасады. Көрсеткіштерді ескере отырып, прогресс байқалады және жақсарады.

Стресс және шаршау

Стресс пен шаршау жеңіл тітіркену мен шаршаудан басқа, өзін-өзі төмен бағалауды күшейтуі мүмкін. Осы мәселені тұжырымдайтын барлық аспектілерді ескере отырып,жинақтау жағдайды нашарлатуы мүмкін. Тепе-теңдіктің бұзылуы оңай көрінеді және шектеуді белгілеу қажет.

Осы сипаттамаларға ие адам өзінің жағдайын бағалауы керек, ол жақсартуға үміттенеді. Импульспен әрекет ету жағдайды одан әрі қиындатып, жағымды емес нәрсені ұсынуы мүмкін.

Әрең күледі

Бақыт таппай, өзін-өзі бағалауы төмен адам күлмейді. Бұл мәселе оған жағымсыз имиджді бере алады, басқалары оның ішкі көрінісі мен көңіл-күйі туралы ойлайды. Бұл міндетті емес, сіздің сенімсіздігіңіз ішінара кінәлі болуы мүмкін.

Оны болдырмауға тырысу оны нашарлатуы мүмкін, өйткені бұл ынталандыру табиғи және шынайы болуы керек. Кейбір процестер, соның ішінде сарапшымен бірге жұмыс істей алады. Ол бақытпен кездесу барысында осы жағымсыздық пен ойлауды жоюдың тиімді әдістерін көрсетеді.

Жалғыздықты ұнату

Өзін-өзі басқалардан оқшаулау, өзін-өзі бағалауы төмен адам жалғыз болуды және оны осылай сақтауды қалайды. Оның үстіне, оның өзін басқаларға көрсетуге деген сенімі жоқ. Оның сенімсіздігі оның әлеуметтік салада дамуына кедергі келтіреді.

Барған сайын күшейе алатындықтан, бұл көзқарас ешқандай оң принципке ие емес және оны тек ауруға ұшыратады. Қорқыныш басым және негізінен ол қабылдауы мүмкін үкімге байланысты.Өзіңізді әлемге көрсету үшін жақсы өнімділікке және қалыпқа бағытталған кейбір ынталандыруларды сіңіру керек.

Ештеңе дұрыс болмайды деп ойлайсыз

Процессті болжап, оған өзіңізді кінәлау, өзін-өзі бағалаудың төмендігі артады. Бірдеңе болмайтынын елестету және ол орын алмас бұрын, ол қалыптасқан қорқыныштан басқа, сенімсіздікті өзгертеді. Сонымен қатар, сенім байқалмайды және проблемалар күшейеді.

Оқиға орнында алаңдаушылықпен ол еркін өткізгіштік қалдырмайды және қорқыныш тудырады. Абыройлы әрекет оған әкелетін қауіпті процесстен басқа, ыңғайсыздықты тудырады. Бұл жағдайды өзгертудің ең жақсы жолы - кәсіпқойға бару, ынтымақтастық пен көмек сұрау.

Өзін қабілетсіз сезіну

Алғашқы әрекетсіз, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар тәуекелге де бармайды. Жеңілген және сенімсіз сөйлеуді сақтай отырып, ол өзінің жеке басындағы қабілетті сезбейді. Оның үстіне ол әрекетке орын босатпайды және өзін саботаж жасайды.

Қауіпсіздік басым болғандықтан, ол бағаламай бір қадам жасай алмайды. Ынталандыру теңгерімді болуы және жаңа мүмкіндіктерді ұсынуы керек. Бітірген кезде және оны қадағалағанда ол өзін әлсірететін нәрсеге уақыт бермей, өзін табады.

Өзгелерді кінәлайды

Өзінің жауапкершілігін мойнына алмай, басқаларды кінәлайды, өзін-өзі төмен тұлға. - ренжігеніңізді шығарыңыз.Жауапсыз қалпын көрсетіп, одан құтылып, кілемнің астына тастағысы келеді. Бұл шешім ретінде қызмет етпейді және тек жинақталады.

Бірінші қадам - ​​кінәсі жоқтарды кінәламай, өз мойнына алу және иелену. Мәселелер тек күш-жігер мен өз еркімен шешіледі, сонымен қатар жақсырақ болу үшін қозғалады. Сондықтан формула дәлелде және проблемаларды көрсетуде.

Ол өзін алаңдатып отыр деп ойлайды

Өз-өзіне қанағаттанбаушылықпен бетпе-бет келгенде, ыңғайсыздықтан басқа, өзін-өзі төмен бағалау өзгереді. ол өтіп жатыр деп ойлайды. Кешірім сұрау, кінәлі әрекет ету және өзіңізді қажетсіз жағдайларға қою арқылы. Басқаларды ренжітуден қорқады, ол дұрыс ойламайды және өзінің жеке басын басқара алмайды.

Өзін проблема тудыратын жағдайға қою негізсіз, өйткені қауіпсіздікті өзгерту керек. Бітіру процестерінде басқаларға сенімдірек және гүлденген бейнені берумен қатар, бұл позаны өзгертуге болады.

Болашақтан қорқу

Көзқаралы және зиянды позициямен, а адам өзін-өзі бағалауды төмендетеді, болашақты басқаруды қалайды. Бұл позаны қажет етпей, ол өзін басқара алмайтын қажетсіз аспектілерді ұсынып, өзінің болмысын ауыртады. Шектен шықпай, алаңдамай, бір күн өмір сүру керек.

Мақсаты мен міндеттері.көмектеседі, бірақ белгілі бір нұсқаулықпен. Олар шындықты өзгерту үшін күш пен ерік-жігерге сеніп, ынталандырады. Яғни, бәрі өз уақытында және қажетті тыныштықпен. Әр нәрсеге қолайлы уақыт бар және жағдай бір-біріне сәйкес келеді.

Төмен өзін-өзі бағалауға тән әдеттер

Кейбір тән әдеттер төмен өзін-өзі бағалауды жүзеге асырады және бұл процесті күшейтуі мүмкін. Әрқашан басқалардың көңілінен шығуға тырысқан адам өз еркін ұмытып, осы мәселенің өсуіне ықпал етеді.

Төмендік кешенімен ол өзіне деген сенімділікке, дұрыс айтқан сыннан тыс қадам жасай алмайды. Перфекционизм контекстке де еніп, басқа проблемалық аспектілерді тудыруы мүмкін. Мазасыздық пен депрессия дамуы мүмкін, бұл дәрежені нашарлатады.

Қорқыныш пен үрей басталып, бетпе-бет келуге мүмкіндік бермейді. Эмоциялар құбылып, өмірдің сау болуына жол бермейді. Төмен өзін-өзі бағалаудың ерекшеліктерін түсіну үшін мақаланы оқуды жалғастырыңыз!

Әрқашан басқаларды қуантуға тырысыңыз

Басқаларға қызмет ету және ұнату қажеттілігімен өзін-өзі бағалауы төмен адамдар одан арыла алмайды. бұл мәселе. Не ұсына алатыныңызды көрсеткіңіз келсе және оған ризашылық білдіргіңіз келсе, сіздің жеке басыңызға ешқандай меншік құқығы жоқ. Сондықтан ләззат өзінен болуы керек.

Қанағаттанғаннан кейін