स्वस्थ भोजन के बारे में सामान्य विचार

प्रारंभिक समय से, लोगों ने स्वस्थ भोजन के बारे में बात की है। इतने सारे मिथकों और सच्चाइयों के बीच, क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए, दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिए, इसकी जानकारी वे देते हैं। उचित आहार लेने के लिए हर दिन नई संभावनाओं की एक बड़ी मात्रा होती है।

लेकिन स्वस्थ भोजन क्या है? कई लोगों के लिए, यह सिर्फ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खा रहा है। और क्या गारंटी है कि यह वास्तव में अच्छा करता है? अन्य लोगों के लिए, यह सही मात्रा में हर चीज़ का थोड़ा-थोड़ा खाना है। हालाँकि, वे कौन से उपाय हैं जो अच्छे पोषण को स्थापित करते हैं?

भले ही यह कितना भी भ्रमित करने वाला क्यों न हो, एक स्वस्थ आहार लेना एक टैबू है जिसकी अच्छी तरह से व्याख्या करने के लिए अभी भी कई किलोमीटर की दूरी तय करनी है। इसलिए, विवादास्पद चर्चा के बारे में आपको थोड़ा और समझने के उद्देश्य से, निम्नलिखित लेख इस मुद्दे को बेहतर ढंग से समझाएगा। पाठ के साथ आगे बढ़ें और विषय के बारे में अधिक जानें।

स्वस्थ भोजन, लाभ और इसे दैनिक आधार पर कैसे बनाए रखें

स्वस्थ आहार लेना एक आदत बन गई है जो अभी भी लोग आपके गुणों का विरोध करते हैं। दुर्भाग्य से दिन की भागदौड़ के कारण कोई भी सुबह की शुरुआत अच्छे नाश्ते से नहीं कर पाता है। और दोपहर का भोजन हमेशा सुबह के दौरान जो खो गया था उसके प्रतिस्थापन की गारंटी नहीं देता है। तो, यहाँ एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के बारे में कुछ विशेषताएं दी गई हैं।

स्वस्थ भोजन क्या है

हालांकि जटिलतले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, चॉकलेट और अन्य अवसरवादी खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से। कम उम्र से ही खाने की गुणवत्ता बनाए रखें, ताकि भविष्य में आप पर खाने की पाबंदियां न हों।

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड कोल्ड कट्स हैं जैसे हैम, मोर्टाडेला, सॉसेज और सॉसेज। क्योंकि वे औद्योगीकृत हैं और बड़ी मात्रा में उत्पाद जैसे परिरक्षक, एसिडुलेंट और अन्य रसायन प्राप्त करते हैं, वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

डिब्बाबंद भोजन एक अन्य शैली है। इसलिए सलाह यही है कि जितना हो सके इन उत्पादों से दूर रहें। लेकिन मॉडरेशन में, प्रति माह न्यूनतम भागों का सेवन करें। मोज़ेरेला के बजाय, सफेद पनीर पसंद करें।

साप्ताहिक मेनू तैयार करना

अपने आप को स्वस्थ खाने में बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने के लिए, दैनिक, ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ एक साप्ताहिक मेनू बनाने की युक्ति है। बेहतर परिणाम के इरादे से, पोषण विशेषज्ञों से बात करना और आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए, इसके बारे में अधिक सटीक विवरण प्राप्त करने के लायक है।

इसके अलावा, ताकि आप भोजन चुनने और खाने में गलती न करें, खुद को समर्पित करें और भोजन पर स्पष्ट और सटीक दिशा-निर्देश प्राप्त करने के लिए अपनी भोजन वरीयताओं के बारे में सुनिश्चित करें।

किराने की सूची

यह एक ऐसा हिस्सा है जिसके लिए बहुत देखभाल की आवश्यकता होती है। जब सुपरमार्केट की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि बहुत से लोग ट्रैक खो देते हैं और उन चीजों को खरीद लेते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है और वे चीजें ले लेते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है।वे भोजन से लाभान्वित होते हैं।

अक्सर, जो महत्वपूर्ण है उसे भुला दिया जाता है और जब भुगतान करने की बात आती है, तो यह असहज हो जाता है। इसलिए इसे ज़्यादा न करें और अपने आहार को संतुलित रखने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। एक नियंत्रित तरीके से, आपके पास ताज़ा और प्राकृतिक उत्पाद होंगे जो एक उत्कृष्ट दिन में योगदान देंगे।

एक संतुलित नाश्ता

दिन का पहला भोजन, नाश्ते में पोषण के लिए भरपूर भोजन होना चाहिए शरीर के बारे में जो नींद के दौरान नहीं खाया गया था। अनाज, फल, ब्रेड, दूध और पारंपरिक कॉफी लेने की कोशिश करें। योगहर्ट्स भी तब तक फायदेमंद होते हैं, जब तक वे प्राकृतिक हों। याद रखें, नाश्ता आपको अपना दिन शुरू करने के लिए जगाने की जरूरत है। तृप्त होकर आपमें सुबह के घंटों के लिए ऊर्जा बनी रहेगी।

मध्यम भोजन

मध्यवर्ती भोजन, या जो भोजन के बीच खाए जाते हैं, उन्हें भी शेड्यूल को संतुलित करने के लिए संकेत दिया जाता है। अगर आपको सुबह बहुत जल्दी नाश्ता करने की आदत है, तो लगभग तीन घंटे बाद थोड़ा नाश्ता करें। इस तरह, आप मन की अधिक शांति के साथ दोपहर के भोजन का इंतजार कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार की खोज में मुख्य गलतियाँ क्या हैं?

स्वस्थ भोजन पर चर्चा करना अभी भी वर्जित है। जितना लोग स्वाभाविक रूप से और बिना अधिकता के खाने के लाभों को शामिल करना चाहते हैं, अभी भी संदेह है। और जैसा कि हर कोई उन तरीकों का सहारा नहीं ले सकता है जो स्वस्थ खाने के लाभों को एकीकृत करते हैं, यह पता चला हैकि बहुत से लोग गलतियाँ करते हैं।

उचित तरीके से और मार्गदर्शन के बिना खाने के बारे में सोचते हुए, बहुत से लोग मानते हैं कि एक साधारण हैमबर्गर भोजन की जगह ले सकता है। या कि सूप का एक कटोरा दोपहर के भोजन की गारंटी देगा।

सफलता और जानकारी प्राप्त करने में कठिनाई के कारण, लोग अपने स्वयं के तरीकों का सहारा लेते हैं और अपनी पसंद में असफल हो जाते हैं। नतीजा मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के विकास का मौका है।

सलाह विशेषज्ञों से बात करना है ताकि वे स्वस्थ आहार बनाने में आपकी सहायता कर सकें। इसे स्वयं करने का प्रयास न करें। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप दोपहर के भोजन में प्राकृतिक व्यंजनों का दुरुपयोग करते हैं कि आप हमेशा दोपहर के भोजन के लिए चिकन ड्रमस्टिक खा सकते हैं। अच्छे पोषण के लिए किसी पेशेवर से संतुलित तरीकों के साथ आने के लिए कहें।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो पहले यह पता लगाने की कोशिश करें कि कैसे रहें। किसी भी हालत में स्वस्थ खाने का वादा करने वाली जानकारी की तलाश न करें। और संभावित परिणामों का आनंद लें।

हालांकि, अप्रत्याशित कारकों के कारण, बहुत से लोग सक्षम भी नहीं हैं एक अच्छा नाश्ता बनाओ। जल्दबाजी इसकी अनुमति नहीं देती है और इसके साथ ही जीवन की गुणवत्ता में और अधिक गिरावट आती है। भोजन के बारे में ज्ञान की कमी कई संदेह पैदा करती है और कई लोगों के नाजुक स्वास्थ्य के लिए एक निर्णायक कारक बन जाती है।

क्या आपके लिए स्वस्थ हो सकता है, दूसरों के लिए संदिग्ध है और इसके विपरीत। शत्रुता और नेतृत्व के बीच इस दुविधा में इच्छाशक्ति प्रबल होती है। स्वस्थ भोजन एक ऐसी चीज है जो हमेशा उम्मीदें पैदा करती है।

स्वस्थ आहार का क्या मतलब है

स्वस्थ आहार लेना शरीर को ऊर्जा बनाए रखने के लिए आवश्यक चीजों को संतुलित करना है। यह समझना आवश्यक है कि विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य चीजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। स्वस्थ यह अपेक्षा से कम हो सकता है। जबकि एक उत्कृष्ट दलिया दलिया दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, कुछ ऐसे भी हैं जो हैमबर्गर के साथ अपना नाश्ता करना पसंद करते हैं। ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि मांस एक अच्छे दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति करेगा।

का महत्वस्वस्थ भोजन

दैनिक आधार पर, स्वस्थ आहार बनाए रखना सर्वोपरि है। युक्ति यह है कि इसे दोपहर के भोजन में बदल दिया जाए, दूसरा महत्वपूर्ण भोजन, जिसे नाश्ते में नहीं खाया जा सकता था। जितने अधिक पोषक तत्वों का सेवन किया जाएगा, उतना ही बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।

सलाद, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, लाल या सफेद मांस, मछली, सब्जियां और साग जैसे प्राकृतिक व्यंजनों का दुरुपयोग करना आवश्यक है। हालाँकि, जैसे-जैसे यह सवालों में घूमता है, यह स्वस्थ हो सकता है या कुछ बढ़ाने के लिए कमी भी हो सकती है। व्यक्तिगत रूप से समझाया गया है, प्रत्येक व्यक्ति पसंद या वरीयताओं से स्वस्थ क्या अवशोषित करता है।

स्वस्थ आहार के लाभ

सबसे पहले, शरीर आपको धन्यवाद देता है। तब आपके आहार का संतुलन बनाए रखने से आपकी जीवन शक्ति में वृद्धि होगी। ठीक से खाना और अधिकता से बचना, आपका दैनिक आहार आपके शरीर की जरूरत की हर चीज की आपूर्ति करने में सक्षम होगा।

उस बकवास को छोड़ दें जो केवल पेट भरता है और आपको नहीं खिलाता है, आप देखेंगे कि आप तैयार होंगे और आपके पास होगा आपके जीवन में अधिक गुणवत्ता। स्वास्थ्य। यह कहने की बात नहीं है कि आपके रक्त स्तर में अधिक आशाजनक परिणाम होंगे ताकि आप अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रख सकें और प्रतिबंधों से न गुजरना पड़े।

जितना अधिक आप जागरूक होंगे कि आपको अपने आहार में क्या खाना चाहिए,आप अधिक आश्वस्त होंगे कि, समय के साथ, आपका जीव एक अधिक सुखद जीवन शैली के अनुकूल हो जाएगा।

दैनिक आधार पर स्वस्थ आहार कैसे बनाए रखें

यह एक ऐसा प्रश्न है जो अधिकांश लोग चाहते हैं और पता करने की जरूरत। यह थोड़ा जटिल हो सकता है, लेकिन एक स्वस्थ आहार बनाए रखना दिन के तीन मुख्य भोजन, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने को उन खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ना है जो आपके द्वारा दिन के दौरान खोई गई चीजों को प्रतिस्थापित करते हैं।

साथ खाने की कोशिश करें जिसे आप दिन भर में सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं। अति से बचें। यदि आप कर सकते हैं, तो यह एक ऐसे आहार से चिपके रहने के बजाय एक हार्दिक भोजन चुनने के लायक है जो मदद नहीं करता है। भोजन के बीच, छोटे-छोटे स्नैक्स के साथ समय को संतुलित करें, जैसे कि अपने पर्स में हमेशा अनाज बार, फल या ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ रखें।

ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जिसमें वसा अधिक हो। स्नैक्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, ढेर सारी मिठाइयाँ और शीतल पेय का त्याग करें। ढेर सारा पानी पिएं, प्राकृतिक जूस पसंद करें और हमेशा रोजाना फल खाएं। यदि आपको खाना पकाने की आदत है, तो प्राकृतिक मसालों का उपयोग करें और औद्योगिकीकरण को कम करें।

स्वस्थ आहार की मुख्य विशेषताएं

एक स्वस्थ आहार में विचारों और विविधता का एक सच्चा स्रोत शामिल होता है। . इसे शरीर के लिए आवश्यक तत्वों से भरपूर होना चाहिए, खाद्य सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए और जरूरतों को समझना चाहिए। यहां तक ​​कि कुछ रेस्तराओं में केवल व्यंजनों की प्राकृतिकता को समर्पित स्थान होते हैं।इतनी किस्में हैं कि चुनना मुश्किल है। स्वस्थ व्यंजनों की कुछ विशेषताएं नीचे देखें।

यह विविध है

स्वस्थ भोजन में मजबूत विविधता है। खैर, साग, सब्जियों और पत्तियों के साथ सलाद से लेकर प्रतिरोधी सॉस के साथ रसीले मांस तक, उन्हें शरीर को मजबूत बनाने और पोषण देने के लिए आदर्श माना जा सकता है।

विशिष्ट, व्यंजन समृद्ध गैस्ट्रोनॉमिक अभिव्यक्ति लाते हैं, यह दर्शाता है कि यह रोजमर्रा के भोजन के लिए सही प्रकार है। लेकिन, खाने के रीति-रिवाजों के बीच, व्यंजनों की तैयारी में बदलाव देखा जा सकता है। तलने के तेल की अधिक खपत से बचने के लिए जैतून का तेल भोजन तैयार करने में एक बहुत अच्छा सहयोगी बन गया है। इसके साथ, स्वस्थ उत्पादों की खपत और विविधता के नए तरीके नए अनुभव प्राप्त करते हैं।

यह रंगीन है

शाकाहारियों या शाकाहारियों के लिए, सलाद के रंग मुख्य कारण हैं जो उन्हें रखने के लिए प्रेरित करते हैं। खाने की आदतें। यहां तक ​​कि जो लोग मांस का सेवन करते हैं, उनके लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ स्वाद और आहार को संतुलित करते हैं। प्रतिबंधों के बिना और लाभ, भोजन, जितना अधिक प्रफुल्लित होगा, उतना ही बेहतर होगा कि वह रोजमर्रा के भोजन में स्वाभाविकता की इच्छा को संतुष्ट और जागृत करेगा।

यह सामंजस्यपूर्ण है

आहार सद्भाव खपत को संतुलित करता है और लंच या डिनर के समय अधिक आनंद लाता है। गुणवत्ता और स्वाद बनाए रखने के लिए, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है।जब तक वे प्राकृतिक विशेषताओं से अधिक न हों या आहार की सीमा से अधिक न होने दें।

अपनी प्लेट को इकट्ठा करने के लिए, नियंत्रित और प्राकृतिक तरीके से चुनें कि आप क्या खाने जा रहे हैं। मूल चीज़ें चुनें, जैसे चावल और बीन्स, और सलाद, लीन मीट, फलियाँ और सब्जियाँ जोड़ें। अधिकता के बिना, आप दिन के लिए अपने कार्यों को जारी रखने के लिए तैयार रहेंगे।

यह सुरक्षित है

यह कुछ ऐसा है जो प्राकृतिक व्यंजनों का सेवन करने वालों के साथ अच्छा लगता है। जागरूक है कि वे राजनीतिक रूप से सही खाद्य पदार्थों का सामना कर रहे हैं, लोग संतुलित भोजन खाने की आदतों के साथ अधिक विश्वसनीयता और हल्कापन महसूस करते हैं। यह धारणा बनती है कि स्वास्थ्य के लिए भविष्य के लिए कोई जोखिम नहीं है और न ही आहार पर टिके रहने के लिए अपराधबोध या अफसोस की भावना होगी।

स्वस्थ भोजन की अन्य विशेषताएं

इनमें से एक स्वस्थ खाने की सबसे अच्छी अनुभूति भोजन में हल्कापन है। उन लोगों के लिए जिनके पास एक लंबा दिन है और अधिक खाने के परिणामों के साथ समय बर्बाद नहीं कर सकते हैं, यह महसूस करना कि भोजन के बाद शरीर अच्छी तरह से प्रवाहित होगा, कई लाभ लाएगा।

अपने दिन को उपयोगी बनाने के लिए, आपको चाहिए अच्छी तरह से खिलाया जाना। नाश्ते से लेकर रात के खाने तक। और भोजन से पहले छोटे-छोटे स्नैक्स के साथ बीच-बीच में, यह निश्चित है कि आपको गलत समय पर भूख नहीं लगेगी और भोजन के समय अच्छी तरह से खाना बंद कर देंगे।

भोजन पिरामिड

फूड पिरामिड, थोड़ादेश में जाना जाता है, एक प्रकार का चार्ट है जो खाद्य पदार्थों को कार्यों और पोषण संबंधी विशेषताओं के अनुसार अलग करता है। इसका उद्देश्य लोगों को फूड टिप्स का पालन करने और जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए मार्गदर्शन करना है। चार्ट और इसके स्तरों के बारे में अधिक जानने के लिए, पढ़ें और देखें कि पिरामिड कैसे रैंक करता है।

खाद्य पिरामिड का निचला भाग

पिरामिड के निचले भाग में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं जैसे कि ब्रेड, पास्ता, अनाज और चावल। उन्हें उन खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जिनका पूरे दिन अधिक मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। एनर्जी ड्रिंक्स को स्केल में अलग किया जाता है, जिसमें ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर और स्नैक्स शामिल होते हैं। एक दिन में पाँच से नौ सर्विंग्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

भोजन पिरामिड के मध्य

पिरामिड की दूसरी मंजिल पर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पूरक या नियामक माना जाता है। वे फल, सब्जियां और साग हैं। वे विटामिन, खनिज और फाइबर के स्रोतों में समृद्ध हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली में अधिक ऊर्जा और सुरक्षा जोड़ते हैं। सुझाव यह है कि एक दिन में तीन से पांच सर्विंग्स खाएं।

फूड पिरामिड का शीर्ष

पिरामिड के शीर्ष पर एक स्तर ऊपर, जिसे मॉडरेटिंग फूड कहा जाता है। यानी उन्हें बिना अधिकता के सेवन करने की जरूरत है। इस समूह में मांस, फलियां, दूध और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

संक्षेप में, वे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त वसा और शर्करा के स्तर में हस्तक्षेप करते हैं। अंत में, यह वह हिस्सा हैस्वास्थ्य देखभाल के लिए पूछें। पिरामिड के "आवरण" में मिठाई, अत्यधिक वसा और कुछ विषाक्त पदार्थ भी मौजूद हैं।

स्वस्थ आहार लेने और इसे दैनिक आधार पर बनाए रखने के टिप्स

यह मुश्किल नहीं है स्वस्थ खाने के लिए छोटे नियम स्थापित करें। दैनिक और देखभाल के साथ, आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार तैयार कर सकते हैं जो कई फायदे लाएगा। जब संदेह हो, तो विशेषज्ञों से बात करना हमेशा अच्छा होता है जो जानकारी के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेंगे। नीचे दिए गए विषयों में देखें कि स्वस्थ आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

ताज़े खाद्य पदार्थों का सेवन

जितना अधिक प्राकृतिक, उतना अच्छा। आधुनिक दुनिया की सुविधाओं के लिए धन्यवाद, 100% प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन तक पहुंच संभव है। जैविक खाद्य का उत्पादन अधिक से अधिक बढ़ रहा है और बहुत से लोगों को खिलाने में एक उत्कृष्ट भूमिका निभा रहा है। कुछ उच्च कीमतों के साथ भी, ये खाद्य पदार्थ ब्राजील की मेजों पर तेजी से मौजूद हैं।

फलों और सब्जियों को वरीयता दें। इन खाद्य पदार्थों में निहित गुण शरीर को अधिक स्वास्थ्य और पोषक तत्वों की गारंटी देते हैं। आप जितनी अधिक मात्रा में भोजन करेंगे, आप उतना ही हल्का और तंदुरूस्त महसूस करेंगे। और आप हमेशा संतुष्ट रहेंगे।

कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन

कार्यात्मक खाद्य पदार्थ वे हैं जो स्वास्थ्य को सबसे अधिक लाभ पहुंचाते हैं। बुनियादी जरूरतों में इनकी खूब खपत होती है। उदाहरण के लिए, सोया औरइसके डेरिवेटिव उत्कृष्ट वैकल्पिक स्रोत और पोषक तत्व हैं और आम दूध, आम मांस और अनाज की जगह लेते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

मछली एक अन्य प्रकार का कार्यात्मक भोजन है। ओमेगा 3 से भरपूर सैल्मन एंटी-इंफ्लेमेटरी है। सार्डिन और टूना समान लाभ लाते हैं। तेल, जैसे सोया, अलसी और बादाम, और जैतून का तेल हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए बहुत अच्छे हैं। चाय, फल, फाइबर, अनाज और सब्जियां भी समूह में हैं और शरीर को बहुत सारे लाभ पहुंचाती हैं।

फाइबर का सेवन

आंतों की समस्याओं से बचने और बीमारियों को रोकने के लिए फाइबर आवश्यक हैं शरीर। पोषक तत्वों से भरपूर जो रक्त को उत्तेजित करते हैं और आंतों के पारगमन की सुविधा प्रदान करते हैं, वे खाने के बाद भरे हुए और भारी पेट की भावना से बचते हैं।

जैविक सफाई करने वाली उच्च शक्ति के साथ, फाइबर विभिन्न अनाजों में पाया जा सकता है, जैसे जई, और सेब या अमरूद जैसे फल। नाश्ते के लिए, सलाह यह है कि इसका सेवन ऐसे भागों में करें जिनका स्वाद फल, दूध और ब्रेड जैसा हो।

नमक, चीनी, तेल और वसा की अधिकता से बचें

इससे सावधान रहना बहुत जरूरी है नमक, चीनी और वसा का स्तर। उन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें जो आपके रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की दर में हस्तक्षेप कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, और जानकारी की कमी के कारण बहुत से लोगों को अधिक खाने के कारण शुरुआती स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

उसके लिए, हमारे साथ बने रहें