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भावनात्मक थकावट क्या है?
संचित तनाव, भावनात्मक थकावट को दर्शाते हुए पेशेवर, व्यक्तिगत, या दोनों से संबंधित समस्याओं को चिह्नित कर सकते हैं। यह समस्या अभी भी बर्नआउट विकसित करने वाले कारकों में से एक हो सकती है, जो उन लोगों में प्रकट होती है जो जीवन की घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
कैद की भावना ऊर्जा की कमी, खराब नींद और पूर्ण आराम की कमी के कारण होती है। इन लक्षणों से, इसे दूर करने की कठिनाइयों को देखते हुए, भावनात्मक थकावट का गठन किया जाता है। यह अभी भी जीर्ण हो सकता है, यह स्वास्थ्य को विभिन्न नुकसान पहुंचा सकता है। कोई भी व्यक्ति विकसित हो सकता है, उन पर दीर्घावधि और बोझ डाल सकता है।
निम्नलिखित इस मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में अधिक विवरण देखेंगे। भावनात्मक थकावट क्या है, यह समझने के लिए लेख पढ़ें!
भावनात्मक थकावट के बारे में अधिक समझना
भावनात्मक थकावट आराम करने, सोने, संबंधित और संबंधित होने में कठिनाइयों को देखते हुए कई अन्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है तर्क, और चिड़चिड़े होने की क्षमता, याददाश्त में अंतराल ढूंढना, शारीरिक थकान महसूस करना आदि।
इस समस्या में एक निश्चित भावनात्मक दूरी स्थापित की जा सकती है। इन भावनाओं का संचय शुरू में नहीं देखा जा सकता है, लेकिन वर्णित लक्षण मानव शरीर पर उनके सभी प्रभावों को चित्रित करते हैं और कल्याण में कमी करते हैं। के लिए लेख पढ़ना जारी रखेंउन कारकों का सामना करता है जो इन तत्वों को जोड़ते हैं, यह जानने की आवश्यकता है कि मूल्यांकन से पहले इस समस्या की पहचान कैसे की जा सकती है। लंबे समय तक तनाव एक ऐसी चीज है जो कठिन समय को देखते हुए व्यक्ति को भावनात्मक रूप से थका देता है।
इस अर्थ में, एक उच्च भार भी बर्नआउट का कारण बन सकता है। उपचार में एक योग्य पेशेवर की तलाश करना शामिल है जो परामर्श का संचालन करेगा और रोगी की भलाई के उद्देश्य से होगा।
भावनात्मक थकावट के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए लेख पढ़ना जारी रखें!
क्या भावनात्मक थकावट बर्नआउट जैसी ही है?
तीन दृष्टिकोणों का मेल, बर्नआउट भावनात्मक थकावट, प्रतिरूपण और कम व्यक्तिगत पूर्ति लाने की एक कड़ी है। अत्यधिक मांग इस आंतरिक थकान को जन्म दे सकती है, सामाजिक दूरी को जोड़ सकती है।
इस प्रकार, एक कम दक्षता लागू की जाती है, जिससे व्यक्ति को हर चीज में अपनी क्षमता पर संदेह होता है। यह दीर्घकालीन भावनात्मक थकावट की परिभाषा है, जीर्ण अवस्था में होना। इसलिए, समस्या की तीव्रता दिखाते हुए कुछ निश्चित परिणाम देखे जा सकते हैं।
भावनात्मक थकावट का मूल्यांकन और निदान कैसे किया जाता है?
भावनात्मक थकावट एक समस्या है जिसका गहन निदान है या नहीं, जो इतना तनाव पैदा कर रहा है उसे खत्म करने या कम करने की आवश्यकता है। यानी जरूरी हैएक कुशल मूल्यांकन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
ऐसे कई संसाधन हैं जिनका उपयोग चिकित्सा नुस्खे के साथ किया जा सकता है, जिसमें एक स्पष्ट बातचीत भी शामिल है जो अत्यधिक तनाव और अवसाद को नियंत्रित करने के लिए प्रक्रियाओं का संकेत देगी। . एक नुस्खे को प्रस्तुत किया जाएगा, संकेत दिया जाएगा, जो स्थिति में सुधार के लिए समर्थन के रूप में काम करेगा।
भावनात्मक थकावट का इलाज कैसे किया जाता है?
भावनात्मक थकावट के उपचार के लिए मुख्य रूप से जीवन शैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है। तनाव की एक निश्चित अवधि के दौरान उपचार को लक्षित करने और एक आवश्यक विधि खोजने के लिए उपकरण आगे बढ़ाए जाएंगे।
प्रत्येक व्यक्ति के पास इस समस्या को खत्म करने का एक तरीका हो सकता है, क्योंकि एक तरीका सभी के लिए काम नहीं कर सकता है। भावनात्मक थकावट स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता पर प्रकाश डालती है, एक योग्य पेशेवर की मदद से सभी अवशेषों को नष्ट करना और जो हानिकारक है उसका सामना करना।
भावनात्मक थकावट कब चिंताजनक है?
भावनात्मक थकावट के सामने एक बढ़ी हुई और तीव्र चिंता एक समस्या या थकावट के कारण होने वाले अत्यधिक तनाव के रूप में प्रस्तुत की जाती है। इस प्रकार, एक पेशेवर के साथ संपर्क होना आवश्यक है जो मानसिक मुद्दों को संबोधित करता है।
थकावट के सभी स्तरों पर, यह सहयोग होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि थकावट का पोषण किया जा सकता हैऔर बद से बदतर होता जा रहा है। भावनात्मक थकावट और उसके उद्देश्यों की ऊंचाई पर इसके सभी ज्ञान के मद्देनजर, कोई भी चिकित्सा नुस्खे को समाप्त नहीं करता है।
भावनात्मक थकावट को कैसे रोकें
भावनात्मक थकावट को रोकने के लिए तरीके महत्वपूर्ण हैं और प्रभावी ढंग से लागू किया जा सकता है, केवल एक उपचार की भलाई के उद्देश्य से। अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने के अलावा, अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान को सुनना भी अच्छी चीजों की एकाग्रता के लिए रास्ता बनाने का एक तरीका है। आंतरिक विकास की प्रक्रिया। आप जो आनंद लेते हैं, उसके साथ प्राथमिकता आती है, शारीरिक गतिविधि के सभी लाभों को जोड़ना और पूरी तरह से आराम करने और अच्छी नींद लेने का दृढ़ संकल्प शामिल है।
अब, भावनात्मक थकावट को रोकने के लिए निम्नलिखित विषयों को पढ़ें!
सीखना सीखें अपने अंतर्ज्ञान को सुनें
अंतर्ज्ञान एक आंतरिक आवाज से ज्यादा कुछ नहीं है जो इंगित करता है कि यात्रा के लिए क्या मजबूत होगा, और भावनात्मक थकावट की प्रक्रिया में मदद कर सकता है। शरीर और हृदय चेतावनी संदेश भेज सकते हैं, कारण और भावना के संयोजन के साथ।
इस पर जोर देना और पहचानना जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ भावनाएँ भ्रामक हो सकती हैं। यानी विश्लेषण करें कि क्या वह भावना वास्तव में व्यक्तिगत है या अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं के अनुसार। इसलिए, देना महत्वपूर्ण हैमहसूस करें।
अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें
भावनात्मक थकावट के एक पल से गुजरना जितना कठिन है, इससे केवल अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके ही बचा जा सकता है या इसके खिलाफ लड़ाई लड़ी जा सकती है। इसलिए, उन विचारों और दृष्टिकोणों के निर्माण के लिए जगह बनाएं जो इस टकराव को मजबूत कर सकते हैं।
वास्तविकता में इसे शामिल करना केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना आवश्यक होगा जो इसे जोड़ सकता है, जो सभी बाधाओं को दूर करता है। समस्या को और बढ़ा सकते हैं। महान प्रगति का लक्ष्य रखते हुए, इस स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
एक दिनचर्या व्यवस्थित करें
रूटीन को व्यवस्थित करते समय ही संतुलन पाया जाता है, जिससे भावनात्मक थकावट को समाप्त करने में मदद मिलती है। इसके माध्यम से, किसी ऐसी चीज को प्राथमिकता देते हुए समय को व्यवस्थित करना संभव होगा जो वास्तव में मजबूत होगी। इसके अलावा, शेड्यूल को परिभाषित करना भी महत्वपूर्ण है।
इसके लिए, एक निश्चित कार्य को विकसित करने में लगने वाले समय पर विचार करना आवश्यक है, लेकिन ध्यान रहे कि सूची को बढ़ा-चढ़ा कर पेश न किया जाए। अनुपालन धीरे-धीरे होना चाहिए, इस संतुष्टि के साथ कि एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई दिनचर्या ला सकती है।
सीमाएँ निर्धारित करें
भावनात्मक थकावट को खत्म करने के लिए सीमाओं की परिभाषा रखें और इस प्रस्ताव को अपने आसपास के लोगों के सामने पेश करें। यह जानने का एक तरीका कि आप क्या स्वीकार कर सकते हैं या नहीं। "नहीं" के कार्यान्वयन के साथ सामाजिक उपचार नहीं बदलेगा, यह केवल क्या लागू करेगाइससे आपको अच्छा महसूस होता है।
इसीलिए आप अपनी सीमाओं को व्यक्त करने से डर नहीं सकते हैं और यह दिखा सकते हैं कि वास्तव में आपके व्यक्तिगत सार को क्या पोषण देगा। जो बचे रहेंगे वे वे होंगे जो वास्तव में आपसे प्यार करते हैं, आपके स्थान का सम्मान करते हैं और आपकी आवश्यक सीमा को पार नहीं करते हैं।
अपनी पसंद की चीजों को प्राथमिकता दें
कल्याण को प्राथमिकता देना भी भावनात्मक थकावट से बचने की प्रक्रिया, मुख्य रूप से वह करना जो आपको पसंद है और जो आपको सही लगता है। पहला कदम अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं को परिभाषित करना है, जो बाहरी और हानिकारक हो सकता है उसके लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। संदेह मौजूद नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे ही हैं जो कुछ ऐसा रोक सकते हैं जो जीवन के दौरान समृद्ध होगा।
अभ्यास अभ्यास
शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास भावनात्मकता को रोकने का एक तरीका है थकावट शांत हो जाती है, क्योंकि क्रियाओं के दौरान मजबूत करने वाले हार्मोन जारी होंगे। यह न केवल आपको अपने शरीर को मजबूत बनाने और आगे बढ़ने का आनंद देगा, बल्कि यह आपकी मानसिक प्रक्रिया को समृद्ध करेगा।
इस विश्राम को शामिल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि दिन के दौरान उत्पादक होना। इसलिए, कुछ ऐसी गतिविधि करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हो, उसके लिए कई विकल्प उपलब्ध हों। बीच-बीच में पार्क में दौड़ना, जिम जाना, तैरना, पिलेट्स करनाअन्य किस्में।
अपनी नींद की गुणवत्ता पर ध्यान दें
एक ऐसी प्रक्रिया होने के नाते जो ऊर्जा को फिर से भरने का काम करती है, भावनात्मक थकावट से बचने के लिए आराम आवश्यक है। तो, अपने आप को जानें और निरीक्षण करें कि आपकी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या के दौरान अच्छा महसूस करने में कितने घंटे लगते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।
कुछ घंटों की नींद पर्याप्त नहीं है, लेकिन बहुत अधिक आराम भी हानिकारक हो सकता है। शरीर और मन के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए, अपनी भूमिकाओं को बेहतर ढंग से निभाने के लिए लागू की जाने वाली आदतों के अलावा, इस क्षण को बाधित न करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर को दिखाएं!
लेख के दृष्टिकोण के दौरान, ऐसे तरीके प्रस्तुत किए गए थे जो पेशेवर की खोज और सहायता पर विचार करते हुए भावनात्मक थकावट से निपटने या उससे बचने के लिए प्रभावी हो सकते हैं। इस मामले में सभी प्रथाओं पर विचार किया जाना चाहिए।
मानव शरीर जटिल और क्षमताओं और कार्यात्मकताओं से भरा है, वर्तमान व्यवहार के अनुसार खुद को ढाल रहा है। इस प्रकार, संबंधित क्षमताओं को फिर से स्थापित करने की कोशिश करने के लिए आंतरिक परिवर्तन किए जाने चाहिए, लेकिन इस उपचार प्रक्रिया में स्वयं के साथ धैर्य रखना भी आवश्यक है।
अपनी सीमाओं का सम्मान करते हुए, पूर्णता तक पहुंचना संभव होगा। , शरीर को ठीक होने के लिए समय देना। नई वास्तविकता के साथ फिट होना। गतिविधियों को बढ़ावा देनाविश्राम महत्वपूर्ण हैं, जरूरतों के अनुसार अलग-अलग होते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक साधारण आदान-प्रदान हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। इसलिए, यदि आप भावनात्मक थकावट का अनुभव कर रहे हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें!
भावनात्मक थकावट के बारे में अधिक समझें!भावनात्मक थकावट के कारण क्या हैं?
कई कारकों में देखा जा सकता है, भावनात्मक थकावट तनाव की अत्यधिक अवधि के साथ होती है। इतना ही नहीं, बल्कि जटिल कारण जो दुर्बल करने वाली भूमिका निभा सकते हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु या तलाक के अलावा एक महत्वपूर्ण परिवर्तन संकेत दे सकता है।
अभी भी एक वित्तीय समस्या का प्रतिनिधित्व करते हुए, बच्चों की परवरिश इस संचय का गठन कर सकती है। आवास या इसकी कमी के बारे में प्रश्न इस तनाव को विकसित करते हैं, किसी व्यक्ति को अपनी स्वस्थ दिनचर्या नहीं करने देते। इसलिए, इन कारणों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
कौन से लोग भावनात्मक थकावट के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं?
भावनात्मक थकावट उन लोगों में आसानी से विकसित हो जाती है जिन्हें अपनी भावनाओं के साथ कठिनाई होती है, उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होना और उन्हें जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करने देना। उदाहरण के लिए, जो बहुत अधिक काम करते हैं, वे हथकंडा लगाने की कोशिश करते हैं। दबाव में रहना भी एक कारक है जो आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकता है, अनावश्यक भार को बढ़ा सकता है। एक तरफ आत्म-देखभाल। दोनों कार्यान्वयन को संचालित करने की आवश्यकता है, चाहे वे कितने भी कठिन क्यों न हों, लेकिन सभी समस्याओं को दूर करने के उद्देश्य सेयह कठिन बना देता है।
भावनात्मक थकावट के लक्षण
कई लक्षणों से युक्त, भावनात्मक थकावट प्रेरणा की कमी, चिड़चिड़ापन, सोने में परेशानी, थकान, उदासीनता और व्याकुलता के साथ उपस्थित हो सकती है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इन लक्षणों को भेद के साथ शारीरिक और भावनात्मक तंत्र द्वारा निर्मित किया जा सकता है। खाने में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भय, सनक, निराशावाद और यहां तक कि अवसाद भी।
सोने में कठिनाई
आराम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, भावनात्मक थकावट वाले लोगों में सोने में कठिनाई हो सकती है। पूरी नींद के लिए, एक शेड्यूल निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, हर दिन इसका पालन करना और इस आदत से विचलित न होना।
जो व्यक्ति हर रात आठ से नौ घंटे की नींद नहीं ले सकते हैं, वे अच्छी नींद नहीं ले सकते हैं। उस से जीवन का, विश्राम करते समय शिथिलता न होना। आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी कर सकते हैं, जो आपकी नींद के कार्यक्रम को और भी अधिक प्रभावित करता है।
चिड़चिड़ापन
चिड़चिड़ापन भावनात्मक थकावट के साथ आता है, मुख्य रूप से उत्तेजनाओं के कारण जो हताशा और क्रोध का कारण बनते हैं। आसन में परिवर्तन भी प्रस्तुत किया जाता है, जिससे व्यवहार पूरी तरह से विपरीत हो जाता हैजो सामान्य है। अभी भी एक भावनात्मक प्रकोप और कठोरता हो सकती है।
इस प्रकार, आवेगों और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण, एक व्यक्ति को इस कारक को संतुलित करने में कठिनाई होती है, जिससे उनकी दिनचर्या को नुकसान पहुंचता है और उन लोगों को प्रभावित करता है जो इसके लिए जिम्मेदार नहीं हैं। उनका थका देने वाला रवैया।
स्मृति और तर्क के साथ समस्याएं
तर्क और स्मृति के साथ समस्याएं अक्सर ऐसे व्यक्ति में हो सकती हैं जो भावनात्मक थकावट से ग्रस्त हैं, इस प्रक्रिया में भलाई नहीं पा रहे हैं। यह उन लोगों में एक सामान्य बात है जो इससे पीड़ित हैं, एक मानसिक भ्रम पैदा करते हैं और उन्हें उन कार्यों को करने में असमर्थ बनाते हैं जिनमें प्रयास की आवश्यकता होती है। रोजमर्रा की जिंदगी की प्रतिकूलता। स्मृति में विफलता संकेत हो सकती है, इस पहनने को और विकसित करना जो केवल भ्रष्ट करता है।
गैस्ट्रिक और आंतों के विकार
गैस्ट्रिक और आंतों के विकार उन लोगों के लिए अप्रिय होते हैं जिनके पास भावनात्मक थकावट होती है, और दोनों को मजबूत किया जाता है इस अस्वस्थता की कमजोरियाँ। पाचन तंत्र तक पहुंचने में सक्षम होने के कारण, यह अन्नप्रणाली, पेट, बड़ी और छोटी आंत को प्रभावित करता है।
यहाँ, बृहदान्त्र को भी नुकसान पहुँचाया जाता है, जो अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली और यकृत सहित कार्य करने वाले अंगों में समस्याओं का संकेत देता है। तनाव अभी भी इन सभी समस्याओं को और अधिक स्थान देता है, कुछ ऐसा होने के नातेइलाज की जरूरत है।
शारीरिक थकान
भावनात्मक थकावट प्रणाली के साथ शारीरिक थकान को जोड़कर, सनसनी यह है कि मांसपेशियों की कमजोरी भी है। व्यस्त जीवन जीना इस समस्या को ट्रिगर कर सकता है, व्यक्ति में थकाऊ लक्षण पेश कर सकता है। अत्यधिक काम भी इसका परिणाम हो सकता है।
नींद की कमी स्थिति को और भी बदतर बना सकती है, जिसके लिए दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सीमाएं तय की जाएं और यह निर्धारित किया जाए कि आप क्या कर सकते हैं, कार्यों को विभाजित करना, खुद पर अधिक भार न डालना और स्थिति को और खराब न करने के लिए पर्याप्त आराम करना।
प्रेरणा की कमी
एक व्यक्ति महसूस कर सकता है भावनात्मक थकावट से प्रेरित न होना, अपने दैनिक दायित्वों को पूरा करने का साहस न होना। प्रयास की आवश्यकता होती है, कुछ चीजें सटीकता और समर्पण के साथ नहीं की जाती हैं, जीवन को पूरी तरह प्रभावित करती हैं।
प्रतिबद्धता नहीं देखी जाती है, इस निरंतरता के तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि यह उच्च है, तो व्यक्ति को चिकित्सा मूल्यांकन के लिए पूछना चाहिए, मुख्य रूप से उन नुस्खों के लिए जो एक विशेषज्ञ उनके पूर्ण सुधार के लिए संकेत देगा।
प्रभावी दूरी
भावनात्मक दूरी भावनात्मक बंधन को तोड़ सकती है, जो भावनात्मक थकावट के कारण होता है। अत्यधिक तनाव और थकावट भी इस वापसी को ट्रिगर कर सकते हैं, भले ही सभी के लिए स्नेह की आवश्यकता हो।
इसलिए, ऐसा न करेंइसे महसूस करने और लोगों को दूर धकेलने की संभावना होना एक बड़ी समस्या हो सकती है, इस तथ्य पर विचार करते हुए कि स्नेह जीवन के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, यह एक ऐसा व्यवहार है जो किसी व्यक्ति के आस-पास के लोगों को समाप्त कर देता है।
जटिलताएं जो भावनात्मक थकावट ला सकती हैं
भावनात्मक थकावट जो जटिलताएं पैदा कर सकती हैं वे न केवल मानसिक, बल्कि यह भी प्रभावित करती हैं शारीरिक, गंभीर लक्षण दिखा रहा है। अत्यधिक तनाव का परिणाम जीवन में असंतोष हो सकता है, शरीर और मन के बीच आवश्यक संतुलन नहीं होना।
आंतरिक मामले में, यह और भी बुरा हो सकता है, ऐसी समस्याएं पेश करना जो भावनात्मक प्रणाली को प्रभावित करती हैं और इसे प्रक्रिया को समृद्ध नहीं होने देती हैं। मजबूत करने के प्रस्तावों के साथ। इसलिए, अपनी कमजोरियों को दिखाने में शर्म किए बिना मदद मांगी जानी चाहिए।
भावनात्मक थकावट से कैसे निपटें
भावनात्मक थकावट से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे पहले इस अस्वस्थता की पहचान से कदम उठाया जाना चाहिए। दिन के दौरान समय निकालना आपके सिस्टम को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है, न कि केवल दायित्वों को अपने दिन-प्रतिदिन पर हावी होने देना।
अपने स्वयं के दृष्टिकोण के सामने खुद को समझना आवश्यक है, आत्म-देखभाल बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना कि किलेबंदी आओ। इसके अलावा, स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने से भी एक स्तर तक पहुँचने में मदद मिल सकती हैआंतरिक और बाहरी स्वास्थ्य से भरपूर। भावनात्मक थकावट से निपटने के तरीके जानने के लिए लेख को पढ़ना जारी रखें!
पहचानें कि आप क्या वजन कम कर रहे हैं
व्यस्त दिनचर्या के कारण हो सकता है या नहीं, भावनात्मक थकावट उन कारकों की पहचान करने के लिए आती है जो इसे कम कर सकते हैं आपकी स्थिति खराब है। कोई व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में चाहे कुछ भी विकसित हो जाए, ओवरलोड को बुझाने की जरूरत है।
किसी भी व्यक्ति के आसपास अत्यधिक दबाव होता है, खासकर पेशेवर मामलों में। इन मुद्दों को स्वस्थ तरीके से समझा और विकसित किया जाना चाहिए, लेकिन किसी व्यक्ति को इससे थके बिना। यानी, ओवरलोड को खत्म करने के लिए एक रणनीति तैयार करना जरूरी है।
जिस पर आप भरोसा करते हैं उससे बात करें
जिस पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करने से आपको परेशान करने वाली हर बात को व्यक्त करना संभव होगा, भावनात्मक थकावट सहित। यह प्रक्रिया उस सुविधा के कारण है जिसे स्थापित किया जा सकता है, मुख्य रूप से एक स्वस्थ आदान-प्रदान बनाए रखना।
सभी लोग उन लोगों पर भरोसा करते हैं जो हर तरह से मदद करने के लिए हैं, एक आरामदायक प्रक्रिया है। इसलिए, जो राहत मिल सकती है, उसे देखते हुए किसी को भी इस मदद की तलाश न करने के बारे में नहीं सोचना चाहिए। , एक ऐसी चिंता देना जो मुश्किल हैनियंत्रण करने के लिए। चाहे वह कुछ ऐसा हो जो परिवार या पेशेवर क्षेत्र से जुड़ा हो, एक कार्य को विभाजित करने की आवश्यकता है ताकि अभिभूत और निराश न हों।
इसलिए, दिन-प्रतिदिन को विकसित और अच्छी तरह से वितरित करने की आवश्यकता है, केवल एक व्यक्ति से काम नहीं करवाना। अपने सामान्य कार्य को करने में सक्षम न होने के कारण अत्यधिक तनाव महसूस करना।
दिन के दौरान अपने लिए कुछ समय निकालें
स्वयं को समर्पित करना आपकी अपनी दिनचर्या कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग करते हैं, लेकिन भावनात्मक थकावट में न पड़ने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। यह न केवल शारीरिक बल्कि भावनात्मक के लिए भी खुद को चित्रित करता है। आप जो करने जा रहे हैं उसे सीमित करना व्यवस्थित करने का एक तरीका है, लेकिन शांति पाने का भी।
इसीलिए आत्म-देखभाल स्थापित करना आवश्यक है, खासकर जब से भावनात्मक थकावट गंभीर हो सकती है। बैटरी को रिचार्ज किया जा सकता है और अपनी संबंधित भूमिकाओं को बेहतर ढंग से करने के लिए आराम की उपेक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है। यह किसी ऐसी चीज़ के लिए चिंता पैदा कर सकता है जो अभी हुई ही नहीं है। वर्तमान क्षण में फिट होना इस चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो सभी चिंताएं पैदा कर सकता है।
यह आवश्यक है कि रुकें, सांस लें और देखें कि आसपास क्या हो रहा है। इतना ही नहीं, करने का प्रयास करेंउदाहरण के लिए, किसी विशेष परिवेश के विवरण पर फ़ोकस करें। सुनने, महसूस करने और छूने वाली सतहों से आपको अब पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आदतें अपनाएं
भावनात्मक थकावट के परिप्रेक्ष्य में संतुलन स्थापित करने के लिए स्वस्थ आदतों का निर्माण किया जाता है, क्योंकि यह प्रभाव मुद्दों को लागू कर सकता है जिससे पूर्ण कल्याण होगा। इसलिए, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के लक्ष्य के साथ एक विनियमित आहार के साथ शुरू करना संभव है।
शारीरिक गतिविधियों को स्थिर रखने की आवश्यकता है, मुख्यतः क्योंकि खुशी के हार्मोन जारी हो सकते हैं और तनाव से बच सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है, सोने का समय निर्धारित करना और जागने का समय।
अपने आप के साथ अधिक समझदार बनें
समझ का पोषण भावनाओं को सशक्त बनाने और भावनात्मक थकावट से निपटने का एक तरीका है। इसलिए, एक ऐसी गतिविधि का अभ्यास करें जो लेखन को चित्रित करती है और प्रश्नों के उत्तर को बढ़ावा देती है जो पूरी प्रक्रिया में मदद करेगी, आत्म-सम्मान दिखाती है और उदारता को लागू करती है।
कुछ दृष्टिकोणों पर पुनर्विचार करना भी उस संतुलन को बनाए रखने का प्रयास करने का एक तरीका है, क्योंकि यह पूर्णता की मांग करना और स्वयं को दोष देना उचित नहीं है। ऐसा करने से विचाराधीन समस्या और बढ़ जाएगी, जिसके लिए अधिक स्नेहपूर्ण नज़र और सम्मान की आवश्यकता होगी।
भावनात्मक थकावट के बारे में अन्य जानकारी
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