Ĉu vi scias, kiuj fruktoj estas indikitaj por diabetoj?

Por diabetuloj, krom esti sanaj, fruktoj estas bonega alternativo kiam oni havas tiun emon manĝi ion dolĉan. Tamen, ne ĉiuj estas indikitaj, ĉar ili povas altigi sangan glukozon. Tial gravas kompreni la nutran valoron de ĉiu el ili kaj kiuj devas aŭ ne estu en la menuo.

Por faciligi, tra ĉi tiu artikolo, ni listigis la plej bonajn fruktojn por diabetoj. . Ĉi tie la propraĵoj, prizorgado kaj la ĝusta maniero konsumi ilin estos diskutitaj. Kontrolu ankaŭ kial sukoj povas esti malutilaj. Ĝuste malsupre, legu ĉi tiun kaj aliajn informojn pri ĉi tiu malsano, kiu tuŝas milojn da brazilanoj!

Kompreni pli pri diabeto

Diabeto estas kronika malsano, kiu povas disvolviĝi en pluraj manieroj. Estas kutime pensi, ke la problemo estas ligita nur al malaltkvalita manĝaĵo. Tamen, la malsano ankaŭ havas genetikan originon aŭ estas ekigita de la uzo de iuj medikamentoj. Poste, komprenu pli pri diabeto, la danĝeroj kaj kiel manĝaĵo povas helpi.

Kio estas diabeto?

Diabeto estas kronika malsano ekigita de troa sanga sukero. Ĝia origino okazas en multaj manieroj, karakterizitaj per la misfunkcio de produktado de insulino. Insulino estas hormono produktita de la pankreato, respondeca por transporto de glukozomikroba, inter aliaj. Homoj kun diabeto, se konsumitaj ofte, kontrolas sangan glukozon kaj insulin-sentemon.

Ĉi tio estas pro la alta enhavo de fibroj, antioksidantoj kaj vitaminoj A, B kaj C. digesta procezo, pliigas imunreziston, plibonigas haŭtan sanon kaj ankaŭ favoras malplipeziĝon, ĉar ĝi favoras satecon.

La freŝa frukto, kun ŝelo, estas la plej bona maniero por konsumi guava . Kun malalta glicemia indico, oni rekomendas ingesti malgrandan unuon. Krome, ĝi povas esti uzata en la preparado de sukoj, fruktaj salatoj kaj asociita kun aliaj manĝaĵoj, kiuj havas pli altan glicemian ŝarĝon.

Ĉerizo

Ĉerizo estas frukto kun malalta glicemia indico, plena de fibro, beta-karoteno, vitamino A kaj C, krom esti fonto de antioksidantoj. Baldaŭ ĝiaj propraĵoj estas kontraŭdiabetaj, evitante altajn glukozopikojn kaj reguligante insulinon en la sango. Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflaman, kardioprotektan efikon kaj helpas en la traktado de artrito kaj guto.

Kvankam malgranda, la frukto estas riĉa je utilaj nutraĵoj por la tuta funkciado de la organismo, inkluzive, ĝi povas influi la kvalito de dormo. Ĉi tio estas ĉar ekzistas bonaj kvantoj da triptofano, substanco kiu pliigas la produktadon de melatonino, hormono kiu stimulas dormon.

Por diabetoj, la rekomendita proporcio estas unu taso tage, ekvivalenta al20 ĉerizoj kaj povas esti konsumita inter ĉefaj manĝoj. En la preparado de sukoj, kukoj aŭ simple aldoni ĝin kun aveno estas ankaŭ alternativoj por inkluzivi la frukton en la ĉiutaga vivo. Por plibonigi ĝiajn efikojn, la ŝelo ne devas esti forigita.

Pruno

Pruno estas frukto kun alta nutra valoro. Malalte kaloria, la frukto estas riĉa je akvo, solvebla kaj nesolvebla fibro, flavonoidoj, kiel antocianinoj, respondecaj por la ruĝeta pigmento de la frukto. Krome, ĝi estas fonto de gravaj mineraloj kiel kalcio, kalio kaj magnezio, kaj vitaminoj A, B, C kaj K.

Tiel, kiam oni konsumas ofte, ĝi helpas reguligi sangan sukeron kaj malpliigas insulinreziston. Eĉ la antioksidantoj ĉeestas, plibonigas imunecon, malhelpas kontraŭ ostaj kaj kardiovaskulaj malsanoj kaj helpas reguligi la inteston.

La freŝa kaj sekigita pruno havas malaltan glicemian indicon, tamen, por diabetoj, plej bone estas konsumi la prunon freŝan. frukto unu al du mezaj unuoj tage. La senhidratigita versio estas pli dolĉa, do rekomendas manĝi ĉirkaŭ 5-unuojn, akompanatajn de grasoj aŭ proteinoj.

Persiko

La agrabla gusto de persiko faras la frukton unu el la plej konsumitaj en la mondo. Estas multaj sanaj avantaĝoj, ĉar ĝia komponado enhavas akvon, fibron, karbonhidratojn, vitaminojn A kaj C, kaj mineralojn kiel kalio,kalcio, fero kaj magnezio. Tiel ili agas kiel hipoglucemiaj, antioksidantoj, kontraŭkanceraj kaj kontraŭinflamaj.

La frukto por diabetoj estas bonega, pro sia malalta glicemia indico kaj ankaŭ havas bioaktivajn komponaĵojn, kiuj akcelas metabolon. Ĝi ankaŭ alportas satecon, helpante kun malplipeziĝo, plifortigas imunecon, pliigas ostan densecon kaj estas bona por la koro.

Por konservi sukernivelojn reguligita, persiko devas esti konsumita kruda kaj kun haŭto. Malgraŭ esti bongusta, frukto en siropo havas multe da sukero kaj aliaj konservativuloj, ne estas konsilita por tiuj kun diabeto. Tial, averaĝa unuo tage jam estas bonega elekto por deserto aŭ manĝeto.

Oranĝo

Oranĝo estas, sendube, unu el la plej popularaj citrusaj fruktoj. Riĉa en vitamino C, solvebla fibro, folato, tiamino kaj kalio, ĝi utilas por preventi kaj kontraŭbatali diversajn malsanojn. Kiel estas la kazo kun homoj suferantaj de diabeto, la frukto havas malaltan glicemian indicon kaj, kune kun aliaj komponantoj, tenas sukernivelojn sub kontrolo.

Ĝiaj sanefektoj ankaŭ estas ligitaj al la redukto de kolesterolo, evitante la pliigitaj ŝancoj disvolvi kardiovaskulajn malsanojn. La citrata acido ĉeestanta en la oranĝo pruviĝis efika en sorbado de fero, tial helpante homojn kun anemio. Folato estas alia grava substanco, kiu malhelpas kontraŭ malsanojrenoj.

Por kontroli diabeton, la ĝusta maniero por konsumi oranĝojn estas en natura, inkluzive de la trunko. Frukta suko ne estas indikita, ĉar estas grava perdo de fibro, kaŭzante pikilojn de glukozo en la sangocirkulado.

Avocado

Avocado estas frukto, kiu ne povas manki en la dieto de diabetuloj. Tio estas ĉar, ĝi havas malmulte da karbonhidrato kaj havas altan enhavon de bonaj grasoj (mononesaturitaj kaj polinesaturitaj) kaj fibroj, kiuj kontrolas sangan glukozon. Estas ankaŭ bonaj kvantoj da kalio, vitamino A, B, C, E kaj K.

Tial, ĉi tiuj kaj aliaj nutraĵoj estas esencaj por eviti ke aliaj malsanoj aperu, kiel alta kolesterolo, kaŭzante batojn, koratakojn. kaj hipertensio. Krome, la frukto estas bonega aliancano en la batalo kontraŭ obezeco, ĉar ĝi generas senton de sateco por pli longa tempo.

Ĉar ĝi havas malaltan glicemian indicon, avokado estas tre diverstalenta, ĝi povas esti inkluzivita en ĉiu. manĝo de la tago tago, sed la idealo estas konsumi ĉirkaŭ 2 kuleroj da hakita frukto. Fruktoj ankaŭ povas esti uzataj anstataŭ malbonaj grasoj kaj diversaj inter dolĉaj kaj bongustaj pladoj. Tamen troiga konsumo povas pliigi pezon, ĉar ĝi enhavas multajn kaloriojn.

Citrono

Tre grava por la sano de diabetuloj, citrono estas citrusa frukto riĉa je vitaminoj, precipe vitamino C kaj solveblaj fibroj kiel pektino. Ĉi tiuj kaj aliaj nutraĵoj malpliiĝassanga sukero kaj helpas malpliigi insulinreziston. La frukto ankaŭ havas kontraŭinflamajn, kontraŭfungajn, antioksidajn kaj gastroprotektajn ecojn.

Tiel ĝi agas en la protekto de oftaj malsanoj devenantaj de diabeto, kiel ekzemple trombozo, alta sangopremo, obezeco. , infektoj, alta sangopremo kaj kardiovaskulaj malsanoj. La avantaĝoj de citrono ankaŭ rilatas al la traktado de anemio, favorante la sorbadon de fero en la ĉeloj.

Citrono havas malaltan glicemian indicon kaj aldonitan naturan sukeron, do la frukto povas esti plene uzata, precipe por ŝelo. . La konsumado povas esti farita per sukoj, salatoj, en la preparado de viandoj kaj aliaj manĝaĵoj.

Aliaj informoj pri fruktoj por diabetuloj

Estas tre diversaj fruktoj, kiujn diabetuloj povas konsumi. Tamen, ĉiu el ili, depende de la glicemia indico kaj kvanto, devas esti konsumita kun singardemo, kaj en specifaj tempoj. Krome, iuj devas esti evititaj, ĉar ili tendencas pliigi sangan glukozon. Tiam daŭre legu por kompreni ĉi tiun kaj aliajn informojn.

Kiujn fruktojn devus eviti diabetuloj?

Fruktoj estas bonega alternativo por venki la deziron manĝi dolĉaĵojn, krom esti tre nutraj. Tamen, la troo de fruktozo (natura sukero), karbonhidrato kaj malmultaj vibraĵoj ĉeestantaj en iuj el ili, povasesti damaĝa al diabetoj. Tial, evitu manĝi la jenajn fruktojn:

- Nana Banano;

- Akvomelono;

- Vinberoj;

- Jackfrukto;

>- Persimmon;

- Sekigitaj fruktoj (sekvoj, abrikotoj kaj prunoj);

- Figo;

- Tamarindo;

- Datiloj

- Acai.

Ĉiuj menciitaj fruktoj havas mezan ĝis altan glicemian indicon, tial ili emas rapide eniri la sangan fluon. Krome, ju pli matura estas la frukto, des pli alta estos la fruktoza koncentriĝo.

En la kazo de sekaj fruktoj, necesas kontroli sur la pakaĵo ĉu la dehidratiĝo estis farita kun rafinita sukero. Kvankam ĉi tiuj fruktoj ne estas rekomendindaj por diabetuloj, eblas konsumi ilin kondiĉe ke ĝi estas en malgrandaj kvantoj kaj modere.

Kio estas la plej bona tempo por konsumi la frukton?

Por ke la sorbado de natura frukta sukero daŭras pli longe por metaboligi en la korpo. La idealo estas manĝi ilin asociitaj kun aliaj manĝaĵoj riĉaj je fibro, proteino kaj graso. Tial, diabetuloj povas konsumi ĝin antaŭ aŭ dum tagmanĝo kaj vespermanĝo.

Por matenmanĝo kaj posttagmeza manĝeto, fruktoj kun multe da fibro, kiel kivio, freŝaj prunoj, fragoj kaj oranĝoj, inter aliaj, estas perfektaj por kontrolante sangan sukeron. Tial, la plej bona tempo estas rekte ligita al la speco de frukto, la kvanto kaj ĉu ĝi estos sekvata.

Homoj kun diabeto devus haviatentu pri sukoj

La fabrikitaj sukoj estas malutilaj por homoj kun diabeto, pro sia alta koncentriĝo de sukero kaj kemiaj aldonaĵoj. La idealo estas ingesti naturajn sukojn. Tamen, kiam la frukto estas prilaborita, solveblaj fibroj, ekzemple, perdiĝas, rapide altigante sangan sukeron.

Oranĝaj, pomaj kaj piraj sukoj certe estas tiuj, kiuj plej perdas siajn avantaĝojn kaj kaŭzas pliiĝon de la frukto. glukozo. Malgraŭ ĉi tiu perdo de vitaminoj, iuj fruktoj estas indikitaj por fari sukojn, kiel akvomelono, gujavo, mandarino, papajo, melono kaj pasiofrukto.

Faru vian dieton pli sana kaj vidu la avantaĝojn en via vivo!

Diabetoj kaj antaŭdiabetoj bezonas modifi sian vivstilon por eviti eblajn komplikaĵojn de la malsano. Ĝuste plenumi la traktadon kaj havi sanan dieton estas esencaj por kontroli sangan glukozon.

Fruktoj ludas tre gravan rolon, ĉar krom siaj nutraj avantaĝoj, ili helpas bremsi la emon manĝi dolĉaĵojn. Post ĉio, malbonkvalita manĝaĵo estas ekstreme malutila al sano. Ligite al malbonaj kutimoj kiel malnoma vivstilo kaj toksomanioj, la nombro da kazoj de diabeto pliiĝas, en Brazilo kaj en la mondo.

Tial indas inkluzivi kaj akiri la kutimon manĝi fruktojn ĉiutage. Kvankam ankoraŭ ne ekzistas kuraco por diabeto, kun praktikojsana, eblas vivi normalan, longan kaj feliĉan. Gravas atentigi, ke ĉi tiu artikolo estas nur por informaj celoj kaj nur nutristo povas indiki personigitan dieton por ĉiu persono.

Ĝenerale ĉi tiu malsano okazas pro malbona dieto, tio estas nutraĵoj riĉaj je karbonhidratoj kaj sukeroj, kiel pasto, pano, ĉokolado kaj glaciaĵo, ekzemple. Aliflanke, la problemo ankaŭ povas esti hereda kaj la pankreato ne povas produkti insulinon. Tial, diabeto estas dividita en kelkajn tipojn:

Tipo 1: en infanaĝo kaj adoleskeco, la pankreato ĉesas produkti insulinon, ĉar la imuna sistemo ne kapablas malhelpi la antikorpojn kiuj atakas la hormonon. ;

Tipo 2: insulino iĝas imuna tra la jaroj, estante la plej ofta diabeto kaj estas rilata al malbonaj manĝkutimoj;

Gestacia diabeto : la malsano disvolviĝas dum gravedeco, pro la produktado de aliaj hormonoj fare de la placento, malhelpante la efikon de insulino kaj povas aŭ ne resti post akuŝo;

Prediabeto: la glukozo; imposto pliiĝas, tamen, ne sufiĉas esti konsiderata tipo 2 diabeto;

Aliaj tipoj: rezultas de la uzo de medikamentoj, kiel ekzemple kortikoidoj, diuretikoj kaj kontraŭkoncipiloj, same kiel pankreata malsano kaj genetikaj anomalioj.

Danĝeroj kaj zorgo kun diabeto

Tuj kiam diabeto estas diagnozita, ofte kiam jam estas altaj sangaj sukerniveloj. sango, estas iuj danĝeroj kaj singardecoj kun la malsano. La korpo montras simptomojn, kiel: laŭgrada perdovizioperdo, pliigita apetito, seka buŝo, troa soifo, rapida pezoperdo kaj la deziro urini pli ol normale.

Krome, kun nekontrolita diabeto, la ŝancoj estas pli grandaj disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, infektojn, neuropation kaj konstanta blindeco, kaj eĉ kancero. Tial, por eviti ĝian plimalboniĝon, necesas ĝuste preni la medikamenton, havi sanan dieton kaj ekzerci regule.

Kiel dieto povas helpi plibonigi diabeton?

Kvankam ne ekzistas kuraco kontraŭ diabeto, la malsano povas resti stabila helpe de medikamento, asociita kun sana dieto. Manĝaĵoj, ĉefe naturaj, havas vitaminojn kaj nutraĵojn kapablajn teni sukernivelojn ekvilibrigitaj aŭ malrapidigi vian metabolan procezon. . La interŝanĝo de sanaj manĝaĵoj certigas, ke sanga glukozo ne ŝanĝiĝos, krom pliigo de la sentiveco de la hormono de insulino. Krome, ĝi reduktas la eblecojn de komplikaĵoj okazantaj kiel rezulto de la malsano.

Kial iuj fruktoj estas danĝeraj por diabetuloj?

Same kiel iuj manĝaĵoj prezentas riskon por diabetuloj, ankaŭ kelkaj fruktoj povas esti danĝeraj. Ĉi tio estas ĉar ili estas klasifikitaj per la glicemia indico, faktoro kiu mezuras la rapidecon kun kiuke sukero alvenas en la sangocirkuladon post konsumo de certa manĝaĵo.

La glicemia indico havas valoron de 0 ĝis 100, estante formita de manĝgrupoj kun malalta (0 ĝis 55), meza (56 ĝis 69) kaj alta (70 ĝis 100). Sekve, homoj kun diabeto devas elekti fruktojn kun malalta ĝis meza IG, ĉar ili bezonas pli longe por atingi la pinton de sanga sukero.

Fruktoj kun alta IG devas esti evititaj aŭ konsumitaj kun la gvido de nutristo. , ĉar neadekvata kvanto povas kaŭzi hiperglikemion, krom la tipaj simptomoj de diabeto.

Plej bonaj Fruktoj por Diabetoj

Ĉiuj fruktoj estas nutraj kaj alportas multajn sanprofitojn. Tamen, multaj el ili estas netaŭgaj ĉar ili kaŭzas pikilojn en sanga sukero. En ĉi tiu temo, lernu pri la plej bonaj fruktoj por diabetoj, krom iliaj propraĵoj kaj la ĝusta maniero konsumi ilin. Rigardu ĝin sube.

Arĝenta banano

Devena en Azio, la banano havas pli ol mil variaĵojn kaj por diabetuloj la plej taŭga estas la arĝenta banano. Ĝi estas riĉa je fibro, vitamino C, B-vitaminoj kaj mineraloj kiel kalio, magnezio, mangano, kalcio kaj fero. Krome, ĝi havas malaltajn kaloriojn, ĉirkaŭ 89 kcal por 100 g kaj pli malaltajn nivelojn de karbonhidratoj.

La avantaĝoj estas sennombraj por la sano, ĉar ĝi helpas kun digestado, reduktas simptomojn de angoro kaj streso, plibonigas PMS kaj malhelpas. malsanokardiovaskula. Bananoj havas mezan glicemian indicon. Oni rekomendas manĝi nur unu mezan unuon tage.

Malgraŭ havi malpli da sukero, ju pli matura estas la banano, des pli alta ĝia IG. Sekve, konsumu ĝin dum la ŝelo estas flava kaj kun malmultaj makuloj kaj, kompreneble, modere, por eviti sangajn glukozajn pikojn.

Mandarino

Ankaŭ devena el Azio, la mandarino konata kiel bergamoto, mandarino kaj mimoza oranĝo, estas ideala por tiuj kun diabeto. Fonto de fibro, la frukto havas malaltan glicemian indicon, helpante konservi stabilajn nivelojn de glukozo en sango kaj helpas malhelpi la korpon krei insulinreziston.

Riĉigite per antioksidantoj, kiel vitamino A kaj C, kaj citrico. acidaj, estas efikaj por kontraŭbatali liberajn radikalojn. Tial, estas utile plifortigi la imunan sistemon, krom plibonigi la sanon de la haŭto kaj haroj. Mineraloj ĉeestas en mandarinoj, kiel kalio, helpas kontroli altan sangopremon kaj sangocirkuladon.

Oni rekomendas, ke mandarinoj estu konsumitaj, prefere en natura kaj nur unu unuo. Tamen, eblas aldoni la fruktojn en salatoj, en la preparado de teoj, saŭcoj kaj malaltaj karbonkukoj. En la kazo de homoj kun diabeto, la konsumado devas esti modera, ĉar fruktozo (natura sukero) povas pliigi sangan sukeron.

Piro

Piro estas unu el la plej bonaj fruktoj pordiabetuloj, ĝi havas malaltan glicemian indicon, tio estas, ĝi malpliigas la rapidecon, kun kiu sukero eniras la sangan fluon. Ĉi tio estas pro la ĉeestantaj fibroj, kiel pektino, kiu, krom kontroli diabeton, estas bona por la intesto, malhelpante estreñimiento.

Danke al la ĉeesto de aliaj nutraĵoj kaj mineraloj, kiel flavonoidoj, kafeiko. acida , epikatenino, kalio, kalcio kaj fosforo, batalas kaj preventas infektajn malsanojn, kardiovaskulajn malsanojn, antaŭtempan maljuniĝon, inter aliaj.

Por kontroli diabeton, la idealo estas manĝi nur unu mezan piron kun la haŭto, prefere jam. ke estas granda koncentriĝo de fibroj. La frukto ankaŭ povas esti uzata en la preparado de sukoj kaj dolĉaĵoj. Memorante, ke receptoj ne devas aldoni sukeron kaj aliajn ingrediencojn kun alta glicemia ŝarĝo.

Kivio

Devena de Ĉinio, kivio estas riĉa je vitamino C kaj K, fibro, kalio, kalcio, magnezio, krom malmulte da kalorioj, 100 g da frukto egalas al 51 kcal. Sekve, ĉi tiu frukto estas bonega eblo por diabetuloj, kun malalta glicemia indico, ĝi helpas konservi ekvilibran sukernivelon kaj eĉ helpas kun malplipeziĝo.

La regula konsumo de kivio ankaŭ promocias kontrolon de la kolesterolo, alta. sangopremo kaj gastrikaj, koraj kaj renaj malsanoj. Krome, la dolĉa kaj acida frukto kapablas redukti la riskon de spiraj infektoj, malhelpi la formadon de koagulaĵoj kaj eĉeĉ preventi intestan kanceron.

La rekomendinda konsumo, por homoj kun diabeto, estu averaĝa unuo tage, ĉirkaŭ 140 g. Por ekspluati ĝiajn avantaĝojn, kivio povas esti kombinita kun aliaj fruktoj, aveno, salatoj kaj en la preparado de bongustaj kaj dolĉaj receptoj.

Pomo

Pomo konsistas el nutraĵoj kaj vitaminoj, kiuj helpas la korpon bone funkcii. Polifenoloj, kvercetino, flavonoidoj estas iuj el la antioksidantoj, kiuj havas kontraŭinflaman agon, protektante la imunsistemon kontraŭ la atako de virusoj kaj bakterioj. Aliancita al la fibroj ĉeestantaj en la pulpo kaj ŝelo, ĝi helpas kontroli sangan glukozon.

Ĉi tio estas ĉar la pomo havas malaltan glicemian indicon, malhelpante ke sukero rapide atingu la sangan fluon. La frukto ankaŭ protektas la pankreaton, batalante kontraŭ liberaj radikaloj kaj tiel pliigante sentivecon al la hormona insulino. La profitoj ankaŭ etendiĝas al la antaŭzorgo de koraj, stomakaj kaj Alzheimer-malsanoj.

Por diabetuloj, fuji aŭ gala-pomoj estas bonega elekto por matenmanĝo, aŭ kiam oni sentas malsaton, ĉar la fibroj promocias la senton de sateco. Averaĝa unuo de ĝis 150 g, kun ŝelo, sufiĉas. Aldonado de graso aŭ proteino permesas digestadon esti eĉ pli malrapida, certigante, ke sangaj glukozopikoj ne okazas.

Melono

Melono estas konsiderata kiel fruktokun alta glicemia indico kaj, nur pro tio, jam estus risko por diabetuloj. Tamen, ĝi havas fibron, mineralojn kiel kalio, kalcio, magnezio kaj aliajn nutraĵojn, kiuj helpas kontroli sangan sukeron. Krome, la frukto konsistas el akvo, kiu estas utila por konservi la korpon hidratigita kaj forigi fluidan retenon.

Pro sia nutra valoro, melono estas bonega por la sano de la haŭto, haroj, ostoj kaj dentoj. Homoj kun kormalsanoj, alta sangopremo, malalta imuneco aŭ kiuj suferas de estreñimiento povas ankaŭ profiti el konsumado de la frukto ĉiutage.

Ĝenerale, la konsumgvidlinio por diabetoj estas averaĝa tranĉaĵo tage, pro la ebleco de pikilo de glukozo. Tamen, la kvanto povas varii de persono al persono aŭ laŭ medicina indiko. Por malhelpi altiĝon de sukerniveloj, gravas kombini kun aliaj malaltaj glicemiaj manĝaĵoj.

Frago

Malalta risko por tiuj kun diabeto, frago estas frukto kun malalta glicemia indico, ideala por reguligi sangan glukozon. Riĉaj je solveblaj fibroj, antioksidantoj, kiel flavonoidoj, antocianinoj kaj polifenoloj, ili estas grandaj aliancanoj por prokrasti la sorbadon de sukero en la sango kaj batali liberajn radikalojn.

La frukto ankaŭ estas fonto de vitamino C, E. , A , B5 kaj B6, helpante protekti la imunsistemon kontraŭ infektoj kaj inflamo. Krome, estas aliaj avantaĝoj,kiel antaŭvidi kardiovaskulajn malsanojn, redukti altan kolesterolon kaj hipertensio.

Diabéticos povas konsumi ĝis 10 fragojn tage, krom esti bonega akompano al aliaj fruktoj, kiuj havas pli altan fruktozenhavon. Regula ingestaĵo ne havas kontraŭindikiĝojn, krom esti tre versátil en la preparado de smoothies, kukoj, tortoj kaj sukoj, ekzemple.

Papajo

Alia frukto rekomendita por diabetuloj estas papajo . La frukto konsistas el fibro, antioksidantoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiuj tenas sangan sukeron ekvilibra. Krome, ĝiaj nutraĵoj helpas normaligi kolesterolon, malhelpante apopleksion, altan sangopremon kaj koratakojn.

Multaj homoj, precipe tiuj kun diabeto, emas suferi de estreñimiento kaj malbona digesto. Ĉar ĝi estas fonto de nutraĵoj, akvo kaj enzimoj, kiel papaino, papajo helpas plibonigi intestan transiton. Tamen, studoj indikas, ke ĝi havas kontraŭinflaman, sanigan efikon kaj helpas en la antaŭzorgo de kancero.

Kvankam la frukto estas aliancano de diabetoj, konsumo devas esti modera. Ĉar la glicemia indekso estas meza ĝis alta. Tial, la idealo estas manĝi kvaronon de papajo por matenmanĝo, prefere akompanita de fibro, kiel chia.

Guava

Guava estas tre nutra frukto kaj ofertas multajn sanajn avantaĝojn. Kun hipoglucemia, kontraŭspasma,