Когнитивті мінез-құлық терапиясы дегеніміз не?

CBT деп аталатын когнитивті мінез-құлық терапиясы психотерапияға және бихевиоризмнің кейбір концепцияларының қосындысына негізделген. Оқиғалар адамға әсер етуі мүмкін, бірақ олардың оны қалай көретіні ыңғайсыздықты, мұңды және жағымсыздықты тудыруы мүмкін.

Міндетті түрде болған бірдеңе туралы емес, оның біреуді қалай ашуландырып, алаңдатқаны. Бұдан басқа, бұл процесс сіздің спецификацияңызды анық және қажетсіз родеосыз пайдаланады. Психикалық бұзылулар да өңделуі және нақты болуы мүмкін. Сондықтан әдеттер ашылады және тығырықтан шығудың себебін көрсетеді.

Когнитивті мінез-құлық терапиясын түсіну үшін мақаланы оқыңыз!

Когнитивті мінез-құлық терапиясы туралы толығырақ

Когнитивті мінез-құлық терапиясы көзқарасына, оның негіздері мен негіздеріне сүйенеді. Кейбір мәселелерді шешу үшін әдістерді қолдану, мұның бәрі адам үшін қолайлы жағдайларға айналуы мүмкін. Жеке қатысуға көмектесе отырып, ол таңдаулар, жоғалтулар, қарым-қатынастар, бөлінулер және т.б. туралы айтады.

Мұнда қайғыру стресс пен оқу қиындықтарын біріктіре отырып, жақсы жұмыс істей алады. Яғни, науқас анықтаған нақты сұрақтарды жинайды. Психология осьтерінде зерттеуге болатын көптеген тәсілдер бар және бұл олардың бірі.

Мақаланы оқуды жалғастырыңыз.бұрмаланған болуы мүмкін, оны нақты қанағаттанумен қатар, тәжірибе алдында өзгерту қажет. Өзіңізді қалай сезінуіңіз анықталған жыныстық мінез-құлықтан басқа, ағзаға әсер етуі мүмкін. Емдеу кезінде пациент өз ойларының бақылауынан тыс әрекет етудің жаңа тәсілдерін түсіне алады.

Терапияда табысқа жету үшін кеңестер

Когнитивті мінез-құлық терапиясымен табысқа жету үшін бірнеше кеңестер бар, бірақ олардың ешқандай құпиясы жоқ. Кәсіби маман қолданатын барлық әдістерді қолдана отырып, қарастырылған мәселеге қосымша, жақсы бейімделуге болады. 10-нан 20 сеансқа дейін өзгеруі мүмкін, ол жеке адамға не жақсы болатынын көрсетеді.

Тәсіл қысқа немесе ұзақ болуы мүмкін, бірақ тәжірибелер шынымен ынталандырылып, жетілдірілуі керек. Тиімділігі уақыт өте келе дәлелденеді және адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Даму үшін ынтымақтастықтан басқа терапевтпен өзара қарым-қатынаста болу маңызды. Құрылған байланыс өз сезімдерінің көрінісінен басқа, көбірек ынталандырып, жақсарта алады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясының негіздері

Когнитивті мінез-құлық терапиясында оның негізін эмоционалды түрде түсіндіруге болады. Сондықтан ол адамға әсер еткен барлық процестерді және оны тудырған оқиғаларды ұсынады. Мәселелер мазалаған барлық талаптарды шешу үшін кәсіби маманға берілуі керек.

Көрсету мен оның жиынтығына бағытталған кейбір сынақтар қолданылады. Сондай-ақ оларға не түрткі болғанын көрсету үшін бағаланатын ұтымды және сентименталды мәселелер бар. Көңілсіздіктер, қабылдамаулар мен сәтсіздіктер де талданады. Жазу мен жаттығудан бастап, терапевтке көмектесу үшін бірлесіп жұмыс істеу оңайырақ болады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясының негіздері

Когнитивті мінез-құлық терапиясының негіздері бұрмалануы және жұмыс істемеуі мүмкін психологиялық бұзылу процестері болып табылады. Мінез-құлықты көрсету және әсер ету, кәсіби маман ашу үшін осы процестерге назар аударуы керек. Сондай-ақ эмоциялар күрделілікті жақсырақ қабылдауға бағытталған.

Бұл негіздердің үш деңгейі бар және олар: күнделікті өмірде дәлелденетін автоматты және стихиялық ойлар, болжамдарға айналатын сенімдер, терең идеалдар туралы әңгімелеу. бұл негізгі сенімдерден тысабсолютті және қатаң конструкциялардан құралған құрылымдарды көрсетіңіз.

Аарон Бек кім болды

Невропатолог, Аарон Бек 60-шы жылдары когнитивтік терапияны құрды, сонымен қатар психиатр болып жұмыс істеді және солтүстік американдық болды. . Депрессияның нақты үлгісін енгізе отырып, ол психикалық бұзылулардың басқа процестерін емдеуді өзгертті және дамытты.

Зигмунд Фрейд дамытқан және бейсаналық туралы айтатын психоанализден айырмашылығы, когнитивті мінез-құлық терапиясы қазіргі кезде не бар екенін көрсетеді. . Сонымен қатар, ол пациенттерді ынталандырады және оларды жеңу үшін ойларды анықтау үшін жағдайларды шешеді.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы қалай жұмыс істейді

Когнитивті мінез-құлық терапиясының мақсаты бойынша функцияларды және жүктелген жүйелер ішінде ұсынуға болады. Сондықтан пациенттер олардың мінез-құлқы мен эмоциялары аясында бағаланады, терапевтке осы ыңғайсыз жүйелерді түсінуге мүмкіндік береді.

Сипаттау арқылы қабылдаулар мен сенімдермен бірге қалыптасқан үлгілерді талдауға болады. Әрбір өмір тәжірибесі де маңызды болып, кеңес беруді жеңілдетеді. Дисфункционалды және бейімделгіш жүйелерді кәсіби маман өңдейді, балама шешімдерді көрсетеді.

Когнитивті терапия қалай жұмыс істейтінін білу үшін мақаланы оқуды жалғастырыңыз.Мінез-құлық!

Мағыналардың өзгеруі

Когнитивті мінез-құлық терапиясында мағыналардың үлгілерінде кейбір өзгерістер болуы мүмкін. Белгілеуге болатын мерзім міндетті түрде болмағандықтан, эволюция консультациялар барысында байқалады.

Тек терапевт ғана емес, сонымен қатар пациент байқайтын саралау кезінде бір ғана параметр. ортақ болып табылады. Көңіл-күй, мінез-құлық және қарым-қатынастар қоректенеді және шешім процесінің адам үшін шынымен тиімді екенін көрсетеді. Екінші кеңесте жақсартуды тануға болатынына назар аудару керек.

Мінез-құлық өзгерістері

Когнитивті мінез-құлық терапиясы сеанстары кезінде кейбір мінез-құлықтар өзгеруі мүмкін және мамандар қолданатын стратегиялар бар. Түрлі болуы мүмкін әдістерді біріктіре отырып, олар көңіл-күй мен мінез-құлықты талдайды. Әр адамда әртүрлі болуы мүмкін болғандықтан, бұл талдау мұқият болуы керек.

Сонымен қатар әрқайсысының қажеттілігіне байланысты, ең жақсы нәтижелер оңай және жақсы сіңу арқылы көрінеді. Ол үшін сұрақтар, ойлар, эмоциялар және коммуникациялар жазбалары. Жеке дағдыларды сөйлесу идеалдарымен де дамытуға болады. Модельдеу барлық нәрсені әшкерелей отырып, ағымдағы және нақты ойларды талдауы керекне релаксацияға айналуы мүмкін.

Үлгілерді анықтау және шектейтін сенімдер

Науқастағы үлгілерді анықтау арқылы терапевт Когнитивті мінез-құлық терапиясында оны шектейтін кейбір сенімдерді елестете алады. Проблемаларды шеше алатын әдістерді енгізу, олардың мінез-құлқы мен эмоциялары жағымсыз процестерге әсер етеді. Осы тығырықтарды анықтағаннан кейін, ол не жақсы болатынын көрсетеді және көмектеседі.

Жаңа мүмкіндіктер жүктеледі, жаңа нәрселерді мойындау және осы жұмыстың стандарты аясында. Салдарын бере отырып, жағдайлар сенімдірек болады. Ойларды өзгерту және нанымдардың басқа мүмкіндіктерін беру, пациент сау нәрсе арқылы өзін ынталандыра алады.

Мақсатты тапсырмалар

Когнитивті мінез-құлық терапиясындағы мақсаттар бейімделу және дисфункциялық процестерден басқа жүзеге асырылатын болады. Сондықтан бұл әр терапевтке және оның пациенттеріне қалай мүмкіндік беретініне байланысты. Баламалы ойлар көпшілдік пен тапқырлыққа мүмкіндік беретін жаңа тұжырым береді.

Фокус маңызды болады, өйткені пациент сеанстарда кездесе алады және кепілдік алады. Автономия да уақыт өте келе құрылады, өз бетінше мүмкіндіктер ұсынады және береді. Қайта құрылымдау тек орнатылып жатқан жайлылықпен келеді,көзқарасқа назар аударып, күш береді.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы кімдерге арналған?

Барлық адамға қызмет ете алатын когнитивті мінез-құлық терапиясының кейбір ерекше белгілері бар. Процестер, әдетте, алаңдаушылық, мінез-құлық проблемалары, когнитивтік бұзылулар және психикалық бұзылулары бар адамдар үшін көбірек назар аударуды қажет етеді.

Тіпті ғылымның ықпалына қарамастан, бұл емдеу өзінің барлық тиімділігін көрсетеді.

Лондон университеттік колледжінің зерттеушілері  Current Biology журналында ұсынылған зерттеу жүргізді, онда терапия мидың көлемі мен белсенділігімен көрсетілген.

Төмендегі тақырыптарды оқып шығыңыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясының көрсеткіштері!

Депрессия

Депрессияны когнитивті мінез-құлық терапиясымен емдеуге болады, сонымен қатар биполярлық бұзылысты емдеуге көмектеседі. Бұл әдісті қолдану нақты тиімділік пен емдеу үлгісін ұсына отырып, мәселелерді талдай алады. Сондықтан, басты назар депрессиялық процестерге және автоматты пайымдауға тұруы керек.

Адамның қарым-қатынасы контекстке енуі керек, мысалы, мәселеге қарсы тұру үшін кейбір мінез-құлықтарды көрсету керек. Науқастың белсенді болуы оның барлық әрекеттерін қабылдауы үшін өте маңызды.

Мазасыздықтың бұзылуы

Мазасыздықтың бұзылуыМазасыздықты когнитивті мінез-құлық терапиясы арқылы бақылауға және жеңуге болады, бұл пациентке толық бақылауында емес мәселелерді шешуге көмектеседі. Күту кезінде азап шегу қазіргі уақытқа назар аудара алмаудан басқа, кейбір ыңғайсыз белгілерді тудыруы мүмкін.

Тану - бұл еңсерудің алғашқы қадамы, сонымен қатар олардың ағып кетуі үшін ойлардан балама іздеуден басқа. Қолдау жұмыс істеу және ұсыну, көмектесетін шешімдер мен әдістерді табу керек. Қайта құрылымдау когнитивтік процеске байланысты және байланысты несие арқылы ғана жүзеге асады.

Дүрбелеңнің бұзылуы

Дүрбелеңнің бұзылуынан зардап шегетіндер Когнитивті мінез-құлық терапиясын ем ретінде қолдана алады және нәтиже қысқа және ұзақ мерзімді перспективада көрінеді. Сондай-ақ пациенттің симптомдарына байланысты ол тұрақты және біртіндеп болатын нәрселермен күресуге көмектеседі.

Бұл мәселе шындықты кейбір бұрмаланған интерпретациялар арқылы құрылады, бұл апатты және дене бітіміне әсер етуі мүмкін әсерлер береді. Кейбір жүрек соғулары жүрек соғысынан басқа бас айналуға айналуы мүмкін. Емдеуге уақыт бермей, жүрек соғысы да болуы мүмкін.

Әлеуметтік фобиялар

1995 жылы Маттиа, Хаймберг, Юстер және Хоуп енгізген Когнитивті мінез-құлық терапиясының моделі бар, ол кейбір зерттеу нәтижелерін ұсынуға жәнеСот ісі. Сондықтан, әдіс бала кезінен тәрбиеленетін процестерді бере отырып, әлеуметтік фобияның осы тығырықтан дамытады.

Тіпті адамды сенсибилизациялай алу, бұл проблема әлі жасөспірім кезінде қалыптасып, қауіп төндіретін процеске айналды, қажет. асыра сілтеу және кемелдік туралы сұрақтарға жауап беру. Шамадан тыс қорғаныс мұны автоматты түрде ойлайтын шындықты қажет етуі мүмкін еді.

Тамақтану бұзылыстары

Когнитивті мінез-құлық терапиясы кең көлемде және эволюциялық процестерде қолданылатын құрылымдық араласуды қамтамасыз ету арқылы тамақтану бұзылыстарымен күресуге көмектеседі. Кейбір биологиялық және мәдени мәселелерге қоса, кейбір жеке тәжірибелер мұны дамытқан болуы мүмкін.

Бұл бұзылуды шешу үшін дене бейнесін ең алдымен жасау керек. Үш санатты қоса отырып, физикалық әсер етуден аулақ болу үшін мінез-құлықтан басқа, осы фактордан туындаған мазасыздықтың өлшемін қабылдау қажет.

Тәуелділіктер

Тәуелділікке байланысты және ол тіпті химиялық болуы мүмкін, когнитивті мінез-құлық терапиясы осы мәселеден қалпына келтіру үшін кейбір жаттығуларды ынталандыруға көмектеседі. Бұл тығырықтан шығу үшін кейбір әдістерді қолдануға болады, бұл ойларды, сурет экспозицияларын, мінез-құлық тәжірибесін және жағымды әрекеттерді жазуға мүмкіндік береді.

Біріншісі мынаған негізделген.аталған мақсаттардан тыс ойларды теріске шығару үшін дәлелдемелерді зерттеуде; екіншісі жағымсыз эмоцияларды жаңғыртатын жадты қалпына келтіру туралы айтады; үшіншісі өзін-өзі сынауды талдауды, ал соңғысы күн тәртібін өзгертуге және салауатты тапсырмаларды ынталандыруға бағытталған әрекеттерді бейнелейді.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс

Обсессивті-компульсивті бұзылысты когнитивтік мінез-құлық терапиясымен емдеуге болады, себебі бұл мәселе адамның күнделікті жұмысына айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін мәжбүрлеумен сипатталады. Сондықтан ол әлеуметтік, отбасылық өмірге және т.б. Объектілерді елестетуге бағытталған кейбір жаттығулардан бастап, жағдайлар мен орындардан аулақ болу керек.

Сонымен қатар белгілі бір қайғы-қасірет болған кезде, оны тудыратын нәрселермен байланыста болу керек. Кейбір жауаптардың алдын алу үшін пациент ыңғайсыздықтар мен бұл шаршағыш процесті жеңілдету және болдырмау үшін қолданатын маневрлерден басқа, өзінің қорқынышын бейтарап ұстауға тырысуы керек.

Сексуалдық бұзылыс

Когнитивті мінез-құлық терапиясының көмегімен жыныстық бұзылуды осы салаға кедергі келтіретін мәселелерді шешуге болатын әдістерді қолдану арқылы емдеуге болады. Нақты және когнитивтік модельді талап ететін бұл үшін кейбір дағдылар қажет. Сондықтан сіз терапевтпен және оның әдістерімен тікелей байланысыңыз керек.

Сенімдер мен үлгілерді білу.