რა სარგებელი მოაქვს ჭარხალს?

ტკბილი, გემრიელი და ვიტამინებითა და სასარგებლო თვისებებით სავსე. ჭარხალი არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბოსტნეული ან ძირეული ბოსტნეული ქვეყანაში და კარგად უხდება ნებისმიერ კვებას. ჭარხლით სალათის მომზადება ან სპეციალური რეცეპტების შექმნა კერძებს უფრო გემოსა და ხარისხს აძლევს.

დღიურად ფართოდ მოხმარებული ჭარხლის მომზადება მარტივია. მარტივი მოსამზადებელი, მზად არის რამდენიმე წუთში. მისი ქერქი მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და მინერალებით, რომლებიც გვეხმარება დაავადებებთან და სხვა დისკომფორტებთან ბრძოლაში. და ვისაც ეს სიამოვნებს, ჭარხლის წვენი ნებისმიერ დროს უხდება. და რას იტყვით სადილად წვნიანზე?

იოლად იპოვით ბაზრობებსა თუ სუპერმარკეტებში, ასევე შეგიძლიათ ენდოთ ორგანულ ვერსიას, რომელიც არ შეიცავს მინარევებს და ტოქსინებს. იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი ამ გემრიელი ბოსტნეულის წარმოუდგენელი სარგებლობისა და შესაძლებლობების შესახებ, განაგრძეთ კითხვა და გაოცდით მისი მრავალი თვისებით.

ჭარხლის სარგებელი

როგორც ბევრ ბოსტნეულსა და პარკოსანში, ჭარხალს აქვს თვისებები, რომლებიც ბევრ რამეს აკონტროლებს. მათთვის, ვისაც მაღალი წნევა აქვს და არტერიული წნევის დონის კონტროლს უჭირს, ჭარხალი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი მოკავშირე ამ გაღიზიანებაში. ჭარხლის გასაოცარი სარგებლობის შესახებ მეტის გასაგებად, გააგრძელეთ შემდეგი თემები.

ამცირებს არტერიულ წნევას

მათთვის, ვისაც არტერიული წნევის კონტროლი სჭირდებამომზადება

მოხარშეთ ჭარხალი შუაზე გაჭრილი 45 წუთის განმავლობაში ან სანამ ძალიან დარბილდება. შემდეგ დაჭერით კუბიკებად. ავოკადო ფრთხილად დავჭრათ და მოვაყაროთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონი, მარილი და პილპილი. ხახვი დავჭრათ ზოლებად, დავჭრათ ქინძი და შევურიოთ ლიმონის წვენს, პილპილს, მარილს და ზეთს. ყველაფერი ერთად მოათავსეთ თასში და აურიეთ სანამ არ მიიღებთ მასას. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი პური, გაჭერით შუაზე და მოაყარეთ შიგთავსი. ძალიან გემრიელია და რჩევის სახით გთავაზობთ ფრანგულ პურს. .

ჩაყრილი ჭარხლის რეცეპტი ყავისფერი ბრინჯით

კიდევ ერთი ძალიან დამაფიქრებელი რეცეპტი ჭარხლით არის მისი შეფუთვა ყავისფერი ბრინჯით. ეს არის ძალიან ნოყიერი და გემრიელი საკვები და თქვენი ლანჩისა და ვახშმის მეტი ხარისხისა და გემოს გარანტიას იძლევა. გემრიელი, ნუტრიენტებით მდიდარი და ადვილად მოსამზადებელი, თქვენ გექნებათ განსხვავებული და დახვეწილი კერძი თქვენი დღისთვის. ისწავლეთ მომზადება ქვემოთ მოცემული თემების წაკითხვით. გარანტირებული წარმატება თქვენს რეცეპტში.

ინგრედიენტები

გამოყავით შემდეგი ინგრედიენტები. ხალხის რაოდენობის მიხედვით შეგიძლიათ პროპორციულად გაზარდოთ ნივთები.

- ორი საშუალო ან დიდი ჭარხალი, მოხარშული

- ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი

- ნახევარი პომიდორი თესლების გარეშე

- ერთი მოხარშული კვერცხი

- ექვსი მარცვლეული ზეთისხილი

- ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

- ვაშლის ძმარი გემოვნებით

- ნახევარი ლიმონის წვენი

მომზადება

ჭარხლის მოხარშვის შემდეგდაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში ამოიღეთ ჭურვები. უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვები ნივთიერებების უმეტესობა კონცენტრირებულია ჭარხლის კანში, ამიტომ კარგია მისი მთლიანად მოხარშვა. ჭარხლის შუაზე გაჭრა რომ გაადვილდეს, მოხარშეთ სანამ ძალიან დარბილდება. კოვზით გააკეთეთ ნახვრეტი.

მოხარშეთ ყავისფერი ბრინჯი და შეურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, დაჭრილი ისე, თითქოს სალათს ამზადებდეთ. შერევის შემდეგ ფრთხილად დაუმატეთ ჭარხალს. შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში და მიირთვით. გემრიელია.

შეუძლია თუ არა ჭარხალი დაავადებებს?

ჭარხალი უაღრესად სასარგებლო საკვებია. მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც აძლიერებენ სხეულს და წარმოქმნიან ცხოვრების მეტ ხარისხს, ხელს უწყობენ დაავადების კონტროლს. თუმცა, იცოდით, რომ მას შეუძლია ზოგიერთი დაავადების განკურნება?

რადგან ის მდიდარია რკინით და ეხმარება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ჭარხალი ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინების წყაროა. ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს შორის, ჭარხალს შეუძლია წვლილი შეიტანოს ამ დაავადებების განკურნებაში და გამოიმუშავოს მეტი ჯანმრთელობა ადამიანებისთვის. პათოლოგიებს შორის ჭარხალი შესანიშნავია უძილობის, ანემიის, დაბალი იმუნიტეტის, მაღალი წნევის, მაღალი ქოლესტერინის, ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემების სამკურნალოდ, ანთების საწინააღმდეგოა, აფერხებს და მკურნალობს კიბოს და ამაგრებს კუნთებს.

ძალიან კარგია. მნიშვნელოვანია, რომ ჭარხალი შეიტანოთ ყოველდღიურ საკვებში. თუმცა ზომიერად. იმის გამო, რომ ის მდიდარია კალციუმით, მას შეუძლია გაზარდოს კენჭების წარმოქმნა თირკმლის სისტემაში.მაგრამ, ნუ მიგაჩნიათ ეს გვერდითი მოვლენად, რადგან მისი თვისებები ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. მისი ანტიოქსიდანტები ანადგურებენ სხეულს, აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

გაიცანით, რომ ჭარხალი ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს იძლევა. მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა განახლდეს, თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი ნაწილი. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, ივარჯიშეთ, მიმართეთ ექიმს და იყავით უფრო თავდაჯერებული. ჭარხალი მხოლოდ მაშინ დაგეხმარებათ, თუ თქვენც დაეხმარებით. ამიტომ აუცილებლად შეიტანეთ ჭარხალი თქვენს რაციონში. ყოველდღიურად მიხვდებით, რამდენად ეფექტური იქნება თქვენთვის მეტი ენერგია და უფრო პროდუქტიული დღეების უზრუნველყოფა. და მიჰყევით სტატიაში ნახსენებ რეცეპტებს, რომ მიირთვათ წარმოუდგენელი და გემრიელი კერძები.

მისი ვიტამინები, როგორიცაა A, B და C, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, აწვდის საკვებ ნივთიერებებს. ორგანიზმი, რომელიც აბალანსებს ნატრიუმს და სხვა დონეებს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჭარხალი მხოლოდ პალიატიური საშუალებაა და არ კურნავს არტერიულ წნევას.

აუმჯობესებს ვარჯიშის შესრულებას

ჭრხალი ასევე განკუთვნილია ფიზიკური ვარჯიშის დასახმარებლად. იმის გამო, რომ მას აქვს ისეთი თვისებები, როგორიცაა ორგანიზმის დამამშვიდებელი და მოდუნებული, ჭარხალი იძლევა ორგანიზმში მეტი საკვები ნივთიერებების შეღწევის საშუალებას. კუნთები უფრო ადვილად ითვისებენ საკვების თვისებებს და უფრო მეტ პასუხს იძლევიან სპორტული აქტივობების ძალისხმევაზე.

თუ სპორტის მოყვარული ხართ, ეს შესანიშნავი რჩევაა ჭარხლის შეტანა მენიუში. თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ იგრძნობთ თავს უკეთესად ჯანმრთელობასა და ფიზიკურად, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშის მეტ შედეგს.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

რადგან ის მდიდარია ვიტამინების მრავალი წყაროთ, როგორიცაა A, კომპლექსი B, C და აქვს ჯანმრთელობისთვის სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტები, ჭარხალი იძლევა მეტი სიცოცხლისუნარიანობის გარანტიას, რადგან ის შესანიშნავია. იმუნური სისტემისთვის. ბოჭკოების, ცილების, მინერალური მარილების და წყლის შემცველობის ფესვს შეუძლია თავიდან აიცილოს რიგი ოპორტუნისტული დაავადებები, როგორიცაა გრიპი ანგაციება.

თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ჭარხლის ჩათვლით, შეამჩნევთ, რამდენად კარგად იგრძნობთ თავს მალე და დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ მეტ ძალასა და განწყობას.

აფერხებს და ებრძვის ანემიას

ჭარხალი ანემიის მქონე ადამიანებისთვის შესანიშნავი მოკავშირეა. რკინით, ნატრიუმით და კალიუმით მდიდარი ჭარხალი ხელს უწყობს ორგანიზმში ამ ელემენტების დაბალანსებას, რომელთა არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია. ხოლო ბოსტნეულში არსებული ვიტამინები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, ხელს უწყობს ანემიის კონტროლს და გაზრდის სიხშირეს.

თუმცა, თუ გაწუხებთ ანემია, შეინარჩუნეთ თქვენი დიეტა სათანადო და მუდმივად გამოიყენეთ დანიშნული მედიკამენტები. ჭარხალი მოქმედებს როგორც დამხმარე საშუალება ამ ბოროტების წინააღმდეგ ბრძოლაში და არ აქვს ძალა განკურნოს დაავადება.

ინარჩუნებს კუნთების ჯანმრთელობას

კალიუმის, კალციუმის და რკინის შემცველი ჭარხალი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას. სხეულის კუნთოვანი სისტემა მისი მოხმარების გამო ითვისებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს. მათთვის, ვინც დახელოვნებულია რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშში, ჭარხალი ქმნის კუნთების საარსებო წყაროს, რაც ხელს უშლის დაზიანებებს და ჰიპერტროფიას.

ჭარხლში შემავალი ბოჭკოები ასევე პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ბოჭკოების სიცოცხლისუნარიანობაზე. ასე რომ, ლანჩსა და ვახშამში ჩართეთ ჭარხალი და იგრძნოთ ენერგიულობა.

იცავს ნერვულ სისტემას

თუ გრძნობთ ნერვიულობას ან აგზნებას, ჭარხალი დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში. მდიდარია ვიტამინებით B1 და B2, ნევროლოგიური სისტემისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობის წყაროები,ჭარხალი, სხვადასხვა გზით მოხმარებული, ხელს უწყობს სტრესის, დაძაბულობის, შფოთვის და აგზნების წინააღმდეგ ბრძოლას. ეს შესანიშნავი რჩევაა იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ის თქვენს კვების რუტინაში და თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ. სცადეთ და შეამჩნიეთ განსხვავება.

ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას

ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობის გამო, ჭარხალი ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას. თუ ხშირად ეხვევით მზეს ან გაქვთ მიდრეკილება უფრო სწრაფად დაბერებისკენ, ფესვი დაგეხმარებათ გახდეთ ახალგაზრდულად.

ანტიოქსიდანტური ეფექტის მქონე, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და C ვიტამინთან ერთად, ჭარხალი პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის კანი, აუმჯობესებს ელასტიურობის დონეს და ხელს უშლის სიმშრალეს.

აკონტროლებს ქოლესტერინს და იცავს გულს

ჭარხლის მდიდარი ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები იცავს თქვენს გულს და მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს. ცნობილია, რომ ჭარხალი ხელს უწყობს ორგანიზმის დაშლას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასუფთავებს არტერიებს.

ამით, თუ ქოლესტერინის მაღალ დონეს ინარჩუნებთ, დაიწყეთ ჭარხლის გამოყენება დიეტაში. და გაოცდით თქვენი სისხლის ანალიზის შედეგებით. როგორც შემოთავაზება, დაიცავით თქვენი სწორი დიეტა და მოერიდეთ ზედმეტობას. ჭარხალი ხელს უწყობს ამ ფაქტორს, მაგრამ არ კურნავს პრობლემას.

ხელს უშლის კიბოს

სხეულის შესანიშნავი დამცავი, ჭარხალი, გარდა იმისა, რომ შეიცავსანტიოქსიდანტები, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, გააჩნიათ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე. ამით ხელს უშლის სიმსივნური უჯრედების წარმოქმნას და ხელს უწყობს ამ პათოლოგიის მკურნალობას.

ვიტამინი C ასევე შესანიშნავი ფაქტორია კიბოს პროფილაქტიკისთვის. იმუნური სისტემის გაძლიერებით, ვიტამინი ასევე აუცილებელია ამ შემთხვევის სამკურნალოდ და იცავს უჯრედების დნმ-ს.

ინარჩუნებს თვალის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის კატარაქტის

მხედველობის უკეთ აღქმას ჭარხალი. იცოდით, რომ მას შეუძლია ებრძოლოს და თავიდან აიცილოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კატარაქტი? ჭარხლში შემავალი ვიტამინი A შესანიშნავია თვალებისთვის, არის იარაღი ბოროტებასთან საბრძოლველად, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს მხედველობას.

და ის შესანიშნავი მაჩვენებელია, რომელიც აცილებს უფრო სერიოზულ პრობლემებს, როგორიცაა კატარაქტა. გაითვალისწინეთ, რომ ჭარხლის ყოველდღიური მოხმარებით, თქვენი ხედვა შეძლებს შეუფერხებლად და დიდი ძალისხმევის გარეშე მოერგოს თქვენს საჭიროებებს. მეტი ხილვადობის კონცენტრირება მოახდინე და აუცილებლად მიირთვით ჭარხალი.

ხელს უშლის ღვიძლისა და ფილტვების პრობლემებს

ანტიოქსიდანტური მოქმედებისა და თავისუფალ რადიკალებს წინააღმდეგ ბრძოლის გამო, ჭარხალი ძლიერად მოქმედებს ღვიძლის დაავადებებისა და პროფილაქტიკისთვის. ეხმარება სუნთქვას. დაზიანებული ღვიძლის უჯრედების აღსადგენად, ჭარხლში შემავალი საკვები ნივთიერებები ქმნიან ბარიერებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ღვიძლის გამართულ ფუნქციონირებას.

და თუ გაწუხებთ ღვიძლის ცხიმოვანი პრობლემები, სტეატოზი, ჭარხალი არისშესანიშნავი წამალი. შეინახეთ ჭარხალი თქვენს მენიუში და დროთა განმავლობაში შენიშნეთ განსხვავება.

ჭარხლის შესახებ

რბილი, ოდნავ ტკბილი გემოთი, რომელიც კარგად უხდება ნებისმიერ საკვებს, ჭარხალი შესანიშნავია ბევრი რამისთვის. ყოველდღიურად, ლანჩზე ან ვახშამზე, ის ავსებს კვებას და ამდიდრებს საკვებ ნივთიერებებს. ბევრ რამეზე მოქნილი ძალებითა და უხვი უპირატესობებით, მნიშვნელოვანია მისი მენიუში შენახვა. იხილეთ ქვემოთ, რა აქვს ჭარხალს და როგორ დაგეხმარებათ ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გააგრძელეთ კითხვა და შეიტყვეთ მეტი.

ჭარხლის შემადგენლობა

მდიდარია მრავალი კვების და სხეულის გამაძლიერებელი ელემენტით, ჭარხალი შეიცავს საუკეთესო კონცენტრირებას საკვებში. გარდა წყლისა, კუნთებისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად აუცილებელია მისი ცილები, ვიტამინები და სხვა ელემენტები.

დაავადებების პრევენციაში, ჭარხალი შეიცავს ბოჭკოს, კალციუმს, კალიუმს, ნახშირწყლებს, ცილებს, ლიპიდებს, რკინას. კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, მანგანუმი, თუთია, კალციუმი და ფოსფორი. ისინი აბსოლუტური თვისებებია ენერგიისა და განწყობის შესაქმნელად.

ჭარხლში შემავალი ვიტამინები

ჭარხლში არსებული ვიტამინები აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ჭარხალი შეიცავს B კომპლექსურ ვიტამინებს, როგორიცაა B1, B2, B3 და B6, A და C ვიტამინები, ისევე როგორც სხვა კომპონენტები.

ძალისა და ენერგიის ბუნებრივი წყარო, Theჭარხალი უზრუნველყოფს მეტ ფიზიკურ მდგომარეობას და ორგანიზმის მეტაბოლიზმის უკეთ განვითარებას. ამასთან, არ არის ცუდი იდეა ამ ძლიერი საკვების თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ჩართვა. და თქვენი საკვების მეტი გემოს გარანტია.

უკუჩვენება

ჭარხალი არ იწვევს სერიოზულ გვერდით მოვლენებს ორგანიზმზე. მას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. თუმცა, ის ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული საკვების ან წვენების საშუალებით. თუმცა, დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა შეინარჩუნონ კონტროლი მის მოხმარებაზე, რადგან ის შეიცავს შაქარს თავის შემადგენლობაში.

და მათთვის, ვინც მიდრეკილია თირკმელებში კენჭების წარმოქმნისკენ, ასევე უნდა ზომიერად მოხმარდეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჭარხალი მდიდარია კალციუმით და შეუძლია გაზარდოს თირკმელებში ხრეშის წარმოქმნის დონე.

ჭარხლის წვენის რეცეპტი ანანასით

შესაძლებელია წარმოუდგენელი რეცეპტების შექმნა ჭარხლით. მენიუს შეცვლა და სუფრაზე მეტი გემოს გარანტია შეუდარებელი იქნება. ჭარხალი ფართოდ მოიხმარება წვენებსა და სალათებში. ასე რომ, მიჰყევით ჭარხლის წვენის ამ უგემრიელეს რჩევას ანანასთან ერთად, კიდევ ერთი ძლიერი საკვები თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გააგრძელეთ ტექსტში და ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს გემრიელი წვენი.

ინგრედიენტები

წვენის მოსამზადებლად ნახეთ რა დაგჭირდებათ. რეცეპტი იძლევა 250 მლ-მდე წვენს, რომელიც იდეალურია ყოველდღიური მოხმარებისთვის. დაკვირვებით, ჭარხალი, რადგან უკვე ტკბილია, წვენში შაქარს ანაწილებს. თუმცა, გააკეთე შენი გზა. გაამდიდრე შენი დღე ამითწვენი. ვარჯიშის შემდეგ შესანიშნავი ანაბოლური საკვებია.

- ნახევარი კიტრი

- ანანასის ნაჭერი

- 80 გრამი უმი ჭარხალი

- ნახევარი ლიმონის წვენი

მომზადება

უბრალოდ შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი წყალს ბლენდერში. მირთმეული რაოდენობის მიხედვით გაზარდეთ ინგრედიენტების რაოდენობა. ოთხი ადამიანისთვის გაამრავლეთ თითოეული ინგრედიენტის ინდივიდუალური რაოდენობა. მაქსიმუმ ორჯერ, რადგან მომზადების შემდეგ მიიღება კონცენტრირებული პორციები, რომელიც შეიძლება მოემსახუროს ოთხ ადამიანს.

ყინულოვანი და გამაგრილებელი, იდეალურია ყველაზე ცხელი დღეებისთვის. და იდეალურია თქვენი საუზმის დასასრულებლად. ანანასის მჟავიანობასთან ერთად, მას აქვს დაბალანსებული არომატი ანანასის სიტკბოსა და ციტრუსებს შორის.

შემწვარი ჭარხლის ფოთლების რეცეპტი

მოხმარების კიდევ ერთი ძალიან გემრიელი საშუალება ჭარხალი მიიღება ცხელი ან ცივი კერძებით, როგორიცაა სალათები. თუმცა, ჩვენ გამოვყოფთ უგემრიელეს რეცეპტს ლანჩზე ან ვახშამზე. სწრაფი და პრაქტიკული გზით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საკვების მომზადებისას. როგორც რჩევა, ის შესანიშნავი საკვებია ანემიით დაავადებულთათვის, რადგან ძალიან მდიდარია რკინით. შეამოწმეთ, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჭარხლის ფოთოლი და გაოცდეთ შედეგებით.

ინგრედიენტები

ჭარხლის ფოთლის ჩაშუშვისთვის, კიდევ ერთი ძალიან ჯანსაღი ბოსტნეულის საკვები, მიჰყევით ინსტრუქციასნაბიჯები.

- 400 გრამი ჭარხლის ფოთოლი

- ერთი დაჭრილი ხახვი

- ერთი დაფნის ფოთოლი

- ერთი კბილი ნიორი

- ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

- წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

ნიორი და ხახვი მოვშუშოთ ზეითუნის ზეთში. დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები და დატოვეთ რამდენიმე წუთი. დაამატეთ წყალი, რომ ფოთლები დარბილდეს. კიდევ ცოტა ხნით ადუღეთ. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და თქვენი ღუმელი მზად იქნება. ეს კერძი მზად არის 20 წუთზე ნაკლებ დროში. რკინითა და ბოჭკოებით მდიდარი ფოთლები აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ნაწლავების კარგ მუშაობას.

ჭარხლის და ავოკადოს სენდვიჩის რეცეპტი

ჭარხლის და ავოკადოს სენდვიჩი მკვებავია და კარგად უხდება შუადღის ან საღამოს საჭმელს. ის ასევე შეიძლება მიირთვათ დილით და მოგცემთ უფრო მეტ ენერგიას და ძალას თქვენს ყოველდღიურობაში. სენდვიჩი უგემრიელესია და ავოკადოს, კიდევ ერთი მდიდარი საკვების წყაროსთან ერთად, თქვენ გექნებათ კმაყოფილება და სიამოვნება მოხმარებით. ასევე შესანიშნავია იმ დროისთვის, როდესაც გრძნობთ დამატებით შიმშილს. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რეცეპტს და მოამზადეთ გემრიელი საჭმელი.

ინგრედიენტები

ამ უგემრიელესი სენდვიჩის მოსამზადებლად გამოყავით ინგრედიენტები მოსამსახურე ადამიანების პროპორციის მიხედვით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნარევს საკმაო მოსავლიანობა აქვს.

- ერთი ჭარხალი

- ორი ავოკადო

- 80 გრამი ხახვი

- ერთი ყლორტი. ქინძი

- ორი ლიმონი

- ზეითუნის ზეთი

- მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადების წესი