Სარჩევი
რა არის დაბალი თვითშეფასება?
ემოციების განვითარება, რომლებიც მთავრდება გაუფასურებით, დაკავშირებულია დაბალი თვითშეფასების დამქანცველ პროცესებთან. ბევრ სხვა საკითხთან ერთად, მათ შეიძლება შეექმნათ სოციალური, კულტურული გარემოებები და დამღლელი რუტინა.
ეს არ შეესაბამება ფსიქოლოგიური აშლილობის ასპექტებს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ან დეპრესია. პანიკური აშლილობა ასევე შეიძლება განვითარდეს სასაზღვრო და ბიპოლარული აშლილობით.
ყველა შემთხვევაში მნიშვნელოვანია პროფესიონალის თვალყურის დევნება მის შემსუბუქებასა და წინააღმდეგ ბრძოლაში. თითოეული კონკრეტული ცხრილის წინ ის მიუთითებს რეცეპტებსა და დახმარებას. წაიკითხეთ სტატია, რომ გაიგოთ დაბალი თვითშეფასების მახასიათებლები!
დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელობა
დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელობა მოიცავს პიროვნების სირთულეს, არ მიიღოს საკუთარი თავი, სიყვარულის გარდა- თავად რომ არ ვითარდება და იმის ცოდნის გარეშე, თუ რა არის. მას შეუძლია უფრო და უფრო გააძლიეროს პრობლემა, ის არ გრძნობს დიდ შესაძლებლობებს, შეასრულოს თავისი პრინციპები ან ამოცანები.
მისი ცხოვრება შეიძლება გახდეს სტაგნაცია და მზარდი ზიანი მიაყენოს მის ზრდას. ვინაიდან ამ სიმპტომების ვიზუალიზაცია ძნელია, ჩვევები და ემოციები ერწყმის ერთმანეთს დაბნეული ან გაუცნობიერებლად.
ასევე ხაზგასმულია აკვიატებული აზრები, მაგრამ მათთვის საჭირო რეალური ყურადღების გარეშე. განაგრძეთ სტატიის კითხვარომ ერთი დახმარება შეიძლება შესთავაზოს მეორეს. ამ ჩვევის წახალისება ცხოვრებას აყვავებულს გახდის, გარდა ამისა, ამ ასპექტების სრულყოფას მათი სასიკეთოდ. უფრო მეტიც, არ არსებობს საიდუმლო, რომ ცხოვრების პრიორიტეტი სხვა რამეზე ადრე და სხვების წინაშე მიანიჭოთ.
არასრულფასოვნების კომპლექსი
არასრულფასოვნების კომპლექსი იკვებება დაბალი თვითშეფასებით და ტოვებს ადამიანს თავისი შეფასებების გარეშე. ამ პრობლემისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ დახმარება უნდა მოიძიოთ. არასოდეს გასცეთ კომპლიმენტები და ნუ ადიდებთ საკუთარ თავს ამის გამო, ეს ასტიმულირებს ამ ასპექტს, არ გაქვთ არჩევანის მოშორება.
აუცილებელია მაღალი კვალიფიკაციის პროფესიონალის მოძიება, იმ გაუმჯობესების გათვალისწინებით, რაც შეიძლება სტიმულირდეს. პირველი ნაბიჯი უნდა გადაიდგას უფრო მშვიდი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ. ამიტომ, თქვენ უნდა დარჩეთ მტკიცე და არ იკვებოთ ეს გარემოება, რომელიც მხოლოდ გაგასუსტებთ.
შეურაცხმყოფელი და დესტრუქციული ურთიერთობები
არაჯანსაღი კავშირები და ურთიერთობები შეიძლება შეასუსტოს თვითშეფასება, გარდა ამისა, დაამციროს ის, ვინც არ იმსახურებს ამის გავლას. მარტო წასვლის შიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ცხოვრების ახალ გზას და გააძლიეროს ურთიერთობა დესტრუქციულად.
თვითდაჯერებულობაზე უნდა იმუშაოთ და განსაკუთრებით განთავისუფლდეთ იმისგან, რაც წინ არ მიგვიყვანს. ურთიერთობა უნდა გაერთიანდეს ორმხრივ ასპექტებზე და არ დაუშვას არაფერი. როდესაც ერთ მხარესთუ დანებდებით და სხვაზე მეტს შესთავაზებთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ სარგებლობის არაფერი დაგრჩენიათ.
კრიტიკა და პერფექციონიზმი
სწორად მიზანმიმართულმა კრიტიკამ და ჩაშენებული პერფექციონიზმი შეიძლება გააძლიეროს დაბალი თვითშეფასების საკითხი. უფრო შორს წასასვლელად, არ გაინტერესებთ, შეიძლება ეს პრობლემა გაზარდოს და კეთილდღეობისთვის ადგილის არ მიცემა. ამიტომ, ახალი ჩვევის წახალისება და წინსვლაზე ფიქრი უნდა მოხდეს.
რაც არ უნდა იყოს ამ მახასიათებლების მიტოვება, ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოს და სთხოვოს დახმარება პროფესიონალს. ყველაფრის სრულყოფილების მოთხოვნა შეიძლება გაექცეს ცხოვრების ნორმალურობას, ასტიმულირებს არასაჭირო მოთხოვნებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში მხოლოდ უარესდება. არ არის გამორიცხული, მისცეთ საკუთარ თავს შანსი და გაადიდოთ ის, რაც ხართ.
შფოთვა, დეპრესია და დაბალი თვითშეფასება
ყველა ამ აშლილობას შეუძლია წაახალისოს დაბალი თვითშეფასება, ხოლო დეპრესია და შფოთვა შეიძლება შეავსოს ის, რაც დესტრუქციულია. თავდაჯერებულობის ნაკლებობით დაწყებული, რაღაცის აჩქარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთებული პიროვნების ჩამოყალიბება და ვინმეს ყველა შესაძლო პრივილეგიის ჩამორთმევა.
დეპრესია მხოლოდ უმაღლეს დონეზეა ჩამოყალიბებული და უბრალო ნივთების დაშვება. ქარიშხალივით მოქმედებს, მას შეუძლია შთანთქა და გაანადგუროს. აქედან გამომდინარე, გარემოებები ერთად ხდება ავად და საჭიროებს პროფესიონალის დახმარებას. არ უნდა გრცხვენოდეს იმის, რაც ხარგადის, რადგან გამოსავალი უნდა მოიძებნოს და მოიძებნოს.
დაუცველობა და გამოწვევების შიში
შიშს შეუძლია შეაჩეროს, ისევე როგორც თვითშეფასება შეიძლება განვითარდეს და გაიზარდოს. დაუცველობა სტიმულირდება ამ პრობლემის ფარგლებში, არ აძლევს ადამიანს უფლებას ისარგებლოს იმით, რაც ამ მომენტში უნდა ისარგებლოს. ცხოვრება ყოველთვის იწვევს ადამიანებს, მაგრამ თითოეული განსხვავებულად უმკლავდება მას.
თუ სიტუაცია გაუარესდება, შიშს მრავალი შესაძლებლობა უნდა შეექმნას. უფრო მეტიც, უსაფრთხოება, რომელიც უნდა აშენდეს შიდა. იქიდან, ყველაფერი იწყებს დინებას და აღარ რჩება ადგილი იმისთვის, რაც მხოლოდ განადგურებს.
ემოციური რხევა
დაბალი თვითშეფასების თვალსაზრისით, ემოციები მრავალფეროვანია და მათი სპეციფიკაციებით. . ამ პრობლემის მქონე ადამიანი შეიძლება მოულოდნელად შეიცვალოს, დრო არ დაუთმოს ნივთების ჩამოყალიბებას. სიბრაზის გარდა, სევდაც ჩნდება და ნებართვას არ ითხოვს.
უფრო მეტიც, ყველა ამ გრძნობას თითქოს დასასრული არ აქვს. დახმარება უპირველეს ყოვლისა უნდა მოიძიოთ, მიზნად ისახავდეს მის გაკონტროლებას და დაძლევას. კვალიფიციური სპეციალისტი დაგინიშნავთ გაუმჯობესების ჩვენებებს და დააკვირდება თქვენი პაციენტის პროგრესს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დახმარება არ უნდა გადავიდეს გვერდით.
როგორ დავძლიოთ დაბალი თვითშეფასება
დაბალი თვითშეფასება შეიძლება დაიძლიოს გარკვეული სტიმულით, მათ შორის პროცესებით, რომლებსაც შეუძლიათ მისი გაძლიერება . Კეთებაის, რაც მოგწონთ და თქვენი მოლოდინების ფარგლებში ასტიმულირებს კეთილდღეობას და შეუძლია მოხსნას გამოწვეულ დაღლილობას.
ყველაფრის დადებითად დანახვა აძლიერებს ცხოვრებას და ყველაფერს უფრო თხევადს ხდის. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადაიდგას, არის საკუთარი თავის შედარება, იმის გაგება, რომ თითოეულ არსებას აქვს თავისი თავისებურებები და ასპექტები.
სხვათათვის საზიზღარი სიტყვების გამოყენების უფლება არ მისცე, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის საშუალება. რომ არ მიეცათ უფლება თქვან ის, რისი დასუსტებაც სურთ. წაიკითხეთ შემდეგი თემები, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაბალი თვითშეფასება!
გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ
კარგი აქტივობები ასტიმულირებს კეთილდღეობას და აქრობს დაბალ თვითშეფასებას, ანიჭებს სიამოვნებას და კმაყოფილებას. წიგნის კითხვა, ინსტრუმენტზე დაკვრა, კერძების მომზადება და უნარების სრულყოფა არის თქვენი მოლოდინების გამართლების საშუალება. ასევე, უპირატესობა მიანიჭეთ ნება-სურვილებს.
პირველ რიგში და სწორად აზროვნება ისეთია, თითქოს ნეგატივს ადგილი არ ჰქონდეს. აკეთო ის, რაც გიყვარს, გაბედნიერებს და კვებავს, გაძლევს საკვებს, რომ გააგრძელო ეს. მიუხედავად იმისა, თუ რას აირჩევთ, გადაწყვეტილებები უნდა იქნას მიღებული ინდივიდუალური არჩევანით და მიზნად ისახავს საუკეთესოს.
იხილეთ დადებითი ასპექტები
ყოველთვის აყვავებული ხედვით, პოზიტივი სტიმულირდება და აცილებს დაბალი თვითშეფასების ნარჩენებს. რამდენადაც ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც მოსალოდნელია, პოზიტიურობაზე მუშაობა და განვითარებაა საჭირო.ყოველთვის ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი იყო, მაგრამ რეალური გარემოებები უნდა შენარჩუნდეს.
უფრო მეტიც, სიდიადე, რომელიც შეიძლება გქონდეს მსგავსი სტიმულით. ამიტომ, ცხოვრება ითხოვს პოზიტიურ აზრებს და დამოკიდებულებებს და შეუძლია კიდევ უფრო მეტი შესთავაზოს მათ, ვინც გამრავლდა. ასე შენარჩუნება არის გზა, რომ ადგილი არ დაუშვან მწუხარებისთვის, რომელიც შეიძლება მოიხმაროს.
გვერდზე გადადეთ შედარება
დაბალი თვითშეფასება შედარების გარეშე ვერ ჩამოყალიბდება, რადგან თავისუფლებას ართმევს. ჯანსაღი და აყვავებული ცხოვრებისკენ მიზნად ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს თვითდამკვიდრება. გარანტირებული თავდაჯერებულობა, შედარება არ იარსებებს და ხელს შეუშლის.
სიხარბით სავსე კონკურენტულ სამყაროში შედარება ჭარბობს. შესაძლებელია ამ მახასიათებლების გარეშე ცხოვრება, რადგან საჭიროა ბალანსის შენარჩუნება და უკეთ დაკმაყოფილება. თუ ქება, აღტაცება და გაძლიერება ცხოვრებას შედარებისთვის ადგილს არ ტოვებს.
გაათავისუფლეთ ისინი, ვინც დაგამცირებთ
სიყვარულის ან ოჯახური ურთიერთობის წარმოჩენის უნარის გამო, დაბალი თვითშეფასება საზრდოობს ადამიანებით, რომლებიც ამცირებენ სხვებს. გათიშვა საუკეთესო გზაა ბედნიერი ცხოვრებისთვის, თავისუფლებითა და ბედნიერებით. ფიქრი იმაზე, თუ რა სიამოვნებას იღებს სხვისი დანგრევის შედეგად, ზოგი ადამიანი არ ჩერდება.
ასე რომ, საუკეთესო რამ არის მისი მოშორება და მიტოვება. ცხოვრება უბრალოდ რჩებაწინსვლა საკუთარი თავის სიყვარულით და არ სჭირდება სხვა არაფერი ბედნიერებისთვის. ამიტომ აუცილებელია ამ პიროვნებებს ადგილი არ დაუთმოთ და ისინი თავს გაანადგურებენ.
გარეგნობის მოვლა
გარეგნობაზე ზრუნვა სულაც არ ნიშნავს დადგენილ სტანდარტებთან შესაბამისობას. დაბალი თვითშეფასებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა მზრუნველობის შენარჩუნება და წახალისება. არ აინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები და რა გინდა შენს ფარგლებში, შესაძლებელია იმიჯის აგება.
ეს უნდა გაძლიერდეს, გთხოვ და კეთილდღეობა მოგცეს. ზრუნვა არ შეურაცხყოფს და მხოლოდ აძლიერებს იმას, რაც საუკეთესოა. თავის მოვლის წახალისების სხვა გზებიც არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის ორიენტირებული ესთეტიკაზე. გონებაზე ზრუნვა არის გზა, რომ გაიზარდოთ და არ დაუთმოთ ადგილი უარესს.
ფიზიკური ვარჯიში
ვარჯიში არის თვითშეფასების შენარჩუნების, ჯანმრთელობისა და უფრო სტიმულირების საშუალება. . მიუხედავად იმისა, თუ რას აირჩევთ, კომფორტი პირველ რიგში უნდა იყოს. იქნება ეს ბოდიბილდინგი, იოგა, კრივი თუ სხვა სპორტი, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. გაძლიერების გარდა, ის ანიჭებს მეტ ენერგიას და ხალისს.
დროთა განმავლობაში ეს გახდება ჰობი, სხვა შესაძლებლობების მიცემა და გართობა. არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულს, გონებასაც შეუძლია დარჩეს უმაღლეს დონეზე. დადგინდება ახალი რუტინა, რომელიც მისცემს მეტ ძალას და თავისუფლებას საუკეთესო გზით ცხოვრებისთვის.
აზროვნების სტიმულირებადადებითი
არსებობს რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს პოზიტიურ აზროვნებას, მათ შორის მუდმივ ვარჯიშს. დაბალი თვითშეფასება აღარ იქნება დანახული, რაც კიდევ უფრო მეტ ძალას მისცემს გააკეთო ის, რაც გინდა. ზოგიერთი მოვლენის იდენტიფიცირებით შესაძლებელია სტიმულირება, გარდა იმ ადამიანებისა, რომლებსაც შეუძლიათ თანამშრომლობა.
ფიქრი იმაზე, თუ რა ანიჭებს ცხოვრებას აზრს, არის საკუთარი თავის გაძლიერების და კიდევ უფრო მეტი სცენარის შექმნის საშუალება. ადამიანების არჩევა თანმხლებ და მათთან ერთად ცხოვრება აძლიერებს არსებას, აძლევს მეტ ქონებას ცხოვრების გზაზე გასავლელად. თვისებები უნდა იყოს ხაზგასმული და მიზნად ისახავს საუკეთესოს, რაც შეიძლება მოპოვებული იყოს.
გამოვიმუშავე კითხვის ჩვევა
საიდუმლო არ არის კითხვით სიამოვნების შესაქმნელად. თვითშეფასება შეიძლება იკვებებოდეს აქედან, გარდა ფუნდამენტალიზმისა, რომელიც მიზნად ისახავს ამ ძლიერი ინსტრუმენტის მიღწევას. შესაძლებელია თქვენი დღის ნებისმიერ მომენტში კითხვაში მორგება, რაც კიდევ უფრო მეტ სტიმულს აძლევს წერას და სიბრძნეს.
საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობა შეიძლება მოსაწყენი იყოს, მაგრამ წიგნით ხელში ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. ბანკში რაღაცის გადაჭრა სტრესულია, მაგრამ წაკითხვით ეს შეიძლება ნაკლებად გართულდეს. კიდევ ერთი ვარიანტია დაელოდოთ ექიმს კაბინეტში, მაგრამ კარგი წიგნის კითხვა დროის გასატარებლად.
საკუთარი თავის ცოდნის ძიება
არაფერია უკეთესი, ვიდრე საკუთარი თავის სრულყოფილად შეცნობა, არ დათმობს სივრცეს უარესისთვის და დაბალ თვითშეფასებას. კიდევ უფრო მეტი ძალაუფლების შექმნა, ერთი ადამიანიმას შეუძლია თვითშეფასების სტიმულირება და სხვისი ნამსხვრევების არ მიღება. თვითგანვითარება არის დიდი სტიმული, რომელიც ამდიდრებს ცხოვრებას და მასზე საკუთრების ფლობა.
ამიტომ, საკუთარი თავის პრიორიტეტად დაყენება არის გზა, რომ დარჩეთ მტკიცე თქვენს მიზნებში და არ დაუშვათ არაფერი შეგაწუხოთ. ალბათ ვერაფერი გაგიტაცებთ, რადგან თავად უსაფრთხოება ითამაშებს თავის როლს. ანუ, ადგილი არ აქვს იმას, რაც უარყოფითია.
შეიძლება დაბალი თვითშეფასების ამაღლება?
დიახ და აბსოლუტურად. თვითშეფასება შეიძლება გაიზარდოს საკუთარი თავის მიღებით და სხვების გამონათქვამების გარეშე. თვითდადასტურების ფონზე, შესაძლებელია იცხოვროთ მასტიმულირებელი გამოცდილებით და კიდევ უფრო მეტი საკუთრება გქონდეთ ცხოვრებაზე. იგი შედგება იმით, რაც აღიარებულია და საზრდოობს, სრულყოფს უნარებსა და თვისებებს.
ადამიანი, რომელიც კმაყოფილია, უნდა ეძებოს საუკეთესო და რაც მას ახარებს, ზრდის ავტონომიას. რამდენადაც ცხოვრება წარმოაჩენს ადამიანებს, რომლებიც უარყოფენ, ამცირებენ და აფასებენ, პოზიტივი შეიძლება მოიძებნოს. ამიტომ, მოგზაურობა არ უნდა იყოს სავსე ტკივილითა და დისკომფორტით. საუკეთესოს ვიზუალიზაცია შესაძლებელია, ასახავს სიამოვნებას და სტიმულს დასაკმაყოფილებლად.
გაიგოთ მეტი დაბალი თვითშეფასების და მისი პროცესების შესახებ!რა არის თვითშეფასება
თვითშეფასება შედგება მოქმედებებისგან, რომლებიც შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი. მეტიც, უერთდება ის, რაც ადამიანია და გარანტირებულია. უფრო და უფრო ღრმად შეღწევის უნარი, ეს ეხება ქცევებს, გამოცდილებას, რწმენას და ემოციებსაც კი.
ის, რასაც სხვები ხედავენ ინდივიდზე, ასევე შეიძლება შეიცავდეს და დაეყრდნოს დადასტურებებს. ღირებულების ან იმიჯის მინიჭება შესაძლებელია კონკრეტული აზრის ჩამოყალიბება და საკუთარი თავის შეფასება.
ფიზიკური და გონებრივი სხეულის გამოყენებით ეს შეიძლება გახდეს მიმღებლობა და სულ უფრო მეტად ჩამოყალიბებული დამოკიდებულებებით. საჭიროა ბალანსის დამყარება საკუთარი თავდაჯერებულობის გასავითარებლად საჭირო გარემოებების გათვალისწინებით.
თვითშეფასების განვითარება
პროფესიონალის დახმარებით შესაძლებელია განვითარდეს და ჩამოაყალიბეთ თვითშეფასება. ვარიანტების მიცემით ის დაგეხმარებათ სწორი და მართული გზებისკენ. თავად მიმღებლობა უნდა ჩამოყალიბდეს და ეყრდნობოდეს პიროვნების რწმენას.
ჯანსაღი გარემოს შენარჩუნება და ამ ასპექტების ფარგლებში ყველას შეეძლება ისარგებლოს. ძლიერი და სუსტი მხარეებით ანალიზის გაკეთებისას ინდივიდს ექნება უფრო დიდი აღქმა, გარდა იმისა, თუ რა შეუძლია განავითაროს და თავი კომფორტულად იგრძნოს.
შეზღუდვებიც უნდა იყოს ხაზგასმული, რადგან მოხდება რეფორმულირება.რომ უკეთ გაიცნონ ერთმანეთი. როგორ ატარებენ ისინი ასევე შემაშფოთებელია, გარდა საუკეთესო კვებისა.
თვითშეფასების ჩამოყალიბება
საკუთარი რეალობის წინაშე დგომა არის თვითშეფასების ამაღლების საშუალება, გარდა იმისა, რომ ყოველთვის არ ეძებთ სრულყოფილებას საგნებში. იმის გაანალიზებით, ერგება თუ არა მოცემული გარემოება მიზანს და თავისი შესაძლებლობებით, შესაძლებელი იქნება იმის დადგენა, თუ რას გაუძლებს.
მოლოდინი ბუნებრივია, მაგრამ ყურადღება უნდა გაორმაგდეს, რათა იმედგაცრუება არ მოხდეს. გამარჯვებების წინაშე ზეიმები უნდა დატკბეთ და სიამოვნების იმედი უნდა გქონდეთ. პერფექციონიზმი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ის ყოველთვის არ ემთხვევა იმას, რაც გსურთ. შეუძლია განადგურება, ის მთავრდება თვითშეფასებით და თვითშემეცნებით.
თვითშეფასების ცოდნა
თვითშეფასების დემისტიფიცირება და თვითშეფასებისკენ სვლა შესაძლებელია. ორივე იკრიბება, რათა იპოვონ ცხოვრების უფრო აყვავებული მხარე, იმედი აქვთ შესრულებასა და წარმატებას. ამ პერსპექტივების კულტივირებამ შეიძლება გარდაქმნას თვითშემეცნება და მისი ფორმულირებები.
მიღებით, რაც არის, ის შედის დეფექტების, წარუმატებლობის, თვისებების, არჩევანის და მიღწევების შესაძლებლობებში. ამ ასპექტების სრული წარმოდგენით, ინდივიდი შეძლებს მიაღწიოს სრულის მწვერვალს, გარდა იმისა, რომ გაიგოს ყველა არასრულყოფილება, რომელიც მასში ჯდება. მიღება და აღზრდა, შეგიძლიათ იამაყოთ.
როგორ ამოვიცნოთდაბალი თვითშეფასება
შესაძლებელია ფიზიკური იმიჯის გარდა, დაბალი თვითშეფასების ვიზუალიზაცია საკუთარი პიროვნებით უკმაყოფილების ფონზე. სხეულის დანახვის მიღმა, ეს ასპექტი შედგება ქცევებით, თვისებებით და დეფექტებით. არ გრძნობს რაიმე სიამოვნებას, ის ყველაფერს ხედავს, როგორც გამოწვევას და მოტივაციის ნაკლებობას.
პირად და სოციალურ ცხოვრებაზე ფიქრით, ბევრი შესაძლებლობა შეიძლება გაიაროს რეალური ცნობიერების გარეშე. დაუცველობა იპყრობს, რაც ხელს უშლის ევოლუციის გარდაქმნას. თუ ძალიან ბევრს გადაიხდით, შეგიძლიათ ის ამ პერსპექტივას მოერგოს, გარდა იმ პერფექციონიზმისა, რომელიც დამკვიდრდა.
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები და სიმპტომები
მრავალი სიმპტომით გამოწვეული დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გარდაიქმნას მორცხვისაგან და უძლურებისგან. უფრო მეტიც, ნდობის ნაკლებობა. დანებება მცდელობის გარეშეც არის კონტექსტის ნაწილი, რადგან გეშინიათ გარისკოთ და იმედგაცრუდეთ. ამ მხრივ აუცილებელია პირისპირ დადგენა.
ადამიანების ნათქვამსა და აზრზე ფიქრი არასაჭირო ასპექტების გარდა თავდაჯერებულობის საშუალებაა. მხოლოდ ნაკლოვანებებზე ხაზგასმა და თვისებების არ დანახვა არის დაღლილობის განცდის საშუალება, გარდა იმისა, რომ დანაშაულია რაღაცის გამო, რაც არასწორედ წარიმართა და ისე არ გამოვიდა, როგორც შენ გინდოდა.
დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები
დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები დემისტიფიცირებულია იმ პროცესებში, რომლებიც არ არის თავდაჯერებული და მორწყულიადაუცველობა. ეს ადამიანები ჩვეულებრივ თავს არიდებენ კომუნიკაბელურობას, ავლენენ უკიდურეს დაღლილობას და მუდმივ სტრესს.
ისინი არ გრძნობენ თავს ბედნიერად და კმაყოფილად, გარდა ამისა, უპირატესობას ანიჭებენ მარტოობას. ნდობის გარეშე ისინი ანგრევენ საკუთარ თავს და ელიან მტკივნეულ პროცესს, რაც ამწვავებს ამ გარემოებებს. მათ სჯერათ, რომ არ შეუძლიათ ზრდა და ძალისხმევა და შეიძლება ამაში სხვა ადამიანებს დააბრალონ.
მათ მუდამ ჰგონიათ, რომ აწუხებენ, ბოდიშს უხდიან და ცდილობენ გადაფორმებას. ისინი ბევრს ფიქრობენ მომავალზე და ეშინიათ მისი. განაგრძეთ სტატიის კითხვა, რათა გაიგოთ დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები!
მოერიდეთ „თვალდახედვას“
შიშისა და დაუცველობის მეშვეობით ადამიანს შეუძლია გარდაქმნას თავისი დაბალი თვითშეფასება, გარდა იმისა, რომ არა ლაპარაკის და დიალოგის ფორმულირება, რომელიც მოითხოვს „თვალის თვალს“. არ აქვს ნდობა იმაში, რაც არის, ის ასევე განიცდის დისკომფორტს და დისკომფორტს. უფრო მეტიც, ის თავს არიდებს ამ გარემოებებს და უფრო და უფრო მეტად ავადდება.
ეს პროცესი საჭიროებს შეფასებას და შეცვლას, სოციალურ სფეროში უკეთესი პოზიციის მისაღწევად. პირველი ნაბიჯი არის პროფესიონალის ძებნა, რადგან ის დაეხმარება და ითანამშრომლებს. მითითებების გათვალისწინებით, პროგრესი შეინიშნება და გაუმჯობესდება.
სტრესი და დაღლილობა
სტრესმა და დაღლილობამ შეიძლება გააძლიეროს დაბალი თვითშეფასება, გარდა მარტივი გაღიზიანებისა და დაღლილობისა. ყველა იმ ასპექტის გათვალისწინებით, რომელიც აყალიბებს ამ პრობლემას,დაგროვებამ შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. დისბალანსი ადვილად ვიზუალიზდება და საჭიროებს ლიმიტის დადგენას.
ამ მახასიათებლების მატარებელი ინდივიდი უნდა შეაფასოს თავისი პოზა და იმედი ჰქონდეს იმ გაუმჯობესებას, რაც შეიძლება მოხდეს. იმპულსით მოქმედებამ შეიძლება კიდევ უფრო გააპრობლემოს სიტუაცია და წარმოაჩინოს რაღაც, რაც არ არის პოზიტიური.
ძლივს იღიმება
ბედნიერების პოვნაში, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი არც იღიმება. ამ პრობლემამ შეიძლება მისცეს მას ნეგატიური იმიჯი, სხვები ფიქრობენ მის ინტროსპექციაზე და განწყობილებაზე. არაა აუცილებელი, რომ თქვენი დაუცველობა ნაწილობრივ იყოს დამნაშავე.
მისი თავიდან აცილების მცდელობამ შეიძლება გააუარესოს, რადგან ეს სტიმული უნდა იყოს ბუნებრივი და რეალური. ზოგიერთ პროცესს შეუძლია თანამშრომლობა, მათ შორის ექსპერტთან შემდგომი დაკვირვება. ის მიუთითებს ეფექტურ მეთოდებზე, რათა აღმოიფხვრას ეს უსიამოვნება და აზროვნება ბედნიერებასთან შეხვედრის პროცესში.
უპირატესობას მარტოობას
საკუთარი თავის იზოლირება სხვებისგან, დაბალი თვითშეფასების მქონე ინდივიდს ურჩევნია მარტო იყოს და ასე შეინარჩუნოს. უფრო მეტიც, მას აკლია თავდაჯერებულობა სხვებისთვის საკუთარი თავის წარსადგენად. მისი დაუცველობა იპყრობს, რაც ხელს უშლის სოციალურ სფეროში განვითარებას.
შეუძლია უფრო და უფრო გამძაფრდეს, ამ დამოკიდებულებას არანაირი დადებითი პრინციპი არ გააჩნია და მხოლოდ აავადებს. შიში ჭარბობს და, ძირითადად, განსჯის გამო, რომელიც შეიძლება მიიღოს.ზოგიერთი სტიმული უნდა შეიწოვოს, მიზნად ისახავს უკეთეს შესრულებას და პოზას, რათა საკუთარი თავი აჩვენოს მსოფლიოს.
თქვენ ფიქრობთ, რომ არაფერი არ მიდის სწორად
პროცესის მოლოდინი და ამაში საკუთარი თავის დადანაშაულება, დაბალი თვითშეფასება იზრდება. იმის წარმოდგენა, რომ რაღაც არ გამოვა და ჯერ კიდევ სანამ მოხდება, გარდაქმნის დაუცველობას, გარდა იმისა, რომ შიში არსებობს. გარდა ამისა, ნდობა არ ჩანს და პრობლემები ძლიერდება.
სცენაზე შფოთვით ის არ ტოვებს თავისუფალ გამტარობას და იწვევს შიშს. ნაჩქარევად ქცევა იწვევს დისკომფორტს, გარდა ამისა, სახიფათო პროცესია, რომელიც მას იწვევს. ამ სიტუაციის შესაცვლელად საუკეთესო გზაა პროფესიონალთან მისვლა, თანამშრომლობისა და დახმარების თხოვნა.
გრძნობა უუნარობის
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები პირველ ცდას არ აწყდებიან. დამარცხებული და დაუცველი მეტყველების შენარჩუნებით, ის არ გრძნობს შესაძლებლობებს თავის პიროვნებაში. მეტიც, მცდელობისთვის ადგილს ვერ უშვებს და საკუთარ თავს დივერსიას უწევს.
დაუცველობის გაბატონებით, ის ვერ გადადგამს ნაბიჯს დაუფასებლობის გარეშე. სტიმული უნდა იყოს დაბალანსებული და წარმოადგინოს ახალი შესაძლებლობები. სკოლის დამთავრებისას და შემდგომში ის აღმოაჩენს საკუთარ თავს, არ უთმობს დროს იმას, რაც მას ასუსტებს.
ადანაშაულებს სხვებს
არ აკისრებს საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობას და არ ადანაშაულებს სხვა ადამიანებს, დაბალი თვითშეფასების მქონე ინდივიდს. - პატივი ეცით თქვენს იმედგაცრუებას.უპასუხისმგებლო პოზის გამოვლენით, მოშორება და ფარდაგის ქვეშ გადაგდება უნდა. ეს გამოსავალს არ ემსახურება და მხოლოდ გროვდება.
პირველი ნაბიჯი არის საკუთარ თავზე აყვანა და საკუთრების აღება და არა იმის დადანაშაულება, ვისაც ბრალი არ აქვს. პრობლემები მხოლოდ ძალისხმევისა და საკუთარი ნების საფუძველზე მოგვარდება, გარდა იმისა, რომ უკეთესობისკენ მართავთ. მაშასადამე, ფორმულა დადასტურებულია და პრობლემების წარმოჩენით.
იგი ფიქრობს, რომ აწუხებს
საკუთარი თავის უკმაყოფილების წინაშე, დისკომფორტის გარდა, გარდაიქმნება დაბალი თვითშეფასება. იგი ფიქრობს, რომ გადის. ბოდიშის მოხდით, დამნაშავედ მოქმედებით და არასაჭირო სიტუაციებში ჩაყენებით. ეშინია სხვების იმედგაცრუების, ის არ ფიქრობს სწორად და არ აკონტროლებს თავის პიროვნებას.
პრობლემის გამომწვევ სიტუაციაში თავის დაყენება გაუმართლებელია, რადგან უსაფრთხოება უნდა გარდაიქმნას. გამოსაშვები პროცესის დროს შესაძლებელია ამ პოზის შეცვლა, გარდა იმისა, რომ სხვებისთვის უფრო თავდაჯერებული და წარმატებული იმიჯის გადაცემა.
მომავლის ეშინია
მხედველობითი და მავნე პოზიციით, ადამიანი კვებავს დაბალ თვითშეფასებას, სურს გააკონტროლოს მომავალი. არ სჭირდება ეს პოზა, ის აწუხებს თავის არსებას, წარმოაჩენს არასაჭირო ასპექტებს, რომლებსაც ვერ აკონტროლებს. აუცილებელია იცხოვრო თითო დღით, არ გადალახო ზღვარი და შფოთვის გარეშე.
მიზნები და ამოცანები.დაეხმარება, მაგრამ გარკვეული ხელმძღვანელობით. ისინი მოახდენენ სტიმულს, იმედოვნებენ ძალასა და ნებას რეალობის გარდაქმნისთვის. ანუ ყველაფერი თავის დროზე და საჭირო სიმშვიდით. არის შესაფერისი დრო ყველაფრისთვის და გარემოებების შესატყვისად.
დაბალი თვითშეფასების დამახასიათებელი ჩვევები
ზოგიერთი დამახასიათებელი ჩვევა ახორციელებს დაბალ თვითშეფასებას და შეუძლია გააძლიეროს ეს პროცესი. ყოველთვის ცდილობს სხვების სიამოვნებას, ადამიანი ივიწყებს საკუთარ ნებას, რაც ხელს უწყობს ამ პრობლემის ზრდას.
არასრულფასოვნების კომპლექსით ვერ გადადგამს ნაბიჯს თავდაჯერებულობისკენ, იმ კრიტიკის მიღმა, რასაც სათანადოდ აკეთებს. პერფექციონიზმი ასევე შედის კონტექსტში და შეუძლია წარმოქმნას სხვა პრობლემური ასპექტები. შეიძლება განვითარდეს შფოთვა და დეპრესია, რაც აუარესებს ხარისხს.
შიშები და შიშები იპყრობს და არ აძლევენ საშუალებას შეხედოთ იმას, რასაც უნდა შეხვდეთ. ემოციები ცვალებადია და არ აძლევს სიცოცხლეს ჯანსაღად. განაგრძეთ სტატიის კითხვა, რათა გაიგოთ დაბალი თვითშეფასების სპეციფიკა!
ყოველთვის ეცადეთ ასიამოვნოთ სხვებს
სხვათა მსახურებისა და სიამოვნების აუცილებლობის გამო, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ვერ მოიშორებენ ეს პრობლემა. იმის ჩვენება, რისი შეთავაზებაც შეგიძლია და მადლობელი იყო ამისთვის, არ ფლობს შენს პიროვნებას. ამიტომ სიამოვნება თავისთავად უნდა მოდიოდეს.
დაკმაყოფილების შემდეგ
